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- เผยแพร่เมื่อ 17 ต.ค. 2024
- Es geht weiter mit den nächsten Teil der Trainingsreihe, bei dem wir uns ausgiebig um deine Schultern kümmern.
Du erfährst, welche Übungen und Bewegungsmuster besonders wichtig sind und welche Punkte dabei unbedingt beachtet werden müssen, damit du keine Zeit mehr verschenkst und wirklich alles aus dieser Muskelgruppe herausholen kannst.
Egal unter welchen Bedingungen du trainierst, ich habe extra die einfachsten Übungen ausgewählt, die sich in jedem Studio umsetzen lassen.
Wichtig sind hierbei vor allem die Grundprinzipien.
Wenn du diese verstanden hast, kannst du diese natürlich auch auf gute Geräte übertragen, hast somit aber auch immer die Möglichkeit, alles aus den einfachsten Equipment rauszuholen.
Das Nr. 1 Werkzeug um deine Schultern maßgeblich zu verbessern?
Ganz klar die Handschlaufen von Level, welche du hier finden kannst:
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Kein Video welches man zum einschlafen nutzen kann...- weil einfach jeder Tip mitgeschrieben wird!! So unglaublich lehrreich!!!
Das freut mich wirklich zu hören Philipp, genau so soll es sein! Welcher Tipp hat dir am meisten geholfen?
+1
Also ich hab jetzt die entfohlene Handschlaufen von @level besorgt und bei meinem Schultertraining verwendet.... Ich kann nur sagen.. NEXT LEVEL TRAINING UND MUSKELFEEELING👌👍 nie mehr ohne diese Handschlaufen.... So genial. Würde es jeden entfehlen 💯👍
Beine, bitte Beine! Wie baue ich als Natty monster wheels auf. Vielen Dank
Beine sind die königsklasse, dazu wird ein umfassendes Video geben, weil es wirklich unglaublich viel zu beachten gibt.
Diese zum wachsen zu bringen hat allerdings nichts damit zu tun, ob du Natural bist oder nicht, die Grundprinzipien des Training sind für alle gleich 🤝
@@Gymdann-Bodybuilding bitte vor allem beim Beintraining auch darauf eingehen wie man Beine richtig zuhause trainieren kann, ohne Maschinen im Homegym, Herzlichen Dank
@@rupakshk top Vorschlag, nicht jeder trainiert im Gym!
@@Gymdann-Bodybuilding bitte mit Alternativen wenn man keine Geräte hat
@@Gymdann-Bodybuilding warum sagt dann jeder andere man kann als natural Bodybuilder nicht trainieren wie Bodybuilder die enhanced sind?
Ich schaue mir bei kardio morgens seit jahren alle möglichen Videos zu Training, Ernährung etc an. Das Video ist mit das allerbeste und interessanteste, das ich bisher gesehen habe. Hab noch 1,2 neue Dinge gelernt, auf die ixj noch nie geachtet habe. Danke. Du bist deutlich kompetenter, als 99 Prozent der anderen TH-camr, die mehr follower haben als du. Mach weiter so, die Qualität wird sich durchsetzen auf Dauer!
Wirklich tolles Feedback, über das ich mich super gefreut habe Maro!
Schau gerne auch in den anderen Videos vorbei, da wird sicher noch einiges für dich dabei sein 🤝
Mega geniales Video mit so vielen wertvollen Tipps. Ich liebe es wie du erklärst ❤️
Und Dankeschön, dass du dir diese Mühe machst mit der ganzen Tiefe der Details. Einfach Klasse!!! 🤗
Wow, Lisa! Vielen lieben Dank für das großartige Feedback. Das gibt mir direkt Motivation noch mehr reinzuhauen.
Schön, dass du dabei bist! 🙏🏻
Oh Man, ich habe es immer falsch gemacht. Ab jetzt wächst die Schulter. Danke Danny
Ärgere dich nicht über die Vergangenheit sonder fokussiere dich viel mehr auf das Potential, welches nun vor dir liegt 👌🏻
Mega gutes Video mit ungemein viel Mehrwert, habe einige Tipps davon umgesetzt und direkt für gut befunden! Und das alles kostenlos🫶
Am besten fande ich den Tipp für die hintere Schulter.
Der Kanal ist so underrated. Deine Tips sind Top! Bekomme die meisten Gainz, gerade in der hinteren Schulter, wenn ich die negative 3 sec ausführe. Gruß
Man kann niemanden zu seinem Glück zwingen aber es freut mich sehr, dass du etwas für dich daraus mitnehmen kannst 🙏🏻
immer wieder interessant was Sie für ein Wissen haben.
Vielen lieben Dank, mein Lieber! 🙏🏻
klasse video.... bitte für jede muskelgruppe so ein video!
Dankeschön! Vergiss nicht den Kanal zu abonnieren, die anderen Muskelgruppen sind schon unterwegs ✌🏻
Brutaler Mehrwert, Danny. Ich kukk mir in letzter Zeit so viel von deinem Training und Tipps ab und setz sie so gut wie möglich um und ich muss sagen der Unterschied is immens 😊
Danke das du so viel liebe zum Detail in deinen Videos bringst
Wenn die Ergebnisse für sich sprechen, ist das immer das schönste Feedback, besten Dank Calogero!
Selten ein so hilfreiches Video gesehen!!! Du gibst dir immer unglaublich Mühe und kannst super einleuchtend erklären! Vielen lieben Dank ❤
Du glaubst gar nicht, wie sehr ich mich über deinen Kommentar gefreut habe, so zahlt sich die Mühe doch sofort wieder aus 🙏🏻
Gut gemachtes Intro, um gerade am Anfang mehr Leute catchen zu können 👏
🎣
Level Handschlaufen sind bestellt - danke😍
Das wird dein Training ordentlich nach vorne bringen 👌🏻 bin gespannt auf dein Feedback!
Geil,hier kann man echt noch was lernen.
Super erklärt!👍
Vielen Dank für deinen Content. Wirklich erstklassig. Immer wieder gut seine Technik zu verfeinern :)
Schön zu hören, dass es dir weitergeholfen hat!
Da streben die Trainingsqualität zu verbessern sollte nie aufhören. Man kann immer etwas optimieren, egal auf welchem Leistungsstand man ist 👌🏻
Boah krass, richtig schön, detailliert erklärt. Danke
Danke dir mein Lieber, für das tolle Feedback!
Was wirst du als erstes im Training umsetzen?
Wenn du noch Fragen hast, komm gerne auf mich zu! ✌🏻
Cool, dass du reingeschaut hast!
@@Gymdann-Bodybuilding ich werde auf jeden Fall Butterfly Reverse so ausführen, so wie du es gezeigt hast ;)
Das war sehr hilfreich
Von deinem Rückentrainingsvideo bin ich auch sehr geflasht. Da haben mir die Tipps mit den Ellenbogen- und Amrpositionen sehr zugesagt
Cool, freut mich wirklich zu hören. Lass mich unbedingt wissen, wie dein Feedback ist und solltest du noch Unterstützung bei der richtigen Umsetzung benötigen, komm gerne auf mich zu! ✌🏻
sehr gute reihe mit den detaillierten Erklärungen. Tipps werden umgesetzt!!
💪
Nächstes Halt: Schulter wie Kanonenkugeln 👊🏻
langes Video aber trotzdem hohe Infodichte, echt gut
Danke dir! Schön, dass du reingeschaut hast. Welchen Tipp hast du als erstes umgesetzt? ✌🏻
@@Gymdann-Bodybuilding die Tips für Butterflyre. haben mir zum ersten mal wirklich an der Maschine ein ansteuern der hintern Schulter ermöglicht, vielen Dank :)
Super cool, freut mich, dass es dir geholfen hat! Wenn ich dich noch irgendwie unterstützen kann, lass es mich wissen! ✌🏻
Absolute Profiarbeit, gerne auch speziellere Übungen zu den Schultern. Aber verständlich, dass du mit den Baaics startest. Auch hier war einiges dabei 🔥🌟🙏🏻💯
Hab vielen Dank für deinen Beitrag, die Basics sind natürlich absolut Entscheidend und sollen zwingend an aller erster Stelle perfektioniert werden.
Darüber hinaus kannst du aber jederzeit gerne Vorschläge geben, was du noch sehen möchtest 🤝
Brutales Video Danny, super mehrwertig.
Wenn ich einen wunsch äußer kann - gerne soetwas zum Rücken. Gerne die Basics und das ganze auch mit Standart Maschienen, die ich auch in einem McFit habe - versuche seit 3 wochen die Gym80 Highrow für den Lat zum Laufen zu bekommen, aber klappt noch nicht so ganz .. :)
Qualitätscontent wie gewohnt. Wenn die Reihe für alle Muskeln komplett ist, reicht das für jeden um sein Training möglichst effizient zu gestalten und auf was wir zu achten haben. Danke dafür Danny! Seitdem ich die V-Rises im Plan hat meine absolute Lieblingsübungen für die Schulter und durch das Video konnte ich da nochmal einiges für die Übung mitnehmen. Speziell das Umsetzen des Karabiners mit dem zusammenstoßen ist ja Gold wert!!!
Erstmal vielen lieben Dank für dein Feedback, wirklich schön zu hören!
Mit den Y-Raises geht es mir genauso, ich habe momentan nur eine Übung für die seitliche Schulter im Plan und dieses Setup funktioniert dabei wirklich unglaublich gut 👍🏻
Hallo Danny ich finde deine Videos super gut ich mache eigentlich keine Kommentare oder Daumen aber bei dir ist es das wirklich wert…eine Frage zu dem Ganze hätte ich und hoffe auf ein kleines Feedback wie sollte die Reihenfolge gewählt werden ich mache immer zuerst das schulterdrücken und gehe dann zu den isolierten Übungen über würdest du das grundsätzlich auch so empfehlen…Danke für deine Arbeit auf TH-cam 👍
Starkes Video mit Mehrwert!
Hab vielen Dank!
Eine Frage habe ich da noch zum Thema hintere Schulteruebungen,... mache auch gerne neben Reverse Flyers, Facepulls mit Seil. Was ist deine Erfahrung und Meinung zu dieser Variante? Danke🙏. Hast so viele gute Tipps und Wissen in dieses Video gepackt, bin begeistert 😉🤩
Krass. Danke erstmal . Ehrlich gesagt habe ich mir das Video noch nicht angeschaut. Mache ich gerade . Aber die Werbung vor dem Video war heftig.. der Typ sah genau so aus wie du .. Bart . . Haarstyle.. Bodybuilder...
sehr ähnlich auf jedenfall. Die Ki optimiert Werbung heftigst.
Jetzt geht's weiter mit dem Video. 👍
Edit: was für ein klasse Mehrwert.
Danke ! ❤️
Ich habe keinen Einfluss auf die Werbung mein lieber aber freue mich sehr, dass dir das Video geholfen hat!
@@Gymdann-Bodybuilding klar .
Vielen Dank. Deine Arbeit ist Gold Wert!
( Das war der Moment , wo man kurz denkt die Werbung ist das Video .. dann haben sie dich 😅 )
Deine video sind einfach gold wert danke 👍🏻💪🏼
Besten Dank fürs reinschauen 🤜🏻🤛🏻
wieder mal top erklärt und gute tipps!
Freut mich zu hören, besten Dank, dass du wieder reingeschaut hast!
Wie immer, vielen danke !! 🙏
Freut mich, dass es dir gefallen hat 👌🏻
Mega gutes Trainingsvideo. 👍🔝So viele gute Tipps, irre gut Handschlaufen werden hiermit bestellt, die Beinschlaufen sind mir eh immer zu gross und nicht stabil 😬😅😬
Wird dir gefallen Petra, ist wirklich ein unterschied wie Tag und Nacht. Ich bin gespannt auf dein Feedback!
Könnte ich mit den Handschlaufen auch eine Butterfly Brustübung am Kabelturm durchführen, um auch dort dann nur aus der Brust zu arbeiten?
MEGA - VIELEN DANK 😊 !! Als Nächstes sehr gerne Rücken 🤪 LG
Besten Dank Tobi!
Halte die Augen offen, das passende Rückenvideo erscheint am Sonntag auf meinem Kanal ✌🏻
Hallo, super TH-cam Kanal 🫵🏼🔥💪🏽 hast du bitte einen link, wo ich diese Handschlaufen kaufen kann? Dankeschön 🙏🏽
Vielen lieben Dank Christian!
Du findest den Link zu den Schlaufen in der Beschreibung vom Video, mit dem Code: Danny bekommst du den maximalen Rabatt 🤝
Richtig gut, danke, gleich ein Abo dagelassen.
Super Video💪
Hab vielen Dank!
Danke für das Video. Gute Tipps!
Sehr gerne! Besten Dank, dass du reingeschaut hast👌
Die Informationsdichte ist super gut. Vorallem du begründest auch die Ausführungsdetails. Ich würde mich allerdings freuen wenn du etwas langsamer sprechen würdest. Daumen hoch für dein Video
Besten Dank für dein Feedback, Verbesserungsvorschläge sind immer mehr als willkommen aber in dem Fall muss ich dich leider enttäuschen, auch wenn dieser Punkt schon mehrfach angesprochen wurde, wird sich daran nichts ändern.
Ich habe bei unglaublich viel Dingen eine höhere Geschwindigkeit als der Durchschnitt, sei es laufen oder reden und das ist meine normale Geschwindigkeit zu sprechen.
Es geht sowas von gegen meine Natur und fühlt sich demnach schlecht an, künstlicher langsamer zu reden, dass du wohl oder übel das Video auf 0,75 in den Einstellungen setzen musst 😉
Das Video was ich gebraucht habe für meine nicht vorhandenen schultern 😍😍😂😂
Jetzt gehts wieder mit Vollgas vorwärts 👊
Danke Danny für das tolle Video Gruß Uwe
Vielen Dank für deinen kontinuierlichen Support Uwe!
Stark 👍🏻👍🏻💪🏻
🙏🏻
Du bist der einzige (mir bekannte) deutsche TH-camr der Hypertrophie fokussierten Content auf diesem Level bringt. Einziger Kritikpunkt: Vielleicht könntest du die Videos etwas kürzer machen? Mich persönlich stört es nicht unbedingt dass die Videos oft 45min + lang sind, allerdings denke ich dass viele Leute 15-20min favorisieren. Keine Ahnung ob man die Menge an Informationen runterbrechen kann, aber ich denke kürzere, kompakte Videos würden nochmal mehr Viewer anziehen! :)
Du hast absolut recht mein lieber, die Videos wären damit definitiv massentauglicher aber wenn du meinen Kanal betrachtest wirst du schnell feststellen, dass dieser nicht auf maximale Klicks, komme was wolle, ausgelegt ist.
Ich gestalte meine Beiträge hier so wie ich es für richtig halte und möchte bewusst dieses Tiefe an Details liefern, welche wie du selbst schon sagst, auf dem deutschen Markt leider komplett fehlt.
Man kann niemand zu seinem Glück zwingen und wenn jemand seine Zeit lieber mit Reaction Videos und ähnlichem verbringt, statt seine Schultern zum wachsen zu bringen, kann ich damit leben 😉
Sehr Anabol ❤
🤜🏻🤛🏻
Da die schulter ja aus 7 segmenten besteht (2 eher front delt 2 oder 3 side und rear delt auch 2 3) ist es möglich diese noch gezielter zu trainieren? Zb yraise am kabel und dann seitheben am kabel behind the back und dann reverse butterfly? Oder reicht da theoretisch eine seithebe und eine rear delt und eine front delt Variante für maximales wachstum?
Möglich Ja, nötig für 90% ganz klar Nein.
Für die aller meisten ist es wesentlich sinnvoller sich 1-2 Übungen auszusuchen, die man allgemein gut im Zielmuskel spürt, langfristig Steigerungsmöglichkeiten bieten und entsprechend verletzungsfrei trainieren kann.
Diese sollten dann mit allen Grundregeln progressiv über einen langen Zeitraum gesteigert werden, statt hier einfach nur zu versuchen die Theorie Glücklich zu machen und den Fokus auf irgendwelche Teilakzente der Schulter zu setzen, wenn es einfach insgesamt an Grundsubstanz fehlt.
Als Richtwert wird wohl jeweils 1 Übung für seitliche und hintere Schulter (+ vordere nach bedarf) pro Training ungefähr ~2x pro Woche ausreichen, sofern die Trainingsqualität in diesen Übungen stimmt.
Viel wichtiger als was man macht, ist hierbei wie so oft wie man etwas macht.
Ist y raise unilateral auch eine gute Möglichkeit? Um die einzelnen Seiten noch gezielter zu treffen?
Absolut, wenn du dich dabei entsprechend gut stabilisieren kannst wird dir die einarmige variante noch mehr Qualität bringen.
Habe das Gefühl durch brustdrück und fly varianten stimuliere ich auch maximal die vordere, also so das mehr nicht mehr simnvoll wäre für maximales wachstum, kann das angehen?
Kann sehr gut sein, viele müssen die vordere Schulter nicht gesondert trainieren und wenn, dann meist mit viel weniger Volumen als andere Muskelgruppen, weil dementsprechend viel Belastung durch die ganzen Drückübungen zusammen kommt und es dann ggf. sogar schon zu viel werden kann.
Allerdings sollte man hier ganz genau schauen, denn wenn du Absolut gar nichts für die vordere Schulter machen musst, gibt es sehr wahrscheinlich noch viel Optimierungspotential bei zb Brust Übungen, die Technik so umzustellen, dass die Schulter mehr rausgenommen wird und der Zielmuskel somit mehr gefordert wird.
Irgendwie schaff ich es nicht beim Schulterdrücken im Rack die Stange kraftsparend rauszunehmen wenn ich mein Arbeitsgewicht (100kg) drauf habe. Da geht immer so viel Kraft für drauf dass es mir 3-4 Wiederholungen kostet im Vergleich zu der Startposition wo ich die Stange auf den safety bars lege und unterhalb des Kinns starte. Dennoch super Tipps dabei gewesen und konnte wirklich was mitnehmen
Schick mir gerne mal ein Video bei Instagram, das kriegen wir bestimmt schnell gelöst und ist 100% Techniksache, die man richtig einstellen kann 🤝
Hey, timestamps wären Mega! Lg und weiter so❤
Du hast absolut recht und Ich brauche ganz dringend eine Assistentin. Wer sich also um solche Dinge kümmern und nebenbei etwas dazu verdienen möchte: Bewerbungen bitte per Instagram Nachricht.
Nächstes Kapitel, nächste Lektion! Wird zeitnah versucht, umzusetzen. Bin auf das Feeling gespannt.
Hast du schon mal beim Reverse Butterfly drüber nachgedacht, den einarmig zu machen? Man kommt weiter in den Stretch. Mach seit einiger Zeit nur noch den. Wichtig dabei: seitlich in die Übung setzen.
Lass mich gerne wissen, wie es bei dir gelaufen ist!
Ist eine mögliche Variante, die bei einigen Herstellern ganz gut funktioniert, ich ziehe aber eine eigene Variation am Kabel vor, die noch mehr Vorteile mit sich bringt und hier auf meinem Kanal bei dem Rücken Training mit meinem Freund Vojta aus Prag zu sehen ist, schaue gerne mal rein ✌🏻
💯💯
👌👌
👍👍👍
🙏
Für den Algorithmus 👍
🤜🏻🤛🏻
Sehr interessantes und informatives Video, nur leider sehr anstrengend zuzuhören, da ohne Punkt und Komma geredet wird. Trotzdem weiter so
So ist er halt der dan
In die Schulter injizieren hilft auch bissl…
Wie nah ans versagen, da interessiert mich deine Meinung schon ziemlich😂
Gute und vor allem auch wichtige Frage Yannik!
Meine Antwort passt allerdings bei weitem nicht in ein TH-cam Kommentar, daher nehme ich das Thema mal mit auf die Podcast Liste und werde es bei der Gelegenheit ausführlich beantworten.
Danke für die Anregung 🤝
sadsdsd