Damn feel kita ate, kahit 26 years old ako di gaanong mataba, pero ang waistline ko paminsan minsan is 33,34,35 and nakaranas ako ng hypertension kaya ayun todo exercise ako and limit na ang kinakain ko, kaya ayun salamat sa diyos medyo pumayat ng kunti at normal na blood pressure ko. Di ako titigil hanggat di na achieve ang goal na mas pumayat at mas healthy pa, kay laban lang mga ka uri ko.👊
Diet ako 3weeks na. So far, 17pounds na nawala saken. Egg, saba, greens and fruits lang kinakain ko. Cheat day ko is sunday everyweek, kumakain ako ng white rice, isang cup. Iwas lang sa sugar. Di ako nageexercise. Disiplina lang talaga. :) Goodluck sa pagddiet.
@@SheilaMaePorras fiber. Kangkong, pechay, cucumber. Any kind of greens po will work, basta you can eat daily or yung maeenjoy mo din naman kahit gulay lang sya and I just recently discovered na walking is really helping a lot when it comes to trimming down the belly fat, love handles and thigh (at least base on my experience)
Naranasan ko rin yan. Ilang beses talaga akong nag diet. pero wala tumaba ako ako lalo. pero talagang sinubukan kong mag exercise at mag diet, thanks God at nabawasan na ang timbambang ko. 80 kg. ako noon ngayon 60kg na sana mabawasan pa. Maraming exercise dito sa youtube subukan nyo. Yong madali lang ako walking lang at diet. Count your calories din. 5 months may makikita ka nang kaibahan sa katawan mo.
Intermittent Fasting 16:8 8pm to 12 noon Fasting time 12 noon to 8pm Eating time 20 mins workout, 5x a week No coffee No softdrinks No bread No chocolates No junk food 1/2 cup of rice a meal 8-9 hours of sleep Ito ang daily habit ko now, bago pa lang ako nagstart. Kahit mahirap dahil may PCOS ako, itatry ko pa rin. Sana umubra huhuhu.
@@mitangski029 sorry, pero hindi na po ako, ngcontinue sa IF, sumasakit kasi ulo ko, at nahihirapan po ako mgbawas. Pero Yung exercise and diet nandon pa rin po. So far, meron namn pong nabawas sa timbang ko, hehe medyo mabagal lang po talaga dahil sa PCOS ko tsaka, minsanang cheat day hehe
Effective sa akin ang Intermittent fasting. Nag start ako NG 12:12, after 3 weeks nag 14:10 and I lost 8 kilos na. From 85kls to 77 kls. Thanks God, normal na sugar ko at hindi na ako pre diabetic. Next month I will try 16:8. My weight goal is 70kls.
Mahirap talaga ang pagdiet, pero mas mahirap ang walang makain. Isang nanay na din ako, pero try mo magdiet step by step. Kung sa umaga magkape ka ng walang sugar at wag gumamit ng creamer sa kape. Or porridge sa umaga mabigat na din kasi yun tiyan natin. Iwasan ang fizzy drink's, replace mo ito ng tubig na may lemon or ginger kung puede hot water mas maigi. Sa lunch naman kahit may kanin ka, di bale 1 cup nito rice at ulam gulay o isda. Sa gabi very light nalang. Kapag nagugutom ka naman yun madaling araw, mainit na tubig or kahit 1 fruit nalang. Depende kasi din sa tao yan paano disiplina sa pagkain.
dude. fasting lang katapat nyan . i suffered from obesity when i was younger . i tried different kinds of diet. pero nothing works for me.. so i stop eating all together and just have cheat days in between fasting . now im proud to say im 31 . i look younger and healthier . my labs are normal . no diabetes no high blood pressure. my ate and kuya when they reached late 20’s they are borderline diabetes and may hypertension na . so those diseases runs in our family. i highly recommended fasting talaga .. but if you already have diabetes and highblood pressure it’s better to ask your doctor before doing fasting.
25 years old ako nag 64 kilos ako nag diet ako di na minsan lang ako kumain ng rice pag gusto ko peru 3 kotsara lang 😁 iniwasan ko ang softdrinks ,tinapay, mga pagkain na mantika, checherya. Pag umaga block coffe ako no sugar lagyan ko ng calamansi parthner ko ng skyflakes pag tanghali pag feel ko ngutom ako fish lang tinola kainin ko. Pag gabe yakult lang ako di na ako kalain pag gabe more in water ako palagi. Ngayon 56 kilos na ako
Ako kape sa umaga at tinapay mga 10am.. rice at kung anong ulam lang ang kakainin ko. Peru hangang 1 rice lang.. tapos nag ra rice parin ako sa gabi mga 10 pm 1 lang din.. pumayat parin naman ako kahit walang exercise.. every 3 month lang ako kumakain sa fast food, at kung kelan ko lang magustuhan mag soft drinks, tapos mas gusto ko kainin ang mga boild lang na food or yung mga luto lang sa tubig, tapos pag dating sa mga kainan mas pinipili ko yung may gulay. No juice at no cold water..
43 years old ako ang waistline ko ay 28 ang height ko ay 5'4", tudo dyeta talaga ako isang beses lang ako mag rice kada araw konting kanin lang. exercise din ako. hindi ako umiinum ng softdrinks at lagi ako may mix vegetable salad. ang hirap magpapayat talaga..
fasting by skipping bfast but drink plenty of water, apple cider. Light lunch preferably meat and veggie only no carbs, no sweets, no merienda and dinner with fresh garden salad with fish or meat (if hunger persists till completely out of menu) then herbs or apple cider just before bed.
When I was in my teems and 20s, payat at sexy daw ako. Nasa 24-25 lang bewang ko. Kahit ano kinakain ko, pati araw araw na chocolate bars. After ko magkaanak, lumaki na ako. But started exercising in my 40s and I was back to slim. Kaso, nag pandemic and I stopped exercising and watching what I eat. Haay..now, ang hirap na mag lose weight. 33-34 na bewang ko altho I do intermittent fasting.
I started a no rice, no pan, and no pasta (no carbs) diet, at nahihilig narin akong kumain ng simpleng salads...like cucumber at tomato salad minsan tomato and lettuce, at tubig with lemon every morning.
I am 50 years old and i am weighing 47.5 kgs. My waistline is 26 inches 😍 I play lawn tennis and i workout a lot at the gym. Sorry ladies you take for granted naman kase. Mahirap magpapayat. It takes years bago kayo pumayat. Exercise regularly and eat healthy food. 👍🏽😊😊
Gracia Valdez haha but for me po im 19 and mga six months lng nkalose ako ng 10 kilos another 2 months 5 kilos. kaso kakapagod po mgmaintain dpat daily ang exercise and no rice. gulay lng most of the time
27 na waist line ko gusto ko na mgpapayat try nyo oatmel with low fat milk at minsan boiled egg . Then pang detox blend kayo celery , cocumber lemon and honey.
Biking or bicycle exercise mga boss pinaka .atagal na 1 month achieve na po agad Basta 1 hour a day bahala po kayo kung ano available time nyo d'best po sya masarap pa tulog nyo after mag exercise... God bless 🙏
It's not the exercise, it's what people eat primarily daily. Overtime it accumulates in your mid section. Just eat clean; high fiber with protein. Exercise is good for your heart and shapes your body. Depends on the individual.
Nung tumuntaung na ko ng 30 yrs old nag start ako tumaba kahit same parin ang kinakain. Sabi ni doc pag dumadag2 ang edad bumabagal ang metabolism ng katawan kaya yung mga dating junk food, matataba, maalat at unli rice na kinakain need bawasan.
Ate try mo mag intermittent fasting... tanggal yan taba mo.. proven ko na po.. nag if ako last march 12 timbang ko 88kg.. ngayon araw na to pang 2 mos and 1 week ko. bumaba ako 10kg.. til now tuloy2x pa ako sa if ko.. basta may motivation kalang. Magttgumpay ka.
Hello po magandang araw po merun po bang gamot yung pg laki ng Tyan?yung tyan ko po ksi anlaki..po ntakot po ako bka ho kasi delikado..😢tas po pg gustu ko po mg diet...nanginginig po ako sa gutom..pangit po ng pkiramdam ko po...sana po matulongan nyu din po ako. .slamat po.. Aiza Mandate
44 years old ako female.. 28 weistline ko 5'4" ang height ko. minsan lang ako mag rice sa isang linggo 1 or 2 times lang kunti lang din..hirap magpapayat..
Yan ako Dati ako mataba Yan Lang ang kinakain ko araw araw skyflakes 💖💖💖💖 No rice No soft drinks No pizza No spaghetti No ice cream Always skyflex and water Super effective Thank you so much skyflakes 💖💖💖💖 thank
Wee salamat naman at di pa ako lagpas sa bewang35 thank God for that and thank you sa Video now i know what to do, this will be my goal of the year from bewang30 to bewang20’s 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Before nasa 90 kilos ako nagyon nasa 55 nalang. Ginawa ko ay, fruit smoothies sa umaga at no sugar, raw honey ang nilalagay ko. Then oatmeal with fruits sa lunch and red rice kinakain ko sa gabi, tas cardio 2 times a week then the rest ay nagbubuhat na ako. Proper discipline lamg talaga. Di na rin ako umiinom ng malamig.
hey julius, minsan nakakataba ang taba, lalo na kapag sinosobrahan natin ito, tumaas ng mabilis ang blood sugar when we eat sugar, kung gusto mo magpapayat, try replacing this with brown rice para istabalise yung blood sugar mo :) I hope this helps :) adam
im watching this right now... #MD# Panu po ba ang tamang diet 29 years old aq pero 95kilos me now. ngdidiet ako pero di parin aq pumapayat!hangang sa ngka ulcer nalang ako..please help me
Mga Doctors sa US sabi nila mas mabuti dw ang kanin keysa burgers at food nila dito. Hahaha sabi naman ng Phil. Doctors nakakataba ang kanin. Pareho lang un ang mali lang pag nadamihan ang kanin at burgers.
Good day po ma'am. Hengi Sana ako ng tulong mag one year Napo sasakit Ang tian ko. Lagi akong busog mabigat Ang tian k. Pls po gusto Sana maipa aatrasoun paraakit bakit sumasakit. Sanaatugonan nyo mg pansin Ang konting healing kopo. Maraming salamat po maam
ang problema bakit lumaganap ang epedemya ng katabaan dahil nakalimutan na natin mag fasting BAKIT? ano ba benifit ng fasting masusulusyonan nito ang problema sa pagtaba ng isa kasi pag tayo nagfafasting especially 24 hrs maaacssess na natin yung ating stored fat na magiging dahilan na para mabawasan ang ating timbang kasi yun ang physiology sa madalit sabi hindi tayo nakadesign na kumain palagi. parang mga bear
dapat nating tandaan na yung stored fat na nasa liver na natin ay mabibilang din as a calories na mabeburn true fasting yun ang magandang fuel ng katawan
Mas maganda rin yong parsley and cucumber e blind mo yon together, tas inomin mo every night, b43 sleep,,, don mo mararamdaman ang ihi ka ng ihi tas gumagaan ang katWan mo,,, or magpakulo ka ng genger with lemmon and parsley,,, salain mo at ilagay aa thermos, everytime na gusto mong uminom lagay mo lang sa tasa at mag dag dag ka lang honey,, every day mo gawin, napaka bilis ng improvement,, malilinis pa ang kidney at maayos din ang blood sugar mo, at mawawala tin yong mga tabs sa tiyan mo,,,
Wg ka iinom ng malamig na tubig bwasan mu din ang kanin kung dati 1 rice ka mghalf rice knlng at once klng kakaen s isang araw mgbiscuit klng skyflakes pg nagugutom ka or fruits iwasan mu din sugar taba ng baboy balat ng manok at mamantikang pagkain isang taon akong ndi uminom ng softdrinks at juice pg nagkakape ko sobrang onting asukal lng ndi din ako kumaen ng chichirya..papak papak lng ng ulam na gulay at isda at wg mgpaka busog pg gutom kapa inom ka lng ng mligamgam na water..tz exercise ka s umaga at bgo mtulog mbilis ka ppyat nun at higit s lhat dpat ma motivate mu ung srili mu na gusto mu tlgang pumayat dpat me goals ka harap ka lgi s salamin at svhin mu s srili mu kung nung gusto mung mwla s bilbil mu..gnun ginawa ko kya ang laki ng nabawas sken sobrang pumayat ako bumilis metabolism ko.ndi ko nag tea tea or lemon ahh..basta pg nagexercise ka wg ka titigil hanggat di ka pwisan
Nakakasuklam Ka mas maganda Ang malamig Na tubig mas napapabilis Ang Pag burn ng katawan mo SA taba ofc Ang pinaka core pa rin sa epektibo na pG liit is control sa pagkain at exercise
blessed astolfo bean plushie Drinking plain water, no matter the temperature, has been proven to give your body more energy throughout the day. Some people may want to avoid drinking cold water. Drinking cold water while you have a cold or flu, or if you have any chronic condition that results in slower digestion, is probably not a great idea. But while some cultures regard drinking cold water as a significant health risk for everyone, there isn’t a lot of evidence to support that claim. There are plenty of benefits to drinking warm water, though.
Para maalis yan ay kailangan mo mag diet you need to lose fat in your entire body d naman pwede tiyan lang liliit lol sabayan mo ng weights at proper food mamamaintain mo muscle mo
Hello doc. Sana ma tulungan ninyo Po Ako.. Ako nga Pala SI jovelyn...Nung dalaga Po Ako regular Naman Yung period ko at Yung timbang ko Po is 42 lang normal LAHAT....pero simula Nung nag Ka anak Ako Nung 2018 1st baby ko Po l..bigla Akong lumaki tapos Malaki Yung tyan ko Hindi Naman Ako buntis..at Yung period ko Po irregular na Siya...Nung April 4,5,6,7,8,9,10 spotting lang 11-28 malakas na..natapos pag April 30 na halos Isang buwan Ako nagkaroon.....at Nung may Hindi Ako dinatnan...ngayun Naman June nag karoon Ako June 14 natapos June 27.....Yung left side nang tyan ko tumigas Hindi katulad sa right side...napansin ko rin parang every month lumaki Yung tyan ko..parang Hindi na normal...kadalasan mag kamalan Ako na buntis pero Hindi Naman....80 na Po Yung timbang ko ngayun..Ewan ko ba bakit Ang laki ko Hindi Naman Ako malakas Kumain..sana ma pansin nyo Po Ako..kung anung dapat kung Gawin Salamat po
Eh bkit ako every Saturday lng ako mg rice prutas gulay lng ako pro bkit taba ko @ my ages 37 now 72kg bmba ng 66 until now d na bumaba.... zumba jogging walking Hindi epektibo sakin
Ako nga Panay lakad Lang namayat eh d ako nag exercise eh tapos linis ng bahay akyat Baba sa hagdan Lang namayat ako .lhat kumakain ko matanda Rin ako dati eh .
Paano Kung mahina mga paa di makalakad ng malayo ksi may rheumatoid arthritis po ako tzka khit kumain ako ng konti Lang hndi parin pumapayat ksi hirap paa maglakad patulong po please
Damn feel kita ate, kahit 26 years old ako di gaanong mataba, pero ang waistline ko paminsan minsan is 33,34,35 and nakaranas ako ng hypertension kaya ayun todo exercise ako and limit na ang kinakain ko, kaya ayun salamat sa diyos medyo pumayat ng kunti at normal na blood pressure ko. Di ako titigil hanggat di na achieve ang goal na mas pumayat at mas healthy pa, kay laban lang mga ka uri ko.👊
Diet ako 3weeks na. So far, 17pounds na nawala saken. Egg, saba, greens and fruits lang kinakain ko. Cheat day ko is sunday everyweek, kumakain ako ng white rice, isang cup. Iwas lang sa sugar. Di ako nageexercise. Disiplina lang talaga. :) Goodluck sa pagddiet.
Wow. Thanks. Maliit ako before Pero bigla ako lumaki
Example po ng green please
@@SheilaMaePorras fiber. Kangkong, pechay, cucumber. Any kind of greens po will work, basta you can eat daily or yung maeenjoy mo din naman kahit gulay lang sya and I just recently discovered na walking is really helping a lot when it comes to trimming down the belly fat, love handles and thigh (at least base on my experience)
wow..sana makaya ko din na walang rice
@@SheilaMaePorras mga gulay po…… mga kulay berde..
Isang cup na rice lang kahit ano ulam itigil ang softdrinks at bawas matatamis na pagkain ganyan ginawa ko pumayat ako kahit walang exercise...
How many months bago mo po nakita ung transformation po ng body nyo
@@huelabling6644 kahit wala pang isang bwan mapapansin mo na dapat lang disedido ka
@@masteRocker67 tnx sir
true po yan,inlis ko rice,softdrinks lhat ng mttamis at 3in1 coffe from 70kls to 58kls
Sa gwapo mong yan dpt nag gym kana para pogi pts
Naranasan ko rin yan. Ilang beses talaga akong nag diet. pero wala tumaba ako ako lalo. pero talagang sinubukan kong mag exercise at mag diet, thanks God at nabawasan na ang timbambang ko. 80 kg. ako noon ngayon 60kg na sana mabawasan pa. Maraming exercise dito sa youtube subukan nyo. Yong madali lang ako walking lang at diet. Count your calories din. 5 months may makikita ka nang kaibahan sa katawan mo.
Intermittent Fasting 16:8
8pm to 12 noon Fasting time
12 noon to 8pm Eating time
20 mins workout, 5x a week
No coffee
No softdrinks
No bread
No chocolates
No junk food
1/2 cup of rice a meal
8-9 hours of sleep
Ito ang daily habit ko now, bago pa lang ako nagstart. Kahit mahirap dahil may PCOS ako, itatry ko pa rin. Sana umubra huhuhu.
Update po?
@@mitangski029 sorry, pero hindi na po ako, ngcontinue sa IF, sumasakit kasi ulo ko, at nahihirapan po ako mgbawas. Pero Yung exercise and diet nandon pa rin po. So far, meron namn pong nabawas sa timbang ko, hehe medyo mabagal lang po talaga dahil sa PCOS ko tsaka, minsanang cheat day hehe
Effective sa akin ang Intermittent fasting. Nag start ako NG 12:12, after 3 weeks nag 14:10 and I lost 8 kilos na. From 85kls to 77 kls. Thanks God, normal na sugar ko at hindi na ako pre diabetic. Next month I will try 16:8. My weight goal is 70kls.
Mahirap talaga ang pagdiet, pero mas mahirap ang walang makain.
Isang nanay na din ako, pero try mo magdiet step by step. Kung sa umaga magkape ka ng walang sugar at wag gumamit ng creamer sa kape.
Or porridge sa umaga mabigat na din kasi yun tiyan natin. Iwasan ang fizzy drink's, replace mo ito ng tubig na may lemon or ginger kung puede hot water mas maigi.
Sa lunch naman kahit may kanin ka, di bale 1 cup nito rice at ulam gulay o isda.
Sa gabi very light nalang. Kapag nagugutom ka naman yun madaling araw, mainit na tubig or kahit 1 fruit nalang. Depende kasi din sa tao yan paano disiplina sa pagkain.
Salamat sa tips miss Elvira casupanan
Elvira Casupanan 🤣🤣
True po
Effective sakin hot water. Nawawala gutom ko haha
Christine Joy Laureta ,wow maliit Tyan mo eh
dude. fasting lang katapat nyan . i suffered from obesity when i was younger . i tried different kinds of diet. pero nothing works for me.. so i stop eating all together and just have cheat days in between fasting . now im proud to say im 31 . i look younger and healthier . my labs are normal . no diabetes no high blood pressure. my ate and kuya when they reached late 20’s they are borderline diabetes and may hypertension na . so those diseases runs in our family. i highly recommended fasting talaga .. but if you already have diabetes and highblood pressure it’s better to ask your doctor before doing fasting.
Pano mo po ginawa ang pagpa fasting po🙂Tia🙂
Ako din fasting
Prng dlawang beses kalamg ata kakain nyan tapos wla sa oras
kunti lang ung food araw araw tapos walking daily at least 30 minuts a day un lang ka dali mag papayat . goodluck sis
25 years old ako nag 64 kilos ako nag diet ako di na minsan lang ako kumain ng rice pag gusto ko peru 3 kotsara lang 😁 iniwasan ko ang softdrinks ,tinapay, mga pagkain na mantika, checherya. Pag umaga block coffe ako no sugar lagyan ko ng calamansi parthner ko ng skyflakes pag tanghali pag feel ko ngutom ako fish lang tinola kainin ko. Pag gabe yakult lang ako di na ako kalain pag gabe more in water ako palagi. Ngayon 56 kilos na ako
Doc is right di Dapat minamadali ang pag papayat first you need to have discipline and motivation at ang diet at exercise Lang.
B4 52 bewang q. Try mo boiled egg te. Tz lemon and ginger for dringking.. now 32 nlang bewang q. Disiplina Lang tlga sa pagkain Ang kailangan.
Connie Sese hindi naman pwedi lage egg kc mataas ang cholesterol
Connie Sese wow ma try nga yan,ang hirap ks mga anak q ang hilig magpa bake sakin napapakain tuloy aq
Ann T balance nyo po sa green salad. Tz salad with chicken po. Pero breast chicken Lang po
Connie Sese I
Sure ako ang baho ng hiningga mo.....
Proper diet and exerice lg po tlga.
Kung di nman tlga nagugutom uminom nlg po ng water baka nanghihingi lg ng water ung katawan nyo hindi foods.
Ako kape sa umaga at tinapay mga 10am.. rice at kung anong ulam lang ang kakainin ko. Peru hangang 1 rice lang.. tapos nag ra rice parin ako sa gabi mga 10 pm 1 lang din.. pumayat parin naman ako kahit walang exercise.. every 3 month lang ako kumakain sa fast food, at kung kelan ko lang magustuhan mag soft drinks, tapos mas gusto ko kainin ang mga boild lang na food or yung mga luto lang sa tubig, tapos pag dating sa mga kainan mas pinipili ko yung may gulay. No juice at no cold water..
43 years old ako ang waistline ko ay 28 ang height ko ay 5'4", tudo dyeta talaga ako isang beses lang ako mag rice kada araw konting kanin lang. exercise din ako. hindi ako umiinum ng softdrinks at lagi ako may mix vegetable salad. ang hirap magpapayat talaga..
sweet honey314 eh di WOW HAHAHA
Madam gagayahin ko po yung diet at disiplina niyo po sa pagkain.😃
Woww.. Same tyo... I'm 42 now... 25 waistline ko.. 5'2...diet me din.. 😘
Clarence Paguyo , wow 25 sna maibalik ko ang ganyan waistline
Masarap po tlga kasi kumain, hirap mag diet pero mas mahirap magkasakit.
fasting by skipping bfast but drink plenty of water, apple cider. Light lunch preferably meat and veggie only no carbs, no sweets, no merienda and dinner with fresh garden salad with fish or meat (if hunger persists till completely out of menu) then herbs or apple cider just before bed.
Hi po panu inumin ang apple cider pra lumiit ang abdominal fat
When I was in my teems and 20s, payat at sexy daw ako. Nasa 24-25 lang bewang ko. Kahit ano kinakain ko, pati araw araw na chocolate bars. After ko magkaanak, lumaki na ako. But started exercising in my 40s and I was back to slim. Kaso, nag pandemic and I stopped exercising and watching what I eat. Haay..now, ang hirap na mag lose weight. 33-34 na bewang ko altho I do intermittent fasting.
I started a no rice, no pan, and no pasta (no carbs) diet, at nahihilig narin akong kumain ng simpleng salads...like cucumber at tomato salad minsan tomato and lettuce, at tubig with lemon every morning.
ilalagay diritso sa tubig yong lemon po or may mga proseso pa pa na gagawin po gusto ko ring mag try thanks po.
Aanhin mo nag eexercise kung hindi nmn nagbabawas ng kinakain... dapat mas mataas ang ma burn mo na calories kaysa sa calories na kinakain mo...
I am 50 years old and i am weighing 47.5 kgs. My waistline is 26 inches 😍
I play lawn tennis and i workout a lot at the gym. Sorry ladies you take for granted naman kase. Mahirap magpapayat. It takes years bago kayo pumayat. Exercise regularly and eat healthy food. 👍🏽😊😊
Gracia Valdez haha but for me po im 19 and mga six months lng nkalose ako ng 10 kilos another 2 months 5 kilos. kaso kakapagod po mgmaintain dpat daily ang exercise and no rice. gulay lng most of the time
Aaron Jay dont get tired. Ituloy tuloy mo lang. kaya mo yan. Motivate yourself pa. yes, maintaining is hard. Eat healthy food okidoki. 👍🏽👍🏽
haha oo nga po tuloy2 lng. kso mga friends ko iba ang iniisip like may sakit ako. but hndi nila alam sa bahay nag eexercise tlaga ako.
Kapag busog na huwag ng kain ng kain, hndi nman dhilan nagkaanak kaya tumaba. Ang kawalan ng disiplina at exercise ang totoong dhilan.
27 na waist line ko gusto ko na mgpapayat try nyo oatmel with low fat milk at minsan boiled egg . Then pang detox blend kayo celery , cocumber lemon and honey.
OMAD or Fasting na konti ang carbs at sweets ang susi
Ang naging motivation q konting kain mas maraming ipon napera 😊
Biking or bicycle exercise mga boss pinaka .atagal na 1 month achieve na po agad Basta 1 hour a day bahala po kayo kung ano available time nyo d'best po sya masarap pa tulog nyo after mag exercise... God bless 🙏
It's not the exercise, it's what people eat primarily daily. Overtime it accumulates in your mid section. Just eat clean; high fiber with protein. Exercise is good for your heart and shapes your body. Depends on the individual.
Pqqqqqqqqqqqeq
Ang massbi ko lng po.. Masarap po kumain tama po un... Pero mas masarap po mabuhay mas tama po un.. Bow.
Kumain ng tama.. Mas mahal mahospital. Kaya better Not Too Late.mali kaisipan hanggat May pagkain lamun .. isipin di n kalusugan.
jimadrian perez kc health is wealth..
Mas masarap mabuhay kung masarap ang ulam. Hehe
jap perez tama po kaya d ko mapogilan kumain ng kumain ang jowa ko kaya ang taba nya sa tiyan ay sobra na
Masarap mabuhay kung masarap pagkain hehe
Nung tumuntaung na ko ng 30 yrs old nag start ako tumaba kahit same parin ang kinakain. Sabi ni doc pag dumadag2 ang edad bumabagal ang metabolism ng katawan kaya yung mga dating junk food, matataba, maalat at unli rice na kinakain need bawasan.
Salamat po sa info, badly need this ❤
Ate try mo mag intermittent fasting... tanggal yan taba mo.. proven ko na po.. nag if ako last march 12 timbang ko 88kg.. ngayon araw na to pang 2 mos and 1 week ko. bumaba ako 10kg.. til now tuloy2x pa ako sa if ko.. basta may motivation kalang. Magttgumpay ka.
real one I did keto and IF too and I lost 23kls. in just 3 months.
..pno ung i.f??
@@miraflorgonzales8513 within 8 hrs na periid kalang dPat kumain ata
@@djalic97 within 8 hours pwede kumain basta low carb then 16 hours fasting.
Sample po ng pwedi kainin.
Rule of thumb: its 75 per cent diet and 25 percent exercise. It's mutually exclusive and non-negotiable.
Bullshit kung gusto mong pumayat at patayin ang taba ay dapat mas maikli ang oras mo sa kusina at mag calorie deficit ka.
Hello po! Sana po magkaron po kayo ng episode about pistula salamat po
Less rice lng tlg ..at more vege..and fruits
Hello po magandang araw po merun po bang gamot yung pg laki ng Tyan?yung tyan ko po ksi anlaki..po ntakot po ako bka ho kasi delikado..😢tas po pg gustu ko po mg diet...nanginginig po ako sa gutom..pangit po ng pkiramdam ko po...sana po matulongan nyu din po ako. .slamat po..
Aiza Mandate
Salamat at alam ko na bakit malaki tyan kahit d naman ako buntis.
Im watching this while eating my midnight snack May 1,2020 haha
Ganyan kapa din kalobo
a tip : you can watch series at flixzone. I've been using them for watching loads of movies these days.
@Ronan Killian yea, I have been watching on flixzone} for years myself :D
@Ronan Killian Yup, been watching on flixzone} for since november myself :D
Hahahaah
44 years old ako female.. 28 weistline ko 5'4" ang height ko. minsan lang ako mag rice sa isang linggo 1 or 2 times lang kunti lang din..hirap magpapayat..
Exercise pa rin talaga d best papawis
Nice info... Thanks... Its a great help for me...
ano ang solusyon sa katabaan? LOW CARB DIET AT INTERMITTENT FASTING PLUS EXERCISE
👍💪👈🔔
haha totoo
Ako lang b nkapansin? Ganda ng house 😯
Yan ako Dati ako mataba
Yan Lang ang kinakain ko araw araw skyflakes 💖💖💖💖
No rice
No soft drinks
No pizza
No spaghetti
No ice cream
Always skyflex and water
Super effective
Thank you so much skyflakes 💖💖💖💖 thank
Anong nutrition nakukuha sa skyflakes??
ilang buwan bago ka pumayat?
Slaamt dahil dumaan to sa suggestion ko.😍😍
low carb intermittent fasting is the best way para pumayat
Wee salamat naman at di pa ako lagpas sa bewang35 thank God for that and thank you sa Video now i know what to do, this will be my goal of the year from bewang30 to bewang20’s 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Kizme Laterツ hahahahaha grabib tej 26 nga super liit na 20 pa gusto mo ang payat muna nun
liezel santos 20’s ang sabi ko it means below 30,,, hehe grabe naman kung 20 malnourished na ata yun hahahaha
@@euphoriaCKgirl haha okay na po ba waistline nyo ??
19 years old may isang anak 35 na ang waist line ko, 27 lang ako nung dalaga sobrang laki na kasi ng tyan ko haystt
lemon with honey tapos hot water every morning Bago kumain ng agahan.
Kamusta na si ate linda ngayon?
Before nasa 90 kilos ako nagyon nasa 55 nalang. Ginawa ko ay, fruit smoothies sa umaga at no sugar, raw honey ang nilalagay ko. Then oatmeal with fruits sa lunch and red rice kinakain ko sa gabi, tas cardio 2 times a week then the rest ay nagbubuhat na ako. Proper discipline lamg talaga. Di na rin ako umiinom ng malamig.
Di lang ako pumayat kundi gumanda pa kutis ko
Nuong araw pangarap ko tumaba. Sobrang payat ko kasi nuon. Ngayong mataba na ako gusto ko na uling pumayat 😅
Same here haha.
Akorin
19 years old po ako. At meron po akong NAFLD.
At true po na nakakataba po ang kanin
hey julius, minsan nakakataba ang taba, lalo na kapag sinosobrahan natin ito, tumaas ng mabilis ang blood sugar when we eat sugar, kung gusto mo magpapayat, try replacing this with brown rice para istabalise yung blood sugar mo :) I hope this helps :) adam
Doc. Adam thank you po sa advise.
im watching this right now... #MD# Panu po ba ang tamang diet 29 years old aq pero 95kilos me now. ngdidiet ako pero di parin aq pumapayat!hangang sa ngka ulcer nalang ako..please help me
Ano po Yung maii recommend mo sa 13 years old na Malaking puson po?
Salamat Pinoy MD, paano po kapag ang isang tao na may kapansanan ang malaki ang tyan? ano po ang tamang diet?
Mga Doctors sa US sabi nila mas mabuti dw ang kanin keysa burgers at food nila dito. Hahaha sabi naman ng Phil. Doctors nakakataba ang kanin. Pareho lang un ang mali lang pag nadamihan ang kanin at burgers.
Control lang sa kain ng carbs at matamis matatamasa din ang bawas timbang 😊
excercise parin para kahit na malakas kumain my hulma parin ung katawan at sakto lng ung pagka taba
Gusto ko tala mag diet 😭 at mag exercise kaso iniisip ko plang pagod n ko 😭
Update po ke nanay kung anu na pagbabago
No rice masyado
No softdrinks..
Chocolates..then exercise
Tita pumayat kana? Go go go! ❤
Good day po ma'am. Hengi Sana ako ng tulong mag one year Napo sasakit Ang tian ko. Lagi akong busog mabigat Ang tian k. Pls po gusto Sana maipa aatrasoun paraakit bakit sumasakit. Sanaatugonan nyo mg pansin Ang konting healing kopo. Maraming salamat po maam
ang problema bakit lumaganap ang epedemya ng katabaan dahil nakalimutan na natin mag fasting BAKIT? ano ba benifit ng fasting masusulusyonan nito ang problema sa pagtaba ng isa kasi pag tayo nagfafasting especially 24 hrs maaacssess na natin yung ating stored fat na magiging dahilan na para mabawasan ang ating timbang kasi yun ang physiology sa madalit sabi hindi tayo nakadesign na kumain palagi.
parang mga bear
kumusta na kaya si ate ngayon?
maging strik lang talaga sa pagkain
dapat nating tandaan na yung stored fat na nasa liver na natin ay mabibilang din as a calories na mabeburn true fasting yun ang magandang fuel ng katawan
5 years na pla to. pumayat na kaya si ate?
Good day po Ang problem ko po mlaki tyan ko pero d nman po ako katabaan pagkkain ko po lagi ay feeling ko ay bloated ako lagi anu po kya remedyo
May tanong po ako. Pwede po ba akong mag CARDIO Jogging everyday or 5x a week po?
Basta anything na mag papag pag ka pwedeng pwede kesa wala ginagawa
Dati ang payat ko kase lage me nag exercise pero ngaun na 47 na natigil na sa exercise masaket tuhod ko hayssssst life
Kamusta na kaya si ate linda ngayon?
sana payat na para healthy
Saken po parang maliki po tiyan ko pero hindi nman ako buntis ska po yung binte ko may taba din po nka lawlaw po yung taba nya ano po kaya ito
Ako naman 29 yrs old, 29waistline ko 47kg lang pero mataba sakin ung bilbil hirap talaga tanggalin lalot bloated
Me 25 yrs old 45 kg.
26 waistline. Pero may bilbil. Kya nakakamis yung dating katawan.
Mas maganda rin yong parsley and cucumber e blind mo yon together, tas inomin mo every night, b43 sleep,,, don mo mararamdaman ang ihi ka ng ihi tas gumagaan ang katWan mo,,, or magpakulo ka ng genger with lemmon and parsley,,, salain mo at ilagay aa thermos, everytime na gusto mong uminom lagay mo lang sa tasa at mag dag dag ka lang honey,, every day mo gawin, napaka bilis ng improvement,, malilinis pa ang kidney at maayos din ang blood sugar mo, at mawawala tin yong mga tabs sa tiyan mo,,,
SARAP NG COMMENT MO,
totoo yan ,gaan sa pkrmdan 😍
Balatan PABA yung cucumber
proper balanced diet kasi.. at exercise
Low carb diet and exercise lang ang tanging sagot
5 years now kumusta na kaya si erlinda? payat na kaya
3 times a week, cardiovascular exercise for 30 min
Maleet pag cy dok malake na ang tyan ngayon 14yaers old n cy ganoon paren malake spesyal cy dok pero hende dw masaket
May tanong po.... Bakit po sobra po ako kung mag pawis tapos ang inaalala kupo ehhh low blood po ako Hindi pobtumataas
Oo nga ako rin ganyan pero hindi naman ganayan
ano po ung paraan para gumaling ung cycst obari
Wg ka iinom ng malamig na tubig bwasan mu din ang kanin kung dati 1 rice ka mghalf rice knlng at once klng kakaen s isang araw mgbiscuit klng skyflakes pg nagugutom ka or fruits iwasan mu din sugar taba ng baboy balat ng manok at mamantikang pagkain isang taon akong ndi uminom ng softdrinks at juice pg nagkakape ko sobrang onting asukal lng ndi din ako kumaen ng chichirya..papak papak lng ng ulam na gulay at isda at wg mgpaka busog pg gutom kapa inom ka lng ng mligamgam na water..tz exercise ka s umaga at bgo mtulog mbilis ka ppyat nun at higit s lhat dpat ma motivate mu ung srili mu na gusto mu tlgang pumayat dpat me goals ka harap ka lgi s salamin at svhin mu s srili mu kung nung gusto mung mwla s bilbil mu..gnun ginawa ko kya ang laki ng nabawas sken sobrang pumayat ako bumilis metabolism ko.ndi ko nag tea tea or lemon ahh..basta pg nagexercise ka wg ka titigil hanggat di ka pwisan
Nakakasuklam Ka mas maganda Ang malamig Na tubig mas napapabilis Ang Pag burn ng katawan mo SA taba ofc Ang pinaka core pa rin sa epektibo na pG liit is control sa pagkain at exercise
blessed astolfo bean plushie Drinking plain water, no matter the temperature, has been proven to give your body more energy throughout the day. Some people may want to avoid drinking cold water. Drinking cold water while you have a cold or flu, or if you have any chronic condition that results in slower digestion, is probably not a great idea. But while some cultures regard drinking cold water as a significant health risk for everyone, there isn’t a lot of evidence to support that claim. There are plenty of benefits to drinking warm water, though.
Ako d2 25 lng din nun teenager ako pero now ang taba ko na😪😪😪
Para maalis yan ay kailangan mo mag diet you need to lose fat in your entire body d naman pwede tiyan lang liliit lol sabayan mo ng weights at proper food mamamaintain mo muscle mo
Di lumiliit ang tyan ko, may kinalaman ba to sa homones?? Nag ab exercise naman ako??
Doctor ng Mommy ko yan si Doc Gumatay! Sarcastic yan mag utos pero strict and honest, susunod ka talaga! Hahahah
ako din ang laki nang tiyan ko..pero nag drink ako nang malunggay nilalaga ko sya ...may improvement naman
Hello doc. Sana ma tulungan ninyo Po Ako..
Ako nga Pala SI jovelyn...Nung dalaga Po Ako regular Naman Yung period ko at Yung timbang ko Po is 42 lang normal LAHAT....pero simula Nung nag Ka anak Ako Nung 2018 1st baby ko Po l..bigla Akong lumaki tapos Malaki Yung tyan ko Hindi Naman Ako buntis..at Yung period ko Po irregular na Siya...Nung April 4,5,6,7,8,9,10 spotting lang 11-28 malakas na..natapos pag April 30 na halos Isang buwan Ako nagkaroon.....at Nung may Hindi Ako dinatnan...ngayun Naman June nag karoon Ako June 14 natapos June 27.....Yung left side nang tyan ko tumigas Hindi katulad sa right side...napansin ko rin parang every month lumaki Yung tyan ko..parang Hindi na normal...kadalasan mag kamalan Ako na buntis pero Hindi Naman....80 na Po Yung timbang ko ngayun..Ewan ko ba bakit Ang laki ko Hindi Naman Ako malakas Kumain..sana ma pansin nyo Po Ako..kung anung dapat kung Gawin
Salamat po
Magpa checkup kna po
Eh bkit ako every Saturday lng ako mg rice prutas gulay lng ako pro bkit taba ko @ my ages 37 now 72kg bmba ng 66 until now d na bumaba.... zumba jogging walking Hindi epektibo sakin
Kumusta na si ate? Taba parin?
Proper diet lang at excercise...
Try Keto diet. Truly it works!
Kain LNG te
Kahit anong exercise mo pag ung kain mo lamon wala nagsasayang kalang Ng pawis
Ako nga Panay lakad Lang namayat eh d ako nag exercise eh tapos linis ng bahay akyat Baba sa hagdan Lang namayat ako .lhat kumakain ko matanda Rin ako dati eh .
Maintaining my 6 pack abs and healthy living here eating oatmeals and proteins everyday , plus everyday workout and cardio , every weekends basketball
Mahirap magpapayat, lalo kung mahilig sa tsibug! Ay naku! Hirap talaga!!😖😖😖
Oo nga po
Paano po kung bilbil lng ang gusto ko mawala kasi di nman ako mataba ,sakto lng yung tyan ko lng malaki..😂😪😪😣😣
Paano Kung mahina mga paa di makalakad ng malayo ksi may rheumatoid arthritis po ako tzka khit kumain ako ng konti Lang hndi parin pumapayat ksi hirap paa maglakad patulong po please