Super je Petar. Nimalo "napuhan" a opet vrlo napuhan. Baš se čini simpatičan gospodin. Zanima me samo zašto preferira "suicide grip"? Pogađamo li tako prsa bolje?
Na kosom bencu prvenstveno se aktivira gornji dio prsa (gornji dio pectoralis major mišića), ali istina je da se i ostatak prsa aktivira, samo u manjoj meri. Donji dio prsa dobija manji udio u radu zbog nagiba klupe, dok se fokus sa ravnog ili negativnog benca prebacuje ka gornjim mišićnim vlaknima. Dakle, gornji dio prsa će se razvijati dominantno, ali će i ostali dijelovi grudnog mišića imati određeni doprinos, samo manje izražen.
Necete se nikad izgradit time ako mislis prsa i ledja jednom istrenirat tjedno i onda cekat jos 7 dana da opet radis.taj mišić, misicne skupine moras gadjat 3 puta tjedno
Ako napravis pravi trening,ta misicna skupina ti je out 2 3 dana, tak da je za nekog naturalca 2 put tjedno svaka misicna skupina taman naravno ako se dobro trenira
Uvijek treba gledati na progres, ako odradiš jednom sedmično recimo prsa i ako osjećaš da si jači sljedeći trening nema potrebe za dva treninga. Tako isto ako radis dva puta sedmično uporedi da li je progres kilaža i ponavljanja isti kao i kod jednog treninga sedmično, ako jeste onda može i dva treninga, mada čisto sumnjam. Ja radim npr 7 vježbi tj 21 seriju 1x sedmično i kada radim triceps odradim dips i uski benč što iziđe 27 serija sedmično za prsa.
@RandomContent1992slučaj kod mene. Druga i treca serija su do otkaza. Obično u opsegu prve dvije serije 12 do 8, treća u opsegu 7, do 4 ponavljanja. Kao mjerilo uzet ćemo to da sam za 3 mjeseca povećao obim ruke za 5 cm. Sa 43 na 48. I benč ravni 100 kg 3x. Izgubio 15 kg, smanjio struk za 17 cm. 3 mjeseca treninga. Prije sam trenirao 10 godina pa 5 godina nisam zbog posla, faxa i nekih zdravstvenih problema.
@RandomContent1992 ti ako si natural bas zato moras vise trenirat i imat vecu frekvenciju treniranja tog misica dva puta tjedno je pre malo a da ne govorim jednom tjedno, misicu je potrebno da se odmori 48 sati vi koji trenirate jednom tjedno natovarite si milijun vjezbi koje vec prelazi u junk.volume kod prirodnog ti kad napravis 3 serije kosog i 4 serije ravnog bencha ti si gotov to je 7 serija po treningu 3 puta tjedno 21 serija al ja po jednom treningu ne radim samo prsa kad odradim jednu seriju npr bench nema smisla odmarat 3 minute gledat u tik tok nego poslje bencha napadas zgibove veslanje i tako stalno
Al.to vam je zato sto gledate ove naspricane fittnes influencere tipa ovaj pametni lik na videu koji ce vam reci da se moze dobro tijelo izgradit ako treniras 3 puta tjedno neki split bezvzezni i onda ste vi u zabludi ako jer mislite da to.tako treba a ne znate da su oni na maks uspricani da vrlo malo treniraju glupiraju se i sta god da naprave misic im raste jer su na ogromnim kolicinama kemije
Dobar i poucan video hvala 🤌
super video! hvala!
Dobar covek pre svega.
Odlicno je sto pokazujes da sa malom kilazom pravis velike rezultate. Sto znaci da je najbitnije ono sto jedemo i unosimo kroz hemiju.
Dobro jutro
Mala kilaza??
Pero budući mr. Olimpia 💪
cesce Pero bacaj trening videa, u odličnoj si formi, videa su dosta informativna i poučna, posebno za početnike i amatere..samo jako 👊
Odlicno objasnjeno,a po tjelu se vidi da posjeduje znanje ispravnog treninga.
Hvala na lijepom komentaru ❤️
💪💪💪
Odlican video
Super je Petar. Nimalo "napuhan" a opet vrlo napuhan. Baš se čini simpatičan gospodin. Zanima me samo zašto preferira "suicide grip"? Pogađamo li tako prsa bolje?
To je samo neka navika, ali je rizik obično prevelik pa je bolje uraditi običan hvat
Petar Klačir
👍
Da li se na kosom bencu razvija samo gornji dio prsa ili se razvija i donji dio samo manje?
Na kosom bencu prvenstveno se aktivira gornji dio prsa (gornji dio pectoralis major mišića), ali istina je da se i ostatak prsa aktivira, samo u manjoj meri. Donji dio prsa dobija manji udio u radu zbog nagiba klupe, dok se fokus sa ravnog ili negativnog benca prebacuje ka gornjim mišićnim vlaknima.
Dakle, gornji dio prsa će se razvijati dominantno, ali će i ostali dijelovi grudnog mišića imati određeni doprinos, samo manje izražen.
Jel radi jedan misic jedan dan ?
Jesam ja jedini koji vidi sličnost između Petra i Kratosa? 😁 S tim da je Petar 20 kila veći hahahaha😅
💪
Do 100tke muka posle uz hemiju teras dalje
Kaj se neprijaviš za mr.olimp
Necete se nikad izgradit time ako mislis prsa i ledja jednom istrenirat tjedno i onda cekat jos 7 dana da opet radis.taj mišić, misicne skupine moras gadjat 3 puta tjedno
Ako napravis pravi trening,ta misicna skupina ti je out 2 3 dana, tak da je za nekog naturalca 2 put tjedno svaka misicna skupina taman naravno ako se dobro trenira
Uvijek treba gledati na progres, ako odradiš jednom sedmično recimo prsa i ako osjećaš da si jači sljedeći trening nema potrebe za dva treninga. Tako isto ako radis dva puta sedmično uporedi da li je progres kilaža i ponavljanja isti kao i kod jednog treninga sedmično, ako jeste onda može i dva treninga, mada čisto sumnjam. Ja radim npr 7 vježbi tj 21 seriju 1x sedmično i kada radim triceps odradim dips i uski benč što iziđe 27 serija sedmično za prsa.
@RandomContent1992slučaj kod mene. Druga i treca serija su do otkaza. Obično u opsegu prve dvije serije 12 do 8, treća u opsegu 7, do 4 ponavljanja. Kao mjerilo uzet ćemo to da sam za 3 mjeseca povećao obim ruke za 5 cm. Sa 43 na 48. I benč ravni 100 kg 3x. Izgubio 15 kg, smanjio struk za 17 cm. 3 mjeseca treninga. Prije sam trenirao 10 godina pa 5 godina nisam zbog posla, faxa i nekih zdravstvenih problema.
@RandomContent1992 ti ako si natural bas zato moras vise trenirat i imat vecu frekvenciju treniranja tog misica dva puta tjedno je pre malo a da ne govorim jednom tjedno, misicu je potrebno da se odmori 48 sati vi koji trenirate jednom tjedno natovarite si milijun vjezbi koje vec prelazi u junk.volume kod prirodnog ti kad napravis 3 serije kosog i 4 serije ravnog bencha ti si gotov to je 7 serija po treningu 3 puta tjedno 21 serija al ja po jednom treningu ne radim samo prsa kad odradim jednu seriju npr bench nema smisla odmarat 3 minute gledat u tik tok nego poslje bencha napadas zgibove veslanje i tako stalno
Al.to vam je zato sto gledate ove naspricane fittnes influencere tipa ovaj pametni lik na videu koji ce vam reci da se moze dobro tijelo izgradit ako treniras 3 puta tjedno neki split bezvzezni i onda ste vi u zabludi ako jer mislite da to.tako treba a ne znate da su oni na maks uspricani da vrlo malo treniraju glupiraju se i sta god da naprave misic im raste jer su na ogromnim kolicinama kemije
Ništa bez steroida 😉
Malo si se smanjio kaj se događa
On se smanji za deset minuta 😂😂