【ベストセラー】和田秀樹「シャキッと75歳 ヨボヨボ75歳(80歳の壁を超える「足し算」健康術) 」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
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▼【目次】
0:00 ご挨拶・導入
0:31 本日のお品書き
0:44 ①限 体調が悪くなりヨボヨボに老化する原因は、まさかのアレだった！
18:24 ②限 70代がもっと元気になる「足し算」健康術
▼参照
タイトル：シャキッと75歳 ヨボヨボ75歳(80歳の壁を超える「足し算」健康術)
著者：和田 秀樹
出版社：マキノ出版
※本動画はマキノ出版様から許諾を得て配信しております。
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◉本当に役立つ知識をワンテーマで解説する動画
の２本立ての配信をします。
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介
●タケミ Twitter / takemi52937241
●リョウ Twitter / ryo_mm9n
プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
◉Twitter DM｜ / takemi52937241
◉メール｜takemi7772000@gmail.com
(Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できます)
引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。
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一部BGM LAMP BGM
![[ไฮไลต์] "บิว" ภูริพล บุญสอน วิ่ง 100m ชาย รอบคัดเลือก | โอลิมปิก 2024](http://i.ytimg.com/vi/3kUSMfgtQ5s/mqdefault.jpg)
100年以上も前に渋沢栄一氏も言っていましたね。「40、50ははな垂れ小僧、60、70は働き盛り、90でお迎えが来たら100まで待てと言え」今の時代、しっくりきます。
そう 言います
たんぱく質をしっかりとって毎日一万歩を目標に歩くようにしています。外で日光をあびながらのウォーキングが良いのはわかっているが私は主に家の中をぐるぐると歩きます。紫外線予防にもなって天気も気にせず今のところ私には合ってるようで続いています。疲れにくくなり夜も眠れるようになりました！！
血圧も血糖も医療マフィアも儲けの種です。近藤先生の「医者に殺されない」方法を実践する勇気が必要です。
70歳ですがTOEICのユーチューハーです。この歳になって初めて勉強の面白さがわかりました。毎日どのような発見があるかワクワクしています。病気になったので若いときほど勉強ができないですが午前中は頭が冴えているのでどのような反応があるか楽しみです。みなさん、楽しみを見つけましょう。
ユーチューブで英語を勉強をしているの？凄い努力家だな。私は５０代ですが福祉用品相談員の資格を習得の為に頑張ってます😊
@@user-ge1vu5pd3o コメントありがとうございます。心構えとしては必ず受かると自分自信に言い聞かせて下さい。5分を惜しんで頑張って下さい。何科目あるのかわかりませんが1科目ずつ勉強されてはどうでしょうか、私の教え子で税理士の5科目で８５点取って落ちたと報告に来ましたので、満点を狙うように指導したところ95点くらいで合格したと報告に来てくれました。苦しいときは、今のように連絡して下さい。頑張って下さい。合格を心から祈っています。TOEIC複合名詞、ユーチューバーで動画を上げていますので、苦しいときはこの年寄りに負けてたまるかと思って頑張って下さい。
貴方自身がyoutubeを上げている？
@@user-ge1vu5pd3o TOEIC複合名詞ユーチューバーが私です。
自分の体調や体型を把握し、快適なレベルにコントロールできていることが、健康の真意。そのために何が自分に必要であり必要でないかを判断できることが大切。
いつもありがとうございます。
68歳.まだまにあうと思わせていただきました。
死ぬ時は寿命と思い楽しく生きてます。
医師には飲んだふりして適当に話をしています。著者のいう通り。素晴らしいお話でした。
いかがなものか はっきりとご自分の考えを 伝え お薬はもらうべきではありません その傲慢さが 若い方たちへのツケとして 苦しめることになる 無駄なクスリは もらっては いけません ５０ものいいねがついていることに 老人の モラルの低さに 愕然としています
これまで率直にお話して 嫌な思いなどしたことはいちどもありません 先生に嘘を付く そんな失礼なことって あるでしょうか? 私の考えが間違っていることもありますが 私にわかるように 諭してくださいます 同じ人間同士でありたい
そして医師が 判断すべきデータは 正確に伝えなければ 私を見てもらう意味がないし 医者の成長もない なぜ医者に行っているのか?理解不能 間違ったデータを伝えれば 間違った医療が ご自分に帰ってくる
飲んだふりするならお薬もらわないで下さい、
薬は医者が必要と思って出しています。
医療費も上がるし、こういう高齢者いっぱいいますね！
義母は、90だけどテレビに出てる人よりもシャッキとして若い！毎日散歩とナンクロ制覇している。スマホも使ってる。大変大変と言いながら。新しい物を受け入れてる。
私の母もスマホを使っていますが、最近まで私とラインを楽しんでました。
スタンブが大好きで色々購入しては母に送っていたのですが、残念ながら目がかなり悪くなって出来なくなりました。
そろそろ終活なんて言ってしまって後悔しきりです。
急にそんな事ばかり考える様になってしまいました。
何とか又元気を出して貰おうと必死で励ましている次第です。
父は九十四歳ですが、買い物にハマって困っています。
それよりも３時間位掛かるのに自分で運転して淡路島まで行ってしまうのに困っています、元気過ぎて困っています。
でも、２年前に心不全でペースメーカーを入れました。
大体七十代でも海外旅行を楽しんでた様な人なので、活力が昔から有りましたね。
昔からお肉が大好きでした。
やっぱり気力が大事だと思います。
主人と毎朝散歩しています。そうですセロトニンを出す為です。
何でも私は良いと言う事は実行してみます。
お互いに親に負けずに元気な老後を送りましょう😁
I ❤❤ ooo o my sister ❤❤ I’m going to o
和田先生素晴らしい✨幸あれ🍀🍀😌🍀
引き算医療勉強になりました。
40代から血圧が高く
60代から血圧の薬で下げていました。
最近薬を飲むと下がり過ぎて立ちくらみになるので、飲むのをやめました。
血圧は少し高くなりましたが、立ちくらみはなくなりました。
私的にはあまり血圧を下げるのは疑問です。
正に当方の為のようなお話でした。74歳の今まで病院とは無縁で生きてきたがコロナ予防のマスクでかぶれを起こし勤めていた保育士のパートを止めた。直後はのんびりさを喜んでいたが生活の変化と運動不足からか体調が悪くなり
40年ぶりに内科にかかった。幸い医師は漢方薬くれただけで、これで良いの良いのだろうかと不安だったが、良かったのだ!しばらくしっかり栄養の有るものを食べて勤めていた時に近い運動量を増やしてみます!!
若さを保つにはユウチューブを見て学習することが高齢者には必須です。
今年は股関節と肩甲骨のストレッチを学習、実践して腰痛にオサラバしました。
69歳で物流センターで5日／週働き
15000歩／日歩いて、500個／日のダンボール箱を積み降ろししてます。
たいていの栄養学は若者対象。高齢になったら高齢者対象の栄養学が必要。本動画はその点たいへん参考になりました。
75ですが体力気力は若い時と比べても衰えていません、「人生、100歳時代」と言うだけあって70代はまだ若いです。
大共感！！
@@user-kj8lx4qd4i ありがとう ! !
０
なるようになると思ってる！
今が一番幸せ✨さきのことは考えてない！病気もちだけど！リウマチで痛いときはズッキン、ヅッキンは🎶音楽と思って暮らしてます✌️😄
私と、一緒。若い時よりも元気な高齢者になっちゃいました。医者通いしない、血圧正常。飲み薬いらない、齒は、27本あるから、何でも食べられる。持病がないから、ガンにならなければ、このまま健康寿命を伸ばして、100歳でも介護を受けない人生が、目標。
コレステロール値が正常値より高く気にしていましたが、お話を聞かせて頂き足し算で考えて筋肉をつける為にタンパク質はしっかりとり、運動してやりたい事をどんどんやり健康的に過ごす事がやはり1番なのが分かり良い話をありがとうございました、
ホルモンはあまり考えた事ありませんが、男性が年寄りになるのにとても関係してる事を知りました。勉強になります。ありがとうございました。
その通りと思います。今が一番大切な年健康維持毎日研究中です❤
大変参考になりました 明日から参考にし楽しく年を重ねたいです。 ありがとう御座いました。
高血圧であっても、食べたいものを、食べてもよい。
さすが👏
マイカー🚗免許証は、返納しなくてもいい。
さすが👏
お金も引き算より足し算が良いな、、
👍
改めて寿命・健康についてのおさらいができました。食事と運動、あと自分の感覚、どれも基本的なことですが、忘れていたこともいくつかあったので役に立ちました！
最近は年齢の概念が昔とは違いますよね。今は今なりの健康法が大事かな、と。そんなことを思いました。いつも貴重な動画をありがとうございます。
先生の仰ること私の今の生活と合致していますそして私は一切 薬なし漢方薬は飲み至って健康栄養バランスサプリも美味しいものも食べ太めですが 至って健康先生のおっしゃる通りですありがとうございます90才。。目指して頑張ります
私は67歳ですがソーセージ大好き卵焼き大好き
チョコレート大好きと食べることは好きな物を食べています
ガーデニングで芽キャベツの実がついて来ました
桃ブドウ梅カシスなどお世話に忙しいです
リハビリのつもりで始めましたが楽しいです
猫のの世話と楽しいです
これからも母の年まで頑張ります
94歳です
シャキシャキ歩ける様に頑張ります
仕事柄様々な人に接する機会が多いのですが大病でも患っていない限り、お金のある人の方が同じ年齢ならまず若々しく見える。
お金持っていても家にこもっている人もいます。夢中になれるものを持っている人のほうが健康的ですね。
子供も成人したので、人間ドックを止めて簡易健康診断に変えました。
血圧は高めですが、気にせず元気に生きてます😊
人間ドックやめて正解です。
今の年齢（内緒）でこの内容を知ることが出来て、ホントに幸せに思います。子育ては終了したけど、主人と私の両親は４人共80代…。
全員看送ると私も後期高齢者になりかねないので、今から実践して備えます。誰かのお世話ばかりの人生にはしたくないし。
大変勉強になっております。クスリで無理に数値を下げない事だという事がわかりました。
過去にクスリの副作用で苦しんだ時がありました。
そのクスリを止めた所、元気を取り戻しました。
なので、この動画は本当によく理解できました。
本当にありがとうございます😃
薬は合わないと怖いですね、私も鎮痛剤（ロキソニン、バファリン）でアスピリン喘息、まぶたや唇が腫れ上がりました。
偏頭痛は葛根湯で乗り気ってます💦
生かされるのでなく，生きようとする！年齢を重ねると何かに頼りたく
なり言い訳の人生になりがちだけど，身体の健康と共にメンタルの柔軟性
も重要だよね，溢れる情報に振り回されるのはやめましょう
７０歳現役美容師してます！現在糖尿病治療してますが和田先生の考え方で行こうかと思っています！よく若く見えるといわれてます！仕事がらもありますが😊
この動画を観て本を読んでみたくなりました。本屋さんに足を運んでみようと思います。
時代ごとに年齢に合わせた過ごし方が大切だと改めて勉強になりました。
今日の解説は段落の区切り方がタケミさん形式でリョウさんが担当されていたので新鮮な感じがしました。いつも有益な解説をありがとうございます。
６
1:50 😊😊😊
いつも為になる動画ありがとうございます。大変 参考になりました^^
大変勉強になりました。
私は６年前、コレステロールがやや高めでしたので、
医師からクスリを処方され飲んでいました。りばろ暫く後、副作用に苦しみました。
例えば、関節の痛み、吐き気、疲労感、等々。
クスリの副作用とは知らず、その事で通院する事に。原因不明です。と言われ大変不安に陥りました。
後にそのクスリの副作用とわかりました。
止めて一週間にどんどん身体が軽く症状が治まってきたのを昨日の事のように覚えています。
先生の動画を聞いてほんとうに納得しています。
(クスリは怖いですね。)
安易な気持ちで服用したくないです。
その後私はクスリをのまざるを得ない時は、副作用をしっかり把握し、少しでも異変があった時には、中止して医師に相談する事に。
素晴らしい動画をありがとうございます。
毎度有難う御座います。
医者とクスリに近付かないのが、長生きの秘訣です。更に言うなら、小麦食品を食べず、和食に徹する事です。近藤誠先生が亡くなってしまったので、和田先生に医療の真実を伝えていただきたいです。
90歳でトライアスロンを完走する稲田弘氏を目標に、100越えを目指します。100歳以上が10万人以上いらっしゃるのを御存知ですか？
ほぼ同感ですが、長生き? ただただの長生きは、願わないです。 まだ前期高齢者ですが、あまり食べ物にこだわらず、自然体で暮らしてます。 100歳アスリート? それを目指したい方はどうぞ。 目指さなくとも、健康ならそれで良しです。
無理、しない。
stepnはじめて、毎日45分歩くのとジョギングが20分走るのが習慣になってます
勉強に、なります
最近の肉の摂取の仕方は焼きから煮るって言うかしゃぶしゃぶに変わった。
テストステロンって、別名喧嘩ホルモンとか闘争ホルモンっていわれてますよね。戦争もこのホルモンが影響している、とききました。このホルモンは必要最小限まで減らすほうがよろしいのでは❓⁉️そのほうが世界は平和なのでは❓
朝日新聞の土曜日版に、経歴が掲載されていたので、納得できましたね❣️😅
はい しっかりタンパク質を 取るように 努めます。 胃が 悪いので 今まで以上に 卵を 食べるように
していますが。
いつもありがとうございます🎉
ありがとうございます！
改めて学ばされました😊
納豆好きで良かった🥺
少し前置きが長い気がします。要点を簡潔に解説して頂けると有り難いです。
もうこういう人はここに来ないで本読んでと言いたい。無料で聞けることに感謝すべき。せっかちすぎる。
長生きなったけど、健康でいれなくて、寝たきりや痴呆で10年位過ごしてる人も多い。
私は六十六歳の主婦です。体重が六十七キロ有ったので、血液検査をしましたが、何処にも異常はありませんでした。
栄養バランスに気をつけて食事を摂っています。
毎朝散歩もしています。
確かに何でもかんでも医者は直ぐに薬を出されますよね。
今日の動画は勉強になりました。
又高齢者の栄養学についての本が有れば買って学びたいと思います。
有難うございました。
86歳人生最高に愉しいの。勿体無いから、人生を終わらせたくない。この夏には大洗駅から磯前神社迄5Km位を往復した。又その後、寒川駅から神社迄歩きお参りし帰りは、宮川駅から帰ってきた。楽しいね、青春18キップは
医療データより身体の声を聞くことが大事とのこと。納得しました。ですが医学データの不信になります。医学は科学ではないのでしょうか？
何度もしつこいかもですが、オリンピック選手は闘争ホルモンの強い方がメダリストなので、私はオリンピックが好きじゃないのです。
で奴らって男女ともに早死に
ビジネスホテルでフロントマネージャーをしてます、語弊がある言い方ですがいらっしゃるお客様の地方により見た目の格差が在ると感じます。東北地方の方が年齢的に老けてる方が多い気がします（いわゆる昔のおじいちゃんタイプ）。宿泊カードに「年齢」を書いていただく欄が在るのですが、自ら記入していただける方も中にはいて、髪を染めていないせいもあるのでしょうけど「えっ！？まだ６１歳？」みたいな風貌の方も意外といます、私は今６８ですが、もちろん白髪も多くなってきてるので（薄くもなってるし）、染めてます。最近特に年齢を感じるのが「肌の張り」です、手を見ても「皴」も多くなってきました、腕まくりするとやはり「皴」が多くなってます。ただいつも行く床屋さんにもお客様にも、実年齢を言うと「見えない」とは言われますが。ちなみに「電子辞書」についている「脳年齢テスト」を時々やりますが、３０代～４０代の表示が多く（結果が悪いと40代）、大体いつも35歳前後です。1分間で25問の小学生レベルの計算問題と、2分間でひらがな3文字の言葉を覚え1分間で書き出す（入力）するというものです。先日IQ(WWW)のテストを実施しましたが112でした。
健康管理！
「引き算」というよりも「数値をいじる」、「足し算」というよりも「原因をいじる」ということでしようか。
でもわかりやすさではいい表現ですね。
リョウさんは、のどを鳴らさない話が出来るようなので聞きやすいです。男性ののどを鳴らすあの音が気持ち悪いので、中味がどんなに素晴らしいものでも聞けませんでした＾＾
内容をぎゅっと圧縮してほしい 2倍速
この方のYou Tubeは毎回、最初から２倍速にして聴いてます
@@user-uz6ef3ub3v 賢明です
いつもありがとうございます(*^^*)楽しく、勉強させていただいてます५✍🏻自分でもいろいろと、教えて、いただいた事を実行させて、いただいてます😃
「違いは〇〇だけだった」とあったが、〇〇とは何だったのかわからんかったな。
私は70才になりましたが、私は気が若く持ている、同じ年人でも老けた人もいますよ、確かに今の70才でも若い人が多いと思います、家に引きこもりの高齢者は、老けている人が多いです私は、血液検査をしていますが先生に言われた検査の結果パ━ヘクトと言われています、
ホルモン補充療法気になってるんで改めて調べてみようと思います
ホルモン補充療法で癌になった人たちもいるので気をつけてください。
サプリメントを活用するのが良い。のですか‼️
チャンネル登録解除してましたがまた登録させて頂きました❢
セロトニンを取る薬の名前を教えてください
後期高齢者になったので、長い話はめんどくさい、途中だけどやめます😅
あと数日で87歳になるが明日死ぬかもしれない。過去の経験がから判断するのは早計でしょうが、その素人の経験から血圧180くらいから210くらいを行き来していてもそれは体の判断だと受け入れてきました。人には勧めませんが血圧に関しては医者に耳を貸すことはありません。ただ栄養豊富な食事は摂っていません。牛肉、牛乳、卵などほとんど口にしません。ただ先日からオリゴ糖を口にするようになりました。
へ
結局、アレとは何なの？
テストステロン測りたいわ（＾ω＾）
年は〰️老人！心は〰️青年！
主人は心臓が悪く、その為腎臓の値も悪い為に低タンピク摂取を薦められております
一体どうしたら良いのでしょうか❓
医師に頼らない生き方も一つの生き方ですね。しかし、私は高齢者ですが、医師に頼ります。生兵法は大怪我のもと。餅は餅屋。昔の人もそう言っています。
私は７４歳のジジィです、糖尿病、脂質異常症、その他持病持ちです。が先日家族三人コロナに感染しましたが自分だけは無傷でした。感染してたかどうかわかりませんが
最近、私のユーチューブに英語でコメントがきていました。何かなと思って開いてみると私の動画を見て、I really admire your spirit、という文章がありました。ビックリしました。日本人からは1度もコメントは来なかったのに、外国の人から2度のコメントが入ってきました。このことから日本人の学力がいかに落ちているのかよくわかりました。ゆとり教育の失敗によるものでしょう。塾で生徒教えていますが学力が落ちているのがよくわかります。和田先生、この現状を皆さんに伝えて下さい。お願いします。昔から先生の本を買って勉強させてもらいました。ありがとうございました。健康に気をつけて下さい。
SNSですが、日本人は1%だけなのは何故か?ですが
@@egawatakasi 私は72歳のtoeic複合名詞のユーチューバーですが3人の外国人からgreatthanksと言うコメントを貰いました。それとなぜ日本人の学力が落ちているのかと言うと私の元生徒が東京大学医学の生徒に進路について相談を受けたと言うので、アメリカに留学して病気の研究をしてはどうかと話すと僕は家がマンション、アパートなどたくさん持っているので勉強する必要がないと言って留学などする気持ちは全くないそうです。現状では親が金持ちで進学校へ行き、勉強は鉄録会に行き、なんでも人がやってくれるので自分から物事をしていこうと気持ちは全くないそうです。ゆとり教育で日本の教育は崩壊しやる気のない子供を作っしまった｡私はイギリスの参考書を勉強していますが、toflで点がなぜ取れないのかわかりました。日本の英語教育は無駄です。
日本の学校の英語教育は無駄、に激しく同意です。(在英)'
@@user-uz6ef3ub3v 現在Practical English Usageを勉強していますが、いままで習ったことが全く無意味だとわかりました。例えば、emphasiseと言う単語は日本の辞書には載っていない。イギリスの参考書の方が詳しくわかりやすい。中学校の教科書ではbegin.start.likeはinfinitive.gerundの両方をとると習ったがbeginの後にgerundのunderstandingはバツがついています。我々日本人はウソを習ってきたのでしょうか、教えて下さい。
成る程👀！
👏
足し算！健康術➕！
頭脳🧠
青年思考！
健康診断の数値ではなく、毎日気分よく過ごせるかどうかで薬剤を服用するかどうか決めるというのは、理屈では分かりますが、高血圧は自覚症状の無い病と言われると、やはり数値を気にせざるを得ず、朝晩測定し一喜一憂しています。脈圧の差が大きい（動脈硬化の印）ことがいつも気になります。
😂参考に おおいに なりました
好みの食生活でいいんです。栄養バランスと量だけ意識をしていれば血圧とか血糖値を気にしすぎる必要はありません。自然に身体に必要な栄養があるものが食べたくなります。自然体が肝心ですよ。
ストレスがかかることが一番ダメなんです。健康を気にしすぎて神経質になることは身体に悪いのです。
😊😊😊😊😊
超富裕層医師に聞いた話：
高齢者に「痩せましょう」と言った段階で、藪医者認定だそうだ。
海外へ行ける人は海外でテストステロン前駆体のDHEAを買って飲めば安上がりだそうです。 私もそうしています。 以前は通販でも買えたのに。
長いだなんだという人は要約と簡略を勘違いしてるのでは？５分やそこらで要約できる内容の書籍なんて売り物にならないでしょ！本を読む人ならこれだけまとめてもらえるのは有難いとしか思えないよ。
ほどほどが良いんでしょうねw
為になるけど、いかんせん長すぎる。注意力を保って視聴できるのは10分程度。前置き、能書きが多すぎる。
視聴者は高齢者が多いということを念頭に置いておいてください。
引き算医療のオッさん
WHOの あのくせ者やな😅
僕は今70歳です。筋トレをすると人生の90パーセントの問題は解決すると言う本と同じ位為になる本ですね。最近コーヒーに砂糖を入れるのをやめたら1か月で体重が3キログラム軽くなり、体のだるさがなくなりました。砂糖抜きのコーヒーを飲むのは人生で初めての経験です。
シャキッと🥺
アレもコレもいいたんヤ❗️(この性格は病気)
こうならぬよう に(お互い) 👍
物事をあまり意識しないで積極的に活動することだよ。老人という言葉は良くない、高齢者が適当。
能書きがおおすぎ
いつもみてるから残念
本当にどちらもなかなか肝心なところまで長いですね
@@user-tb6ey4vr2e 画面とコメント欄の間の 赤い線で聴きたくない箇所を飛ばせますよ
え
違いはOOだけだった！！ OOは結局何ですか？(医者の言うことを無視する)？
視聴者キャッチの為に、いい加減なサムネをつけてはいけませんね。Please be honest.
ニッポン、ニッポン、ニッポン人。ニホン、ニホン人、って言えないのかな。いつも気になる。
たす🥺
私は 74歳 まさに敵の通り医者に殺されようとしています
高血圧 高血糖薬が私をよぼよぼにしようとしています
助けてください！
年代50才代は、ジョキングをして、60代は、山登りや旅行、
70代は、丘を歩くのだ。出来るだけ自身を忠実に動かす。
寒い冬にも体操をしよう。筋肉量を確保すべしだ。
筋肉は肝機能を補佐するから、肝機能に脂肪を貯める保険機能が有る。筋肉にも
脂肪を貯める機能が有る。出来るかぎり、運動して余分な栄養を取らない。
しかし、人間だからこそ、波の様に社会の変化がある。だから、保険の意味で
それらの余裕を確保して置こう。
氷川きよし
１こめ🥺
ルンルン🧚🏻♂️🧚🏻♂️🧚🏻♂️
１こめ。。。。
ばんざーい🙆♀️🙆♀️🙆♀️
@@makiko1215 さん
いつも、ありがと🎶
ルン🧚🧚♀️🧚♂️🥺🧚♂️🧚♀️🧚
め
いい加減に能書き多すぎ改めれば？できない？
はい、じゃあ皆さん、いっせーの
本当かよ！！笑
いやあ～ハッスルバアさんはあってもジイさんは無かったですからね
話が長すぎる
ありがとうございます！