Os pequenos descansos que ajudam cérebro a aprender coisas novas
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- เผยแพร่เมื่อ 19 ก.ค. 2022
- Para aprender algo novo, é preciso praticar, praticar, praticar, diz o senso comum - aquela ideia de que "a prática leva à perfeição".
Mas uma série de estudos científicos vem apontando que a prática incessante pode não ser o jeito mais eficiente de aprender uma nova habilidade: o cérebro precisa de descansos para consolidar o conhecimento recém-adquirido e transformá-lo de uma memória transitória para uma memória duradoura.
E uma das descobertas mais recentes é de que pequenas pausas intercaladas com a prática da atividade levam a grandes ganhos de aprendizado: o cérebro aproveita essas pausas para fazer um "replay" mental superveloz do que acabou de aprender, reforçando a habilidade recém-adquirida.
Esses pequenos intervalos podem ser particularmente produtivos para o cérebro de quem pratica novos movimentos minuciosos e repetitivos, como atletas ou músicos. Mas os cientistas esperam usar esse conhecimento também para ajudar pacientes vítimas de derrames.
Neste vídeo, a repórter Paula Adamo Idoeta detalha as descobertas do pesquisador brasileiro Leonardo Claudino, coautor de um estudo sobre esse assunto nos Institutos Nacionais de Saúde dos Estados Unidos. O estudo dele está aqui: www.sciencedirect.com/science....
A reportagem completa está aqui: www.bbc.com/portuguese/geral-...
E este é o link do vídeo citado, sobre "Aprendendo a Aprender": • 3 técnicas indicadas p...
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![BOWKYLION - เจ้านายคะ (work-life imbalance) [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/6bFj8G2pOi4/mqdefault.jpg)
"Para resolver um problema, é necessário um boa noite de sono. Se não resolver o problema, pelo menos vc está com seu sono em dia" Nietzsche (O viajante, e sua sombra).
😅😂😂😂😂🤣🤣
o bigodão manjava muito.
kkkkkkkkk
E eu concordo demais 😂
Não canso de dizer que esse canal da BBC tem sido extremamente feliz com seu conteúdo, sendo de grande serviço prestado a todos nós consumidores de informação e conhecimento nessa plataforma. Parabéns, tanto pela pesquisa que fazem para os vídeos, quanto aos jornalistas que os apresentam. Gosto muito.
É cada vidoe valioso. Firmeza demais
assino embaixo! conteúdo muito interessante!
A BBC é show de bola. Outro canal estrangeiro com conteúdo em português que acho semelhante é o DW Brasil.
@@danielm5098 também gosto muito da DW,
Principalmente seus documentários. Incríveis.
Verdade
Não confunda pausa com abrir o Instagram, ou qualquer outra coisa, e ficar lá por uma hora, please!
vdd👏🏽👏🏽👏🏽
Mas é sim
Na verdade o estudo não diz que isso não é permitido, diz apenas para mudar de atividade.
Exatamente
Bem observado!
Meu esposo estava quebrando a cabeça para instalar uma luminária em casa, pedi para ele fazer uma pausa, relaxar e depois voltar. Na volta ele achou o jeito certo de instalar e foi muito rápido. Pratico isso naturalmente nos dias de fechamento do meu trabalho (contabilidade) e comigo funciona muito.
Como te entendo (contabilista )
Te entendo também haha (auditora).
Faço isso direto (pegador de mulher).
*Reaprendendo a Apreender*...
*Desligar o Cérebro e Aprender a não aprender em NADA...*!
@@TheSonicseduction 🤔🤔🤔😂😅😆
Eu aprendi isso há pelo menos uns 20 anos no livro de Wiliian Douglas. A cada 50 minutos de estudo, 10 minutos de descanso. Fazendo isso, passei em 4 concursos.
como você fazia o uso dos seus 10 minutos de descanso? utilizava celular? pois as vezes tenho a sensação que descanso com o celular mais atrapalha do que ajuda
@@GustavoFAlves-ss7xw Usar o celular nem pensar. Se usar vai ficar pensando nas coisas do celular durante o estudo. Você pode ir na cozinha tomar uma água, ir ao banheiro, fazer um exercício físico rápido ou ficar deitado ou sentado olhando para o horizonte, descansando a mente ou pensando em outras coisas fora do estudo, que era o que eu mais fazia e acho que deu certo.
@@natalicio1984qual nome do livro?
@@FocoAbsoluto-bn2my como passar em concursos publicos- william douglas.
Quem estuda pra concurso sabe muito bem o dilema que esse vídeo significa.
Em outras palavras não é o trabalho árduo e sim o trabalho tranquilo e constante, pausado e apreciado com reflexão
Descansem pessoal, nenhuma solução aparece para quem tá com cabeça quente!
Exatamente!
É vdd
Nunca mais vou dormir muito tarde, a produtividade do dia inteiro fica totalmente comprometida dormindo tarde.
eu também estou fazendo esforço para acordar cedo
Adapte-se ao sono polifásico
@@sovereignty44469Que isso
@@Carlos.10Google pesquisar
A Técnica Pomodoro é um método de gerenciamento de tempo desenvolvido por Francesco Cirillo no final dos anos 1980. A técnica consiste na utilização de um cronômetro para dividir o trabalho em períodos de 25 minutos, separados por breves intervalos.
Pomodoro e eficiente porém depende muito da atividade exercicida o ideal msm é fazer uma pausa toda vez que ta estudando ou que vc quiser o ideia seria uma pausa longe de dispositivo celular
Prático a técnica para estudar.
E tem sido bem eficiente pra mim!
Eu fiz um estudo sobre isso em 2019 e apliquei ele para ensinar uma disciplina de 3meses em um único dia a um colega.
Isso é muito verdade! Quando eu era estudante de engenharia estudava o dia inteiro no dia da prova e antes de sair p faculdade eu dava um cochilo de 40 min, sempre ia bem nas provas. Quando não fazia isso, tinha dificuldade. Fiz intercâmbio para aprender inglês e só fiquei fluente quando voltei para o Brasil pois consegui absorver tudo que aprendi lá.
Todo exercício precisa de descanso. É que nem ir pra academia. O musculo precisa de descanso para crescer. Da mesma forma o nosso cérebro.
Eu sou programador de estatística e econometria. Quando não consigo resolver um problema de programação clássica, eu durmo e em geral acordo mais cedo com a solução do problema. NO inicio ao chegar na Inglaterra onde vivo ha 18 anos eu tinha mais dificuldades de resolver os problemas em inglês pois havia vivido 17 anos na França e pensava basicamente em Frances. Hoje resolvo problemas mais rápidos nas 3 línguas quando descanso.
Caramba, vc parece mandar muito bem na área 👏👏
O senhor fez esse comentário pra se exibir
@@waaanderson9838 Isso é gente com síndrome de viralatismo querendo se aparecer
@@jrpage10Que doido! Não achei isso não seu sem noção!
@@ludoS2 É pq vc é um puxa saco vira lata
É assim que deveriam ser todos canais de mídia e informação, trazendo conteúdo útil, construtivo, que ajude no desenvolvimento de cada indivíduo e, por consequência, no desenvolvimento de toda sociedade.
Minha gratidão de sempre à BBC!
Verdade
Meditação é um ótimo exercício. Se fosse comparar, seria como fazer uma desfragmentação de disco. Para mim, muitas meditações (sem ser a reflexiva, mas a de vacuidade ou contemplação do nada), foram mais eficazes que uma boa noite de sono.
Verdade.....fazer a mente parar e focar no agora faz a gente se sentir menos ansioso
@@tigrecativante a questão é que não conseguimos viver o agora o que existe é passado, presente e futuro e todos esses tempos são regidos pelo desejo. É necessário que se abandone tudo para viver o agora ( só um Buda entende o que é o agora).
@@tigrecativante Não não não e não ... A mente precisa parar de pensar e focar no agora para aprender.
qual o horário mais apropriado pra meditação?
@@rominho151 varia com a pessoa. Prefiro a noite ( para Buda a melhor luz que existe é a da lua).
Dependendo do seu tipo de meditação você pode ter de adotar uma dieta específica.
Descobri isso na prática! Quando encontro dificuldade em qualquer coisa, sinto que preciso parar, relaxar, depois volto com mais entendimento no assunto ou tarefa!
Que foda! É exatamente oque aprendi nas aulas do Pier, pra quem não sabe Pier é um grande prof que tem livros dedicados a ensinar como aprender a inteligência, pesquisem no TH-cam, aprendendo inteligência com Pier.
Vocês não vão se arrepender, é uma aula muito completa.
É importante descansar! Senão o cérebro não absorve e a produtividade é afetada!
Deus abençoe, Ele os ama❤
Fé em Deus, foco e determinação!
Sucesso❤!
Método Pomodoro sendo comprovado fisiologicamente 👏👏👏
Isso fica muito claro quando se toca um instrumento musical. Eu, por exemplo, quando treino algo novo na guitarra, geralmente sinto bastante dificuldade no primeiro dia, mas quando durmo e toco no dia seguinte, sinto claramente que a coisa ficou mais fluída e fácil de tocar. Aprendemos muito enquanto estamos descansando!
uma mente superior, instintiva, estuda, aprende, compreende, seleciona, melhora, aplica, interpreta, conserva, aprimora, inspira, cria...
Muito bom! Particularmente, faz anos que tenho notado que pra mim essas pausas funcionam. Fui estudante de graduação em Matemática e estudo piano. Por diversas vezes, quando eu estava empacado em alguma etapa do estudo em matemática ou parecia que eu não estava fazendo progresso em alguma passagem no piano, eu descansava e me dedicava a outra coisa, mas as minhas pausas eram de um dia pro outro. No outro dia eu retomava os estudos e parecia que eu havia passado todo aquele tempo treinando, pois as coisas passavam a fluir como se eu nem tivesse empacado antes. Vou ser mais metódico quanto a isso e observar o quanto de fato vou melhorando.
Às vezes a gente empaca porque insistimos numa mesma solução que não funciona, enquanto que quando paramos para fazer algo diferente, o cérebro acaba utilizando áreas diferentes e por consequência tendo mais pensamentos fora da caixa ou criativos que podem acabar ajudando a enxergar o problema de uma outra perspectiva.
"No outro dia eu retomava os estudos e parecia que eu havia passado todo aquele tempo treinando." Anderson, isso foi sensacional! Obrigado por compartilhar sua experiência bastante interessante. Eu realmente gostaria de também conseguir fazer isso...
Eu tbm toco teclado e fico impressionada com isso, treino em um dia, parece muito difícil, simplesmente não consigo pegar ... Mas no outro dia ou depois de uns 2 a 3 dias, eu vou tentar de novo e pego com facilidade! 🙏
Eu sinto que quando faço pausas as coisas fluem melhor mesmo. Atualmente fazendo mestrado, a carga é muito intensa, dependendo do período. Via de regra, quando completo 50 minutos de estudos, faço pausa e assisto um vídeo do Cazé. Me ajuda demais a esvaziar a mente e voltar a focar onde parei.
Essa estratégia de fazer pausar durante o estudo me lembrou o método pomodoro. Já usei esse método em algumas situações e pra mim, foi muito eficiente.
Posso estar devagando, mas fiz uma conexão em relação as crianças com déficit de atenção, que tem dificuldade no aprendizado, talvez seja resultado do estímulo constante do uso de telas.
Fui Consultor na Petrobras e precisava sempre manter um aprendizado continuo para resolver problemas offshore. Muitas vezes eu ficava quebrando a cabeça com uma solução de reparo e quando não achava solução no final do dia, fechava a gaveta e ia embora para a casa. Em 99% dos casos eu achava a resposta dirigindo o carro na volta para casa ou após um banho e relaxar ... o Aprendizado se dá pela inovação juntamente com informações armazanadas no cérebro que voce não consegue consolidar quando está estressado, pois a adrenalina bloqueia o fluxo de informação através das redes neurais do cérebro. Por isso é importante ler e estudar continuamente um assunto repetidamente com pausas para fixar um aprendizado seja numa pesquisa ou no trabalho.
Muito bacana. Esse tema da aprendizagem é muito debatido entre os músicos. Principal quando tenta-se aprender uma técnica ou aumentar a velocidade de execução. Vocês poderiam fazer um video mais detalhado sobre isso.
Vcs são a melhor coisa que existe, acompanho sempre os vídeos e reportagens da bbc.👍👍🏻
Poxa, Eduardo, que alegria!! Muito obrigada!
Viram como a Ciência avança cada vez mais e junto com a Medicina fazem coisas incríveis!!!
A senhora fez uma ótima reportagem, a BBC está de parabéns. Obrigado.
Pq "senhora"?
@@jrpage10 O meu cérebro só funciona assim.
EXATO! eu estudo pro vestibular e sempre priorizo começar por matemática, quando estou muito cansada para tal/não consigo desenvolver no início, estudo algo que eu quero por primeiro e depois parece mágica, desenvolvo muito melhor em matemática ✨🤌
Gosto muito das reportagens sobre como nós aprendemos as coisas
Excelente, empolgante e renovador de esperança, este conteúdo, diria que chegar a trazer uma renovação e alívio para quem achava que tinha dificuldade de apreender, parabéns, maravilhoso o conteúdo que geraram.
O problema é que sou expert em descansar 😅
Nada melhor que, depois de ver a cara do Bolsonaro nos noticiários, símbolo maior do obscurantismo, negacionismo, assistir uma matéria da BBC News.... obrigado por nos ajudar nesse período de trevas.
Esse trailer da nova série do senhor dos anéis é surreal. Incrível, estou muito ansioso para ver a série...
circulo circadiano 10 da noite as 2 madrugada, 1 da tarde á 4. pra dormir, descançar, lembrar de algo relaxante durante.
Muito interessante! As pausas são realmente importantes para o aprendizado, já senti na prática.
Eu descobri isso jogando guita hero, toda vez que eu não conseguia passar de fase na música eu parava de jogar ia fazer outra coisa quando voltava pra jogar novamente, parecia que meus dedos jogava sozinho automaticamente meu cérebro mandava os comandos pra apertar aquele botão, passei adotar essa técnica nos estudos, de pausar pra deitar um pouco e depois voltava a estudar o mesmo assunto repetindo umas 2 ou 3 e resumindo o máximo que dava. Parecia mágica. Top demais
O cerebro humano e surpreendente...aqui em N.Y,recentemente viram q aplicando a "Arte"(pintura,instrumentos musicais,animais d estimacao etc...) na medicina,como terapia(cancer,derrame,degrade, etc...),resulta positivamente n recuperacao d pacientes c um diagnostico altamente recomendavel.Grata BBC p materia.
O cérebro precisa sempre aprender mais.
Meu pai e minha mãe pensam assim!! Que só a prática reagem a perfeição!!! Exatamente isso mesmo!!! Já entendi tudo!!!
4:52, 6:52 Certamente. Há alguns anos atrás li algum estudo sugerindo que exercício físico moderado/intenso por um período curto de tempo resultava em um aumento na acuidade verbal de 20-25%, e acuidade verbal está estritamente relacionado a capacidade cognitiva também (atenção concentrada). Portanto, sou a favor de aulas que durem em torno de 15 minutos, e depois uma pausa de 5 minutos, e preferencialmente associado a exercício físico moderado/intenso e/ou aplicação de técnicas de relaxamento profundo como jogos ou risadas por exemplo, e depois voltar para a rotina de estudo.
Agora só fazendo um exercício de pensamento lateral aqui, pessoalmente notei que talvez não seja o sonho onírico (REM sleep) que consolida memória, mas sim apenas o fator tempo. Impossível identificar cada processo químico do cérebro durante a consolidação de memórias, portanto só identifiquei que com o passar do tempo, a consolidação de estímulos se tornam mais fortes. Talvez isso seja motivado pelo fato de que o cérebro é incapaz de memorizar todo estímulo externo recebido de forma totalmente precisa, e a consolidação se faz durante o processo de resgate dessa memória imprecisa, realizando assim um processo de distinção entre a lembrança do passado com a análise do agora, ou seja uma espécie de contraste, fortalecendo ou enfraquecendo certas partes dessa lembrança.
Resumidamente dizendo, talvez intervalos sejam produtivos para memorização e aprendizagem pois, é igual assistir a um bom filme. Logo após o seu termino, você provavelmente não consegue obter um resumo ou sintese da história, apenas se gostou da história ou não. Mas um dia após assistir o filme, se tentar lembrar dele irá surgir imagens nas quais ficaram em você, e potencialmente detalhes da história que só conseguiu chegar na mente consciente após um grande intervalo de tempo ou descanso. Ou seja, a emoção modula a memória, e o processo de esquecimento é em si um processo de consolidação também!
Boa observação. Obrigado por compartilhar!
Já estive com problema de fluxo em um software no trabalho e passei o dia inteiro pesquisando e tentando resolver, aí fui dormir e no outro dia com a cabeça "fresca" consegui achar uma solução rapidamente. Esse tipo de situação já aconteceu várias vezes. acho que meu cérebro processou tudo que aprendi durante a noite e deixou "fácil" o que eu devia fazer dado as informações que tinha. Ótimo video
Para isso é necessário a atitude mental de absorver o conhecimento.
Matéria incrivel, muito rica em informações e extremamente útil.
Muito interessante. A necessidade da pausa e nunca estamos verdadeiramente "parados" .
Estou vendo esse vídeo hoje. Porem a mais de dez anos eu dizia que eu precisava está fechando os olhos por 20 minutos , durante o dia.
Na hora do almoço etc
Pessoas riram de mim em varios lugares que trabalhei
Insinuando que eu era preguiçoso etc
Depois vi que empresas colocavam sofás disponíveis para funcionários.
Agora hoje vejo esse vídeo.
P.S. Sempre fui um dos mais elogiados onde trabalhei.
Parabéns pelo conteúdo BBC.
Vídeo muitíssimo inteligente e muito educativo. ❤📚
Após o AVCH que sofri, sinto que meu cérebro apresentar maior sensibilidade a esforços cognitivo, resultando em fadiga intensa após períodos de concentração. vendo essa matéria penso em varias teorias para essa fadiga essa demanda adicional de energia e a necessidade de maior tempo de recuperação para processar e consolidar as informações adquiridas. essa fadiga pode ser para além do cansaço como eu sempre pensei, pode ser uma forma dele pausar para esse replay no aprendizado.
Se eu não estiver enganado, o hipocampo tem uma capacidade limitada, como se fosse uma memória RAM de computador. O grande problema, é que se você lotar essa memória e continuar tentando enfiar coisas nela, existe a possibilidade de sobrescrever essas memórias! Segundo alguns autores, o ideal seria um cochilo entre
sessões de aprendizado. O grande problema é que nem todo mundo pode se dar o luxo e ter todo esse tempo para estudar e cochilar durante as pouquíssimas horas disponíveis.
7:00 a 9:06 eu entendi com o exemplo da jornalista sobre a caminhada e o pesquisador falando sobre o cerebro parado, sem receber novas informaçoes que na verdade é vc meditar sobre o conteudo quando tiver relaxado, assim terá novas ideias. entendi isso porq medito sobre a palavra de Deus e tenho novas ideias e compreençoes quando estou meditando. isso relaciona com a aprendizagem dita pelo pesquisador.
Obrigado BBC NEWS BRASIL !!!! VCS SAO FERA !
Bom dia BBC.
Bom trabalho.
Gratidão amigos, pelo valiosissimo aprendizado!
É por isso que eu dormia nas aulas....Rsrs sentia que a força de descansar era maior que eu
E eu que dormia durante as aulas e estudava em casa sozinha e tirava a maior nota da turma kkkkkkkk
@@tigrecativante E eu que nem ia pra aula às vezes e tirava a maior nota da turma kkkk
@@tigrecativante Eu tbm rendo mais assim
@@jrpage10 é bizarro...a gente aprende mais sozinho do que na aula rs
Gratidão, muito interessante mesmo.
Há muito sentido nisso!
Nunca soube explicar, mas sempre notei esse aprimoramento passivo em meus estudos de música. Tanto teórico, quanto tecnico.
Os exercícios sempre fluíram melhor na retomada. Seja com pausa curta na mesma sessão, seja no próximo dia.
Na educação já usamos os intervalos como fundamentos da aprendizagem, por exemplo, somente duas aulas geminadas, as vezes intercalamos uma aula de matemática com uma de português, colocamos os intervalos/recreios depois de três aulas, sendo que evitamos que as duas últimas sejam de disciplinas de matemática, física, química. Quanto aos conteúdos, colocamos exercícios que estimulem o pensar sobre aqueles conteúdos etc. Essa pesquisa é importante para o processo de escolarização, somando as muitas pesquisas piagetinas, vigotskinianas, wallonianas que investigam como o sujeito aprende. Valeu!
Muito legal essa série sobre aprendizagem. Parabéns ❤
Muito bom. É bem isso mesmo, já me submeti a experiências de estudo e pausa, e realmente dá diferença. O que notei e senti, é que estava ficando mais inteligente, por conta das sinapses cerebrais ocasionando insights do que estava aprendendo. Realmente funciona.
se asemelha a tecnica POMODORO. muito bom!!
Obrigada pelo conteúdo de qualidade. Deus abençoe as várias pessoas por traz desse vídeo ❤
Esse estudo explica o comportamento do Leonardo Da Vinci: tinha época que ele trabalhava 18 hs por dia, tinha época que não fazia nada...
Muito bom, continuem com mais conteúdos assim.
BBC BRASIL, obrigado pelas excelente matérias que tanto me instruí.
Bbc trouxe conteúdo muito bom !!! Melhorei muito a minha memoria depois que comecei a dormir no minino 7 horas , hoje nao abro mão da qualidade de sono. Quero aplicar esses pequenos descansos na rotina e ver o resultados.....😊
Parabéns pelo excelente conteúdo. Estarei compartilhando nas redes sociais e grupos.
Tem um aplicativo chamado Forest, ele possuí um cronômetro, ao iniciar o tempo sua árvore começa a crescer, se você fechar o aplicativo ela morre, o objetivo é ti manter focado. Após o tempo determinado você pode escolher um tempo de descanso exatamente como mencionado no vídeo, eu acho bem interessante para quem estuda.
Aliás, se você tiver a versão premium você pode plantar uma árvore de verdade, uma única vez.
Uma árvore virtual?
@@TheSonicseduction não, é real.
@@DennisMitchellctb bacana... se bem que não ia achar estranho se não fosse, pois vejo gente gastando dinheiro para comprar roupa para um personagem dentro de um jogo.
Eu nunca entendi esse aplicativo kkkk eu baixei duas vezes não entendi e desinstalei
@@yankabloom6850 preocupante não entender um app tão simples...
Excelente vídeo, parabéns!
Por favor, produzam + vídeos do tipo
Orgulho da BBC News Brasil por pautas interessantes e não apenas sensacionalismo barato
Meu pai tem isso!! Ele acha que é só treinar e treinar para aprender Matemática!!! Só que eu nem se quer sabia dessa história!!! Parabéns para os jornalistas desse canal!!! Que investigam a ciência!!!
Eu achava que era só quebrar cabeça!!! Coisa que eu nem se quer sabia!!! Valeu!!!!
Obrigado Paula, excelente trabalho. Por mais videos assim!
Excelente matéria! É difícil de praticar... Já sabia dos resultados que essas pausas trazem, agora vou tentar transformar essa técnica num hábito.
Em 1980 Francesco Cirillo já fazia algo parecido com a técnica pomodoro.
Muito interessante, obrigada!
Estava estudando modos de estudar e essa prática foi maravilhosa. Realmente funciona.
Muito obrigada ❤
Muito interessante!
Também fiz um estudo sobre o crescimento humano. O que influência no crescimento de uma pessoa. O estudo está completo e todas as teorias foram comprovadas... Com essa pesquisa vai ajudar as pessoas a escolherem a altura dos filhos. Gostaria de saber onde posso publicar as minhas pesquisas científicas ?
Muito interessante está pesquisa
Vídeo essencial. Façam mais com este assunto!!
Façam**
Fazai*
Eu ia sabia
.. graças a deus... Tutupaum
Achei o vídeo muito interessante. Parabéns.
e isso é vdd, eu uso isso no meu dia a dia, vc aprende também dormindo e descansando.
Ótima reportagem, parabéns!!🎉
Tinha reparado nisso inclusive em exercícios físicos. Faço uma longa atividade física na segunda jogando vôlei, e começei do zero. Não jogava nos outros dias da semana praticamente, e percebia grande diferença de evolução na próxima segunda.
Depois que eu comecei escutar reprogramação mental em quanto durmo minha vida melhorou da água pro vinho
"Practice leads to perfection" tks for posting.
Muito bom mesmo esse assunto
Recentimente eu comecei a apreder violão e praticava um pouco antes do almoço, eu eu praticava por um tempo e então ia fazer o almoço, e eu aprendi rapidão a musica que esta ensaindo. Esse tempo de pausa com certeza me ajudou 😁
Muito interessante e útil! Grata! ❤
Muito bom.
Conhecimento incrível
Bom vídeo! Amei suas orientações!
Adorei o vídeo! Obrigado Bbc e envolvidos. Ótimo tópico
Muito interessante! Obrigado pelo conteúdo! ❤
Vídeo maravilhoso 🌻