COMO ALIVIAR DOR NAS COSTELAS COM EXERCÍCIOS RÁPIDOS
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.ค. 2024
- Dor no peito, dor nas costelas e dor no meio das costas podem ser aliviadas com alguns exercícios rápidos. Nesse vídeo eu mostro 3 exercícios simples que melhoram dor muscular, dor visceral e pode até melhorar a dor da fratura de costela.
00:00 Pergunta da Débora: Dor na costela direita "parece uma facada".
00:40 3 causas possíveis para dor em pontada no lado direito.
04:55 Como fazer uma pergunta para o Dr. Alexandre Mota.
05:57 EXERCÍCIO 1: DIAFRAGMA
09:23 Como melhorar os músculos e as causas viscerais.
10:20 TESTE PARA O EXERCÍCIO 2.
12:17 EXERCÍCIO 2 (PARA QUEM SENTIU AO ENCHER / INSPIRAR).
14:08 EXERCÍCIO 2 (PARA QUEM SENTIU AO SECAR / EXPIRAR).
15:26 EXERCÍCIO 3: ESCÁPULA E COSTELAS.
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AQUI VOCÊ ENCONTRA PLAYLISTS PARA (QUASE) QUALQUER COISA:
- DOR NAS COSTAS:
• DOR NAS COSTAS
- DOR NOS OMBROS:
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- DOR NO JOELHO:
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- DOR DE CABEÇA:
• DOR DE CABEÇA
- DOR CERVICAL (PESCOÇO):
• DOR CERVICAL (PESCOÇO)
- DOR NO PÉ:
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- DOR NO BRAÇO:
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- DOR NO QUADRIL:
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- PÉ: Formigamento, Dormência e Queimação:
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- MÃO E BRAÇO - Formigamento, Dormência e Queimação
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Você já conhece o MÉTODO TCHAU, DOR NO JOELHO?
hotm.art/PyeABBZ
Juntei minha experiência de 15 anos em consultório aos 5 anos ajudando milhões de pessoas no mundo inteiro de forma online e criei um método de auto cuidado de joelho:
- Alivia dor e desconforto no seu joelho;
- Previne travamento e crises de dor;
- Para o desgaste (artrose, condromalácea, desgaste de meniscos...);
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Hoje acorde sentindo essa dor tomei paracetamol dipirona nada aliviou, depois desses exercícios a dor sumiu 🙌🏾❤️
A dor é muito forte quando respiro ou s movimento
Na pinha opinião o exercício q mas me ajudou foi o primeiro 🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉🎉🎉🎉
Você é perfeito! Caramba! Perfeito!
Obrigada
Muito ótimo nas suas explicações
Obrigado Dr.🙏🙏🙏
Caracas show....muito obrigada mesmoooooo
Muito legal esse exercício
Obrigado
Me salvou! Muito obrigado, de verdade!
Gratidão 🙏
Obrigado dr.
Bom dia Dr Alexandre! Quero primeiramente te agradecer, pois recentemente descobri seu canal e tenho feito alguns exercícios que tem me ajudado e muito. Preciso de orientações para osteopenia no fêmur. Muito obrigada e que Deus te abençoe e te faça crescer em sabedoria.
Obrigado Dr'...cai de moto e bati a costela do lado direito e por fora não machucou nada,mas até respirando doia muito ja a uma smn,tirei raio X e deu nada,pois a medica dsse que essa dor ficaria por uns 3meses😢 com essa massagem descolando o diafragma amenizou bem a dor me ajudando a me movimentar, pois doi como uma facada msm..mas se Deus quiser nos pxms dias melhore❤obgd e Deus os abençoe e alivie todos amen
Obrigada deu certo o exercício 1
Espirrei e fiquei com dor na costela fiz o exercício e passou obrigada 😊
Excelentes os exercícios. Obrigada. Boa noite de Paz!❤
Passou na hora o primeiro movimento obrigado doutor
Velho ótimo! Só de fazer uma vez já aliviou! top de mais
Oi boa noite doutor eu melhorei 70% muito obrigada
Rapaz é verdade mesmo obrigado Deu certo
Dr Alexandre Mota mais uma vez, obrigado, 10 mil volts é pouco pra vc.Deus lhe pague
Obrigado doutor, estava cm mt dor e agora melhorou 80% 🙏
Ameiii,melhorei muito,passou tudo
Estou com uma dor nas costelas que vão para coluna principalmente quando me movimento e quando vou levantar.trabalho pegando peso.e já fiz tratamento mais não fiz repouso.é uma dor forte .
Deus abençoe você viu estava sentindo muita dor esse exercício me ligou bastante tá obrigado Fernando muito grato
Nossa Dr fiz poucas vezes,e já respirei sem dor ,que benção
Amém graças a Deus
Obrigado Dr estou com essa dor
Bom dia ! Gratidão!
Gratidão pelo carinho do comentário, Inácia!
Boa noite dr Alexandre, tenho 62 anos e gosto muito de dançar e no aniversário de minha filha dancei muito , isso durante a tarde e quando a noite fui p o hospital com dores terríveis na costela do lado esquerdo , fiz tomografia e nada tinha. Disseram que eu estava com começo de pneumonia, fiz o tratamento por quinze dias mas as dores não passaram. Pois hoje qualquer movimento as dores voltam. Se puder me ajudar desde já fico muito grata
Vc é o cara
Doutor. Seus exercícios são muito bons fiz todos eles Direitinho, E melhorou bastante mesmo. Aliviou á dor, sentiu uma melhora grande em relação aos meus orgaos,muiti obrigado. Vc é nota 1000......
Oi Dr. Minhas reverência ao seu trabalho maravilhoso!!!!
Sinto dor tbm do lado esquerdo desde a lombar até debaixo das axilas....aguardo ansiosa sua Divina ajuda!!! Desde já muito obrigada
Nossa esse Alexandre caiu do céu,Deus abençoe 🙏😘
A dor oumenta quando encheu ,obrigada Doutor
Deus abençoe seu dia Dr.Alexandre
Que Ele abençoe a todos nós, Joaquim!
Bom diaa Dr Alexandre quero aqui agradecer a Vc sofri por mais de anos com dor no peito e nos braços fui a cardiologista fiz vários exames e nada depois que comecei a fazer os exercícios que vc passou liberou tudo muito obrigado que Deus abençoe sempre vc e sua família parabéns
Gratidão, Euzébio.
Comentários como esse seu fazem eu ganhar meu dia!!!
MARILUCE REIS
@@marilucedosreis6324 Muito Obrigada pela sua seus conselhos vou fazer os exercícios.
Dr quem puder me responde eu estava acima do peso a decisão duas dietas de exercício ideias de peso só que eu começo a sentir dor como tivesse machucado é normal
Muito bom Dr Alexandre! Parabéns ! Sinto essa dor embaixo das costelas quando abaixo para amarrar o cadarço do tênis por exemplo. Pelo explicação creio que o exercício do diafragma vai me ajudar
Dr Alexandre todo dia vejo seus vídeos gosto muito de lhe ouvi eu estou sentindo uma forte dores do lado esquerdo dói da cabeça ao pé e quando deito piora tô preculpada
Ajudou muito , obrigada
Obrigado. O exercício localizou dois problemas na musculatura. Vou consultar o fisioterapeuta.
Olá Dr. Alexandre. A minha dor é na costela do lado esquerdo, principalmente quando me movimento.
Boa tarde dr.Alexandre.Obrigada pelos vídeos.Ajuda_nos muito.Eu também gostaria que fizesse um video explicando uma dor de facada ou talvez como se estivesse torcendo um pano sempre no lado direito da escapula e as vezes desce um pouquinho, não chega na lombar.Ja tem uns 3 anos tomo remédio direto uso cremes que junto com remédio ajuda um pouco.As vezes quando dói muito fico deito e levanto até melhoria.Gostaria que pudesse me atender.
Gostei e me escrevi hoje vou fazer tou com dor ja faz dias
Graças a esse video meu medo e tensão acabou!obrigado❤...desde março estava com essas dores na costela direita e enfim passou após fazer o exercicio com as pontas dos dedos.
Olá tudo na paz .realmente tudo qui fala neste vídeo realmente fonsiona tava aqui na casa apareceu uma dor muito forte debaixo da minha custela eu fiz estas massagem que ele vem ensinando desapareceu em seguida a dor. to muito feliz que Deus abençoe!
Tô fazendo....tá aliviando!!! Muito obrigada ❤🙏🙏🙏
Oi Bom-dia , já senti várias vezes essa dor debaixo do ceio um dor muito forte teve um dia até vomitei verde de dando q doía . Obrigado pelo exercício vou fazer. 😊
Seus ensinamentos são maravilhosos. Estava com a dor da facada no lado direito da costela, escapula muito dolorida aorealizar os exercícios. Gratidão.
Muito obrigado doutor estava com dor a meses nada ajudava fiz muitos exames e nada resolvia e agora estou sentindo alívio . Deus abençoe
Muito obrigada Dr Alexandre
Gratidão pelo comentário, Alicya!
Todos esses exercícios fizeram destacar uma dor forte nas costas, acima da linha da cintura, no tamanho de um palmo de mão.
Excelente! Comecei com uma dor horrível ao inspirar, e após o exercício com as mãos sobre o peito (segundo exercício), melhorou muito! Concluí o exercício praticamente sem dificuldade mais de respirar. Muito obrigada!!! Deus o abençõe cada vez mais! Rumo à 1 milhão (mais do que merecido!)!😃🎉
Nossa obrigadaaa... Estou aqui acordada sento, levanto, deito com muita dor e melhorou bastante.
Fiz do diafragma, já senti uma melhora ❤
Exatamente isso, minha dor é esta e do lado esquerdo ... vou ver o vídeo quantas vezes precisar para não errar nada. Deixo meu like, o senhor é um bom homem.
Comecei ter está dor depois que fiz um ultra som abdominal e a moça que fez este ultra som apertou tanto do lado esquerdo que sai com está dor.Nunca tive antes está dor,agora parece que estou levando uma facada do lado esquerdo na cintura.Ela passa as vezes sem precisar tomar nada.
Eu tbm tenho essa dor horrível do lado esquerdo e acho que foi depois que fiz a última mamografia.
Nossa estava com muita dor fui fazendo os exercícios enquanto eu assistia seu vídeo melhorei bem muito obrigada vou continuar ....
Muito obrigado pelo exercício eu fiz e deu certo.Quando eu puxo a respiração doía muito o nível que eu sinto a dor foi mais ou menos 8.
Boa tarde estou com essa do
Bom dia doutor. Tenho dor nas costas final das costelas lado esquerdo todo lado esquerdo dói até pra respirar dói muito. Desde já muito obrigado doutor Alexandre.
Vou já fazer estes exercícios , no meu caso foi na academia que não respirei ou fiz algum movimento incorreto , obrigada !
Eusinto uma dor nacotela isquerda eu ja dispreocupei muito obrigado
Obrigada. Amei o aprendizado. Fiz ,aliás, estou fazendo e já sinto alívio. No meu caso foi o primeiro exercício.🙏🙏
Muito obrigado, Doutor! Eu estou sofrendo com essa dor do meu lado esquerdo tem 4 dias, após um treino de costas na academia. Graças aos seus exercícios, aliviou bastante.
😅valeu!
Meu Deus a dor passou.😮🙏
Doía ao respirar. Obrigado muito obrigado doutor. Fiz só o primeiro exercício. 👏👏👏
Boa noite doutor Alexandre uma noite eu estava deitado e dei uma tosse muito forte ... Dês de então sinto uma dor terrível na costela e sinto algo parecido com uma bolinha subindo e descendo quando respiro
eu tbm...já fiz raio x, ultrassom e nada de achar a causa. começou qdo eu tossi no ônibus e tava sentada de mau jeito
Me ajudou muito eu não estava aguentando respirar
Tenho 70 anos,estou forte graças a Deus mS as dores veem no corpo de todos os lados sempre feito picadas nas costelas nos músculos dos braços no peito e sinto um crescimento num osso no meio do peito na divisão bem no fundo ;onde minha avó dizia ser espinhosa caída.
Oi bom meu querido gosto muito das tuas explicações 👏👏
As dores qy sinto são nas costelas do lado direito dores insuportáveis depende dos movimentos,as vezes doe pr respirar estou com meus pulmões limpos não tenho nem um problema de saúde graças deus mas essa dor doe tanto que até minha voz muda fico meio roca ,no final de uma das costelas sinto um elevação parece um caroço faz anos que tenho ,mas o que me atrapalha é a dor nas costelas as vezes faço auto massagem e alivia no momento quem sabe suas explicações pode me dar uma noção do meu problema obrigada
.
Muito obrigada, eu estava com dores fortes, ate pra levantar doia muito, dificil de respirar e se mover, fiz o exercício e melhorei na hora. De verdade, fiquei chocada como passou na hora, muuuito obrigada ❤️
Obrigada Dr. Essa minha dor do parava qdo eu né deitava e na HR q fiz a massagem vinda do diafragma parou na HR. Mas qdo massageie a escápula, percebi de onde vem minha dores. Obrigada
Amei seus exercícios, caí e estou com muita dor na costela do lado esquerdo,muita dor ao respirar forte, espirrar e mexer com o lado esquerdo,uma sensação de bastante dor embaixo do peito😖
Bom dia vim agradecer,Eu estava com dor na costela a dias , fui ao médico tomei injeção remédio etc... Era muito dor , fiz esse exercício melhorei 🙏 Eu nw dormia direito até pra respirar doía. Obrigada
É uma dor de facada entre as costelas, muito forte, nas costas, como se a faca estivesse parada alí. Durante esforço físico. Não tenho nenhuma dessas outras causas. Alivia deitando e colocando a perna direita sobre almofada. Obrigado.
Faz quase 1 ano que sim essa dor tipo uma facada no lado esquerdo, desde que eu fiz uma sessão de quiropraxia que na época era voltado pra coluna. Fui pra ortopedistas, eles não olharam nada e só diziam que se fosse fratura já era pra ter cicatrizado, passava um antiinflamatório e não aliviava nada. Essa semana esteve doendo bastante por causa de alguns movimentos que fiz que contribuíram, mas esse primeiro exercício eu fiz e aliviou mais da metade da dor no mesmo instante. Vou manter sempre que eu sentir, agradeço muito pelas dicas!!!!
Doutor não tenho mais gripe nem secreção . Finjo tossir ai doi lado direto e embaixo final costela. So doi quando movimento. Deus nos abençoe
Estou fazendo o exercício de respiração tateando a costela sentindo uma boa melhora
Boa noite!
Eu tenho uma dor nas costas principalmente quando eu trabalho agachando e levantando...
Olá, estou com uma dor do lado esquerdo. Dói perto das costelas meio que para baixo um pouco. começou depois de uma gripe seguida por tosse forte, faz 4 dias. melhora quando eu fico parado com a postura ereta, e da a sensação de "facada" quando mexo o tronco em direção oposta as pernas, e quando me abaixo abruptamente. para dormir esta sendo um desafio, a dor só para quando me deito com o lado esquerdo para baixo. Um abraço e obrigado pelos videos informativos.
Salvo ❤
A minha dor na costela esquerda dói quando eu mim movimento também
Dr Alexandre fiz os exercícios ensinados e as dores passaram na lateral esquerda da costela mais ficou ainda na parte de trás da costela, será que fiz errado? Gratidão
Bom dia
Minha dor começou quando eu fui espirrar e faz quais dois meses que não sai de mim vou fazer os exercícios que estão no vídeo
Boa noite sou de Goiânia Goiás eu tenho essa dor intensamente já tem 10 dias nada passa
Desse jeitinho que vc está explicando.
Boa noite, Dr. Tive uma crise de tosse após um resfriado em setembro do ano passado. E desde lá esse dor no lado direito da costela persiste. Raio X dos pulmões deu tudo ok. A dor na época do resfriado e tosse era recorrente e muito forte ao tossir e espirrar... Agora não tenho sempre, mas vez ou outra volta. As vezes sinto no peito, lado direito, e às vezes sinto pelas costas, tb no lado direito... É umas fisgadas e um incômodo que vez ou outra volta...
Boa noite Doutor sinto dor dos dois lados das costelas
Doutor a segunda vez que me dá. Desa veis eu tava resfriada e espirrei muito e muita tosse aí comeso a dor na Castela do lado direito obrigado
Me serviu
Meu Deus a respiração foi um milagre obg
Dr Alexandre, um dia abençoado, assim como são seus exercícios, com resultados muito eficazes!!!
Gratidão por nos ensinar a entender melhor como resolver algo, que incomoda tanto que é a dor . DEUS abençoe. 🌻
Obrigado pelo carinho, Regina!
Vamos passar esse conhecimento pra frente! Ajudar cada vez mais pessoas com dor!
Grande abraço!
É meu esposo que está com muita dor das Costa pru peito
@@DrAlexandreMotaeu estou com dores abaixo do seio esquerdo quando eu levanto e vou respirar dói,a até na hora de dormir
Dr Alexandro estou com muita dor debaixo da costela esquerda depois do treino na cadeira estensora deitada e em dois tempos..Quando respiro fundo pra cima doi muito e quando pego em um ponto debaixo do seio perto da costela doi muito..mim ajuda Dr. estou fazendo esses exercicios. esse ultimo exercicio e muito poderoso. fala mais sobre ele. jane Rose
Bom dia Dr .. pode fazer caminhada com uma costela trincada? Eu quebrei a última costela, gostaria de caminhar ,mais qualquer movimento de mal jeito dói,e por qto tempo não posso caminhar.., muito obrigada e Deus te abençoe sempre
Olá Dr Ale a mais de um ano vivo com uma dor terrível que começa no quadril e irradia pela perna até a panturrilha, é uma dor cansada com formigamento e dormência no pé, não consigo andar muito nem ficar em pé durante alguns minutos, Dr já fiz vários exames ressonância da coluna lombo sacro e da bacia, acusou ernia de disco, fiz fisioterapia tive uma pequena melhora e depois começa tudo de novo. A dor aumenta quando ando e quando fico em pé, doutor me ajuda por favor?
Dr. Alexande eu cai e machuquei a costela esquerda, já está com 8 dias, já tenho uma lesão antiga, tudo que faço me encomoda, respirar, me abaixar, ao deitar, faço compressas, já tomei antiflamatorio e todo dia ao acordar amanheço com bastante dores,acabei de fazer o exercício aí que o Sr. Mostrou no vídeo, a minha maior dor é quando respiro fundo, quando me abaixo e dentre outros
Melhorou?
Bom dia !
Tenho dor nas costelas do lado esquerdo , não prejuca a minha respiracao , mais incomodado bastante
Sinto essa dor começou assim.
Imagina a situação:
Eu estava sentado no banco do motorista, minha filha no banco do passageiro, eu fui afastar o bando dela pra frente, pois atrás dela tinha uma pessoa que estava sendo apertada pelo o banco dela.
Com minha mão direita segurei o encosto do banco , com a mao esquerda levantei a alavanca do banco, quando fui empurrar o banco pra frente senti uma grande dor como se fosse uma câimbra, só que muito mas forte, de lá pra cá a dor não para mais, nem com remédio , quando me deito não doe, só quando vou me levantar ou me movimentar, as vezes melhora com gelo. Me ajude .
Melhorou querida? Estou com o mesmo problem
Estou sentindo isso
Dr você poderia fazer um vídeo sobre dores na lombar e dor que irradia pela perna?
Jailde, temos uma playlist inteira sobre dor nas costas (link está na descrição do vídeo). Lá tem vários vídeos que falam sobre essa irradiação e até teste para saber se essa dor é causada pelo nervo ciático e como melhorar.
Sugiro que dê uma olhada lá! Grande abraço!