С творчеством Павла знаком давно. Контент супер. Подача материала самая лучшая на русском ютубе (имею ввиду фитнес блогеров). Продолжайте в том же духе!
Всё верно. Вообще на своём примере давно заметил, что на успешность в массонаборе больше влияет здоровье и потенциал пищеварительной системы, чем всякие хитрые программы. А также, что количество заброшенной в топку пищи и количество поступивших в кровь веществ - это, как говориться большая разница. И между этими величинами стоит весь твой пищеварительный аппарат, включая сюда же поджелудку с ферментами и печень. Чтоб выяснить где в этой системе неполадки приходиться делать кучу анализов и всё равно до конца фиг поймёшь, почему у тебя треть обеда в унитаз ушло. А вообще большие мышцы - это целое хозяйство, требующее ухода и внимания и если честно со временем не особо хочется уже этим и заморачиваться. Здоров, в тонусе и норм.
Если все так то почему люди толстеют? Павел говорит что организм сам выбирает то что нужно остальное выкидывает. Но такое не происходит . И лишние калории все же остаются в организме , очень даже часто . Другое дело в каком качестве , это да проблема.
Все верно. Усваиваемость пищи или отдельных ее компонетов так и проверяют, как разницу между тем что пришло с пищей и вышло так сказать через естественные отверстия
В общем- согласен. Почему алкоголь и кофе- мочегонные? Сбиваются настройки организма. Он перестаёт давать почкам сигнал, что нужны какие-то вещества. И почки жидкость из крови гонят наружу, т.к. она не нужна.(упрощённо). С едой, возможно, аналогично. Я лет 12 был около 75 кг. Ничего не помогало вес набрать. Потом скакнул, видимо от гормональных изменений организма. Крайние лет 5 мой коридор 95-100 кг. И опять застрял. Спасибо за ролики. Очень интересно и доходчиво.
Больше спасибо за интересное мнение о приёма пищи и ее усвояемости. Недавно стал активно использовать приложение по подсчёта калорий, но со временем пришёл к выводу что это все ерунда, так как уже сказано что не все микро элементы будут одинаково усвоены. Добавлю что сложно точно все сосчитать так как приготовление пищи может сильно повлиять на её калорийность. Просто напросто ешьте вкусно и полезно но меньше и чаще.
StasRyadinsky, а зачем вы вообще устанавливали приложение по подсчету калорий? Посмотрите старые (или не очень) советские фильмы и попробуйте сосчитать сколько там полных или тучных людей? А ведь у них не было ни каких приложений на смартфонах, просто ели меньше и двигались больше чем их современные соотечественники.
Брошен в Мир. Потому что хотел попробовать и посмотреть сколько калорий я принимаю в день. Вот и все. По поводу фильмов я согласен но хочу добавить что в те времена пища была более или менее полезной и натуральной.
На самом деле нет ничего сложного в том, чтобы высчитать влияние готовки на калорийность. Сколько добавил граммов масла в сковороду - множь на 9 и будет прибавка, которую нужно добавить к калорийности. От варки крахмальные продукты теряют калорийность, а от жарки на гриле или открытом огне калорийность теряет мясо.
Усвоение пищи зависит от деятельности определённых желёз. А их работа регулируется на генетическом уровне. Всё зависит от генетики. Мне тоже не удавалось много разожраться )
Мне казалось, что это я сам придумал формулу "создать дефицит наименее некомфортным образом". А теперь засомневался: может это я у Вас раньше в каком-нибудь видео услышал и успешно себе приписал? :) Спасибо за выпуск!
Да Вы правы, медики давно об этом говорят. Они считают ожирение болезнью у которой разные причины. У одного врача как-то спросили: "Как Вам удалось так сильно похудеть", ответ: "Нормализовал функцию щитовидной железы, а как еще в 60 лет худеют". Я кстати по такому же методу худела, сначала решила проблемы с гормонами, а после дефицит калорий (спорт + небольшое урезание калорийности рациона)
Павел, вы слышали про синдром голодной зимы? Если нет, то вкратце поясню. Если во второй половине беременности плод испытывает недостаток питательных веществ, то его организм программируется на более эффективное усвоение пищи, можно сказать, что повышается КПД пищеварения. Это изменение не генетическое, а приобретенное в процессе развития под воздействием окружающей среды. Интересны тут 2 момента: 1. Оно сохраняется на всю жизнь и впоследствии взрослые люди страдают от излишнего веса и сопутствующих заболеваний. 2. Оно передается по наследству. То есть разные люди изначально по-разному усваивают пищу, отсюда получается, что калории, положенные в рот, не равны калориям, реально поступившим в распоряжение организма. Поэтому калькуляторы калорий подходят только для первых прикидок, а дальше уже приходится ориентироваться по своим личным наблюдениям. Вы как-то ни разу не обмолвились про эктоморфов и эндоморфов. Такое ощущение, что не признаете генетическую предрасположенность к набору массы.
1. То, о чем Вы написали подтверждает мои предположения. 2. На мой взгляд, калькуляторы калорий не нужны вообще. 3. Генетическая предрасположенность к набору массы, безусловно есть. Но и она "работает" в рамках закона сохранения энергии.
Павел, интересуюсь - вы рассматривали преимущества и недостатки веганской диеты, то есть - полностью исключающей продукты животного происхождения? В сети часто попадаются статьи о том, что многие профессиональные спортсмены перешли на такую диету и улучшили результативность. Встречались с подобным? Спасибо.
Человек всеяден, хотя и не приспособлен к только растительной пище. Ну такие условия эволюции были - кто выжил тот выжил. Именно современный вариант человека может выжить на растительной диете - от слова выжить. Хотя практически все элкменты можно получить с растиьельной пищей; только такая диета будет золотой.
Павел, появилось 2 вопроса. давайте обсудим 1) бывают толстые подростки которые к 17-18 годам вытягиваются и становятся вполне себе мышечными с низким уровнем жира.с одной стороны понятно что жир ушел как энергия на нужды роста, жизнедеятельности, но с другой стороны тот же подросток ни в чем себе не отказывал и вряд ли голодал раз уже привык сыто есть или получается по вашей теории организм просто не брал из еды достаточно на жизнедеятельность энергии и черпал ее из внутренних запасов? 2) Как бьется один из принципов диет "углеводная загрузка" с наукой?. обычно ее необходимость обьясняется тем что организм замедлил трату жировых депо и загрузившись человек увеличивает обмен веществ и вуаля топка жира пошла с новой силой. с точки зрения мнимого увеличения обмена веществ и закона сохранения энергии( приход-расход) звучит как бред. что выдумаете миф, или нет?
В начале мая был опыт читмила в виде всякого дерьма: халва в глазури, кексики с непонятным внутри, сникеры-баунти и прочая гадость, не спеша разовым приемом под чаёк без сахара. Тормознул, когда стало туго с кислородом. Практически всё на трансжирах. В течении нескольких дней, моча из идеально прозрачной (сижу на лингейнз и к вечеру моча как слеза ребенка), превратилась в мутный шлак с хлопьями. По телу пошли очаги фурункулов, по 3-5 шт, которые исчезали полностью за пару-тройку дней, без следа. Для себя выводы сделал: заброс нужно делать углями, зефирки-сдоба куда меньше последствий. Из жирного разве что пицца, и то смотреть из чего. Имхо естесно.
Рефид проводят на сложных углях, строго дозировано. По системе вышеупомянутой, сей факт случается в каждый силовой день. Если человек спрашивал про читмил, то именно читмил и обсуждается. На лингейнз он нахер не нужен, в "окне" сытость более чем и шлак употреблять желания ноль. Пару недель были проблемы со сном в связи с работой, пошел застой. А тут ролик рыжего-бородатого, уплетающего сладости под 8к кал. Любопытство победило, (полистать комменты к видео было некогда, что и было основной ошибкой). Что касается проф спортсменов.. Лично по мне, так мало разницы между выступающим и "физкультурником" с низким процентом жира, башню на сладкое может срывать в обоих случаях. Читмил собстно для этого и нужен, ибо психика дороже. Другой вопрос: что в меню. Ну а пищевая зависимость.. это как курить бросать: или силой воли (то есть пожизненно), или мозгами.
Вячеслав Летавин, и снова тень на плетень. И фраза "и сколько угодно :-))", была куда лаконичнее... Человек спросил, вы ответили. И вряд ли он Ванга, чтоб оценить степень вашего сарказма. Описанный мною случай не претендует на истину, где излагаю без штампов и подбирая слова. Хотя кратко мог послать вас лизнуть шляпу, как минимум. Это к тому, что уровень "нормальности" относителен, и не берусь советовать сместить ваш в сторону школьной программе по русскому. Понятие "профи" размыто: случаются персоны на мега дозах при отсутствии должного контроля, суть не в этом. Опыта фармы нет, но предполагаю (с позволения британских властей), что ЦНС в случае длительного дефицита глубоко фиолетово, нахимичен чел или в "сухую" держит заветные 6%. Вкусно пожрать снится обоим. Если ваш, видимо имеющийся опыт говорит о другом, спорить не смею, вам повезло. Как и не каждый готов пропускать календарные праздники и семейные походы к друзьям. Другое дело, если заранее ты готов к этому, чтоб чит был наградой, разовой. Не орехи же точить в гостях. И торты с утра до вечера, зачем крайности. По разным причинам выбрал для себя лингейнз , где проблем с читами нет, где рефид ИМЕННО в силовой день, с дефицитом углей (и среднего) в отдых, с постоянно высоким белком. Что позволяет жечь длительно без "фокусов", где нет "злобы" к домашним, больше зависть с их стороны по вечерам. Когда условия жизни/работы/характера не позволяют отследить иначе. Как заметил Павел, всё должно быть в комфорте. И кстати, сухо/фрукты/орехи не способны поднять лептин в принципе, ибо фруктоза. По своей сути это и есть читмил (в вашем случае - не организованный). Успехов вам, вопросов больше не имею.
Павел, правильно ли я понял из вашего ролика, что по вашей теории, и вы приводите пример с молодым организмом, что человек не может поправиться, так как у него нет полноценной усвояемости пищи, и набирает потому что больше усваивает пищи? Если я не ошибаюсь.
Нет, не совсем так. Молодой организм - здоровый. И в нем еще "все работает" нормально. И одна из систем, которая нормально работает - система поддержания оптимальных кондиций. Поэтому она и не допускает "отложения излишков". Полагаю, что с помощью контроля усвоения поступающей пищи. Повторю. Это мои предположения. Помимо этого у молодого организма активнее происходят обменные процессы и, следовательно". такой организм имеет более высокий расход энергии. С годами, системы организма постепенно теряют свою эффективность. Помимо этого замедляются обменные процессы. Это и может приводить к тому, что человек набирает лишний вес. Впрочем это я пишу о здоровых людях. У людей с теми или иными нарушениями здоровья все может происходить по-другому. И в молодости (и даже в детстве) могут набирать лишнее, и в зрелости могут быть совершенно сухими, даже не контролируя питание.
Павел Бадыров Понятно. Тогда может стоит более подробно изложить эту тему, точнее, как можно будет дольше человеку удерживать оптимальный баланс, чтоб не откладывались излишки.
большое спасибо вам за ваши ролики и вашу нормальную подачу материала....доступную и без пафоса...есть вопрос...после вашего ролика №3 о сжигании жира с помощью тренировок и стал считать ккал, которые потребляю...потому что, не вижу другого объективного инструмента определения, что я действительно сделал дефицит...а тут вы говорите, что считать ккал это лишнее....так какой тогда объективный инструмент контроля потребления ккал?...и если мы усваиваем меньше, чем заявлено - значит созданный дефицит ккал еще больше, чем мы высчитываем за день?
Alex Al , здесь, как говорят: "вам ехать ли шашечки?" Вам считать или жир сжигать?)) Если считать, то таблицы калорийности, приложения на смартфонах , калькулятор очень нужнв. А если жир сжигать, то нужно сокращать калорийность питания и смотреть на вес тела. Взял и меньше стал накладывать в тарелку гарнира. Это ведь несложно осуществить без всяких расчетов. Каждый ведь знает сколько он примерно съедает "на глаз". Взял, да и уменьшил все углеводы (картошку, рис, гречку, макароны и т.д.). Примерно на одну треть. И смотришь за весом. Если вес начал систематически снижаться (не один день меньше, аив другой больше, а потихоньку за неделю уменьшился), значит дефицит создан. Если вес стоит на месте, значит нужно ещё сократить и так до того момента, пока вес не начал уменьшаться. И недельки через 2-3 снижения веса посмотреть состав тела, чтобы понять, что *горит". Для этого, конечно, нужно и в начале процесса сделать анализ состава тела. Вот и все "секретные рассчеты")
Павел Бадыров спасибо большое за развернутый ответ...я попадался в ловушку такую...допустим я ел два батончика шоколадно-вафельных в день считая, что они незначительны в ккал, а когда увидел их ккал просто обалдел...из-за ккал я так же перешел усиленно на овощи...к чему веду, что в моем случае, подсчет ккал помог скоректировать питание, чтобы приблизиться к дефициту...для меня "на глаз" невсегда эффективен...в методе "на глаз" есть ловушка под название неосознанное подьедание...вроде порцию уменьшил на обед, но перекус булочкой не заметил:)...понимаю, что посчет ккал может привести к другому закидону:)...поэтому и интересуюсь про альтернативы в создании дефицита:)...в любом случае обязательно продолжайте делать такие видел, они заставляют задумываться:)
@@Pavelbadyrov а весами анализаторами это можно проверять в домашних условиях? Видел такие продаются. Или нужно куда-то ходить проводить анализ и платить каждый раз?
хочу поделиться своим дурацким опытом - решил как то стать веганом ,полностью отказался от животных продуктов ,даже от молочных и изделий где может быть яйца . ну и от хлеба отказался. зато овощи и крупы ел вёдрами и так же много ел орехов и арахиса перед телевизором. итак длилось полгода. я похудел на 20 кг . со 100 кг до 80 кг . иногда орехов очень много ел ,например кило чищенного арахиса за один вечер .это сколько калорий ? и ведь всё равно худел !
@@vasylmarkovych1467 А какой смысл считать то, что не было усвоено? Ко всему, для создания "точного" дефицита нужно ведь еще точно знать расход энергии. А как его точно определить? Только одним способом. Поместив человека в калориметрическую камеру. Многие худеют сидя в такой камере и точно зная свой расход энергии?)) Вот вам еще одна причина относиться скептически к расчетам калорий.
Павлу Олеговичу огромная благодарность за данную информацию !
С творчеством Павла знаком давно. Контент супер. Подача материала самая лучшая на русском ютубе (имею ввиду фитнес блогеров). Продолжайте в том же духе!
Прекрасный ролик!!!! Павел, видно что знаете о чем говорите, успехов Вам!!!!
дядька как гипноз, я вроде и смотреть не хотел до конца а пришлось!
Отличный курс лекций! Спасибо
Низкий поклон!
Всё верно. Вообще на своём примере давно заметил, что на успешность в массонаборе больше влияет здоровье и потенциал пищеварительной системы, чем всякие хитрые программы. А также, что количество заброшенной в топку пищи и количество поступивших в кровь веществ - это, как говориться большая разница. И между этими величинами стоит весь твой пищеварительный аппарат, включая сюда же поджелудку с ферментами и печень. Чтоб выяснить где в этой системе неполадки приходиться делать кучу анализов и всё равно до конца фиг поймёшь, почему у тебя треть обеда в унитаз ушло. А вообще большие мышцы - это целое хозяйство, требующее ухода и внимания и если честно со временем не особо хочется уже этим и заморачиваться. Здоров, в тонусе и норм.
у меня такие же мысли
Если все так то почему люди толстеют? Павел говорит что организм сам выбирает то что нужно остальное выкидывает. Но такое не происходит . И лишние калории все же остаются в организме , очень даже часто . Другое дело в каком качестве , это да проблема.
спасибо Павел Олегович! информативно!
Элитная бригада грузчиков!)))))))) Я давно так не смеялся, спасибо!))))
В той ситуации это было именно так.
Замечательный пример. Спасибо.
Отлично! По-прежнему рад новым Вашим видео! Радуете нас умными мыслями и ненавязчивым юмором :-) Так держать!
Все верно. Усваиваемость пищи или отдельных ее компонетов так и проверяют, как разницу между тем что пришло с пищей и вышло так сказать через естественные отверстия
Класс!!! Всё великое просто! Респект и уважение Вам Павел! 💪👍👍👍
Всё верно. Надо жрать на пол ведра меньше.
Годно, спасибо за объяснения. Я понял как худеть только благодаря вам!
Спасибо, интересно как всегда.
В общем- согласен. Почему алкоголь и кофе- мочегонные? Сбиваются настройки организма. Он перестаёт давать почкам сигнал, что нужны какие-то вещества. И почки жидкость из крови гонят наружу, т.к. она не нужна.(упрощённо). С едой, возможно, аналогично. Я лет 12 был около 75 кг. Ничего не помогало вес набрать. Потом скакнул, видимо от гормональных изменений организма. Крайние лет 5 мой коридор 95-100 кг. И опять застрял. Спасибо за ролики. Очень интересно и доходчиво.
Хорошие идеи про арбуз...
Полностью согласен. Или меньше жрать, или, как можно быстрее, избавиться от съеденного(говорят " как утка")
Больше спасибо за интересное мнение о приёма пищи и ее усвояемости. Недавно стал активно использовать приложение по подсчёта калорий, но со временем пришёл к выводу что это все ерунда, так как уже сказано что не все микро элементы будут одинаково усвоены. Добавлю что сложно точно все сосчитать так как приготовление пищи может сильно повлиять на её калорийность. Просто напросто ешьте вкусно и полезно но меньше и чаще.
StasRyadinsky, а зачем вы вообще устанавливали приложение по подсчету калорий? Посмотрите старые (или не очень) советские фильмы и попробуйте сосчитать сколько там полных или тучных людей? А ведь у них не было ни каких приложений на смартфонах, просто ели меньше и двигались больше чем их современные соотечественники.
Брошен в Мир. Потому что хотел попробовать и посмотреть сколько калорий я принимаю в день. Вот и все. По поводу фильмов я согласен но хочу добавить что в те времена пища была более или менее полезной и натуральной.
На самом деле нет ничего сложного в том, чтобы высчитать влияние готовки на калорийность. Сколько добавил граммов масла в сковороду - множь на 9 и будет прибавка, которую нужно добавить к калорийности. От варки крахмальные продукты теряют калорийность, а от жарки на гриле или открытом огне калорийность теряет мясо.
А чаще или реже есть - разницы нет, это от личных предпочтений зависит
Усвоение пищи зависит от деятельности определённых желёз. А их работа регулируется на генетическом уровне. Всё зависит от генетики. Мне тоже не удавалось много разожраться )
Мне казалось, что это я сам придумал формулу "создать дефицит наименее некомфортным образом". А теперь засомневался: может это я у Вас раньше в каком-нибудь видео услышал и успешно себе приписал? :) Спасибо за выпуск!
Самый лучший ролик из серии!
Очень познавательно👍. А то как начнут рассказывать что нужно белка столько то а углеводов вот столько и т д!
Павел грамотный мужик, умеет анализировать информацию
Спасибо!
Молодец.
во во вот ия говорю потолстеть это пря нереальная задача,а скинуть легко и без проблем
Да Вы правы, медики давно об этом говорят. Они считают ожирение болезнью у которой разные причины. У одного врача как-то спросили: "Как Вам удалось так сильно похудеть", ответ: "Нормализовал функцию щитовидной железы, а как еще в 60 лет худеют". Я кстати по такому же методу худела, сначала решила проблемы с гормонами, а после дефицит калорий (спорт + небольшое урезание калорийности рациона)
Врачи мне тоже говорили, что я никогда не похудею. Но я похудел, просто став меньше жрать. Вот и все
Съел батончики бум-бар,,раз....и сразу ты амбал....😉😉😉
Бабки надо как-то зарабатывать,пусть рекламирует, не придётся пиарить аферы всякие,как некоторые делают
Пытаете батончиками ..а теперь вот и арбузы подоспели..Пойду чего - нибудь погрызу..😄
Рассказывать про арбузы и показывать картинки в мае. Ты садист
Павел, вы слышали про синдром голодной зимы? Если нет, то вкратце поясню. Если во второй половине беременности плод испытывает недостаток питательных веществ, то его организм программируется на более эффективное усвоение пищи, можно сказать, что повышается КПД пищеварения. Это изменение не генетическое, а приобретенное в процессе развития под воздействием окружающей среды. Интересны тут 2 момента:
1. Оно сохраняется на всю жизнь и впоследствии взрослые люди страдают от излишнего веса и сопутствующих заболеваний.
2. Оно передается по наследству.
То есть разные люди изначально по-разному усваивают пищу, отсюда получается, что калории, положенные в рот, не равны калориям, реально поступившим в распоряжение организма. Поэтому калькуляторы калорий подходят только для первых прикидок, а дальше уже приходится ориентироваться по своим личным наблюдениям.
Вы как-то ни разу не обмолвились про эктоморфов и эндоморфов. Такое ощущение, что не признаете генетическую предрасположенность к набору массы.
1. То, о чем Вы написали подтверждает мои предположения.
2. На мой взгляд, калькуляторы калорий не нужны вообще.
3. Генетическая предрасположенность к набору массы, безусловно есть.
Но и она "работает" в рамках закона сохранения энергии.
Павел, интересуюсь - вы рассматривали преимущества и недостатки веганской диеты, то есть - полностью исключающей продукты животного происхождения? В сети часто попадаются статьи о том, что многие профессиональные спортсмены перешли на такую диету и улучшили результативность. Встречались с подобным? Спасибо.
Человек всеяден, хотя и не приспособлен к только растительной пище. Ну такие условия эволюции были - кто выжил тот выжил. Именно современный вариант человека может выжить на растительной диете - от слова выжить. Хотя практически все элкменты можно получить с растиьельной пищей; только такая диета будет золотой.
Даааа, в молодости был не просто худой а реально дохлый хотя ел немеренно много и все подряд
Павел, появилось 2 вопроса. давайте обсудим
1) бывают толстые подростки которые к 17-18 годам вытягиваются и становятся вполне себе мышечными с низким уровнем жира.с одной стороны понятно что жир ушел как энергия на нужды роста, жизнедеятельности, но с другой стороны тот же подросток ни в чем себе не отказывал и вряд ли голодал раз уже привык сыто есть или получается по вашей теории организм просто не брал из еды достаточно на жизнедеятельность энергии и черпал ее из внутренних запасов?
2) Как бьется один из принципов диет "углеводная загрузка" с наукой?. обычно ее необходимость обьясняется тем что организм замедлил трату жировых депо и загрузившись человек увеличивает обмен веществ и вуаля топка жира пошла с новой силой. с точки зрения мнимого увеличения обмена веществ и закона сохранения энергии( приход-расход) звучит как бред. что выдумаете миф, или нет?
загрузка нужна для восстановления баланса гормонов
Расскажите такую тему,если жигание замедлился что делать? И ещё слышал про Чит мил что можно есть на них??? Говорят что все что угодно это правда?
Правда.
В начале мая был опыт читмила в виде всякого дерьма: халва в глазури, кексики с непонятным внутри, сникеры-баунти и прочая гадость, не спеша разовым приемом под чаёк без сахара. Тормознул, когда стало туго с кислородом. Практически всё на трансжирах. В течении нескольких дней, моча из идеально прозрачной (сижу на лингейнз и к вечеру моча как слеза ребенка), превратилась в мутный шлак с хлопьями. По телу пошли очаги фурункулов, по 3-5 шт, которые исчезали полностью за пару-тройку дней, без следа. Для себя выводы сделал: заброс нужно делать углями, зефирки-сдоба куда меньше последствий. Из жирного разве что пицца, и то смотреть из чего. Имхо естесно.
Рефид проводят на сложных углях, строго дозировано. По системе вышеупомянутой, сей факт случается в каждый силовой день. Если человек спрашивал про читмил, то именно читмил и обсуждается. На лингейнз он нахер не нужен, в "окне" сытость более чем и шлак употреблять желания ноль. Пару недель были проблемы со сном в связи с работой, пошел застой. А тут ролик рыжего-бородатого, уплетающего сладости под 8к кал. Любопытство победило, (полистать комменты к видео было некогда, что и было основной ошибкой).
Что касается проф спортсменов.. Лично по мне, так мало разницы между выступающим и "физкультурником" с низким процентом жира, башню на сладкое может срывать в обоих случаях. Читмил собстно для этого и нужен, ибо психика дороже. Другой вопрос: что в меню. Ну а пищевая зависимость.. это как курить бросать: или силой воли (то есть пожизненно), или мозгами.
Вячеслав Летавин, и снова тень на плетень. И фраза "и сколько угодно :-))", была куда лаконичнее... Человек спросил, вы ответили. И вряд ли он Ванга, чтоб оценить степень вашего сарказма. Описанный мною случай не претендует на истину, где излагаю без штампов и подбирая слова. Хотя кратко мог послать вас лизнуть шляпу, как минимум. Это к тому, что уровень "нормальности" относителен, и не берусь советовать сместить ваш в сторону школьной программе по русскому.
Понятие "профи" размыто: случаются персоны на мега дозах при отсутствии должного контроля, суть не в этом. Опыта фармы нет, но предполагаю (с позволения британских властей), что ЦНС в случае длительного дефицита глубоко фиолетово, нахимичен чел или в "сухую" держит заветные 6%. Вкусно пожрать снится обоим. Если ваш, видимо имеющийся опыт говорит о другом, спорить не смею, вам повезло.
Как и не каждый готов пропускать календарные праздники и семейные походы к друзьям. Другое дело, если заранее ты готов к этому, чтоб чит был наградой, разовой. Не орехи же точить в гостях. И торты с утра до вечера, зачем крайности.
По разным причинам выбрал для себя лингейнз , где проблем с читами нет, где рефид ИМЕННО в силовой день, с дефицитом углей (и среднего) в отдых, с постоянно высоким белком. Что позволяет жечь длительно без "фокусов", где нет "злобы" к домашним, больше зависть с их стороны по вечерам. Когда условия жизни/работы/характера не позволяют отследить иначе. Как заметил Павел, всё должно быть в комфорте.
И кстати, сухо/фрукты/орехи не способны поднять лептин в принципе, ибо фруктоза. По своей сути это и есть читмил (в вашем случае - не организованный). Успехов вам, вопросов больше не имею.
Скушай конфетку, пройдет.
Павел, правильно ли я понял из вашего ролика, что по вашей теории, и вы приводите пример с молодым организмом, что человек не может поправиться, так как у него нет полноценной усвояемости пищи, и набирает потому что больше усваивает пищи? Если я не ошибаюсь.
Нет, не совсем так.
Молодой организм - здоровый. И в нем еще "все работает" нормально.
И одна из систем, которая нормально работает - система поддержания оптимальных кондиций.
Поэтому она и не допускает "отложения излишков".
Полагаю, что с помощью контроля усвоения поступающей пищи.
Повторю. Это мои предположения.
Помимо этого у молодого организма активнее происходят обменные процессы и, следовательно". такой организм имеет более высокий расход энергии.
С годами, системы организма постепенно теряют свою эффективность.
Помимо этого замедляются обменные процессы.
Это и может приводить к тому, что человек набирает лишний вес.
Впрочем это я пишу о здоровых людях.
У людей с теми или иными нарушениями здоровья все может происходить по-другому. И в молодости (и даже в детстве) могут набирать лишнее, и в зрелости могут быть совершенно сухими, даже не контролируя питание.
Павел Бадыров Понятно. Тогда может стоит более подробно изложить эту тему, точнее, как можно будет дольше человеку удерживать оптимальный баланс, чтоб не откладывались излишки.
Вы смотрели другие ролики из этой серии?
большое спасибо вам за ваши ролики и вашу нормальную подачу материала....доступную и без пафоса...есть вопрос...после вашего ролика №3 о сжигании жира с помощью тренировок и стал считать ккал, которые потребляю...потому что, не вижу другого объективного инструмента определения, что я действительно сделал дефицит...а тут вы говорите, что считать ккал это лишнее....так какой тогда объективный инструмент контроля потребления ккал?...и если мы усваиваем меньше, чем заявлено - значит созданный дефицит ккал еще больше, чем мы высчитываем за день?
Alex Al , здесь, как говорят: "вам ехать ли шашечки?"
Вам считать или жир сжигать?))
Если считать, то таблицы калорийности, приложения на смартфонах , калькулятор очень нужнв.
А если жир сжигать, то нужно сокращать калорийность питания и смотреть на вес тела.
Взял и меньше стал накладывать в тарелку гарнира.
Это ведь несложно осуществить без всяких расчетов.
Каждый ведь знает сколько он примерно съедает "на глаз".
Взял, да и уменьшил все углеводы (картошку, рис, гречку, макароны и т.д.). Примерно на одну треть.
И смотришь за весом.
Если вес начал систематически снижаться (не один день меньше, аив другой больше, а потихоньку за неделю уменьшился), значит дефицит создан.
Если вес стоит на месте, значит нужно ещё сократить и так до того момента, пока вес не начал уменьшаться.
И недельки через 2-3 снижения веса посмотреть состав тела, чтобы понять, что *горит".
Для этого, конечно, нужно и в начале процесса сделать анализ состава тела.
Вот и все "секретные рассчеты")
Павел Бадыров спасибо большое за развернутый ответ...я попадался в ловушку такую...допустим я ел два батончика шоколадно-вафельных в день считая, что они незначительны в ккал, а когда увидел их ккал просто обалдел...из-за ккал я так же перешел усиленно на овощи...к чему веду, что в моем случае, подсчет ккал помог скоректировать питание, чтобы приблизиться к дефициту...для меня "на глаз" невсегда эффективен...в методе "на глаз" есть ловушка под название неосознанное подьедание...вроде порцию уменьшил на обед, но перекус булочкой не заметил:)...понимаю, что посчет ккал может привести к другому закидону:)...поэтому и интересуюсь про альтернативы в создании дефицита:)...в любом случае обязательно продолжайте делать такие видел, они заставляют задумываться:)
@@Pavelbadyrov а как можно посмотреть состав тела?
@@ВиталийДавитадзе-б9р
К примеру с помощью биоимпедансометрии.
@@Pavelbadyrov а весами анализаторами это можно проверять в домашних условиях? Видел такие продаются. Или нужно куда-то ходить проводить анализ и платить каждый раз?
хочу поделиться своим дурацким опытом - решил как то стать веганом ,полностью отказался от животных продуктов ,даже от молочных и изделий где может быть яйца . ну и от хлеба отказался. зато овощи и крупы ел вёдрами и так же много ел орехов и арахиса перед телевизором. итак длилось полгода. я похудел на 20 кг . со 100 кг до 80 кг .
иногда орехов очень много ел ,например кило чищенного арахиса за один вечер .это сколько калорий ? и ведь всё равно худел !
денис синицин , худели потому, что имели дефицит калорий. Съесть пищу и усвоить пищу - не синонимы.
@@Pavelbadyrov Оказывается, нужно учитывать дефицит усвоенной пищи, а не употребленной. Хитро) Поэтому подсчет калорий - невыполнимое занятие.
@@vasylmarkovych1467
А какой смысл считать то, что не было усвоено?
Ко всему, для создания "точного" дефицита нужно ведь еще точно знать расход энергии.
А как его точно определить?
Только одним способом. Поместив человека в калориметрическую камеру. Многие худеют сидя в такой камере и точно зная свой расход энергии?)) Вот вам еще одна причина относиться скептически к расчетам калорий.