다이어트 한사람으로써 지금은 유지 15년째 3세끼 다 먹습니다..경험자로써 느낀것은 규칙적인 식사 야채 적당한 고기입니다. 전 중독된 빵은 거의 끊었습니다.. 탄수화물 밥은 먹습니다. 변비가 심해서 키위는 365일 섭취합니다..젤 중요한게 먹고 잘 배출인듯 합니다..그리고 유지는 6개월 1년 유지가 버티면 일주일에 한번씩은 먹고픈거 먹고 나머지 요일은 긴장 상태함 그래도 유지가 되더군요.. 지금은 일주일에 2~3번은 근육운동 1시간씩하고 나머지는 유산소 운동 할려고 합니다…급하게 빼면 힘들어요 유지 ..천천히 근육으로 겸해서 규칙적이 젤 중요한듯
평생을 관리하고 살았는데 제일 쉬운 방법은 스님들 먹는 그런 식단에서 고기를 일주일 한번 생선은 2번 곁들여 먹고 그것만 먹는게 최고 입니다. 간식도 필요 없고 뭐 자꾸 마시고 그러지 말고 그냥 딱 소박한 밥 세끼 먹고 소식 하고 운동하고 제때 잘 자고 이게 제일 살 잘빠집니다. 살빠지는 음식 이런거 찾아 먹지 말고 다이어트용 영양제 이런거 다 필요 없고요. 당뇨 있으면 거꾸로 식사법 하고
1년동안 9kg 빼고 유지중입니다 한달 2kg씩 꾸준히 빠지다가 정체기 3개월.. 와..같은 몸무게 ㅜ 그래도 포기안하고 식단,운동하니 결국 다시 빠지네요~ 양배추,현미밥,닭가슴살,누들면 등 맛있는 다이어트 레시피로 포만감 있게!! 먹기 9시, 4시 먹고 16시간 공복유지 월,수 배드민턴 3시간 운동~ 한달 2번 치팅데이(술,고기) 이렇게 9kg빼고 같은 식단으로 계속 유지중입니다 다이어트는 식단9, 운동1 평생 먹을수있는 나만의 레시피 만드세요 요즘 유튜브 찾아보면 메뉴가 넘쳐요~ 누들면 잡채밥, 양배추 닭가슴살 볶음밥 등등 16시간 공복 후 먹는 첫끼는 지금도 꿀맛입니다^^ 50kg만 넘으면 단식원가고,한약,양약도 먹고..살찌는게 싫어서 평생 다이어트 하며 살았는데 .. 급히 뺀살은 결국 몇달 뒤 요요 오더라고요.. 코로나때 야금야금 찐 살 빼느라 작년 3월부터 식단과 운동하며 1년간 노력하니 빠집니다. 의지만 있으면 할수있습니다!!!
3:40, 4:30 : 절식하면 몸이 기아상태로 인식해서 에너지를 더 잘 비축한다, 기초대사량이 떨어져서 살이 더 잘찌는 몸이 된다, 몸이 비만상태를 기억해서 적게 먹어도 돌아가려고 한다 등등 이런 말 수도 없이 들어봤지만 이거 과학적, 의학적으로 증명된거 아니라던데요?(기초대사량 얘기는 일부 맞지만 요요의 원인이라고 하기에는 미미한 수준이라고 함.) 상식적으로 생각해봐도 적게 먹고 많이 움직여도 잘 찌고 그게 유지가 된다면 에너지 총량 불변의 법칙을 거스르는거잖아요? 의사들은 왜 근거도 부족한 이런 얘기를 계속 하는지 참 답답합니다.
다른 의사분들이 말하는 렙틴 그렐린 코르티솔 등 호르몬 이야기는 당연히 과학적이고 설득력있다고 믿습니다. 요요도 불균형해진 호르몬 때문에 식욕억제가 안되어 다시 이전 식습관으로 돌아가서 찌는거라고 보고 그쪽으로 해결책을 찾으면 되는건데.. 왜 자꾸 기아상태 비만기억 같은(나아가서 장 독소, 숙변 같은 미신에 가까운 소리까지....) 유사과학을 들먹이는지 모르겠어요. 설마 의사들도 다이어트 보조제 팔아먹으려고 그러는건가요?
저렇게 조절해서 먹으면서 운동도 열심히 하는데 살이 다시 찌는 요요걸리는 사람들 공통점 하나! 저렇게 먹더라도 하루 운동량은 2시간정도에 일주일 5일 정도 지속해야 함. 그리고 운동은 유산소운동과 근력운동을 한시간씩 5일 연속하되 운동강도는 숨이 턱밑까지 찰 정도로 헉헉거릴 정도로 해야 하는데 저 사람들은 그냥 깔짝거리는 수준으로 하니까 효과가 전혀 없음. 내가 십년전 98키로에서 5개월만에 24키로 감량하고 지금까지 11년째 운동하면서 체중유지 중임. 하체는 스쿼트, 런지,카프레이즈 반드시 하고 30분정도는 안쉬고 줄넘기해야 함. 상체는 푸쉬업, 풀업, 크런치 정도만 해도 됨. 반드시 6개월은 버텨야 함. 하루 칼로리는 1500키로만 섭취하고 운동량은 일주일에 5일, 일요일은 휴식. 근력 1시간과 유산소 1시간을 꼭 지키길.
저런식으로 하니 요요가 오지 식단관리 운동은 한두달 1~2년 하다 마는게 아니고 평생 하는거다 저런식으로 하면 절대 오래 지속 못한다 무슨무슨 다이어트니, 헬스 pt니 뭐니 다 상술이야. 결국 내몸은 내가 관리하는거야.. 평소 적당히 먹고 하루 1-2시간 운동 생활하면서 하루 일과중 하나로 생각하고 평생 안하면 그냥 저렇게 후회만 하는 인생 살다가는거야.. 니들이 길거리에서 보는 몸좋은 사람들은 다 그렇게 하고 산다. 나는 헬스만 20년째다
![[#건강다큐] 당뇨는 단것만 조심하면 되는 거 아닌가요?💦 혈당이 급격하게 오르는 잘못된 식습관 | 100세 프로젝트](http://i.ytimg.com/vi/YeuxsoUh0lE/mqdefault.jpg)
![[#건강다큐] 당뇨는 단것만 조심하면 되는 거 아닌가요?💦 혈당이 급격하게 오르는 잘못된 식습관 | 100세 프로젝트](/img/tr.png)
![[#건강다큐] 비만에서 벗어나지 못하는 이유💥 튀어나오는 뱃살이 불러온 고통😣](http://i.ytimg.com/vi/0KHcwTwozSw/mqdefault.jpg)
![갈수록 늘어가는 식욕😓 비만과 함께 찾아온 질병들 TV CHOSUN 240711 방송 | [신의 한 수] 35회 | TV조선](http://i.ytimg.com/vi/dZC21_oIAMM/mqdefault.jpg)
![스트레스성 폭식이 뇌 건강을 망가뜨린다?!😱 TV CHOSUN 240910 방송 | [메디컬다큐 더 팩트] 26회 | TV조선](/img/n.gif)
유지할수 없는 식단은 100% 요요로 돌아 옵니다
유지되는 식단으론 살이 안빠져요
빠지던데요?
식사량 조금씩 줄이고 규칙적으로 세끼 먹고 하루 만보걸으니까 두달만에 5키로이상 빠짐@@효정이-t3t
@@효정이-t3t 일주일에 8키로 빼는 이런 경우아니면 충분히 유지하면서 2,3달에 10키로 감량 가능합니다
맞아요^^저도 1년간 30kg빼고 유지중입니다 초절식은 절대 안 돼요~~~간식과 야식 음주만 안 해도 5kg정도는 그냥 빠지더라고요~~~먹는걸 넘 줄이면 나중에 더 먹게 되고 살찌기 쉬운 체질이 되요
니가 의사사해라
비만 기억 충격이었어요 유익한 정보 감사합니자.
응원합니다 부디 성공하시길요
화이팅!!!🍀
이란영상보면 공통점 몇가지가 다이어트 한다고 야채위주로 먹고 중간중간 깨작거리게 뭘 먹는다 그러다 먹방보거나 음식 유혹에 못이겨서 폭식한다 운동한다고 보여준 방식은 숨이 헐떡거리며 숨이 목끝까지 차오르고 땀이 비오듯 나야하는데 흐물흐물 밍기적밍기적 운동하는 척 한다 영상속 주인공처럼 살때문에 힘들어하는 영상보면 이런점들이 비슷하더라고요
제 이야기인줄...깔짝깔짝 운동 하는 제자신
..반성되네요
나쁜 식습관을 개선하는게 가장 우선인거 같습니다. 운동은 그다음이고
다이어트후 2년정도 유지중인데요, 평생이 이렇게 먹어도 되겠다 할 정도로 본인만의 식단과 방법이 필요합니다
정말 너무속상하시겠어요ㆍ 그냥 맘 편하게 먹고 조바심내지마시고 적당하게 드세요ᆢ
다이어트 한사람으로써 지금은 유지 15년째 3세끼 다 먹습니다..경험자로써 느낀것은 규칙적인 식사 야채 적당한 고기입니다. 전 중독된 빵은 거의 끊었습니다.. 탄수화물 밥은 먹습니다.
변비가 심해서 키위는 365일 섭취합니다..젤 중요한게 먹고 잘 배출인듯 합니다..그리고 유지는 6개월 1년 유지가 버티면 일주일에 한번씩은 먹고픈거 먹고 나머지 요일은 긴장 상태함 그래도 유지가 되더군요.. 지금은 일주일에 2~3번은 근육운동 1시간씩하고 나머지는 유산소 운동 할려고 합니다…급하게 빼면 힘들어요 유지 ..천천히 근육으로 겸해서 규칙적이 젤 중요한듯
대단하십니다
평생을 관리하고 살았는데 제일 쉬운 방법은 스님들 먹는 그런 식단에서 고기를 일주일 한번 생선은 2번 곁들여 먹고 그것만 먹는게 최고 입니다. 간식도 필요 없고 뭐 자꾸 마시고 그러지 말고 그냥 딱 소박한 밥 세끼 먹고 소식 하고 운동하고 제때 잘 자고 이게 제일 살 잘빠집니다. 살빠지는 음식 이런거 찾아 먹지 말고 다이어트용 영양제 이런거 다 필요 없고요. 당뇨 있으면 거꾸로 식사법 하고
애초에 평생 식단유지할수없다면 식사량조절하고 많이움직이는게 더 도움이 됩니다 저도 매번 식단병행하며 실패하다가 요요케어제품먹고 다행히 1년째유지중이에요 !
222 코크보틀 효과 있음
@@watchingTV_1 혈당다이어트네 이거ㅋㅋㅋ 감사요
다이어트해서 살빠졌다고 좋아할 일이 아니다
빠진것보다 몇배 요요가 기다리고 있기
때문이다
1년동안 9kg 빼고 유지중입니다
한달 2kg씩 꾸준히 빠지다가 정체기 3개월..
와..같은 몸무게 ㅜ
그래도 포기안하고 식단,운동하니 결국 다시 빠지네요~
양배추,현미밥,닭가슴살,누들면 등 맛있는 다이어트 레시피로 포만감 있게!! 먹기
9시, 4시 먹고 16시간 공복유지
월,수 배드민턴 3시간 운동~
한달 2번 치팅데이(술,고기)
이렇게 9kg빼고 같은 식단으로 계속
유지중입니다
다이어트는 식단9, 운동1
평생 먹을수있는 나만의 레시피 만드세요
요즘 유튜브 찾아보면 메뉴가 넘쳐요~
누들면 잡채밥, 양배추 닭가슴살 볶음밥 등등 16시간 공복 후 먹는 첫끼는 지금도 꿀맛입니다^^
50kg만 넘으면 단식원가고,한약,양약도 먹고..살찌는게 싫어서 평생 다이어트 하며 살았는데 .. 급히 뺀살은 결국 몇달 뒤 요요 오더라고요..
코로나때 야금야금 찐 살 빼느라 작년 3월부터 식단과 운동하며 1년간 노력하니 빠집니다.
의지만 있으면 할수있습니다!!!
심하게 요요오는게 그만큼 먹어서임 40키로에서 90키로대면 쉼없이 먹는거임
이쁜 얼굴인데 열심히 빼시면 건강을 얻을뿐 아니라 정말 삶의 기쁨을 느끼실꺼예요~
각종 수치가 않 좋아서 한 달에 2kg정도 8개월 동안 16kg빼고 2년 유지하고 있어요~
지금은 키와 나이에 맞는 적정 체중입니다~
빼지 않으면 죽는다는 생각으로 빼셔야 해요~~
토요일 아침이 기다려지는 재밌고 유익한 건강정보 프로그램 백세 더하기 손범수 MC님과 송민준 가수님의 환상케미 덕분에 너무 재밌게 잘 챙겨 보고 있습니다
백세더하기와 송민준 가수님을 응원합니다~
한끼 채소가 많아요~야채를 줄이고 밥을 조금 드시는게 ~
계란 후라이보다 찜으로 드세요
송민준 가수님과 함께 하는
100세 다하기 응원합니다
비만 기억 이라니 충격이네요
좋은 정보로 다어어트 성공하시길
손범수님 목소리는 늙지 않네요😍
3:40, 4:30 : 절식하면 몸이 기아상태로 인식해서 에너지를 더 잘 비축한다, 기초대사량이 떨어져서 살이 더 잘찌는 몸이 된다, 몸이 비만상태를 기억해서 적게 먹어도 돌아가려고 한다 등등 이런 말 수도 없이 들어봤지만 이거 과학적, 의학적으로 증명된거 아니라던데요?(기초대사량 얘기는 일부 맞지만 요요의 원인이라고 하기에는 미미한 수준이라고 함.) 상식적으로 생각해봐도 적게 먹고 많이 움직여도 잘 찌고 그게 유지가 된다면 에너지 총량 불변의 법칙을 거스르는거잖아요? 의사들은 왜 근거도 부족한 이런 얘기를 계속 하는지 참 답답합니다.
다른 의사분들이 말하는 렙틴 그렐린 코르티솔 등 호르몬 이야기는 당연히 과학적이고 설득력있다고 믿습니다. 요요도 불균형해진 호르몬 때문에 식욕억제가 안되어 다시 이전 식습관으로 돌아가서 찌는거라고 보고 그쪽으로 해결책을 찾으면 되는건데.. 왜 자꾸 기아상태 비만기억 같은(나아가서 장 독소, 숙변 같은 미신에 가까운 소리까지....) 유사과학을 들먹이는지 모르겠어요. 설마 의사들도 다이어트 보조제 팔아먹으려고 그러는건가요?
탄수 먹어야 되요. . 조금이라도. . 나중에 입터져서 탄수 폭풍흡입하게 됩니다. .
살빼려면 살빼려는 의지가 반은 좌우하는거라 봅니다
저도 삼겹살 1kg먹어요... 밥도 남들보다 많이 먹죠...
근데 달리기 중독자처럼 달리기를 쎄게 합니다... 먹은만큼 운동한다는 생각으로...
다이어트 진정 하시려면 헬스장보다 근처 공원달리기 함 해보세요... 숨이 넘어가기 직전까지 최소 30분... 10일만 해보시면 변해있는 자신을 보게 될겁니다 의심말고 함 해보세요~
6:05 족발 애 앞으로 좀 해줘라 어휴
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 저두 그 생각했느데
밀가루같은 탄수화물을 줄이고 당분줄이고요... 단백질 지방좋은거드세요
우리성공하자구요
운동20%
식단80%
식단이 무너지면 아무리 열심히 운동해도 소용없음.
탄수화물 안먹고 5년 살아본적 있어요.
지금도 탄수화물 최소한으로 먹고 야채 과일 단백질 견과류 위주로 먹고 있습니디ㅡ.
저런 식단은 며칠하다 마니까 고도비만이 됩니다.
진지하게 살빼고 싶으시다면 치팅데이니 뭐니 이런거부터 하지마세요
치팅데이 할 시간에 운동을 해도 모자랍니다.
저렇게 야채만 먹으면 채소비린내 같은게 나고
먹고싶은 음식이 집요하게 생각나요
밥먹고 싶으면 반공기 줄여서 드세요
살빠지면 이쁘시겠다
너무 저렇게 먹으면 금방지쳐요.
점심만이라도 제대로된 식사하시고. 저녁에는 이른시간에 간단히 드세요
카니보어해보세유 다이어트주아보고따라해보세요 배부르고살빠져요 ㅠㅠ제또래신데
이쁜옛날얼굴아는사람같네요 진짜응원합니다
저 같은 경우 업무상 활동이 많은 편입니다. 84kg에서 64kg으로 감량. 1일 1식 합니다. 3년간 64kg체중을 유지합니다. 하루 16000걸음은 꾸준히 걷는편입니다.
살찌는데는 이유가 있죠.
활동을 늘이세요.
매일10km 걷는분은 유지 가능하지요. 대부분은 그리 못합니다.
10km 대충 500kcal소모. 2주정도면 1kg 살 빠집니다. 1년12키로 감량가능.
1년24키로 감량 계산미스네요.
@@박진덕-q8m 댓글 감사^^
저같은경우, 주말은 먹고 싶은거 먹고 이때는 1일3식 한답니다.
살찔땐 맛있는거만 먹고, 살뺄땐 맛없는걸 억지로 먹으니 지속할수가없죠. 여러분. 맛없는 치킨, 띵띵불은 한강 라면, 김빠진 콜라 계속 먹을수있겠어요? 맛있는 식사를 계획하세요
맛있는 찌개, 고기반찬, 밑반찬을 2~3끼드세요.
야채양이 많네요.. 코끼리도 풀만먹고 삽니다..
미치겠어요...글지마요 ㅠㅠ 글지마요..글지마요!!
탄수화물 밥도 조금씩먹고..한식위주로 먹고 운동은 필수!!족발...을..
본인 평소식사에 30프로만 줄이고 걷기해도 살빠지는데 다이어트라하면 무조건 야채부터 썰어제끼네
평생먹을거 아니면 극단적으로 메뉴바꾸지 말길
탄수화물만 조금 줄이고 걷기 2개월하고 서서히 야채를 늘려가야되요
단백질 넉넉히 꼭드시고 탄수화물도 조금은 드셔야해요
평생 그렇게 먹는다 생각하고 살아야해요
나는 뇌혈관 증세가없어도
어지럽고 가끔구토증세가 있고
걸어다니면 어지러울때가 많은데
😢소금물을 드셔보세요
제가 저염식 했을 때
그 증상이었거든요
저는 빈혈이 싱해서 어지럽고 구토증세 가끔 팔다리가 후들후들 떨리는 증세가 ㅠㅠ
의사쌤~날씬 하신네요!좋은 정보 감사합니다 ~❤~
살뺀다고 저렇게 먹음 나중에 입터져서 더먹게됨
채소랑 단백질로 70프로 채우고
20~30프로는 반드시 탄수화물도 먹어야함
(단 흰쌀밥과 밀가루를 피하고 잡곡밥 현미밥 빵도 통곡물빵으로 먹는게 최고)
다이어트 보다는 그냥 건강하게
살고자하는 의지로 식단하고
30분씩 이라도 매일 꾸준히
유산소+근력운동
운동하는 습관을 반드시 길러야함)
식단만 잘해도 살빠짐
뚱뚱한 사람 공통점이 족발
이 빠지진 않는것 같아요.
난 족발은 먹으라고 줘도
싫던데 특유에 돼지내 나고
누린내 나던데 다들 맛있게
먹네요.
저렇게 조절해서 먹으면서 운동도 열심히 하는데 살이 다시 찌는 요요걸리는 사람들 공통점 하나! 저렇게 먹더라도 하루 운동량은 2시간정도에 일주일 5일 정도 지속해야 함. 그리고 운동은 유산소운동과 근력운동을 한시간씩 5일 연속하되 운동강도는 숨이 턱밑까지 찰 정도로 헉헉거릴 정도로 해야 하는데 저 사람들은 그냥 깔짝거리는 수준으로 하니까 효과가 전혀 없음. 내가 십년전 98키로에서 5개월만에 24키로 감량하고 지금까지 11년째 운동하면서 체중유지 중임. 하체는 스쿼트, 런지,카프레이즈 반드시 하고 30분정도는 안쉬고 줄넘기해야 함. 상체는 푸쉬업, 풀업, 크런치 정도만 해도 됨. 반드시 6개월은 버텨야 함. 하루 칼로리는 1500키로만 섭취하고 운동량은 일주일에 5일, 일요일은 휴식. 근력 1시간과 유산소 1시간을 꼭 지키길.
당연줄겠죠 하지만계속그렇게먹고살겠어요 그러니까요요가오는건당연하죠 밥세끼다먹어요 밥만먹으면절대살안쪄요최악에다이어트
저~정도면 초고도비만아닌가..
저탄고지로 29킬로 뺐고 7년째 50킬로 유지하고 있음 저탄고지 최고임
탄수는 따로 안챙겨도 다먹고 있지요
족발은 단백질? ㅎㅎ 안돼요
족발은 글쎄요 야채도 맛난소스 찍어드셔요 밥도 좀 드시고요
평생 야채만 드실수는 없으시니..
화이팅입니다
야채도 탄수화물이고ㅎㅎ
족발ㅎ
양배추 단호박 당근 양파 데쳐서 일년 드세요 토마토랑
연기자 같음
살빼고 사후관리가 더 중요해서 계속 할수있는 식단이 필요합니다
저런식으로 하니 요요가 오지 식단관리 운동은 한두달 1~2년 하다 마는게 아니고 평생 하는거다 저런식으로 하면 절대 오래 지속 못한다 무슨무슨 다이어트니, 헬스 pt니 뭐니 다 상술이야. 결국 내몸은 내가 관리하는거야.. 평소 적당히 먹고 하루 1-2시간 운동 생활하면서 하루 일과중 하나로 생각하고 평생 안하면 그냥 저렇게 후회만 하는 인생 살다가는거야.. 니들이 길거리에서 보는 몸좋은 사람들은 다 그렇게 하고 산다. 나는 헬스만 20년째다
게으름=비만
의지박약
44키로에서 89키로 와..
저걸
어떻게빼나?
찔때
조심했어야지?
먹고 즐겼던 업보 그대로 배고픈 고통으로 되값아야 빠질 운명.
십년이뭐야ㅋㅋ난 이십년짼데ㅋ죽어야끝나는 요요의 굴레지만 찌면 빼련다ㅎㅎ안찌고 안빼면 베스튼데 그건 이번생엔 글렀으니 최대한 덜 찌고 찌먄 다시 빼고 하면 되지.
저는 67세 여자인데요 . 122 파운드랍니다 . 살쪗을때는 150 파운드 까지 . 나의다이어트는 첫째는 아침에 일어나면 raw apple cider vinegar 2스푼 에 물한잔을 마시고요 하루에 2두번 40분씩 걸어요 10시 쯤에 아침식사 하고요 4시5시 사이에 저녁식사를 합니다 . 저에게는 도움이 많이많이 됩니다 .한번쯤 해보세요 . 건강도좋아졋습니다 😊
살쪄도 얼굴은 이쁜얼굴이당··
한국에선 힘들지...ㅋ 쌀만 먹어도 맛있거든 ㅋㅋㅋㅋ 쌀맛이 틀린데 어쩔수있나 근데 반찬이 진수성찬인데 못끊지....ㅋㅋㅋ 야채를 씹어먹지 말고 갈아서 하루종일 마셔라 맛도 없고 힘들다 ....한달에 10키로는 빠진다 배고플때마다 계속 마셔라 배부르게 살은 절대 않찌고 내장지방빠지고 살쭉쭉빠짐...탄수화물은 꼭챙겨먹어라 기운없어서 일상생활힘들다 밥은 주먹밥이나 삼각김밥 추천 탄수화물은 꼭 먹어야됨 맨밥에 소금만 뿌리고 김치조금만 먹고 야채간거 계속 먹어봐 한달만... 아 맞다 수분꼭 챙겨라 설사 하면서 모든게 빠지고 수분도 빠지니 얼굴까지 늙으니까 수분은 꼭 같이 챙기고..
반말하지마세요
그런데도
치팅데이~??
대책이없네
팩폭하자면 게으르고 먹는거 좋아하는 이유임.
채소도 많이 먹음 살찐다!
참고로 난 25키로 빼고 삼년 유지중.
아침에 방울토마토랑 삶은계란
점심 먹고싶은거먹기
(다만 밥은 반그릇)
오후에 간단간식
저녁은 패스
자기전 8시간 공복유지!!
이러면 빠지드라고요
그럼그렇지
10년전 사진은 오버아닌가??그땐 다 날씬했질
ㄹㅇ ㅋㅋ 40대 된 내 친구들 20대때보다 살 찌지 않은 경우는 열에 한두명 밖에 안됨..
80kg대로안보임
그래도 100Kg은 안되니까 적정 탄수화물 섭취하면서 운동하면 정상 체중 돌아올듯. 남편은 안나오네.
돈 없으면 살 빠져요 먹고싶어도 못 시켜먹는사람들한테는 부럽네요 저렇게 시켜먹고하니까 살이찌죠 저런거 안 시켜먹고 절제하면 살 빠져요 인내심이 엄청 필요합니다
송민준가수님과 100세더하기 좋은정보와 함께 응원합니다 💚
자기쪽으로 댕겨놓고 먹는거봐라 잘도 빠지겄네요..에이구
엥 송민준 가수님 카약 아이돌 같음
송민준과 함께하는 100세더하기 건강프로 응원합니다~ 건강상식프로 감사합니다~🎉♡
운동후 먹는게 아니라 먹고 운동해야지 누구한테 배운겨 ㅋㅋㅋㅋㅋ
운동하고 먹으면 덜 찐다는데...
다이어트 하시는분이 치팅데이를 왜 하는지ᆢ답답하네
ㅇㅇ 맞는 말이죠. 치팅데이따위는 말도 안되는데 TV에서 무조건 해야 된다는 식으로 알려져서 문제네요. 지인은 1주일에 1일 다이어트하고 6일은 치팅데이
뚱뚱하다했더니
야채는거들뿐
배달음식이복병
아깐야채는울상
족발은세상다가진것같네
오래간만이래
발전없어보임
운동으로빼야지 에효
망가진 몸에도 치팅치팅
식단조절도 엉망이고
미련곰팅이가 따로읎네
딱한달에 1~2키로만 빼자 2년이면 정상체중이다