🤝Вступай в мой телеграм канал, тут больше общения и пользы t.me/+wgcjju1t1f5mZThi _______________ Если тебе нужны эффективные программы тренировок, они здесь👇 tulupavel.ru/training_programs
Последнее время стал смотреть Павла, очень нравится его подход подачи информации, с одной стороны всё серьёзно по науки, с другой весело и непринужденно с частичкой юмора.
У молотков самая крутая фишка в том, что там вообще никаким образом не нагружается запястье, как во всевозможных подъёмах штанг/гантелей на бицепс, где нужно развернуть ладонь к себе. У кого хоть раз болели запястья, наверное меня понимает. А ещё это единственный вариант хоть как-то сохранить свои силовые бицепса в условиях травмы запястья
Да нихрена подобного. Я как травмировал кисть, первое время без напульсников не мог комфортно без боли делать молотки. Может даже обычные подъёмы гантелей даже комфортнее было делать., не помню уже.
ролики подобного формата я считаю самыми полезными и надеюсь их будет больше, единственное я бы ещё упоминал упражнения где можно хорошо нагрузить плечевую, плече лучевую и лучевую мышцу
Классно видеть как наука по набору мышц взрослеет. Щас уже даже EMG считается допотопным методом, а раньше казалось, что это верх обьективности. Круто! На западном ютубе уже вовсю клетки сравнивают, какие то саркоплазии, ещё какие то приколы, интересно к чему это всё приведёт)
Случайно попал на ваш канал… 👍👍👍 В зале почти всю жизнь, в большом спорте 10 лет, врач (д.м.н) - жму руку с благодарностью! Информативность, ссылки, иллюстрирующие примеры, сама подача, оговорки - высочайший уровень, молодец. Павел - больше материалов, больше подписчиков (монетизируйте), держать уровень. 👍💪🤓 Подписался.
Огромная благодарность тебе Павел, с огромным удовольствием смотрю твой контент, никакой воды, только концентрированная полезная информация, в отличии от десятков гуру по питанию или тренингу в зале, которые сами себе противоречат и часто попадаются на не знании или лжи в элементарной базе! желаю тебе всего самого наилучшего во всём! пожалуйста не бросай это дело, мы с друзьями на тебя подписаны, многому быстро учимся и следим за развитием
Зачем? Он уже сказал ,что ,если вам нравится какой-то любое упражнение на какую-то группу мышц и вы а нем чувствуете себя комфортно и есть прогресс,то не делайте себе мозг и занимайтесь им. Для начала подобрав базу из упражнений конечно ,а этого в инете полно
@@RiZze080 однако, интересно будет послушать, как это делать по науке или услышать для себя что-то новое от уважаемого источника, а не того, что пишут в интернете. Ну и плюс ко всему, даже если упражнения нравятся и прогресс есть, иногда это все же надоедает и хочется привнести новизны в тренинг
Вот это контент! Профи! Молодец парень. Всё чётко разобрал. Особенно про то, что если упражнение подходит, о оно будет для вас самым эффективным. Мне например нравится блины на бицепс поднимать.
Павел, спасибо за ценную информацию. Мне тяжело (не совсем понятно) качать мышцы спины: гиперэкстензия (сомневаюсь, что я его правильно делаю), широчайшая и трапеция. И не помешало бы узнать, стоит ли качать глубокие, околопозвоночные мышцы. Народ, лайк для продвижения 💪
офигенно! обожаю, когда всё по науке. Один видос - это как ведро протеина, но тока для мозга ) Паша, делай еще! Ты просто супер-молодЕц, что так кратко, быстро и четко всё раскладываешь по полочкам. И еще плюс из твоих видео становится понятно, в как выбирать зал, на что смотреть, на какие тренажёры и т.д.
Очень нравятся утверждение про неспособность миографа показать более выгодное упражнение на целевую мышцу. При этом не объясняя с чего бы это мозгу в одном и том же упражнении, но при разном хвате, выведеными или прижатыми локтями например при разной биомеханике посылать в разные пучки мышц сильнее, либо слабее эл. импульс. А также давать явную картину когда произошло утомление мышцы, переидывание напряжения на мышцы синергисты.
В науке главное, чтобы это работало. Если объяснение логичное, но в экспериментах это не работает, значит оно не работает. И наоборот, даже не зная причин мы можем выявить работоспособность чего-либо. Так что с миографом тут первый вариант
Впервые наткнулся на тебя, классно подаешь инфу 👍🏼 всегда хотелось слышать именно аргументы, факты и исследования, а не просто свое мнение. Как делают многие фитнес блоггеры
Классный разбор техник, давно искал хороший, доступный источник знаний, и видимо нашел) В других роликах хотелось бы увидеть так же, тренировки на трицепс, да и тренировки ног тоже интересует!
*Видео имба, видимо как друг не буду качать его, ведь делаю как минимум вертикальную тягу. Жаль оно не залетит, ведь у Паши акцент на короткие видео(. Ждëм то же самое на прочие группы мышц)*
Афигеть, вот это исследование. Вообще информация полезная, подача интересная. Мне понравилось. Павел, спасибо! С радостью посмотрю будущие видосы на другие группы мышц.
Павел, вы большой молодец. Очень интересно было бы посмотреть на видео про икры, для многих мужчин это большая проблема. Быстрые,медленные волокна , камбаловидная мышца , какие объемы нагрузок и тд….
Павел, огромная просьба сделать шортсов или тайм кодов на отдельную оценку каждого упражнения! В зале вовремя тренировки между подходами, чтобы можно было смотреть и приучать себе к технике
Павел, очень напоминаете Jeff'a Nippard'a и внешне и способом подачи материала и обоснованием всех своих слов научными доказательствами, в общем спасибо вам за контент, желаю огромного роста а подписку уже оформил)
Спасибо тебе Павел за грамотное, ясное и четкое объяснение и дельную информацию, очень полезное видео про бицепс, мне понравилось, благодарю тебя за твою деятельность и классные видео! Хотелось бы узнать разбор всех мышц!
Бро спасибо!!! Но есть ещё одно упражнение похожее на подъем лёжа на наклонной скамье,его тоже делал Арни.Это наклон вперёд на 90° примерно смешаем локоть относительно корпусу на 90° и поднимаем гантель к плечу.
Оо Кавальери привет, на самом деле стоит ещё поработать надо форматом, структурой самого видео. Типо может нет смысла дублировать одну и ту же инфу про растянутую позицию итд, а так супер. Ждём все группы.
Идея ролика не новая, но разбор по критериям интересно смотреть, в целом ролик информативный и хорошо воспринимается, особенно для русскоговорящих, спасибо за информацию
Тренер Winny не одобряет "с научной точки зрения". В последнее время стали популярными такой формат видео. Такой чёткой подачи информации ещё и бесплатно нереально найти, респект👍. Жду видео про плечи и разгон темы про важность внимания к задним дельтам😂
Ещё можно на бицуху гантели или штангу с упором спиной в стену. И гантели на скамье с немного откинутой спинкой - так растяжение бицухи идёт хорошее. А так если без заморочек - то скамейка скота самое простое и удобное. Стоя со штангой без упора спиной тяжеловато бывает стабилизировать и многие начинают спиной закидывать. В кроссовере тяга из-за спины топчик, да. Можно прокачать и забить каждую руку хорошенечко.
Очень классное и познавательное видео со смешными уместными вставками 👍 А что насчёт пожеланий на видео по следующим мышцам, так это трицепс/дельты/предплечье
Закончил делать бицепс )))))))) почему все рахиты усиленно качают бицепс, а здоровые мужики практически его не качают максимум пару подходов, подумай рахит))))
🤝Вступай в мой телеграм канал, тут больше общения и пользы
t.me/+wgcjju1t1f5mZThi
_______________
Если тебе нужны эффективные программы тренировок, они здесь👇
tulupavel.ru/training_programs
Вот бы такое же видео про каждую группу мышц. Лайк, если вам тоже такое надо
Ждём новые выпуски с другими группами мышц!
Поддерживаю
Ждём
Посмотрите оригинальную версию этого недоблогера "Jeff Nippard" правда на английском
@@altairbatyrbekпочему недоблогера?
Последнее время стал смотреть Павла, очень нравится его подход подачи информации, с одной стороны всё серьёзно по науки, с другой весело и непринужденно с частичкой юмора.
по науке
Панауки правельна песать.
Вы очень системно подаёте информацию, что не у всех опытных блогеров встречается. И кто теперь скажет, что спортивные парни не достаточно умны.
Так говорят в основном омежки, которые накачаться не могут
@@da23873 Cringe
Весь рейтинг упражнений в перемешку, а не от большего к меньшему или наоборот
Очень структурировано)
@@mantis6544 и что?
@@mantis6544 создайте свой и выложите, мы оценим
Лайк. Следующая мышца - трицепс
У молотков самая крутая фишка в том, что там вообще никаким образом не нагружается запястье, как во всевозможных подъёмах штанг/гантелей на бицепс, где нужно развернуть ладонь к себе. У кого хоть раз болели запястья, наверное меня понимает. А ещё это единственный вариант хоть как-то сохранить свои силовые бицепса в условиях травмы запястья
Да нихрена подобного. Я как травмировал кисть, первое время без напульсников не мог комфортно без боли делать молотки. Может даже обычные подъёмы гантелей даже комфортнее было делать., не помню уже.
Я бы лучше посмотрел это видео только с оценками, без болтовни, за 1 минуту
@@The_New_Novaесли не помнишь , нах..я пишешь
@@noobsaibot7029 Я что обязан помнить все подробности своего тренировочного процесса и тебе отчитываться? Шёл вон
Только им и спасаюсь сейчас
Спасибо за видео!
Кое-что из Ваших рекомендаций применил вчера на тренировке. Сегодня бицепсы подтверждают - тема раскрыта и она рабочая!
ролики подобного формата я считаю самыми полезными и надеюсь их будет больше, единственное я бы ещё упоминал упражнения где можно хорошо нагрузить плечевую, плече лучевую и лучевую мышцу
Классно видеть как наука по набору мышц взрослеет. Щас уже даже EMG считается допотопным методом, а раньше казалось, что это верх обьективности. Круто! На западном ютубе уже вовсю клетки сравнивают, какие то саркоплазии, ещё какие то приколы, интересно к чему это всё приведёт)
Очень жду следующих роликов этого формата. В частности лично меня интересуют плечи и грудь. Огромная благодарность за контент👏
Спасибо тебе большое! Благодаря тебе мне не нужен перебирать кучу информации. Я хочу и впредь видеть твои новые ролики))) Ещё раз спасибо тебе!!!
Спасибо вам большое , за такое подробное видео. В следующий раз хотелось бы увидеть упражнения на трицепц
Давно не встречал таких подробных разборов продолжай в том же духе
Случайно попал на ваш канал… 👍👍👍
В зале почти всю жизнь, в большом спорте 10 лет, врач (д.м.н) - жму руку с благодарностью! Информативность, ссылки, иллюстрирующие примеры, сама подача, оговорки - высочайший уровень, молодец.
Павел - больше материалов, больше подписчиков (монетизируйте), держать уровень. 👍💪🤓
Подписался.
Павел как всегда на высоте, интересно, доступно, с юмором. Ждем следующую серию всем селом.
Огромная благодарность тебе Павел, с огромным удовольствием смотрю твой контент, никакой воды, только концентрированная полезная информация, в отличии от десятков гуру по питанию или тренингу в зале, которые сами себе противоречат и часто попадаются на не знании или лжи в элементарной базе! желаю тебе всего самого наилучшего во всём! пожалуйста не бросай это дело, мы с друзьями на тебя подписаны, многому быстро учимся и следим за развитием
Отличное видео, ждем такое же на другие группы мышц) Спасибо, Павел!)
Спасибо! Очень полезно!
Хотелось бы такое видео с ягодичными, квадрами и бицепсом бедра ✨
Зачем? Он уже сказал ,что ,если вам нравится какой-то любое упражнение на какую-то группу мышц и вы а нем чувствуете себя комфортно и есть прогресс,то не делайте себе мозг и занимайтесь им. Для начала подобрав базу из упражнений конечно ,а этого в инете полно
@@RiZze080 однако, интересно будет послушать, как это делать по науке или услышать для себя что-то новое от уважаемого источника, а не того, что пишут в интернете. Ну и плюс ко всему, даже если упражнения нравятся и прогресс есть, иногда это все же надоедает и хочется привнести новизны в тренинг
@@ЕкатеринаКоролева-в8м ну так для этого и надо изучать разные методы,искать для себя новое и свое,ютуб полон всякого рода информации по тренингам
Вот это контент! Профи! Молодец парень. Всё чётко разобрал.
Особенно про то, что если упражнение подходит, о оно будет для вас самым эффективным. Мне например нравится блины на бицепс поднимать.
До просмотра этого видео, придавал большое значение показателям миографа из других роликов.
Павел, можно такой же разбор лучших упражнений на трицепс?
Все по делу, четко, без воды, по науке. Однозначно лайк и уважение!
Павел, спасибо за ценную информацию. Мне тяжело (не совсем понятно) качать мышцы спины: гиперэкстензия (сомневаюсь, что я его правильно делаю), широчайшая и трапеция. И не помешало бы узнать, стоит ли качать глубокие, околопозвоночные мышцы.
Народ, лайк для продвижения 💪
Из нельзя качать отдельно они вовлекаются во всех упоажнениях на спину
Хорошее видео, спасибо.
Вы молодец. Как всегда, все подробно и грамотно с обоснованиями....
Отличная подача!! Давай на трицепс такое видео 💪🏻
офигенно! обожаю, когда всё по науке. Один видос - это как ведро протеина, но тока для мозга ) Паша, делай еще! Ты просто супер-молодЕц, что так кратко, быстро и четко всё раскладываешь по полочкам. И еще плюс из твоих видео становится понятно, в как выбирать зал, на что смотреть, на какие тренажёры и т.д.
Просто отлично! Спасибо большое!
Очень нравятся утверждение про неспособность миографа показать более выгодное упражнение на целевую мышцу. При этом не объясняя с чего бы это мозгу в одном и том же упражнении, но при разном хвате, выведеными или прижатыми локтями например при разной биомеханике посылать в разные пучки мышц сильнее, либо слабее эл. импульс. А также давать явную картину когда произошло утомление мышцы, переидывание напряжения на мышцы синергисты.
В науке главное, чтобы это работало. Если объяснение логичное, но в экспериментах это не работает, значит оно не работает. И наоборот, даже не зная причин мы можем выявить работоспособность чего-либо. Так что с миографом тут первый вариант
Очень интересный ролик. Всё обосновано и абсолютно понятно. Спасибо, что разъясняете людям о всех мелочах!
Павел, можешь пожалуйста таким же образом разобрать упражнения на трицепс. Шикарный формат)
Впервые наткнулся на тебя, классно подаешь инфу 👍🏼 всегда хотелось слышать именно аргументы, факты и исследования, а не просто свое мнение. Как делают многие фитнес блоггеры
Классный разбор техник, давно искал хороший, доступный источник знаний, и видимо нашел)
В других роликах хотелось бы увидеть так же, тренировки на трицепс, да и тренировки ног тоже интересует!
Здравствуй. Видео очень полезное и интресное. Хотелось бы увидеть такое же про грудные.
*Видео имба, видимо как друг не буду качать его, ведь делаю как минимум вертикальную тягу. Жаль оно не залетит, ведь у Паши акцент на короткие видео(. Ждëм то же самое на прочие группы мышц)*
Спасибо за видео, интересно было посмотреть. Постараюсь теперь пересмотреть свою тренировку с учётом увиденного
Афигеть, вот это исследование. Вообще информация полезная, подача интересная. Мне понравилось. Павел, спасибо!
С радостью посмотрю будущие видосы на другие группы мышц.
Очень хорошее видео, Павел э. Снимите подобное с упражнениями на грудь, пожалуйста.
Спасибо за видео, Паша!
Такого тренажёра действительно не видел ни в одном зале)
Отличный видос, жду такой же по трицепсу, дельтам (задняя и средняя), спине и ягодицам в частности! Но и про остальные тоже будет полезно
Здравствуйте Павел, было бы интересно увидеть видео про середину трапеции, и широчайшие мышцы спины)
Павел, вы большой молодец. Очень интересно было бы посмотреть на видео про икры, для многих мужчин это большая проблема. Быстрые,медленные волокна , камбаловидная мышца , какие объемы нагрузок и тд….
Спасибо за критерии, можно их приладить к любому движению, не только на бицепс.
Респект как всегда, мне Павел как человек нравится, адекватный и воспитанный.
Лучший русскоязычный фитнес-блогер🥇
Павел, огромная просьба сделать шортсов или тайм кодов на отдельную оценку каждого упражнения! В зале вовремя тренировки между подходами, чтобы можно было смотреть и приучать себе к технике
До обхвата бицепса в 45 см нехрен заморачиваться на акценты.
Отличный сюжет !
Классно было бы увидеть разбор в первую очередь на ноги и плечи🙏🏼
Павел, очень напоминаете Jeff'a Nippard'a и внешне и способом подачи материала и обоснованием всех своих слов научными доказательствами, в общем спасибо вам за контент, желаю огромного роста а подписку уже оформил)
Ооочень редко ставлю лайки на видео. А Твои, Павел, всегда заслуживают и лайк, и комментарий! Отличная работа, смотрю всегда с интересом
Спасибо тебе Павел за грамотное, ясное и четкое объяснение и дельную информацию, очень полезное видео про бицепс, мне понравилось, благодарю тебя за твою деятельность и классные видео! Хотелось бы узнать разбор всех мышц!
Все, что он наговорил это чушь. Знание которые не нужны натуралу и никак не помогут накачаться. Он сам себе его толком не накачал 🤦
Вот это балдеж! Ждём про остальные группы мышц! 💪
Спасибо большое за полезное видео, таких как ты в ютубе мало
Олнозначно интересный формат ) Жду теперь широчайшие мышцы )
Окей, мужик, ссылаться на источники - это нихуя себе уровень на фоне всех этих «я так сказал», подписываюсь.
Бро спасибо!!! Но есть ещё одно упражнение похожее на подъем лёжа на наклонной скамье,его тоже делал Арни.Это наклон вперёд на 90° примерно смешаем локоть относительно корпусу на 90° и поднимаем гантель к плечу.
Очень интересное видео.
Следующий видос на трицепс бы.
Крутое, а самое главное полезное видео, снимай больше таких видео про упражнения для разных групп мышц!!!
Такое видео нужно про трапеции. Их тренингу по науке посвящено довольно мало обзоров сравнительно с другими группами мышц
Оо Кавальери привет, на самом деле стоит ещё поработать надо форматом, структурой самого видео. Типо может нет смысла дублировать одну и ту же инфу про растянутую позицию итд, а так супер. Ждём все группы.
Павел это превосходно, качество материала видеоролика на высоте
Видео отличное. Ждём следующие группы мышц. Следующую можно сделать, плечи или пресс(интересует, наиболее эффективные упражнения).
Идея ролика не новая, но разбор по критериям интересно смотреть, в целом ролик информативный и хорошо воспринимается, особенно для русскоговорящих, спасибо за информацию
Тренер Winny не одобряет "с научной точки зрения". В последнее время стали популярными такой формат видео. Такой чёткой подачи информации ещё и бесплатно нереально найти, респект👍. Жду видео про плечи и разгон темы про важность внимания к задним дельтам😂
Какой молодец !!! Великолепно изложен материал!!!
Ещё можно на бицуху гантели или штангу с упором спиной в стену. И гантели на скамье с немного откинутой спинкой - так растяжение бицухи идёт хорошее. А так если без заморочек - то скамейка скота самое простое и удобное. Стоя со штангой без упора спиной тяжеловато бывает стабилизировать и многие начинают спиной закидывать. В кроссовере тяга из-за спины топчик, да. Можно прокачать и забить каждую руку хорошенечко.
Паша, круто, давай такой же разбор по каждой группе мышц. Спасибо.
Люблю твои видео , всё по делу!)))
Круто! Хотелось бы больше роликов на данную тему!
Очень классное и познавательное видео со смешными уместными вставками 👍
А что насчёт пожеланий на видео по следующим мышцам, так это трицепс/дельты/предплечье
Совет. Было бы очень круто видеть эти упражнения в tier таблице. Как Jeff Nippard делает. Так визуально доступнее. А так очень крутое видео!
Паша !! Сделай видео про плечи! Спасибо большое за видео
Ждем такой же подбор упр на остальные группы мышц 😍😍😍👍💪
Чётко, по делу! На спину бы разбор было бы интересно
отличный разбор. спасибо, Павел 👍
Вот это крутое видео 👍🏻 таких подборок надо больше🎉
Отличное видео, спасибо. Давай про остальные группы мышц также)
Паша, ты красавчик! Спасибо за твой труд, видос полезный!
Ждем подобных видео дальше, супер контент
Отличное видео, спасибо, Павел!
Видео топ)) Ждем разбор на каждую!)
Требую аналогичное видео на каждую группу мышц!
Вау. Это видео - шедевр.
Павел, хотел у вас спросить. Скажите, пожалуйста, какое упражнение вы считаете идеальным для длинной головки бицепса?
Только закончил делать бицепс и пришло уведомление)
Ты не один такой 🤝
Закончил делать бицепс )))))))) почему все рахиты усиленно качают бицепс, а здоровые мужики практически его не качают максимум пару подходов, подумай рахит))))
Спасибо большое, хотел бы подобный разбор про трицепс
Как-то обидно смотреть, как на таком качественном и ценном видео так мало просмотров за сутки набралось(
Это максимально информативно!)
Благодарю
Отличный материал! Сделай пожалуйста про трицепс!
Спасибо за такой классный контент Павел )
Нужны такие видео для каждой мышечной группы
Очень круто всё разобрал, большое спасибо!!!
Павел давай в том же духе про другие мышцы!красава!💪
Спасибо за познавательный видос, хочу узнать про широчайшие
Хочу накачать плечи! Давай видео про плечи
Да блин я ж дрищь
Хочу накачать все😂
А так, один из самых топовых каналов!
Спасибо за видео) ждём теперь про трицепц
Что скажете насчёт бицепса на наклонной сидя ? Так же как в "идеальном" тренажёре ,только без него ,то есть с гантелями
братан по твоим советам начал тренировать бицепсы. порвал оба. спасибо ☺️👍🏼
Формат огонь! Давай ещё!
Жду такой же выпуск про широчайше. Для меня это самые загадочные мышцы, а как и вся спина в целом
Ды, мышц там реально дохрена и тяжело разобраться)
Павел, максимальное уважение тебе
Спасибо за работу.
Спасибо за контент ❤