Когда я вернулся после армии, я с непривычки начал жрать, как не в себя, в следствии очень сильно разжирел. Потом несколько лет смотрел на себя и думал, какой я все-таки жирный и думал похудеть, но все никак не мог заставить себя, потому что в моей башке плотно засел стереотип, что для похудения нужно питаться "здоровой пищей". Но как-то раз наткнулся в интернете на гибкую диету, я в начале не поверил, что можно в общем то есть все, что ты хочешь, главное соблюдая энергетическую ценность, начал разбираться в вопросе и решил попробовать. Когда я заметил, что вес уходит, а я питаюсь так, как мне нравится, мне стало так покайфу худеть! В итоге сбросил больше 20кг, не отказываясь от любимой еды и будучи в отличном настроении. Так что подписываюсь под каждым словом, худеть покайфу
Мне 50, очень поправилась.Спасибо Вам большое за видео.Вы как добрый друг прекрасные советы и мотивация.Очень рада,что с Вами встретилась.За неделю ушло 1.800.Ем меньше и каждый день больше 10тыс. шагов.
Я наблюдал, что некоторым людям действительно не получается переключиться с одного типа питания на другой, или с одного продукта на другой - и получить равносильный кайф. Думаю это связанно с микрофлорой кишечника. Кто внутри живёт - те и заказывают музыку.. Мне, давным давно, в этом случае советовали использовать кратковременное голодание (1-3 суток) с последующим выходом на "новых продуктах питания". Я советом пользовался, результатом доволен. Жую петрушку и кайфую =)
да, отлично работает, я так веганом стал, потом фруктоедом, потом опять веганом и сейчас обратно на фрукты возвращаюсь , буду по такой же схеме. главное 1ый день голодания перетерпеть - остальное легко как по маслу :)
Спасибо за отличное видео! Кстати, 48 лет (всю жизнь) прожил в Петербурге, но год назад переехал в центр и пешком теперь хожу на работу/с работы, не могу нагуляться, привыкнуть невозможно!
Очень грамотный подход. Нельзя делать что то через страдания. Тем более что это вызовет хронический стресс, что и здоровья не прибавит и похудение затормозит
хороший совет про легкое голодание перед сменой рациона для тех, кому сложно перестроиться. Как говорится, в "кулинарии не хватать может только аппетиту".
Прослушал лекцию .этого замечательного человека..сам занимаюсь спортом всю жизнь был и на массе 95 и сушился до 78.хотя мой нормальный вес 84 который и держится все 35 лет...т.е опыт есть.и скажу.что согласен на все 100.если хочешь подсушиться нужно это делать с удовольствием..терпеть не выход.срыв тогда неизбежен..все правильно.нужно менять одни продукты на другие...последний опыт...я при последней сушке заменил обед на два вкуснейших протеиновых коктейля...за 2 месяца Вышел на свой пик..доволен..все кубы видны мышцы не слетели..может ноги чуть.но я еще и боксирую.так что это тоже не плохо
Я думаю, что данный подход можно применять ко многим сверам нашей жизни. От жизни, товарищи, надо кайфовать! Павел, спасибо! Вы, лично для меня, обобщили многие вещи!
Отличное видео! Именно по такому принципу и худею) Павел, спасибо большое за то, что все мысли, которые были в моей голове, Вы сформулировали в этом видео 👍 на мой взгляд, нет более правильного и рационального подхода к этому процессу. Я кайфую от того, что хорошо питаюсь, занимаюсь собой и своим телом. Просто чтобы приступить к правильному похудению, нужно сначала договориться со своей головой ☝️
Спасибо огромное за видео)) это действительно именно так, сколько раз в этом убеждалась, худеть надо с удовольствием, насилие порождает только насилие)) как толтко вожжи отпускаешт, вес быстро идет вниз)
Согласен на 246 процентов. Похудел на 70 кг за 9 месяцев. Разумеется окружающие обратили на это внимание. Было 3 больших серьезных разговора о том как, почему, почем и чего делать. И во всех трех случаях в глазах собеседника возникал святой ужас. Они еще ничего не сделали, жопу от дивана не оторвали а страдать уже начали))) А по сути, если разбить большую глобальную задачу, стать офигенным, на более мелкую похудеть и на еще более мелкую, что для этого надо сделать сегодня. Окажется что на первоначальном этапе надо просто пройти 10000 шагов и не жрать дерьмо(алкоголь, сладкое, фастфуд, газировки). И не жрать дерьмо это не подвиг, не великое достижение, нефиг по этому поводу цеплять на себя терновый венок страдальца.
Здравствуйте!Интересная серия роликов!Могу добавить от себя, что ,когда гонял вес на соревнования(занимался самбо),переход на салатики и фрукты не очень помогал, было тяжело гонять. Тренер объяснил это тем, что фрукты и овощи сложны для переваривания организмом и лучше питаться «картошечкой, лапшичкой,курочкой и супчиками», но чётко по расписанию, при этом питьё только во время приёма пищи.Лично мне именно такой подход помог,считаю,что решающий вклад оказало уменьшение воды.Спасибо!
Василий Титов , не путайте "весогонку" и задачу сжигания жира. Это совершенно разные задачи. У вас была задача не жир согнать, а в весовую категорию войти. Интересовала только цифра на весах. Такие задачи решаются не сжиганием жира, а в основном водой. В профессиональных единоборствах, где взвешивание за сутки до боя, спортсмены умудряются за счёт обезвоживания влезть в категорию, а потом за сутки "напить" килограммов 8 веса обратно.
Когда я переходила на веганство это началось с поста и привычные вкусняшки стала заменять на дегустацию различного многообразия экзотических фруктов,которых за пироженными ранее я даже не пробовала(что бы не так скучно было). а позже добавила ещё какие-то ментальные радости,не касающиеся вкусовых рецепторов
Вот что мне нравится в Павле это то как просто и доступно он подаёт информацию. На фоне диетологов и профессоров с бородками и в пиджачках,которые делают процесс похудения сплошным гемороем(одни табу и лишения)😏 он выглядит как реальный гуру который говорит ребят не страдайте этой фигнёй, всё значительно проще .И хочется озвучить многие его видео фразой из "уральских пельменей"-А что так можно было?!😃
Павел, отличное видео!!! Я с Вами в этом вопросе полный единомышленник!!! У меня дни "зажора" - это выходные. В эти дни ем, все что хочу... В итоге +1-2 кг, но в понедельник утром выгляжу не жЫрным, а наполненным....
Попробуй есть медленно. Заходишь в любимый чат, кладёшь ложку еды в рот и начинаешь писать. Следующая ложка попадёт к тебе в рот через 5 минут. А насыщение, сигнал для мозга происходит через 20-40 минут, неважно, сколько ты съел.
Услышал подтверждение своих мыслей: если хочешь изменить свой вес - надо изменить свою жизнь. Иначе не получится. Менять себя снаружи можно только меняя себя изнутри. И твоя внешность это отражение твоего внутреннего состояния.
Здравствуйте, Павел. Очень интересно слушать именно идеи профессионала, а не выжымки из Интернета отдельных блогеров. У меня вопрос о выборе тренировок в кайф. Слышал такое мнение, что именно выполнение тех упражнений, которые не нравятся, дает прогресс. Если упражнение нравится и ты чувствуешь себя комфортно, то нет той самой адаптации, а значит и результата. Аналогично о тренировках. Мне очень комфортно и (в кайф прямо) заниматься силовым тренингом - около 6 повторений с перерывом до 3 минут. Я выхожу счастливым из зала) Но каждая метаболическая тренировка - это просто каторга... Круги, 15 повторений... В моем понимании они нужны для стрессовой реакции организма и лучшего отклика, но это просто мучение.
Согласна. Девчонки на работе все круглые глаза делали - "а как это ты ешь мороженое, а как это ты ешь доширак, а конфету, ты же на диете!" Вписала в дневную калорийность да и все, я на диете ни в чем себе не отказывала. Иначе б и не выдержала.
Павел, я с вами согласна, что правильный настрой это гарантия успеха. Мне надо себя настроить не размещением одной еды на другую. А меньше жрать. Я привыкла кайфовать от процесса еды. И хочу пойти на кухню как только чувствую, что в животе немного освободилось места. Как настроить себя на меньшее количество еды. Расхотеть есть. Посоветуйте?
Я ем 4 раза в день, до этого ела каждых 3 часа, но было как то не очень. Сходила к диетолог у и она мне сделала примерное меню ну менять местами заменять чем хочешь. Ем 4 раза в день.И на работе , я работаю в кафе на кухне 😁 все смотрят и не понимают я ем много но худею. Иногда делаю загрузочные дни семечками очень люблю и ниче, на следующий день возвращаюсь в русло. Главное начать и не останавливаться. Ничего кроме воды не откладывается Главное не гнобить себя за то что СОРВАЛСЯ , просто завтра вернитесь на меню.
Павел Олегович, благодарю за ролик (за данную серию роликов), довольно интересный материал, спасибо! Очень понятно, доступно, корректно и с уважением к зрителю! Если можно - два (2) вопроса: 1.Вы похудели со 112 кг. до 97 кг., как я понял в 2016 году. А на сегодня (конец 2024 года) вы в том же весе, 97 кг., или набрали? И если набрали, то с чем это связано на ваш взгляд? 2.В начале ролика вы сказали что читаете семинар: "Худеть правильно, легко и с удовольствием!" Можно где-то ознакомиться с данным материалом? Сам собираюсь немного сбросить лишний вес... Павел, г.Тула
Сейчас вешу около 100 кг, но хотел бы больше. У меня не стоит задача худеть, а вот стать помощнее хотелось бы. Дается тяжело. Ролик под которым Вы написали, это один из роликов в плейлисте, в котором представлена почти весь этот семинар.
Павел, могли бы вы поделиться своим опытом естественного мышечного набора. Приходится 82 кг дрищу смотреть как худеть... Очень интересно и познавательно! )))
Если так удобнее контролировать калораж, то можно и его использовать. Но результат будет только если при этом потреблять калорий столько, сколько нужно в зависимости от задачи.
Добрий день Павел! Спасибо за Ваш труд, очень полезное снимаете видео.! Прозьба пожалуста зделайте видео об одной интересной книге авт.Бэйлор Джонатан книга Дело не в калориях?Я думаю зрителям вашего канала будет полезно узнать об этой книге чтобы правильно питаться и жить в удовольствие.Спасибо Вам за труд и понимания! Удачи и ждем новых выпусков !
По-моему гениально! Дорогой Павел! А с какого момента похудения можно начинать использовать читмил? )) Месяца через 2? А то теща приезжает устроит мне читмил на неделю )
Я тоже тёща.Зять спортом занимается,а приезжаю я и начинается....беляши,чебуреки,пельмени,манты....конечно не каждый день раз в 1-2 недели.А теперь он мне посоветовал посмотреть Бадырова Павла.Тёща тоже решила с 68 похудеть до 62 кг.Спасибо ,Павел.Очень интересно,позновательно и полезно!
практически аленн карр легкий способ сбросить вес.Но свое и понятное на простых примерах.Не в обиду Павлу,просто истинна не откуда не берётся и не куда не девается,есть косяки их кто видит лучше.
Павел, а будет ролик про бжу? Дело в том, что 2 года назад вопреки всему,что пишут в интернете сократил именно белок на диете, прибавив углей. И была лучшая форма в жизни. С чем связано, так и не пойму. Общая калорийность была та же
Сергей Шалман , вы возможно испытали то, что происходит с веганами. Веган - это сыроед, питающийся только сырыми овощами, фруктами и живыми крупами (крупы - не все употребляют). Кишечная микрофлора вегана питается живой растительной клетчаткой и даёт организму все нужные аминокислоты, энзимы и ряд витаминов. Но такую микрофлору надо выращивать в течение 4-5 месяцев. Ещё я находил посты, подобные вашему - где люди рассказывали о подобных эффектах даже без веганства.
Павел, ну то есть все свелось к безуглеводке/кето? Судя по тому, из чего вы угли получали и отсутствию особого ограничения жиров. Я сидел на Кето полтора года, сбросил 21 кг жира и снова вернулся к углеводам и набрал 15 кг обратно. И что мне теперь делать? Снова назад, на Кето? А меня так все убеждали, что я гроблю себя без углей! И еще я не понял, как Вам удалось добиваться дефицита калорий, если Вы не считаете калорий, как говорите. Помогите, пожалуйста.
Sheicsho 1 не было кето. Была низкоуглеаодная диета. 2. Сейчас ем углеводы давно. Вес не набираю. Стараюсь набрать, но идёт медленно. И жиром не заплываю. 3. Для того, чтобы добиться дефицита, нужно не считать, а промто есть меньше. Для этого расчеты не нужны. Я и без расчетов виду, что если на тарелке порция стала в два раза меньше, то я ем меньше. Если начинаешь заменять более калорийные продукты на менее калорийные, это тоже понятно без всяких калькуляторов.
Чтобы себя запрограммировать нужно воображение, современные медиа развлечения убивают это самое воображение: зачем что-то воображать если в следующей игре или фильме тебе нарисуют тех, на кого ты будешь хотеть походить и это будут герои, которые сами ничего не делали чтобы стать супергероями. Ну и конечно полное отвращение к чтению даже беллетристики, сейчас читают текста из соцсети и мелкие статейки в интернете, не могут надолго сохранять внимание и сосредотачиваться на чем-то.
Странный комментарий. Воды питьевой не было, но мы, питаясь, жидкость получали. Да, воды хотелось. Но никому плохо не стало. И я рассказал, как найдя формат игры, этот дискомфорт я перенес даже получив кайф от осознания своего "мужества". Что вас так взволновало?
Павел, а не могли бы Вы озвучить Ваш примерный рацион на разных этапах похудения, с примерным же БЖУ и калорийностью. Думаю, многим было бы интересно. Спасибо.
@@igoryanovich6637 дефицит нужно не вычислять, а создавать. Это отнюдь не синонимы. Начинаешь меньше есть и менять энергетически плотные продукты на менее энергетически плотные, и следишь за весом и составом тела. Если жир горит как надо - все ОК. Если медленнее, чем хочется - ещё урезаешь. Если быстрее - ослабляешь ограничения.
Главное позитив и учится кайфовать от того чем занимаешся тогда что угодно получится! Кстати тортик я сразу узнал, мама такие же покупает! У неё тоже траблы с глютеном!
MrFilokrat , так вы экспериментируйте! Собственно, Павел об этом в течение всего ролика говорил. Творческий подход - меняйте тренировки, меняйте питание, меняйте режим дня! Не нравится одно - делайте другое. Но - в соответствии с поставленной задачей, конечно!
Да не получается вкусную еду на другую заменить. Вот у меня это - копченая колбаса. Ужасно вредно, и вообще бе-е-е... Не, картошку я тоже люблю. Но, когда я съедаю ведро картошки, желание копчёной колбасы нисколько не утихает. На картошку уже смотреть не могу, а колбасы по-прежнему хочется. И начинаются страдания.
fltgn fltgn 1. Получается. Все дело а настрое. 2. Если настраиваться на то, что не получится, то и не получится. Впрочем это ваш выбор. Я лишь делюсь своими наработками и мыслями. Пригодится - хорошо. Не пригодится, живите так, как вам больше нравится)
В том-то и дело, что не нравится мне как я живу. Вот и шарюсь по инету в поисках дельных советов. Жаль, что Ваши не подошли. Во всяком случае, за информацию - спасибо.
fltgn fltgn, не за что) Советы могут подойти если их пробовать использовать)) Если ждать чуда, то тогда остаётся продолжать искать в интернете, вдруг где-то есть волшебные пилюли )) Желательно в виде любимой вкусняшки))
Я раньше ,тоже, копчёную колбаску любил и шашлычок. Решил, однажды, Великий пост соблюсти и 47 дней животный белок не ел. На пасху порезал любимой "Брауншвейгской" и почувствовал вкус целлюлозы и химии, а в шашлычке только вкус жареной корочки. Изложенное в ролике давно использую на себе (кроме игры в героев), но никогда не пытался всё это сформулировать.
Я вот тоже всякое такое обожал, колбаску, швуху, макдак. Но после 2х недель правильного питания, я совсем про это забыл. И даже не тянет. Это как зависимость от курения, надо всё-таки какой-то период времени потерпеть. Некоторые советуют один день не есть, при переходи на правильную еду, чтобы она показалась очень вкусной) Но я не пробовал.
1. Не самая страшная зависимость. Она социально не опасна. 2. Все хорошо в меру. С ума сходить и ставить спорт во главу угла, не будучи профессиональным спортсменом , было бы странно. В поем понимании должно быть так: "Спорт - для жизни." А не так, как это иногда бывает у сумасшедших "ЗОЖников): "Жизнь для спорта".
свсю жизнь не понимал,что сука сложного в похудении,вот набрать массу это муки нереальные,а скинуть я за 2 дня до соревнований скинул 5 кг просто легко,а вот потом набирал их обратно 2 месяца и то кое как
Соловьёв писал книгу про то, какой он героический герой, потому что другого героизма нет и не было, а хочется.
Когда я вернулся после армии, я с непривычки начал жрать, как не в себя, в следствии очень сильно разжирел. Потом несколько лет смотрел на себя и думал, какой я все-таки жирный и думал похудеть, но все никак не мог заставить себя, потому что в моей башке плотно засел стереотип, что для похудения нужно питаться "здоровой пищей". Но как-то раз наткнулся в интернете на гибкую диету, я в начале не поверил, что можно в общем то есть все, что ты хочешь, главное соблюдая энергетическую ценность, начал разбираться в вопросе и решил попробовать. Когда я заметил, что вес уходит, а я питаюсь так, как мне нравится, мне стало так покайфу худеть! В итоге сбросил больше 20кг, не отказываясь от любимой еды и будучи в отличном настроении. Так что подписываюсь под каждым словом, худеть покайфу
Мне 50, очень поправилась.Спасибо Вам большое за видео.Вы как добрый друг прекрасные советы и мотивация.Очень рада,что с Вами встретилась.За неделю ушло 1.800.Ем меньше и каждый день больше 10тыс. шагов.
Как к вас сил хватает на 10 тыс шагов? Силы есть?
Я наблюдал, что некоторым людям действительно не получается переключиться с одного типа питания на другой, или с одного продукта на другой - и получить равносильный кайф. Думаю это связанно с микрофлорой кишечника. Кто внутри живёт - те и заказывают музыку.. Мне, давным давно, в этом случае советовали использовать кратковременное голодание (1-3 суток) с последующим выходом на "новых продуктах питания". Я советом пользовался, результатом доволен. Жую петрушку и кайфую =)
да, отлично работает, я так веганом стал, потом фруктоедом, потом опять веганом и сейчас обратно на фрукты возвращаюсь , буду по такой же схеме. главное 1ый день голодания перетерпеть - остальное легко как по маслу :)
Концепция верная.Обоснованно четко.Не зря прослушал.Спасибо.
Классный ты мужик Паша, простые вещи так интересно рассказываешь, аж детство вспомнил. Добра тебе 👍💪
Какой он тебе Паша?)
Он вам не Паша!
Чрезвычайно информативный видеоролик ! Огромное Вам Спасибо , Павел Олегович !
Очень интересно, хочу быть таким же сильным и умным как Павел!!
Полностью с Вами согласна! На одной силе воли далеко не уедешь, ежели кайфа от процесса нет:) Про улыбку на подходе к залу- прям как у меня :)
Павел, талантливый человек...., спасибо за личный опыт и позитив, вы правы мы сами создаём себе препятствия боремся с ними.
Спасибо за отличное видео! Кстати, 48 лет (всю жизнь) прожил в Петербурге, но год назад переехал в центр и пешком теперь хожу на работу/с работы, не могу нагуляться, привыкнуть невозможно!
Джаз
Маме респект!Такой психологический ход) Рекомендации отличные!
Очень грамотный подход. Нельзя делать что то через страдания. Тем более что это вызовет хронический стресс, что и здоровья не прибавит и похудение затормозит
хороший совет про легкое голодание перед сменой рациона для тех, кому сложно перестроиться. Как говорится, в "кулинарии не хватать может только аппетиту".
Приветствую, Павел и товарищи! Шикарный выпуск!
Намного ближе мне, чем истории про политиков)
Равел Спасибо в этом ролике на помнилм мне Советское детство где мы были счастливым от малого и следовали примеру своих героев, у каждого свой.
Прослушал лекцию .этого замечательного человека..сам занимаюсь спортом всю жизнь был и на массе 95 и сушился до 78.хотя мой нормальный вес 84 который и держится все 35 лет...т.е опыт есть.и скажу.что согласен на все 100.если хочешь подсушиться нужно это делать с удовольствием..терпеть не выход.срыв тогда неизбежен..все правильно.нужно менять одни продукты на другие...последний опыт...я при последней сушке заменил обед на два вкуснейших протеиновых коктейля...за 2 месяца
Вышел на свой пик..доволен..все кубы видны мышцы не слетели..может ноги чуть.но я еще и боксирую.так что это тоже не плохо
Вот уж дано человеку интересно рассказывать! Павел, Вы крут 💪
Я думаю, что данный подход можно применять ко многим сверам нашей жизни. От жизни, товарищи, надо кайфовать! Павел, спасибо! Вы, лично для меня, обобщили многие вещи!
Спасибо вам большое за мотивацию. Я с вами полностью согласна.💗💗💗☀️ жизнь в кайф.
Спасибо за простоту и доходчивость изложения!!! И за порцию мотивации!!!
Павел, вашему видео два года,но мне оно очень помогает,спасибо за мотивацию,видел вас у Гоблина,еще видосы.Спасибо вам неделю на диете.Хочу похудеть.
Отличное видео! Именно по такому принципу и худею) Павел, спасибо большое за то, что все мысли, которые были в моей голове, Вы сформулировали в этом видео 👍 на мой взгляд, нет более правильного и рационального подхода к этому процессу. Я кайфую от того, что хорошо питаюсь, занимаюсь собой и своим телом. Просто чтобы приступить к правильному похудению, нужно сначала договориться со своей головой ☝️
Павел, огромное вам спасибо за труд!
Спасибо огромное за видео)) это действительно именно так, сколько раз в этом убеждалась, худеть надо с удовольствием, насилие порождает только насилие)) как толтко вожжи отпускаешт, вес быстро идет вниз)
Павел,вы абсолютно правы.Чувствуешь себя великолепно.Лёгкость в теле и в душе.Что ещё нужно?
Спасибо, Павел! Очень познавательно!!!
Информация простая,подача с душой ,но много повторений.
boris golubev , и что?)
Отличная лекция. Спасибо. Очень интересно.
Вывод который можно сделать из видео, мне срочно нужна такая жена =D
Endgi77 , да, с женой мне нереально повезло))
Само собой вовсе не только в плане приготовления еды))
Endgi77 ) точно
Согласен на 246 процентов. Похудел на 70 кг за 9 месяцев. Разумеется окружающие обратили на это внимание. Было 3 больших серьезных разговора о том как, почему, почем и чего делать. И во всех трех случаях в глазах собеседника возникал святой ужас. Они еще ничего не сделали, жопу от дивана не оторвали а страдать уже начали))) А по сути, если разбить большую глобальную задачу, стать офигенным, на более мелкую похудеть и на еще более мелкую, что для этого надо сделать сегодня. Окажется что на первоначальном этапе надо просто пройти 10000 шагов и не жрать дерьмо(алкоголь, сладкое, фастфуд, газировки). И не жрать дерьмо это не подвиг, не великое достижение, нефиг по этому поводу цеплять на себя терновый венок страдальца.
Здорово и живо всё разложил по полочкам))) благодарю за контен! За всю серию, мне помогает)
Здравствуйте!Интересная серия роликов!Могу добавить от себя, что ,когда гонял вес на соревнования(занимался самбо),переход на салатики и фрукты не очень помогал, было тяжело гонять. Тренер объяснил это тем, что фрукты и овощи сложны для переваривания организмом и лучше питаться «картошечкой, лапшичкой,курочкой и супчиками», но чётко по расписанию, при этом питьё только во время приёма пищи.Лично мне именно такой подход помог,считаю,что решающий вклад оказало уменьшение воды.Спасибо!
Василий Титов , не путайте "весогонку" и задачу сжигания жира. Это совершенно разные задачи. У вас была задача не жир согнать, а в весовую категорию войти. Интересовала только цифра на весах. Такие задачи решаются не сжиганием жира, а в основном водой. В профессиональных единоборствах, где взвешивание за сутки до боя, спортсмены умудряются за счёт обезвоживания влезть в категорию, а потом за сутки "напить" килограммов 8 веса обратно.
Респектос!!!💪👍👍👍
Очень полезная информация!!! Спасибо 👏👏👏👏
Эффективно, эффектно.
Павел-СИЛА! 100 пудов прав!!!!
Когда я переходила на веганство это началось с поста и привычные вкусняшки стала заменять на дегустацию различного многообразия экзотических фруктов,которых за пироженными ранее я даже не пробовала(что бы не так скучно было). а позже добавила ещё какие-то ментальные радости,не касающиеся вкусовых рецепторов
Вот что мне нравится в Павле это то как просто и доступно он подаёт информацию. На фоне диетологов и профессоров с бородками и в пиджачках,которые делают процесс похудения сплошным гемороем(одни табу и лишения)😏 он выглядит как реальный гуру который говорит ребят не страдайте этой фигнёй, всё значительно проще .И хочется озвучить многие его видео фразой из "уральских пельменей"-А что так можно было?!😃
Спасибо 😘
Павел, отличное видео!!! Я с Вами в этом вопросе полный единомышленник!!!
У меня дни "зажора" - это выходные. В эти дни ем, все что хочу... В итоге +1-2 кг, но в понедельник утром выгляжу не жЫрным, а наполненным....
Спасибо всё очень доходчиво.
Спасибо, Павел. Очень информативные видео!
Приветствую! Проблема для меня не в том чтобы найти вкусную еду (нравится и грудки с рисом и спаржа и фасоли и т.д.), проблема вовремя остановиться)))
Попробуй есть медленно. Заходишь в любимый чат, кладёшь ложку еды в рот и начинаешь писать. Следующая ложка попадёт к тебе в рот через 5 минут. А насыщение, сигнал для мозга происходит через 20-40 минут, неважно, сколько ты съел.
Кайфовая психология. :)
ps: спасибо!
Спасибо вам Павел все так интересно
Во всём нужно искать положительные стороны... Хотя, есть и исключения, как и из любого другого правила/принципа.
круто!
Интересно, надо попробовать. Правда я от похудения особо то и не «страдал», просто порой себя слегка жалеешь и что-нибудь эдакое съедаешь и не раз.)
цитата дня: доставал свои замечательные яички
Очень мотивирующее позитивное видео. Спасибо!
Услышал подтверждение своих мыслей: если хочешь изменить свой вес - надо изменить свою жизнь. Иначе не получится. Менять себя снаружи можно только меняя себя изнутри. И твоя внешность это отражение твоего внутреннего состояния.
Класс!! Все хорошо разложено и объяснено
Здравствуйте, Павел. Очень интересно слушать именно идеи профессионала, а не выжымки из Интернета отдельных блогеров. У меня вопрос о выборе тренировок в кайф. Слышал такое мнение, что именно выполнение тех упражнений, которые не нравятся, дает прогресс. Если упражнение нравится и ты чувствуешь себя комфортно, то нет той самой адаптации, а значит и результата. Аналогично о тренировках. Мне очень комфортно и (в кайф прямо) заниматься силовым тренингом - около 6 повторений с перерывом до 3 минут. Я выхожу счастливым из зала) Но каждая метаболическая тренировка - это просто каторга... Круги, 15 повторений... В моем понимании они нужны для стрессовой реакции организма и лучшего отклика, но это просто мучение.
Согласна. Девчонки на работе все круглые глаза делали - "а как это ты ешь мороженое, а как это ты ешь доширак, а конфету, ты же на диете!" Вписала в дневную калорийность да и все, я на диете ни в чем себе не отказывала. Иначе б и не выдержала.
Пока люди думают что скидывать вес это трава и вода, будут страдать и ходить толстыми. Мой опыт.
Классная мотивация!
Павел, я с вами согласна, что правильный настрой это гарантия успеха. Мне надо себя настроить не размещением одной еды на другую. А меньше жрать. Я привыкла кайфовать от процесса еды. И хочу пойти на кухню как только чувствую, что в животе немного освободилось места. Как настроить себя на меньшее количество еды. Расхотеть есть. Посоветуйте?
потерпеть пару недель на правильной еде, потом отпустит, и понравиться, это как курить бросить
так этож универсальный подход! так ЖЫТЬ нада
Ролик отличный !!!
Очень правильно!
Вас интересно слушать ! Спасибо за важную информацию ! 👍🏻 Вы чем-то схожи внешне с Александром Шпаком
Великолепно!!!!!
Я ем 4 раза в день, до этого ела каждых 3 часа, но было как то не очень. Сходила к диетолог у и она мне сделала примерное меню ну менять местами заменять чем хочешь. Ем 4 раза в день.И на работе , я работаю в кафе на кухне 😁 все смотрят и не понимают я ем много но худею. Иногда делаю загрузочные дни семечками очень люблю и ниче, на следующий день возвращаюсь в русло. Главное начать и не останавливаться. Ничего кроме воды не откладывается Главное не гнобить себя за то что СОРВАЛСЯ , просто завтра вернитесь на меню.
Какой умный дядька
Павел Олегович, благодарю за ролик (за данную серию роликов), довольно интересный материал, спасибо! Очень понятно, доступно, корректно и с уважением к зрителю! Если можно - два (2) вопроса: 1.Вы похудели со 112 кг. до 97 кг., как я понял в 2016 году. А на сегодня (конец 2024 года) вы в том же весе, 97 кг., или набрали? И если набрали, то с чем это связано на ваш взгляд? 2.В начале ролика вы сказали что читаете семинар: "Худеть правильно, легко и с удовольствием!" Можно где-то ознакомиться с данным материалом? Сам собираюсь немного сбросить лишний вес... Павел, г.Тула
Сейчас вешу около 100 кг, но хотел бы больше.
У меня не стоит задача худеть, а вот стать помощнее хотелось бы. Дается тяжело.
Ролик под которым Вы написали, это один из роликов в плейлисте, в котором представлена почти весь этот семинар.
По мне, так самый кайф, наесться до отвала любимого продукта, а это никак не сочетается с дефицитом калорий..
Михаил Степанов , ну так и наедайтесь себе, кто же против?)
И вам приятно толстеть и нам на вашем фоне проще будет классно выглядеть))
Хороший ролик и очень правильный, по-моему. Спасибо, Павел, мне весьма полезно - надо вдохновиться и мне теперь :-)
Павел, могли бы вы поделиться своим опытом естественного мышечного набора. Приходится 82 кг дрищу смотреть как худеть... Очень интересно и познавательно! )))
евгений александрович а я 85 жирдяй хочу Скинуть до 80)
Хорошо, когда жена готовит, да к тому же и вкусно)
Emil Peter , это точно)
Интересно.
Павел, интересно ваше мнение об интервальном голодании.
Если так удобнее контролировать калораж, то можно и его использовать.
Но результат будет только если при этом потреблять калорий столько, сколько нужно в зависимости от задачи.
Павел Бадыров спасибо!
вот точно, чуть ли не основное это мотивация. да да и зожники :))))
А я помню Соловьева толстым. Он был как Водяной из мультика
Миллион лайков!
А я думал я один такой дурак, который испытывает кайф от дефицита))))
А на что переключиться со сладкого? Не ем сладкое - болит голова...
Добрий день Павел! Спасибо за Ваш труд, очень полезное снимаете видео.! Прозьба пожалуста зделайте видео об одной интересной книге авт.Бэйлор Джонатан книга Дело не в калориях?Я думаю зрителям вашего канала будет полезно узнать об этой книге чтобы правильно питаться и жить в удовольствие.Спасибо Вам за труд и понимания! Удачи и ждем новых выпусков !
ПАВЕЛ СПАСИБО.ПОМОГ КОМПЛЕКСЫ СНЯТЬ.
По-моему гениально! Дорогой Павел! А с какого момента похудения можно начинать использовать читмил? )) Месяца через 2? А то теща приезжает устроит мне читмил на неделю )
Эти приемы есть смысл использовать тогда, когда сталкиваешься с "застоем" в снижении веса. После достаточно долго периода явного дефицита энергии.
Я тоже тёща.Зять спортом занимается,а приезжаю я и начинается....беляши,чебуреки,пельмени,манты....конечно не каждый день раз в 1-2 недели.А теперь он мне посоветовал посмотреть Бадырова Павла.Тёща тоже решила с 68 похудеть до 62 кг.Спасибо ,Павел.Очень интересно,позновательно и полезно!
практически аленн карр легкий способ сбросить вес.Но свое и понятное на простых примерах.Не в обиду Павлу,просто истинна не откуда не берётся и не куда не девается,есть косяки их кто видит лучше.
Павел, а будет ролик про бжу? Дело в том, что 2 года назад вопреки всему,что пишут в интернете сократил именно белок на диете, прибавив углей. И была лучшая форма в жизни. С чем связано, так и не пойму. Общая калорийность была та же
Сергей Шалман , нет. Я не люблю эту тему.
Сергей Шалман , вы возможно испытали то, что происходит с веганами. Веган - это сыроед, питающийся только сырыми овощами, фруктами и живыми крупами (крупы - не все употребляют). Кишечная микрофлора вегана питается живой растительной клетчаткой и даёт организму все нужные аминокислоты, энзимы и ряд витаминов. Но такую микрофлору надо выращивать в течение 4-5 месяцев.
Ещё я находил посты, подобные вашему - где люди рассказывали о подобных эффектах даже без веганства.
;-) всё правильно
👍👍👍👍
Павел, ну то есть все свелось к безуглеводке/кето? Судя по тому, из чего вы угли получали и отсутствию особого ограничения жиров. Я сидел на Кето полтора года, сбросил 21 кг жира и снова вернулся к углеводам и набрал 15 кг обратно. И что мне теперь делать? Снова назад, на Кето? А меня так все убеждали, что я гроблю себя без углей!
И еще я не понял, как Вам удалось добиваться дефицита калорий, если Вы не считаете калорий, как говорите. Помогите, пожалуйста.
Sheicsho 1 не было кето. Была низкоуглеаодная диета.
2. Сейчас ем углеводы давно. Вес не набираю. Стараюсь набрать, но идёт медленно. И жиром не заплываю.
3. Для того, чтобы добиться дефицита, нужно не считать, а промто есть меньше. Для этого расчеты не нужны. Я и без расчетов виду, что если на тарелке порция стала в два раза меньше, то я ем меньше.
Если начинаешь заменять более калорийные продукты на менее калорийные, это тоже понятно без всяких калькуляторов.
Чтобы себя запрограммировать нужно воображение, современные медиа развлечения убивают это самое воображение: зачем что-то воображать если в следующей игре или фильме тебе нарисуют тех, на кого ты будешь хотеть походить и это будут герои, которые сами ничего не делали чтобы стать супергероями. Ну и конечно полное отвращение к чтению даже беллетристики, сейчас читают текста из соцсети и мелкие статейки в интернете, не могут надолго сохранять внимание и сосредотачиваться на чем-то.
Паша красаўчык
Отсутствие воды, действительно мелочь. Подумаешь, пару дней без престной воды, летом. Да еще и детям.
Странный комментарий.
Воды питьевой не было, но мы, питаясь, жидкость получали. Да, воды хотелось. Но никому плохо не стало.
И я рассказал, как найдя формат игры, этот дискомфорт я перенес даже получив кайф от осознания своего "мужества".
Что вас так взволновало?
Остап Ибрагимович нам давно завещал:не делайте из еды культа!
Батончики очень вкусные, а полезные ли они?)
Полагаю, что с этой точки зрения, такие же как и другие.
А смотрите состав
Не нужно ими подкрепляться. Ничем не лучше сникерса)
Мне 31 и я помню палено....Там внизу темнее слой??? Где купить кто знает?????
Koff 30 нет нигде. Если только на фабрику кондитерскую ехать может там... (Красный октябрь). Сама страдаю. Даже в Питере искала. Нету.
Могу достать, но по предоплате
Павел, а не могли бы Вы озвучить Ваш примерный рацион на разных этапах похудения, с примерным же БЖУ и калорийностью. Думаю, многим было бы интересно. Спасибо.
Я где-то уже об этом рассказывал.
Вот только никаких БЖУ я в жизни не считал.
Полагаю, что это абсолютно лишнее.
@@Pavelbadyrov как тогда вычислить свой дефецит калорий? Ну и если не трудно, где послушать про рацион
@@igoryanovich6637 дефицит нужно не вычислять, а создавать. Это отнюдь не синонимы.
Начинаешь меньше есть и менять энергетически плотные продукты на менее энергетически плотные, и следишь за весом и составом тела. Если жир горит как надо - все ОК. Если медленнее, чем хочется - ещё урезаешь. Если быстрее - ослабляешь ограничения.
Главное позитив и учится кайфовать от того чем занимаешся тогда что угодно получится!
Кстати тортик я сразу узнал, мама такие же покупает! У неё тоже траблы с глютеном!
Должно давать удовольствие, но чот не дает.
Ролик смотрели?
Конечно, два раза и все равно не приносит.
MrFilokrat то, что там описываю используете?)
Или только ролик смотрите?)
MrFilokrat , так вы экспериментируйте! Собственно, Павел об этом в течение всего ролика говорил. Творческий подход - меняйте тренировки, меняйте питание, меняйте режим дня! Не нравится одно - делайте другое. Но - в соответствии с поставленной задачей, конечно!
Да не получается вкусную еду на другую заменить. Вот у меня это - копченая колбаса. Ужасно вредно, и вообще бе-е-е... Не, картошку я тоже люблю. Но, когда я съедаю ведро картошки, желание копчёной колбасы нисколько не утихает. На картошку уже смотреть не могу, а колбасы по-прежнему хочется. И начинаются страдания.
fltgn fltgn 1. Получается. Все дело а настрое.
2. Если настраиваться на то, что не получится, то и не получится.
Впрочем это ваш выбор.
Я лишь делюсь своими наработками и мыслями.
Пригодится - хорошо.
Не пригодится, живите так, как вам больше нравится)
В том-то и дело, что не нравится мне как я живу. Вот и шарюсь по инету в поисках дельных советов. Жаль, что Ваши не подошли. Во всяком случае, за информацию - спасибо.
fltgn fltgn, не за что)
Советы могут подойти если их пробовать использовать))
Если ждать чуда, то тогда остаётся продолжать искать в интернете, вдруг где-то есть волшебные пилюли ))
Желательно в виде любимой вкусняшки))
Я раньше ,тоже, копчёную колбаску любил и шашлычок. Решил, однажды, Великий пост соблюсти и 47 дней животный белок не ел. На пасху порезал любимой "Брауншвейгской" и почувствовал вкус целлюлозы и химии, а в шашлычке только вкус жареной корочки. Изложенное в ролике давно использую на себе (кроме игры в героев), но никогда не пытался всё это сформулировать.
Я вот тоже всякое такое обожал, колбаску, швуху, макдак. Но после 2х недель правильного питания, я совсем про это забыл. И даже не тянет. Это как зависимость от курения, надо всё-таки какой-то период времени потерпеть. Некоторые советуют один день не есть, при переходи на правильную еду, чтобы она показалась очень вкусной) Но я не пробовал.
Скоро психиатры определят новую категорию зависмости. Какую-нибудь спортоманию...
1. Не самая страшная зависимость. Она социально не опасна.
2. Все хорошо в меру. С ума сходить и ставить спорт во главу угла, не будучи профессиональным спортсменом , было бы странно.
В поем понимании должно быть так:
"Спорт - для жизни."
А не так, как это иногда бывает у сумасшедших "ЗОЖников):
"Жизнь для спорта".
Полностью разделяю вашу точку зрения. Спасибо за внимание (ответ).
Это будет здорово и смешно. К малахову будут ходить качки и плакать.
МММ гречка
Я ем только курицу, патамушта я совсем не мясоед.
свсю жизнь не понимал,что сука сложного в похудении,вот набрать массу это муки нереальные,а скинуть я за 2 дня до соревнований скинул 5 кг просто легко,а вот потом набирал их обратно 2 месяца и то кое как
Ты балабол. 5кг за 2 дня xD Разве, что ты кардиотренировкой, всю воду слил перед взвешиванием.
Павел,смотрю эту серию роликов с весны.Уже лето.
Возник вопрос:Павел,почему вы такой не загорелый?
masumasters , на юге не был, в отпуске тоже. Не бледный и ладно. Неужели это вообще должно интересовать при просмотре этих роликов?))
Стакан, на половину полон или наполовину пуст )))
Максим Белов , в данном случае, при рекомендуемом подходе с получением удовольствия от всего процесса, стакан полон целиком, а не наполовину))
Почему вам важно отсутствие глютена? Глютеновая недостаточность или реклама?))
Такое слово "целиакия" вам знакомо?
@@Pavelbadyrov конечно. Прошу прощения, если невольно вас задел. Просто уж очень часто мелькает реклама продуктов, не содержащих глютена.