Faz um 3 meses que faço levantamento terra, treino em uma academia de bairro só eu faço levantamento terra. Em 3 meses desenvolvi força... comecei com 70 kg e hoje estou com 130 kg... peso 70 kg.
@@OJV973 Não diga isso vc não é um merda não, Calma , com o tempo vc consegue pegar mais peso, cada pessoa tem seu tempo pra aumentar os pesos, talvez vc seja iniciante é normal não tente forçar de mais pra não se machucar...
A descida é como um Stiff. A barra chegou no joelho já começa a agachar. Se começar o movimento como um agachamento, já tá errado. Depois que peguei essa dica ficou mais fácil. Fazia em casa, com a barra sem e com pesos até entender.
@@Alan-mp4sw eu acho que fica mais fácil pensar assim e não esquecer que o agachamento precisa ficar em formato de triângulo. Foi o que fixou na cabeça. Rsrs
Boa, noite professor comecei hoje pela manhã esse exercício fiquei muito triste 😢. Por, não ter conseguido fazer direitinho agora vc consegui me esclarecer muito obrigada ❤
Mano já me filmei executando o exercício e sai igual, porém um dia um instrutor veio corrigir, faz igual e verifica se tá de acordo. Nem sempre estamos errados.
Isso muitas vezes é porque o cérebro não aprendeu a acionar direito toda a musculatura que age como estabilizadora do movimento. Porque ele tem mesmo um *bocado* de estabilizadores! Ou seja, com a barra vazia vc vai perfeito, colocou sobrecarga e vc começa a errar. Não desista, comece com carga baixa e continue contando com a ajuda do personal ou instrutor e do espelho. Faz parte do processo, vai chegar a hora em que você "pega a visão".
Seu sempre faço errado...😂não sei pq .... Mas adoro esse exercício Me sinto mais resistente e minhas pernas estão mais fortes 💪. Obrigadaço pelos vídeos. Sucesso pra ti . Já me inscrevi. 😊
@@derioferreraferrera4972basicamente toda a parte de trás do seu corpo, e alguns músculos da frente tbm, pega dorsais, lombar, glúteos, isquiotibiais, quadríceps e abdômen
Eu tô no 1% pois faço exatamente assim 😊, e pra ficar mais intenso faço o terra em biset com o stiff, os posteriores e glúteos pegam fogo mas o resultado aparece.
Um dia eu fui fazer um levantamento terra igual o twin faz neste vídeo, o instrutor me parou e "corrigiu" o exercício. No fim virou um levantamento sumô, logo no dia de treinar costas.
Depende. Tem variações e adaptações mecânicas. Tanto o Stiff quanto o Terra Romeno são variações do Terra Básico, bem parecidas onde o movimento é mais curto. Assim como também você pode estar tendo uma adaptação para sua individualidade. Pesquisa: Stiff Deadlift, Romanian Deadlift e Deadlift. São os nomes do exercício em inglês e suas variações.
Diminui a carga, eu sentia muito tbm, mas diminui a carga e fui aumentando progressivamente. Eu passei a usar pesinhos de 3kg, só depois de um tempo que voltei a usar a barra e agora não sinto a lombar.
@@anapaulakiwstton2927 não se trata de peso baixo, mas um que tu consiga atingir a falha muscular com segurança dentro das 12 repetições, sem descuidar da técnica correta.
Quadril tem que estar mais alto, isso aí tá mais pra agachamento do que pra terra. Quem não quer aceitar só ver mais vídeos sobre o exercício que vai perceber.
Eu nunca entendi pq o pessoal diz q Terra é bom pras dorsais, sempre senti só meu lombar e a pegada. Dito isso, essas últimas semanas eu desenvolvi MUITO minha força no stiff, do ponto q meu Dorsal e posterior de ombro sai no pump KKKKK
Não entendo muitos ensinamentos de cada jeito você ensinou os joelhos dentros dos braços,eu vejo a maioria fazer com os braços por dentro agora não entendi mais nada.😅
Existe a variação desse exercício que é o levantamento terra sumô. Nesse acaso a pegada é por entre as pernas e a pessoa fica com as pernas bem abertas.
E eu no final do treino que fui ver aqui no TH-cam que estou executando errado. Pior ainda é ver que os instrutores nem pra me avisar que estou fazendo errado 😢
Vejo pessoas fazendo errado o tempo todo! E o pior! O professor nem corrige🤡🤡! A pessoa não faz nem stiff nem levantamento terra! Só por Deus! Por isso, pego minha ficha de treino e venho aqui, aprender com quem sabe de verdade
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Hoje inseri o levantamento terra no treino de posteriores por causa deste vídeo que me deu segurança 😄😄😄 obrigada pelos ensinamentos e sucesso 🙏🙌🙌🙌
Faz um 3 meses que faço levantamento terra, treino em uma academia de bairro só eu faço levantamento terra. Em 3 meses desenvolvi força... comecei com 70 kg e hoje estou com 130 kg... peso 70 kg.
🤜🤛
Caramba sou um merda msm fiz hj com 20 de cada lado barra olimpica consegui fazer só 3 séries de 3 sofrendo
Caraii faço há 2 semanas com 60kg e tava me achando um monstro 😂😂😂😂
@@OJV973 Não diga isso vc não é um merda não, Calma , com o tempo vc consegue pegar mais peso, cada pessoa tem seu tempo pra aumentar os pesos, talvez vc seja iniciante é normal não tente forçar de mais pra não se machucar...
@@fabianosantos1341 vlw meu parceiro pelas palavras, tô fazendo atualmente com 30 de cada lado
Parabéns Leandro pelo seu canal. Você é disparado o melhor para explicar os exercícios.
A descida é como um Stiff. A barra chegou no joelho já começa a agachar. Se começar o movimento como um agachamento, já tá errado. Depois que peguei essa dica ficou mais fácil. Fazia em casa, com a barra sem e com pesos até entender.
Nossa eu não tinha essa percepção 😅 parando pra pensar é bem isso que vc descreveu
@@Alan-mp4sw eu acho que fica mais fácil pensar assim e não esquecer que o agachamento precisa ficar em formato de triângulo. Foi o que fixou na cabeça. Rsrs
perfeito! explicação direta e simples.
Boa, noite professor comecei hoje pela manhã esse exercício fiquei muito triste 😢. Por, não ter conseguido fazer direitinho agora vc consegui me esclarecer muito obrigada ❤
Eu sou desses 99%, toda semana levo bronca dos personais, sempre estou errando!
*Eu também, levei bronca de dois hj mas nao vou desistir agora começo certo 😅*
Mano já me filmei executando o exercício e sai igual, porém um dia um instrutor veio corrigir, faz igual e verifica se tá de acordo. Nem sempre estamos errados.
Até travar a coluna.
Isso muitas vezes é porque o cérebro não aprendeu a acionar direito toda a musculatura que age como estabilizadora do movimento. Porque ele tem mesmo um *bocado* de estabilizadores!
Ou seja, com a barra vazia vc vai perfeito, colocou sobrecarga e vc começa a errar.
Não desista, comece com carga baixa e continue contando com a ajuda do personal ou instrutor e do espelho. Faz parte do processo, vai chegar a hora em que você "pega a visão".
@@sagazescorte425só se vc inventar de socar muito peso antes de efetivamente aprender o movimento.
Mestre, valeu!
B.H. presente!
Eu amo esse exercício......
Leandro, parabéns vc está dentro dos 99%😊
kkkkkkk verdade ele distanciou a tíbia
Ahauahahauahauahaua pior
Fico sempre em dúvida sobre este exercício, inclusive está no meu treino atual,estou sempre vendo vídeos para tentar executar corretamente.
Gratidão 🌻
Amo como você explica os movimentos 👏👏👏👏👏👏
Seu sempre faço errado...😂não sei pq ....
Mas adoro esse exercício
Me sinto mais resistente e minhas pernas estão mais fortes 💪.
Obrigadaço pelos vídeos.
Sucesso pra ti .
Já me inscrevi. 😊
Valeu professor zao curto vc cara Jesus abençoe
Gostei muito sempre tenho muita dificuldade nesse exercício
Sempre atencioso!🙏✨✨✨😉
Gratidão 🎉
Amo suas dicas. Gratidão Leandro.
Muito bom professor já vou fazer diferente
Obrigado 🙏🏻!!! Vc é muito profissional.
Vc e o melhor... ❤
Obg pela dica !
muito legal a firma como vc passa os exercícios dá até vontade de fazer.
Amo as suas dicas! Nunca fiz esse exercício, gostaria de saber para que serve , quero incluir no meu treino.
*Fortalecer a musculatura* são uns dos melhores exercícios... só q 99% não sabe executar eu sou uma das 99%😅
Adoro fazer esse exercício 💪🏽
Eu tenho 2 metros de altura, pra mim é muito difícil
vc e bom para explicar
❤❤❤❤❤técnica Boa
Leandrão, a questão de altura da anilha para não descer a mais que o necessário. Tem relevância ???
Gosto muito do seu trabalho 😊
Professor é verdade que este exercício deve ser evitado por quem tem diastase abdominal.?
Ótimo gostei❤️❤️❤️❤️❤️😘😘😘
To aprendendo agora !
Este exervicio é ótimo pra 10 series. Se tiver com pouco tempo só ele as 10 séries de 10 já treinou o corpo todo.
Boa dica, vou começar com 5 repetições depois quando tiver mais acostumado faço as 10.!
Obrigado
Parabéns pelo seu treino
Sempre me ferro no terra, ja maxuquei a lombar e semana passada eu acabei ferrando o nervo do pescoço
Esse exercício trabalha o quê afinal de contas ?Tenho medo demais desse exercício
@@derioferreraferrera4972todo seu corpo
@@derioferreraferrera4972basicamente toda a parte de trás do seu corpo, e alguns músculos da frente tbm, pega dorsais, lombar, glúteos, isquiotibiais, quadríceps e abdômen
Na execução só sinto os glúteos e o trapézio, não sei exatamente se estou fazendo correto
Boa pergunta@@derioferreraferrera4972
Leandro é foda, comecei a treinar a 3 dias por causa dele
Parabéns vai a luta 😅
Muito bom
Amo Leandro Twin
Quanto faz com aquele movimento pra trás meio q pegando a lombar está errado ?
Eu tô no 1% pois faço exatamente assim 😊, e pra ficar mais intenso faço o terra em biset com o stiff, os posteriores e glúteos pegam fogo mas o resultado aparece.
Ta fazendo agachamento então, n levantamento
Leandro então seria assim ... levantamento os braços por fora ..e agachamento terra pode ser os braços por dentro ?
Sim
Terra sumo sim, esse é o terra tradicional @@taissantos1266
Baita professor esse Leandro Twin!!
Eu estou ficando relativamente velho, 30 anos, e tô sentindo a testo abaixar. Vou focar nesses exercícios mais completos pra ver se ajuda.
Cadê a panturrilha Leandro?kkkkk
O twin tá preguiçoso pra carai em relação o body dele
@@emanuelfrancoise3357 Po, ele com toda certeza trabalha muito. Não dá pra cuidar do canal, do trabalho, do floquinhos e do físico tudo ao extremo 😅
@@luisbarros0910 e da garota dele rs
@@cassia8594 Exaatamente, tem isso tb kkk
Esqueceu em casa 🤣
Agachar ou levantar,?
Qual a diferença da pegada dentro ou fora na perna ?
Que eu saiba, dentro é o levantamento terra sumo com a posição do sumo.
O problema é que os personais passam TANTAS instruções que mesmo fazendo certo vc é obrigado a fazer errado.
verdade, kkkkk
Um dia eu fui fazer um levantamento terra igual o twin faz neste vídeo, o instrutor me parou e "corrigiu" o exercício. No fim virou um levantamento sumô, logo no dia de treinar costas.
problema dos personal
Isso é igual a médico, um passa uma prescrição, o outro fala que tá errado e etc ...
@alexparker194 você que entende
Vejo que você vai com a barra até a canela! Meu personal mandou vídeo até o joelho, bem curtinho! Qual é o correto??
Depende. Tem variações e adaptações mecânicas.
Tanto o Stiff quanto o Terra Romeno são variações do Terra Básico, bem parecidas onde o movimento é mais curto. Assim como também você pode estar tendo uma adaptação para sua individualidade.
Pesquisa: Stiff Deadlift, Romanian Deadlift e Deadlift. São os nomes do exercício em inglês e suas variações.
Pe aberto é isso mesmo?
Leandro twin
O melhor
Eu sinto tanto a lombar quando faço o terra sumô, que já desisti dele😅
Não seria a carga que tá muito alta? É um treino intenso mas fácil de executar
Diminui a carga, eu sentia muito tbm, mas diminui a carga e fui aumentando progressivamente. Eu passei a usar pesinhos de 3kg, só depois de um tempo que voltei a usar a barra e agora não sinto a lombar.
@@cogitoergosum66 vou tentar fazer com peso baixo. Obrigada! 😘
@@danielavilhena901 farei isso! Obrigada 😘
@@anapaulakiwstton2927 não se trata de peso baixo, mas um que tu consiga atingir a falha muscular com segurança dentro das 12 repetições, sem descuidar da técnica correta.
Faz um vídeo sobre bracing leandrão
❤❤❤
E o treino de perna ?
Kkkkkkk se fosse só isso tava otimo
Achei que no final ele iria falar qual músculo esse exercício trabalha e afinal qual músculo é ?
To achando q esse é um daqueles de base q trabalha tudo costas , gluteos , panturrilha , quadriceps , posterior . Pelo menos doi tudo 😂😂😂😂😂
@@leocadiofrancisconazare6484 Ah tá kkkkkkk
é posterior de coxa quadriceps e dorsal, de resto é um pouco de braço e etc
Faz desse jeito com peso kkkk a barra longe da canela
Tentei várias vezes, n consegui executar kkkk
Cavalo?
Topp
Todos esses exercícios de agachamento tenho dificuldade o problema e impinar a bunda.
Cada vídeo aqui no TH-cam ensina de uma forma diferente, meu personal mesmo me ensinou diferente desse aí
Quadril tem que estar mais alto, isso aí tá mais pra agachamento do que pra terra. Quem não quer aceitar só ver mais vídeos sobre o exercício que vai perceber.
Tb achei.
👏👏👏👏👏👏
top
Eu nunca entendi pq o pessoal diz q Terra é bom pras dorsais, sempre senti só meu lombar e a pegada. Dito isso, essas últimas semanas eu desenvolvi MUITO minha força no stiff, do ponto q meu Dorsal e posterior de ombro sai no pump KKKKK
Ontem devo ter feito algum movimento errado tô sentindo a lombar
Dói a lombar... me esforco pra fazer certo, mas sempre Dói
Na vdd esse movimento não terra , e um agachamento com peso nos braços.
Podia ter dado mais detalhes...😅
Até hoje n nunca fiz isso 6 meses de academia
Sempre fui louco para fazer esse exercício, mas nunca tive coragem de executá-lo com medo de fazer merda e me lasca todo 😂
Eu pensando q estava fazendo levantamento terra... I agora vendo esse vídeo não sei q exercício eu tava fazendo 🤭
😄😄😄😄
Nova loja!!!
Eu consigo fazer o levantamento terra com 110 kg da maneira errada, mas desse jeito eu não consigo com 100, prefiro executar o movimento errado mesmo
Cadê a panturrilha Leandro?
Subiu pro trapézio
@@LVIXII Psé kkkkkk
Não entendo muitos ensinamentos de cada jeito você ensinou os joelhos dentros dos braços,eu vejo a maioria fazer com os braços por dentro agora não entendi mais nada.😅
Existe a variação desse exercício que é o levantamento terra sumô. Nesse acaso a pegada é por entre as pernas e a pessoa fica com as pernas bem abertas.
E o treino de panturrilhas leandro?!
99%.Qual a fonte dessa info?kkk
E eu no final do treino que fui ver aqui no TH-cam que estou executando errado. Pior ainda é ver que os instrutores nem pra me avisar que estou fazendo errado 😢
Dahora o tênis
Na sua execução, vc está perdendo a curvatura lombar e ainda está fazendo a retrorversão pélvica e isso não é bom
🤓🤓🤓
O cara não tem pescoço!!kkkkkkk
E essa espinha gigante no braço?? É os Danone?
Começou falando errado, o terra começa com a barra no chão. Não agachando....
Cadê o shape?
Fez agachamento com barra baixa!
Exatamente, muita Flexão de joelho, provavelmente o Leandro não faz muito terra!
Ele precisa malhar perna 😂 Sabirila
Ficou semelhante ao agachamento.
Simples??? E horrível fazer levantamento terra, porém necessário
Pensei que era o Adan Sandler kkkk
Olhando assim parece fácil, mas das tentativas que fiz nunca acertei direito.
eu fiquei aqui imaginando os joelhos passando por fora dos braços rsrsrs
E o terra sumô?
Vejo pessoas fazendo errado o tempo todo! E o pior! O professor nem corrige🤡🤡! A pessoa não faz nem stiff nem levantamento terra! Só por Deus! Por isso, pego minha ficha de treino e venho aqui, aprender com quem sabe de verdade
Si eu fizer isso vou rasgar as pernas e as costas kkkkk
Está executando errado. A perna faz uma leve flexionada.
Vc ficou engraçado empinando o bumbum. .kkkk