9.18.15. aos candidatos do cargo de GCM, do sexo masculino: 9.18.15.1. FLEXO-EXTENSÃO DE COTOVELOS EM APOIO DE FRENTE SOBRE O SOLO - Posição inicial: deitado, em decúbito ventral (peito voltado ao solo), pernas estendidas e unidas e ponta dos pés tocando o solo, cotovelos estendidos, mãos espalmadas apoiadas no solo, com dedos estendidos e voltados para frente do corpo, com a abertura um pouco maior que a largura dos ombros, o corpo totalmente estendido. Execução: a) Flexão dos cotovelos aproximando, o corpo alinhado, do solo em 10 (dez) centímetros, sem haver contato com qualquer parte do corpo com o solo, a não ser a ponta dos pés e as mãos. b) Extensão dos braços voltando à posição inicial, completando assim 1 (um) movimento completo. c) A execução do teste deverá ser ininterrupta, não sendo permitido repouso ou pausa entre as repetições. d) Caso, na flexão dos cotovelos, o corpo esteja desalinhado ou toque alguma parte do corpo no solo a contagem será encerrada. e) O objetivo é repetir os movimentos corretamente o máximo de vezes possíveis, em 60 (sessenta) segundos. O teste é iniciado com as palavras “Atenção... Já!” e terminado com a palavra “Pare!”. O número de movimentos executados corretamente em 60 (sessenta) segundos será o resultado obtido. O cronômetro será acionado ao ser pronunciada a palavra “Já” e travado na pronúncia de “Pare!”. pode ser cotovelos abertos ?
@@matheuslealcosta4572 se analisar somente esta parte do edital não fala nada sobre a posição dos cotovelos, então pode. Mas de uma forma generalizada o cotovelo é mais fechado. Treine das duas formas…
Amigo, nao entendi porque que nao pode abrir o ângulo do cotovelo? Fui no edital agora e não vi nada que diz sobre esse movimento. Pode explicar melhor isso?
Show!
Obrigado pelas dicas.
Falta apenas os vídeos dos outros TAFs
Em breve mais vídeos
9.18.15. aos candidatos do cargo de GCM, do sexo masculino:
9.18.15.1. FLEXO-EXTENSÃO DE COTOVELOS EM APOIO DE FRENTE SOBRE O SOLO - Posição inicial:
deitado, em decúbito ventral (peito voltado ao solo), pernas estendidas e unidas e ponta dos pés tocando o
solo, cotovelos estendidos, mãos espalmadas apoiadas no solo, com dedos estendidos e voltados para frente
do corpo, com a abertura um pouco maior que a largura dos ombros, o corpo totalmente estendido. Execução:
a) Flexão dos cotovelos aproximando, o corpo alinhado, do solo em 10 (dez) centímetros, sem haver contato
com qualquer parte do corpo com o solo, a não ser a ponta dos pés e as mãos.
b) Extensão dos braços voltando à posição inicial, completando assim 1 (um) movimento completo.
c) A execução do teste deverá ser ininterrupta, não sendo permitido repouso ou pausa entre as repetições.
d) Caso, na flexão dos cotovelos, o corpo esteja desalinhado ou toque alguma parte do corpo no solo a
contagem será encerrada.
e) O objetivo é repetir os movimentos corretamente o máximo de vezes possíveis, em 60 (sessenta) segundos.
O teste é iniciado com as palavras “Atenção... Já!” e terminado com a palavra “Pare!”. O número de
movimentos executados corretamente em 60 (sessenta) segundos será o resultado obtido. O cronômetro será
acionado ao ser pronunciada a palavra “Já” e travado na pronúncia de “Pare!”.
pode ser cotovelos abertos ?
@@matheuslealcosta4572 se analisar somente esta parte do edital não fala nada sobre a posição dos cotovelos, então pode.
Mas de uma forma generalizada o cotovelo é mais fechado.
Treine das duas formas…
@@rctaf tks
Eitaaaa já ia começar a treinar com os pés no chão
Pega a dica e borá treinar no padrão
Amigo, nao entendi porque que nao pode abrir o ângulo do cotovelo? Fui no edital agora e não vi nada que diz sobre esse movimento. Pode explicar melhor isso?
Está escrito no edital: " cotovelo próximo do tronco," com isso entendemos que não pode afastar ou abrir o cotovelo.
Vc é de bh? Da treino para o taf da pcmg ?
Também quero saber
Eu sou de Ipatinga, mas eu faço acompanhamento on-line para o TAF da PCMG
@@rctaf Como entro em contato?
@@oliveiradi1552 pode ser pelo WhatsApp 3199448-6827 que a minha equipe terá o prazer em lhe atender.
Durante a flexão pode parar e descansar na posição e começar de novo?
As flexões devem ser sucessivas, sem parar ou qualquer tipo de pausa.
Está escrito no edital!
Prof, na flexão feminina, os pés podem ficar cruzado no alto? Pq o edital apenas deixa expresso que não pode apoiá-los no chão.
Dê a preferencia para não cruzar, mas na hora eles vão demonstrar para não ter dúvidas.
São qnts repetições feminina?
Pode encostar o peito no chão ?
Infelizmente não.
Tem que se atentar a isso
Quantas repetiçoes pro macho ???
Leia o edital, tem tabela diferente de acordo com a sua faixa etária