생리할 때가 너무 힘들죠ㅠㅠㅠ 저는 첫째날에 생리통이 심한 편인데요😭우선 1~2일차는 운동쉬고 식단 관리만 해주는 편입니다 생리때는 관절도 약해져서 격한 운동은 하면 안된다고 하더라구요 그래서 컨디션 괜찮을 때 산책 정도만 하구요! 입맛 없고 달달한 것만 땡겨서 저당 간식 좀 주워먹고 달달한 단백질 쉐이크 같은 것도 챙겨 먹어줬습니다 ㅎㅎㅎ 3~5일차는 컨디션이 돌아와 운동도 나가고 원래대로의 루틴을 지켰어요! 저는 개인적으로 생리 일주일 전부터 입이 터지는 타입이라, 그 시기에 최대한 건강한 음식을 양껏 먹어주는 식으로 식욕을 달래줬습니다! 컨디션 안좋으실 때는 절대 무리하지 마시고 식단만은 가져간다는 느낌으로 간단한 운동만 해주시는 거 추천드릴게요🥰 바쁜 일상에 다이어트까지 하느라 고생 많으시죠🥹 오늘도 화이팅입니다!
안녕하세요! 쑤아리입니다. : )
[스펙 : 169cm / 65kg, 골격근량 25kg, 현재 다이어트 중 🔥]
오늘은 제가 30kg를 감량하면서 터득한 다이어트 정체기 탈출법 5가지를 알려드리려고 합니다 🔥
사실 다이어터에게 가장 힘든 순간이 바로 '정체기' 잖아요 🥲
저도 4번의 정체기를 경험하며 포기하고 싶은 순간이 참 많았는데요
그런 순간들을 극복하다보니 어느순간 저만의 탈출법을 터득하게 되더라구요!
저와 같이 정체기를 경험하시는 분들께 그 방법을 소개드리고 싶어 영상을 찍게 되었습니다
이 영상이 수많은 다이어터분들께 조금이나마 도움이 되길 바라겠습니다 ㅎㅎㅎ
시청해주셔서 감사하구요 🌸 오늘도 건강하고 행복한 하루되시길 바랄게요!!
* TIME LINE *
'0:00 인트로'
'00:29 다이어트 정체기 탈출법 5가지'
'00:39 (1) 공복시간 늘리기'
'01:37 (2) 배변활동 활발히 하기 (변비 탈출법 3가지)'
'03:43 (3) 체중계 숨기기'
'04:30 (4) 식단 바꿔보기'
'05:26 (5) 근력운동 늘리기'
'06:07 💗 당부의 말과 인사 💗'
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대단하세용 🥹 다이어터들한테 도움이될만한 영상이 많네요 ! 앞으로도 기대됩니다 ㅎㅎㅎ
댓글 남겨주셔서 감사합니다💗 덕분에 기분좋은 하루네요ㅎㅎㅎ 앞으로 더 좋은 영상으로 보답하겠습니다!
기여운 털메코 시강,,,😝
저에게 있어 매우매우 특별한 토끼나메코랍니다 💗
좋은정보감사해요😮
댓글 남겨주셔서 감사합니다🥹💗
쑤아리님~~생리할땐 어떻게 하셨는지도
알려주세요ㅜㅜ
배란기때부터 컨디션이 너무 안좋아져서
굳게먹은 마음이 풀어져버리네요😢
한달에 한번 그시기를 어떻게 지혜롭게
대처하셨나요??😮😮
생리할 때가 너무 힘들죠ㅠㅠㅠ
저는 첫째날에 생리통이 심한 편인데요😭우선 1~2일차는 운동쉬고 식단 관리만 해주는 편입니다 생리때는 관절도 약해져서 격한 운동은 하면 안된다고 하더라구요 그래서 컨디션 괜찮을 때 산책 정도만 하구요!
입맛 없고 달달한 것만 땡겨서 저당 간식 좀 주워먹고 달달한 단백질 쉐이크 같은 것도 챙겨 먹어줬습니다 ㅎㅎㅎ 3~5일차는 컨디션이 돌아와 운동도 나가고 원래대로의 루틴을 지켰어요!
저는 개인적으로 생리 일주일 전부터 입이 터지는 타입이라, 그 시기에 최대한 건강한 음식을 양껏 먹어주는 식으로 식욕을 달래줬습니다!
컨디션 안좋으실 때는 절대 무리하지 마시고 식단만은 가져간다는 느낌으로 간단한 운동만 해주시는 거 추천드릴게요🥰 바쁜 일상에 다이어트까지 하느라 고생 많으시죠🥹 오늘도 화이팅입니다!
@@SSUARY_diet 장문의 글 감사합니다😭😭 💪💪파이팅 해보겠습니다🧡🧡
다이어트 과정에서 간식은 전혀 안 드셨는지 궁금해요 🥲
간식 먹었습니다ㅎㅎㅎ 제는 견과류, 곤약젤리, 꼬꼬봉(닭가슴살 소세지), 당류 낮은 프로틴바, 구운란, 제로 젤리, 무가당 요거트 같은 걸 먹었구요 저녁 이후로는 거의 안먹었습니다! 👀✨
혹시 발사이즈가 어떻게되는지 여쭤봐도될까요?
발사이즈는 245입니다! ☺️☺️
밥을 항상 절반의 반을 먹고 고기나 두부 이런것들만 먹었는데 탄수화물을 더 먹어야할까요? ㅠㅠ
저는 하루에 딱 1공기 정도(현미나 잡곡밥으로)가 적당하다구 생각합니다ㅎㅎ 아니면 작은 밤고구마 하나 정도 곁들이면서 식단해보시는 것도 좋을 것 같아요❤️🔥❤️🔥
@@SSUARY_diet 감사합니다!!