Et plus de 10 millions pour squeeze ... la dernière vidéo de tibo sur la musculation ( explicative ) date de quelque année , aujourd’hui et c’est de l’humour
Tu avais presque 2 ans d'avance... Bizarrement depuis 1 mois de + de+ de chaînes youtube commencent à parler de ce sujet... Tu mérites vraiment plus d'abonnés, merci beaucoup pr ton contenu 🙏
Wow! Tout simplement wow! je viens de voir 7 de tes vidéos de suite et tu as une manière de vulgariser l'information qui est tout simplement fantastique! Je suis kinésiologue et tu m'offres la chance d'avoir énormément d'information sur une seule et unique chaîne youtube. Alors que normalement je dois chercher sur 6-7 chaîne pour avoir tout l'information que tu offres! Très gros pouces bleu et je partage ta chaîne à mes collègues et amis. Continue ton excellent travail
Rien que le 1er chapitre ca impose le respect ! La suite des explications decoulent d'une pertinence liée a ce dernier, donc franchement je dis un grand merci pour la clareté de tes propos et la qualité de tes videos ! 👍👍👏
@@OlympFit c'est normal 😉 quand c'est bien il faut le dire !! Il a un sujet que j'attend avec impatience, c'est l'equilibre acido basique de l'estomac, tu penses pouvoir en faire une video ? Merci pour ton travail de qualité, ne change rien 👌
Je pense une des meilleures chaînes sur la musculation en générale de tout TH-cam. Vraiment merci pour toutes les explications dans les différentes vidéos
BCAA et EAA franchement ta relancer ma croissance musculaire avec ta vidéo ;) je devais être carencer probablement la preuve. merci ! je prenais les BCAA sans trop de résultat depuis 20 ans, et avec les EEA je suis combler.
De bons conseils de pro humble et scientifique je ne supporte pas les TH-camurs qui se la pettent et narcissique. Bravo je m’abonne avec plaisir. Merci Alex et Bravo
J aime beaucoup tes vidéos, ils sont cohérentes et précises , elles nous donnent vraiment les bases des entraînements dans une salle de sport .Merci pour que tu fais.
Bonne vidéo et entièrement d’accord. J’ai été longtemps pris d’assaut par l’effet de mode des bcaa. Depuis plus d’un an je n’en achète plus du tout préférant utiliser cet argent à de la nourriture de qualité. Et je ne vois aucune différence sur ma récupération. Le seul complément que j’utilise en protéine est le peptopro durant l’entraînement.
Hello Pendant plus de 10 ans j'ai pris des bcaa sans trop me poser de questions...je tombe sur ta vidéo et de suite je te trouve crédible et logique et me voilà en train de prendre des eaa now lol Merci!
Il y a quelques compléments santés qui peuvent être intéressants, en particulier pour les articulations. Les compléments de sèche ou de prise de masse, c'est globalement de l'argent jeté par les fenêtres vu le peu de bénéfices ou de résultats que ça apporte. On n'a pas de meilleurs résultats aujourd'hui avec la tonne de trucs disponibles qu'au début de l'expansion de la musculation où il n'y avait que de la caséine.
Je prenais du BCAA après chaque sortie de vélo pour mieux récupérer mais je n'ai constaté aucun effet probant, je vais essayer les EAA, merci pour ces explications :)
Bravo , depuis le temps que je dis à mon entourage que les bcaa c’est du placebo ! C’est du simple bon sens... comment tu vas fournir juste une portion des acides aminés essentiels (que sont les bcaa) à ton corps ! Et puis ça fait toujours plaisir de voir des études qui vont dans ce sens. Par exemple une simple whey sera toujours intéressante... Moi je dis trop de suppléments tuent le supplément .
@@OlympFit mais en sois les bcaa pendant l'entrainement sont censé retarder le catabolisme. En quoi les autres acides aminé essentiels vont retarder cela? La je ne parle que de retarder la fatigue pendant l'entrainement et non chercher la synthèse protéique. En sois prendre des bcaa après le sport dois être conjuguer avec un shaker de protéine (entre autres whey).
mais en sois les bcaa pendant l'entrainement sont censé retarder le catabolisme. En quoi les autres acides aminé essentiels vont retarder cela? La je ne parle que de retarder la fatigue pendant l'entrainement et non chercher la synthèse protéique. En sois prendre des bcaa après le sport dois être conjuguer avec un shaker de protéine (entre autres whey) pour chercher une meilleur croissance musculaire
La boîte ou le sachet de bcaa est utile et s'utilise après le sport pour réduire les courbatures pour un sportif amateur ou, et surtout pour un sportif du Dimanche. cela n'annule pas les courbatures mais les réduit.😉
"La protéine c'est une phrase qui est fabriquée à partir de mots qui eux sont fabriqués à partir de lettres, et ces lettres sont les acides aminés." C'est la meilleure vulgarisation du bordel que j'aie jamais entendu.
Merci tout est très clair comme d'habitude dommage que j'ai deja acheté mes bcaa...... Pourrais-tu nous faire une vidéo sur la nourriture et l'apport protéique l'entraînement etc a moins que ce sois deja fait... C'est pas évident de trouver quelque chose de serieux merci pour tout tes partages et ton exellent travail.
Dans la description de la vidéo j'ai mis plusieurs liens vers des vidéos autour des protéines (quand, combien, comment, etc.) et d'autres compléments alimentaires😊
Jsavais pas qu'on pouvait prendre ses acides aminés dans une bouteille pendant une séance sur 1h30 par exemple, j'avais lu un article qui disait que les effets fonctionnent bien seulement si on prend nos EAA en une fois, cest à dire sois avant sois après
Oeufs, poulets, fromage blanc, miel de qualité, légumes, des bonnes pâtes avec du parmesan, riz, légumineuses........ Le reste à la poubelle. 😊 Merci pour cette vidéo instructive.
Bonsoir Alex, au passage, ta chaine est très intéressante et tes infos très structurées...concernant les BCAA versus AAE, je te rejoins à mille pour cent...comme tu le précises, une alimentation riche en végétaux, légumineuses, apporte les acides aminés nécessaires autres que les AAE ...étant donné que le corps ne synthétise pas directement les protéines mais doit les fragmenter en peptides puis polypeptides et enfin en acides aminés pour rassembler des chaines de polypeptides qui vont alimenter les cellules, ne serait-il pas plus judicieux de zapper les proteines en poudre au profit des AAE conjointement avec une alimentation végétalienne dépourvue de purine et d'acide urique mais riche en enzymes et acides aminés directement bio-disponibles évitant ainsi un épuisement métabolique du au processus complexe de digestion?
Salut et merci pour ton commentaire. Malheureusement je ne peux te rejoindre sur ton dernier point. Mais je comprend ton point de vue, avec tous les infos qu'on trouve autour des différents régimes ce n'est pas facile de faire le tri. Ce débat est bien ouvert est couvert par d'autres TH-camurs, je décide de ne pas y faire parti. Bonne fêtes de fin d'année à toi 😊
La fenêtre anabolique tu veux dire, elle existe mais est bien suppérieure à 2 ou 3 heures comme on l'entend souvant. Elle peut durer 24h ou bien plus en fonction du niveau de la personne et de l'intensité de ses entraînements.. donc en réalité elle n'a pas beaucoup d'utilité pratique.
@@OlympFit En cours de nutrition du sport, le prof nous as dit qu’elle durait 30mn après l’entraînement…😅 d’où le shaker de Whey post entraînement.. Je vais peut-être revoir mes habitudes..😄😄
Merci beaucoup pour cette information. Mais comment faire pour acheter de bons acides aminés essentiels puisque dans les BCAA il y a un label de qualité (kyowa ) mais aucun label de qualité pour les acides aminés essentiels dont la majorité provient de viandes avariees..carcasses etc...
Bonjour merci pour tous vos conseils. Que pensez vous du collagène et de la glycine,? Sous quelle forme les consommer en gélules ou poudres et a quelle fréquence ? Merci d'avance. Bonne journée. Sev
Bonjour, donc si j'ai bien compris, si on prend de la protéine en poudre/ de la whey, on n'a pas besoin de se complémenter en EAA ? Merci pour les vidéos :)
Le problème actuel est que les EAA ne contiennent que très peu de BCAA dont la leucine ( jusqu'a 3fois moins), hors pendant un entraînement le principal carburant utilisé sont les BCAA, a vu d'oeil le coup des EAA pour avoir une dose suffisante en BCAA n'est pas rentable. Cela n'a que peu d’intérêt surtout si on prend de la protéine en poudre avant l'entraînement, ou mange/shaker après l'entraînement. Dans tous les cas la leucine doit avoir une plus grande dose et c'est là que les BCAA interviennent et/ou ils sont plus forts que les EAA autour de l'entraînement. De plus si vous vous entraînez à jeune il y a plus de chance que vous cassiez votre jeune, car il y a évidemment plus de calories pour 100 grammes sur les EAA que les BCAA.
Bonjour, j ai 46 ans je fai de la muscul depuis plusieurs années, 80 kg j ai envie de tester un peu les eaa que tu conseille, quelle serait la posologie lors de mes entraînement ? Merci les vidéos sont tops
Salut, j'ai déjà parlé du collagène dans ma vidéo sur les compléments alimentaire pour la santé, tu peux la trouver dans les fiches jointes à celle-ci ou dans la description ;)
Bonjour Alex ..bonne vidéo ! Sil ya une possibilité de couvrir une vidéo de la chaleur après l'entraînement ,comment ça marche?comment s'en débarrasser? Merci .
Pour compéter, je prends des BCAA durant mes ultra trails et j'y trouve un réel gain car pendant ce type d'épreuve on peut pas toujours s'alimenter convenablement et qu'au niveau digestif c'est facilement assimilable.
je découvre ta chaine, très intéressante ! Pourrais-tu à l'avenir consacrer une vidéo en ce qui concerne les avantages/inconvénients de la béta-alanine ? Bien à tou. GD
Salut, oui c'est un sujet qui est intéressant j'ai déjà parlé vite fais de la beta alanine dans ma vidéo sur les compléments alimentaires pour le sport et la performance que tu peux trouver dans les fiches jointes ou dans la description ;)
super vidéo instructive ! pour se qui est de la prise de whey post entrainement tu déconseille la prise pour cause d'imperméabilité des parois digestive ??? donc sa serai mauvais j'ai mal compris la conséquence ?
Oui je déconseille la prise de whey directement après l'entraînement surtout si elle est hydrolysée. Il vaut mieux attendre une petite heure et prendre son shaker avec un repas (aliments solides)
Je tenais à souligner que les méta-analyses sont à prendre avec des pincettes. Il faut savoir comment elles ont été construites parce que parfois cela mélange des données un peu n'importe comment pour obtenir des résultats. Une revue est plus intéressante qu'une méta-analyse qui ne fait pas l’unanimité chez les chercheurs.
Bonjour j'ai une très bonne alimentation, avec un ou deux shaker d'isolat et de caseine ( un après le sport et l'autre le soir au couché) donc sur les 2g par poids de corps, soit 175g, il n'y a que max 60g de prot en poudre. Mais je prend des bcaa avant et pendant le sport car cela m'aident à tenir mon entrainement et à aller chercher plus loin dans mes limites (enfin c'est mon ressentis). Donc avez-vous une vidéo qui dit si la prise de bcaa/eaa est utile pour diminuer le catabolisme musculaire et donc est-ce que ils améliorent l'entraînement ?
ah j'oubliais la difficulté aussi c'est qu'avec les complexes d'acides amines c'est qu'ils seront pris ensembles alors que certains sont plus efficace le matin et d'autre le soir comme le tryptophane...bref pas simple
Bien intéressant... Qu'en est-il de cette croyance de consommer la protéine dans la quinzaine de minutes suivant la fin de l'entraînement pour une assimilation optimale?... de préférence en cocktail avec de la glutamine et des EAA...
Et oui la science démontre énormément de choses n'est-ce pas ?? Après avoir vu cette vidéo pour les curieux, ce n'est pas un quelconque Dieu inexistant qui va te donner des muscles 💪
Si tu as une bonne alimentation et une prise de whey native avec bcaa et quon ve optimiser la synthèse proteique etc les bcaa suffisent car la leucine nous intéresse majoritairement ou quand même préconiser les eaa ?
Salut, superbe vidéo bravo. Dans cas, je manges un repas complet, puis je m'entraines 2 h après. Mon entrainement dure 1 h, et juste après ou 15 min après je re manges un repas solide. est ce que le fait de prendre 10 gr de EAA + 5 gr de sucre rapide au milieu de mon entrainement sera bénéfique? Ou non, car je vais surcharger de manière inutile mon corps, merci. ^^
En capsules il y a quelques exemples dans la description, et en poudre, je prend celles de Bulk Powders 😉 15g est une dose suffisante pour remplacer une dose de protéine ou pour ajouter à une boisson d'effort (pour 1L environ)
bonjour Alex, merci encore pour ton super travail. j ai 40 ans et suis sujet a des lumbago a répétition et je voudrais continué a m entraîner en musculation( sculpter prise de masse) j ai une morphologie plutôt ectomorphe; aurais tu des conseils (exercie a eviter ou éliminer ou au contraire d'autre a intégrer, des posture a adopter et d'autre a proscrire) bien cordialement
Bonjour Laurent et merci pour ton soutien. Ta question est très générale... je peux évidement te proposer un programme personnalisé via la formule de coaching à distance que je propose sur mon site. Tu trouveras ces informations sous l'onglet "SERVICE" en déroulant les menus accordéons. Si tu es intéressé contacte moi directement par mail à cette adresse : contact@olympfit.fr
Merci beaucoup pour cette vidéo, je me posais justement depuis quelques temps cette question quand à la nécessité de prendre ou non des compléments et surtout lesquels. Hors sujet -> belle barbe, je suis jaloux...
N'hésites pas à regarder mes autres vidéos sur les compléments alimentaires pour le sport et pour la santé, elles sont dans les fiches jointes ou dans la description ;)
Bonjour Alex, encore une très bonne vidéo ! Je prends un bon petit déjeuner avant l'entrainement avec des oeufs, un shaker de whey à la fin et je me demandais si des EAA dans ma bouteille d'eau pendant l'entrainement serais interessant pour optimiser la récupération ?
Salut Alex, dans le cadre d'une sèche ( et une alimentation végétalienne ) relativement pauvre en protéines ( 1kg par pdc ) est-ce que la prise de EEA est intéressante pour combler le déficit en protéines et acides aminés ? ( Prise de protéines de poids et de riz ). Merci à toi
C'est vrai que c'est mieux d'avoir les acides aminés au complet il en ai de même pour les hormones alors que bien souvent deux seules...Par contre je ne suis pas tout à fait d'accord pour l'alimentation(bien sur qu'elle doit être équilibrée et riche en protéines). Mais en ménopause .avec la nourriture on obtient pas les effets sur le muscle que l'on voudrait car le processus de la transformation de celle ci en acide aminé est beaucoup plus long et se fait de plus en plus mal avec des nutriments qui ne ne se dirigent plus correctement vers la cibles du fait des hormones qui restent dans le corps et qui n'aident pas à faire du muscle, ralentissent le métabolisme(cortisol qui n'est plus contrebalancé par les autres hormones) et que la graisse qui était répartie dans le corps va changer de direction sur l'estomac et ralentir le fonctionnement des organes émonctoires(pancréas foie)..alors que les effets des acides aminés sont immédiatement actifs , accélère le transit et le métabolisme et contrecarre les effets du cortisol...lorsqu'on a les récepteurs cellulaires sensibles(génétiquement) aux hormones circulantes le muscle et toutes les autres cellules en prennent un coup car elles vont réagir directement sous l'influence de l'hormone circulante dominante restante..d' ou l'importance d'agir vite car risque de diabète ,de fonte musculaire, osseuse etc...les hormones féminines et la testostérone qui chutent ont un impact sur la masse musculaire et influent sur le métabolisme.et si les récepteurs des cellules sont très sensibles(attention cette sensibilité est différente d'une personne à l'autre) les effets vont être importants... pour ma part je suis génétiquement impactée alors que j'ai fait du sport toute ma vie avec une bonne hygiène alimentaire et tout allait bien avant la chute hormonale qui transforme le corps terriblement dans mon cas et sur les cellules musculaires c'est incontestable ..Par contre ce défaut génétique des récepteurs peut être une chance car avec cette sensibilité des recepteurs la prise d'acide aminés et autres compléments marchent de manière presque immédiate . (ce que je dis sur les récepteurs et les hormones est pourtant scientifique mais bon nombre de praticiens l'ignore ) c'est pourquoi certains acides amines spécifiques pour la ménopause sont importants ..
Salut alex super vidéo comme dab mais quand tu parle de EAA sous quel forme et quel marque conseil tu si marque existe ou alors quels aliment en fournie assez pour en manger ? Merci 😊
Bonjour , tout d'abord je voulais te remercier pour la qualité de tes vidéos c'est un vrai plaisir de les regarder . Ensuite j'ai une petite question ça voudrait dire que si on consomme déjà de la whey en complément alimentaire il est inutile de prendre des acides aminés ? Car si c'est le cas c'est ma femme qui va être contente😅 . Merci d'avance pour toutes les réponses qui me seront apportées . 😊 Ps: je débute juste dans ce monde...
Si vous avez un apport suffisant en protéines pendant la journée, qui correspond à vos besoins, dans ce cas les acides aminés ne serviront pas à grand chose, surtout si vous débuter dans ce sport ;) Je vous invite à regardes mes 4 vidéos sur les protéines pour mieux comprendre ce sujet😉
C'est un peu long 20h de jeun... les niveaux d'énergie sont très bas pour que la séance puisse être productive. Et en 20h de jeun on est pas en cétogénèse non plus... donc je ne vois pas d'intérêt honnêtement.
Salut Alex on parle souvent de l'assouplissement des rotateurs internes mais je n'ai trouver aucun sujet sur l'etirement des externes Ayant adopter une posture plus droite mes rotateurs externes sont plus sous tension ce qui m'amenes a des contracture musculaire au niveau du triceps pourrait tu traiter le sujet ? Merci
Salut, normalement une posture correcte ne doit pas avoir d'impacte sur le triceps... est ce que tu n'exagère pas trop la posture droite en rétractant plus que ce qu'il faut les scapulas ?
Merci pour cette vidéo bien instructive et qui m'amène à poser cette question : Ok les BCAA ne contiennent que 3 de ces 8 acides aminés des EAA mais le dosage des BCAA 2.1.1 en Leucine (2500 mg), Isoleucine (1250 mg) et Valine (1250 mg) est supérieur aux EAA il me semble. Tu penses que ça n'a pas d'incidence ?
Ce qu'il faut regarder c'est le dosage de la leucine qui est l'acide aminé le plus important pour la construction musculaire. En général dans 10g de BCAA on retrouve 5g de leucine, et dans 15g de EAA on retrouve aussi entre 4 à 5g de leucine.
Meilleur chaine informative aux informations concernant la musculation en France et de Loin , merci beaucoup Alex. Tu mérites beaucoup plus d’abonnés
Grace au soutien de la communauté Olymp'Fit on arrivera à toucher de plus en plus de gens ;) Merci à toi pour ton soutien 👍
Tout à fait d'accord..
6 millions d'abonnés pour Tibo Inshape et vous 43000..faudra m"expliquer. Merci, chaîne très sérieuse, j'apprend beaucoup, bien à vous 👍
Malheureusement la majorité est adepte d'idioties versus éducation...combien de téléspectateurs sur arte versus tf1/m6?
La communauté a tibo se situe dans la tranche des 10-20 ans ici on s'adresse à des adultes ..
Et plus de 10 millions pour squeeze ... la dernière vidéo de tibo sur la musculation ( explicative ) date de quelque année , aujourd’hui et c’est de l’humour
@@animax8145 10-20 ans ? Tu t'emballes là ça dépasse pas les 13-14...
Car nous vivons dans un monde médiocre tout simplement mon ami
Tu avais presque 2 ans d'avance... Bizarrement depuis 1 mois de + de+ de chaînes youtube commencent à parler de ce sujet... Tu mérites vraiment plus d'abonnés, merci beaucoup pr ton contenu 🙏
Merci à toi 😊 je fais de mon mieux et ma chaîne progresse à son rythme 👍
Wow! Tout simplement wow! je viens de voir 7 de tes vidéos de suite et tu as une manière de vulgariser l'information qui est tout simplement fantastique! Je suis kinésiologue et tu m'offres la chance d'avoir énormément d'information sur une seule et unique chaîne youtube. Alors que normalement je dois chercher sur 6-7 chaîne pour avoir tout l'information que tu offres! Très gros pouces bleu et je partage ta chaîne à mes collègues et amis. Continue ton excellent travail
Ca me fait me réellement plaisir ! merci beaucoup pour ton commentaire :)
Rien que le 1er chapitre ca impose le respect ! La suite des explications decoulent d'une pertinence liée a ce dernier, donc franchement je dis un grand merci pour la clareté de tes propos et la qualité de tes videos ! 👍👍👏
Cool ;) merci pour ton soutien👍
@@OlympFit c'est normal 😉 quand c'est bien il faut le dire !!
Il a un sujet que j'attend avec impatience, c'est l'equilibre acido basique de l'estomac, tu penses pouvoir en faire une video ? Merci pour ton travail de qualité, ne change rien 👌
Je pense une des meilleures chaînes sur la musculation en générale de tout TH-cam.
Vraiment merci pour toutes les explications dans les différentes vidéos
De vrai conseil technique et alimentaire qui m'aide à progresser 👍🙂malgré mais 9 ans de musculation derrière moi.
BCAA et EAA franchement ta relancer ma croissance musculaire avec ta vidéo ;) je devais être carencer probablement la preuve. merci ! je prenais les BCAA sans trop de résultat depuis 20 ans, et avec les EEA je suis combler.
Génial 😉💪
J'ai attendu cette Vidéo depuis tellement longtemps
Super boulot !
C’est dommage qu’on ne puisse pas liker plusieurs fois la vidéo 💪💪
Les pouce "down" c'est pourquoi? Juste pour critiquer une excellente vidéo....
Vous expliquez très bien merci beaucoup
De bons conseils de pro humble et scientifique je ne supporte pas les TH-camurs qui se la pettent et narcissique. Bravo je m’abonne avec plaisir. Merci Alex et Bravo
Tu mérite tellement plus d'abonnés vu la richesse de ton contenu, continu 💪💪💪
Je te remercie comme d'hab pour ton soutien😉
J aime beaucoup tes vidéos, ils sont cohérentes et précises , elles nous donnent vraiment les bases des entraînements dans une salle de sport .Merci pour que tu fais.
Bonne vidéo et entièrement d’accord. J’ai été longtemps pris d’assaut par l’effet de mode des bcaa. Depuis plus d’un an je n’en achète plus du tout préférant utiliser cet argent à de la nourriture de qualité. Et je ne vois aucune différence sur ma récupération. Le seul complément que j’utilise en protéine est le peptopro durant l’entraînement.
je tournais au peptopro mais je suis passé au peptide de collage hydrolysé , ca passe creme egalement en intra ( et c est moins chere)
Hello
Pendant plus de 10 ans j'ai pris des bcaa sans trop me poser de questions...je tombe sur ta vidéo et de suite je te trouve crédible et logique et me voilà en train de prendre des eaa now lol
Merci!
merci vous êtes génial ! franchement pas le clown comme tant d'autres bravo
Honnêtement un grand remerciement 🙏 je suis content de tomber sur votre chaîne 👍👍👍 BRAVO
ta chaîne est vraiment super, je te souhaite beaucoup de succès. merci beaucoup
je te remercie 🙏
Il y a quelques compléments santés qui peuvent être intéressants, en particulier pour les articulations.
Les compléments de sèche ou de prise de masse, c'est globalement de l'argent jeté par les fenêtres vu le peu de bénéfices ou de résultats que ça apporte.
On n'a pas de meilleurs résultats aujourd'hui avec la tonne de trucs disponibles qu'au début de l'expansion de la musculation où il n'y avait que de la caséine.
Je prenais du BCAA après chaque sortie de vélo pour mieux récupérer mais je n'ai constaté aucun effet probant, je vais essayer les EAA, merci pour ces explications :)
Quel dosages , c vraiment pour des efforts intense comme boxe moi sa fonctionne avc citruline.
Merci pour cette superbe vidéo de qualité ! Je m'abonne 😉
Merci et bienvenue cette ma chaîne 😉🙏
Super vidéo franchement top l’explicitation claire et limpide 👍🏽
Bonsoir et merci beaucoup pour vos conseils vraiment très intéressant 🙏👍
Bravo , depuis le temps que je dis à mon entourage que les bcaa c’est du placebo ! C’est du simple bon sens... comment tu vas fournir juste une portion des acides aminés essentiels (que sont les bcaa) à ton corps ! Et puis ça fait toujours plaisir de voir des études qui vont dans ce sens. Par exemple une simple whey sera toujours intéressante... Moi je dis trop de suppléments tuent le supplément .
C'est ça tu as tout à fais raison ! Malheureusement beaucoup se laissent tenter... j'espère que cette vidéo pourra aider le maximum de personnes ;)
Tout à fait !
@@OlympFit mais en sois les bcaa pendant l'entrainement sont censé retarder le catabolisme. En quoi les autres acides aminé essentiels vont retarder cela? La je ne parle que de retarder la fatigue pendant l'entrainement et non chercher la synthèse protéique. En sois prendre des bcaa après le sport dois être conjuguer avec un shaker de protéine (entre autres whey).
mais en sois les bcaa pendant l'entrainement sont censé retarder le catabolisme. En quoi les autres acides aminé essentiels vont retarder cela? La je ne parle que de retarder la fatigue pendant l'entrainement et non chercher la synthèse protéique. En sois prendre des bcaa après le sport dois être conjuguer avec un shaker de protéine (entre autres whey) pour chercher une meilleur croissance musculaire
bravo pour la vidéo comme toujours !!!et il y a le probleme des provenances ex chine ou autres et les animaux utilisés EX bovin industriels etc...
Très méthodique j'apprécie, et j'apprends
Sujet très abouti ! Bravo ! La consommation de pollen est aussi une très bonne alternative pour ces acides dits essentiels... on like ! 😋
Tjs aussi honnête et clair !!!
vraiment une super vidéo !!!!
depuis des mois je ne prends plus que des AAE et je réussi Mieux 😉👍
bravo..tu peux me l envoyer en algerie impossible de le trouver merci
super chaine, super information, super coach aussi 💪🏼
Meilleur vidéo sur les eaa surtout à partir de 11:00 car personne ne parle des cas particuliers des gens qui ne tolère pas la whey
Exllente vidéo. Super instructif on peut pas faire mieux
Je suis flatté ;) Merci
Encore une super video !
Merci
Merci beaucoup pour ces précieuses informations
La boîte ou le sachet de bcaa est utile et s'utilise après le sport pour réduire les courbatures pour un sportif amateur
ou, et surtout pour un sportif du Dimanche.
cela n'annule pas les courbatures mais les réduit.😉
"La protéine c'est une phrase qui est fabriquée à partir de mots qui eux sont fabriqués à partir de lettres, et ces lettres sont les acides aminés."
C'est la meilleure vulgarisation du bordel que j'aie jamais entendu.
Merci tout est très clair comme d'habitude dommage que j'ai deja acheté mes bcaa...... Pourrais-tu nous faire une vidéo sur la nourriture et l'apport protéique l'entraînement etc a moins que ce sois deja fait... C'est pas évident de trouver quelque chose de serieux merci pour tout tes partages et ton exellent travail.
Dans la description de la vidéo j'ai mis plusieurs liens vers des vidéos autour des protéines (quand, combien, comment, etc.) et d'autres compléments alimentaires😊
@@OlympFit merci !
Est il possible de te contacter en privé pour une questiin plus personnelle ?
@@mguechi77 Tu peux me contacter directement sur ma boite mail contact@olympfit.fr ou bien sur ma page facebook en message privé.
Jsavais pas qu'on pouvait prendre ses acides aminés dans une bouteille pendant une séance sur 1h30 par exemple, j'avais lu un article qui disait que les effets fonctionnent bien seulement si on prend nos EAA en une fois, cest à dire sois avant sois après
Clairement pas commendité par de grosse compagnies de suppléments et ca fait toute la differance . Merci pour cette vidéo
Très très fort
Merci pour le renseignement
Excellente vidéo merci
Oeufs, poulets, fromage blanc, miel de qualité, légumes, des bonnes pâtes avec du parmesan, riz, légumineuses........ Le reste à la poubelle. 😊 Merci pour cette vidéo instructive.
bien expliqué bravo !!
Un peu d'esprit critique dans le monde de la muscu ça fait pas d'mal. Merci à toi !
Bonsoir Alex, au passage, ta chaine est très intéressante et tes infos très structurées...concernant les BCAA versus AAE, je te rejoins à mille pour cent...comme tu le précises, une alimentation riche en végétaux, légumineuses, apporte les acides aminés nécessaires autres que les AAE ...étant donné que le corps ne synthétise pas directement les protéines mais doit les fragmenter en peptides puis polypeptides et enfin en acides aminés pour rassembler des chaines de polypeptides qui vont alimenter les cellules, ne serait-il pas plus judicieux de zapper les proteines en poudre au profit des AAE conjointement avec une alimentation végétalienne dépourvue de purine et d'acide urique mais riche en enzymes et acides aminés directement bio-disponibles évitant ainsi un épuisement métabolique du au processus complexe de digestion?
Salut et merci pour ton commentaire. Malheureusement je ne peux te rejoindre sur ton dernier point. Mais je comprend ton point de vue, avec tous les infos qu'on trouve autour des différents régimes ce n'est pas facile de faire le tri. Ce débat est bien ouvert est couvert par d'autres TH-camurs, je décide de ne pas y faire parti. Bonne fêtes de fin d'année à toi 😊
Svp Quel est la meilleur marque de EAA ? Merci
Bonjour Alex, qu'elle est ton avis sur la "fenêtre anatomique" ?
La fenêtre anabolique tu veux dire, elle existe mais est bien suppérieure à 2 ou 3 heures comme on l'entend souvant. Elle peut durer 24h ou bien plus en fonction du niveau de la personne et de l'intensité de ses entraînements.. donc en réalité elle n'a pas beaucoup d'utilité pratique.
@@OlympFit En cours de nutrition du sport, le prof nous as dit qu’elle durait 30mn après l’entraînement…😅 d’où le shaker de Whey post entraînement..
Je vais peut-être revoir mes habitudes..😄😄
Merci super vidéo. je comprenais pas l'intérêt des bcaa vs eaa vs protéine. maintenant c tt bon 🤗
C'est top merci à vos pour votre retour 🙏
Incroyable !!! Merci
Merci beaucoup ça m'évitera de dépenser de l'argent dans des BCAA ou EAA alors que je prend déjà de la Whey
Merci, pas de vidéo sur la musculation du dos ?
Super vidéo👌💯
Extra un grand merci !
Merci 🙂🙏
Merci beaucoup pour cette information. Mais comment faire pour acheter de bons acides aminés essentiels puisque dans les BCAA il y a un label de qualité (kyowa ) mais aucun label de qualité pour les acides aminés essentiels dont la majorité provient de viandes avariees..carcasses etc...
Dans la description il y a lien vers des eaa vegan
Bonjour merci pour tous vos conseils. Que pensez vous du collagène et de la glycine,? Sous quelle forme les consommer en gélules ou poudres et a quelle fréquence ? Merci d'avance. Bonne journée. Sev
Bonjour, j'ai déjà fais une vidéo sur ce sujet : th-cam.com/video/unYCKXflmv8/w-d-xo.html
Explication parfaite...
Bonjour, donc si j'ai bien compris, si on prend de la protéine en poudre/ de la whey, on n'a pas besoin de se complémenter en EAA ? Merci pour les vidéos :)
Exactement
tres bonne expliquation merci bcp
Le problème actuel est que les EAA ne contiennent que très peu de BCAA dont la leucine ( jusqu'a 3fois moins), hors pendant un entraînement le principal carburant utilisé sont les BCAA, a vu d'oeil le coup des EAA pour avoir une dose suffisante en BCAA n'est pas rentable. Cela n'a que peu d’intérêt surtout si on prend de la protéine en poudre avant l'entraînement, ou mange/shaker après l'entraînement. Dans tous les cas la leucine doit avoir une plus grande dose et c'est là que les BCAA interviennent et/ou ils sont plus forts que les EAA autour de l'entraînement. De plus si vous vous entraînez à jeune il y a plus de chance que vous cassiez votre jeune, car il y a évidemment plus de calories pour 100 grammes sur les EAA que les BCAA.
Bonjour, j ai 46 ans je fai de la muscul depuis plusieurs années, 80 kg j ai envie de tester un peu les eaa que tu conseille, quelle serait la posologie lors de mes entraînement ? Merci les vidéos sont tops
Entre 10 à 15 grammes, à siroter pendant l'entraînement avec une boisson sucrée à 4% environ 😉
Bonjour Alex et merci pour la vidéo... Quel est ton avis sur la supplementation en collagène ? Peut être une vidéo ? Merci.
Salut, j'ai déjà parlé du collagène dans ma vidéo sur les compléments alimentaire pour la santé, tu peux la trouver dans les fiches jointes à celle-ci ou dans la description ;)
Bonjour Alex ..bonne vidéo !
Sil ya une possibilité de couvrir une vidéo de la chaleur après l'entraînement ,comment ça marche?comment s'en débarrasser? Merci .
Très intéressant.
Pour compéter, je prends des BCAA durant mes ultra trails et j'y trouve un réel gain car pendant ce type d'épreuve on peut pas toujours s'alimenter convenablement et qu'au niveau digestif c'est facilement assimilable.
Pourquoi pas, essaies les EAA comme je l'explique dans la vidéo ça ne peut que être mieux 😉
Formidable merci
je découvre ta chaine, très intéressante ! Pourrais-tu à l'avenir consacrer une vidéo en ce qui concerne les avantages/inconvénients de la béta-alanine ?
Bien à tou.
GD
Salut, oui c'est un sujet qui est intéressant j'ai déjà parlé vite fais de la beta alanine dans ma vidéo sur les compléments alimentaires pour le sport et la performance que tu peux trouver dans les fiches jointes ou dans la description ;)
Olymp'Fit merci bien !
super vidéo instructive ! pour se qui est de la prise de whey post entrainement tu déconseille la prise pour cause d'imperméabilité des parois digestive ??? donc sa serai mauvais j'ai mal compris la conséquence ?
Oui je déconseille la prise de whey directement après l'entraînement surtout si elle est hydrolysée. Il vaut mieux attendre une petite heure et prendre son shaker avec un repas (aliments solides)
Bonjour super conseil je vais tester . Par contre pouvez m'indiquer lesquels achetés ou il y a tous ce quil faut ? Merci d'avance . Sev
.
Dans la description j'ai mis deux liens vers des produits de bonnes qualités ;)
Je tenais à souligner que les méta-analyses sont à prendre avec des pincettes. Il faut savoir comment elles ont été construites parce que parfois cela mélange des données un peu n'importe comment pour obtenir des résultats. Une revue est plus intéressante qu'une méta-analyse qui ne fait pas l’unanimité chez les chercheurs.
Bien-sûr, merci pour ta contribution
Bonjour j'ai une très bonne alimentation, avec un ou deux shaker d'isolat et de caseine ( un après le sport et l'autre le soir au couché) donc sur les 2g par poids de corps, soit 175g, il n'y a que max 60g de prot en poudre. Mais je prend des bcaa avant et pendant le sport car cela m'aident à tenir mon entrainement et à aller chercher plus loin dans mes limites (enfin c'est mon ressentis). Donc avez-vous une vidéo qui dit si la prise de bcaa/eaa est utile pour diminuer le catabolisme musculaire et donc est-ce que ils améliorent l'entraînement ?
ah j'oubliais la difficulté aussi c'est qu'avec les complexes d'acides amines c'est qu'ils seront pris ensembles alors que certains sont plus efficace le matin et d'autre le soir comme le tryptophane...bref pas simple
Bien intéressant... Qu'en est-il de cette croyance de consommer la protéine dans la quinzaine de minutes suivant la fin de l'entraînement pour une assimilation optimale?... de préférence en cocktail avec de la glutamine et des EAA...
Non, vous n'avez pas du tout besoin de consommer de la protéine dans les 15 minutes suivant l'entraînement. Mais plutôt dans les 3 heures ;)
@@OlympFit Grand merci. Je me disais que c'était un concept plutôt bizarre.
Et que pensez-vous de la dextrine cyclique hautement ramifiée ( cluster dextrin) ?
C'est une bonne solution pour apporter de l'énergie rapidement, comme le maltodextrine ou le dextrose.
@@OlympFit
Encore merci.
J' en profite pour vous souhaiter une belle période des Fêtes et une année 2020 de santé, de bienveillance et de rigolade.
Et oui la science démontre énormément de choses n'est-ce pas ?? Après avoir vu cette vidéo pour les curieux, ce n'est pas un quelconque Dieu inexistant qui va te donner des muscles 💪
Si tu as une bonne alimentation et une prise de whey native avec bcaa et quon ve optimiser la synthèse proteique etc les bcaa suffisent car la leucine nous intéresse majoritairement ou quand même préconiser les eaa ?
Super vidéo merci
Salut, superbe vidéo bravo. Dans cas, je manges un repas complet, puis je m'entraines 2 h après. Mon entrainement dure 1 h, et juste après ou 15 min après je re manges un repas solide. est ce que le fait de prendre 10 gr de EAA + 5 gr de sucre rapide au milieu de mon entrainement sera bénéfique? Ou non, car je vais surcharger de manière inutile mon corps, merci. ^^
merci pour la video ....quels sont les bon dosages en ce qui concerne les eaa?..as tu une marque a nous conseiller..car la aussi c est la jungle
En capsules il y a quelques exemples dans la description, et en poudre, je prend celles de Bulk Powders 😉 15g est une dose suffisante pour remplacer une dose de protéine ou pour ajouter à une boisson d'effort (pour 1L environ)
bonjour Alex,
merci encore pour ton super travail.
j ai 40 ans et suis sujet a des lumbago a répétition et je voudrais continué a m entraîner en musculation( sculpter prise de masse) j ai une morphologie plutôt ectomorphe;
aurais tu des conseils (exercie a eviter ou éliminer ou au contraire d'autre a intégrer, des posture a adopter et d'autre a proscrire)
bien cordialement
Bonjour Laurent et merci pour ton soutien. Ta question est très générale... je peux évidement te proposer un programme personnalisé via la formule de coaching à distance que je propose sur mon site. Tu trouveras ces informations sous l'onglet "SERVICE" en déroulant les menus accordéons.
Si tu es intéressé contacte moi directement par mail à cette adresse : contact@olympfit.fr
Merci beaucoup pour cette vidéo, je me posais justement depuis quelques temps cette question quand à la nécessité de prendre ou non des compléments et surtout lesquels. Hors sujet -> belle barbe, je suis jaloux...
N'hésites pas à regarder mes autres vidéos sur les compléments alimentaires pour le sport et pour la santé, elles sont dans les fiches jointes ou dans la description ;)
Bonjour Alex, encore une très bonne vidéo ! Je prends un bon petit déjeuner avant l'entrainement avec des oeufs, un shaker de whey à la fin et je me demandais si des EAA dans ma bouteille d'eau pendant l'entrainement serais interessant pour optimiser la récupération ?
Oui pourquoi pas, ce n'est pas obligatoire mais ça ne fera aucun mal
Salut Alex, dans le cadre d'une sèche ( et une alimentation végétalienne ) relativement pauvre en protéines ( 1kg par pdc ) est-ce que la prise de EEA est intéressante pour combler le déficit en protéines et acides aminés ? ( Prise de protéines de poids et de riz ). Merci à toi
Bonjour, que pensez vous du peptopro pendant l'entrainement ?
Je pense que le peptopro est un peu trop cher pour ce que c'est...
C'est vrai que c'est mieux d'avoir les acides aminés au complet il en ai de même pour les hormones alors que bien souvent deux seules...Par contre je ne suis pas tout à fait d'accord pour l'alimentation(bien sur qu'elle doit être équilibrée et riche en protéines). Mais en ménopause .avec la nourriture on obtient pas les effets sur le muscle que l'on voudrait car le processus de la transformation de celle ci en acide aminé est beaucoup plus long et se fait de plus en plus mal avec des nutriments qui ne ne se dirigent plus correctement vers la cibles du fait des hormones qui restent dans le corps et qui n'aident pas à faire du muscle, ralentissent le métabolisme(cortisol qui n'est plus contrebalancé par les autres hormones) et que la graisse qui était répartie dans le corps va changer de direction sur l'estomac et ralentir le fonctionnement des organes émonctoires(pancréas foie)..alors que les effets des acides aminés sont immédiatement actifs , accélère le transit et le métabolisme et contrecarre les effets du cortisol...lorsqu'on a les récepteurs cellulaires sensibles(génétiquement) aux hormones circulantes le muscle et toutes les autres cellules en prennent un coup car elles vont réagir directement sous l'influence de l'hormone circulante dominante restante..d' ou l'importance d'agir vite car risque de diabète ,de fonte musculaire, osseuse etc...les hormones féminines et la testostérone qui chutent ont un impact sur la masse musculaire et influent sur le métabolisme.et si les récepteurs des cellules sont très sensibles(attention cette sensibilité est différente d'une personne à l'autre) les effets vont être importants... pour ma part je suis génétiquement impactée alors que j'ai fait du sport toute ma vie avec une bonne hygiène alimentaire et tout allait bien avant la chute hormonale qui transforme le corps terriblement dans mon cas et sur les cellules musculaires c'est incontestable ..Par contre ce défaut génétique des récepteurs peut être une chance car avec cette sensibilité des recepteurs la prise d'acide aminés et autres compléments marchent de manière presque immédiate . (ce que je dis sur les récepteurs et les hormones est pourtant scientifique mais bon nombre de praticiens l'ignore ) c'est pourquoi certains acides amines spécifiques pour la ménopause sont importants
..
Bonjour, que penses-tu du fait d'ajouter des EAA dans sa protéines afin de l'améliorer ? Je fais ça avec ma protéines de soja.
La protéine de soja à déjà un bon aminogramme, mais c'est un bonne idée pour d'autres protéines comme riz ou pois.
@@OlympFit merci pour ta réponse 🙏
Bonjour, est ce possible de prendre EEA en plus de whey ? Ou seulement un produit est conseillé ? Merci bonne vidéo 💪
Non ce n'est pas nécessaire de prendre les EEA en plus de la whey
Que penses tu de la beta alanine?
Les compléments alimentaires sont souvent la valorisation de déchets alimentaires et pour les bcaa c'est assez abjecte ! 😉😂
top du top!
Salut alex super vidéo comme dab mais quand tu parle de EAA sous quel forme et quel marque conseil tu si marque existe ou alors quels aliment en fournie assez pour en manger ? Merci 😊
Il y a deux liens dans la description ;)
C'est moi ou ça devient introuvable du 8 AAE sans additifs ?
Bonjour , tout d'abord je voulais te remercier pour la qualité de tes vidéos c'est un vrai plaisir de les regarder .
Ensuite j'ai une petite question ça voudrait dire que si on consomme déjà de la whey en complément alimentaire il est inutile de prendre des acides aminés ? Car si c'est le cas c'est ma femme qui va être contente😅 .
Merci d'avance pour toutes les réponses qui me seront apportées . 😊
Ps: je débute juste dans ce monde...
Si vous avez un apport suffisant en protéines pendant la journée, qui correspond à vos besoins, dans ce cas les acides aminés ne serviront pas à grand chose, surtout si vous débuter dans ce sport ;) Je vous invite à regardes mes 4 vidéos sur les protéines pour mieux comprendre ce sujet😉
Salut alex très bonne vidéo comme d'habitude, une question : que pense de l'entraînement à jeun après un jeun de 20h00?
Merci pour ta réponse
C'est un peu long 20h de jeun... les niveaux d'énergie sont très bas pour que la séance puisse être productive. Et en 20h de jeun on est pas en cétogénèse non plus... donc je ne vois pas d'intérêt honnêtement.
Olymp'Fit ok merci beaucoup
Salut Alex on parle souvent de l'assouplissement des rotateurs internes mais je n'ai trouver aucun sujet sur l'etirement des externes
Ayant adopter une posture plus droite mes rotateurs externes sont plus sous tension ce qui m'amenes a des contracture musculaire au niveau du triceps pourrait tu traiter le sujet ? Merci
Salut, normalement une posture correcte ne doit pas avoir d'impacte sur le triceps... est ce que tu n'exagère pas trop la posture droite en rétractant plus que ce qu'il faut les scapulas ?
Eaa je prend et c est très bien 👍💪
Merci pour cette vidéo bien instructive et qui m'amène à poser cette question :
Ok les BCAA ne contiennent que 3 de ces 8 acides aminés des EAA mais le dosage des BCAA 2.1.1 en Leucine (2500 mg), Isoleucine (1250 mg) et Valine (1250 mg) est supérieur aux EAA il me semble.
Tu penses que ça n'a pas d'incidence ?
Ce qu'il faut regarder c'est le dosage de la leucine qui est l'acide aminé le plus important pour la construction musculaire. En général dans 10g de BCAA on retrouve 5g de leucine, et dans 15g de EAA on retrouve aussi entre 4 à 5g de leucine.
Je voulais comprendre, eaa et protéines est-ce que c'est la même chose ? Quel est la différence entre les deux ?
Non ce n'est pas vraiment la même chose, j'explique la différence entre acides aminés et protéines dans ma mini série de 4 vidéos sur les protéines
Waw merci beaucoup