مدیتیشن با شمع (تراتاکا)| آرامش ذهن | افزایش تمرکز |+فواید

مراقبه با شمع ، آموش نحوه انجام و تمرین آن+ فواید
بعد از تمرین بنویس: من آرام و متمرکز هستم.🙏🏻🕯️🤍
🕯️یکی از مهمترین و سودمندترین روش‌های تمرکز ذهن تراتاکا است. واژه تراتاکا به معنی خیره شدن است؛ یا به عبارتی خیره شدن به یک نقطه یا موضوع، بدون آنکه پلک‌ها به هم بخورند و یا مژه زده شود.
✅فواید تراتاکا:
با خیره ماندن یه یک نقطه خاص می‌توان ذهن را متمرکز کرد، با این عمل دامنه‌ی افکار محدود‌تر شده و ذهن آشفته تحت کنترل قرار می‌گیرد.
🕯️تقویت عملکرد غده ی هیپوفیز
🕯️درخشندگی و شفاقیت چشم‌ها
🪔تقویت عضلات چشم و اطراف چشم
🪔رفع چشم درد، رفع نزدیک بینی، رفع پیر چشمی و حتی رفع و بهبود آب مروارید
🕯️افزایش قدرت تمرکز
🕯️تاثیر مستقیم در تعادل آجنا چاکرا
🪔رفع تنش و افسردگی
🪔رفع و بهبود بی‌خوابی
🕯️کیفیت خواب را بالا می‌‌برد.
🕯️عالی برای نشخوار ذهنی و افکار تکراری
🪔کمک به آرامش ذهنی و کاهش تنش‌های روزمره
🪔رفع حواس‌پرتی و کند ذهنی و ضعف حافظه
✅میتونی هر شب قبل از خواب آنجامش بدی و بعد از تمرین برام از حست بنویس.
برای دوستانت بفرست.🌹💫
آموزش یوگا در اینستاگرام
...
کانال موسیقی و مانترا در تلگرام
t.me/zeinabyoga
کانال مدیتیشن و کتاب صوتی
t.me/zeinab_yoga

[@Farshid11369]

من آرام و متمرکز بر موارد مثبت و خوب هستم

[@malihevejdani4926]

عالی و سپاس زینب جانم 🥰

[@ZeinabYoga]

نوش به جانتون عزیزم❤ خودم عاشق این کلاسم✨

[@royabahrami9619]

من آرام و متمرکز هستم
بی نظیر بود بانوی پر از آرامش سپاس ❤❤❤❤❤

[@hastinikzad9021]

نمسته به قلب زیبات زینب نازنین خدا رو سپاس به خاطر مهر وجودت

[@SakinehDodange]

من ارام و متمرکز هستم خدایاشکرت
عالی بود زینب جان سپاسگزارم ❤❤

[@FatemezahraJahanian]

ممنونم ازتون❤❤❤❤❤❤❤

[@Mohammadhadi-z9g]

تجربه عالی بود

[@karimasghari8626]

زینب جان ممنون ❤ عالی بود

[@samanehpeyghami]

من آرام و متمرکز هستم🥰😇 مرسی زینب جان❤

[@NasimT-eu2gk]

چقدر عالی. ممنون.🌷✨️

[@سمیهلشکری]

عالی بود زینب جان

[@parisaabolhasani-k3b]

عالی بود ممنونم

[@farahkarimi-br7du]

من آرام ‌و متمرکز هستم . عالی بود زینب جان 💚💚💚

[@simsimsimsim-y3h]

من آرام ومتمرکزهستم.خدایا سپاسگزارم❤

[@mahnazshojaei9728]

Thank you

[@mahnazznazzmah460]

عالی

[@SamiraAkhshik-vf1ic]

خیلی عالی بود

[@zohredoostbin7807]

ممنون

[@ghasemfarsi7420]

مرسی عزیزم .من آرام و متمرکز هستم...از❤من به ❤ شما 🙏

[@NasrinMohseni-d3u]

سپاس نازنین زینبم من آرام ومتمرکز هستم

[@ZohreSanaye]

ممنونم زینب جان ❤

[@MaryamKhosravi-q2w]

خیلی عالی بود عزیزم❤

[@ZeinabKian-h7x]

ممنون از تو زینب عزیز❤❤

[@Ride4UK]

بسیار عالی بود. لطف کردید 🙏

[@AfsanehZare-s5q]

من آرام و متمرکز هستم. سپاس

[@حمیدرستگار-د8ص]

عالی ❤❤❤

[@hajest2946]

من آرام و متمرکز هستم ❤💚❤💚❤💚ممنونم عالی بود تو بی نظیری

[@FereshtehHoseini-k5m]

من آرام و متمرکز هستم خدایا شکرت❤

[@zohredoostbin7807]

Very good

[@Ride4UK]

من آرام و متمرکز هستم❤❤❤

[@MasomeAbazari]

ممنون دخترم

[@zahrabagheri9186]

من آرام ومتمرکزهستم خدایاشکرت . من بدنم داغ شد چندلحظه . گرماتمام بدنم راگرفت طبیعیه؟ سپاسگزارم ازشما خیلی حس خوبی داشت🌹🌹🌹🌹🌹🙏❤

[@ZeinabYoga]

سلام عزیزم
هر حسی که تجربه میکنیم بله طبیعی هست و گذرا هست. تمرین نوش به جانتون💜

[@MasomeAbazari]

من ارام ومتمرکزهستم ممنون

[@shadanradmehr68]

زینب عزیز عالی بود من خیلی پلک زدم😊 به مرور کم خواهد شد ممنونم از شاد و سر زنده باشی❤❤

[@zibaqanbarian9179]

من آرام و رها هستم ❤سپاس زینب عزیز🙏🙏🙏❣💚

[@شمسیاسمعیلپور]

من آگاه و آرام هستم❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@ترانهٔزیبایی-ق3ش]

من آرام و متمرکز هستم ❤😊💫⭐️✨️

[@zizi_kht]

من آرام و متمرکز هستم🧘🏻‍♀️✨💫💫

[@AshrafPir-he5nn]

من آرام و متمرکز هستم🙏🏻🙏🏻

[@FaridehHemati-bi2tp]

من آرام ومتمرکز هستم❤❤❤ ‏‪🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤❤❤❤

[@parisajafari5036]

من آرام و متمرکز هستم 🎉🎉❤

[@MahboobehSafaee]

من آرام و متمرکز هستم ❤

[@ترانهٔزیبایی-ق3ش]

من آرام و متمرکز م ❤✨️⭐️💫

[@FatemehGholami-sl2fv]

من آرام و متمرکز هستم💜✨

[@ترانهٔزیبایی-ق3ش]

من آرام و متمرکز هستم ❤💚💙🌿☘️💫⭐️✨️🌷😊

[@زهرا-ن5ب9ي]

❤❤❤

[@ZeynabPoormand]

من آرام ومتمرکزهستم❤

[@Mohammadhadi-z9g]

من آرام و متمرکز کز هستم
❤❤❤❤❤❤❤❤

[@RoohangizVeysi-x8q]

من آرام و متمرکز هستم 🕯

[@زهرا-ن5ب9ي]

من ارام و متمرکز هستم🙏

[@ترانهٔزیبایی-ق3ش]

من آرام و متمرکز هستم 😊

[@emilieevanston8108]

من آرام و متمرکز هستم 🩷

[@sarinayekta936]

سلام عزیزم میشه یوگا برای افزایش قد هم بزارید چون دربارش زیاد شنیدم اما جای معتبری ندیدم که به خوبیه شما توضیح بده ممنون میشم❤❤

[@marjanmarkazii7760]

سلام دخترزیباومهربون بااون صدای قشنگت ❤❤❤❤

[@ZeinabYoga]

سلام عزیزم❤️ محبت داری ممنونم

[@ساراموسوی-خ2ي]

من ارام و متمرکز هستم🤍

[@AliRezaii-s6t]

عزیزم من انجام دادم و تجربه ی فوق العاده ای بود ممنونم ازتون فقط یه سوال داشتم که این تمرین رو بچه هام میتونن آنجام بدن؟

[@ZeinabYoga]

عزیزم نوش به جانتون، چه سنی هستند؟ تا جایی که از قبل میدونستم، اگر زیر ۱۴ سال هستند شامل یوگا کودک میشن. که چک کردم براتون، بله یوگا کودک هم تراتاکا سر کلاس دارند.
اما روش آموزش یوگا و تکنیک ها برای کودکان متفاوت هست. ممکنه ساده سازی شده باشه یا هر چیز دیگری.

[@hastinikzad9021]

من آرام ومتمرکز هستم

[@farzanehfatemi3365]

سپاسگزارم عزیزم
چندبار درهفته میتونیم انجام بدیم؟

[@ZeinabYoga]

عزیزم میتونید هر روز تمرین داشته باشین.🤍

[@homeiraarbabi5131]

سلام عزيزم وقت بخیر
من با چشم بسته خیلی نمیتونم تجسم کنم چیکار باید انجام بهتر بشه🙏🌹

[@ZeinabYoga]

سلام عزیزم تمرین رو ادامه بدین به مرور مهارت تصویر سازی و تمرکز تمرینتون با چشم بسته بالا میره.

[@ZahraRaheli-d6n]

زینب جان شمع رو خاموش کنیم یا روشن بمونه تا خودش خاموش بشه ؟

[@ZeinabYoga]

عزیزم با یه جسم مثلا :مداد خاموش کنید
«فوت نکنید »

[@ترانهٔزیبایی-ق3ش]

سلام زینب جان ی سئوال فقط باید وقتی که هوا تاریکه این مراقبه رو انجام داد یادرطول روزم میشه ؟ ❤

[@ZeinabYoga]

عزیزم هر زمان راحت هستین میتونید انجامش بدین. بهترین رمان هم در ویدیو گفتم.🤍

[@MalihePourshad]

من آرام هستم

[@royabahrami9619]

یه سوال دارم شمع حتما باید سفید باشه
اشکال نداره مشکی یا رنگی باشه؟
ممنون میشم پاسخ بدید

[@ZeinabYoga]

عزیزم سفید باشه ترجیحا بهتر هست.

[@royabahrami9619]

@@ZeinabYoga سلام بانو بسیار سپاسگزارم

[@sosayazdani8017]

🙏🏻🪷💫

[@kasemrumeshkani7244]

شمع رو با کبریت روشن کن😟🤔

[@مریمقاسمی-ي3ع]

من درحد ده ثانیه فقط میتونم خیره بشم اونم با اشک ریزش و سوزش زیاد چشم!!! عادیه انقدر کم میتونم!؟

[@ZeinabYoga]

بله عزیزم، به مرور میتونید متمرکز تر تمرین کنید.
ادامه بدین به تمرین

[@kasemrumeshkani7244]

خودت چقدر خوبی اما اسمت چقدر بده😕😟🤔

[@منیراحمدی-ك6س]

من آرام و مترکزم🥰flower urmia17

[@سمیهلشکری]

عالی بود زینب جان

[@azizehbalakhanitalesh3502]

ممنون از لطفتون خیلی عالی بود زینب جان

[@zohrehshamaee3067]

من آرام ومتمرکز هستم❤❤❤

[@HeliMalakoti]

من آرام ومتمرکز هستم.❤❤❤

[@khanomi-ir3ih]

من آرام و متمرگز هستم ❤

[@tulipazari4468]

❤❤❤

[@mahdirasoulikhanqah5312]

من آرام و متمرکز هستم🙏🏻♥️

[@ZeinabYoga]

سپاس حضورت عزیزم♥️✨

[@TaherehAzarpeyvand-uv7tt]

من آرام ومتمرکزهستم❤

[@TaherehAzarpeyvand-uv7tt]

ممنون زینب جان عالی ومفید❤

[@mehrinj9610]

من آرام و متمرکز هستم

[@آرزوداعی]

من ارام ومتمرکز هستم

[@Janataba]

🩷🩷🩷🩷

[@homeiraarbabi5131]

من آرام و متمرکز هستم❤❤

[@maryamazizi9222]

من آرام و متمرکز هستم ❤

[@yaldaamirirad8687]

من آرام و متمرکز هستم ❤

[@مریمنظری-ع1ن]

من آرام و متمرکز هستم❤

[@MaryamKhosravi-q2w]

من آرام و متمرکز هستم❤

[@hassanmahdavi8091]

من آرام و متمرکز هستم💚

[@hassanmahdavi8091]

من آرام و متمرکز هستم

[@NedaAz]

من آرام و متمرکز هستم

[@parisaabolhasani-k3b]

من آرام و متمرکز هستم

[@parisaabolhasani-k3b]

من آرام و متمرکز هستم

[@MinaMadad-i9b]

من آرام و متمرکز هستم

[@سجادایزدی-ق5س]

من آرام و متمرکز هستم