ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
Így néz ki egy TÖKÉLETES NAPI RUTIN! (legalábbis a tudomány szerint)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ส.ค. 2024
- Az utóbbi hónapban utánajártam annak, hogy miért lehetek fáradt és nyomott egész nap. Olvastam az alvás fontosságáról, a légzés jelentőségéről, alvási krónikus betegségeket ismertem meg és felfedeztem, hogy a napunk lefolyásában a napfénynek sem elhanyagolható a szerepe!
♠️ GYORSÍTÓSÁV:
0:00 Bevezetés
1:42 Ébredés
2:43 Cirkadián ritmus bemutatása
3:54 Reggeli napfény
5:30 Kávé nélküli reggelizés
8:26 Edzés
9:36 Ebéd
11:05 Munka time!
12:55 Séta a napnyugtakor
15:39 Este 8 után
20:30 Este 11 után
22:21 Tapasztalatok & tényleg működik?
24:50 Kiköszönés
♠️ ELÉRHETŐSÉGEIM:
Weboldalam: www.torokabel.com
Business e-mail: hello@torokabel.com
Instagram: torokabel
♠️ FORRÁSOK:
www.thebalancecareers.com/cau...
www.psychiatrictimes.com/view...
www.egeszsegkalauz.hu/betegse...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.jneurosci.org/content/37/...
• Best Time To Exercise....
• Video
semmelweis.hu/psychophysiolog...
Betts, J. A., Chowdhury, E. A., Gonzalez, J. T., Richardson, J. D., Tsintzas, K., & Thompson, D. (2016). Is breakfast the most important meal of the day?. The Proceedings of the Nutrition Society, 75(4), 464-474. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27292...
• Dr. Andrew Huberman: H...
• Master Your Sleep & Be...
♠️ LEVELEKET ITT FOGADOK:
Török Ábel, Post For Rent
Budapest
Riadó utca 7.
1026
♠️ A FELSZERELÉSEM:
Zenék: EpidemicSound vagy TH-cam-on talált remixek
Kamerám: Canon EOS R6
Objektívek: EF 16-35 mm f2.8 + EF 85 mm f1.8
Mikrofon: Rode VideoMic Pro Plus
Vágásra használt program: Adobe Premiere Pro 2021 (+ After Effects 2021 az effektekhez)
Gépem: Intel i7 7900K, 32 GB RAM, NVIDIA 11gb 1080ti
Woow Ábel büszke lehetsz magadra nagyon profi és informatív video lett, nagyon jól összeszedtel mindent, gratulálok nagyon jó videó lett!☺✌🏼
köszönöm! 🥰
3:56 szerintem az egész ott megy tönkre, hogy már egy átlag középiskolás is 6- kor kel hogy beérjen időben az iskolába. Én észrevettem magamon, hogy már nem tudok olyan sokáig aludni hétvégente sem mint régen, teljesen átálltam a 8 óra alvásra. Magamtól is max 9-et alszom majd felébredek.
De nagyon hasznos videó lett! Köszönöm, hogy összegyűjtötted!
Igen a mindennapi elet elegge bele szol
Abba hogy egészségen elj alvás fenyhatasok munka ido
Esetleg néha a mozgas
Napfelkelte után kelni 2 órával. 5:30-cas kelés, hogy beérj iskolába.
Ábel a videó valami zseni
Van benne humor is, meg tudomány, nekem pl tök érdekes volt. Remélem lesz még hasonló videó
Köszönöm! Örülök, hogy bejött! 😉
Témafelvetés: Ha már Csíkszentmihályi Flow, vagy a Mindfulness, vagy a Meditáció...akkor ez jó felvezetés lenne az Álmok, az Elme, a Psziché és a Tudattalanunk működéséhez, S akár ezekkel a mentális gyakorlatokkal (meditáció, relaxáció,imaginácio, hipnózis,agykontroll,autogén tréning, dervis tánc,egyéb keleti filozófiák tanulmányozásával) hogyan lennénk képesek javítani a reziliencia szintünkön,és megfelelően kezelni az élet megpróbáltatásait, azokat pozitívan átkeretezni,és a transzgenerációs mintánkra is nagyobb önismerettel lenni .
Ez nagyon érdekes lett attol függetlenül hogy milyen bonyolult tudomany temat hozztal dr abel fele videok nagyon tetszenek
Csak legyen az összes ilyen
úgy szeretem, hogy ilyen humorosan adod elő magad mindig :D
Ábel, a nagyanyád lehetnék és még is tanultam tőled. Például, hogy hallgassak a belső ritmusomra és ne nézzem a sorozatokat a késő éjszakába. A fényeket mi is levesszük a minimumra alvás előtt és már régóta nem eszünk 5 után szinte semmit. Köszi az infókat 😁
Mostanában én is úgy érzem magam mint ahogy te leirtad a video elején. Egy-két dolgot kipróbálok és beépítem a napjaimba. Köszi az infókat. Ezek most pont jókor jöttek. 😁 Várom a következő hasonló tematikájú videót. 😁
Félek, hogy ezt challenge szinten tudnám beépíteni a hétköznapjaimba, aztán azon kapom magam, hogy itt ott elkezdek elcsalni dolgokat. 😬Pedig zseni lenne így élni. 🥺
Hát a reggeli kávé dolgot én is már elcsalom azóta 🤪
Szuper videó ! Fantasztikusak ezek a tudományos és kávé barista videók illetve a diy . Lehetne több ilyen vagy hasonló tartalom. Hihetetlen sokat válltoztak a videók és te magad 😁
Nagyon informatív videó lett! Érződik benne a sok munka, Ábel. Büszke lehetsz magadra, nekem kifejezetten tetszik ez a tudományos irány/stílus. Majd a nyári szünetben kipróbálom ezt a daily rutint ;-)
Nagyon jó volt a videó köszönjük 🤗
Köszönjük a videót nagyon sokat segített
Ábel! Nem szoktam túl sokszor nézni a videoidat, de ez most nagyon lekotott,tetszenek az ilyen /tudomanyos/ vidik! Igy tovabb😇
A TRIÓ podcastet már az indulásotok óta hallgatom,és a legutóbbi,alvásról szóló részben döntöttem el,hogy végre megnézek egy videót tőled. Instant feliratkozás. Köszönöm a munkádat,csak így tovább!
Nagyon jók ezek a videók és látszik hogy nagyon sok munkád van benne!
Fuh nekem nagyon bejött! szeretem tőled az ilyen tartalmakat:)
Én, aki felkelés után rögtön telefonhoz nyúlva, ágyban nézte meg a videót: 😳
zseni ez stilusu video, imadtam. 👌
a dopamin detoxrol lehetne még video, en kb 15 napig tudtam tartani, es akkor nagyon boldog voltam. de 2 hete visszaestem, de most ujra elkezdem
Cső tess! Én alapvetően nem lakók közel Budapesthez de ha egyszer elmegyek oda akkor finom hangolom a belső órámat.
Te vagy a legjobb videós 😀😀😀😄😄😄😄😄
Szia Ábel nagyon tetszett ez a videó amit mondtál hogy mikor érdemes edzeni így elgondolkodtam ezen hogy mikor van nekem foci edzésem (16:30) majd eszembe jutott hogy 6 kor kelek álltalába minden nap és így kb. Megvan az a bizonyos 11 óra felkelés utánn amikor ideális az edzés ez szerintem tök király.
Ui. :Nagyon jó lett a vidi, hasznos volt
Rohadt meno!! Sokkolodok! Imadom ezeket a tudomanyos videoid! Es hogy olvasol! Nagyon nagyon meno 😃
Szerintem ez egy informatív videó és hasznos is.
A reggeli a legfontosabb étkezés, de ez nem jelenti azt, hogy tele együk magunkat. A reggeli kinti séta, mozgás pedig nagyon hasznos.
A nehézség ebben, hogy a munka előtti időbe beleférjen.
Nagyon jó, és tanulságos videó. Köszönjük, Ábel!👍👌❤
Nagyon jó videó lett💯
Ez az év videója!🤩
Ez egy tök jo video volt tele hasznos tanácsokal és mikor lesz majd Toby vlog ?
Nekem tetszett nagyon ez a stilus is
Nekem nagyon tetszet
Legelőször az jut eszembe erről a videóról, hogy Woow!
Egyszerűen olyan szinten lekötött, hogy ez a 23 perc csak úgy elrepült.
Véleményem szerint nagyon érdekes illetve hasznos témát sikerült megtapintanod, és szerintem mindenki nevében beszélhetek, hogy sok szeretettel/érdeklődéssel várjuk a hasonló kaliberű videókat! :D
Jó lett a videó! Hány napot kellett rá felkészülni, hogy adatokat gyűjts?
szia . Azt szeretném kérdezni , hogy lesz majd ilyen video sulisoknak ?
Szia Ábel. Nekem ezzel kapcsolatba lenne egy kérdésem. Én aki iskolába jár heti 5napot ő, hogy tudná ezt betartani?
Erről beszélhetnétek a podcastben
hello!hogyvan a kiskutya is a tobi!?
Hol van a Nándi?
Hodor!
Szia ábel teljesen igazad van de annak ez nehéz aki reggel 6ra megy melózni esetleg gyárba meg ilyenek saját példámon kiindulva de fain tanácsok amugy ügyi vagy😁
Mikor lesz Tobby-rol vidijo?
Ez mind szép és jó és igaz minden féle képen,de mi van olyankor amikor rossz idő van és zuhog az eső ? 😬 Olyankor tényleg nem lehet ki kelni az ágyból 😅
egyes egyedül csak asmr whisper videókat készítők válaszoltak vissza amúgy meg. de egyik videó vlog készítő sem válaszolt vissza jó néhány jó pár évvel ezelőtt sem(fél évtizede sacc/kb. azaz 4-5 éve sem.)
egy kérdésem lenne ha nincs napfény akkor mi van?😂
ja és én nm reggelizek mert buszozok 😅
Helló Ábel hogy vagy ?
Szia Ábel! Tobiról miért nem raksz fel videót🥲
6:30kor megy a buszom
Ennél jobban nem is indulhat a reggel :D
ha már írok akár egy levelet is e-mailben méltathattak volna arra a fiatal emberek,hogy válaszoljanak énnekem is és a többieknek a nézőknek.nem tudom,ki,vagy kik írtak már önöknek nézői levelet énnekem nagyon nagy csalódás volt és rosszul is esett anno annak idején még,hogy nem kaptam önöktől választ a nézői leveleimre mindegy már túl vagyok rajta!!!
Hi
Are you Hungarian?
lehetne nézői levelet írni,vagy nem!? én már nagyon régen is írtam nézői leveleket már több évvel ezelőtt is de választ sohasem egyetlen egyszer sem kaptam se öntől se másoktó. egyedül a halk suttogó beszéd tartalmakat készítők voltak barátságosak és jófejek akik visszaírtak és kaptam választ tőlük.
Milyen jól működik... 3 műszak 8 óra mellett kíváncsi lennék hogyan lehet ezeket kivitelezni
De ez senkitse érdkel 😃
Tobi hol van
Szóval tíz órát tudsz aludni
Mázlista 😂 én mostanában örülök egy hét óra alvásnak, de most, illetve tegnap is csak hat órát aludhattam
Tudomány szerint fontosabb mindig ugyanannyit aludni, mint sokat! 😉
2 órával napfelkelte előtt ? Mond az iskoláknak :D
De elfelejtettem hozzátenni hogy ha tökéletes napi rutin lenne akkor nem 6ra járnánk dolgozni stb szoval ezeket kivéve tényleg ez lenne a fain
🤣🤣
Asszerint amit mondasz a reggeli 6órai futáshoz 3kor kell felkeljek....😱🥱🤐
Vagy 30 perccel előtte! (30 perc, 3 óra, 11 óra--> bármelyik időpont jó)
@@torokabel_ 😅 de én reggelizés nélkül nem bírok semmi sportot sajnos.😬 de azért kösziii😊 jó kis videó lett.
A tudomány mit javasol azoknak akik 6.15kor kelnek, 7.30kor már munkában vannak és míg odajutnak is sötét van? Mikor menjek napra,ha du.van vége a melónak és rossz esetben már sötétedik mikor végzek.
Én csak hétvégén kelek olyankor,hogy a redőnyt felhúzva fény van!!! Legalábbis most télen.
Nyáron jó későn lesz este és korán reggel már fent van a nap.
Kár, hogy ez követhetetlen egy átlagos dolgozó ember számára
Rossz példa: mind ezt éjjel 1kor nézem😅😂
Én aki csokit eszik videó közben......
Hahahahaahhahahahaahahahahhaahhaahha
Első
Akkor ezert vagyok kicsit depis
És az miért van hogy szinte csak vizet iszok, semmi üdítő, cukor, nasikat is csak Ritkán tunkolok magamba(nem is kell, meg igyekszek spórolni..😯) emellett napi 8-9 óra munkát is le pipálhatok, ami nem épp ülő munka hanem pörgősebb, és még is, mintha inkább egyre kövérebbnek látnám magam, nem azt hogy fogynék, why?
Utálom hogy hízásra hajlamos vagyok 😐