السلام اخويه تحياتي للك وانتمنه منك تشرحنه موضوع او نظام هاني رامبو وهو نظام Fst7 ماهو هذه النظام وماهو اليه عمله وماهو الفرق بينه وبين الانظمه الاخرى تحياني للك
بالنوعين كابتن لازم اعرق والا بس الهيت؟ لاني عند نبضات ١٤٠ اعلى نبضات لي مو قاعد اعرق مع انو اشرب كفايتي من الماء والصوديوم والبوتاسيوم واكلي ممتازه كلشي ممتاز وثابت
How much I should doing cardio in a week? By the way I don’t have enough fat but I just wanna be more shredded without losing a muscles so could you please give me some advices?
فديواتك رائعه كابتن و اني مطبق كل الشغلات الي تكولها و الحمد الله ماشي بالتطور .. بس اذا ممكن تتكلم فد فديو او اثناء الفديو على cheat day ولمن يكون و هل هو وجبه واحده او اكثر خلال اليوم ؟ و شكرا
شكرًا لك كوتش لكن ليتك تفيدنا يالصبايا بتمارين تساعدنا في رسم وتحديد الجسم بشكل أنثوي وكيف بعد نخسر وزن من الجسم ككل.... لأن من نضعف يضعف الوجه في البداية 😭
I did stair master for 18 mins and I was showering sweat and my heart rate reach 155 then I stopped and contine in treadmill how long duration should I go in stair master because I am new to it!? In treadmill I ususally do 30-45mins it depends on my energy levels
Sdt Red السلام عليكم اخي العزيز في حان وجد اي مرض كالزكام او التهاب اللوزتين او الحمى عليك بترك البرنامج الرياضي ولذلك لسبب حتى يستجيب الجسم للعلاج و الراحة الكافيه للاستشفاء والتام وبعد ذلك يمكن الرجوع الى البرنامج الرياضي بكل صحة تامه حيث يمنع الاطباء حسب الدراسات الموجوده لدينا عدم اداء التمارين في حال وجود اي مرض تحياتي
سامو حمدلله على سلامتك اقترح فيديو يتكلم عن ازاى تبنى مستبقلك كبطل وكلاعب كمال اجسام مش مجرد تمرين... تركيزنا يكون فيه ايه ونهتم بيه ايه اكتر وازاى ننظم الحياة بين الجيم والدراسة والعمل ... ازاى الواحد يبنى مشواره لو نفسه يكون كابتن ويدرب فى النوادى واونلاين وهكذا اللى معى لايك :)
كابتن اني النظام بلجيم ميسمحلي ادخل لأجهزه الكارديو بعتبارهه اجهزه للتنشيف واسعار الاشتراك بيهه ضعف اشتراك الحديد بس انا امشي تقريباً ساعه كل يوم ذهاب واياب للجيم هل يعتبر هذا كارديو ؟؟ هل يعتبر المشي كارديو لو احتاج لجهاز
صار شهرين ملتزم على كارديو مشي دقيقة سريع ودقيقة بطيئ لمدة ٤٥ دقيقة و مثل حجايتك كابتن صار عندي وجع بالطرف الامامي بحيث نرات اوقف اسوي ستريج وارجع اكمل الصراحة ماشتغل معاي هذا النظام نزلت كيلو واحد خلال شهرين هسة بديت اجرب هرولة دقيقتين ومشي دقيقة ونص
شکرا كابتن خاصة هذا موضوع الكارديو احبه ويحسن من لياقتي ونفسيتي بس للاسف صار عندي ديسك والحمدلله متابعة تماريني بس بحذر اتمنى تجاوبني اكدر العب ركض وقفز براحتي مع الحفاظ على ظهري مستقيم الله يوفقك جاوبني واني اول متابعينك😢😢
Gardeniah Flower اختي اني كبل سنه صار عندي انزلاق بفقرة الخامسة الي هوا الدسك بس الحمد لله تعافيت وهسه اتمرن حديد فضل من الله اذا تريدين تتشافين بعون الله انصحج سوي علاج فيزيائي هذا الشي الوحيد الي طيب ظهري
رحمة الله لوالديك الكابتن مالي جان يكلي البي سي اي اي خرافي يصعدك :) وبوكتها اشتريته وصدكته ومحسيت بفرق فكرة للفديو القادم : شون تسوي التمارين بامان حتى متصير اصابة وحتى متاثر بالمستقبل عليك خصوصا السكوات والضغط الخلفي والديد لفت والخ..
![[Full] 4 ต่อ 4 Celebrity EP.920 | 3 พ.ย. 67 | one31](http://i.ytimg.com/vi/KwiW2M_kAg4/mqdefault.jpg)
ياخي انت مجرم ورررررربي الكلام يلي بتقولو مجرب وكل حرف قلتو صحييييييييح لاني اعرفو ومجرررربو- الله يقويك وينفع بيك الناس وصدقني حتلاقي توفيق في حياتك لانك والضح
كوتش والله انا استفدت منك وانت بكندا وانا بالاردن أكثر من الكابتن الي بالنادي عندي
كل الحب والاحترام الك استمر ♡
انا الكابتن اللي بالنادي لما تجي عالنادي بنتحاسب ههههههههههه صباح الخير
الكابتن اللي عندك بالنادي اكيد ابوفتحي 😂
Waled Waled 😜😜
صباح الورد
The Rock اه وبقوة 😂😂😂
الله يهدينا ويهديه
شو صار بالاخر ههه
شكد احبك من تكول سلام عليكم وتبتسم
نبي فيديو عن الفرق بين البروتين النباتي والحيواني يلي وياي لايك .
اكثر مدرب استفيد منه من سنوات ♥️♥️♥️
كوتش نبضات القلب و علاقتها بحرق الدهون ما تكلمت عنها ابدا يعطيك العافية
مدري ليه حسيت انك تشرح قدامي
باختصار شرحك حلو ابلع اشتراك❤️
كابتن هل الكارديو السريع المستمر لمدة 15 دقيقه يفيد للتنشيف لو احول هيت احسن
ياليت تتكلم عن الاطعمة العضوية وفوائدها للاعب كمال الاجسام
لايك
والله كابتن احتار اشلون اشكرك جاي افتهم منك الي محد فهمنا اياه قبلك يبخلون علينا بمثل هيك معلومات للعلم ندفع الهم فلوس مو مجاني بس ميفهمك
تسلم بطل الله يوفقك
السلام اخويه تحياتي للك وانتمنه منك تشرحنه موضوع او نظام هاني رامبو وهو نظام Fst7 ماهو هذه النظام وماهو اليه عمله وماهو الفرق بينه وبين الانظمه الاخرى تحياني للك
ال ال ال ال ........... نورت كابتن
مرحبا كابتن
سؤال
جاي اتمرن ضخامه وعندي دهون بمنطقه الجوانب شنو نوع الكارديو التنصحني بيه
يا كابتن بتمنى تعمل فيديو عن حلمة صدر وطرقة حرقها
طل شباب عم تسال عن هذا سؤال
ربي يحفظك خيي اكيد استفادينه كل كلامك جواهر ومعلومات مفيدة دائما تضيفلي معلومات جديده ..
اصيل ياابن العراق البطل
بالنوعين كابتن لازم اعرق والا بس الهيت؟
لاني عند نبضات ١٤٠ اعلى نبضات لي مو قاعد اعرق مع انو اشرب كفايتي من الماء والصوديوم والبوتاسيوم واكلي ممتازه كلشي ممتاز وثابت
افضل كابتن بل عالم اتمنى لك كل التوفيق والنجاح في حياتك و شكرا لك على كل شىء
كابتن الكارديو اخذه قبل او بعد تمرين الحديد.؟؟
كابتن ممكن فديو للأشخاص النباتيين .. شكرًا جزيلا ❤️
شي جميل . أشكرك اسامه عَل المعلومات
لو سمحت هل الكارديو بعد تمرين الحديد لسن فوق الاربعين افضل
الف شكر إلك على كل معلومة مفيدة تقدمها
كابتن الجيم كالنه بسيط وما بيه جهاز ١٠ دقائق اهرول بشكل مستمر و٥ دقائق نط بالحبل نص دقيقة بنص دقيقة ... برأيك هذا صحيح لو لا اتمنى ترد
بعد العيد ان شاء الله ببدأ معاك خطة تضخيم
انسان راقي
وفاهم شتكول
💪
السلام عليكم كابتن .....
مشترك جديد .
اريد اعرف تفاصيل كامله عن تنشيف البطن السفليه
واكووون ممنون منك
كابتن اكدر استخدم منحف الكارنتين لحرك الدهون بالبطن والصدر ويه تمارين الحديد؟
نصيحتي لا كل الشباب وعن خبرا انو هيدا كوتش لي تعلمو من حكيو كلو مفيد و عن خبرا يا ريتك عنا بي البنان يا كوتش
How much I should doing cardio in a week? By the way I don’t have enough fat but I just wanna be more shredded without losing a muscles so could you please give me some advices?
فديواتك رائعه كابتن و اني مطبق كل الشغلات الي تكولها و الحمد الله ماشي بالتطور .. بس اذا ممكن تتكلم فد فديو او اثناء الفديو على cheat day ولمن يكون و هل هو وجبه واحده او اكثر خلال اليوم ؟ و شكرا
هل يمكن العب كارديو بدون الآلات لبناء العضلات؟
Captain what if we don't have machine's can we use jump rope after workout for cardio
شكرًا لك كوتش لكن ليتك تفيدنا يالصبايا بتمارين تساعدنا في رسم وتحديد الجسم بشكل أنثوي وكيف بعد نخسر وزن من الجسم ككل.... لأن من نضعف يضعف الوجه في البداية 😭
بس اشوفك ارتاح نفسياً
U’re the best Wallah , been following Sam for mad long 👍🏽👍🏽👍🏽
اطلاله جميله كابتن هل ركوب الدراجة الثابته يعتبر كارديو وهل تعوض عن المشي
AliAltaee ALTAEE طبعا اكيد كارديو
اي تمرين كارديو يعوض عن اي تمرين غيره الفكرة كلها بالمدة والشدة
انا بلعب كارديو 5 دقايق مشي متوسط و2 دقيقة اسبرنت علي جهاز المشي مرتين في الأسبوع لمدة 40 دقيقة الغرض منه حرق دهون هل كده صح ولا تنصحني بايه
تسلم والله من كل شر ياكابتن .. والف مبرووووك البيت الجديد والله .. بس حنشتاق لصوت الطيور تاني ياخي 😂😂😂
كوتش والله انا استفدت منك كل الحب والاحترام الك استمر
كابتن عدي بجيم جهاز رجاج الجسم مفيد لو لا وشكم دقيقه استعمله
يا ريت تسوي كيف تنظم جدولك الغذائي بنفسك شكرا الك
الكارديو قبل التمرين وبعد التمرين ١٠ دقايق جري ... هذا صح لو غلط
معلومات ببلاش شكرا الك يابطل
الكارديو على معدة خالية ممكن نشرب معاه الماء أو لا ؟
I did stair master for 18 mins and I was showering sweat and my heart rate reach 155
then I stopped and contine in treadmill
how long duration should I go in stair master because I am new to it!?
In treadmill I ususally do 30-45mins it depends on my energy levels
كابتن ممكن نقلنا عن طرق الكارديو في البيت وبدون أجهزة ويكون عالي الشدة
كيف نرفع جهاز السير من قدام ولا من ورى ياليت تجاوب
كابتن من فظلك. كيف يكون الكارديو في رمظان انشاله ؟؟؟
مشكور كابتن الله يرحم والديك
وصلت الفكرة جزاك ألله خيرا.
كابتن عندي دهوون بمنطقه الخصر كيف أوصللها التمرين
وأي تمرين ممكن يفيدني مع عدد العدات
تعبت كابتن أنجدني جزاكم الله خيرا
انا گاعد استخدم طريقة جري دقيقة وركض دقيقة فعالة جدة خلال أسبوعين تنشف بطني من الدهون وبدى يضهر عضلات البطن 😍
نعم انه جاي استخدم هاي الطريقه بس الجهاز ماخلي جبلي عادي غير لو اخلي جبلي لان هروله دقيقه ومشي دقيقه
Maher Kamaran اتمنى ادكلي الطريقه الي يكون بيه الجهاز يكون جبلي ام عادي
مرحبا كابتن
انا العب كرة قدم مرتين في الأسبوع و اتحرك في اللعب تقريبا حوالي 6 إلى 7 كم. فهل احتاج العب كارديو في النادي ؟!
السلام عليكم كاتن... ممكن تشرح لنا عن كيفية التعامل مع البرنامج الرياضي في فترات المرض وبعدها... كالزكام واللوزتين حيث الجسم تعبان🤧... حفظكم الله
Sdt Red السلام عليكم
اخي العزيز في حان وجد اي مرض كالزكام او التهاب اللوزتين او الحمى عليك بترك البرنامج الرياضي ولذلك لسبب حتى يستجيب الجسم للعلاج و الراحة الكافيه للاستشفاء والتام وبعد ذلك يمكن الرجوع الى البرنامج الرياضي بكل صحة تامه
حيث يمنع الاطباء حسب الدراسات الموجوده لدينا عدم اداء التمارين في حال وجود اي مرض
تحياتي
يا اخي ارجوووك سوي فيديو عن حلمه الصدر
Jabar jabar عزيزي كبر حجمها يرجع لممارسة العادة السرية لان تنقص الزنك بالجسم وهوة حاجي عن هذا الموضوع
Jabar jabar حاجي عن هشي روح شوفه
Dana AL.Dawoodi عفوا ما فهمت
موجود اكثر عن فيديو بالقناة عن هالموضوع ادخل وشوف
سامو حمدلله على سلامتك اقترح فيديو يتكلم عن ازاى تبنى مستبقلك كبطل وكلاعب كمال اجسام مش مجرد تمرين... تركيزنا يكون فيه ايه ونهتم بيه ايه اكتر وازاى ننظم الحياة بين الجيم والدراسة والعمل ... ازاى الواحد يبنى مشواره لو نفسه يكون كابتن ويدرب فى النوادى واونلاين وهكذا اللى معى لايك :)
كابتن ابر الكارنتين تنفع بالتنشيف ؟؟؟
كابتن بشهر رمضان نستمر بالكارديو لو نقطع؟
جورج فرح يستخدم low itensety cardio
كابتن اني النظام بلجيم ميسمحلي ادخل لأجهزه الكارديو بعتبارهه اجهزه للتنشيف واسعار الاشتراك بيهه ضعف اشتراك الحديد بس انا امشي تقريباً ساعه كل يوم ذهاب واياب للجيم هل يعتبر هذا كارديو ؟؟ هل يعتبر المشي كارديو لو احتاج لجهاز
اذا ساعه فهذا كارديو جميل
نورت برجعتك كابتن اسامه
افادكم الله
كابتن زين اني اسوي 5 دقائق مشي و5 دقائق ركض هذا صحيح لو لا
شكرا كابتن الله يحفظك
شكرا لك
ربي يحفظك
كابتن اعتقد فائدة الهيت واللو انتنسيتي بالعكس
كيف ما عندك مليون مشترك ؟ اريد فيديو عن طول وقصر الاطراف مثل الارجل والذراع وهل يؤثرون علي اللاعب في البطولات ؟ الي معي لايك
شلونك كابتن يا ريت تشرح برمضان شنسوي شوكت وقت الصحيح للكارديو خاصتاً للي يريد ينشف برمضان
Mostofa Addm كلبي منزل هوة فيديو ادخل بقناته ونزل شويه مو هوايه
قبل الفطور افضل طبعا
موفق كابتن
ياريت تسوي فيديو على الاستراحة ٧ ايام راحة الجسم كل٣اشهر شلون انحافض بيهة
علي علي كويس
كوتش انا جسمي بيحرق بشكل كبير وبكسب وزن بصعوبة . بخاف اعمل كارديو وينزل وزني . شو ساوي🤦🏻♂️
خلي الكارديو اقل من 10 دقايق لا اكثر
أخي أسام لو كنا متعاطين هرمون هل الكارديو ضروري؟
said naimi طبعا
رح يفتحلك شهيتك لان المفروض تاكل تمام بفترة السايكل
اول شي ربي يوفقك. ثاني شي كابتن اكثريتكم تكولون انصح الكارديو اسوي اول مااكعد من النوم. طيب موكلمن عنده كارديو بالبيت. ثاني شي خوماالشخص يروح للقاعه يلعب كارديو ويرجع يكمل اموره وبعدين مره ثانيه يروح للقاعه !!!؟.
شرح جميل عاشت ايدك
كبتن شاهدة regan grimrs نشف في الاربعة الاسبابيع خسرة كتير من دهون
احسنت كابتن عل التوضيح 🌷
هل الشغل كثير الحركة مثل الكارديو ؟
لا طبعا
كابتن شنو رايك بالافيدرين؟
كابتن انت جميل ماشاءالله وناجح ممكن انصحك عندك شوي تأتاء في كلامك اقرا القران تروح هذا التاتا
zxz-ert xd ماقاطع على السوني
هههههههه مسخرة انت
نورت يا كابتن 🌹
كبتن انت فنان ماشاءالله عليك 👏🏽👏🏽
مشكور كابتن
شكرا كابتن ربي يحفظك يا ذهب
كابتن كيف اتخلص من دهون الخواصر
عاشت الأيادي كابتن😘
كابتن انريد نشف برمضان ممكن تشرحلنه شنسوي اخوان صعدو تعليقي خل يشوفه
شكراً جزيلاً
عشت
اعتقدالمشي الطبيعي والهروله افضل بسبب الجاذبيه
ب التوفيق كابتن الورد
Captain osama how about the staionary bicycle
صار شهرين ملتزم على كارديو مشي دقيقة سريع ودقيقة بطيئ لمدة ٤٥ دقيقة و مثل حجايتك كابتن صار عندي وجع بالطرف الامامي بحيث نرات اوقف اسوي ستريج وارجع اكمل الصراحة ماشتغل معاي هذا النظام نزلت كيلو واحد خلال شهرين هسة بديت اجرب هرولة دقيقتين ومشي دقيقة ونص
السلام عليكم أناجديد عالقناة كابتن محمد من سوريا
شکرا كابتن خاصة هذا موضوع الكارديو احبه ويحسن من لياقتي ونفسيتي بس للاسف صار عندي ديسك والحمدلله متابعة تماريني بس بحذر اتمنى تجاوبني اكدر العب ركض وقفز براحتي مع الحفاظ على ظهري مستقيم الله يوفقك جاوبني واني اول متابعينك😢😢
Gardeniah Flower اختي اني كبل سنه صار عندي انزلاق بفقرة الخامسة الي هوا الدسك
بس الحمد لله تعافيت وهسه اتمرن حديد فضل من الله
اذا تريدين تتشافين بعون الله
انصحج سوي علاج فيزيائي هذا الشي الوحيد الي طيب ظهري
فدوة الكلبك استاذ
عاشت ايدك مقدما💪🏻
ذهب اخوي
رحمة الله لوالديك
الكابتن مالي جان يكلي البي سي اي اي خرافي يصعدك :)
وبوكتها اشتريته وصدكته ومحسيت بفرق
فكرة للفديو القادم : شون تسوي التمارين بامان حتى متصير اصابة وحتى متاثر بالمستقبل عليك
خصوصا السكوات والضغط الخلفي والديد لفت والخ..
happy birthday فائدة الbcaa
للاستشفاء العضلي بسرعة وليش التضخيم
تحياتي