【ベストセラー】「大腸がんで死にたくなければ腸のむくみをとりなさい!」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ส.ค. 2024
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▼【目次】
0:00 ご挨拶・導入
0:26 本日のお品書き
0:45 ①限 腸のむくみや腸の炎症を引き起こす今すぐやめるべき行動3選
27:54 ②限 ずれた腸を直し腸を正しい位置に戻す最強の「腸トレ」3選
▼参照
タイトル：大腸がんで死にたくなければ腸のむくみをとりなさい!
著者：大久保 政雄
出版社：すばる舎
※本動画はすばる舎様から許諾を得て配信しております。
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◉両学長 リベラルアーツ大学
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▼どんなチャンネル？
毎日19時に
◉世界一分かりやすい要約動画
◉本当に役立つ知識をワンテーマで解説する動画
の２本立ての配信をします。
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介
●タケミ Twitter / takemi52937241
●リョウ Twitter / ryo_mm9n
プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
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引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。
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一部BGM LAMP BGM
![[Live] : ONE FIGHT NIGHT 24 วันนี้!! “จาร์เร็ด vs กุสตาโว”](http://i.ytimg.com/vi/ENNA-fsT67c/mqdefault.jpg)
「～と著者は言うんです」というタケミさんの言い回しはとても良いと思います。
結局のところ科学的根拠はなく著者が勝手に言っているだけ、ということがわかるので。。。
これまでの動画でも、１つ２つ論文とか研究結果を出して、
あとは著者の勝手な推測で、あることないこと話を進めていく、というのが多いと思っていたし、
実際そういう本がほとんどだと思います。
自分は基本的に疑ってかかってますが、視聴者のほとんどの人は
１つ２つ研究結果が紹介されていれば、それ以外のことも一緒に信じてしまう人は多いと思います。
どこまでが根拠があって、どこからは根拠がないのか、というのをしっかり示してくれるのは助かります。
科学論文は面白いものである
１、赤身肉、加工肉を食べる場合、１００ｇにつき大腸がんのリスクが１７％増大する。
２、１００歳を超える長寿者は平均的な日本人より多くの肉類を摂取している。（平均より２割以上多い）
いったいどっちなんだという意見が出てくるわけだ。しかし、論理を細分化すれば、これらに矛盾はないことを理解できる。
第一に、「肉を食べる」という行為は、非常に大きな胃腸負担となる。臓器が生まれつき強くなければ、多くの量を摂取できない。つまるところ、上記２のデータは、「肉を食べたから長生き」ではなく「高齢になっても肉を食べ続けることができる胃腸の持ち主」と解釈することが自然となる。
肉を食べるという行為が長寿ではなく、長寿者は肉をおいしくけっこうな量を食べるだけの臓器ポテンシャルを持っているのだ。
次に肉類を摂取するとき、「肉だけ食べる」ということは少なく、肉はアルコールや白米などと親和性が高い傾向を持つ。他にも、ワシのようなタマネギ、にんにく好きもいて、たまねぎとにんにくは肉料理に欠かせないという者もいる。これらは「食べ合わせ」は、統計にもれやすい。これは統計のよくある罠である。
肉を食べる時に、共に良い栄養素や悪い栄養素を摂取することになる。悪いものを肉と一緒に取り込むと、大腸がんリスクを跳ね上げる。例えば、肉とビール、肉と大量の白米と言った具合だ。肉と玉ねぎとか豚肉を入れた豚汁など、食べ方次第では結果も異なるだろう。現在のところ食べ合わせの追跡調査まではしていないようだ。肉と青酸カリを食うものと、肉と猫を食うもので、死亡率が同じはずがない。前者は３０歳前で死ぬが、後者は千年杉を超えることができるはずだ。
以上のことを踏まえると、肉の発がん性は断定できず、肉が長寿を支えているとも断定できない。
肉が嫌いなのに、長寿につながるから食うというのは早計であるし、肉が大腸がんになるから避けるというのも早計である。
わからないときは、間を取って「ほどほど食う」がリスクヘッジとなる。どっちかに全振りすると、株が上がれば丸得だが、暴落したとき死ぬことになる。
結論
結局、好きなものを適量食うのがええ。
あと統計をそのまんま東として受け取らず、罠を見つけるくせをつけるべし。
ながっ
そうですね。そして、
適量＝実は少量（少食）
少食かつ多品目（30品目以上とか）
って皆が頻繁に聞くように
結局はリスク分散なんだ！
って今さら納得ですわ。
憩室についての解説、ありがとうございます。まさに私、憩室炎で２度入院した翌々年、穴があいて緊急手術、４ヶ月の人工肛門生活を経て、閉鎖手術、現在は回復していますが、憩室の原因が分からなかったので、対策出来ず不安でした。あの壮絶悲惨な日々はもう繰り返したくありません。腸の浮腫について、もっと調べていきたいです。
水2ℓは多すぎるな～
人によっては必要な人もいるけど（舌がカラカラに乾いてる人とか）そこまで飲まなくてもいい人の方が多いと思う。
私は水を意識して2ℓ飲んでた時期あるけど、頻尿で睡眠障害になってしまった。
今は喉が渇いた時しか飲まないようにした生活で（一日1ℓ以下）睡眠障害が治ったし頻尿治ったし、便秘ではない。
水分はたくさん摂った方がいいっていう情報には気を付けた方がいいと思う。
内蔵関連の健康法は食べ物に注意が行きがちですが、姿勢からくる影響も確かにありますね。姿勢が悪くなりがちで腰痛もあるので、内蔵の調子と合わせて整えていきたいです。今日もためになる配信ありがとうございます。
上手くチートデイを作ってみれば気軽に出来ますね✌️
うちの100歳になったばあちゃんは昔から便秘と姿勢にはうるさかったな。
なんで大正生まれでインターネットないのに知ってるのだろう？
ちなみに、ばあちゃんがほぼ毎日食べてるものは、ぬか漬け、豆腐、しらす、まぐろ、ジャガイモ、あったかいお茶はずーっと1時間おきくらいに飲んでて、月一で寿司くらい🍣
お肉食べてるのはほとんど見たことなく、便秘と姿勢と同じくらいうるさいのは、冷たい飲み物とカップ麺。
氷入れるとものすごく怒りますね。
身体は絶対冷やしちゃダメって言って真夏意外はダメらしいです。
あとは、家の中でもずーっと動いてます。
動かないと人間ダメって言ってます。
いつもばあちゃんち行こうとすると忙しいって言うんですが100歳で何やることがあるんだろう…とおもってます。
どなたかのご参考になれば…
毎日同じ物取れるのえらい（＾ω＾）
100歳でずーっと動いてられるのマジですごい！
「100歳で何やることあるんだろう」は確かに(笑)
運動と姿勢ほんと大切！
@@porukoa コメありがとうございます。
そうなんですよ、きまって食べてるのはそんな感じですかね。the昭和の食卓で、家に行くと必ずぬか漬けや蒸したジャガイモやサツマイモがコタツの上に置いてあります😂
@@yumejiran コメありがとうございます。
そうなんですよ。庭の畑やったり掃除したり白菜漬けしてます。ユニクロも好きで今は韓流ドラマにハマってますが、もともとよく笑い能天気な人なのでそれも長生きの秘訣かな？と思ってます
このコメントに出会えて良かったです😂
スクショさせていただきました。
お腹の調子がずっと悪いので参考にして実践したいと思います。
ありがとうございます😊
今回は少し鼻声でしたか？体調に気をつけられてください。いつも大変勉強になり、楽しみにしています♪
先日、救急車で運ばれて、腸のCTをとったら腸がむくんでいると言われました。気を付けたいと思います。
長生きしてちょ
ウチの父は腸に穴があいて出血したり漏れだす病気になり、搬送されました。
小麦粉グルテンの製品や牛乳のカゼインが原因だと言われるリーキーガット症候群のようです。
腸が悪い人は、良い睡眠も取れなくなるので脳にも物凄く悪いです。
腸が健康で元気になるように気を付けてくださいね。
クッキー🍪が。良くない、寝れない、栄養不足、食べ過ぎて🙅
私も小麦粉と乳製品はタブーです。パンとカフェオレが大好きなので我慢してストレスが溜まってます。お大事にしてください。
水は２ℓ摂るべきor水を２ℓ摂る事は体に良くない。どっち？
まさに
本の情報って別に思考停止して鵜呑みにしてねってもんじゃ無いんだよね。
まぁ君はその事を知らないんだろうけど。
ほんまそれ
腸内環境の悪い人は良い睡眠も取れてないので、脳にも物凄く悪いです。
腸に悪いものは極力取らないようにして、腸に良いもの、優しいものを取るようにしたいと思います。
ですが水分の取りすぎは水毒になるので、適切な摂取量を摂取するべきかな思います。
今回、この骨盤や腸、肋骨の位置を正しい位置に戻す筋トレやプールでやれる運動を紹介してくださりありがとうございます。明日、プールの日なので早速やろうと思います。
ありがとうございます！
ファーステイング〜適度な運動もね…🌠🦠🧠🎀🛸🧚
ベリーリフトで骨盤をどれぐらい後ろまで突き出すべきなのかがわかりません。少しでいいのか、それとも足に付くまで下に行くのでしょうか？🧐
タケミ先生風邪ひいてますか？
少し鼻にかかってる声も好きです。
暴飲暴食をするな！
便利でおいしいものを食べるな！
水を2リットル飲め！
之前就有一位大學教授
大腸癌⋯
不知道他會不會看到這一期內容！！
really always mr ［タケミ］talk fact infnmetion right。 probably people can did continue to still healthy thankyouful
gladden 。
毎日酒は飲みます。酒は飲むとすぐ血管に入り、脳へ行って酔いを感じさせると思っていました。酒は血管内で分解されるのかな、なんて勝手に思っていました。大腸や肝臓で分解されてから血管に入るのでしょうか。
動画内で休腸日と言ってる所が休肝日になってる所があります
あえての「休肝日」かも🤔
うーむ奥深い♬
超トレエクササイズ
31:30
また関節じゃなくて、こ関節
①のバタフライの所で 股関節と膝 を 股関節と肘 と述べてますョ！ 読み間違いですネ！
もともとお酒を全く呑まないから楽だわ😮
勝ち組…( ˘ω˘)
腸は、乾いた環境が好きだからね。
たけみーーーーーーーー！！！！！！！！！！！
タケミさん、お風邪を、引いてませんか？
お酒は呑めるけど🥃🍶
お水は、、😓😓😓
飲めないかも😰😰😰
マック、、ドオナツ、止めて動き歩け
17:30 腸かわいそう🥺
自分早死に決定やんwガンになったら治療せずに死ぬって痛いんかな？痛く苦しくないならそのまま死にたい
１こめ🥺
1こめ🫣🫣🫣
ばんざーい🤲🤲🤲
@@makiko1215 さん
ありがとうー🥺🥺🥺
トレーニングのイラストじゃなくて
動画があったら、わかりやすくて
よかったですー😢
何時も、何時も、身体や精神の健康に関わる大事な情報を良い声で！speech.youtubu 本当に感謝してます。何冊も何冊もの本.買わず本当に助かり!有難いです。感謝です。
少しは本も買いますが。
タケミさんの情報を毎日聴いてますと脳は、認知症に為らないと思います。