송쌤 ㅜㅜ 저 또왔어요. 이번엔 전이랑 같고달라요. 증상은 같은데 그때 효과봤던 동작들을 하면 너무 아프고 증상이 더 심해져요. 어쩌면좋죠ㅜㅜ 일도해야하는데 전혀 못움직이고 울며 누워만 있어요. 엎드리면 너무아파요. 한 걸음도 걷지를 못하겠어요.발뒷꿈치 들기도 하다 그자리에서 누워버렸어요
몇일동안 허리통증이 와서 심하게 못움직일 정도는 아닌데 불편한 아픔이 지속되길래~~ 영상에 나온 운동 몇가지 따라했는데 거짓말처럼 통증이 다 나았어요! 다음날 되니 완전 개운 ㅜㅠ 너무 감사합니다 !! 출산후 비오는날에 허리가 좀 아프다고 느끼는거 같아요~ 이 운동하고나서 너무 개운하고 통증이 감소되었는데 저같은 경우 어디가 문제인가요? ㅜㅜ 골반불균형으로 인한 허리 통증인가요?
몰랐던 골반교정 운동 알려주셔서 감사합니다 40대에 엉덩이 엉치뼈부근과 종아리가 뻐근함의 통증이 있었는데 나도모르게 없어졌습니다 그런데 최근에 오른쪽 엉치뼈 고관절부분과 종아리의 뻐근함때문에 불편을 겪고있는 75세의 남자입니다 제경우에는 불편한 오른쪽 다리운동을 하는것이 옳은 방법이죠? 건강하게 살아가는 훌륭한 영상제작의수고에 다시한번 감사드립니다
우선 th-cam.com/video/DYRtCxKIi1U/w-d-xo.html 이 영상에 나오는 평가와 첫번째와 두번째 운동을 해 보시고 통증이 증가하는지? 감소하는지? 테스트 겸 운동 한번 해 보시겠습니까? 사실 골반이 높낮이 보다 골반의 기울기가 더 중요하기 때문입니다. 한번 해 보시고 01028540944로 전화 한통 주시면 약간의 팁을 더 알려드리겠습니다.
@@DAGOCHIM_TV 안녕하세요. 송샘~^^ 이거 중든군이랑 방사통 자골신경통신과 같은 문제는 조금 좋아졌는데요 요즘에는 오히려 기립근 장요근이라고 해야 되나요? 허리 뒤쪽이 계속 쿡쿡 쑤시는 증상이 의자에 앉아 있거나 바닥에 앉아 있을 때에도 계속해서 지속적으로 나타나고 있거든요. 운동 방식을 바꾸거나 다른 그걸 좀 보완을 해야 되지 않을까 싶은데요. 골반이 약간은 아직도 자연스럽지 못한 점과 무릎에서 딱딱하는 소리가 나는 증상이 있습니다
평안 제가 3일째 선생님이 알려준 스트레칭을 아침 점심 저녁 3번을 하는 중입니다. 의자에 앉아 슬리퍼를 신어도 왼쪽 발이 시리고 방바닥이 않따뜻하면 협착된 부위가 시려서 통증이 있었는데 스트레칭을 한뒤로 거의 없어졌네요. 죽을때 까지 스트레칭을 할것 같습니다.선생님 감사하고 하나님의 축복이 임하길 기도합니다.
맞아요. 말씀하신것 처럼 골반불균형 있었고 한쪽은 계속 약해졌는데 어느날 허리 젖히는 신전하다 디스크 터졌어요ㅠㅠ 알려주신 이 운동 꾸준히 해야겠어요. 의사도 제 디스크 터진 이유와 앞으로 어떻게 운동하라 이런거 안알려줬는데 알려주셔서 감사합니다. 구독 좋아요 눌렀습니다.
이 영상에서는 골반 높이 관점에서 설명을 드렸고 보통은 골반이 높은 쪽이 반대쪽 골반보다 골반 앞으로 기울기 각도가 증가되어 있느 분들이 많은데 운동을 좋아했거나 좋아하는 분들은 골반 높이가 낮은데 골반이 전방으로 기울어져 있는 분들도 많습니다. 그래서 골반 높이가 중요한 기준인지? 골반 기울기가 중요한 기준인지? 보면 골반 기울기가 훨씬 더 중요합니다. 그래서 저는 골반 상대적 기울기를 평가해서 운동을 알려주는 방법을 치료 원칙으로 둡니다. 오해가 없도록 만들어 드려야 하는데.... 이런 부분을 캐치하는 분들이 사실 많았으면 좋겠고 관련 영상을 링크합니다. th-cam.com/video/DYRtCxKIi1U/w-d-xo.html
선생님 저에게 너무 적절한 영상인거같아 열심히 보고있는데요. 궁금한게 하나있어요! 호흡에서 동작을 시행하면서 후~내쉬면서 배꼽을 등쪽으로 당기는 복부 수축을 하잖아요. 1.이게 횡경막 호흡이 맞나요? 2.저 복부수축은 이런 스트레칭뿐 아니라 스쿼트나 런닝같은 하체운동, 펀치나 발차기 같은 격렬한 운동을 할때도 힘을 주는순간에는 날숨 내쉬면서 복부수축이 이뤄지는게 맞나요? 제가 스쿼트를 혼자하다 보니 호흡법에대한 인지가 안되서 치질까지 걸린적이 있거든요. 그뒤로는 조금만 복압이 올라가는 하체운동을 하면 항문에 통증이 생겨서 호흡법부터 다시 공부중이거든요. 저같은 케이스는 흔하지 않아서 그런지 pt쌤이나 의사들도 말을 애매하게 하는게 잘 모르는거같더라구요 . 너무 정확한 영상이라 선생님께 조언을 구해봅니다
배꼽을 허리방향으로 당기는 복부 수축 하면 복압이 증가해서 치질이 생길 수도 있습니다. 그래서 한가지 사실을 말 안했는데 배꼽을 허리방향으로 복부 수축 할 때 골반기저근도 수축해야 치질이 발생하지 않습니다. 고환을 당기기 플러스 항문거근 수축도 함께 해 주시면 좋습니다. 자세한 내용을 알고 싶으면 01028540944로 문의 주세요
모든 허리질환에 가장 기초적인 코어운동을 해 주셔야 사지 특히 다리를 움직일 때 다리 움직임이 줄어들게 되고 허리관절의 움직임도 좋아지게 됩니다, th-cam.com/video/XB826TBn7XU/w-d-xo.html 이 영상 참고 해 보세요. 주말에 컨디션이 좋지 않아 이제 댓글 달게 되었습니다. 얼마 안 남은 주말 잘 보내시고 궁금한 내용이 있으면 댓글 주시면 됩니다.
하지 방사통이 상대적 골반 전방경사된 쪽이라면 기존처럼 왼쪽 위주로 운동을 해 주시면 됩니다. 다만 골반이 높고 골반이 높은 쪽 다리가 굴곡과 외회전이 잘되어 자주 꼬아 앉고 짝다리 짚을 때 골반이 낮은 쪽으로 체중지지를 하는 사람들도 많기에 다른 관점에서도 한번 생각 해 보자는 취지로 만든 영상이고 저는 통증 위치를 중요하게 생각하지 않습니다. 알고 보면 통증 부위는 다른 관절의 문제로 생긴 보상적인 부분이 너무도 많기 때문입니다. 궁금한 내용이 있으면 01028540944로 문의 주시면 성심성의껏 답변 드리겠습니다.
발목 관절염이 있더라도 기본적으로 둔근부터 운동 해 주시면 도움이 많이 됩니다. 특히 체중을 지지해서 하는 런지, 한발들기 등 제 영상에 나오는 둔근 운동을 참고해서 해 보시면 될 것 같습니다. 발목이 안 좋다고 발목 주위 근육만 강화시켜도 걷거나 뛸 때 상체의 움직임에 협응력이 떨어져 있을 확률이 높습니다.
같이 하시려면 좌우 횟수와 세트를 골반 높은 쪽 3 골반 낮은 쪽 2 비율 즉 3대 2비율로 해 주시면 되는데 예로 높은 쪽 12회 하면 낮은 쪽 8회 하거나 높은 쪽 3세트하면 낮은 쪽 2세트 해 주시면 됩니다. 그러나 높은 쪽만 해 주셔도 낮은 쪽에도 힘이 좋아집니다. 이런 것을 크로스 에듀케이션이라고 하고 또는 상호교차신전반사라고 해서 좋은 영향을 줍니다.
뭐 그리 안 좋은 관점으로 보시는지... 병원도 필요하고 병원에서 안 알려주는 정보도 필요한 분들에게 도움이 되지 않을까요? 다소 통증이라도 감소했으면 하는 분들도 많고 이런 간단한 운동도 하지 않는 분들이 많기에 만든 영상이고 이거라도 한번 해 보시고 판단 해 주세요. 눈으로 보는 것과 실제로 해 보는 것은 완전히 다를겁니다.
안녕하세요.반갑습니다.샘 영상보고 따라하다보니.허리.방사통.이 좋아져.샘을 오랫만에 뵙게되네요.허리아픈사람들이 샘 영상을 따라해본사람들은 아마도.아픈통증에서 벗어낫을걸요.협착이든 디스크든.한번고장나니.낫질않은고질병이것같아요.그럴때마다 샘 영상이 약이지요
송쌤 ㅜㅜ 저 또왔어요.
이번엔 전이랑 같고달라요. 증상은 같은데 그때 효과봤던 동작들을 하면 너무 아프고 증상이 더 심해져요. 어쩌면좋죠ㅜㅜ
일도해야하는데 전혀 못움직이고 울며 누워만 있어요.
엎드리면 너무아파요.
한 걸음도 걷지를 못하겠어요.발뒷꿈치 들기도 하다 그자리에서 누워버렸어요
엉덩이쪽 고관절 다리 저림 너무아프서 몸부림치고있는되 우연히 샘 영상보고 따라했는되 통증이 좀 풀려답니다 열심히 하게습니다 감사합니다
무리하지 않는 선에 해 주시고 운동 후에 아이스찜질 15분 정도 해 주시면 더욱 좋습니다. 화이팅하세요
선생님. 안녕하세요 ?
우연히 만난 영상 이
저에게 모두 필요한 운동입니다
어떻게 ~
보석 같은 영상 넘 감사합니다.
유용한 영상 주시는 교수님
항상 건행하십시요
도움이 되었으면 좋겠습니다. 그리고 저는 교수도 아니고 지방에서 활동하는 흔한 물리치료사입니다.
몇일동안 허리통증이 와서 심하게 못움직일 정도는 아닌데 불편한 아픔이 지속되길래~~ 영상에 나온 운동 몇가지 따라했는데 거짓말처럼 통증이 다 나았어요! 다음날 되니 완전 개운 ㅜㅠ 너무 감사합니다 !!
출산후 비오는날에 허리가 좀 아프다고 느끼는거 같아요~ 이 운동하고나서 너무 개운하고 통증이 감소되었는데 저같은 경우 어디가 문제인가요? ㅜㅜ 골반불균형으로 인한 허리 통증인가요?
골반불균형에 의한 통증일 수도 있고 출산후 약해진 코어와 둔근이 약해서 그럴 수도 있습니다. 그래서 여기에 나오는 운동을 꾸준히 해 주시면 자연스럽게 코어와 둔근 및 자세가 좋아지게 될 것 입니다. 이 영상이 지현님께 도움이 되었으면 좋겠습니다. 즐거운 주말되세요.
허리디스크 탈출전에 이영상을 봤어야했네요. 지금은. 수술없이 몆년 고생하다 좋아졌지만요. 전엔 제 골반이 틀어진걸. 모르고 무리한 허리에 안좋은 동작을 했던거 같아요. 오른쪽 골반이 높았네요.,매일 요 영상보고 따라하면 진짜. 허리에 꽤 도움됩니다. 감사합니다😊😊😊
꼭 도움이 되었으면 좋겠습니다.
쌤ㅡ오늘도 잘보구 갑니다.
즐거운 연휴 보내세여~^^
응원의 댓글 감사합니다. 근데 주말에 컨디션이 좋지 않아서 이제 댓글 달게 되었습니다. 얼마 안남은 주말 잘 보내세요.
오늘부터 한번 해봐야겠내요
응원합니다.
저는 왼쪽다리가 더강한데 가끙 서있을때 왼쪽 다리 엉덩이 옆이 갑자기 악간 무너지는 느낌이있어서 놀랍니다. 고치는법좀 알려주세요.
몰랐던 골반교정 운동 알려주셔서 감사합니다
40대에 엉덩이 엉치뼈부근과 종아리가 뻐근함의 통증이 있었는데 나도모르게 없어졌습니다
그런데 최근에 오른쪽 엉치뼈 고관절부분과 종아리의 뻐근함때문에 불편을 겪고있는 75세의 남자입니다
제경우에는 불편한 오른쪽 다리운동을 하는것이 옳은 방법이죠?
건강하게 살아가는 훌륭한 영상제작의수고에 다시한번 감사드립니다
답장이 많이 늦었네요.
th-cam.com/video/DYRtCxKIi1U/w-d-xo.html
우선 이 영상에 나오는 좌우 골반 중 전방경사된 쪽을 평가 한 후 전방 경사된 쪽에 통증이 있으면 여기에 나오는 운동을 해 주시면 됩니다.
정보감사합니다. 하이팅
감사합니다 화이팅입니다
안녕하세요 전아주오래 고생중인대요 지금영상따라할수가 없내요 엎드리질못해서요 방법이 있을가요
네발기기 자세를 할 수가 있으시면 아래에 나오는 영상에 첫번째와 두번째 운동을 해 보시면 도움이 될 것입니다. 꼭 체형을 평가해서 해 보시고 댓글 주시면 됩니다.
th-cam.com/video/DYRtCxKIi1U/w-d-xo.html
감사합니다 ~선생님 같은 창원에 계시는 이웃이라 넘 반갑습니다
저는 골반이 높은쪽은 왼쪽이지만 디스크 방사통은 오른쪽이 정말 송곳으로 찌르고 싶을만큼 오후가되면 종아리가 터질것같고 걸음을 절뚝걸이면서 걸을정도로 고통스러운 통증이 옵니다 정말로 고통스럽고 밤이 무서워요ㅠㅠ주로 서서하는 일을하고있어 종아리가 터질것같은 통증으로 삶이 고통스러워 하루하루가 괴롭습니다 창원에 적극적으로 치료 해 주는 병원이 있을까요?
우선 th-cam.com/video/DYRtCxKIi1U/w-d-xo.html 이 영상에 나오는 평가와 첫번째와 두번째 운동을 해 보시고 통증이 증가하는지? 감소하는지? 테스트 겸 운동 한번 해 보시겠습니까? 사실 골반이 높낮이 보다 골반의 기울기가 더 중요하기 때문입니다. 한번 해 보시고 01028540944로 전화 한통 주시면 약간의 팁을 더 알려드리겠습니다.
👍구독👍좋아요👍알림설정👍 👍필수👍입니다..🙆♂️🙆♀️
너무 너무 감사하고 도움이 꼭 되었으면 좋겠습니다. 그리고 즐거운 주말되세요.
경남 창원인데 여기분이신것같기도하고 ㅎ
방금 뜨끔하고 바닥을 기면서 다녔는데 운동하고 많이 괜찮았어요
감사드립니다 😊😊
감사합니다. 빠른 회복 기원합니다.
저도 방사통이 오래 되었는데 최근 송쌤 영상 덕분에 엎드려서 다리 드는 동작과 옆으로 다리 올리는 동작을 2주정도 꾸준히 했더니 중든근이 힘이 들어가고 생각보다 효과가 좋은거 같아요 도움되는 좋은 영상 감사합니다😊
꼭 회복 되었으면 좋겠습니다.
@@DAGOCHIM_TV 안녕하세요. 송샘~^^ 이거 중든군이랑 방사통 자골신경통신과 같은 문제는 조금 좋아졌는데요 요즘에는 오히려 기립근 장요근이라고 해야 되나요? 허리 뒤쪽이 계속 쿡쿡 쑤시는 증상이 의자에 앉아 있거나 바닥에 앉아 있을 때에도 계속해서 지속적으로 나타나고 있거든요. 운동 방식을 바꾸거나 다른 그걸 좀 보완을 해야 되지 않을까 싶은데요.
골반이 약간은 아직도 자연스럽지 못한 점과 무릎에서 딱딱하는 소리가 나는 증상이 있습니다
평안 제가 3일째 선생님이 알려준 스트레칭을 아침 점심 저녁 3번을 하는 중입니다.
의자에 앉아 슬리퍼를 신어도 왼쪽 발이 시리고 방바닥이 않따뜻하면 협착된 부위가 시려서 통증이 있었는데 스트레칭을 한뒤로 거의 없어졌네요.
죽을때 까지 스트레칭을 할것 같습니다.선생님 감사하고 하나님의 축복이 임하길 기도합니다.
영상 봐 주셔서 감사합니다. 요즘 슬럼프를 겪고 있는데 이렇게 힘나는 댓글 너무 도움이 됩니다. 즐거운 주말되세요.
맞아요. 말씀하신것 처럼 골반불균형 있었고 한쪽은 계속 약해졌는데 어느날 허리 젖히는 신전하다 디스크 터졌어요ㅠㅠ 알려주신 이 운동 꾸준히 해야겠어요. 의사도 제 디스크 터진 이유와 앞으로 어떻게 운동하라 이런거 안알려줬는데 알려주셔서 감사합니다. 구독 좋아요 눌렀습니다.
도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요.
영상으로 도움받아서
운동 열심히하고있습니다.
저는 방사통다리저림이 있습니다.
골반높이차이가 꽤많이
나고 골반높이가 높은쪽다리가 굵고 힘도 있는거같습니다
샘설명은 골반높이가 높은쪽이 약하다고 하시고
그에따른운동을 설명하시는거같은데
저와상태가 다르게설명하시는거같에서 제가이해를 잘못하고있는건지 문의드립니다.
도움되는 좋은영상 감사합니다
이 영상에서는 골반 높이 관점에서 설명을 드렸고 보통은 골반이 높은 쪽이 반대쪽 골반보다 골반 앞으로 기울기 각도가 증가되어 있느 분들이 많은데 운동을 좋아했거나 좋아하는 분들은 골반 높이가 낮은데 골반이 전방으로 기울어져 있는 분들도 많습니다. 그래서 골반 높이가 중요한 기준인지? 골반 기울기가 중요한 기준인지? 보면 골반 기울기가 훨씬 더 중요합니다.
그래서 저는 골반 상대적 기울기를 평가해서 운동을 알려주는 방법을 치료 원칙으로 둡니다. 오해가 없도록 만들어 드려야 하는데.... 이런 부분을 캐치하는 분들이 사실 많았으면 좋겠고 관련 영상을 링크합니다.
th-cam.com/video/DYRtCxKIi1U/w-d-xo.html
저는 전상장골극은 오른쪽이 낮고 골반능은 오른쪽이 높은데 이 영상 기준은 골반능을 기준으로 하는 운동인가요?
네 맞습니다. 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요 저는 오른쪽엉덩이 1자로통증이 잇는데 운전 할때나 오래경직된 상태는저리고 찌릿한대 반대로걸을때는 안아픔니다 어떤 증상인지 어떤영상치료 영상보는게나을까요?
th-cam.com/video/DYRtCxKIi1U/w-d-xo.html
이 영상에 나오는 좌우 골반 불균형을 평가해서 운동을 한번 해 보시고 통증이 어떻게 달라지는지? 댓글을 주시면 좋을 것 같습니다.
선생님 저에게 너무 적절한 영상인거같아 열심히 보고있는데요. 궁금한게 하나있어요! 호흡에서 동작을 시행하면서 후~내쉬면서 배꼽을 등쪽으로 당기는 복부 수축을 하잖아요. 1.이게 횡경막 호흡이 맞나요? 2.저 복부수축은 이런 스트레칭뿐 아니라 스쿼트나 런닝같은 하체운동, 펀치나 발차기 같은 격렬한 운동을 할때도 힘을 주는순간에는 날숨 내쉬면서 복부수축이 이뤄지는게 맞나요?
제가 스쿼트를 혼자하다 보니 호흡법에대한 인지가 안되서 치질까지 걸린적이 있거든요. 그뒤로는 조금만 복압이 올라가는 하체운동을 하면 항문에 통증이 생겨서 호흡법부터 다시 공부중이거든요.
저같은 케이스는 흔하지 않아서 그런지 pt쌤이나 의사들도 말을 애매하게 하는게 잘 모르는거같더라구요 . 너무 정확한 영상이라 선생님께 조언을 구해봅니다
배꼽을 허리방향으로 당기는 복부 수축 하면 복압이 증가해서 치질이 생길 수도 있습니다. 그래서 한가지 사실을 말 안했는데 배꼽을 허리방향으로 복부 수축 할 때 골반기저근도 수축해야 치질이 발생하지 않습니다. 고환을 당기기 플러스 항문거근 수축도 함께 해 주시면 좋습니다. 자세한 내용을 알고 싶으면 01028540944로 문의 주세요
자가 진단하니 오른쪽이 더 높은것 같은데
방사통은 왼쪽이 심합니다 그래두 높은쪽 위주로 운동해야하나요?
죄송합니다. 아래 영상을 한번 더 보시고 평가 해 보시고
왼쪽 방사통이 있는 곳이 상대적 전방 경사된 쪽이면 왼쪽에 운동을 해 주셔야 합니다.
th-cam.com/video/DYRtCxKIi1U/w-d-xo.htmlsi=DzBs9I-aLtWR4zZJ
왼쪽 좌골통증이있는사람은 한쪽으로잘때 반대쪽으로기대자야하나요????
사람에 따라 다 다른데 다음에 이 부분에 관해서 한번 만들어 놓겠습니다.
4:23
😮👍
즐거운 주말되세요.
선생님 계신 지역이 어디인가요? 혹시 찾아가도 될까요?
관심주셔서 감사합니다. 그런데 제가 개인적으로 치료는 해 드리지 않고 있습니다. 궁금한 내용이 있으시면 질문 주시면 최대한 성심 성의껏 답변 드리겠습니다.
누워서 다리올리고 내릴때 좌우로 막흔들리는데 어떤운동을 해야하나요
걸음 거리가 불편합니다 허리협착수술후 부터입니다
모든 허리질환에 가장 기초적인 코어운동을 해 주셔야 사지 특히 다리를 움직일 때 다리 움직임이 줄어들게 되고 허리관절의 움직임도 좋아지게 됩니다, th-cam.com/video/XB826TBn7XU/w-d-xo.html 이 영상 참고 해 보세요. 주말에 컨디션이 좋지 않아 이제 댓글 달게 되었습니다. 얼마 안 남은 주말 잘 보내시고 궁금한 내용이 있으면 댓글 주시면 됩니다.
선생님 서서 골반의 높이는 잘 모르게는데 앉아서 다리길이를 보면 오른쪽다리가 길어보입니다 그럼 골반이 오른쪽이 높은건가요?
대부분 다리기 긴 쪽 골반이 높습니다. 그러나 저는 높은 쪽 골반보다는 반대쪽 골반보다 상대적으로 전방으로 더 기울어져 있는 쪽을 더 신경 쓰는 편입니다. 관련 영상은
th-cam.com/video/qLWcftPEy6g/w-d-xo.html 참고 해 보세요.
선생님 저는 오른쪽 골반이 높은데요
허리와 하지 방사통은 왼쪽인데요
기존은 왼쪽위주로 운동했는데요
이운동은 통증과 관련없이 오른쪽을위주로 운동 하니
어떻게 해야할지 모르겠어 모르겠어요 모르겠다
하지 방사통이 상대적 골반 전방경사된 쪽이라면 기존처럼 왼쪽 위주로 운동을 해 주시면 됩니다. 다만 골반이 높고 골반이 높은 쪽 다리가 굴곡과 외회전이 잘되어 자주 꼬아 앉고 짝다리 짚을 때 골반이 낮은 쪽으로 체중지지를 하는 사람들도 많기에 다른 관점에서도 한번 생각 해 보자는 취지로 만든 영상이고 저는 통증 위치를 중요하게 생각하지 않습니다. 알고 보면 통증 부위는 다른 관절의 문제로 생긴 보상적인 부분이 너무도 많기 때문입니다. 궁금한 내용이 있으면 01028540944로 문의 주시면 성심성의껏 답변 드리겠습니다.
발목 관절염이나 주위강화운동
정보는 얻을수없나요
발목 관절염이 있더라도 기본적으로 둔근부터 운동 해 주시면 도움이 많이 됩니다. 특히 체중을 지지해서 하는 런지, 한발들기 등 제 영상에 나오는 둔근 운동을 참고해서 해 보시면 될 것 같습니다. 발목이 안 좋다고 발목 주위 근육만 강화시켜도 걷거나 뛸 때 상체의 움직임에 협응력이 떨어져 있을 확률이 높습니다.
저는 조금만걸어도 오른쪽 골반이 터질듯이 아팠는데
선생님 영상을보고 끊임없이 연습하고
공유도하고해서 마니 좋아졌습니다
하지만 다리찢기를 하지않고 그냥 걸어보면 아직도 골반옆이 터질듯이 아플때가있거든요 ㅎ
열심히해보겠습니다
감사드립니다^^😊
조금 더 시간이 지나면 좋아지지 않을까요?
척추측만과 골반뒤틀림,천장관절통증을 앓고있습니다. 도수치료를꾸준히해서 척취휨은많이 호전되었으나 골반좌우높이 차가오히려더.커지고 걸을때마다.천골이 뒤로밀려나 통증을 유발합니다 . ㅜㅜ 천골빠짐에 좋은운동이 있을까요? 골반좌우높이에 알려주신대로 운동해보았더니 통증이 즉시 줄어서 신기합니다.
혹시 골반이 낮은쪽으로 척추가 기울어지는지 알고싶습니다.
네 골반이 낮은 쪽으로 척추가 잘 기울어집니다. 골반이 낮은 쪽이 반대쪽 보다 하체의 안정성이 높기때문입니다. 천골빠짐에 특별한 운동이 있는 것은 아니고 골반이 높은 쪽 둔근을 강화시키면 웬만한 허리, 천장관절, 골반통증 등은 좋아지게 될 것입니다.
영상 감사합니다.
골반이 높은쪽말고 낮은쪽은 운동을 안해줘도 되는지요 ?
한쪽만 약하더라도 양쪽 같이 운동 해왔어서요
같이 하시려면 좌우 횟수와 세트를 골반 높은 쪽 3 골반 낮은 쪽 2 비율 즉 3대 2비율로 해 주시면 되는데 예로 높은 쪽 12회 하면 낮은 쪽 8회 하거나 높은 쪽 3세트하면 낮은 쪽 2세트 해 주시면 됩니다. 그러나 높은 쪽만 해 주셔도 낮은 쪽에도 힘이 좋아집니다. 이런 것을 크로스 에듀케이션이라고 하고 또는 상호교차신전반사라고 해서 좋은 영향을 줍니다.
안녕하세요 선생님, 혹시 허리 전방전위증에 좋은 운동법도 있을까요? 다른 유튜버분들 영상 찾아보면 말씀하시는 게 다들 달라서 헷갈리네요ㅜ
대부분 전방전위증이 있으면 하복부가 약해져 있습니다. 우선 th-cam.com/video/XB826TBn7XU/w-d-xo.html 여기에 나오는 운동을 하루에 2번정도 해 보시고 댓글 주시면 도움 드리겠습니다.
그거해서 방사통 없어지면 병원필요없겠습니다
다소 통증이 감소할 순 있어도 그런 운동해서 치료될것 같으면 걱정도 안하죠
뭐 그리 안 좋은 관점으로 보시는지... 병원도 필요하고 병원에서 안 알려주는 정보도 필요한 분들에게 도움이 되지 않을까요? 다소 통증이라도 감소했으면 하는 분들도 많고 이런 간단한 운동도 하지 않는 분들이 많기에 만든 영상이고 이거라도 한번 해 보시고 판단 해 주세요. 눈으로 보는 것과 실제로 해 보는 것은 완전히 다를겁니다.
저는 허리디스크 파열로 극심한 방사통을 겪은 사람으로 당장 수술해야한다는 의사샘 말을듣지 않고 여기 송샘과 또 다른 유튜브 의사샘 영상을 보고 수술없이 나았습니다. 그리고 허리 아픈 지인들에게 참고하라고 송샘 영상을 많이 보내주고 있습니다.
허리통증이 있을때 캣자세 운동하면 통증이
사라지곤 했어요
근데 요즘 다리에서 발바닥까지 저린 방사통증상이 온건 처음이라서 이 영상보고 몇번 해봤는데 신기하게도 증상이 사라졌어요
정말 효과있어요 감사합니다^^
@@한주연-m8t 다행입니다.