잠들기 전 다리 저림과 불편감을 근본적으로 해결하려면 : 닥터U의 ' 하지불안증후군/주기성 사지운동장애 완치훈련'
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
- 하지불안증후군과 주기성 사지운동장애는 불면증의 원인이라기보다는, 불면증의 원래 원인과 상호작용하면서 서로 악순환을 시킵니다.
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닥터U 유태우 박사는 누구?
- 현 닥터U 훈련센터 원장
- 전 서울대 의대 가정의학교실 주임교수
- 전 서울대학교병원 건강증진센터 책임교수
- 오리온 닥터YOU 설계 및 개발
저서
'누구나 10kg 뺄 수 있다', '유태우의 질병완치', '닥터U의 여자의 물' 등
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닥더유 선생님 하지불안에 대해서 너무 모르시는 말씀을 하시네요.. 완치 훈련이 바로자기 ?? 알고 애기 좀하세요.
철분 부족, 도파민 부족,, 등등 말씀하시는데.. 이런거 다 원인중에 하나 만분의 1의 정도에 입니다.
하지불안 중후군은 꼭 하지에만 오는게 아닙니다... 머리에도 오고 등으로도 오고, 보편적으로 다리에서 많이 오기때문에 하지라는 말을 사용하는 거구요,,
말도 안되는 완치훈련이라는 말 사용하지 마세요.
닥더유 선생님 입으로 치료하시네..
의학적 용어는 잘 아시는데요, 의사시니까 아시겠지만, 실제 환자의 증상이나 고통에 대해서는 1도 모르고 말씀하시는 것 같아요,
그게 간단하게 치료하면, 닥더유 선생니.노벨상 받으셔야 겠습니다.
넓게만 알려고 하지시고,,, 하나라도 깊게 더 깊게 연구해서 방송에 나오시면 좋겠습니다
치료법 알려주실수 있나요?ㅠㅠ
@@컴전드 저도 듣다가 이건 아닌데 생각이 드네요. 하긴 직접 격어보지 못해서 모르시는거 같긴하네 의사라고 만능이 아니긴 하죠.
맞습니다
도파민 과다분비가 원인인듯합니다.
저는 40년간 이병앓고있네요
두어달전부터 이증상 생겻는데 답은 없는건가요ㅠ 오만 병원 다 다니는데 호전이 없네요ㅡ초기에 고치야되는데 ㅜ
아 이거구나 발이 자기 전에만 발이 항상 뜨거웠는데 3~4시간 뒤척이다 잠은 안오고 반수면 상태인데 발에 피가 꽉찬 느낌에 막혀있는 느낌에 괴로워 중간에 서서있고 누우면 또그러고 만성이었는데 한의원가도 음허라는데 별 효과도 없더라고요
낮에 활동할때는 괜찮은데 특히 잘때 가만히 있을때 증상이 느껴지는데 어떤식이냐 하면
잠은 들고 싶은데 다리는 강박증처럼 티처럼 가만히 있지를 못하고 움직이고싶다라는생각이들고 자꾸 뒤척이게되고 완젼 피곤하지 않는이상 잠이들기 쉽지않고 이것을 버텨보고자 다리를 움직이지 말아야지했을경우는 큰 정신적 고통도 동반하지요..저도 뒤늦게 하지불안증이라는걸 알게됐는데 저는 어렸을때 앉았다 일어나기 반복을 학교에서 벌로 300번한 적이있는데 그 이후부터인듯 해요..
누워서 다리 들구있으면 좀괜찮아요 주물르기도 하고ㅠㅠ가만히 있으면 미칠꺼같은 느낌
진짜요? 방법좀 알려주세요 제발 증상이어떠셧나요?
쪼그려앉아서 발바닥을 야구공으로 맛사지하면 좀완화되던데요
하지불안증후군은 철분부족에서 기인한다고도 합니다. 그러나 나 같은 경우엔 철분이 많이 든 음식을 섭취를 해도 마차가지입니다. 그리고 기가멕힌게 외식을 할 때 조미료가 좀 많이 들었다 하는 음식을 먹은 날 밤에는 반드시 그런 증상이 발생합디다.
그래서 생깻잎등의 철분음식을 먹으면서 MSG 조미료 첨가 음식을 중단하면 좋아 지더라고요. 그리고
술 마신 후엔 그런 증세가 오히려 없어집디다.
이상은 일반인의 경험담이었습니다.....딸국
술마시고 바로자면 꿀잠자는거 저랑 같네요. 그래서 하지불안이 뇌하고 신경쪽 문제가 맞는거 같아보임.
좀더 임상을 해보니 술마시면 그날은 잘자는데, 안마시는날엔 증상이 더 심해짐..
지금은 거의 증상 사라졌는데, 생활습관이 조금 바뀌어서 그런지.. 술도 끊고 잘때 자세도 좀 바꾸고(양 팔을 가지런히 내려놓고잠, 예전엔 만세자세로 잤는데) 스트레스 덜받고 정확한 원인은 모르겠지만 지금은 호전됐습니다.
술에 의존하지 마세요!
저 아기 첫째 가지고 생겼습니다.
셋째 낳은 지금 12년이 지나도 나아지질 않고 있습니다.
너무 괴롭습니다.
찾아보니 약을 먹음 내성 생긴다 하더라구요.
저는 자다가 깹니다.
그래서 잠을 푹 못 잡니다.
푹 잠들다가도 중간에 꼭 깨거든요.
전지혜 철분검사해보셨어요?
발교정기 한번 껴보세요... 전 그걸로 많이 나아졌어요
지금은 나아지셧나몰겟네요
저도 .2년더심해져서 수영 행는데
코로나때매 두달못하니 영양제로 버텻는데
더 심해집니다
비티엘라 엘리스 에이 .마그네슘 좋대서
구입해서 먹어볼라구요
임산부는 보통 철분 부족이 원인입니다 병원에 가서 철분제 주사 맞아보세요.
@@soheejeon5937 저도 발 교정기 끼면 좀 나아지는 기분 드는데 이러한 이유가 뭐죠?
저도많이 힘들었는데 종합병원.신경과가서.약타다먹으니 지금은.괜찮아 잠잘잡니다.
고생하시지.말고..병원가세요
치료되지는 않고 넘힘들때 도파민 리큅 처방해서 드세요
푹잡니다
하지불안증후군 증세가 아주 심하진 않았지만 자주 꽤 있었는데요.. 발교정기 끼고 자니까 많이 괜찮더라구요... 광고 절대 아니에요 정말 너무 고통스러워서 자다가 발차기도 하고 그랬거든요 근데 그거 끼고 증세가 좋아졌어요 인터넷에 보면 실리콘 발교정기들 팔아요.. 가격이 8만원-9만원 정도여서 부담될수도 있겠지만 저 같은 경우는 진짜 발교정기한테 고마워요 ㅠ
정말 효과를 보았나요?
궁금합니다
발아치 폴더 우포스 신어서
발뒷꿈지아푼건 1달만에 금새낫더군요
그런데 .하지불안이문제입니다
사람마다 원인도증상도달라서 .본인이 맞는걸찾아하셔얄듯
염분 삼가 해야되고 토마토고구마로
베지밀등으로 .체중감량 우선1달 해보고잇어요
저 같은 경우엔 기도가 좁고 혀가 좀 두꺼운 편이라 수면 무호흡이 있는 상태에서 하지불안증이 있는 상황입니다. 하지불안증이 오면서 호흡,가슴 답답한 증상도 같이 옵니다. 잠을 자기 힘들정도로요. 양압기를 처방받아 사용시도를 하고 있지만 하지불안증으로 인해 그마저도 답답해서 사용 못합니다. 바로 잠을 들수가 없으니 일정 시간 숙면 훈련 하는 시도조차 너무 힘듭니다.. 어찌해야할까요? 괴롭습니다.
카페인 끊으세여...
뇌에 질병회로가 형성되기 전에 하루속히 정상적인 생활주기로 무장해야할 것입니다........
하지불안 증후군 원인이 너무 광범위 한게 아닌가요? 저런 원인들 이라면 거의 대부분 사람들이 증상이 나타나겠네요
신랑이 주기성운동장애때문에 잠을 못잡니다.
잠들만하면 다리가 움직입니다.
그래서 안느낄려고 매일 술을 먹고자니 악순환입니다
나는 선생님 말씀 듣고 했는데 지금은 좋아졌어요 커피를 끊고 물 자주 마시고 과로하지 않으니까 괜찮아 졌어요 ~
어느병원에서도 말해주지않는 작용과 방법을
알기쉽게 설명해주시고ㅠ
정말감사합니다
이해되고 적응해보겠습니다
박사님 건강하세요~♡
선생님 영상 잘봤습니다 감사합니다. 혹시 저 질환과 파킨슨병의 상관관계가 있을까요? 제가 주기성사지운동장애를 갖고있는것같고(잘때 다리경련은 약 2년정도됐어요) 일부 파킨슨은 낮은확률로 유전도 된다는데 저희 어머니가 파킨슨병으로 투병중이시거든요. 걱정이되어 문의드립니다. 답변을 부탁드립니다^^
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저는 팔이그래요ㅠ 15분마다한번씩깨서 거의못자구요, 가슴답답함과 긴장증세,두근거림까지동반하는데 이것도 사지 운동장애 증세중 하나인가요?
혹시 나으셨어요? 저도 팔이 아픈건 아닌데 팔.등이 쎄한 느낌ㅠ..한시간에 너댓번은 깨서 열흘간 두시간이상 풀로 못자고있네요ㅠ
@@jiyujjjang 맞아요 아픈건 아닌데 쎄하면서 혈액순환안되는 느낌과 함께 근육을 움찔거리며 깼습니다. 저는 큰병원에서 상담 후 리보트릴정(신경안정,발작완화제)과 함께 처방해준 수면영양제 9개월정도 복용햇구요. 한달전에 코로나가 심하게걸리면서 한달반간 모든 일정이 스탑되고 푹쉬니까 이상하게도 약없이도 자게되더라구요. 이거 푹쉬니까 완화되는거보니 확실히 신경병인거같아요.
전 약 9개월 갔네요.
증상을 정리하자면 팔에서 상체전체와 하체까지 퍼지다가 나아졌다가 다시심해졌다가 반복하더니 코로나로 한달반을 푹쉬어버리니 갑자기 나았습니다. 정신적 신경적 문제인거같아요
스트레스 안받는다고 스스로 나아지는것도 아니더라구요. 빠르게 종합병원이나 대학병원 신경과가셔서 꼭 진료받아보시길 바랍니다 ㅠ
@@jiyujjjang 참고로 중간에 두달정도 나은적도잇엇는데 하루 두시간정도 안하던 산책을 꾸준히 하고 자기전 마그네슘 먹고 상추(천연수면제라고 하더라구요) 많이먹었어요. 안하니까 다시 심해져서 약을 재복용한 케이스입니다. 얼마나 힘든지 알기에 ㅠㅠ 참고하셔서 꼭 도윰되시길 바랍니다!
@@bebejay360 아.9개월ㅠ진짜 고생많으셨네요ㅠ..공황장애있어서 팍실.데파스.스브롤정 먹고있었는데ㅠ그러더라구요..수면제 먹어도 저 증상때메 깨고ㅠ..저도 상체.하체 반복이더라구요...코로나 걸리고 2주?정도 될때부터 저래서ㅠ후유증인가 싶기도 하구ㅠ..근데 희안한건 아침엔 그닥 피건하진않더라구요...진짜 시간시간마다 두세번씩 깨는데두....님도 잘 낫길 바랄께요♡답글 정말감사합니다.^^
@@jiyujjjang 기존 질환에 코로나까지 더해져서 신경계가 더 예민해진거같네요 ㅠ 생각보다 우리 신경계가 약하더라구요.. 좀더 지켜보시다가 너뮤힘드시면 내원 추천드립니다! 쾌유 빌겠습니다!
발 불안통증 느낌오고.. 숙면장애까지 왔어요 ㅠ ㅠ
저도 그느낌 알아요 ~ 걱정마세요, 꾸준히 운동하고 햇빛 잘막고 하시면 되요(^^)
박사님 덕에 건강에 많은 도움을 받았습니다.
돈 한 푼 안내고 이렇게 도움을 받아서 죄송스럽까지 합니다.
저는 무릎,손목, 눈시림...등등에서 박사님의 유튜브만 보고도 많은 도움을 받았어요.
박사님 동영상 보지 않은 것이 없습니다.반복해서 보고 생활에 적용해서 완치를 향해 달려가고 있어요.간혹 박사님에 대한 부정적인 댓글들을 봅니다.
그럴 수 있다 봅니다.
사람이 다 같을수는 없으니까요.
개의치 마시고 좋은 동영상 많이 부탁드립니다.
불교 용어로 선업을 쌓는 일이라 생각해요.
더운 날씨 건강 조심하시구요😗😗
약물치료가답임 근데이것도먹을때뿐ㅋㅋ걍 유전자를탓하자 ㅜ하..
하지불안증있구요 저는 제일 효과를 보고 있는것은 오메가3에요. 혈액순환문제도 영향이 있나봐요.. 먹다가 떨어져서 여지 없이 아프길래 처음엔 뭐가 문제지 고민하다가 혹시 혈액순환문제일까 싶어서 다시 오메가 3랑 혈행개선 된다는 징코 먹는데 다시 잘 잡니다. 오히려 하지불안증 약보다 훨씬 나은거 같아요
징코가 뭔가요
하지불안 이느낌에
검지발가락 움직이는건 ㅜㅜ 어떻게 해결해야되나요.... 무의식적으로 계속 움직이는데 3달남게요 느낌도 이상하거요 신경과 대학병원갔는데 심리적인 증상이라고만 합니다.....하 미치겠습니다
난 여기 가기싫어
많은 도움 되었습니다. 선생님. 정말 잘알고 계시네요 감사합니다.
감사합니다
저도 몇년전에 논문쓰면서 스트레스 받았을때 밤에 자려는데 화장실이 가고싶은 것 같기도 하고 저리는 느낌도 아닌데 왠지 저리는것같고 눈감거나 가만히 있을수록 미칠것 같아서 밤에 뛰쳐나가서 동네 뛰고오고 그랬었거든요 ㅜㅜ 근데 최근에 ㅋㄹㄴ 때문에 집에만 있었을때 다시 시작되서 최근 자주 이러고 밖에서 일할때는 모르다가 혼자 가만히 있을때 또 미칠것같아서 그 느낌이 들때는 뉴스기사 글도 못읽을 정도에요 ㅠㅠ 스트레스 때문에 그런것같은데 숙면이 모리로는 알아도 정말 어려운것같아요 ㅠ
너무 모르시네요 다 아는이야기만 하시네요 좀더 공부하시고오세요
하지불안 증후군 16년동안 있었던 사람입니다. 정말 괴로웠는데 운동하니 놀라울만큼 나아졌습니다 운동밖에 답이없는것같습니다
헛..혹시증상이어때요???
혹시근육이...아니혈관이..벌레가기어가는느낌이나 몸여기저기근육이 통통튀는듯하는느낌도맞는건지
@@쎄쎄킴 진저리나는 느낌이었어요 어떻게 할수없는 그 느낌 ㅠ눌리고 저리고 가려운게아닌데 가려운거같고 아픈거같기도하고 굉장히 불쾌하고 뭔가 잘못된느낌... 자다일어나서 걷거나 누워서 아래위로 발광하고 ㅠㅠㅠ앉아있을때도 가끔그래서 너무 불편했어요 마라톤 같이 뛰는 운동, 런지 벤치프레스? 하체 근력운동 열심히하니까 좋아졌어요
@@둥이흰-m9r
전지금하지정맥수술하고입원실이요ㅜㅜ
흐미넘나무서워요ㅜㅜ
@@쎄쎄킴 하지정맥류가 있으셨나보네요ㅠ 무서워하지마세요~ 쾌유하시길 👍👍💪
@@둥이흰-m9r 감사합니당...초음파도한번씩해볼만하네요...그래야정밀히속도다보니깐욤
술담배 커피 안좋다길래 술담배 죽기살기로 끊었더니.. 내 마지막 숨통인 커피마저 끊으라네.. 정말 힘드네요 ㅠ
@ᄋᄋ 술 담배 끊었을 때는 호전이 없었습니다만 커피 끊고나서는 괜찮아졌어요...근데 커피는 너무 생활필수품이라 다시 마시기 시작했는데 하지불안 예전처럼 심해졌습니다. 커피를 끊고나서 규칙적인 생활이 가능했고 정해진 시간에 충분히 숙면했던게 하지불안에 효과적이었던게 아니었나 싶어요 카페인 휴지기 가져보시는 거 추천드립니다 사람들마다 호전되는 방법이 달라서 인내심갖고 다 따라하보는게 좋아요
@ᄋᄋ 저도 카페인광이고 에너지드링크랑 엄청 먹던 사람입니다 어떤 날은 너무 과하게 마셔서 공황발작 온 적도 있어요 ㅋㅋㅋ 쨋든 저두 님처럼 첨부터 하지불안증상이 막 그러진 않았는데 점차 강해지더니 지금은 너무 심해서 다리에 틱이 생겼어요 너무 심해서 억지로 참으면 허벅지가 한번씩 들썩입니다 ㅋㅋㅋㅋ 커피는 2주정도 끊고 눈에띄게 괜찮아졌고요 금단현상으로 두통이 너무 심했습니다 카페인 평소에 많이 섭취하시면 저처럼 두통땜애 빡실건데 2주만 견뎌보세요 그리고 잠도 규칙적으로 주무시고요 카페인끊으면 잠드는건 정말 순식간이라 좋더군요
@ᄋᄋ 저는 16년째 겪고 있는데 초기에는 움직이고 싶은 불쾌함 정도였고 5년차부터는 발바닥근육이 씰룩거렸고 지금은 그냥 상상하기도 싫을 정도로 괴롭습니다 남들해보는 방법 다 따라해보고 병원다녀도 개선이 안되면 적응하는 수 밖에 없어요 ㅠㅠ 중요한 일 앞두고도 씨게 오는 날은 아무것도 못하고 멘탈 엄청 깨집니다.. 집중력? 소용없어요 ㅋㅋ 그런데 이젠 그런 날도 그러려니 하는 경지까지 왔네요 ㅠ
@@rurirori675 혹시 지금도 커피는 안드시나요????
저도 고생 많았습니다
여러분~
잠자기전에 뜨거운물로 족욕15분에서 20분정도하면
정말 효과가 좋아요
족욕한뒤로 완치된것처럼 깨끗합니다
정말 족욕하면 효과가 좋은가요?
저도 해봐야겠네요~~
진짜요? 증상이어땟나요?
혈액순환이 잘되서인가본데
저도 해봐야겟어요
저도 모르게 잠자려면 운직이게 되는것도 하지불안증후군인가요?
저도 그래요
@@dndwp09ify 혹시 발목을 떠는가요?
하지불안증후군이있으면 어디로가야하나요?병원에 가서는 ,무슨과로가서 검사를봤나요 ,,무슨검사를봤나요? ,원인은알았는데 ,긴말이필요없은것같고 ,완치방법을듣고싶네요 ,부탁드려요
안녕하세요. 닥터U와 함께입니다.
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뇌신경과에서 리큅0.25미리짜리 저녁에만 1알..내성생겨 안듣는날 올까 걱정..
늘 바쁘실 듯ᆢ
잘 듣겠습니다
전12살인데...하...하지불안증후군...
힘내세요 ㅠ ㅠ 저도 지금 증상와서 미치는중..
저두어ㅠ미칠것 같아여ㅠ
난 다리가 이미 썪은듯하다
저두여 ㅠㅠ 미쳐서 죽겠어 ㅠㅠㅠ 살려줘ㅠㅠㅠ
@@jmj88p 지금은 괜찮아지고 있어요 저번에 막다리를 꺾어가지고 더심해졌었는데 축랑 운동 덕에 점점 나아지고있어여
자기 일 아니라고 쉽게 낳을거 처럼 말하시네요.
현재 나이 19살인데 대략 14년동안 잘때마다 다리가 저절로 움직이고 현재는 다리가 심각하게 쑤시네요
운동도 하는데 나아지지 않고 또한 다리로 걸을때마다 뚝뚝 소리가 나고 아프네요
어떻게 하죠?
그거랑 다름
완치되셨나요?