Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ E-book "Dieta Inteligente - Para Perder Gordura e Ganhar Massa Muscular" *só R$ 39,90*: pay.hotmart.com/T77984348A?checkoutMode=10&bid=1728491645515 Curso de Treino - Monte seu próprio treino ainda hoje: pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10&bid=1728491515314 Curso de Emagrecimento - Como emagrecer e nunca mais engordar pay.hotmart.com/V95804757W?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes - Não use esteroides antes de fazer este curso: pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: pay.hotmart.com/G47269570B?checkoutMode=10
Obrigado por amar o Floquinhos e esses outros cachorrinhos Leandro, eu te amo por isso. Toda pessoa que ama os animais merecem viver 100 anos com muita saúde ❤️
Tenho 16 anos ( faco 17 esse ano) vivi desde que nasci com besteiras e no meu habito alimentar nunca teve frutas,legumes,vegetais e etc. Fui encorajado pelo meu tio a começar a emagrecer ( algo que nunca aconteceria se dependesse da minha avó que moro junto) eu sou bem obeso obviamente pelo meus habitos e bem sedentario e quero emagrecer enquanto ainda é tempo e gostaria de algumas dicas para pessoas com o meu perfil para acabar não fazendo errado ou de mal jeito a rotina Se alguém experiente ou que viveu algo parecido estiver ai poderia pfv me dizer oq fez exatamente?
@adryannoliveiradasilvafeit1751 o ideal é procurar um nutrólogo ou nutricionista, porque cada dieta é individual, mas, se você fizer pequenas mudanças, já vai ter resultados enormes: tirar/ reduzir açúcar, comer arroz, feijão, carne, hortaliças em vez de besteiras ou industrializados, beber no mínimo 3l de água/ dia e, o principal, começar uma atividade física. Comecei com o que for mais fácil para você, prensando como objetivo chegar na musculação. O importante é começar. Boa sorte!
Perdi 45 kg em menos de um ano. Mas dependeu de eu ser rigoroso com minha alimentação, e treinar musculação e fazer cardio (1h/1h) 6x por semana. N passei por nutricionista nem nada assim, so lutei contra compulsão e o desejo por besteira. Tem gente q vai indicar nutricionista, as vezes ate psicólogo pra tratar a compulsão, mas sou prova de q n precisa de nada disso, so o velho e bom sangue no olho, além do simples deficit calórico. Depois q se reeducar fica mais fácil.
mano comece não se preocupando em ter começado tarde, primeiramente o que importa é começar a buscar a saúde e 16 anos é cedo o suficiente para você colocar "O" shape, além de evitar os problemas que vem com o tempo devido à obesidade.
Você está iniciando em tempo, relaxa. As dicas de alimentação deste vídeo já vão te fazer muita diferença. Atividade física é muito importante, mas se no momento não tem como fazer nada com pesos, inicie com caminhadas. Só de querer mudar, você já está melhor que metade das pessoas. Tudo de bom aí.
Twin é o único cara do meio maromba que não tem fé e ao mesmo tempo o único que recusa proposta de bets por achar prejudicial Quem vomita muito amor cristão por aí geralmente boa coisa não é Parabéns pela ética e respeito com seu público
Gostei muito da refeição 3( 7:30 ) Podia trazer um pouquinho mais de opções vegetarianas 🤭. Sempre que posso acompanho vídeos postados aqui e mesmo não conseguindo seguir todos (sou vegetariana não consigo seguir todas as refeições), consegui perder 2.100 kg em duas semanas 🎉❤ muito obrigado Leandro twin
Uma dúvida Leandro, minha endócrino me proibiu de comer derivados de soja quando tive problema de testo livre, estava em 2, e fiz suplementação com testo 1 injeção a cada 3 meses
Quando o Leandro estava postando os primeiros vídeos eu estava com 16 anos magro de tanto empurrar minha mobilete velha que só quebrava o motorzinho nas estradas.
Uma métrica pra uma boa panturrilha, seria ter o mesmo tamanho do braço? Ou ultrapassar? Claro que varia de genética pra genética, mas acompanhar o tamanho do braço é um bom sinal?
Gostei do vídeo Leandrão, porém só achei vacilo falar de casa de apostas, não por sua opinião, até acho certo, porém há pessoas q jogam, como eu e te falar muitas vezes me ajudou nas contas no fim do mês, como disse não estou incentivando, porém não se deve fazer o oposto, deixe pra quem quiser falar sobre!!
Vacilo? Talvez vc tenha conseguido algo, mas acorda, enquanto isso outros estão acabando com a própria vida. E esse teu comentário é muito esquisito. Acho que vc ganha esse dinheiro de outro jeito. Acho que vc comentou pra algum desesperado perguntar qual casa vc joga e assim vc enganar e no fim quem ganha é vc rummmmm
Kkkkkk. Ajudou nas contas. Posso falar que vendo drogas e me ajudam a pagar as contas. É quase a mesma coisa. Mas vício é assim mesmo. A gente faz o errado e acha que está certo. Sai dessa vida. Abraço.
Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/
E-book "Dieta Inteligente - Para Perder Gordura e Ganhar Massa Muscular" *só R$ 39,90*:
pay.hotmart.com/T77984348A?checkoutMode=10&bid=1728491645515
Curso de Treino - Monte seu próprio treino ainda hoje:
pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10&bid=1728491515314
Curso de Emagrecimento - Como emagrecer e nunca mais engordar
pay.hotmart.com/V95804757W?checkoutMode=10
Curso Sobre Esteroides Anabolizantes - Não use esteroides antes de fazer este curso:
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Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:
pay.hotmart.com/G47269570B?checkoutMode=10
Obrigado por amar o Floquinhos e esses outros cachorrinhos Leandro, eu te amo por isso. Toda pessoa que ama os animais merecem viver 100 anos com muita saúde ❤️
Simm!!❤🐶🐱
Pra todos nós que amamos e respeitamos toda vida ❤
Essa sugestão serve para homens e mulheres? A mesma quantidade?
Leandro Twin + Como acertar os 6 números da mega da virada
Resumo das refeições:
7.
300g clara de ovo / 50g farinha de aveia / 5g canela
362kcal / 41g proteína / 39g carboidratos / 4g gordura
6.
100g carne magra / 100g feijão / 200g berinjela
345kcal / 37g proteína / 34g carboidratos / 7g gordura
5.
300g iogurte / 300g maçã/ 5g Psyllium
250kcal / 10g proteina / 55g carboidratos / 2g gordura
4.
150g tilápia / 150g batata doce / 50g folhas verdes
331kcal / 42g proteina / 31g carboidratos / 4g gordura
3.
75g Proteína de soja desidratada / 75g lentilha / 30g cogumelos
344 kcal / 43g proteína / 38g carboidrato / 6g gordura
2.
100g peito de frango / 150g brócolis / 150g couve flor
250 kcal / 38g proteína / 17g carboidratos / 4g gordura
1.
3 ovos inteiros / 100g cenoura / 100g beterraba
300 kcal / 18g proteína / 20g carboidratos / 17g gordura
Um dos melhores professores que sigo aqui.
Didatico e empático.
No aguardo do curso.
Tenho 16 anos ( faco 17 esse ano) vivi desde que nasci com besteiras e no meu habito alimentar nunca teve frutas,legumes,vegetais e etc. Fui encorajado pelo meu tio a começar a emagrecer ( algo que nunca aconteceria se dependesse da minha avó que moro junto) eu sou bem obeso obviamente pelo meus habitos e bem sedentario e quero emagrecer enquanto ainda é tempo e gostaria de algumas dicas para pessoas com o meu perfil para acabar não fazendo errado ou de mal jeito a rotina
Se alguém experiente ou que viveu algo parecido estiver ai poderia pfv me dizer oq fez exatamente?
@adryannoliveiradasilvafeit1751 o ideal é procurar um nutrólogo ou nutricionista, porque cada dieta é individual, mas, se você fizer pequenas mudanças, já vai ter resultados enormes: tirar/ reduzir açúcar, comer arroz, feijão, carne, hortaliças em vez de besteiras ou industrializados, beber no mínimo 3l de água/ dia e, o principal, começar uma atividade física. Comecei com o que for mais fácil para você, prensando como objetivo chegar na musculação. O importante é começar. Boa sorte!
@@katiafraga2064 carne eu comia poh kakaka só era difícil engolir por algum motivo
Perdi 45 kg em menos de um ano. Mas dependeu de eu ser rigoroso com minha alimentação, e treinar musculação e fazer cardio (1h/1h) 6x por semana.
N passei por nutricionista nem nada assim, so lutei contra compulsão e o desejo por besteira. Tem gente q vai indicar nutricionista, as vezes ate psicólogo pra tratar a compulsão, mas sou prova de q n precisa de nada disso, so o velho e bom sangue no olho, além do simples deficit calórico. Depois q se reeducar fica mais fácil.
mano comece não se preocupando em ter começado tarde, primeiramente o que importa é começar a buscar a saúde e 16 anos é cedo o suficiente para você colocar "O" shape, além de evitar os problemas que vem com o tempo devido à obesidade.
Você está iniciando em tempo, relaxa.
As dicas de alimentação deste vídeo já vão te fazer muita diferença.
Atividade física é muito importante, mas se no momento não tem como fazer nada com pesos, inicie com caminhadas.
Só de querer mudar, você já está melhor que metade das pessoas.
Tudo de bom aí.
Obrigado por não nos propagar cassino. Continuarei te seguindo ainda mais, por isso.
6:15, eiita, kkkkk. Parabéns pelo caráter.
Twin é o único cara do meio maromba que não tem fé e ao mesmo tempo o único que recusa proposta de bets por achar prejudicial
Quem vomita muito amor cristão por aí geralmente boa coisa não é
Parabéns pela ética e respeito com seu público
E quem fica mandando indiretinha e criticando fé alheia?
Amei a opção com proteína de soja com lentilhas. Perfeito!
Sem dúvidas, o melhor do youtub
Gostei muito da refeição 3( 7:30 )
Podia trazer um pouquinho mais de opções vegetarianas 🤭.
Sempre que posso acompanho vídeos postados aqui e mesmo não conseguindo seguir todos (sou vegetariana não consigo seguir todas as refeições), consegui perder 2.100 kg em duas semanas 🎉❤ muito obrigado Leandro twin
Gostei muito
Oi Príncipe!!!! Que lindinho!!!! 💝
Que sugerencias mais bacana. Ideal para compartir.
Só pediría para subir o volumen do microfone, pois se não coloco fone não escuto bem. Um abraço 🤗
Dica para fazer a berinjela: cortar em rodelas, colocar uma fatia de tomate encima com oregano, temperar com sal. Colocar no forno 180c até assar.
Valeu Twin! Você é o melhor! ❤
Amo vcs vc o floquinhos e o principe 😂 obg pelos conteudos otimos como sempre ❤
Gostei de algumas opções que cabem no meu bolso 😊
Otimas dicas!! Obrigado Twin 🙌
Esses videos são excelentes
Oioi príncipe 😊😊e o floquinho 😔😔valeuuu pelas dicas 🙏
nossa, me lembro quando assistia esse canal, bem lá atrás, do floquinho, salvo engano...rsrs...que vc fez a mesma coisa com o príncipe..huaaa
3:50 la ele eterno
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
E o floquinhos?
Foi demitido
Ganhou um parceiro de trabalho rs
Anotei tudo
Uma dúvida Leandro, minha endócrino me proibiu de comer derivados de soja quando tive problema de testo livre, estava em 2, e fiz suplementação com testo 1 injeção a cada 3 meses
Lindezo
Se tem alguem que adora PSYLLIUM é o Leandrao kk 😅
“uma bananona não é mais gostoso?” kkkkkkkkk 3:49
"Eu até acho"
Kkkk ele acha pra encher a barriguinha ( ele faz de propósito) a
@@brunaathayde4834 kkkkkkkkkk
Leandro, a d-ribose se iguala ao açúcar tradicional? Abraço
Leo adoro seus vídeos e seus bichinhos 😊😊😊😊😊❤❤❤❤❤❤❤
Quando o Leandro estava postando os primeiros vídeos eu estava com 16 anos magro de tanto empurrar minha mobilete velha que só quebrava o motorzinho nas estradas.
Uma métrica pra uma boa panturrilha, seria ter o mesmo tamanho do braço? Ou ultrapassar? Claro que varia de genética pra genética, mas acompanhar o tamanho do braço é um bom sinal?
Eu amo os cachorrinhos 🥹🥹🥹
Acho incrível vomo ele da confiança pra 5° serie.😂😂😂😂 O vídeo cheio de * la ele😅
30kg de ganho qual anabolizante?
Nãããão não não não não não
🔝
05:35, como que come Temaki, Twin?!😂😂
O Príncipe é marombeiro
leandro twim + como ganhar no tigrinho
Quero perde a pochete 😢 já sou magra mais a barriga é enooooooooorme😢
Eu também 😢 já estou conseguindo secar a barriga fazendo abdominal 3X na semana 🙌🏾
Aprendam a calcular os macros ❤
Tem muitos videos gratuitos no canal do Leandro Twin
Corta açúcar
@@LuFelipe2000e pão e arroz 🥖 😅
Quantos cachorros sabor creatina tem nessa casa?
Qual o problema da gema?
Gorduras e calorias estão boa parte na gema
Bom dia Leandro meu xara ! nao como frango , posso trocar pelo oque ? sei que nao foi video certo pra perguntar sorry !
Não é o lugar certo pq o vídeo tem a resposta 😂😂😂😂 Ovo, tilápia, proteína de soja, patinho.
Gostei do vídeo Leandrão, porém só achei vacilo falar de casa de apostas, não por sua opinião, até acho certo, porém há pessoas q jogam, como eu e te falar muitas vezes me ajudou nas contas no fim do mês, como disse não estou incentivando, porém não se deve fazer o oposto, deixe pra quem quiser falar sobre!!
Vacilo? Talvez vc tenha conseguido algo, mas acorda, enquanto isso outros estão acabando com a própria vida. E esse teu comentário é muito esquisito. Acho que vc ganha esse dinheiro de outro jeito. Acho que vc comentou pra algum desesperado perguntar qual casa vc joga e assim vc enganar e no fim quem ganha é vc rummmmm
Kkkkkk. Ajudou nas contas. Posso falar que vendo drogas e me ajudam a pagar as contas. É quase a mesma coisa. Mas vício é assim mesmo. A gente faz o errado e acha que está certo. Sai dessa vida. Abraço.
Não é possível, o leandrão ou não percebe as referencias la ele que ele faz ou ele faz de propósito KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Acabei de ver mais uma XD
Ele disse num podcast que faz de propósito...😆
@@nardelimartins1648 é engraçado demais porque ele age com naturalidade kkkkkkkkk
essa 7 refeição ai se eu comer só isso passa 30 minutos eu to morrendo de fome kkkkkk
Essa é a tristeza do cutting kkkkkkk
Cachorro da Growth de 1kg
Uma babanona não é mais gostoso? Lá ele twin
“uma bananona não é mais gostoso?” kkkkkkkkk 3:49