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@@josecuevaspalma9545 la montaña es estupenda, pero muy lesiva. Mejor incluso aprender a vendarse los pies. En noviembre, con las hojas caídas, no vi una raíz y me rompí los ligamentos de mala manera.
Hola soy Maribel. Ustedes me leen la mente cada semana, me encantó su vídeo yo tengo una corrida por semana en subida todos los lunes (3km subida y 3km bajada). Ahora su técnica me va ayudar mucho para hacerlo correctamente ya que me entreno para mi primer maratón en Querétaro el 2 de oct. Un abrazo hermosas chicas💕
Muy buena lección de subidas, yo las práctico con esa técnica, pasitos cortos y cómodos hasta que mis fuerzas me lo permitan, gracias y saludos y abrazos
Hola chicas Arely y Estefania, gracias por tanto que comparten desde su experiencia personal y desde la investigación. Dicho lo anterior les comento que he seguido tu canal y he encontrado información muy útil en general, pero no he encontrado información para aquellos que rebasamos los 60 años. De hecho yo tengo 66 y quiero correr un medio maratón en septiembre y un maratón completo en diciembre de este año. Ojalá puedan compartir información para este mi grupo de edad, y me puedan recomendar planes de entrenamiento -considerando que puedo entrenar sin problemas 3 a 4 días a la semana - Un fuerte abrazo y saludos desde Guadalajara, México. Alfredo Pérez.
Muchas gracias por tus palabras! Las tomaremos en cuenta para hacer videos más especializados para ese rango de edad! Tenemos planes aquí porpartidadoble.systeme.io/shop para medio maratón y maratón, desde principiantes hasta más avanzados por si quieres checarlo! Saludos!
Yo estoy iniciando el running en la caminadora del gym, se me hace complicado en asfalto por el asunto de la seguridad. Les agradecería mucho si dan tips para la caminadora. Hago 5 kilómetros un sí y un día no.
buenas tardes amigas,una pregunta, por que en la ultima carrera de 18 k montaña ,me dolio mucho el riñon izquierdo ,tube que ir muy lentoo para que no me doliera mas
Me gustan las subidas :) pero no así las bajadas :( sufro mucho en una de las rodillas con pisada pronadora Llevo meses haciendo ejercicios, pero no veo muchas mejoras :( . *la enchilada* una carrera de 12K . gracias la información :)
Mi promedio es de 6.00 x km pero en subida prolongada no puedo mantener ese Pace y me toca sufrir en llegar 6.45 a 7.00 x km.. Como puedo hacer para mejor siento que no puedo superar este problema
Es muy normal que nuestro pace sea por arriba del pace normal cuando estamos haciendo una subida, por eso mejor enfócate en tus zonas o bien tu esfuerzo percibido. Intenta que tu esfuerzo en subidas sea un 9/10 y así trabajaras la fuerza, potencia y resistencia y lo verás cuando corres en plano, ánimo!
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Tips sólo para asfalto. En montaña hay que mirar el suelo y estar siempre atento a donde ponemos los pies.
Muchas gracias por la aclaración, justo hoy saldré a cerro y me quedé pensando como lo haría para no tropezar o algo así
@@josecuevaspalma9545 la montaña es estupenda, pero muy lesiva. Mejor incluso aprender a vendarse los pies. En noviembre, con las hojas caídas, no vi una raíz y me rompí los ligamentos de mala manera.
Estoy incluyendo sus entrenamientos cuando salgo a correr son muy buenos saludos Díos las bendiga
Gracias por tan excelentes enriquecedoras enseñanzas, un abrazo desde Santiago de Chile 🇨🇱
Hola soy Maribel. Ustedes me leen la mente cada semana, me encantó su vídeo yo tengo una corrida por semana en subida todos los lunes (3km subida y 3km bajada). Ahora su técnica me va ayudar mucho para hacerlo correctamente ya que me entreno para mi primer maratón en Querétaro el 2 de oct. Un abrazo hermosas chicas💕
Muchísimas gracias por tus palabras!! Te mandamos un abrazo y mucho éxito en tu maratón!
Me alegraron el día xq andaba buscando esta información ☺️ tanks 👏
Felicitaciones desde Venezuela 👍 👏 💪 se ve que tienen pasión por lo que hacen y amor, tienen el carisma para llegar muy lejos .
Mil gracias por tus palabras Giancarlos, te mandamos un saludo!!
Hola Chicas muchas gracias .
Excelente 🏃🏻♀️ Gracias 😊😊
Muchas gracias a ti! Saludos!!
@@PorPartidaDoble 🏃🏻♀️🙋🏻♀️🙏
Excelente información. Gracias por compartir
Irene Muchisimas Gracias y gracias por ser miembro también 🤩
Muy buena lección de subidas, yo las práctico con esa técnica, pasitos cortos y cómodos hasta que mis fuerzas me lo permitan, gracias y saludos y abrazos
Excelente!! Te mandamos muchos saludos!
Hola chicas Arely y Estefania, gracias por tanto que comparten desde su experiencia personal y desde la investigación. Dicho lo anterior les comento que he seguido tu canal y he encontrado información muy útil en general, pero no he encontrado información para aquellos que rebasamos los 60 años. De hecho yo tengo 66 y quiero correr un medio maratón en septiembre y un maratón completo en diciembre de este año. Ojalá puedan compartir información para este mi grupo de edad, y me puedan recomendar planes de entrenamiento -considerando que puedo entrenar sin problemas 3 a 4 días a la semana - Un fuerte abrazo y saludos desde Guadalajara, México. Alfredo Pérez.
Muchas gracias por tus palabras! Las tomaremos en cuenta para hacer videos más especializados para ese rango de edad! Tenemos planes aquí porpartidadoble.systeme.io/shop para medio maratón y maratón, desde principiantes hasta más avanzados por si quieres checarlo! Saludos!
Hola Arely y Fanny ¿Qué tan cierto es que debemos subir pisando con los metatarsos ?
Excelente explicacion..las subidas tanto las quiero como se sufre en ocaciones
Muchas gracias! que tengas excelente día.
Hola chicas bellas, aquí presente y apoyando sus videos👍🏻, gracias por la información 😉
Muchísimas gracias Adriana! Muchos saludos!
Yo estoy iniciando el running en la caminadora del gym, se me hace complicado en asfalto por el asunto de la seguridad. Les agradecería mucho si dan tips para la caminadora. Hago 5 kilómetros un sí y un día no.
Que excelente video muchísimas gracias chicas! Como siempre sus videos son lo máximo! 💪🏻
Mil gracias Alma!! Que alegría que te gusto!! Muchos saludos!
Excelente video 👍👍👍
Gracias 👍 muchos saludos!!
Excelente video como siempre 🤩 muchos saludos chicas!!!
Muchísimas gracias Vanessa! Te mandamos un abrazo 🤗
ME ENCANTO.GRACIAS
Saludos y que alegría que te gusto!
Muy buenos consejos. Bendiciones
Mil gracias! Te mandamos muchos saludos!
Saludos y gracias por sus consejos
No hay de que! Saludos!!
Me encanta subir!!! Entreno a menudo en montaña 😍
Excelente!! Muchos saludos!!
Muy buenos videos.
Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!
Esta excelente... aprovechen de hacer un video de técnicas para bajar, sobre todo para cross country o trail, para evitar lesiones... gracias chicas
Excelente idea!! Muchas gracias y saludos!!
Que bueno el canal , enhorabuena y gracias por la dedicación, me quedo por aqui para nuevos videos😍
Mil gracias por tus palabras y por tu apoyo!!
Buenas tardes PPD y resto de gente. Buen video, información útil. Ya teneis mi Like. Que paseis buen inicio de semana. 🌞🏃♂️⛰
Muchas gracias por tus palabras Manuel! Muchos saludos!!
buenas tardes amigas,una pregunta, por que en la ultima carrera de 18 k montaña ,me dolio mucho el riñon izquierdo ,tube que ir muy lentoo para que no me doliera mas
Cómo aliviar el dolor del espolón calcáneo..
Como puedo correr mas distancias, solo logro correr 5k no mas de alli
Aal puro estilo red bull súper girs
Lamentablemente, hay que mirar hacia abajo porque en cerros hay mucha piedra y es facil caese ..mirando hacia abajo puedo ver donde pongo mis pies.
Me gustan las subidas :) pero no así las bajadas :( sufro mucho en una de las rodillas con pisada pronadora Llevo meses haciendo ejercicios, pero no veo muchas mejoras :( . *la enchilada* una carrera de 12K . gracias la información :)
¡Excelente! muchos saludos!
Y en bajadas, cómo se corre???
Para bajada yo bajo muy levemente trotando,Ya que correr me e causado dolor en las rodillas
😢
Hola amigas yo siempre corro en plano pero próximamente tengo una carrera de 14k y son subidas y ando un poco indeciso no se si pueda
Estamos seguras que si puedes, haz tú mejor esfuerzo verás que será suficiente! Mucho éxito!
Necesito.un.plan.de.entrenamiento.pars.10k
Es mas dificil que En bajada.
G R A C I A S .......... 👉 X / 2 👈
Muchas gracias, Saludos!
Mi promedio es de 6.00 x km pero en subida prolongada no puedo mantener ese Pace y me toca sufrir en llegar 6.45 a 7.00 x km..
Como puedo hacer para mejor siento que no puedo superar este problema
Es muy normal que nuestro pace sea por arriba del pace normal cuando estamos haciendo una subida, por eso mejor enfócate en tus zonas o bien tu esfuerzo percibido. Intenta que tu esfuerzo en subidas sea un 9/10 y así trabajaras la fuerza, potencia y resistencia y lo verás cuando corres en plano, ánimo!