Apa Menu Sarapan Terbaik Untuk Diabetes? Kenyang tanpa Gula Darah Terbang | dr Ruly
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
- Banyak penderita diabetes merasa terkejut ketika gula darahnya melonjak saat sarapan. Dalam video ini dr Ruly akan membagikan 5 menu sarapan yang ramah gula darah.
info klinik
www.klinikdiabeta.com
WA: 0896 7576 7139
Pengalaman pribadi gula darah 325, konsultasi dr, merubah pola makan untuk hidup yg sehat
Solosinya adalah
Mengelola stress
Menjaga pola makan dan porsi makan, sedikit Karbo banyak sayuran dan buah, ikan plus telur
Istirahat yang cukup ( teratur)
Wajib oleh raga 45 per hari ( di bagi tiga waktu) Pagi 15 setelah sholat subuh 15 menit, siang setelah makan 15 menit,
Malam hari sebelum tidur jam 21.30 , 15 menit
In Sha Allah kalau dilakukan tertip dan teratur gula darah stabil, ini pengalaman pribadi saya dan usia saya sekarang 64 tahun
Sekedar berbagi pengalaman aja, 3 thn lalu gula darah saya463, udh lemes wkt itu.. Dokter vonis saya seh diabetes, diresepkan janumet dan diamicron hrs diminum setiap hari 2 kali dan 1 kali, gula darah turun perlahan jd 300 an, kemudian saya mendptkan wa utk bergabung di suatu komunitas anti di diabetes, saya jalani program2 nya selama kurang lebih 6 bln, bln pertama gula darah turun diangka 170 an ( wkt itu msh minum obat to dikurangi dosisnya) bln kedua turun lg jd 120 an, bln ketiga turun samplai di bawah 100, dan itu semua tanpa obat, tes Hba1c 4,7 semua sakit2 persendian, dari klo jongkok sakit, klo bersila jg dakit, tremor itu hilang semuanya, krn saya mendapatkan hasil yg memuaskan, saya menjadikannya sebagai pola atau gaya hidup saya, yaitu pola makan baru, Intermittent fasting, dan olahraga petnapasan, ternyata sesimpel itu obatnya, cm kembali pd diri kita, mau sehat atau mau sakit. Karena sehat itu mewah
@janinspers .,Menu makan nya apa? Aku juga mau
Program yg di jln apa ya kog ngk di share.
@@festivaloriental4761 semua protein dan lemak hewani, telur, daging, dsb. Klo buah, cm bs konsumsi alpukat. Susu diganti santan. Minyak sayur diganti minyak kelapa atau bs vco, diusahakan utk meminimalisir karbohidrat trmsk nasi, tepung2an, klo gd msh blm dibawah 100, karbohidrat yg masuk hrs max 3%, jd klo buah2an gk boleh makan krn mengandung fruktosa (kecuali alpukat itupun dibatasi max 1 buah/ hari) utk pencernaan bs minum kefir, agar2. Usahakan intermittent fasting atau puasa (tp msh boleh minum air) puasa 16 jam setiap hari dlm mengolah makanan2 tsb dlm 3 bln pertama hanya garam Himalaya, penyedap rasa, atau klo mau pedas, bisa ditambah dg bon cabe, pake santan jg bisa, keju jg boleh. Klo saya sarapan pancake telur pake keju dan santan seng penganti susu, enak kok. Silakan dicoba
@@sitikhaidarah8729 yah itu program pola makan baru, IF dan olah nafas
@@janinspirepola makannya seperti apa dan olah pernafasannya seperti apa?, tolonglah diterangkan sejelasnya agar orang lain juga mendapatkan mamfaatnya.
Terima kasih pengetahuan tentang sarapan untuk penderita Diabetes.
Ada dokter yang mengatakan boleh makan buah2an apa pun sepuluh persen dari berat badan untuk sarapan.
Trimakasih dr pencerahannya
Waalaikumussalaam dok terima kasih penjelasan nya semoga kita semua penderita diabetes dapat hidup sehat. 🙏🙏🙏
Terima ksih Dok ilmunya yg sangat berguna tuk saya ❤❤🙏👍🌷🌹
Kunci lepas dr diabetes hnya dg tinggalkan makanan karbo dan aneka gula dan beralih ke sumber protein dan sayuran plus rutin olah raga.
Malah dianjurkan makan umbi2an 😅😅. Dressing boleh pakai gula katanya. Hari gini stevia kan udah banyak dimana2 😊
Telur kan kolesterolnya tinggi
Terima kash dr pencerahannya.semoga bermanfaat
Trima ksih dok,
Terimakasih ilmunya docter
Terimakasih dok utk infonya😊🤝🙏..
Luuaarr.. Biasa informasinya... Trima Kasih dok..
Tks dok..bermanfaat sekali❤
Buah mengkudu di makan langsung mngkn bsgus untuk diabetes...
Terimakasih dok atas infonya sangat bermanfaat ❤❤
Terima kasih dok atas infonya sangat bermanfaat
Gula darah saya 247
..usia saya 70th 6 bln..kena diabet hampir 3 bln..minum metformin sebelah tablet sehari dua kali dan acarbose
Mkash dokter atas saran2 nya❤
1. Telur
2. Greek yoghurt
3. Buah alpukat
4. Berry2an (strowberi, blackberry, cranberry dll)
5. Kacang2an dan biji2an (almond, cia seed, kc mete dll)
Note : Boleh gak kacang tanah rebus dan kacang bogor rebus dok?
Dr yrh,saya ingin tanya urk orang diabet sarapan yg baik jm berapa?....trimakasih👃
Makasih dok, info nya sangat bermanfaat. 🙏
Mksh dok info nya
Terima kasih dok
Saya mengalami diabetes militus sudah 23 tahun,kuncinya 3 J dan rutin olah raga serta positip thinking👍
3 j nya apa?
@@arimbimd955 jumlah,jenis dan jadwal makan
terima kasih dok info nya semoga bermang fat
Kalau sarapannya outmild gimana dok bagus ga
Monggo yang kaya makan buah yg miskin tetap disiplin saja dg kemampuan yg ada
Yakiiiiin... cek deh sebelum dan sesudah makan. Pasti gula darah melonjak tinggi 😅. Buah itu gulanya tinggi lho. Kecuali alpukat dan strowbery ☺. Makan protein aja deh. Stop karbo dan gula ☺
@@erikadianlarasati2663Setuju....Pare, okra,rebus pepaya mentah,labu siam ,Telur rebus ,tahu tempe kukus sambel penyet
Terimakasih dokter ,mau nanya apa boleh pisang dipakai sarapan
Terimakasih dok....
Alhamdulillah
TrimKaxih dokter
Kalau kacang kapri ( warna hijau) itu boleh nggak dok??
Buah lokal apa aja..dokter.. jangan buah import dong..sulit didapatkan. Di desa2.
Pencerahan ditunggu
Terimakasih
semangka, alpokat, jeruk, kelapa muda dalam jumlah yang terbatas yahh... tanpa tambahan pemanis dll
TERIMA KASIH DOK .🙏 57.
Tks dok 👍🙏
aku dulu pernah gula darah 357 tapi nggak langsung cek hba1c,terus 3 bln aku cek hba1c hasilnya 5,6 , aku diet tapi nggak diet ketat banget,nasi masih makan,tepung tepungan masih juga,roti kadang juga masih makan,durian pun kadang masih makan,semua masih saya makan tapi saya batesi, 4 bln kemudian cek hba1c hasilnya 5,3 tanpa obat sama sekali,itu gimana dok?
Skrg gula darah mb brp mb
..
..
jarang ngecek mb,terkhir 132 setelah makan@@estitiana1219
terakhir 132 udah makann
Abah Nyimak
Kalo telurnya cuma di makan yg putih nya aja gimana buat pnderita diabets
Krna gk suka sama kuningnya?
Trima kasih info kesehatan nya. Mau tanya dokter, bagaimana dengan bekatul , apakah bisa dimasukkan dalam menu sarapan?
Aq jg puxa anak yg Db dh 3 thn masalahxa kita itu tunggal du saudi . Di saudi itu makananxa kurang sehat sllu bt ap aj pake mixak
Tolong dong dik minta saranxa mksh baxak dok😊
² hr yll gula darah sy 199 belum sarapan...apakah sy sd termasuk diabetes ya dok....sy mengurangi mkn nasi...1 hr hanya 2x itupun sedikit brt badan skrg 47kg usia 57th....
Bantu jawab....gula darah seblm makan normalnya dibawah 100....KLO mau pastinya ke lab cek hba1c
Itu hasil yg paling akurat....biarpun hasilnya diabet jgn putus asa yg penting olah raga ,ubah pola mkn ...tonton TH-cam dunia Ade Rai diabetes disitu diajarin tips menurunkan kadar gula darah
Bantu jawab. Berat badan gak bisa jadi ukuran. Tinggi dan body type juga berpengaruh. Kadang orang merasa dirinya kurus, bisa jadi karena ototnya yg menghilang / berkurang.
Masalahx dok sy jg asam urat
Semoga sehat dan lepas dari obat aku udah 15 bln gak makan nasi
Apa yg dimakan setiap hari pengganti nasi?
Cari yoghurt yunani (Greek) plain dimana yah? Tolong infonya
Di supermarket besar
Dokter makanygaik pagi jam berapa
Kalau kolestrol makan telor gimana? Dok
Kuning telurnya jangan dimakan
Ok
sy kena diabetes sudah 4 th apakah sarapan pagi telur rebus dng kentang rebus
sy nama supriyono sy kena dia betes sudah 4 th apakah sarapan pagi boleh telur rebus dan k alau kentang rebus baik hak dokter makasih 7:48
Jangan makan kentang rebus karna mengandung kargo dan gula
Mau tanya Dok. Jika Hba1c sy 5,4 apa sy bisa lepas obat metformin. Tiga bln lalu sebelumnya 8,7 dan sy diet rendah karbohindrat gak makan nasi dan ubi atau singkong. Selama 9bln cm makan sayur dan olahraga.
makan kue kue ga bang,,terus diet tp minum obat penurun gula darah ga papa?
@@ayuanaratna728 kue gak makan. Minum obat metformin setelah makan sayur jam 4sore. Buah apel tiap hari
Sayur jg trmsk karbohidrat, sama halnya dg nasi, Ubi, singkong, kentang, semua produk tanaman itu karbohidrat. Coba makan protein yang berasal dari hewan, misal telur, daging, ikan, udang
Ya selain stobery ya buah apa.
!?? Kok contohnya hanya buah storbery dan blubarry aja..coba sebutkan dong contoh buahnya,jgan bilg cari yg rendah gula aja mana tau..kasih contoh gitu loh dok..! Jgan setengah2 kalau kasih ilmu.
Kalo ada kolestrol gimana kalo konsumsi telur
Saya dulu gula darah 200; 22 sekara Ng udah turun100; 20
Ce😮😮
Makasih dok, infonya sangat bermanfaat 🙏
Balasan