Quebrar é do ser humano que se aventura nesta epopeia apaixonante da corrida. Então, meu amigo e minha amiga, saiba reagir a este mal que nos persegue, corredores!
susu pro quebrar é triste, mas também é meio que a “cicatriz de guerra” que todo corredor que busca evoluir sempre acaba carregando no corpo e no espírito ;)
Muito bom o vídeo, principalmente muito dinâmico e nada cansativo, com ótimos exemplos e analogias. Legal vocês enfatizarem bem a questão do ritmo. Claro que há vários motivos para quebra, mas a esmagadora maioria quebra porque seja no início seja após estarem aquecidos, correm num ritmo acima da sua zona aeróbica e isso é fatal. Como dizia um antigo treinador neozelandes de Maratona : " Não é a distância, é o ritmo que mata". O exemplo da Debs de ter quebrado numa prova de 5km e do Gustavo em sua primeira maratona exemplificam bem a acertividade desta frase. Corri em POA minha 28 ª maratona e esta experiência me permite correr toda ela num ritmo constante e sem quebra : Fiz os primeiros 14 km a 5:28 de pace, os segundo 14km a 5:26 de pace e o terceiro que deveria ser o da quebra, foi o mais rápido, a 5:25. Fechei a maratona em 3H 49 52, o que me classificaria para Boston na minha faixa estaria (61 anos) Tantas maratonas, me deram a convicção de que a coisa começa a pesar entre os km 26 a 28. Assim, procuro correr os primeiros 25km dentro do meu limite aeróbico, obtido através dos batimentos máximos e mínimos do meu coração e a % correspondente. A partir dai, onde a maioria começa a quebrar, eu posso manter meu ritmo mesmo tendo que fazer mais força em função do desgaste natural de + de 2 horas correndo. Foi assim também em SP dia 7 de abril, onde num percurso bem mais dificil e clima mais quente, fiz 3H 53 34. Agora apenas 22 dias após POA vou fazer a Maratona de Floripa no próximo domingo, muito provavelmente nesta faixa de tempo. Estes resultados já na terceira idade, mostra que se você se conhece bem e segue um plano (RITMO) bem definido, é possível destruir 2 mitos associados as maratonas : O primeiro é que você precisa de dois ou três meses para se recuperar de uma para outra. Isto é uma grande bobagem. Serve para a Elite talvez em busca da vitória, mas não para corredores normais. A segunda é sobre a necessidade de longões: Há muitos anos incluindo as duas maratonas deste ano, só faço treinos até 20km (a maioria entre 10 e 15km) e competições de meia maratona (várias), pois detesto e acho péssimo e desgastante os longões. Corro todos os dia é verdade, e o volume semanal mais o ritmo certo são absolutamente suficientes, para um bom resultado, 2 sub 4h neste ano, uma com índice para Boston, e recuperação rápida, mesmo na terceira idade. E não me considero um ponto fora da curva. Nunca passei de um corredor mediano que nunca chegou nem perto de uma boa classificação geral em qualquer distância, mesmo quando era jovem. Fica dica : Qualquer um que esta me lendo pode caminhar 42km agora mesmo. Claro que o objetivo é correr e não caminhar, daí a necessidade de muito treino. Mas isto reforça o fato de que o que "quebra" é o ritmo e não a distância. E só para registrar, já quebrei muito também, afinal corro a quase 40 anos. Em 99% das vezes por iniciar num ritmo acima daquele que estava preparado para a distância.
Minha quebra monumental foi na Maratona de Tokyo em 2017 : quebra emocional/mental no km 8 (oitoooo!) porque não conseguia parar de pensar que eu iria correr a Maratona de Boston em somente 7 semanas. Me arrastei por 34kms chorando ... Ótimo vídeo ! Beijos
Show!!! Não havia visto esse vídeo ainda. Vi o das 5 dicas para a primeira Maratona. A minha foi em Floripa, domingo, 23/06. E o vídeo da dica foi fundamental. E esse hoje sedimentou tudo o que houve. Obrigado Debs e Gustavo. E antes de finalizar esse vídeo e ouvir a orientação já tinha passado para minha Amiga que correu também a primeira Maratona dela em Floripa. Gratidão!!!
Estou me preparando para os 16k, para em breve ir a uma meia maratona. Infelizmente não disponho de um treinador para uma planilha em específico, mas sempre procuro me informar com artigos, vídeos e etc, muito obrigado por mais esse vídeo esclarecedor!
Domingo foi meu primeiro 10k em prova. Quebrei no km 8... o 9 e 10 foi em ritmo de treino.... cheguei quebrando mas foi de boaaaaa!!! Pace total de 5:50 com 86kg. Vam q vamo! Parabens pelo canal
@@alvesdasilva4659 não fiz nada no sentido de saber se a pessoa é magra ou não ... ter 80 e 1,5m de altura é bem diferente de ter 80kg com 1,9 / 2,0m ... sacou minha idéia ?
@@conteudoanimal a diferença é estética, a pessoa mais pessoas sempre terá maior impacto nas articulações, isso é física básica! Bater numa parede a 80km/h e 200km/h tem uma enorme diferença
Ótimo vídeo ! Hoje saí para rodar 25 km e acabei quebrando no 19...não estava entendendo nada, pois a três semana atrás já tinha rodado 30 km e terminado bem. O pior é que o carro estava no final dos 25 km, então tive que terminar, me arrastando, mas tive que terminar 😂😂😂...Mas acho que sei o que foi...escolha errada do tênis.Mas treino serve para testar, né? Já vou colocar o tênis para doação 😂😂😂
Quebrei na NB 15km e depois na são Silvestre!!! Terminei morrendo e com meu marido puxando ... semana passada tinha que fazer 7km só saiu 4km e beleza faz parte...planilha que segue!!! Adorei o vídeo
Muito bom o vídeo, adorei a idéia do ampliar a zona de conforto. Em prova ainda não quebrei, mas em treino rapaz bato recordes ou por motivos físicos ou mentais. Mas sempre levo como aprendizado.
Quebrei por comer errado antes da prova, por aquecer demais e sair cansado, sair com pace muito baixo e depois não sustentar, correr 10 pras 2 e sentir dor muscular, enfim, é sempre um aprendizado.
Infelizmente quebrei nos meus maiores desafios, provavelmente eu não estava preparado pra eles, mas achei que estava, SP City 2016 com cãibras no 29, estava indo pra fechar abaixo de 4 horas, mas acabei fechando em 4 horas e 40, também quebrei duas vezes no Desafio 28 Praias, a primeira no 15 com dores no joelho, e a segunda no 29 novamente com cãibras, mas essas eu não continuei, tive que abandonar. Mas não desisti, tô treinando, evoluindo aos poucos depois de um rompimento parcial na panturrilha em setembro passado, mas com metas de completar uma maratona de asfalto e quem sabe a 28 praias em 2020, será??? Muito legal esse quadro, continuem, experiência dividida também é uma forma de tornar o mundo melhor. E boa sorte no próximo round do Projeto Boston Gustavo, é como nos filmes, no fim da tudo certo, e você tá trabalhando pra isso. Valeu... "Renato Elevação" 👊
Acabei de chegar de FLORIPA. Quebrei feio no km 33. Terminei andando/ trotando. Pra mim tem 2 sentimentos. Um da decepção por não ter conseguido meu objetivo de tempo, no qual eu investi todo o treinamento nesse ano. E o segundo de confiança pois a grande parte que eu fiz foi no ritmo que tinha estabelecido. Acredito que faltou volume semanal pra dar suporte ao meu objetivo.
Em maio fiz o MD do Rosa, parei no Km11, pois não estava focado na prova, não foi uma quebra física, mas não estava focado na prova e resolvi parar, tomar uma gelada e curtir a praia.
Sou ultramaratonista de montanha. Mas meus demônios estão nas provas de rua de 5km. Sempre quebro.. saio pra geral e na última nem categoria peguei. Estou aprendendo, principalmente a não desistir quando o corpo quebra!
Mano, quebrou. Bora pra cima da próxima... isso ai. Agora minha coach me arrancou o toco porque treinei tiro 3 dias depois da maratona. Sugestão de tema. Qual é o treino por mararona???
Bom dia Gustavo e Debs!! Essa definição de quebrar me lembra a ‘mesa redonda’ da qual participamos na A Muralha 2017, Gustavo. Quando você disse pra um estreante que perguntou o que ia acontecer com ele na prova rsrs...causou um pequeno alvoroço mas depois da explicação acho que ficou sussa né. Quanto a quebrar pra mim é a regra, porque sempre saio mais forte pra conseguir uma “gordura” a consumir do meio pro fim da prova... Em ultras, inclusive, as quebras são bem estratégicas para “descansar” numa parte mais dura e voltar a forçar o ritmo depois.
Quebrei na minha sexta meia maratona nesse ano. Corri os primeiros 6km da prova a um pace de 5:25/5:30...depois começou uma subida de 1,5km que jogou o pace lá em baixo...tentei ir compensando depois, mas não deu...quebrei na metade da prova...pra terminar foi muito sofrido...fechei com um pace médio de 5:45...fiquei bem chateada, mas faz parte...
Meu treinador diz que cada prova tem seu km de quebra, o importante é saber lidar e voltar. Se voltar, a cabeça avisa para o corpo que não foi bem uma quebra, foi só um momento. Eu costumo quebrar no km18 em meia maratona, só que penso que só faltam tres e volto à vida, fica sendo meu km mais lento sempre. Agora, quebrar no 3 e a prova é de 5, ainda faltam 2, é totalmente diferente. Cada prova, uma quebra significa algo diferente.
Vim justamente pra comentar que o meu maior medo das quebras é a dor de barriga. Seria um bom tema pra vídeo (e já tiraria a dúvida se as provas alugam os banheiros químicos já com recheio)
Minha primeira corrida eu quebrei,e quebrei feio.Sai em disparada na largada numa prova de 6 km,resultado=kms finais todo mundo me passando.Mas foi aprendizado,hj minhas largadas são mais conservadoras,vou aumentando o ritmo conforme os km,fazendo assim o ultimo km da prova o mais rapido.O primeiro km nao define nada!
Só rio dos velozes e furiosos fazendo pace de sub 5 kkk... eu bem feliz da vida com meu pace 6 e nem confiança para fazer maratonas em 4:30h. Lamento que Boston não terá minhas pernas pela cidade kkk... Não vou me matar para ter pace sub 4. Não tô conseguindo fazer 10k sub 60mins.
Quebrei em Boston 2017. Estava voltando de lesão, e quando não consegui manter o ritmo proposto, me perdi totalmente e fiz uma prova muito ruim. Está nos planos voltar lá e fazer melhor...
Poxa fiz minha primeira em Maratona em Curitiba e a pensar de quebrar no km40 no total fui melhor que o planejado. Já na Segunda em Brasília "sou de Brasília" onde eu conhecia todos trechos do percurso quebrei Grandão, de ficar 10minutos deitado na sombra para recuperar. Desitratei, mais foi pq estava muito confiante e tentei correr mais rapido do que dava para fezer. Agora vou para Maratona de GO mais maduro. Parar Jamais...
Daqui a 2 dias vou fazer a Maratona de Floripa e me coloquei uma meta desafiadora de tempo. Planejei fazer 34 km num pace x e os outros 8 km num pace y, sendo y uns 20 segundos mais alto. Isso seria quebrar mesmo dentro do planejado? Agradeço seus comentários.
Vendo esse vídeo descobri que eu quebro em todas as corridas. Desde 5km até a maratona, eu nunca consigo manter o ritmo do começo. O pior é que eu já tentei algumas vezes começar mais conservador para ter energia no final, mas meu ritmo cai mesmo assim.
Na minha primeira corrida de 2019 eu quebrei lindamente!!!!!! Terminei os 10k por ultimo , depois de mim só os batedores e a ambulância, kkkkkkkkkkkkkk. Sinceramente foi uma das melhores provas da minha vida, nunca ri tanto pós prova!!
Agora em junho fiz minha primeira maratona e quebrei no km 30, até o final andei 1,4K. Mas estou muito feliz com o resultado, pois sei onde posso melhorar minha performance
Muito bom mesmo ! E quebrar em treino ? Aquele momento em que está tudo certo e quebramos em treinos seguidos ? É normal ? Trocamos de treinador ? Gostaria de saber a opinião de vocês ! Sou professor de Educação Física e faço meus treinos para não quebrar mas .... tem dias .....
Quebrar de parar e andar nunca mas diminuir o ritmo isso é normal até... Eu nunca fiz acessória esportiva então pra mim é dificil manter 5 durante 10kms..so fiz isso uma vez.... Mas eu sempre coloco uma média por exemplo 5a 5:30... Agora n Eu ja havia feito 21km porem no dia da asics eu senti como se nunca tivesse corrido 21 por causa da euforia da prova .. Hj sonho em fazer 42...
Quebrar é mais comum que se imagina. Minha última foi num treino de tiro. Já no primeiro tiro deu para perceber que não ia sair. O segundo saiu. O terceiro não.
Já quebrei em prova de 5k, tentando acompanhar os elite, mas fiquei satisfeito pois consegui meu melhor 3k. 3.000 MT em 9:33 😂. Domingo agora quebrei no treino, era pra sair 21k , as duas panturrilhas travaram nos 8k
Me machuquei uma semana antes de uma meia fora do país rsrs. Tentei correr e no km 10 parei pra não me lesionar mais. Fiquei chateada mas ... faz parte
Quebrei numa prova na minha cidade a prova tinha 27km , quando cheguei nos 18km parei andei até os 22km e depois minha mulher foi me buscar , mais esse ano vou fazer ela é novo e vou completar 👊
É, pessoal, quebrar é ruim de mais. Mas, faz parte. Por sorte só quebrei para não terminar em treino. Prefiro fazer o que disse a Debs: aumentar minha zona de conforto. Não sei como será se (quando) eu quebrar e não aguentar terminar uma prova. Contudo, deixa pra pensar nisso se (quando) acontecer.
Quebrar é do jogo, uma hora vai acontecer com (quase) todo mundo! P.S. Gustavo, esse não é o primeiro vídeo do canal q vejo q fica com uns 2min finais com a tela preta... acha q é uma punição do TH-cam pelos palavrões?? Hehehehe
Quebrei em Boston 2017. Estava voltando de lesão, e quando não consegui manter o ritmo proposto, me perdi totalmente e fiz uma prova muito ruim. Está nos planos voltar lá e fazer melhor...
SÓ NÃO QUEBRA QUEM NÃO CORRE.
Vdd
susu pro quebrar é triste, mas também é meio que a “cicatriz de guerra” que todo corredor que busca evoluir sempre acaba carregando no corpo e no espírito ;)
Muito bom o vídeo, principalmente muito dinâmico e nada cansativo, com ótimos exemplos e analogias. Legal vocês enfatizarem bem a questão do ritmo. Claro que há vários motivos para quebra, mas a esmagadora maioria quebra porque seja no início seja após estarem aquecidos, correm num ritmo acima da sua zona aeróbica e isso é fatal. Como dizia um antigo treinador neozelandes de Maratona : " Não é a distância, é o ritmo que mata". O exemplo da Debs de ter quebrado numa prova de 5km e do Gustavo em sua primeira maratona exemplificam bem a acertividade desta frase. Corri em POA minha 28 ª maratona e esta experiência me permite correr toda ela num ritmo constante e sem quebra : Fiz os primeiros 14 km a 5:28 de pace, os segundo 14km a 5:26 de pace e o terceiro que deveria ser o da quebra, foi o mais rápido, a 5:25. Fechei a maratona em 3H 49 52, o que me classificaria para Boston na minha faixa estaria (61 anos) Tantas maratonas, me deram a convicção de que a coisa começa a pesar entre os km 26 a 28. Assim, procuro correr os primeiros 25km dentro do meu limite aeróbico, obtido através dos batimentos máximos e mínimos do meu coração e a % correspondente. A partir dai, onde a maioria começa a quebrar, eu posso manter meu ritmo mesmo tendo que fazer mais força em função do desgaste natural de + de 2 horas correndo. Foi assim também em SP dia 7 de abril, onde num percurso bem mais dificil e clima mais quente, fiz 3H 53 34. Agora apenas 22 dias após POA vou fazer a Maratona de Floripa no próximo domingo, muito provavelmente nesta faixa de tempo. Estes resultados já na terceira idade, mostra que se você se conhece bem e segue um plano (RITMO) bem definido, é possível destruir 2 mitos associados as maratonas : O primeiro é que você precisa de dois ou três meses para se recuperar de uma para outra. Isto é uma grande bobagem. Serve para a Elite talvez em busca da vitória, mas não para corredores normais. A segunda é sobre a necessidade de longões: Há muitos anos incluindo as duas maratonas deste ano, só faço treinos até 20km (a maioria entre 10 e 15km) e competições de meia maratona (várias), pois detesto e acho péssimo e desgastante os longões. Corro todos os dia é verdade, e o volume semanal mais o ritmo certo são absolutamente suficientes, para um bom resultado, 2 sub 4h neste ano, uma com índice para Boston, e recuperação rápida, mesmo na terceira idade. E não me considero um ponto fora da curva. Nunca passei de um corredor mediano que nunca chegou nem perto de uma boa classificação geral em qualquer distância, mesmo quando era jovem. Fica dica : Qualquer um que esta me lendo pode caminhar 42km agora mesmo. Claro que o objetivo é correr e não caminhar, daí a necessidade de muito treino. Mas isto reforça o fato de que o que "quebra" é o ritmo e não a distância. E só para registrar, já quebrei muito também, afinal corro a quase 40 anos. Em 99% das vezes por iniciar num ritmo acima daquele que estava preparado para a distância.
Obrigado aí pelo seu relato, muito inspirador, parabéns pelo foco e desempenho, abs
Caramba, José, que inspirador seu relato! Obrigado!
Quem nunca!? Rsrs... vejo vcs sábado na palestra !!! Nessa maratona do RJ eu não vou quebrar...
Minha quebra monumental foi na Maratona de Tokyo em 2017 : quebra emocional/mental no km 8 (oitoooo!) porque não conseguia parar de pensar que eu iria correr a Maratona de Boston em somente 7 semanas.
Me arrastei por 34kms chorando ...
Ótimo vídeo ! Beijos
Show!!! Não havia visto esse vídeo ainda. Vi o das 5 dicas para a primeira Maratona. A minha foi em Floripa, domingo, 23/06. E o vídeo da dica foi fundamental. E esse hoje sedimentou tudo o que houve. Obrigado Debs e Gustavo. E antes de finalizar esse vídeo e ouvir a orientação já tinha passado para minha Amiga que correu também a primeira Maratona dela em Floripa. Gratidão!!!
Eu sou um fusca 1300 de 78, que quebra direto, mas tô na pista. 😂
Sou Fusca 77 kkkkkkkk quebra direto, mas quando rende também...
@@d1a6n1i1 somos 2!! Kkkkk
Eu então sou um Fiat 147, já sai quebrado de fábrica. Abraço Adriano. 🏃♂️🐌
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkl
TMJ firmes e fortes que nem geléia 🤣😂🐢🐌👊🏃♀️🏃♀️🏃♀️
Vídeo top!!! Levar o "quebrar" para o lado positivo e aprendizado!!!!
Os últimos vídeos tem ficado no final com uns 2 minutos de tela preta. Como se não tivesse nada
Legal a ideia de ampliar a zona de conforto.
Vou levar isso pra minha profissão também.
Vídeo compartilhado com sucesso!
Parabéns pelo trabalho. Ótimo tema, moçada.
Estou me preparando para os 16k, para em breve ir a uma meia maratona. Infelizmente não disponho de um treinador para uma planilha em específico, mas sempre procuro me informar com artigos, vídeos e etc, muito obrigado por mais esse vídeo esclarecedor!
Domingo foi meu primeiro 10k em prova. Quebrei no km 8... o 9 e 10 foi em ritmo de treino.... cheguei quebrando mas foi de boaaaaa!!! Pace total de 5:50 com 86kg. Vam q vamo! Parabens pelo canal
86kg não diz nada ... qual sua altura ? :-)
@@TheMenezescelo BF não sei o que é ? com peso e altura se consegue IMC ... melhor que nada :-)
@@conteudoanimal peso corporal não diz nada? kkkkkk já viu maratonista com 80kg?
@@alvesdasilva4659 não fiz nada no sentido de saber se a pessoa é magra ou não ... ter 80 e 1,5m de altura é bem diferente de ter 80kg com 1,9 / 2,0m ... sacou minha idéia ?
@@conteudoanimal a diferença é estética, a pessoa mais pessoas sempre terá maior impacto nas articulações, isso é física básica! Bater numa parede a 80km/h e 200km/h tem uma enorme diferença
Linda camiseta do Gustavo, já to esperando cupom de desconto. Hohoho
Ótimo vídeo !
Hoje saí para rodar 25 km e acabei quebrando no 19...não estava entendendo nada, pois a três semana atrás já tinha rodado 30 km e terminado bem. O pior é que o carro estava no final dos 25 km, então tive que terminar, me arrastando, mas tive que terminar 😂😂😂...Mas acho que sei o que foi...escolha errada do tênis.Mas treino serve para testar, né? Já vou colocar o tênis para doação 😂😂😂
Quebrei na minha 1 meia maratona......depois não quebrei mais ... ampliei a minha zona de conforto✌✌✌
Quebrei na NB 15km e depois na são Silvestre!!! Terminei morrendo e com meu marido puxando ... semana passada tinha que fazer 7km só saiu 4km e beleza faz parte...planilha que segue!!! Adorei o vídeo
Sempre muito bom ouvir vocês!
Quebrar faz parte da rotina kkkk...
Fabuloso o vídeo parabéns...
Quebro direto, hahahahaha mas sigo em frente, não pode parar! Excelente vídeo, dupla. Abração! Sucesso sempre.
Sensacional
Vivo quebrando hahahhahahha mais é isso meto um pé na frente do outro e vambora.. ótimo vídeo tema super interessante parabéns!!!!
Muito bom o vídeo, adorei a idéia do ampliar a zona de conforto. Em prova ainda não quebrei, mas em treino rapaz bato recordes ou por motivos físicos ou mentais. Mas sempre levo como aprendizado.
Quebrei por comer errado antes da prova, por aquecer demais e sair cansado, sair com pace muito baixo e depois não sustentar, correr 10 pras 2 e sentir dor muscular, enfim, é sempre um aprendizado.
Infelizmente quebrei nos meus maiores desafios, provavelmente eu não estava preparado pra eles, mas achei que estava, SP City 2016 com cãibras no 29, estava indo pra fechar abaixo de 4 horas, mas acabei fechando em 4 horas e 40, também quebrei duas vezes no Desafio 28 Praias, a primeira no 15 com dores no joelho, e a segunda no 29 novamente com cãibras, mas essas eu não continuei, tive que abandonar. Mas não desisti, tô treinando, evoluindo aos poucos depois de um rompimento parcial na panturrilha em setembro passado, mas com metas de completar uma maratona de asfalto e quem sabe a 28 praias em 2020, será??? Muito legal esse quadro, continuem, experiência dividida também é uma forma de tornar o mundo melhor. E boa sorte no próximo round do Projeto Boston Gustavo, é como nos filmes, no fim da tudo certo, e você tá trabalhando pra isso. Valeu... "Renato Elevação" 👊
Mas quebrar no 28 Praias é mais que normal, vi vídeos da prova, caramba! É muito sinistro. Deve ser lindo, surrealmente belo, mas é sinistreira total!
Curti a explicação sobre a Zona de Conforto, infelizmente pensava exatamente da forma errada, e agora ficou claro pra mim a tal "Zona de Conforto".
Gustavo, bem que você falou que esse vídeo tava show. Bem legal mesmo. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Esse video veio mesmo em boa hora. Quebrei hoje mesmo. Obrigado!
Já quebrei igual chevette na subida da serra da praia!!! Mas a cada quebra aprendemos e crescemos!!!
Acabei de chegar de FLORIPA. Quebrei feio no km 33. Terminei andando/ trotando. Pra mim tem 2 sentimentos. Um da decepção por não ter conseguido meu objetivo de tempo, no qual eu investi todo o treinamento nesse ano. E o segundo de confiança pois a grande parte que eu fiz foi no ritmo que tinha estabelecido. Acredito que faltou volume semanal pra dar suporte ao meu objetivo.
Em maio fiz o MD do Rosa, parei no Km11, pois não estava focado na prova, não foi uma quebra física, mas não estava focado na prova e resolvi parar, tomar uma gelada e curtir a praia.
Sou ultramaratonista de montanha. Mas meus demônios estão nas provas de rua de 5km. Sempre quebro.. saio pra geral e na última nem categoria peguei. Estou aprendendo, principalmente a não desistir quando o corpo quebra!
a quebra faz parte do desafio de testar os limites de cada um...uma quebra pra mim serve de estímulo para os próximos treinos...👍👍👍
Andar... é quebrar?? Tipo... tô correndo e tals.. daí paro é passo a caminhar... mas volto a correr.. isso é quebrar??
Mano, quebrou. Bora pra cima da próxima... isso ai. Agora minha coach me arrancou o toco porque treinei tiro 3 dias depois da maratona. Sugestão de tema. Qual é o treino por mararona???
Bom dia Gustavo e Debs!!
Essa definição de quebrar me lembra a ‘mesa redonda’ da qual participamos na A Muralha 2017, Gustavo. Quando você disse pra um estreante que perguntou o que ia acontecer com ele na prova rsrs...causou um pequeno alvoroço mas depois da explicação acho que ficou sussa né.
Quanto a quebrar pra mim é a regra, porque sempre saio mais forte pra conseguir uma “gordura” a consumir do meio pro fim da prova...
Em ultras, inclusive, as quebras são bem estratégicas para “descansar” numa parte mais dura e voltar a forçar o ritmo depois.
Quebrei na minha sexta meia maratona nesse ano. Corri os primeiros 6km da prova a um pace de 5:25/5:30...depois começou uma subida de 1,5km que jogou o pace lá em baixo...tentei ir compensando depois, mas não deu...quebrei na metade da prova...pra terminar foi muito sofrido...fechei com um pace médio de 5:45...fiquei bem chateada, mas faz parte...
Meu treinador diz que cada prova tem seu km de quebra, o importante é saber lidar e voltar. Se voltar, a cabeça avisa para o corpo que não foi bem uma quebra, foi só um momento. Eu costumo quebrar no km18 em meia maratona, só que penso que só faltam tres e volto à vida, fica sendo meu km mais lento sempre. Agora, quebrar no 3 e a prova é de 5, ainda faltam 2, é totalmente diferente. Cada prova, uma quebra significa algo diferente.
Kkkkk
Acabei de quebrar agora no treino de hoje, era 25k mas só saiu 10.
No 9 apertou uma dor de barriga no.meio do nada, kkkkk
Vim justamente pra comentar que o meu maior medo das quebras é a dor de barriga. Seria um bom tema pra vídeo (e já tiraria a dúvida se as provas alugam os banheiros químicos já com recheio)
Eu ando tendo esse problema tbm 😒🙃😂😂😂
Opa... Quebrei hoje na maratona de Floripa. Estava correndo a 05:30 e fui para 06:40. Lascou... ⚰️⚰️⚰️⚰️💣💣💣
Minha primeira corrida eu quebrei,e quebrei feio.Sai em disparada na largada numa prova de 6 km,resultado=kms finais todo mundo me passando.Mas foi aprendizado,hj minhas largadas são mais conservadoras,vou aumentando o ritmo conforme os km,fazendo assim o ultimo km da prova o mais rapido.O primeiro km nao define nada!
Boa noite!!!! Há 7 meses q corro, 6 competições eu consegui quebrar. Porém, serviu pra melhorar.
Só rio dos velozes e furiosos fazendo pace de sub 5 kkk... eu bem feliz da vida com meu pace 6 e nem confiança para fazer maratonas em 4:30h.
Lamento que Boston não terá minhas pernas pela cidade kkk... Não vou me matar para ter pace sub 4. Não tô conseguindo fazer 10k sub 60mins.
Eu corri a maratona de São Paulo 2019 quebrado. Eu estava com estiramento no tendão do médio pé com muita dor e fui assim mesmo.
Quebrei em Boston 2017. Estava voltando de lesão, e quando não consegui manter o ritmo proposto, me perdi totalmente e fiz uma prova muito ruim. Está nos planos voltar lá e fazer melhor...
Poxa fiz minha primeira em Maratona em Curitiba e a pensar de quebrar no km40 no total fui melhor que o planejado. Já na Segunda em Brasília "sou de Brasília" onde eu conhecia todos trechos do percurso quebrei Grandão, de ficar 10minutos deitado na sombra para recuperar.
Desitratei, mais foi pq estava muito confiante e tentei correr mais rapido do que dava para fezer. Agora vou para Maratona de GO mais maduro. Parar Jamais...
Daqui a 2 dias vou fazer a Maratona de Floripa e me coloquei uma meta desafiadora de tempo. Planejei fazer 34 km num pace x e os outros 8 km num pace y, sendo y uns 20 segundos mais alto. Isso seria quebrar mesmo dentro do planejado? Agradeço seus comentários.
Vendo esse vídeo descobri que eu quebro em todas as corridas. Desde 5km até a maratona, eu nunca consigo manter o ritmo do começo. O pior é que eu já tentei algumas vezes começar mais conservador para ter energia no final, mas meu ritmo cai mesmo assim.
Eu quebrei na Maratona de São Paulo a alguns anos atrás !!! Voltarei p me vingar !!! Kkkl
Na minha primeira corrida de 2019 eu quebrei lindamente!!!!!! Terminei os 10k por ultimo , depois de mim só os batedores e a ambulância, kkkkkkkkkkkkkk. Sinceramente foi uma das melhores provas da minha vida, nunca ri tanto pós prova!!
Quebrar....Igual ficar com medo de cair e se ralar em corrida de montanha ; faz parte do desafio !
Agora em junho fiz minha primeira maratona e quebrei no km 30, até o final andei 1,4K. Mas estou muito feliz com o resultado, pois sei onde posso melhorar minha performance
Muito bom mesmo ! E quebrar em treino ? Aquele momento em que está tudo certo e quebramos em treinos seguidos ? É normal ? Trocamos de treinador ? Gostaria de saber a opinião de vocês ! Sou professor de Educação Física e faço meus treinos para não quebrar mas .... tem dias .....
Quebrar de parar e andar nunca mas diminuir o ritmo isso é normal até... Eu nunca fiz acessória esportiva então pra mim é dificil manter 5 durante 10kms..so fiz isso uma vez.... Mas eu sempre coloco uma média por exemplo 5a 5:30... Agora n
Eu ja havia feito 21km porem no dia da asics eu senti como se nunca tivesse corrido 21 por causa da euforia da prova
.. Hj sonho em fazer 42...
Videozinho safado de bom... kkk.
Quebrar é mais comum que se imagina. Minha última foi num treino de tiro. Já no primeiro tiro deu para perceber que não ia sair. O segundo saiu. O terceiro não.
Já quebrei em prova de 5k, tentando acompanhar os elite, mas fiquei satisfeito pois consegui meu melhor 3k. 3.000 MT em 9:33 😂. Domingo agora quebrei no treino, era pra sair 21k , as duas panturrilhas travaram nos 8k
Na hora da prova você fica nervoso e quer dar tudo de si e acaba quebrando, normal
Me machuquei uma semana antes de uma meia fora do país rsrs. Tentei correr e no km 10 parei pra não me lesionar mais. Fiquei chateada mas ... faz parte
Quebrei numa prova na minha cidade a prova tinha 27km , quando cheguei nos 18km parei andei até os 22km e depois minha mulher foi me buscar , mais esse ano vou fazer ela é novo e vou completar 👊
Quebrei no treino de 18k 👎👎🏃♂️🏃♂️
No 13k não deu mais 👎👎🏃♂️🏃♂️😪
Quebrei uma maratona no 8°km por problemas intestinais... fui pra fazer 3:30 e fiz 4:50... aprendi que não devo comer besteiras no dia anterior. rs
Quebrei no meu primeiro treino de 21k, estava rodando a 4:48min/km e com 18k eu comecei a rodar a 5:20min/km
É, pessoal, quebrar é ruim de mais. Mas, faz parte. Por sorte só quebrei para não terminar em treino. Prefiro fazer o que disse a Debs: aumentar minha zona de conforto.
Não sei como será se (quando) eu quebrar e não aguentar terminar uma prova. Contudo, deixa pra pensar nisso se (quando) acontecer.
Vou correr a minha primeira maratona em agosto e vai ser na MIZUNO UPHILL ! Eu sei q vou "quebrar", é normal ter esse pensamento? Um abraço!
Lupercinio Rodrigues vc sabe pq? O que te mostra - dado de realidade- que vc VAI quebrar?
@@DebsAquino Já quebrei duas vezes no km 30 😭 espero ter forças para concluir.
Quebrar é do jogo, uma hora vai acontecer com (quase) todo mundo!
P.S. Gustavo, esse não é o primeiro vídeo do canal q vejo q fica com uns 2min finais com a tela preta... acha q é uma punição do TH-cam pelos palavrões?? Hehehehe
Caique Manolio kkkkkkkkk
Houve uma vez que não quebrei... 🤣
Quebrei em Boston 2017. Estava voltando de lesão, e quando não consegui manter o ritmo proposto, me perdi totalmente e fiz uma prova muito ruim. Está nos planos voltar lá e fazer melhor...