Regenerációt gyorsító táplálkozás - Beszélgetés Posta Renivel

Olvasd el a "Legyél önmagad futóedzője" című könyvemet: bit.ly/3haAgiI
Futólépés Futástár Klub: www.futolepes....
A videóhoz tartozó blogbejegyzést itt találod: futolepes.com/...
Posta Reni elérhetőségei:
/ postareniklub
/ @reniposta
/ postareni
postareni.hu/
==========================
FUTÓTECHNIKA 101 online videós program: futolepes.com/...
Ennek a 2 órás videós tréningnek a segítségével energiagazdaságosabb futómozgásra leszel képest, tehát ugyanazzal az energia befektetéssel hosszabb távot tudsz lefutni, vagy ugyanazt a távot gyorsabban.
==========================
Kérj hozzáférést a VÉDŐPAJZS edzésprogramhoz (30 videó):
futolepes.com/...
==========================
Email értesítő feliratkozás: bit.ly/3081Gy1
Feliratkozás a TH-cam csatornára: bit.ly/3453FDc
Discord szerver: / discord
==========================
#futólépés #postareni #regeneráció
==========================
Futólépés Podcast csatorna:
Soundcloud: / futolepes
Spotify: open.spotify.c...
Apple Podcasts: podcasts.apple...
Google Podcasts: podcasts.googl...
Mixcloud: www.mixcloud.c...
Anchor: anchor.fm/futo...
Hearthis.at: hearthis.at/fu...
==========================
WEBSHOP: shop.futolepes...
Facebook: / futolepes
Weboldal: futolepes.com/
Instagram: / futolepes
/ futolepesfalka
Strava: / strava

A beszélgetésben hangsúlyoztuk, hogy minden esetben egyénre kell szabni a táplálkozási szokásokat is. Reni egy olyan irányzatot követ, tanít, amelyben kisebb mennyiségben vannak jelen a szénhidrátok, keményítők.
Viszont ha kicsit is komolyabb állóképességi edzéseket végzel, például futsz (hosszú futások, intervall edzések stb.), akár napi rendszerességgel, akkor megkerülhetetlen, hogy valamilyen mértékben (low-carbnál mindenképp magasabb mennyiségben) szénhidrátot fogyassz!
Még abban az esetben is, ha alapvetően (önmagadhoz képest) csak alacsony intenzitáson kocogsz. Ezt érdemes szem előtt tartani, és ilyen háttérinformációval hallgatni/nézni a beszélgetést.
Szénhidrát és szénhidrát között is óriási különbségek vannak, szóval az ultrafeldolgozott élelmiszereket, sportélelmiszerek gyakori használatát, hozzáadott cukrot, egyszerű cukrokat abban az esetben is érdemes kerülni, ha rendszeresen sportolsz.
Futóként érdemes a biztonságos szénhidrátforrásokat előnyben részesítened, pl. édesburgonya, zab, quinoa, basmati rizs, bogyós gyümölcsök, hajdina, köles, gyökérzöldségek, gesztenye, tápióka stb.
A teljes kiőrlésű gabonákat, meg úgy alapvetően a gluténes ételeket mindenképp ajánlott kerülni, érdemes meghallgatnod Mester Károly agrármérnökkel folytatott beszélgetésemet is erről a témáról: th-cam.com/video/hgnv2B4wPuI/w-d-xo.html

[@bencevass7669]

Köszönjük! Számomra egy kicsit félrevezető volt a podcast címe, azt hittem a sportolást követő regeneráció gyorsításáról lesz szó, amire a fent említett alacsony szénhidráttartalmú étrend nem feltétlenül a legjobb megoldás. De ezzel a kommenttel gyakorlatilag tisztáztad a dolgot :)
A rezisztens keményítővel kapcsolatban kíváncsi lennék a hölgy véleményére a burgonyával kapcsolatban. Tudomásom szerint a visszahűtött burgonyában ugyanúgy létrejön a rezisztens keményítő, ami így 100 grammonként a rizsnél kevesebb szénhidrátot tartalmaz, de ő a "tiltott élelmiszerek" közé sorolta.
Ha megengedsz egy személyes véleményt, mostanában nagyon elment a csatorna, (legalábbis a podcast része) az alternatív táplálkozási irányzatok és "divatdiéták" irányába. Én a futás miatt kezdtem el követni, ha a paleó étrendről és betegségspecifikus diétákról szeretnék tájékozódni, akkor azokat követném. Részemről sokkal szívesebben hallgatnék többet a futásról, pl.: edzéstervek, futóedzések és alapozás témakörében, de akár még versenybeszámolók, cipőtesztelések, futók "élettörténete" is jobban érdekelne mint az autoimmun betegségek étrendje. Ami szintén nagyon fontos, annak aki ebben szenved, de úgy gondolom sokan nem ezért vagyunk itt! Persze, ez csak az én véleményem ! :) Köszönjük a tartalmakat! Szép napot!

@@bencevass7669 A regeneraciot segito folyamatok szeles temakor, a gyulladasokat csokkento etkezes az egyik. Termeszetesen a ch bevitel is segiti, nem beszelve az alvasrol. :) De most nem az alap dolgokrol szerettem volna beszelgetest.
A csatorna fokent a futasrol szol, szerintem siman belefer neha ilyen tartalom is. Tovabba nem lehet megfelelo futoteljesitmenyrol beszelni altalanos egeszsegi allapot nelkul. :) Pl. az alvas minosege neha tobbet hozzatesz a teljesitmenyhez mint egy uj edzesmodszer alkalmazasa. Nyilvan a szemelyes erdeklodesemet is tukrozni a tartalom, olyasmirol szeretek tartalmat kesziteni, ami eppen nagyon foglalkoztat, es van koze a futashoz. A beszelgetes nem a paleolit iranyzatrol szolt elsosorban, inkabb a paleo azon elemeirol, melyek a futashoz/regeneraciohoz kapcsolodnak. Vannak itthon olyan podcast csatornak, melyek futok eletet dolgozzak fel, interjukat keszitenek futokkal, ezeket tudom ajanlani. Engem sajnos nem igazan kotnek le ezek a temak, igy nem is tudom ravenni magam, hogy a keves szabadidomban ezeket tematizaljam. :)