İç bacaklarınızı inceltmek için kanaldaki yağ yakımına yönelik videoları da yapmayı ihmal etmeyin.🔥Videoyla ilgili sorularınızı ve görmek istediğiniz içerikleri yorumlara bırakmayı unutmayın.👇🏻
Merhaba sizi yeni kesfettim ve sabah hemen basladim :) 1 ay icin duzenli spor yapmak istiyorum hangi videolarinizla sirasi ile ilerlemeliyim bilemiyorum yardimci olabilir misiniz cok tesekkurler
Merhaba, hoş geldiniz. 😊 Ne yaparsanız yapın sporunuza mutlaka kanaldaki ısınma videosuyla başlayın. Ardından 1-2 video çalıştırmak istediğiniz bölge için video yapın; örneğin bacak ve kol. Ardından mutlaka 1-2 video yağ yakımı videosu yapın. Ve vaktiniz varsa soğuma videosuyla sporunuzu tamamlayın. Günde 30-60 dakika, haftada 5-6 gün bu şekilde çalışırsanız kısa zamanda etkili sonuçlar alırsınız. 😊
Videoyu geç gördüm hocam 😊 emeğinize sağlık muhteşem olmuş,şimdi bitti yattigim yerden yazıyorum kalkamadım ,yarın için bir tekerlekli sandalyeye ihtiyacım olabilir 😂😂 yani okadar etkili 👏👏👏
Merhaba, kanal yağ yak listesindeki videoları günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün olacak şekilde yaparsanız 1 ay içinde sonuçlarını mutlaka almaya başlarsınız. 👍🏻
Merhaba daha önce de yazmıştım tekrar birkaç soru sormak istiyorum. Bazı videolarda böyle bacak hareketleri yapmanın bacağı kalınlaştırdığını söylüyorlar. Ben bacağım incelsin istiyorum yağ oranı fazla. Kilo vermeme gerek yok 52 kiloyum ama birkaç kilo versem fena olmaz. Kardiyo hareketlerini de her gün yapmayın diyolar. Haftada 3 gün kardiyo 3 gün bacak inceltme hareketleri yapsam herhangi bir kalınlaşma olur mu özellikle üst bacağımda.( Bir de ip atlamak etkili midir? Günlük düzenli atlasam ne gibi faydaları olur?)
Merhaba, beslenmenize dikkat ettiğiniz ve vücut ağırlığınızla çalıştığınız süre kalınlaşma olmaz. Dediğiniz şekilde de çalışabilirsiniz, her gün kardiyo da yapabilirsiniz, ip de atlayabilirsiniz. Hepsinin yağ yakımına ve bacaklarınızı sıkılaştırmaya yardımı olur. 👍🏻
Merhabalar hocam bir haftadır videolarınızı uygulamaya başladım ve çok memnun kaldım herşey için teşekkür ederim. 10 kilo kadar fazlam var vermeye çalışıyorum, çoğu alt kısımda özellikle alt bacaklarım vücuduma göre orantısız hangi hareketleri önerirsiniz oradaki yağları yakmak mümkün mü?
Merhaba, videoları beğenmenize sevindim. Teşekkürler. Yağ yakımı ağırlıklı çalışarak bacak ve kalça videolarını yapmanızı tavsiye ederim. Ama spor zamanınızın %75’lik kısmını yağ yakımı videolarına ayırın. Kalanında bacak ve kalçalara odaklı çalışını. Aralarda da tüm vücut veya diğer bölgesel videoları yapabilirsiniz. Günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün egzersiz hedeflerseniz kısa sürede sonuçlarını görmeye başlarsınız. 😊
Birer gün arayla yapmanız daha iyi olur. Kolay bir video değil, her gün yapmak yorucu olabilir. Onun yerine aralara farklı bölge videoları ve yağ yakımı videoları koyabilirsiniz.
Spora başlamadan önce bölge farketmeksizin kanaldaki ısınma videosunu mutlaka yapmanızı tavsiye ederim. Bu videoyu da birer gün arayla 1-2 set yapabilirsiniz. 😊
Hocam merhaba ben hem kilo vermek hem incelmek hemde sıkılaşmak istiyorum yardımcı olur musunuz handi adımları izlemeliyim ve ne kadar sürede hedefe ulaşırım
Merhaba, kanaldaki tüm vücut videolarını birer gün arayla, yağ yakımı videolarını da her gün yapacak şekilde günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün çalışırsanız 1 ay içinde mutlaka sonuçlarını almaya başlarsınız. 😊
Hocam göğüsümde yağ ve sarkma sorunları var kilo versem bile nerdeyse bu sorun var hocam inclmek ve sıklalaştımak düz vücüdüm olmasını istiuorum lütfe videosunu çeker misiniz ne yapmamı tavsiye edersiniz rica ediyorum yağ un şekrr tüketmiyorum ama Gitmiyor lütfen
Kanaldaki yağ yakımı videolarıyla beraber bölgesel videoları yapın. Her gün toplam 30-60 dakika egzersiz hedefleyin. Örneğin ısınma videosuyla başlayın, ardından tüm vücut videosunu yapın, ardından 2-3 adet yağ yakımı videosu yapın ardından da esnetme videosuyla kapanışı yapın. 1 ay içinde sonuçlarını göreceksiniz.
Günde 30-60 dakika, haftada 5-6 gün egzersizle 1 ayda sonuçlarını görmeye başlarsınız. Tavsiyem ısınma videosuyla başlayıp, 1-2 bölgesel video yapıp, ardından 1-2 yağ yakımı videosu yaparak kapanışı esnetme videosuyla yapmanız olur. Beslenmenizde de unlu, şekerli ve yağlı gıdaları azaltırsanız daha da hızlı sonuç alırsınız. 😊
Tek başına etkisini göstermesiz uzun sürer o sebeple yağ yakımına yönelik videolarla desteklemenizi öneririm. Günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün egzersizi hedeflerseniz 1 ay içinde etkilerini görmeye başlarsınız. 😊
Bunlar sıkılaşmasına yardımcı olur ama buradaki esas önemli nokta yağ yakımına yönelik çalışmak. Yani kanaldaki yağ yakımı videolarını ağırlıklı olarak yaparsanız ve yanına birer gün arayla da bunu yaparsanız bir ay içinde sonuçlarını görmeye başlarsınız. 😊
Hocam Gögüs yağları Bel göbek Yağları Çok Var Toplam Bir Videoda Gögüs Göbek Bel Çalıştırma Videosu Gelir Mi Lütfen Gögüs Yağları için lütfen bana açıklama yapar misiniz Çok yağ ve sarkma Sorunları var Nasıl Dikleştirebilirim Ve Yağları Yakabillirim Lütfn hocam
Tüm bu bölgeleri inceltmek için öncelikli olarak yağ yakımına yönelik egzersizler yapmanızı tavsiye ederim. Her bir bölgeyi de sıkılaştırmak adına ayrı ayrı ele almak daha doğru olur. Her gün kanaldaki yağ yakımına yönelik videoları 30-45 dakika boyunca yapın, ardında da birer gün arayla karın ve göğüs çalışın. Karın videoları mevcut, göğüs videosu olmadığı için onun yerine 10x5 şınav çekebilirsiniz. Zamanla set sayısını 10'a kadar çıkarabilirsiniz. Dediğim gibi yağ yakmak için öncelikli olarak yağ yakımı videolarını yapın. 1 ay içinde değişimi göreceksiniz.
Hareket sürelerini 45 saniye, dinlenme sürelerini 15 saniye, birebir videoda benim yaptığım gibi yapabilirsiniz. Bu şekilde yeteri kadar yapmış olacaksınız. 😊 👍🏻
Öncelikle teşekkür ediyorum bugün keşfettim sizi ilk olarak ısınma sonra sırasıyla iç bacak karın ve kol çalıştım yağ yakıcı egzersiz fazla mı olur ilk gün için hala yıkılmadım ama yan duruyorum
Yıkılmasanız da ilk günden aşırı yüklenmemenizi tavsiye ederim. 😊 Isınmadan sonra 1-2 bölgesel video yapıp ardından 1-2 yağ yakıcı video yaparak, esnetme videosuyla kapatmanızı tavsiye ederim. Aynı bölge videolarını art arda günlerde yapmayıp çeşit katmanızda fayda var. Günlük 30-60 dakika haftada 5-6 gün egzersiz hedefleyin. Yağ yakıcı videoları her gün programınıza ekleyin mutlaka. Kondisyonunuzu artırıp yağ yakımınızı hızlandıracaktır.
Süpersiniz 👏👏👏👍boyum 165 cm kilom 61 hedefim 55 ulasabilirsem cok mutlu olacağım 57 de kabulüm bir ay sonra sonuçlarımı paylaşırım duzenli yapacağım videolarınız kısa ve uygulanabilir zorlanmadan yapabiliyorum emekleriniz için teşekkürler 🙏
😂 Kanaldaki en zor videoyu seçmişsiniz. 😊 1-2 gün sadece yağ yakımı videoları yapıp bacakları aktif dinlendirmeyi deneyebilirsiniz. Ama 2 gün yapıp da hala ayağa kalkabiliyorsanız bacaklar adapte olmaya başlamıştır. 👍🏻
hocam yere sırt üstü uzanıp makas yapınca ayakları benim dizim bükülüyor düz tutarak yapamıyorum sorun olur mu (bölgesel egzersizleri 2 set yapıyorum bu arada )
Sezaryen doğum sonrası iç bacak inceltme ve karın bölgesi inceltme videolarını uygulayabilir miyiz bir sorun olur mu hatta bütün videolarınızdaki hareketleri yapabilir miyiz
Spor sonrası esnetme de yaparsanız ağrıları minimuma indirirsiniz. İdeal kilo yağ ve kas oranına göre değişiklik gösterebilir. Bence yağsız 71 kilo iyi. Karın kaslarınız belirgin olacak bir yağ oranında olup, bu kilolarda kalabilirseniz iyi olur.
Bugün ilk günümü bitirdim -1set yaptım- bu egzersize 14 gün boyunca devam edeceğim. Bir gün egzersiz bir gün mola yapacağım. 14 gün sonra sonuçları yazacağım 😄. Tekrar başlıyorum : (İki bacağım da 55 cm) 1.gün = Tamamlandı, 1 set (1 hafta boyunca hasta oldum) 2.gün = Tamamlandı,1 set 3.gün = Tamamlandı 4.gün = 5.gün = 6.gün = 7.gün=
İç bacaklarınızı inceltmek için kanaldaki yağ yakımına yönelik videoları da yapmayı ihmal etmeyin.🔥Videoyla ilgili sorularınızı ve görmek istediğiniz içerikleri yorumlara bırakmayı unutmayın.👇🏻
Hocam benim bacaklarım kalın inceltmem için yağ yakan cardio antrenmanlarını mı yapmam lazım yoksa sıkılaştırma egzersizleri mi?
Simdi sadece izledim, yarin sabah uygulayacagim. Cok tesekkurler👏👏👏
Teşekkürler, kolay gelsin. 😊 🙋🏻♂️
sıkılaşmaya geldiiiiim✨
Hoş geldiniz, kolay gelsin. 😊
Türkiye'de. Yokkkkk. Buyle mükemmel spor hocasi. Konusmadan insani motive eden. Tskkkkkkkkk iyiki varsiniz
Sağ olun, var olun. 😊🙏🏻🙏🏻
Valla yeni buldum seni gayet guzel hareketler
Hiç de sıkılmadan yapıyorum
Teşekkür ederim
Beğenmenize sevindim, teşekkürler. 😊
Gerçekten güzel bir video olmus
Beğenmenize sevindim, teşekkürler. 🙏🏻
Merhaba sizi yeni kesfettim ve sabah hemen basladim :) 1 ay icin duzenli spor yapmak istiyorum hangi videolarinizla sirasi ile ilerlemeliyim bilemiyorum yardimci olabilir misiniz cok tesekkurler
Merhaba, hoş geldiniz. 😊 Ne yaparsanız yapın sporunuza mutlaka kanaldaki ısınma videosuyla başlayın. Ardından 1-2 video çalıştırmak istediğiniz bölge için video yapın; örneğin bacak ve kol. Ardından mutlaka 1-2 video yağ yakımı videosu yapın. Ve vaktiniz varsa soğuma videosuyla sporunuzu tamamlayın. Günde 30-60 dakika, haftada 5-6 gün bu şekilde çalışırsanız kısa zamanda etkili sonuçlar alırsınız. 😊
Hareketler cok guzel squat benim için zorlayıcı olsada devam edecem tesekkur ederim
Beğenmenize sevindim, kolay gelsin. 😊 🙋🏻♂️
Harikasınız hocam
Teşekkür ederim. 😊🙋🏻♂️
Birçok kanalı takip ediyorum, sizin videolar süper önce sizinkileri yapıyorum artık
Beğenmenize sevindim, teşekkür ederim. 😊
2 hafta olacak bütün egzersizlerinizi hergün yapıyorum 2 tur ve baya etkisi belli vucüdumda , yaptığım ilk 3 gün ağrıdan uyuyamadım ama değdi
Tebrik ederim. 👏🏻👏🏻 Böyle düzenli devam ederseniz çok daha faydasını görürsünüz.
Videoyu geç gördüm hocam 😊 emeğinize sağlık muhteşem olmuş,şimdi bitti yattigim yerden yazıyorum kalkamadım ,yarın için bir tekerlekli sandalyeye ihtiyacım olabilir 😂😂 yani okadar etkili 👏👏👏
😂😂 Çok teşekkürler, her zamanki gibi beğenmenize sevindim. 😊 🙋🏻♂️
Bu egzersizleri sabah yapmak mı daha faydalı akşam yapmak mı? Bu arada video harika🤗
Teşekkürler, beğenmenize sevindim. 😊 Açık söylemek gerekirse çok bir farkı olmaz, yeter ki düzenli olarak yapın. 😊
@@evdefit Tamam çok teşekkürler 😊
@@o.esmaaa33 👍🏻
merhaba iç bacaktan kasıt üst bacak kısmı mı diz üstü kısımda incelme istiyorum bu video uygun mu
Merhaba, üst bacağın iç kısımları. Tabii uygun. 👍🏻
Merhaba iyi günler hocam benim bacaklarım cok yağlı ne önerirsiniz hocamm
Merhaba, kanal yağ yak listesindeki videoları günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün olacak şekilde yaparsanız 1 ay içinde sonuçlarını mutlaka almaya başlarsınız. 👍🏻
Hocam dinlenme var aralarda hic yorulmadan hareketleri yapıyoruz hergun sabah oglen aksam yapiyoruz teşekkürler
Kolaylıklar, teşekkürler. 🙏🏻🙏🏻
23 dakikalık bir yürüyüş egzersizi ve bu videoyu yapıyorum tahmini kaç günde sonuç alırım
Eğer düzenli yaparsanız ve beslenmenize sikkat ederseniz 1 ay içinde sonuçlarını görmeye başlarsınız.
Hocam kaçar tane yapmaliyim inceltme ve kalça küçültme hareketlerini
Benimle beraber aynı anda yapabilirsiniz. 45 saniye egzersiz, 15 saniye dinlenme. Direkt beni takip edin videoda. 😊
Wowwwww yeni keşfettim müthiş etkili hareketler 🤌🏽
Beğenmenize sevindim, teşekkürler. 😊
Hocam Erkeklerde Yapabilir Demi Bu Hareketleri?
Tabii ki, düzenli yaparsanız çok faydasını görürsünüz.
Merhaba daha önce de yazmıştım tekrar birkaç soru sormak istiyorum. Bazı videolarda böyle bacak hareketleri yapmanın bacağı kalınlaştırdığını söylüyorlar. Ben bacağım incelsin istiyorum yağ oranı fazla. Kilo vermeme gerek yok 52 kiloyum ama birkaç kilo versem fena olmaz. Kardiyo hareketlerini de her gün yapmayın diyolar. Haftada 3 gün kardiyo 3 gün bacak inceltme hareketleri yapsam herhangi bir kalınlaşma olur mu özellikle üst bacağımda.( Bir de ip atlamak etkili midir? Günlük düzenli atlasam ne gibi faydaları olur?)
Merhaba, beslenmenize dikkat ettiğiniz ve vücut ağırlığınızla çalıştığınız süre kalınlaşma olmaz. Dediğiniz şekilde de çalışabilirsiniz, her gün kardiyo da yapabilirsiniz, ip de atlayabilirsiniz. Hepsinin yağ yakımına ve bacaklarınızı sıkılaştırmaya yardımı olur. 👍🏻
Bu kanalın egzersizlerini çok seviyorum.
Çok teşekkürler, beğenmenize sevindim. 😊
Hergün uygulasam farkı en erken ne zaman görürüm hocam
Bu videoyu yağ yakımı videolarıyla birleştirip, her gün 30-60 dakika haftada 5-6 gün yaparsanız 1 ay içinde farkı görürsünüz.
Yürürken iç bacağım birbirine sürtüyor ve rahatsiz oluyorum bu egzersizi uygulamam işe yararmi?
Bu ve kanaldaki yağ yakımı videolarını yapmanızı tavsiye ederim. 👍🏻
Merhabalar hocam bir haftadır videolarınızı uygulamaya başladım ve çok memnun kaldım herşey için teşekkür ederim. 10 kilo kadar fazlam var vermeye çalışıyorum, çoğu alt kısımda özellikle alt bacaklarım vücuduma göre orantısız hangi hareketleri önerirsiniz oradaki yağları yakmak mümkün mü?
Merhaba, videoları beğenmenize sevindim. Teşekkürler. Yağ yakımı ağırlıklı çalışarak bacak ve kalça videolarını yapmanızı tavsiye ederim. Ama spor zamanınızın %75’lik kısmını yağ yakımı videolarına ayırın. Kalanında bacak ve kalçalara odaklı çalışını. Aralarda da tüm vücut veya diğer bölgesel videoları yapabilirsiniz. Günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün egzersiz hedeflerseniz kısa sürede sonuçlarını görmeye başlarsınız. 😊
@@evdefit Çok teşekkür ederim hocam sonuç alınca tekrar yazarım.
@@busra2046 😊 👍🏻
Hocam haftada kaç gün yapmamızı önerirsiniz her gün yapsam sakıncası olur mu ?
Birer gün arayla yapmanız daha iyi olur. Kolay bir video değil, her gün yapmak yorucu olabilir. Onun yerine aralara farklı bölge videoları ve yağ yakımı videoları koyabilirsiniz.
Hocam bu hareketleri haftada ne sıklıkta uygulamaliyız.birde ısınmasız sıkıntı yaratabilirmi
Spora başlamadan önce bölge farketmeksizin kanaldaki ısınma videosunu mutlaka yapmanızı tavsiye ederim. Bu videoyu da birer gün arayla 1-2 set yapabilirsiniz. 😊
Hocam squat hareketlerini bel fıtığı olanlara tavsiye ediyor musunuz?
Bel fıtığınız varsa squat gibi çömelmeli egzersizleri yapmanız sakıncalı olur maalesef.
Hocam merhaba ben hem kilo vermek hem incelmek hemde sıkılaşmak istiyorum yardımcı olur musunuz handi adımları izlemeliyim ve ne kadar sürede hedefe ulaşırım
Merhaba, kanaldaki tüm vücut videolarını birer gün arayla, yağ yakımı videolarını da her gün yapacak şekilde günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün çalışırsanız 1 ay içinde mutlaka sonuçlarını almaya başlarsınız. 😊
Hocam göğüsümde yağ ve sarkma sorunları var kilo versem bile nerdeyse bu sorun var hocam inclmek ve sıklalaştımak düz vücüdüm olmasını istiuorum lütfe videosunu çeker misiniz ne yapmamı tavsiye edersiniz rica ediyorum yağ un şekrr tüketmiyorum ama Gitmiyor lütfen
Kanaldaki yağ yakımı videolarıyla beraber bölgesel videoları yapın. Her gün toplam 30-60 dakika egzersiz hedefleyin. Örneğin ısınma videosuyla başlayın, ardından tüm vücut videosunu yapın, ardından 2-3 adet yağ yakımı videosu yapın ardından da esnetme videosuyla kapanışı yapın. 1 ay içinde sonuçlarını göreceksiniz.
Merhaba ben haftada 2 yapabilirim ne kadar da sonuç alabilirim çünkü başka antrenmanlar da var ?🫣
Merhaba, diğer antrenmanlarla da birleştirirseniz 1 ay içinde sonuçlarını almaya başlarsınız.
Kac gunde etkisini goruruz hocam
Kanaldaki yağ yakımı listesindeki videolarla birleştirirseniz bir ay içinde sonuçlarını almaya başlarsınız. 😊
Hocam Bu Yağları Eritir Demi
Düzenli yaparsanız eritir.
Hocam yaşım 14 ama cok kilolu biriyim bunlarin hepsini yapsam her gun verirmiyim
Günde 30-60 dakika, haftada 5-6 gün egzersizle 1 ayda sonuçlarını görmeye başlarsınız. Tavsiyem ısınma videosuyla başlayıp, 1-2 bölgesel video yapıp, ardından 1-2 yağ yakımı videosu yaparak kapanışı esnetme videosuyla yapmanız olur. Beslenmenizde de unlu, şekerli ve yağlı gıdaları azaltırsanız daha da hızlı sonuç alırsınız. 😊
@@evdefit deniycem tesekur ederim peki ben 3 haftada 5 kilo verdim sizce iymi
@@bosismudurlugu1278 Çok iyi, tebrik ederim. Genelde ayda 2 kilo bile iyidir.
Ne kadar sürede etkisi görülür? (Antreman muqq)
Tek başına etkisini göstermesiz uzun sürer o sebeple yağ yakımına yönelik videolarla desteklemenizi öneririm. Günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün egzersizi hedeflerseniz 1 ay içinde etkilerini görmeye başlarsınız. 😊
hocam bu sporun yanında yağlardan kurtulmak için hangi yiyeceklerden uzak durmak gerekir
Yağlı, şekerli ve unlu her türlü gıdayı azaltmakta fayda var. Bunun yanında protein ağırlık beslenmenizi tavsiye ederim. 😊
@@evdefit hocam hepsi tamamda ekmek mecburi ya onu tüketiyorum ama diğerlerini hiç tuketmiyirom
@@Muratpasa232 O zaman mümkün olduğunca aşırıya kaçmamaya çalışın. 😊
Gerçekten bu yapınca bacak kalınsa incelir mi ve kaç ayda
Bunlar sıkılaşmasına yardımcı olur ama buradaki esas önemli nokta yağ yakımına yönelik çalışmak. Yani kanaldaki yağ yakımı videolarını ağırlıklı olarak yaparsanız ve yanına birer gün arayla da bunu yaparsanız bir ay içinde sonuçlarını görmeye başlarsınız. 😊
Hocam Gögüs yağları Bel göbek Yağları Çok Var Toplam Bir Videoda Gögüs Göbek Bel Çalıştırma Videosu Gelir Mi Lütfen Gögüs Yağları için lütfen bana açıklama yapar misiniz Çok yağ ve sarkma Sorunları var Nasıl Dikleştirebilirim Ve Yağları Yakabillirim Lütfn hocam
Tüm bu bölgeleri inceltmek için öncelikli olarak yağ yakımına yönelik egzersizler yapmanızı tavsiye ederim. Her bir bölgeyi de sıkılaştırmak adına ayrı ayrı ele almak daha doğru olur. Her gün kanaldaki yağ yakımına yönelik videoları 30-45 dakika boyunca yapın, ardında da birer gün arayla karın ve göğüs çalışın. Karın videoları mevcut, göğüs videosu olmadığı için onun yerine 10x5 şınav çekebilirsiniz. Zamanla set sayısını 10'a kadar çıkarabilirsiniz. Dediğim gibi yağ yakmak için öncelikli olarak yağ yakımı videolarını yapın. 1 ay içinde değişimi göreceksiniz.
Hocam her bir set için kaç tene yapsak yeterli
Hareket sürelerini 45 saniye, dinlenme sürelerini 15 saniye, birebir videoda benim yaptığım gibi yapabilirsiniz. Bu şekilde yeteri kadar yapmış olacaksınız. 😊 👍🏻
@@evdefit teşekkür ediyorum
@@mehmetalietreci7479 😊 👍🏻
Öncelikle teşekkür ediyorum bugün keşfettim sizi ilk olarak ısınma sonra sırasıyla iç bacak karın ve kol çalıştım yağ yakıcı egzersiz fazla mı olur ilk gün için hala yıkılmadım ama yan duruyorum
Yıkılmasanız da ilk günden aşırı yüklenmemenizi tavsiye ederim. 😊 Isınmadan sonra 1-2 bölgesel video yapıp ardından 1-2 yağ yakıcı video yaparak, esnetme videosuyla kapatmanızı tavsiye ederim. Aynı bölge videolarını art arda günlerde yapmayıp çeşit katmanızda fayda var. Günlük 30-60 dakika haftada 5-6 gün egzersiz hedefleyin. Yağ yakıcı videoları her gün programınıza ekleyin mutlaka. Kondisyonunuzu artırıp yağ yakımınızı hızlandıracaktır.
Süpersiniz 👏👏👏👍boyum 165 cm kilom 61 hedefim 55 ulasabilirsem cok mutlu olacağım 57 de kabulüm bir ay sonra sonuçlarımı paylaşırım duzenli yapacağım videolarınız kısa ve uygulanabilir zorlanmadan yapabiliyorum emekleriniz için teşekkürler 🙏
@@filizhazal5506 Videoları beğenmenize sevindim, düzenli bir şekilde yaparsanız hedefinize mutlaka ulaşırsınız. Kolay gelsin. 😊
Hocam ikinci gunum sanirim yarin hastaneye dogru yollancam ambulansla yataktan kalkamiyorumda malum egerki ölursem bi amac ugruna öldu deyin saygilar⚂⚀
😂 Kanaldaki en zor videoyu seçmişsiniz. 😊 1-2 gün sadece yağ yakımı videoları yapıp bacakları aktif dinlendirmeyi deneyebilirsiniz. Ama 2 gün yapıp da hala ayağa kalkabiliyorsanız bacaklar adapte olmaya başlamıştır. 👍🏻
hocam yere sırt üstü uzanıp makas yapınca ayakları benim dizim bükülüyor düz tutarak yapamıyorum sorun olur mu (bölgesel egzersizleri 2 set yapıyorum bu arada )
Sorun olmaz, karın bölgenize odaklandığınız sürece yapabilirsiniz.
10. Gün yapsakta fayda verir mi
Faydasını görmeye başlarsınız. 👍🏻
Sezaryen doğum sonrası iç bacak inceltme ve karın bölgesi inceltme videolarını uygulayabilir miyiz bir sorun olur mu hatta bütün videolarınızdaki hareketleri yapabilir miyiz
Evet yapabilirsiniz ancak kendinizi aşırı zorlamadan yaparsanız daha iyi olur. 😊
@@evdefit teşekkürler
@@pnararslaner9221 Kolay gelsin. 😊
Hocam 3 gündür yapıyorum bacaklarimda hamlık var işe yarıyor , bu arada yas 15 boy 173 civarı kilo 71 kac kilo fazlam var?
Spor sonrası esnetme de yaparsanız ağrıları minimuma indirirsiniz. İdeal kilo yağ ve kas oranına göre değişiklik gösterebilir. Bence yağsız 71 kilo iyi. Karın kaslarınız belirgin olacak bir yağ oranında olup, bu kilolarda kalabilirseniz iyi olur.
Hocam bisiklet surmekte kalca ve bacak inceltirmi
@@mehmetemir6658Evet, daha sıkı ve şekilli kalça ve bacaklarınız olur. Yağ yakımınız da hızlanacağı için tüm vücudunuzda etkisini görürsünüz.
Bugün ilk günümü bitirdim -1set yaptım- bu egzersize 14 gün boyunca devam edeceğim. Bir gün egzersiz bir gün mola yapacağım. 14 gün sonra sonuçları yazacağım 😄.
Tekrar başlıyorum :
(İki bacağım da 55 cm)
1.gün = Tamamlandı, 1 set
(1 hafta boyunca hasta oldum)
2.gün = Tamamlandı,1 set
3.gün = Tamamlandı
4.gün =
5.gün =
6.gün =
7.gün=
Kolay gelsin. 😊
@@evdefit teşekkürler 😁
@@nochanis97 e noldu
sonuç?
Işe yaradı mı