Начни лазать лучше! Советы от мастера спорта 2
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 14 พ.ย. 2024
- Телеграм канал: t.me/Egorkryac...
Приложение: climbest.app
Boosty: boosty.to/egor...
Поддержать меня на Patreon: / egorkryachkov
Купить мои фингерборды: ekclimb.ru
Мой Инстаграм: / egorkryachkov
Мой Вконтакте: egorkry...
Выезды на скалы по России и миру: www.ekrocktrip...
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
/ @egorkryachkov
Сегодня в видео я лазаю TechSesh- это специальная накрутка на соревновательной стенке, на которой накручены разные трассы и движения для отработки.
В видео я расскажу, как правильно лазать баланс, прыгать с подстановкой ног, подцеплять носок и почему прыжки в бок самые травмоопасные.
А в конце я выбрал несколько трасс на скалодроме, в которых используются отработанные элементы
Приятного просмотра!
#скалолазание #боулдеринг #climbing
Спасибо, Егор! Эти 30 минут пролетели как миг. Очень круто снимаешь и приятно видеть, как тренишь
Кажется это один из лучших комплементов💪💪💪
Спасибо за видео. Теперь я смогу улучшить свои прыжки 🤝🏻
Будет очень хорошо, если это видео поможет вам
Отличное видео и просто огненный скалодром)
Очень много объяснений буду применять на практике) люблю прыжковые трассы)
Самое главное- не переусердствовать
Прыжки - это, кажется, самая обидная штука для новичка, потому что на видео они выглядят невероятно легко и понятно, а когда сам пробуешь оказывается, что твоя кожа и суставы вообще не были готовы к таким приколам😄
upd если ты 30-и летний новичок, разумеется, в 17-20 я вообще не знал, что такое суставы
Ахах, правильное уточнение.
Я недавно, в Мюнхене, встретил девушку, которая попросила помочь сделать прыжок. В итоге я узнал, что она не умеет подтягиваться. А если ты не умеешь подтягиваться, то и лучше не прыгать, тк не хватит сил плавно сгасить нагрузку, а значит, все пойдет в суставы. И очень легко травмироваться.
Это одна из вещей, которые нужно рассказывать, но настолько банально, что даже не задумываюсь, если не спросят :(
@@EgorKryachkov кстати, очень многие девочки не умеют подтягиваться, даже те, кто лазают 1-2 года иногда не могут. По себе помню, что пробить первое нормальное подтягивание невероятно сложно и учился, как и все тогда, с раскачкой, что не очень то полезно для суставов, опять же. Так что, можно выпустить целый миникурс для совсем новичков по ОФП или ролик сделать, как научиться подтягиваться, висеть и т.д. и т.п. Наверное, это не очень интересно разбирать, когда ты можешь подтягиваться до пупка на одном мизинце левой руки, но есть шанс, что ролик залетит на широкую аудиторию)
Наверное, самая большая проблема с офп - неинтересно, у меня девушка тоже подтягиваться не умеет и мышцы спины в целом слабые, но убедить её потратить хотя бы 30 минут от тренировки на офп просто нереально, скучно ей) а сама злится потом, что я дотягиваюсь до зацеп потому что я мужик и я сильный и это несправедливо😄
@hole_of_donat После 2-3х лет лазания, все окрепнет, если лазаешь 2-3 раза в неделю. И шанс травмироваться упадет кратно.
Но да, ОФП надо делать. Я всегда тренировал тех, кто готов выкладываться и делать много ОФП. Это же не только для скалолазания полезно, но и для жизни.
Так что те, кто не любит- я таких не знаю😂
Привет!) а можно обзор, как научиться прыгать? как выбирать себе подводящие упражнения. Физически уже готова к прыжкам, но по технике, говорят, я не отталкиваюсь ногами, а просто подгибаю их и подтягиваюсь
Это очень индивидуально, поэтому я не могу про такое снять видео. Но, можешь прислать свои попытки прыжков в мой чат, в телеграме и я попробую тебе подсказать!
это второе видео на твоем канале, которое я посмотрел. в первом видео у тебя были длинные волосы. хочу сказать, что сейчас у тебя шикарная прическа!
Спасибо, но на самом деле, пора подстричься. Думаю пару роликов назад было сильно лучше😅
классное видео, спасибо! Вот чего не хватает на скалодромах, это именно таких стен для отработки стандартных движений, которые бы никогда не перекручивали. Мне кажется иметь такую стену - это лучше чем иметь мунборд, который и дорогой, и большую часть времени стоит без дела, ибо нужен в основном для тех кто лазит от 7a и выше.
Егор, спасибо за видео.
Очень нужное, прыжки- просто боль больная.
Надеюсь, что вы будете регулярно снимать видео- тем просто немерено, а русскоязычных полезных видео- мало.
А про какие темы рассказать? Я не против что то поснимать в таком же формате, но я не знаю что😅
Да, я вот и снимаю на русском, кажется, это должно помочь в развитие скалолазания
@@EgorKryachkov я не все видео смотрела на вашем канале, поэтому вдруг повторюсь.
Я была бы рада видеть обзоры на скальные туфли: разные фирмы, разные модели, может тест-драйвы, обзоры новинок и т.д.
Рубрику по разминкам/заминкам, подсобных упражнениях для конкретных целей- развитие мобильности и т.д., что делать с кампус бордом и хенд бордом 😁
Разбор техники- когда закладывать пяточку, как использовать носок и т.д.
Ну и как живется русским/русскоязычным скалолазам, которые вынуждены были переехать, как влились в тусовку и т.д.
Шортсы с разборами трасс)
Upd многое есть, я вижу) понравился формат разбора ошибок-классная тема.
Надеюсь что-нибудь пригодится 😁
Умный и полезный обзор💪👍 спасибо!
Старался,
Спасибо за фидбек. Если будут идеи, что снять- пиши
Дпже и мечтать не приходится, чтобы у нас в каком-то зале появилась подобная зона тренировочная)
Я думаю в мск, на многих скалодромах можно это реализовать
Да и в Питере тоже, не сложно
сеголня на скалодроме я смог пройти пятерки, которые у меня не получилось пройти вчера. спасибо за советы!
Очень приятно, что такая быстрая отдача💪🏿
Если еще делаешь офп, то будет полезно использовать наше приложение- climbest.app чтобы трекать активность и следить за своим прогрессом
Егор, привет! Расскажи, как будет возможность, про упражнения на мобильность для скалолазов.
Мы планируем сделать курс с балериной на мобилити для climbest.app
Классное, о-оочень крутое видео! Спасибо, Егор!!! Если будет возможность, хотелось бы увидеть и работу над прыжками в зоне офп - что и как лучше тренить, какие то может комплексы...наверняка спортсмены и вне боулдер зоны работают над этим.
Привет, спасибо за фидбек. Да, спортсмены работают над этим, но нет универсального подхода; Поэтому я стараюсь подобного формата не снимать видео.
Кто то скажет что работает, кто то захейтит😅 Тут лучше всего к тренеру походить, важен индивидуальный подход
небольшое пожелание, если будешь в следующих видосах вставлять музычку, то делать её чуть потише, чтобы она не перекрывала твою речь. а в остальном видос огонь)
Привет, не могу. На скалодроме достаточно громка играет музыка и чтобы не получить страйк, ее надо перебивать.
Костыль, но ничего лучше сделать не могу :(
@@EgorKryachkov аааа, тогда понятно. ну ладно, главное что видосы есть
Добрый день! Подскажите пожалуйста название штанов на видео и есть ли у вас любимые скалолазные штаны?
Привет, это Snap, французский бренд. На удивление, очень хорошо тянутся и им уже год, а они все еще не порвались😂
Привет, Егор) Мне понравилось твоё видео и как ты рассказываешь! Скажи, пожалуйста, какой у тебя размер ноги и какой размер этих драго, которые у тебя на ногах? Мне интересно было наблюдать, как ты прошёл восьмёрку по белым - очень маленькие углы в голеностопе - ты как-то специально работал над увеличением амплитуды движения в голеностопе?
Размер 42-43, скальники беру любые из коди по умолчанию 39; как правило, сразу могу в них минут 15-20-25 ходить, бегать, лазать.
Надо растягивать галик😬😅
Хороший разбор 👍
Спасибо! Рад что понравилось
Классная стена, на которой можно отработать разные технические движения.
Это частая практика в европе?
Последний год- два в Боулдервельте стало очень популярно так делать.
Честно говоря, я это видео больши снимал с той целью, чтобы вы, кто лазает в рф, просили скалодромы делать аналогично.
Это очень круто, я хотел такое сделать, свои персональные мастер-классы проводить по похожей схеме, но как то не успел, что очень обидно :(
Главное, чтобы еще были трассы разных уровней, для практических занятий, тогда вообще 🔫💣
Егор, штаны огонь
Где подобные приобрести?
Привет, это Французские Snap. Хорошо тянутся и очень комфортные для лазания
@@EgorKryachkov спасибо за инфу! Это L размер на тебе? Я себе заказал похожие snap на треккине.
Ps упражнения по твоему видео с растяжкой делаю год почти с периодичностью 1-2 раза в неделю. Улучшение мобильности чувствуется и добавляет техники. Все упражнения очень полезны и подошли мне! Тебе респект)
@illuminat502 думаю что М. К сожалению, многие упражнения универсальными сделать нельзя, но растяжка, ЛФК и мобилити подходит почти всем
Егор, почему у тебя отклеилась подошва на левом скальнике? Ты их переклеивал?
Вот тут более подробное видео: t.me/Egorkryachkovsocialchat/23153
Нет, это брак. Я их отдал на переклейку
Надеюсь, что это брак
Успокоится-сгоняю к тебе лазать
Очень приятно слышать- приезжай💪
Ты крутой, спасибо тебе, я занимабсь уже 10 лет, и вроде как всë уже знаю, но ты раскрываешь это по новому, у меня 1 взраслый разряд 16 лет. А выступал ли ты в России, и почему ты решил уезать?
Я выступал в России, был в сборной и даже выступал дважды на чемпионатах мира.
Я уехал, потому что мне пришла кипа повесток. Я хочу развивать и надеюсь- развиваю скалолазание. А вот воевать совсем не интересно.
Сейчас вот понял, что нужно построить скалодром и начать тренировать детей. Хочу сделать сильный клуб для скалолазов, для тех, кто хочет лазать лучше
@@EgorKryachkovгде собираешься открывать свой клуб?
@user-cb2vr6mg1t Мне 28😅
Я верю, что смогу еще сделать много полезного для скалолазания в РФ. Но пока я в Европе- хотелось бы здесь открыть скалодром. А потом уже и в других странах
@@EgorKryachkovЕгор, ты же в спортроте отслужил же? В повестках расписывался (думаю, что - нет)?
В Европе открывать что-то можно будет только после окончания войны (не СВО).
@andreykarpenko1651 Да, я служил в спорт роте, но был там 4 дня, а потом отправили домой и больше там не был.
Я не думаю, что будет что то серьезное. А если будет- то в целом уже пофигу будет на все😂😂😂
Я хочу открыть скалодром, но если знакомые пригласят меня в штаты, корею, Японию или куда либо еще- я готов и там открыть скалодром. Я не привязан к стране. Я привязан к скалолазанию и людям, которые меня окружают