Así es como DEBES CORRER EN SUBIDAS👉🏻✅ | Tips, Entrenamientos y Técnica🏃🏽

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  • เผยแพร่เมื่อ 6 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 69

  • @PorPartidaDoble
    @PorPartidaDoble  2 ปีที่แล้ว +3

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  • @peppuig8530
    @peppuig8530 ปีที่แล้ว +10

    Tips sólo para asfalto. En montaña hay que mirar el suelo y estar siempre atento a donde ponemos los pies.

    • @josecuevaspalma9545
      @josecuevaspalma9545 9 หลายเดือนก่อน

      Muchas gracias por la aclaración, justo hoy saldré a cerro y me quedé pensando como lo haría para no tropezar o algo así

    • @peppuig8530
      @peppuig8530 9 หลายเดือนก่อน +1

      @@josecuevaspalma9545 la montaña es estupenda, pero muy lesiva. Mejor incluso aprender a vendarse los pies. En noviembre, con las hojas caídas, no vi una raíz y me rompí los ligamentos de mala manera.

  • @IreneOjedaLopez-qs1ee
    @IreneOjedaLopez-qs1ee 10 หลายเดือนก่อน +2

    Estoy incluyendo sus entrenamientos cuando salgo a correr son muy buenos saludos Díos las bendiga

  • @antoniopena2859
    @antoniopena2859 ปีที่แล้ว +2

    Gracias por tan excelentes enriquecedoras enseñanzas, un abrazo desde Santiago de Chile 🇨🇱

  • @YosoyRicardoMX
    @YosoyRicardoMX 2 ปีที่แล้ว +2

    Hola soy Maribel. Ustedes me leen la mente cada semana, me encantó su vídeo yo tengo una corrida por semana en subida todos los lunes (3km subida y 3km bajada). Ahora su técnica me va ayudar mucho para hacerlo correctamente ya que me entreno para mi primer maratón en Querétaro el 2 de oct. Un abrazo hermosas chicas💕

    • @PorPartidaDoble
      @PorPartidaDoble  2 ปีที่แล้ว +1

      Muchísimas gracias por tus palabras!! Te mandamos un abrazo y mucho éxito en tu maratón!

  • @clay_eros_yt3965
    @clay_eros_yt3965 2 ปีที่แล้ว +1

    Me alegraron el día xq andaba buscando esta información ☺️ tanks 👏

  • @gianyaly
    @gianyaly 2 ปีที่แล้ว +3

    Felicitaciones desde Venezuela 👍 👏 💪 se ve que tienen pasión por lo que hacen y amor, tienen el carisma para llegar muy lejos .

    • @PorPartidaDoble
      @PorPartidaDoble  2 ปีที่แล้ว

      Mil gracias por tus palabras Giancarlos, te mandamos un saludo!!

  • @yuls6093
    @yuls6093 5 หลายเดือนก่อน

    Hola Chicas muchas gracias .

  • @PRAGA_KM
    @PRAGA_KM 2 ปีที่แล้ว

    Excelente 🏃🏻‍♀️ Gracias 😊😊

    • @PorPartidaDoble
      @PorPartidaDoble  2 ปีที่แล้ว +1

      Muchas gracias a ti! Saludos!!

    • @PRAGA_KM
      @PRAGA_KM 2 ปีที่แล้ว

      @@PorPartidaDoble 🏃🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙏

  • @ireneoruelas4601
    @ireneoruelas4601 2 ปีที่แล้ว

    Excelente información. Gracias por compartir

    • @PorPartidaDoble
      @PorPartidaDoble  2 ปีที่แล้ว

      Irene Muchisimas Gracias y gracias por ser miembro también 🤩

  • @miguelnavatro4798
    @miguelnavatro4798 2 ปีที่แล้ว

    Muy buena lección de subidas, yo las práctico con esa técnica, pasitos cortos y cómodos hasta que mis fuerzas me lo permitan, gracias y saludos y abrazos

    • @PorPartidaDoble
      @PorPartidaDoble  2 ปีที่แล้ว

      Excelente!! Te mandamos muchos saludos!

  • @coachalfredoperez
    @coachalfredoperez 2 ปีที่แล้ว +2

    Hola chicas Arely y Estefania, gracias por tanto que comparten desde su experiencia personal y desde la investigación. Dicho lo anterior les comento que he seguido tu canal y he encontrado información muy útil en general, pero no he encontrado información para aquellos que rebasamos los 60 años. De hecho yo tengo 66 y quiero correr un medio maratón en septiembre y un maratón completo en diciembre de este año. Ojalá puedan compartir información para este mi grupo de edad, y me puedan recomendar planes de entrenamiento -considerando que puedo entrenar sin problemas 3 a 4 días a la semana - Un fuerte abrazo y saludos desde Guadalajara, México. Alfredo Pérez.

    • @PorPartidaDoble
      @PorPartidaDoble  2 ปีที่แล้ว

      Muchas gracias por tus palabras! Las tomaremos en cuenta para hacer videos más especializados para ese rango de edad! Tenemos planes aquí porpartidadoble.systeme.io/shop para medio maratón y maratón, desde principiantes hasta más avanzados por si quieres checarlo! Saludos!

  • @daniez108
    @daniez108 2 ปีที่แล้ว

    Hola Arely y Fanny ¿Qué tan cierto es que debemos subir pisando con los metatarsos ?

  • @franklintorres8197
    @franklintorres8197 2 ปีที่แล้ว

    Excelente explicacion..las subidas tanto las quiero como se sufre en ocaciones

    • @PorPartidaDoble
      @PorPartidaDoble  2 ปีที่แล้ว

      Muchas gracias! que tengas excelente día.

  • @adrianavelazquez8978
    @adrianavelazquez8978 2 ปีที่แล้ว +1

    Hola chicas bellas, aquí presente y apoyando sus videos👍🏻, gracias por la información 😉

    • @PorPartidaDoble
      @PorPartidaDoble  2 ปีที่แล้ว

      Muchísimas gracias Adriana! Muchos saludos!

  • @perlacollado6868
    @perlacollado6868 2 ปีที่แล้ว +1

    Yo estoy iniciando el running en la caminadora del gym, se me hace complicado en asfalto por el asunto de la seguridad. Les agradecería mucho si dan tips para la caminadora. Hago 5 kilómetros un sí y un día no.

  • @gabrielam7562
    @gabrielam7562 2 ปีที่แล้ว

    Que excelente video muchísimas gracias chicas! Como siempre sus videos son lo máximo! 💪🏻

    • @PorPartidaDoble
      @PorPartidaDoble  2 ปีที่แล้ว

      Mil gracias Alma!! Que alegría que te gusto!! Muchos saludos!

  • @catfenixgamer3504
    @catfenixgamer3504 2 ปีที่แล้ว

    Excelente video 👍👍👍

  • @vannesag.1114
    @vannesag.1114 2 ปีที่แล้ว

    Excelente video como siempre 🤩 muchos saludos chicas!!!

    • @PorPartidaDoble
      @PorPartidaDoble  2 ปีที่แล้ว

      Muchísimas gracias Vanessa! Te mandamos un abrazo 🤗

  • @robertojuarezsanchez6542
    @robertojuarezsanchez6542 2 ปีที่แล้ว

    ME ENCANTO.GRACIAS

    • @PorPartidaDoble
      @PorPartidaDoble  2 ปีที่แล้ว

      Saludos y que alegría que te gusto!

  • @pedrocuevas5405
    @pedrocuevas5405 2 ปีที่แล้ว

    Muy buenos consejos. Bendiciones

    • @PorPartidaDoble
      @PorPartidaDoble  2 ปีที่แล้ว

      Mil gracias! Te mandamos muchos saludos!

  • @alekcievvasquezgarcia1834
    @alekcievvasquezgarcia1834 2 ปีที่แล้ว

    Saludos y gracias por sus consejos

  • @lexyruby70
    @lexyruby70 2 ปีที่แล้ว

    Me encanta subir!!! Entreno a menudo en montaña 😍

  • @johanamarfil5208
    @johanamarfil5208 2 ปีที่แล้ว

    Muy buenos videos.

    • @PorPartidaDoble
      @PorPartidaDoble  2 ปีที่แล้ว

      Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!

  • @miguelsoto4394
    @miguelsoto4394 2 ปีที่แล้ว +3

    Esta excelente... aprovechen de hacer un video de técnicas para bajar, sobre todo para cross country o trail, para evitar lesiones... gracias chicas

    • @PorPartidaDoble
      @PorPartidaDoble  2 ปีที่แล้ว +1

      Excelente idea!! Muchas gracias y saludos!!

  • @runningparaviajeroselcanal7789
    @runningparaviajeroselcanal7789 2 ปีที่แล้ว

    Que bueno el canal , enhorabuena y gracias por la dedicación, me quedo por aqui para nuevos videos😍

    • @PorPartidaDoble
      @PorPartidaDoble  2 ปีที่แล้ว

      Mil gracias por tus palabras y por tu apoyo!!

  • @manuel_877
    @manuel_877 2 ปีที่แล้ว

    Buenas tardes PPD y resto de gente. Buen video, información útil. Ya teneis mi Like. Que paseis buen inicio de semana. 🌞🏃‍♂️⛰

    • @PorPartidaDoble
      @PorPartidaDoble  2 ปีที่แล้ว

      Muchas gracias por tus palabras Manuel! Muchos saludos!!

  • @mariojuarez5967
    @mariojuarez5967 2 ปีที่แล้ว

    buenas tardes amigas,una pregunta, por que en la ultima carrera de 18 k montaña ,me dolio mucho el riñon izquierdo ,tube que ir muy lentoo para que no me doliera mas

  • @johanamarfil5208
    @johanamarfil5208 2 ปีที่แล้ว

    Cómo aliviar el dolor del espolón calcáneo..

  • @ronaldliboy1243
    @ronaldliboy1243 10 หลายเดือนก่อน

    Como puedo correr mas distancias, solo logro correr 5k no mas de alli

  • @Daniel-y1g7j
    @Daniel-y1g7j 3 หลายเดือนก่อน

    Aal puro estilo red bull súper girs

  • @oliviafernandez7805
    @oliviafernandez7805 19 วันที่ผ่านมา

    Lamentablemente, hay que mirar hacia abajo porque en cerros hay mucha piedra y es facil caese ..mirando hacia abajo puedo ver donde pongo mis pies.

  • @xavvvi
    @xavvvi 2 ปีที่แล้ว +1

    Me gustan las subidas :) pero no así las bajadas :( sufro mucho en una de las rodillas con pisada pronadora Llevo meses haciendo ejercicios, pero no veo muchas mejoras :( . *la enchilada* una carrera de 12K . gracias la información :)

  • @eliassalcedo262
    @eliassalcedo262 2 ปีที่แล้ว +2

    Y en bajadas, cómo se corre???

    • @jonhvideos4011
      @jonhvideos4011 9 หลายเดือนก่อน

      Para bajada yo bajo muy levemente trotando,Ya que correr me e causado dolor en las rodillas

  • @MarcoAntonio-ft8yw
    @MarcoAntonio-ft8yw 2 ปีที่แล้ว +1

    😢

  • @GerardoHernandez-xb9yz
    @GerardoHernandez-xb9yz 2 ปีที่แล้ว

    Hola amigas yo siempre corro en plano pero próximamente tengo una carrera de 14k y son subidas y ando un poco indeciso no se si pueda

    • @PorPartidaDoble
      @PorPartidaDoble  2 ปีที่แล้ว +1

      Estamos seguras que si puedes, haz tú mejor esfuerzo verás que será suficiente! Mucho éxito!

  • @JesusrafaelVargas-hw6gy
    @JesusrafaelVargas-hw6gy ปีที่แล้ว

    Necesito.un.plan.de.entrenamiento.pars.10k

  • @marcemn_acua
    @marcemn_acua 2 ปีที่แล้ว

    Es mas dificil que En bajada.

  • @pljs-q4s
    @pljs-q4s ปีที่แล้ว

    G R A C I A S .......... 👉 X / 2 👈

  • @hectorvalladares392
    @hectorvalladares392 2 ปีที่แล้ว +1

    Mi promedio es de 6.00 x km pero en subida prolongada no puedo mantener ese Pace y me toca sufrir en llegar 6.45 a 7.00 x km..
    Como puedo hacer para mejor siento que no puedo superar este problema

    • @PorPartidaDoble
      @PorPartidaDoble  2 ปีที่แล้ว +1

      Es muy normal que nuestro pace sea por arriba del pace normal cuando estamos haciendo una subida, por eso mejor enfócate en tus zonas o bien tu esfuerzo percibido. Intenta que tu esfuerzo en subidas sea un 9/10 y así trabajaras la fuerza, potencia y resistencia y lo verás cuando corres en plano, ánimo!