Trening zrobiony😁 niby lżejszy, ale i tak pot się leje. To wyzwanie jest chyba najlepsze ze wszystkich, które do tej pory zrobiłam. Różnorodne, tempo raz szybkie raz umiarkowane. Po prostu bajka. Dzięki Monika 🙏🙏🙏
Super kompozycja! Serio, pierwszy raz czekam na następną treningowa niespodziankę! Mam tylko nadzieję, ze jak skończy się wrzesień to dalej będziemy razem spalać! Świetne jest to, że program zakłada trzy treningi w tygodniu! Taka dyscyplinę łatwiej utrzymać. A jeśli zrobi się powtórkę w dzień nietreningowy- to człowiek ma wrażenie jakby zrobił nadprogram i jest jeszcze bardziej zadowolony! A jak nie uda się więcej-tylko trzy z programu, to i tak nie ma wrażenia, że się coś zawaliło! To jest bardzo pedagogiczne ;) podejście😘
Pani Moniko zrobi pani kiedyś wyzwanie gdzie bardziej skupimy się na pośladkach? w sensie że ostatnie serie to nie brzuch tylko właśnie ćwiczenia na tyłek❤️
podoba mi się to, że treningi w tym wyzwaniu są raz lżejsze, a raz mocne. Jest fajna różnorodność, zawsze można sobie do tych lżejszych coś dodać i po wyzwaniu wybierać w zależności od samopoczucia i czasu ^^
Też lubię wyzwania. Trzy razy w tygodniu wyczekuję, co nowego będzie. Fajne jest to, że nie trzeba zastanawiać się jaki trening wybrać, czy będzie odpowiedni pod względem jakości i długości, że można zdać się na kogoś, kto się na tym zna 😊. Kto ma jakieś plan i dobierze odpowiednie ćwiczenia. Bardzo lubię tabaty, nawet te godzinne 😄 a właściwie zwłaszcza te godzinne😄.
Świetny trening! Wlasnie jestem po dwutygodniowej przerwie covidowej i ten trening jest idealny żeby wrocic do gry ;) Dziekuje i życze wszystkim szybkich powrotów do zdrowia :) Nie dajcie się choróbskom macie w sobie wiecej siły niz myślicie 💪 💪 💪 😎
U mnie -7 kg w ostatni miesiąc, faktem jest że w połączeniu z dieta redukcyjną ale Twoje treningi to dla mnie zwykle koło 400/500 kalorii spalonych. Wielkie dzięki Monika 🥰
Monia od 1,5 roku trenuje z Tobą. Schudłam 11,5 kg. Czuje się lepiej mam więcej energii. Bardzo lubię słuchać jak mówisz co robić. W tym miesiącu mam -1 kg.
3 ปีที่แล้ว +2
mocny trening z dodatkiem krokodylków w zwolnionym tempie :) bardzo dziękuję Moniko :) efekty są sylwetka smukleje i widać zarysowane mięśnie :) a to bardzo cieszy :) każde z ćwiczeń mocno angażujące całe ciało :) very happy :)
chciałabym tylko napisać wszystkim wciąż ćwiczącym, że dacie radę! razem z moniką w okresie kwarantanny schudłam z 57 kilogramów na 49, osiągając wagę, o której zawsze marzyłam. teraz już raczej takich mocnych treningów nie robię, bo nie chcę schudnąć, a przerzuciłam się na spacery, rowerek stacjonarny i wzmacniające na całe ciało, ale do wszystkich osób, które wciąż walczą z dodatkowymi kilogramami - dacie radę, nie przestawajcie!
Myśle, że to wyzwanie jest najlepsze z ostatnich 😍 uwielbiam 😍 najlepszy tekst po trzech seriach - ta czwarta będzie najcięższa - a wcześniejsze to niby łatwiutkie 😂 dziękuję Moniko - jesteś świetna ❤️ dziękuję za Twoją pracę ❤️
Kardio plus ABS plus brzuszki 😁. Bardzo fajne ćwiczenia. Ponieważ dzisiaj chłodno to przy pierwszej serii się rozgrzałam, przy drugiej już spociłam ale przy trzeciej została że mnie mokra plama na podłodze. No i o to chodzi. Dziękuję i pozdrawiam serdeczne 🌼🌸🍀
Zrobione ✅ Super wyzwanie 💪 Po każdym treningu mam energię na cały dzień 🙂 Cieszę się , że podejmuje się tych wyzwań, bo dzięki nim odzyskałam energię no i straciłam zbędne kilogramy (10 w dół) a to motywuje. Dziękuję za każdy nowy trening🤸🥵💦🥰
Super Monia! Ćwiczę z Tobą od polan pół roku i są rezultaty. Uczestniczę w drugim wyzwaniu jest super! Dziękujemy! Treningi super, różnorodne i nie zapominasz o brzuchu😀 miłego dnia!
Monia, trening petarda💥 tempo umiarkowane a urobiłam się jak dzik🐗 U mnie widać zmianę w sylwetce, kondycji i samopoczuciu 💪🏻💪🏻 wagi już dawno nie używam 🙂 Do środy👋🏻
Trening był świetny! Ufam Ci i wierzę, że jesteś szczera i przede wszystkim autentyczna, ludzka i również męczysz się podczas treningu razem z Nami :) Jestem ciekaw Twoich kolejnych treningów bo każdy jest inny i nie jest nudny! Daję kciuka w górę :D
Trening zrobiony😁 niby lżejszy, ale i tak pot się leje. To wyzwanie jest chyba najlepsze ze wszystkich, które do tej pory zrobiłam. Różnorodne, tempo raz szybkie raz umiarkowane. Po prostu bajka. Dzięki Monika 🙏🙏🙏
Monia!! Najlepsze wyzwanie ever 💗💗💗 te długie treningi są mega 💗 gdy zaczynam ćwiczyć Cię nienawidzę, a po zrobionym treningu Cię kocham 💕
Super kompozycja! Serio, pierwszy raz czekam na następną treningowa niespodziankę! Mam tylko nadzieję, ze jak skończy się wrzesień to dalej będziemy razem spalać! Świetne jest to, że program zakłada trzy treningi w tygodniu! Taka dyscyplinę łatwiej utrzymać. A jeśli zrobi się powtórkę w dzień nietreningowy- to człowiek ma wrażenie jakby zrobił nadprogram i jest jeszcze bardziej zadowolony! A jak nie uda się więcej-tylko trzy z programu, to i tak nie ma wrażenia, że się coś zawaliło! To jest bardzo pedagogiczne ;) podejście😘
Świetny trening! Jesteś mega trenerką, w rok schudłam z Tobą prawie 20 kg!!! Dziękuję 😀😃😊
Dziękuję...po 12 h dyżuru lekarskiego...super reset❤️
Super dzisiejszy trening zresztą jak każdy, ważne żeby się ruszać 👏🏻👏🏻👌🏻👌🏻💪🏻💪🏻
świetny trening! fajnie ze nie ma powtórzeń
Pani Moniko zrobi pani kiedyś wyzwanie gdzie bardziej skupimy się na pośladkach? w sensie że ostatnie serie to nie brzuch tylko właśnie ćwiczenia na tyłek❤️
Kurczę, wszyscy o tym brzuchu piszą, a ja w ogóle go nie odczułam, tylko właśnie mam zakwasy w pośladkach i wewnętrznych udach ☺️🤭
podoba mi się to, że treningi w tym wyzwaniu są raz lżejsze, a raz mocne. Jest fajna różnorodność, zawsze można sobie do tych lżejszych coś dodać i po wyzwaniu wybierać w zależności od samopoczucia i czasu ^^
Miesiąc przerwy i to się da odczuć. Pot się lał , mimo to dałam radę. Monika jest moim wyzwaniem i zawsze mnie mobilizuje do treningu.
Tak sobie dziś Monika pomyślałam przed treningiem "żeby mi się dziś chciało tak jak mi się nie chce..."ale dałam radę💪😁dzięki jesteś móją motywacją😉
Też lubię wyzwania. Trzy razy w tygodniu wyczekuję, co nowego będzie. Fajne jest to, że nie trzeba zastanawiać się jaki trening wybrać, czy będzie odpowiedni pod względem jakości i długości, że można zdać się na kogoś, kto się na tym zna 😊. Kto ma jakieś plan i dobierze odpowiednie ćwiczenia. Bardzo lubię tabaty, nawet te godzinne 😄 a właściwie zwłaszcza te godzinne😄.
Gdy zobaczyłam 45s ćwiczeń chciałam od razu odpuścić, bo wolę krótsze, ale trening jest naprawdę dobrze ułożony 😊
Kiedyś nie bylam w stanie zrobić jednego wyzwania do końca a to już kolejny ♥️
Trening zrobiony i niby takie umiarkowane tempo, a jestem zalana potem :) Super rozpoczęcie tygodnia!
Super cieszę się na trening z rana.
Będzie robiony jak dzieci wyszykuje
To coś dla mnie na dobry początek treningu.
Świetny trening! Wlasnie jestem po dwutygodniowej przerwie covidowej i ten trening jest idealny żeby wrocic do gry ;) Dziekuje i życze wszystkim szybkich powrotów do zdrowia :)
Nie dajcie się choróbskom macie w sobie wiecej siły niz myślicie 💪 💪 💪 😎
Z lekkim oporem zabrałam się do ćwiczeń ale potem z radością je wykonałam dzieki Monia 👍♥️
U mnie -7 kg w ostatni miesiąc, faktem jest że w połączeniu z dieta redukcyjną ale Twoje treningi to dla mnie zwykle koło 400/500 kalorii spalonych. Wielkie dzięki Monika 🥰
Kolejny zaliczony .Super trening , dziękuję .
Po długiej przerwie super dziękuję
Monia od 1,5 roku trenuje z Tobą. Schudłam 11,5 kg. Czuje się lepiej mam więcej energii. Bardzo lubię słuchać jak mówisz co robić. W tym miesiącu mam -1 kg.
mocny trening z dodatkiem krokodylków w zwolnionym tempie :) bardzo dziękuję Moniko :) efekty są sylwetka smukleje i widać zarysowane mięśnie :) a to bardzo cieszy :) każde z ćwiczeń mocno angażujące całe ciało :) very happy :)
Trening zaliczony ✅ super trening niby spokojny ale pot leję się💦👏i oto chodzi❤️❤️❤️❤️
chciałabym tylko napisać wszystkim wciąż ćwiczącym, że dacie radę! razem z moniką w okresie kwarantanny schudłam z 57 kilogramów na 49, osiągając wagę, o której zawsze marzyłam. teraz już raczej takich mocnych treningów nie robię, bo nie chcę schudnąć, a przerzuciłam się na spacery, rowerek stacjonarny i wzmacniające na całe ciało, ale do wszystkich osób, które wciąż walczą z dodatkowymi kilogramami - dacie radę, nie przestawajcie!
Bez przesady, nie będziesz już chudła, tylko mięśnie sobie wyrobisz dzięki mocniejszym treningom. Oczywiście trzeba też jeść ☺️🤭
Trening wykonany 🔥🔥🔥💪💪💪
Super ze tyle ćwiczeń na brzuch
U mnie daleka droga do perfekcji ale nie odpuszczam 💪💪💪
Dziękuje za dzis❤️❤️
Według mnie każda z nas jest perfekcyjna na swój sposób 😉💪
@@zosiasamosia8943 dobre podejście ❤️❤️😊
Uwielbiam to wyzwanie. Super
super ze znow na brzuch i rece
Uwielbiam !!!! Jesteś fenomenalna dziekuje💪💪💪
Myśle, że to wyzwanie jest najlepsze z ostatnich 😍 uwielbiam 😍 najlepszy tekst po trzech seriach - ta czwarta będzie najcięższa - a wcześniejsze to niby łatwiutkie 😂 dziękuję Moniko - jesteś świetna ❤️ dziękuję za Twoją pracę ❤️
Super, dziękuję!
Trening zrobiony z wielką przyjemnością.Dziękuję.
Trening jak zawsze był super 😍
Super trening niby bez podskokuw a pot jest 🤗i super że ćwiczenia się nie powtarzają
Niby taki prosty, umiarkowany a lało się strumieniem 💪🔥🍑❤️ Trening ZROBIONY 💪🔥
Dopiero zrobiłam trening😜
Bardzo mocny👍 super
Zrobiony , choć w 2 serii miałam kryzys. Trzecia seria na brzuch fajnie przełamała niechęć do treningu i poleciało. Pozdrawiam wszystkich ćwiczących🤩
Ja dopiero dziś 😉 dziękuję 👍
Trening zaliczony dzięki
Uwielbiam ten trening 💪
Moniko padlam jak decha ale jak ja to lubie ! Dziekuje 😁👍🤑
Dzien dobry trening juz za mna niby tak umiarkowanie a ja zalana potem, jak zwykle bylo super.Uwielbiam te poranne wyzwania pozdrawiam.
Bardzo dziękuję 🏋♀️🏋♂️🏋♀️🏋♂️
Jak zwykle super, super, super 👍👍
Kardio plus ABS plus brzuszki 😁. Bardzo fajne ćwiczenia. Ponieważ dzisiaj chłodno to przy pierwszej serii się rozgrzałam, przy drugiej już spociłam ale przy trzeciej została że mnie mokra plama na podłodze. No i o to chodzi. Dziękuję i pozdrawiam serdeczne 🌼🌸🍀
Zrobione ✅ Super wyzwanie 💪 Po każdym treningu mam energię na cały dzień 🙂 Cieszę się , że podejmuje się tych wyzwań, bo dzięki nim odzyskałam energię no i straciłam zbędne kilogramy (10 w dół) a to motywuje. Dziękuję za każdy nowy trening🤸🥵💦🥰
Obecna! niestety to wyzwanie robie w kratke, bo mam wyjazdy ale przeplatam je z innymi aktywnościami!
Trening zrobiony! Brzuch i ręce popracowały a z ich siłą u mnie dość słabo więc był ogień 🔥
Super😍
Super Monia! Ćwiczę z Tobą od polan pół roku i są rezultaty. Uczestniczę w drugim wyzwaniu jest super! Dziękujemy! Treningi super, różnorodne i nie zapominasz o brzuchu😀 miłego dnia!
Obecna :) dziękuję :)
Zaliczony ! Był akurat na moją dzisiejszą kondycję. Mocniejszy by mnie dziś pokonał, a ten dałam radę ! :D
.. 😍jak zawsze trening tak ułożony ze zaczym się obejrzałam a juz się skończył, ćwiczyć z Tobą to sama przyjemność 😍
Zrobione - Dzięki
Super trening jak zawsze🔥❤️ Dziękuję
Super trening 💪🔥 te 45 minut nawet nie wiadomo kiedy minęły 😎🙈 Do środy ❤️
Dziekuje👍
Nadrobiłam za wczoraj! Zaliczone!😀👍
Dzięki twoim ćwiczeniom schudłam 8 kg 😘
Jak zawsze super a ten ostatni mega interwał jak dla mnie najlepsze wyzwanie 😁😁
Zrobione! 💪
Super trening 😀 zaliczone 😁
Zrobione dzięki 😊
Monia, trening petarda💥 tempo umiarkowane a urobiłam się jak dzik🐗
U mnie widać zmianę w sylwetce, kondycji i samopoczuciu 💪🏻💪🏻 wagi już dawno nie używam 🙂
Do środy👋🏻
Super 💪💪💪💪🔥🔥🔥🔥
Po wczorajszym treningu czuję tyłek i wewnętrzne uda! Ale czad 👍🏽😀
Zrobione 💪🥰
Wykonany✅ dosyc lekki, ale mozna sie troszkę zmeczyc😊 brzuch x2. Dziękuję!
Zrobione💪 niby temp umiarkowane ale jestem zalana potem, superowo. Rezultaty już są! Ciuszki luźne....😘
No petarda, płynę 🙈💪🔥.
Trening był świetny! Ufam Ci i wierzę, że jesteś szczera i przede wszystkim autentyczna, ludzka i również męczysz się podczas treningu razem z Nami :) Jestem ciekaw Twoich kolejnych treningów bo każdy jest inny i nie jest nudny! Daję kciuka w górę :D
Uwielbiam
Zrobione💪
Obecna😃😃😃Trening zaliczony 👍🔥!
Zrobiony!!!!
Trening zaliczony!
Zrobione :D super trening
Brzuch płonął, uwielbiam katować brzuch :D
mam to! dzięki!
Zaliczone 👍👍👍
Zrobione 🙂
Świetny trening dla wstajacych o 5 rano 😍
Super Monia
Zaliczone. Jak zwykle było super. Pozdrawiam
Trening zrobiony był super 😍 i nie było powtórzeń lubię zmiany bo nie jest nudno Pozdrawiam 🥰❤️
Bardzo udany i przyjemny trening😊 W sam raz na jesienną chandrę.
Fantastycznie! Mocny trening, nawet się nie spodziewałam. Pozdrawiam 😀👍🏽🙋🏽♀️
Zrobiony z opóźnieniem, ale zrobiony 💪💪 czekam na jutrzejszy trening 😍💪
Jak zawsze super💪 jestem całą mokra
Super zaliczony 🔥
super trening
Bardzo fajny ten trening ,ja dodałam do niego ciężarki ,wyszedł fajny siłowy .
Bardzo przyjemny trening relax ispokoj super Monia😍😍😘😘😘
Poszło 🤸♀️🔥 Dziękuję 😘
Trening zaliczony był Super i fajne ćwiczenia no i pot się lał 💪
Bardzo fajne ćwiczenia na brzuch :) szybko mi zleciało.
Zaliczone 2 raz ✅😁😁😁
Pieknie fajnie ale te zakroki aaaaa🤭i na koniec"a nie jeszcze 15sekund"a ja "ja p...."oszalas😋ale zrobione!
🔥❤️ Dziękuję! Super trening!
Spóźniony ale zrobiony. Lubię te dłuższe treningi 😘😘😘