A mostani videóid (ez, és a mai nagy súlyok veszélyéről szóló) nagyon bejöttek, ahogy a nyár beköszöntött úgy néz ki te is visszatértél :D (sry, mindig a nyárral kapcsolt az agyam össze téged, mivel akkor bukkantam rá a csatornádra). Köszönet, és így tovább! 💪 Amúgy például ilyen mogyoróvaj és társai azok, amit tömegelés során bátrabban szerzek be, illetve vastagabban csurrannak cseppennek, és néha különböző csokit csempészek mondjuk egy fehérjés tortillámba. :D
0:43 A gyorskajáknak ha megnézzük a makróit akkor nagyon jó értéket kapunk, ezzel nem azt mondom, hogy egészségesek, hanem , hogy tényleg jók tömegnöveléshez.
Heló! Érdekelne a tanácsod,hogy érdemesebb úgy edzeni,hogy pld: Hétfő:Mell Kedd:Hát Szerda:váll Stb. Napi egy testrész? Egyrészt jobb azért,hogy nem kell sok időt teremben tölteni és egy izomra úgymond belefektetni az energiát. Heti 5nap edzés hétvége pedig pihenő. Heti 2szer érdemesebb megedzeni egy izmot szerintem hamarább fejlődne. Pld. Hétfő mell,váll tricepsz Kedd: hát,bicepsz Szerda:pihenő Csütőrtök mell váll tripesz Péntek hát bicepsz Hétvége piheno mit tanacsolsz?
Én azt tanácsolom ne csak a felső tested edz… Én, úgy szoktam edzeni, 1.nap a toló gyakorlatok, másnap a láb-nap, 3. a húzó gyakorlatok, 4. A tőrzs és a has. Majd előről. Csak akkor iktatók be pihenőnapot, ha nem regenerálodtam, az odott területen. Meg persze azért közbe jönnek dolgok, ami miatt kimarad egy-egy edzés…
116kg voltam és szeptember óta lefogytam 86kg-ra nem használtam semmi szert csak a kajára figyeltem és amikor meg lettem 100kg akkor elkezdtem edzeni ez volt január körül és a hasamon látom hogy meg van nyúlva a bőr meg a testzsírom 25%-on van akkor ez amiatt van hogy gyorsan fogytam le?
A kreatintól is sajna sokaknál ezek a striák jelennek meg, mert vizet köt meg, ami durrantja be a bőr alatti szöveteket, melyet nem bír a bő stria nélkül térfogatban.
Sokan tinédzser korban 'szereznek' striát mert növésben vannak , nem kell ahhoz edzeni , de ha attól van striád mert edzel akkor az inkább pozitív , mindenkinek van striája , nőknek is , férfiaknak is , senkit nem érdekel hogy kinek mennyi van
Az apák tanítják fiaiknak, hogy te hűséges vagy. (Ézs 38,19b) Mivel tehát már elfogadtátok Krisztus Jézust, az Urat, éljetek is őbenne. Gyökerezzetek meg és épüljetek fel őbenne, erősödjetek meg a hit által, amint tanultátok, és hálaadásotok legyen egyre bőségesebb. (Kol 2,6-7) Ez Isten igéje mára:)
![เปิดบ้าน นาราเครปกระเทย 1 ไร่ ขายขาดทุนหลัก10ล้าน เอามาใช้หนี้!!! l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/0jz84VFWVP4/mqdefault.jpg)
💻FIGYELEM: Következő LIVE a Zárt FB Csoportunkban lesz. Csatlakozz Te is: facebook.com/groups/922424965689923/
Tarigyerek nagyon kemény vagy😂😂😂😂 gyere le lábazni apa!
Nagyon jól fel van építve a videó! Well done! Feliratkoztam.
Nem semmi!! Hát ezt köszi,ezt a videót!!!Jó a fejfedőd Ádám!! Amúgy nem jók, a gyors kaják...Köszi a videót...🙏🙏🌈🫵💪💪Becsapások ezek a krémek!!!
Köszi! :D
@@TariAdamATPP 🙏🙏😄👍
A mostani videóid (ez, és a mai nagy súlyok veszélyéről szóló) nagyon bejöttek, ahogy a nyár beköszöntött úgy néz ki te is visszatértél :D (sry, mindig a nyárral kapcsolt az agyam össze téged, mivel akkor bukkantam rá a csatornádra).
Köszönet, és így tovább! 💪
Amúgy például ilyen mogyoróvaj és társai azok, amit tömegelés során bátrabban szerzek be, illetve vastagabban csurrannak cseppennek, és néha különböző csokit csempészek mondjuk egy fehérjés tortillámba. :D
Ektomorf ,szívbetegnek milyen edzést javasolsz tömegnövelés mellett? (178cm vagyok és 65kg)
Hagyományos étkezés tömeg növelés mellette nap/többet enni és azok amiket említett dolgok tejtermékek stb. 5:52
0:43 A gyorskajáknak ha megnézzük a makróit akkor nagyon jó értéket kapunk, ezzel nem azt mondom, hogy egészségesek, hanem , hogy tényleg jók tömegnöveléshez.
van olyan, amivel ki lehet hozni jó makrókat(legyen benne sok hús és lehetőleg kevesebb zsír) de azért nem ez az általános jellemzőjük😅
Azok "makróit" hagyjuk inkább...:D
Mar vartam egy ilyet
És ha a szüleim nem akarnak kajára költeni mert nagyon drága lenne 5 6 étkezés mit tegyek?
Heló! Érdekelne a tanácsod,hogy érdemesebb úgy edzeni,hogy pld:
Hétfő:Mell
Kedd:Hát
Szerda:váll
Stb. Napi egy testrész? Egyrészt jobb azért,hogy nem kell sok időt teremben tölteni és egy izomra úgymond belefektetni az energiát. Heti 5nap edzés hétvége pedig pihenő. Heti 2szer érdemesebb megedzeni egy izmot szerintem hamarább fejlődne. Pld. Hétfő mell,váll tricepsz
Kedd: hát,bicepsz
Szerda:pihenő
Csütőrtök mell váll tripesz
Péntek hát bicepsz
Hétvége piheno mit tanacsolsz?
Én azt tanácsolom ne csak a felső tested edz… Én, úgy szoktam edzeni, 1.nap a toló gyakorlatok, másnap a láb-nap, 3. a húzó gyakorlatok, 4. A tőrzs és a has. Majd előről. Csak akkor iktatók be pihenőnapot, ha nem regenerálodtam, az odott területen. Meg persze azért közbe jönnek dolgok, ami miatt kimarad egy-egy edzés…
Szia Ádám! Nagyrabecsülöm a munkásságod, ezért csak tőled kérhetek segítséget! Saját testsúlyos tömegnövelős edzéstervet is lehet kérni?
Na végre Tari videó❤️❤️❤️
Lesz már több hasonló.
116kg voltam és szeptember óta lefogytam 86kg-ra nem használtam semmi szert csak a kajára figyeltem és amikor meg lettem 100kg akkor elkezdtem edzeni ez volt január körül és a hasamon látom hogy meg van nyúlva a bőr meg a testzsírom 25%-on van akkor ez amiatt van hogy gyorsan fogytam le?
Igen álltalában ez a baj az emberekkel hogy ők azt mondják hogy tömegelnek és csak a testsúlyúkra figyelnek
Állandó hiba, de majd rájönnek, hogy nem az a mérvadó.
A kreatintól is sajna sokaknál ezek a striák jelennek meg, mert vizet köt meg, ami durrantja be a bőr alatti szöveteket, melyet nem bír a bő stria nélkül térfogatban.
Sokan tinédzser korban 'szereznek' striát mert növésben vannak , nem kell ahhoz edzeni , de ha attól van striád mert edzel akkor az inkább pozitív , mindenkinek van striája , nőknek is , férfiaknak is , senkit nem érdekel hogy kinek mennyi van
Hello Ádám hogy tudnánk beszélni privátba lene kérdésem ??? Irj visza meg kérlek
Szia Ádám az lenne a kérdésem hogy edzés után mennyire fontos a pihenés
A regeneràlòdàs nagyon fontos...jól enni,inni, aludni.
Szia! Nem enged rányomni a regisztráció gombra, segítenél?
Szia, persze. Emailt írj kérlek.
A legmegfelelőbben feltéve ez a kérdés így hangzik mely szénhidrátok fogyasztása a legideálisabb ,ha tömegnövelés a célunk...
Gyors és Lassú szénhidrátoknak is van helye az étrendben.
@@TariAdamATPP Teknős páncéltól mindenki erősebb lesz... ☝️😉
Még mindig jó ez?
te egyébként milyen sportot űzöl? És ez nem gúnyolódás! Futás, bringázás?
Kösszi a tippet tavaly kórházban fél év alatt 30 kg ra fogytam 65 kg rol
Egyébként szerintem teknős páncél ☝️ meg kell enni a teknőspáncélt
de mit tegyek ha már kb 2 éve eszek mint állat és heti 2-3-szor edzek, és még így is kb 62-3 kg vagyok kb 5% testzsírral? 🥲
Több kalória, elmondtam a videóban..
Szia ádám edzôs videók lesznek a jövôbe?
Jövő héten érkeznek! :)
Szia, meddig maradsz Gold Coaston?
Már Thaiföldön vagyok.
Jó kikapcsolódást, jó lett volna edzeni egyet 😄 feltéve ha akartál volna.
Ezeket koksz csíknak hívják! :)
Norbert Stu ezerszer jobban ki van gyúrva.
Mi a legjobb izomtömegnövelő kaja?! :)
????
@@TariAdamATPP Talán igy lenne helyes a kérdés! :) Nem tömegnövelő hanem izomtömegnövelőre gondolnak az emberek első sorban! :)
Kényért mivel lehet helyettesíteni aki szeretné elhagyni ?
Teljes kiőrlésű kenyér 🤔
Kenyeret? A videóban felsorolt köretekkel!
en 2-3 honap utabn eros lettem es jo tomeg jott..ezek szerint fos a genetikad filya
m.....xdxd
Legalább olyan jó a pacek, mint a picsa 🤙🔥
LOL, köszi! :D
Az apák tanítják fiaiknak, hogy te hűséges vagy. (Ézs 38,19b)
Mivel tehát már elfogadtátok Krisztus Jézust, az Urat, éljetek is őbenne. Gyökerezzetek meg és épüljetek fel őbenne, erősödjetek meg a hit által, amint tanultátok, és hálaadásotok legyen egyre bőségesebb. (Kol 2,6-7)
Ez Isten igéje mára:)
Ámen!
1❤
Köszi! Olyan vékony vagyok mint egy bot :|
Dehogyis, ő dagadt nem vékony