Sauna ประโยชน์ที่น่าทึ่งต่อสุขภาพ 20 ประการ ตอนที่ 1

การอบร่างกายด้วยความร้อนเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพนั้นมีการปฏิบัติกันมาตั้งแต่โบราณกาลย้อนไปได้หลายพันปี และพบได้ในหลายวัฒนธรรมทั่วโลกค่ะ
ทศวรรษที่ผ่านมามีงานวิจัยทั้ง Observational, Longitudinal, Cohort studies ที่เป็นการติดตามผู้ใช้ซาวน่าระยะยาว (หลายสิบปีค่ะ) ตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์และสุขภาพจำนวนมาก รวมถึง Randomized Controlled Trial จำนวนหนึ่ง ถึงประโยชน์ของซาวน่าต่อการยืดอายุขัยและปรับปรุงสุขภาพโดยรวม
พี่ปุ๋มจึงเห็นว่า ควรทำไลฟ์สรุปสาระสำคัญของประโยชน์ซาวน่าที่มีต่อสุขภาพให้น้องๆได้ฟังกัน โดยจะมีหัวข้อคร่าวๆดังนี้
1. ข้อมูลโดยรวมของซาวน่า
2. ร่างกายตอบสนองต่อความร้อนจากซาวน่าในทางสรีระวิทยาอย่างไร
3. กลไกระดับเซลล์ที่เกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อความเครียดที่ได้จากความร้อนของซาวน่าคืออะไร
4. ประโยชน์ต่อสุขภาพจากซาวน่า 12 ประการ
5. ข้อควรระวังและวิธีใช้ซาวน่าอย่างถูกต้องและปลอดภัย
6. คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับซาวน่า

[@mistynova88]

ฟังเพลินมากค่ะ

[@phonpenrakchuchuen4734]

เพิ่งมาเจอคลิปนี้ ขอบคุณมากคะ เพราะหลังเล่นฟิสเนท เข้าซาวน่า 3 ครั้ง ๆ ละ 5 นาที สลับ อาบน้ำเย็น หายปวดเหมื่อย ตัวเบาเลย

[@leejugege]

ฟังช่องพี่ปุ๋มครั้งแรก ได้ข้อมูลที่ต้องการครบทุกอย่างเลยค่ะ ชอบที่ข้อมูลแน่นละเอียดดีมากเลยค่ะ
ขอเสนอแนะเรื่องเสียงที่อัดได้ พอดีรู้สึกว่าไม่เครียร์ ใส อยากฟังได้นานๆ บางทีฟังแล้วจะต้องพักแปบนึง แล้วค่อยฟังต่อ 😅