Das vergessene Vitamin - Folsäure
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ส.ค. 2024
- Folsäure ist das am meisten unterschätzte Vitamin. Warum ich das so sehe, erkläre ich in diesem Video.
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Tolles Video, danke✊🏾
Wunderbar! Danke.
Vielen Dank für den lieben Kommentar!
danke für ihre Tipps! Man muss nicht immer teure Mittel kaufen!
Saubere Arbeit, perfektes Video 👍
Abonniert 😊
Vielen Dank!
Hallo, ich Spritze mir immer B12 und Folsäure von Hervet.
Wirkt prima .
💙Vielen Dank für das Video! Aus Ihren Ausführungen schließe ich, dass Sie nicht der Auffassung sind, dass die synthetisch hergestellte Folsäure (im Gegensatz zu dem Folat, das jetzt neuerdings in vielen NEMS verwendet wird) nutzlos oder schädlich ist wie teilweise gesagt wird. Stimmt das?🙏 Weizenkeime liegen seit ein paar Monaten bei mir unbenutzt im Schrank. Jetzt habe ich ja einen guten Grund sie mal endlich zu essen. 😊
Vielen Dank für die Frage! Es kommt wie so oft darauf an. Es gibt genetische Varianten im MTHFR-Gen, die dazu führen, dass (synthetisch hergestellte) Folsäure deutlich schlechter in aktives 5-Methyl-THF umgewandelt wird. Wer Träger dieser genetischen Varianten ist, produziert bis zu 75 % weniger 5-Methyl-THF als jemand ohne diese Varianten. Außerdem hat man erkannt, dass sich anhäufende Folsäure, die eben nicht umgesetzt wird, auch potentiell schädlich sein kann und z.B. mit einem erhöhten Risiko für Darmkrebs in Verbindung gebracht wird. Soll heißen, wer große Mengen Folsäure über Supplemente (> 1 mg pro Tag) einnimmt und Träger dieser genetischen Varianten ist, der kann langfristig ein Problem bekommen. Deshalb empfehle ich im Video langfristig auf natürliche Folatquellen aus der Nahrung zu achten, da diese auch 5-Methyl-THF enthalten. Damit ist die eigene Genetik egal.
Zweites Kommentar:
Mich würde interessieren wie sich ein Mangel an Folaten äussert und ob es beim Folat einen Unterschied macht ob es tierisch oder pflanzlich aufgenommen wird?
Grüsse aus der Schweiz
Bei einem Mangel an Folaten kommt es überall da zu Problemen, wo sich Zellen relativ schnell regenerieren also teilen, z.B. Blutarmut oder Veränderungen an den Schleimhäuten oder Verdauungsstörungen. Ein langfristiger Folatmangel hat aber viel weitreichendere Folgen und eine gute Versorgung kann helfen Krebserkrankungen, psychische Störungen oder Demenz vorzubeugen. Der Grund für dieses weite Spektrum an Erkrankungen ist wahrscheinlich, dass Folate bei der DNA-Replikation und damit der Zellteilung überall in unserem Körper gebraucht werden. Hier noch ein kurzer Artikel dazu: cordis.europa.eu/article/id/124802-the-bad-news-about-folate-deficiency-the-damage-it-causes-cant-be-undone/de
Ob das Folat aus tierischen oder pflanzlichen Quellen kommt, macht dabei keinen Unterschied. Vegetarier, die sich ausgewogen ernähren, nehmen oft sogar mehr Folate auf als Fleischesser.
Folat oder Folsäure? Das ist hier die Frage! Wer sich für Folsäure entscheidet könnte daneben liegen.
Folat (natürliche Form)
Folsäure (i.d.R. synthetische Form)
Also gut aufpassen sonst geht die Einnahme nach hinten los.
Erstes Kommentar nur für den Algorithmus.