Nasi Sehat untuk Diabetes: Rendah Gula, Gula Darah Aman, Indeks Glikemik Turun!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.พ. 2025
- Pernahkah kamu merasa khawatir makan nasi karena takut gula darah naik? Tenang, kamu tidak sendirian!
Banyak orang ingin menikmati nasi putih yang lezat tanpa harus cemas dengan kesehatan. Nah, video ini adalah jawabannya!
Di sini, kamu akan mempelajari berbagai cara mudah untuk menurunkan indeks glikemik nasi agar lebih aman dikonsumsi.
Rahasia-rahasia ini tidak hanya bermanfaat untuk penderita diabetes, tapi juga cocok untuk semua orang yang ingin hidup lebih sehat.
Siap ubah nasi putihmu menjadi nasi sehat dan rendah gula? Yuk, tonton videonya sampai selesai dan jangan lupa subscribe channel ini untuk tips-tips kesehatan lainnya!
Bonus: Pada video ini, kamu juga akan mendapatkan resep-resep nasi lezat dengan indeks glikemik rendah yang bisa kamu coba di rumah!
Tunggu apa lagi? Klik tombol play sekarang!
Bapak saya menderita diabetes dari umur 45 tahun dan meninggal di usia 78 tahun. Sepanjang waktu itu, bapak saya tetap makan nasi putih biasa 3 x sehari. Dan selama itu, bapak saya ngga pernah sakit... Gula darah terkontrol dengan baik.
Kuncinya adalah disiplin.
Kr zaman dulu ngga punya timbangan, dokter ngasih tips untuk sarapan takaran nasi nya 1 gelas belimbing. Siang dan malam masing masing 2 gelas. Tidak konsumsi gula sama sekali... Kopi nya tanpa gula. Tentu saja kita serumah menjaga lingkungan yg sehat utk bapak dengan jarang bgt bikin jajanan yg manis manis dan gorengan bahkan saat buka puasa sekalipun. Sekali sekali berbuka dg kolak.. Masih dimakan 3- 4 potong tanpa kuah...
Kontrol setiap bulan rutin. . Dg kadar gula stabil. Bahkan luka kena pisaupun masih aman.
Sampai akhir hayatnya relatif sehat sampai sakit ditahun akhir kr jantung akibat komplikasi diabetes puluhan tahun.
Lingkungan keluarga yang sehat sangat diperlukan sebagai support sistem agar penderita tidak stres dengan segala pantangannya.
Terimasi infonya
@@vkasana3585 rutinkan bekam
bekam tidak dianjurkan untuk penderita diabetes,.. sebaiknya konsultasikan dulu
@@infinix138 siapa yg bilang tdk d anjurkan, kenapa temanku terkontrol diabetesx. Malahan berkurang keluhan akibat diabetes
@@miminnorasiyah8426 kenapa dokter 'tidak menganjurkan:' bekam kepada orang diabet? karena ada luka yang kemungkinan yang tidak dapat disembukan/lama kering nya akibat sayatan/tusukan alat bekam,.. itu sebabnya orang orang yang kena diabet menghindari sayatan/luka yang bisa berakibat buruk pada dirinya sendiri,.. namun jika dia melakukan bekam kering tetap di perbolehkan karena tidak menimbukan luka pada kulit,.. semoga kamu paham yah,..
Trimakasih ilmunya dokter, smoga penj sll diberi limpahan sehat dan bahagia, kita tunggu share ttg kesehatan khususnya utk lansia
Trmksih ilmu nya dok
Mksih byk tas ilmux semga ttap sehat walafiat amin
Terimakasih vlog kesehatannya....semoga bisa saya coba
Mkan nasi merah z dok ...
Tks dok ilmunya ❤
sejak jaman dulu kala org makan nasi dan sayur terutama org desa sehat kuat panjang umur .
Lain dulu lain skrg...dulu orang byk gerak fisik...kemana2 jln kaki atau nyepeda, blum ada gadget....beda skrg...org kmana mana naik motor/mobil, byk mager pegang gadget drpd gerak...
Pengaruh dari alat memasak nya juga
Terimakasih dok ilmu semoga sehat selalu
Cobalah makan nasi hitam 👍
Sy sudah makan nasi merah dok
Maksih dok
Terimakasih infonya, orang Indonesia gak mungkin bisa menghindari nasi putih, hanya bisa mengakali seperti itu
Saya selalu memberi air perasan jeruk lemon atau jeruk nipis jika menanak masi di mejik com nasi menjadi lebih putih dan awet tahan basi ❤❤
Terima kasih dokter
Masakk nasi ngaronnya 3 gelas kecil.. campur daun salam 5 lembar..sereh 2 barang potong sedeng...insya Alllah ..nurunin kadar gula di nasi...silakan coba..
Nenek ku gula darah tinggi diabet bahkan sdh ke otak dia Biasa mkn nasi, namun sayur buah dia cukup
Alhamdulillah umur dia sekarang sdh 93 THN ko
🙏🙏🙏 infonya dokter
Aku jg gitu bikin nasgor sendiri dari pada beli.nasinya setengah piring tapi tambah sawi kubis sepiring.
Temanku sakit diabetes dan masih makan nasi putih banyak tp karena minum obat herbal dari jamur lingzhi setiap hari dia jadi sehat sekarang.
Jamur lingzi beli di mana kaka.
@@mugianto4532ramuannya beli di mana kk
Jamur Lingzhi beli dimana Mbak
Lemon di ganti jeruk nipis bagaimana Dokter muda belia.?.
Saya makan nasi putih telur, sesuai namanya " Nasi" Ini terbuat dari putih telur, yg mirip dgn nasi. Bisa dibeli di E - Commerce
Makan nasi sejuk
Saya biasa masak nasi pakai perasan jeruk nipis
Nasinya gak terasa asam kok, malah awet gak mudah kuning atau basi
Seberapa byk air jeruk nipisnya bun , air jeruk nipisny apakah lgsg di buat k air beras yg mau kt masak ?
Untuk yang diabetes, beli minyak kelapa VCO, waktu masak nasi pakai rice cooker tuangkan 1 sendok VCO ke dalamnya. Hasilnya lebih sehat untuk penderita diabet. Air jeruk nipis berguna untuk mencegah nasi cepat basi, cukup perasan setengah butir jeruk nipis saja.
Maaf, dok kata dokter nasi yg di kulkas, atau yg di jemur, sama saja kadar gulanya,menurut dok HAN, liat aja videonya
Sy mkn nasi retrodegradasi spt. itu sdh. 6 bln, lonjakan gula darah tinggal 60 mg/dl. Sblmnya makan nasi biasa lonjakan gula darah sy sekitar 100 mg/dl. Sy pakai glucose meter Accu Check Instant buatan Roche utk. cek gula darah.
@@Heri-ig9brgmana cara masaknya kak? Di masukkan kulkas saja atau ada tambahan lain?
@@diditsalvation beres di masukin kulkas di goreng
@@MadisoDebat-kc1pk lucu bet..... Bapak lu ikutan ketawa
@@diditsalvation Rebus air dan beras, tambahkan 1 sendok teh VCO (Virgin Coconut Oil) tiap 1 cup berasnya. Tanak sampai matang, dinginkan dulu, sblm dimasukkan kulkas selama 24 jam, atau setidaknya 12 jam. Tanak kembali sblm dimakan.
Saya sudah coba nasi di kasi perasan lemon dr
Nasi putih di kasih perasaan jeruk nipir mengurai kadar gula
Kasih daun bandang...
Saya masker nasi selalu saya perasaan jeruk lemon nasi lebih awet dan berwarna putih cerah
Kami biasa makan dg perasan air jeruk, garam dan cabe atau ikan kuah asam. Apakah bisa menurunkan indeks glikemik?
Dok ktnya bnyk mkn sayur tp sy ada asam urat gmn solusinya , makasi dok🙏🙏
Bagaimana kl kita masak nasi airnya ditambah 2X dr ukuran yg sebenarnya lalu setengah matang smp jd nasi aron air kanjinya dibuang lalu nasinya dikukus smp mateng sempurna. Apakah IGnya bisa berkurang ?
Bagai mana dok nasi d taburi dgn parutan kelapa kata nya parutan kelapa yg tua banyak serat trm kàsi
Dokter HAn bilang kok katanya nasi baru sama kemarin yg di kulkas atau yg di panaskan itu kadar gulanya tetap sama ya. J as di yg benar yg mana bingung saya dok?
@@m.labibzulfikar7947 betul, kok kita di bikin bingung, coba kasi ling kita jd jelas
setiap ada pencerahan dr dokter, yuk kita uji dg kita cb lakukan dan diukur ...bgm reaksi tubuh kitz ...krn setiap orang reaksi berbeda
kalo nasi dibubur apakah nambah IG ?
@@TheShatry parah om jgn langsung jd karbo diproses ginjal jd gula,
@@MadisoDebat-kc1pk ...tapi bubur kan kadar airnya lebih banyak jadi kadar karbonya makin dikit
@@TheShatry karbon nya pake apa
Penderita diabet tidak dianjurkan makan bubur nasi, itu kata dokter.
@@TheShatry ya klu gk percaya, silahkan, teruskan ya ?
☝💤
Lemon atau jeruk nipis boleh ga dok
Dokter kl nasi dimasukin kulkas,lalu dipanaskan lg bagaiman kadar gulanya apa tetap tinggi
Sama saja nasi di apain SJ gulanya tinggi
Makan nasi jadi ribet .. sebaiknya tak usah makan nasi ganti saja pakai kentang...sama sama karbohidrat juga
Ig nasi putih 76 , ig kentang 78 > kentang lebih cepat menaikkan gula darah.
Terimakasih dokter