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Eine Übung pro Muskel! | 5 Fragen an Karsten Pfützenreuter | Mit 100 Wiederholungen zum Erfolg
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ส.ค. 2024
- Karstens Trainingsphilosophie sorgt für mächtig Gesprächsstoff.
Kann man mit wenig Gewicht effektiv Muskeln aufbauen? Muss ich nicht doch schwer trainieren?
Wir haben uns 5 eurer Fragen herausgesucht und ihn zur Rede gestellt.
Viel Spaß! 💚
Mehr von Karsten findest du hier 👇
/ karsten_pfuetzenreuter
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Timestamps:
00:00 Intro
00:24 Egolifting
02:50 Eine Übung pro Muskel
04:25 Systematische Belastung
06:33 100 Wiederholungen
09:32 Unwissenheit
12:53 Bedrohung Matthias
#muskelaufbau #lightweight #zecplus #pittforce
Bitte bring noch mehr mit Karsten 😎👍
🥳
Endlich wieder Karsten.
😜
Erzählt altes kompliziert.
Besten Dank zec+ für das neue Video mit Karsten!👏🏻💪🏻
Für jeden ernsthaft trainierenden Pumper sind Karsten's Worte goldwert👏🏻 ich freue mich auf noch viele weitere Videos🙏🏻
#karstenisnumerouno
🙏
Karsten, immer sehenswert
🥳
Leider sehr kurz aber dieses geballte Wissen ist Goldwert. Bitte mehr mit Karsten!!
Seit ich dich gefunden habe, mache ich wieder deutlich Fortschritte im Training und im Aussehen. Danke, dass es noch fähige Leute wie dich gibt.👍
😇
Vielen Dank für das aufschlussreiche Video mit Karsten! Freu mich schon auf mehr Videos von euch mit ihm auf diesem Kanal :-)
🙏
Das ist der Karsten, der als Vorbild und positives Beispiel in diesem Sport vorweg geht. Sympathisch, motivierend und voller Wissen.
Leider sorgen seine permanenten Launen dafür, dass er immer weit unter seinen Möglichkeiten bleiben wird.
Wenn er so in seinen Live Streams bzw. generell im Social Media auftreten würde, hätte er längst die Reichweite, Followerschaft, Fans und finanziellen Möglichkeiten, die man sich als Experte wünscht.
Ich hoffe, dies wird ihm irgendwann bewusst, bevor, bis auf wenige Ausnahmen, niemand mehr einschaltet und ihm zuhört.
Ich finde seine Bücher toll, seine Seminare waren super, doch was die letzten paar Jahre los ist, ist einfach für einen Menschen, der gewissermaßen in der Öffentlichkeit steht und als Vorbild für viele trainierende gilt, echt uncool.
Und ich denke jeder hat Verständnis für den tragischen, privaten Verlust. Doch hat das erstmal nichts mit dem Geschäft zu tun. Und ich kann meine Launen dann nicht an meinen Fans auslassen und diese regelmäßig fertig machen. Ich wünsche ihm nur das allerbeste.
Danke sehr für die konstruktive Kritik🙏
Was für ein Verlust hatte er denn?
Endlich Karsten hab mich in letzter Zeit nur aufgeregt es gab nur Videos über Stoffen muskelversagen sich zerstören Videos. Usw Endlich mal Karsten Zec Nutrition weiter so mehr Videos von ihm.
🙏
Daumen hoch für das mitteilen deines großen Erfahrungsschatzes. Myokalypse wirkt!
😇
Gerne mehr mit Karsten!! Fantastischer Zeitgenosse
mehr mit Karsten bitte 🙏🏻
😇
Dankeschön Karsten. Ich bin nun auch Ü50 und ohne die Infos von Karsten würd ich bestimmt nicht mehr trainieren können. Stichwort Verschleiß. Deine Worte sind wirklich Gold wert. 👍👍👍
🙏
Nur Idioten glauben Sie können ab ca.50 noch schwerer tranieren ohne Verschleiß zu riskieren....
Einer mit einem klaren Verstand und viel Erfahrung. Hätte so gerne mal ein lange Gespräch mit ihm. Seine Worte sind Goldwert. Und jeder, der es ernst mit dem Training meint, ist bei ihm an der richtigen Adresse.
Karsten ist der Beste ! Könnte ich den ganzen Tag zu Hören.
🥳
Erleuchtend wie immer.
😜
Lehrreich, wie immer!☝️👍🏋♂️💪 Ab zum Training und mega Pump! 👍💪
😜
Also ich konnte mir durch 2-3 Videos von Karsten mehr Wissen abholen, als von vielen anderen Kraftsprortler bzw. Bodybuilder.
Vorallem, dass man z.B. eine Muskelpartie bis zum Reiz trainieren sollte und nicht weiter. Ich hatte auch durch sein Video meine Ernährung umgestellt. Jeden Tag Reis (Tag 3 bei mir), Hähnchen, Gemüse, eine Banane am Tag und oder auch Nüsse.
Meine Motivation ist von ihm ist: Reis macht hart. Geil, einfach nur danke! Abo habe ich natürlich auch hinterlassen. Die erste Person, die von mir ein Abo für's Kanal bekam. 😊
💪
Danke für alles Karsten.
💪
Super 💪💪💪 und im schönsten Studio ♥️
👍
Besten Dank für das Video! Wer sich ernsthaft mit dem Thema auseinandersetzen möchte, kommt um Karsten P. nicht herum.
Bitte mehr von und mit ihm!
Beste Grüße
😇
Herr Pfützenreuter,
trainiere seit 2 Tagen ihr System der Muskelstimulierung mit sehr vielen Wiederholungen halbes Gewicht.
Konnte dabei 4 Körperbereiche fordern, mein Nervenzentralsystem wurde so extrem und meine Muskeln aus ihren Tiefschlaf geweckt.
In 30 Minuten musste ich die neuen Stimulation Triput zollen.
Hatte es unterschätzt, obwohl ich gute Kraftwerte habe und Gesund bin.
Es hat meine Testosteron (54 Jahre alt)Haushalt so nach oben gepusht, übrigens wollte meine Frau sich bedanken deshalb 😂
Dieser Pump hat meinen ganzen Organismus mit neuen Hormonen beschenkt 😉
Danke und viel Gesundheit C.P
💪
Ich weiß nicht warum, aber ich könnte dem Mann stundenlang zuhören👍✌️😂
😜
Gefällt mir sehr gut mit dem Karsten👍👍
😊
Karsten kann ich stundenlang zuhören. Ein richtiger Philosoph
😬
eher Politiker, viel reden, nichts sagen 😉
Super, ich sehe Karsten sehr gerne.
😇
Für den Algo wie immer 💚
😜
Karsten ! Bester Mann !! Die dauerquatschende Bizepssehne !!! ; )
Bitte mehr von Karsten 💪💪💪
🙏
Karsten ist SUPER!
Karsten bester Mann einfach nur klasse. Bin 56 Jahre siehe Bild trainiere schon lange wie Karsten sagt und alles supi👍👍👌👌💪
😇
Karsten 👍👍
💪
Da ist der Muskelpapst wieder 👍💪💯
😇
Beste Firma.
Jawoh endlichl Karsten zumindest 13 Minuten!
😜
Ach Karsten ist der beste. Da war jetzt so viel wissen über Training und das Leben drin, das packen die meisten schon wieder nicht. Trotzdem möchten wir ein 3 std Interview 😂
Super Video
🙏
Der Meister hat wieder gesprochen 💪🏻 Super gute Schnitte im Video gemacht um die Länge nicht zu überbiegen für die Zuschauer hier auf dem Kanal👌🏼
Mehr Videos mit Karsten!🙂
🙏
Karsten ist top 👍
🙏
Danke 💪
👍
Karsten bester mentor 🙏🏾
🙏
Bester Mann 💪
😇
❤️❤️❤️👍🏽
🙏
Ich verfolge Karsten bei Patreon seit Jahren. Die Weisheiten muss man einfach mal umsetzen und dann klappt es auch mit dem Body. Aber die meisten wollen und können es sich nicht vorstellen das es so einfach ist. Keine Raketenwissenschaft
🙏
😁👍push pull haben wir schon gemacht als es die wörter dazu noch nicht gab😅
😜
5 fragen an Karsten....normalerweise ist das ein 3 Stunden Video 😅 bitte mehr davon ❤
🥳
Lauschet, wenn der Meister spricht! 😁 Zec+ und Karsten passen gut zueinander. Da gibt es Gemeinsamkeiten. Dinge wie Qualitätsanspruch, Klarheit, Wahrheit u. a. . Bitte mehr davon 👍
🙏
habe mir das Buch zur Myokalypse zugelegt und probiere es diesen Monat aus
🙏
Ich muss erlich gestehen das ich der meinung war das Karsten ein ding an der waffel hat. Hab sein buch dennoch gekauft, zum Glück. Ich bin mitte 40 Schulter op gehapt knie kaputt schmerzen überall. Mir blieb ja nicht viel übrig als ein Training mit leichten gewichten zu versuchen. Habe die ersten 6 wochen Ganzkörper und die letzten 4 wochen auf ein 2er Split umgestellt. Unterarme und waden weiter täglich. Das Ergebnis ist fantastisch viel weniger schmerzen in den Gelenken und der Körper hat sich definitiv deutlich sichtbar verbessert. Ich bin für mich völlig zufrieden.
Könnten wir uns bitte bezüglich der Myokalypse austauschen ?
Hsbe das Buch ebenfslls zugelegt
@@memolibir klar von mir aus gerne.
@@ralphhinrichs4084 bist du bei Patreon von Karsten oder hast du Telegram (nutzername) oder lieber hier ?
Habe viele Fragen zur Myokalypse 😅
Ich finde nicht das hilf wenn es einem um Muskelaufbau geht. Klar, für dir allgemeine Fitness und um den Muskel zu spüren kann man das machen. Aufbau definitiv nicht!
@@Peckdeck er meinte dann öfter trainieren + mehr essen
Karsten ist der Beste
🙏
Bitte Übungen zeigen😮
Karsten Top Mann !!
😇
💚
😊
Top👍
💪
Karsten top!
😇
Von 5 Fragen hat mich der Lehrer 2x drangenommen, das gibt bestimmt vom Lehrer ein Bleistift + 😅. Dankeschön!
😜
Vielen Dank für das Video
❤
Ich glaube meine Steuerkette ist kaputt. Liebe Grüße Manny
🤔
💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽Legende
🙏
Karsten for PRESIDENTO
😜
Hallo Karsten. Ich werde bald 60 ( hoffe ich doch zumindest) grins. Nun aufgrund von Lebensumständen habe ich mir ein Jahr Pause vom Gym gegönnt . War allerdings regelmäßig schwimmen übers Jahr. Ich merkte obwohl ich die Gewichte und den Trainings umfang vorher deutlich reduzierte ,das es net mehr so läuft wie früher. ( ich trainiere seit ich 20 bin / war auch mal Anateur im Leichtschwergewicht bei der Nabba ) 😊nun probiere ich das leichte Training aus 4 x 25 Wh peil ich so an .werden es 30 auch gut. 3x die Woche das ganze. Bin gespannt! Sag mir halt ,bei Rory Leidelmayer hats ja auch geklappt und meinen Gelenken tuts auf jeden Fall gut. Stabile Grüsse
👍
@ Harry Stephan machst Du denn 3 x einen GK ? Ich möchte das System mal aus Probieren fahre aber zur Zeit einen Push Pull mit der Frequenz Training - Pause - Training bis 2 mal Körper 2 x durch danach 2 Tage Pause. Wäre da es auch möglich ala leichtes Training mit 30 + WH ??
Servus, na ja ich gehe 2x die Woche ins Training. Entweder mach ich da Ganzkörper oder Rücken / Brust / Sch und logisch Beine ,Arme ,Bauch am 2 ten Tag + 1x die Woche Schwimmen. Also ein Vernünftiges Altherrentraining .Klar kannst Du auch auf 30 Wh + gehen .Mir geht da allerdings die Konzentration flöten ,deshalb 25. Schwimmen rechne ich halt mit als Trainingstag rein .Ist ja auch ein GKT sofern man des halbwegs vernünftig macht und net grad wie ein Teebeutel im Wasser vor sich hin dümpelt 🤣stabile Grüsse
Witzig das ich vor dem Video Werbung von esn bekomme
😬
Bombe 🤣
😜
❤
💪
Ich trainiere immer so das ich so viel Gewicht nehme das ich dreimal 33 Wiederholung pro Übung Schafe. Und habe danach ein Pump des Todes 💪🏻
👌
Wieso Schafe
Hallo Karsten, ich habe auch noch so meine Schwierigkeiten mit der Frage, wann es genug ist. Ich habe Dein Myokalypse-Buch jetzt schon 3 mal durchgelesen, mir ist aber immer noch nicht ganz klar, wie lange ich einen Satz ausführen sollte. Statt 100kg Bankdrücken nehme ich 30kg. Fühlt sich super an, pumpt gut! Aber drücke ich solange wie ich Form und Tempo halten kann (Terminator mäßig)? Sprich: die 1. Wdh sieht aus wie die letzte oder drücke ich solange, bis die Bewegungsgeschwindigkeit nachlässt und das Gewicht wirklich schwer wird bzw. sich wirklich so schwer anfühlt, dass keine weitere Wdh mehr geht. Ich weiß, wir sollen nicht zum Versagen trainieren, aber ich will ja auch mehr als nur heiße Luft produzieren. Danke für Deine Videos!!!
Mein Rat: Du liest es jetzt nochmal und zählst jedes Mal das Wort „Pump“. Evtl kommst Du dann auf die Lösung🙄😬🤔😜😉💪
Karsten 👍
🙏
Endlich wieder die sprechende Bizeps Ader 😁
😜
👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿 🇸🇳
🙏
Hallo,kannst du mir bitte Tipps geben,weil die Achillessehne gebrochen ist ,wurde operiert 😢
Sorry !! Hab’s mit dem leichten Training versucht - kann nur sagen - Danke - Alter ich seh top aus und spür jeden Muskel - nie mehr schweres Gewicht - nochmal Danke 🙏
Hallo
Frage an Karsten
Ich Trainiere ca. 2 Jahre nach Pitt Force .
Was Hältst du davon Das Pitt Force System auf ein 100 WD
Anzuwenden
Lieber Myokalypse
Habe ich das richtig verstanden, ich soll ein Gewicht wählen mit dem ich ca. 100 Wdh am Stück schaffe und dann mache ich ca. 100 Wdh am Stück?
Jein. Du sollst ein Gewicht nehmen mit welchem Du sehr sehr viele Wdh schaffst; bis zu 100. Du wirst zu Beginn eh keine 100 Wdh am Stück schaffen (in der Regel ist bei einer solchen Umstellung schon bei ca 30-50 Wdh Feierabend). Die 100 sind auch keine magische in Stein gehauene Wunder-Zahl, sondern sollen nur etwas verdeutlichen. Probiere es einfach selber beherzt aus und Du wirst verstehen was und wie es gemeint ist 💪
👌👌👌👍👏🙌💪💪💪💪
Muskeln wachsen durch die microfaserrisse die erzeugt man durch überlastung oder langer hoher spannung im muskel fertig.
Und jetzt?!🙄
@@KarstenPfuetzenreuterOfficial Was ich damit sagen will.Mehr muss man nicht wissen.Egal welches 0815 Konzept egal wieviel Reps oder Sätze es kommt immer nur darauf an.
@@ZimtMilchreis“In Schwierigkeiten bringen uns nicht Dinge, die wir nicht wissen, sondern Dinge, von denen wir meinen es zu 100% zu wissen, die aber falsch sind.“😜
@@KarstenPfuetzenreuterOfficial ja ok mag sein.Ich bin fast 50 und trainiere seit ich 15 war mit Pausen wegen anderer Sportarten.Hatte nie Probleme Muskeln aufzubauen wegen meiner Genetik und ich sowieso ein guter esser bin.Hab so ziemlich alles schon versucht von HIT bis 5er Split mit Volumen.Eigentlich funktioniert alles wenn man genug Focus hat.Die einzige Regel die ich nie gebrochen hab war jeden satz bis keine wiederholung mehr möglich ist.
@@ZimtMilchreisdas ist zum Glück nicht mein Problem🤣
Er sieht aus wie Curse
🤔
Hat jmd Erfahrungrn gemacht mit den 1 satz 100wh von Karsten?
Ne weils halt einfach absolut kein Spaß macht
Karsten at its best…
😜
Das Internet sagt "Schwer und falsch" 🙅
Klar🤣
Wau wau wer kennt "Hundeliebhaber" 🎉
Algo
💪
Du (Karsten) machst ja häufig sehr informative und wertvolle Videos, hast ein tolles Fachwissen und bist ein lustiger Kerl. Aber wie extrem abwertend und von oben herab Du teilweise in den Livestreams mit anderen Menschen umgehst ist menschlich schon sehr fraglich... Machst Du das um Dich selbst besser zu fühlen oder hast Du Dich einfach nicht unter Kontrolle? Das hast Du doch nicht nötig, ist sehr schade, auch für Deine Reichweite. Die Videos hier auf Zec+ mit Karsten sind aber immer sehr angenehm! Props an den Cutter :p
…Du schaust seit drei Jahren mehrere Stunden täglich die Streams von jemanden, den Du nicht leiden kannst,….machst Du das um Dich besser zu fühlen oder hast Du Dich nicht unter Kontrolle?! 🤔😬🙄😜🤣
@@KarstenPfuetzenreuterOfficial Wie kommst Du auf so einen Unsinn 😅?
Mit einer peinlichen und entlarvenden Antwort die These des Fragestellers bestätigt. Glückwunsch.
Support is da immer da, damit E S N kotzt.
😜
100 ist mir zu viel.
Aber ich habe kein schlechtes Gewissen mehr, wenn ich über 20 mache und somit das Gewicht zu wenig ist. Im Gegenteil nun kann ich mich viel besser konzentrieren und muss nicht auf Krampf was durchziehen (hohe Gewichte).
Pfütze is der heilige Gral im PUMPSPORT
😇
Die Hintergrundmusik ist so grässlich 😒
kkkkkk
Bullshit
Der Karsten der Muskelpabst. Nicht 100 Wdh tausend musst du machen. Nur darauf konzentrieren reicht schon.
Für mich stellt sich die Frage ob Dein Konzept auch bei naturell wirkt oder nur wenn man Steroide nimmt.. STICHWORT GEHEIME TRAINING DER PROFIS. Das bringt mir dann gar nichts??
Gegenfrage: wenn schon manche Profis Tonnen von Juice nehmen um nicht von den schweren Belastungen gänzlich zerstört zu werden, warum im Gottes Namen kommst Du dann als Naturaler darauf, dass Du mit maximalen Gewichten besser aufbaust als mit leichten?! Tipp: man wird beim Sonnenbaden nicht maximal braun weil man sich maximal verbrennt😉
Viel geredet kein Mehrwert erkannt
So ein Quatsch , niemand kann Stundenlang schwer trainieren. Und 100 WDH für was , für die Ausdauer. Ein Bodybuilder ist kein Marathonläufer .
Völlig unsinniges Argument. Die typische Augenwischerei „Sprinter hat bla bla bla aber Marathonläufer bla bla bla“. Sorry, aber bevor man ein Kommentar lässt, sollte man vielleicht doch mal Ahnung haben. Andernfalls ist es lächerlich 🙄
Das ist aber ein Fakt mit dem Marathon Läu fer und dem Sprinter. Hauptsache was Herr Pfützenreuter sagt, nur das ist richtig. Genauso eine dogmatische Meinung wie Mike Mentzer damals. Jedes Training funktioniert so lange, bis sich der Körper daran gewöhnt hat. Und sehr wenige haben Lust ein langweiliges 100 WDH Training mit Babygewichten zu machen. Hauptsache das ist nicht lächerlich 🙄 @@KarstenPfuetzenreuterOfficial
@@nicodannemann4990Kannst Du schreiben bis Du schwarz bist. Es ist kein Fakt. Aber „glaub“ Du mal schön weiter den Unsinn. Und wer im Jahre 2024 noch was von Mentzer und HIT labert ist eh ein Lauch😜 Also worüber sollen wir reden?! Über Deinen neuen Bankdrückrekord von 60kg in Deinem Hobbykeller auf der Kettler Home Gym Bank?!🤣🤣🙄
@@nicodannemann4990und: Ja, ich habe Ahnung und alle anderen nicht. Ist auch ein Fakt. Falls ich aber mal einen bei TH-cam hier finde, dann sage ich Dir Bescheid. Deal?!🤔😜🤣
@@KarstenPfuetzenreuterOfficial nichts für ungut Karsten, aber in puncto du hast Ahnung....z.B. all deine PITT-Techniken hast du nicht selbst "erfunden". Du hast Wissen von anderen übernommen, ich sage nur "die beiden schnuggis" ;)
Lebt er nun wieder hier?
Nein🏝️
kkkkkk
kkkkkk
kkkkkk