Técnicas de respiración | Crol
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
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En este vídeo te enseñamos cómo respirar correctamente mientras nadas al estilo crol.
Aprender a respirar es esencial para no romper la armonía y la eficacia de tus movimientos. Para hacerlo correctamente, debes sentirte cómodo con la rotación del cuerpo que acompaña al movimiento de propulsión de los brazos. En este tutorial te mostramos una técnica de respiración en 2 etapas. Comenzaremos viendo cómo respirar durante la rotación, para a continuación aprender a hacerlo mientras volvemos a la posición inicial.
Para aprender más sobre las técnicas y ejercicios relativos al estilo crol, te invitamos a que eches un vistazo a los demás vídeos que componen este programa.
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Música:
Carefree - Gilles B - DanoSongs.com
Coconut water - Gilles B - DanoSongs.com
__Translation - noracuter
Me han ayudado mucho estos vídeos. Son cortos y precisos. Sin embargo, aún batallo con la respiración pero con mucho ánimo de que aprenderé.
¡Muchas gracias por tu feedback, Fransheska! ¿Has visto ya este otro vídeo nuestro sobre la respiración en la natación: th-cam.com/video/YuQ2FwqVS5g/w-d-xo.html&index=14 ? Tal vez te pueda resultar útil para mejorar tu técnica.
Estoy tratando y mucho, la TEORIA ME LA SÉ DE MEMORIA, ahora solo tengo que prácticar y mucho.
Llevo un mes en natación y el entrenador lo que hace es gritarme porque no sé respirar bien :c Voy a poner esto en práctica mañana, muchas gracias!
PD: Si hubiera más profesores como ustedes, habría mejores nadadores.
Cambiá de profesor!
No Hay Pésimos Alumnos Sólo Hay Pésimos Maestros
Sr. Han
Cambiá de lugar
Eso no es profesor porq será q después odian nadar lógico no te preocupes la próxima q te grite lo empujó al agua y lo ahogamos entre los dos 😂😂😂
Miles de gracias, llevo 7 clases, no sabía nadar solo flotaba y estos vídeos me han ayudado muchísimo. Aún no me atrevo a sacar la cabeza para inspirar, pero sus vídeos inspiran confianza. Gracias por hacerlos tan didácticos.
Hola! llevo 3 semanas que empece natación, me ayudo muchisimo tus videos!
Saludos! nueva sub
Para mis clases de natación son muy útiles pues estoy viendo la brazada y me cuesta un poco respirar pero estoy mejorando
.llevo dos semanas en clase d natación estos videos me han ayudado mucho .mil gracias !
¡Muchísimas gracias a tí, María, por verlos! Esa es la idea detrás de su creación, que sean útiles de verdad :) ¿Qué técnicas de nado estás aprendiendo?
Sikana ES 🙈
yo lo hice y trague agua a morir XD
Es práctica
Jajajajaja
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Estoy aprendiendo a nadar por mi misma, gracias a estos videos he perdido el miedo al agua y he aprendido bastante.
Que buena explicación clara y precisa yo también soy de natación y me cuesta nadar un poco pero creo que con este vídeo será mas fácil un saludo
¡Muchas gracias, Sofia!
ayer empeze a tratar de nadar pero como no tengo quien me enseñe me oriento con lo poco que sabe un amigo 1.5 horas aprox ya puedo hacer e como buso y medio flojar espero aprender mirare varias vece el video michas muchas gracias por compartir tu hermoso tiempo con nosotros ademas esta explicado agradablemente
¡Muchas gracias y mucho ánimo, Eumir!
Excelentes videos, ya tengo ganas de seguir practicando, aún no controlo bien los movimientos necesarios para la respiración, seguiré en ello.
¡Gracias José! Ánimo con ello ;)
Lo intentaré,pero cada vez que saco la cabeza para respirar ,el cuerpo se hunde,pero seguiré intentándolo, algún día aprenderé,mientras lo tomaré como un buen ejercicio
Eso ocurre porque sacas demasiado la cabeza y, probablemente, un poco hacia adelante en lugar de totalmente lateral. La boca debe quedar medio cubierta cuando respiras (producirás una ola inversa que la mantendrá fuera del agua, pero la altura a la que sale es esa). Suerte.
@@ateneafranco7031si respiras con la mitad de la cabeza metida en el agua te entra agua por la boca, cómo vas a respirar así?
@@sandrahachiko es esa altura, pero con el brazo provocarás una ola inversa (el agua baja, en lugar de subir) que hará que teniendo la cabeza a la altura en la que media boca estaría cubierta, está descubierta.
Me pasaba lo mismo dejaba de patear y me hundía.. nadar al principio no es tan fácil comonoarrve 😂
gracias por tus vídeos, son de mucha ayuda
Muy buena explicación, lo voy a poner en práctica. Cuando aspiro el aire creo que meto mucha cantidad y no me da tiempo a expulsarlo del todo, creo que esto no está bien.
Has tus brazadas despacio.
a mí se complica cuando quiero coger aire por la boca me sale, pero me ingresa agua en la boca y ahí me atoro y ya no puedo avanzar...
Mucho ánimo Akira, aprender a nadar bien es cuestión de práctica y tiempo, es normal que al principio tragues agua, pero poco a poco conseguirás dominar la respiración. ¡No te desanimes!!
@@SikanaEspanol Hola Sikana, algún consejo o truco para q no entre agua al momento de inclinar la cabeza para inhalar? pleaseeee
@@MJKAIROS x2 tambien quiero saber
creo que o ya he tragado el equivalente a la alberca donde practico y no me sale ja,ja,ja
@@MJKAIROS x3 :(
Excelente, gracias por compartir!
¡no dudes en compartirlo!
Muchas Gracias, Si fuer mas mayor Apoyaria Mucho este Canal. Gracias !
Que limpia se ve la entrada del brazo, inspiras a seguir practicando
AMi me falla la respiración pero llevo 2 semanas viendo sus vídeos eh mejorado mucho muchas gracias
Gracias , muy didáctico.
De nada ;-)
Pregunta: Al hacer el rolido para la respiracion lateral , se debe mover el tren inferior? Gracias.
Excelente técnica de respiracion
¡Muchas gracias, Florencio!
Me gustan tus videos, es muy útil ahora que estoy aprendiendo a nadar. Gracias por hacerlos!
Me a ayudado aprender a nadar pero me cuesta el respirar lo practico cada vez que puedo gracias por sus consejos
gracias a este vídeo ya me sale muchísimas gracias
Me encanto el video gracias me esta sirviendo mucho
SIKANA ADMIRO MUCHO LA TRANQUILIDAD COMO NADAS EN ESTILO LIBRE. EXCELENTE. LO VOY HACER YO TAMBIEN. CHAO
Amo este canal♥️
Esto me ayudó mucho gracias por enseñarnos
Buenas, me encantan sus vídeos, súper claros y didácticos para aprender!! En mi caso me cuesta mucho hacer el movimiento de jiro (rolido creo que se llama) hacia los costados del cuerpo y la cadera que deberían acompañar a los brazos, no entiendo cómo hacerlo, cuando nado mi cuerpo queda orientado como "panza abajo" como puedo cambiarlo? 🙈 gracias por su ayuda y por compartir esta técnica tan bella💖
Hola me gustan mucho tus videos...me puedes ayudar? Me gustaria saber como nadar bajo el agua y cuales son los ejercicios para hacerlo asi como controlar la respiracion para no tener ke salir rapido a la superficie....Muchas Gracias de antemano..
gracias por compartir
muy bien explicado gracias
Lo hace parecer tan fácil!!
A la hora de ponerlo en práctica nomás no doy una, coordinar patada, brazada y respiración....😢
Suerte !
😁😁😁😁
Hola soy nuevo en natación y me cuesta tomar respiración trago mucha agua, este vídeo me puede ayudar.gracias
¡Hola, Badare10! Gracias a ti por usarlos para aprender y contárnoslo. Un saludo
Yo tambien practico natacion
Me pasa igual, es lo más difícil la respiración, yo también trago agua. Hay que seguir practicando.
YO IGUAL WEY ;V
Trato de respirar como en el video y trago 1 litro de agua :v
Sigue haciendo mas videos De Tecnicas O Tips porfavor.!
¡Hola, Michelle! De momento ya hemos publicado todos los vídeos que hemos grabado de natación, pero nos alegramos de que te gusten. Hemos hecho otros programas deportivos de hiking, bádminton o marcha nórdica, ¿los conoces ya?
Son magníficos estos videos... Gracias!!!
Gracias en serio , mañana empezaré mis clases de natación y quiero ver que puedo hacer .
Gracias por comentar , siéntase libre de compartir !!!
Yo pensé q solo se rotaba el cuerpo cuando inhalaba!!Muy buen video👏👏😰
Muchas gracias!!
Muy bueno la respiración
Me costo aprender pero con un buen profe y poniendo atencion aprendes jehe
Muy buena gracias
Gracias a ti
Si, ahora me toca a mí 😁
👍👍👍👍👍
🇵 🇦 🇵🇦 *-27/02/2019 - 06:09 a.m.-*
Me gustan sus videos ke video me sirve para nadar debabajo de la picina sin suburme a la superficie y como manejar la respiracion?? GRACIAS !!!
Hola soy la hija de Monserrat Bueno yo igual me gusta mucho la natación te voy a natación ayuda a muchos vídeos gracias muchas gracias gracias adiós
Buenas tardes. Al hacer el giro del cuerpo (rolido) este se hace a 45 o 90 grados respecto a la horizontal del nivel de superficie de agua? Saludos
muy buenos vídeos !!!
¡Gracias, Andrea!
ayuda, de la manera que respiro es que romo aire y boto enseguida por la nariz y luego lo mismo de que manera es la correcta para respirar por que asi me canso demasiado
Si aprendí !
En que escuela aprendiste a nadar Sikana que bien que lo haces.
Hola. Sabés q hoy tuve natación como prueba de examen, y la verdad q intenté hacer 400mts croll, pero la realidad es q me fatigo mucho al respirar, es como q saturo mis pulmones. Q estoy haciendo mal? Saludos desde Argentina (Nueva suscriptora)
Hola, Mari! Gracias por suscribirte. Lo primero; es normal que te canses, 400m en crol supone un gran esfuerzo!! Un consejo importante y que quizás no hayas tenido en cuenta es el movimiento de la cabeza y el cuello al respirar. Para respirar, tienes que colocar la cabeza de lado sobre el agua, pero este movimiento tiene que ser únicamente lateral. No eleves el cuello hacia arriba ni lo muevas más de lo necesario. Si lo haces, gastarás mucha más energía. ¡Esperamos que te haya sido de utilidad!
Si no se acostumbran o sienten feo que el agua entre en la nariz
Usen cilp nazal y así no sentirán feo
Y solo se podrán concentrar en respirar por la boca
Así yo aprendí
Gracias
Tenemos que repirar aire cada vez q sacamos la cabeza tanto a la derecha como a la izquierda ?
Para mejorar la respiración y abrir los pulmones, tienes q ejercitar parado..coges aire bajas al agua como si te sentaras y expulsa todo el aire mientras subes y verás como te abres y coges más capacidad de aire
Hola muy buen video estoy Aprediendo este estilo pero mi maestra dice que debo respirar cada cuatro brazadas y me canso mucho y veo aue aqui lo muestras cada dos , la maestra tambien lo hace asi cada dos brazadas pero dice que para principiantes es cada cuatro
yo respiro cada dos brazadas..esta bien ?gracias, saludos de Argentina
matias714 claro que esta bien y si eres principiante
GRACIAS POR LOS CONSEJOS (NUEVO SUB)
con este vídeo aprendí a nadar de esta manera sin ayuda de mi profesor de natación, muchas gracias.
Qué bien! Muchas gracias a tí por escribirnos, es genial ver que hay gente que realmente aprende con nuestros vídeos, nos anima a seguir trabajando duro :) Saludos!
Yo estoy practicando por ahora sólo girar la cabeza pero sin respirar (sigo soplando por la nariz), y me detengo cuando necesito respirar. Y pienso seguir así un tiempo hasta que pueda coordinar mejor el movimiento de la cabeza con la brazada.
¡Hoy lo logré! 😅
buen video
que dificil se hace votar el aire debajo de agua. pero vamos adarrandole el truco.
¡Eso es, Juan! Algunas de las técnicas descritas no son fáciles, pero todo se puede conseguir con práctica y actitud.
A si es. Hoy a seguir intentando. Vamos por màs 😆😆
Gracias por tus vídeos, son muy didácticos. Me puedes aclarar si ¿el aire se expulsa de una sola vez (al volver el rostro al agua) o se va expulsando poco a poco? Afectuoso saludo. 🏊
Poco a poco. Si exhalas de manera abrupta todo el aire que tomaste, te verás aguantando la respiración por el resto del par de brazadas. Eso irá rápidamente acumulando dióxido de carbono en tu cuerpo que te obligará a parar de nadar para poder conseguir oxígeno.
Porfavor me podías contestar si puedo nadar en crol teniendo hernias y artrosis el neurocirujano me dijo que la natación es muy buena pero tengo muchas dudas
Hola Lali! Nosotros no somos médicos, por eso lo mejor es que lo consultes con tu médico de cabecera, que sabrá decirte qué deportes y a qué intensidad puedes practicar en tu situación. Saludos!
Algo de ayuda creo que respiro mucho y batallo para arrojarlo todo y me provoca cansancio he mejorado pero si me pudieran dar un tip
Ayuda mucho mirar el video en 0.25x 🙂
Me encanta su canal besos♥
de donde es disculpe
Hola yo estoy en el ondo pero me miedo como puedo flotar como muerto
No logro entender por qué expulsar el agua dejabo del agua? Si puedo retener el agua y expulsarlo cuando saco mi cabeza del agua y luego hay tomar aire ..
¡Hola, English! Al nadar, cuanto menos tiempo pases con la cabeza fuera del agua más rápido podrás nadar. Por eso, si vas soltando el aire cuando estás debajo podrás usar todo el tiempo que esté tu cabeza fuera del agua para coger aire y no 'perderás' tiempo soltándolo. ¿Queda algo más claro ahora?
Pero tambien influye en algo retener el agua al momento de nadar que tener que expulsarlo debajo del agua ? Saludos desde Perú
El motivo principal es tener todo el tiempo fuera del agua para coger aire, pero, además, el expulsar el agua debajo del agua te permite propulsarte ligeramente hacia delante.
Ok muchas gracias..
Ah Chinga!, desde que empecé a nadar respiro cada 3 brazadas .-.
Siiiiii
Eres chingon!!!...
Siii a mí me enseñaron así se que es despues de 2 años pero igual
Yo aguante 23 metros sin respirar !! Tan solo con la primera tomada de aire ! 🙄
Yo nadaba hasta quedarme sin aire porque al respirar jalaba agua xd
hola tengo una duda, en el momento de girar la cabeza para respirar hay que botar todo el aire por boca y nariz para asi coger aire??? +Sikana ES
¡Eso es, Alfredo! Deberás vaciar todo el aire de tus pulmones mientras estés con la cabeza sumergida para así poder llenarlos durante el tiempo que estés con la cabeza fuera del agua y poder inspirar.
Yo respiro cada 5 brazadas y cuando estoy flojo cada 4 o 3, por cierto, tengo 3 meses yendo a natación.
Casi te pregunto
Hola, muchas gracias por el video!
¿es necesario expirar el aire por la nariz? Lo que pasa es que nado distancias mas largas simplemente sosteniendo el aire que expirandolo por la nariz. Me canso mas rapido cuando lo expiro que cuando lo sostengo mientras vuelvo a tomar mas aire.
Otra pregunta: ¿En cuanto tiempo se puede lograr nadar 500m en crol? En el momento nado 150m crol.
¡Gracias de antemano!
Hola, Yeison! ¿En algún momento tendrás que soltar el aire que tomaste, no? Si lo dejas en los pulmones, no habrá espacio para que lo renueves con 'aire fresco' ;) En cuanto a los tiempos y las distancias, no podemos darte una respuesta exacta porque no somos expertos en competición, pero puedes encontrar rankings y récords nacionales e internacionales por internet fácilmente. De todos modos, no olvides que para mejorar tus tiempos, tendrás que perfeccionar tu técnica, y la respiración es una de las bases ;) ¡Suerte!
yo nado bajo 20 metros de profundidad
aun no se respirar bien...creo q tengo dolor cronico de cuello me duele al doblarlo....
Hola soy nueva
Voy a Natación pero me cuesta trabajo respirar cuando voy a salir y me canso y me paro mucho
No sé que estoy haciendo mal
Denme su consejo!
Utiliza snorkel
Mi profesor me pide que inspire por la nariz!! es esto posible sin inhalar agua? es lo correcto?
Se respira con la boca y que hacer para no tragar agua
Amiga yo traté pero cuando saco el aire me entra agua por la nariz al igual que tengo que hacer para que no me sigue pasando
¡Hola! Mientras expulses aire por la nariz no te entrará agua, pero si estás bajo el agua aún cuando hayas dejado de expulsar el aire es posible que te entre algo de agua. Prueba a expulsar menos cantidad de aire para tener más tiempo durante el que poder expulsar el aire.
Sikana ES ok ahora intento gracias soy tu fan
fantástico
¡Gracias, Nadia!
Parece fácil pero no lo es. jaja.. Yoestoy intentando aprender por mi cuenta y me pasa que olvido los ritmos y aveces olvido expulsar el aire bajo el agua,
Le intento pero como que no me alcanza el aire y llego al otro lado con una respiración excesiva
Hola Nelly! Es cuestión de práctica. Intenta respirar hondo unas cuantas veces antes de comenzar a nadar para que tu estado de relajación sea máximo y tu cuerpo no comience a respirar de forma desordenada y pesada; esto es muy importante!
Sikana ES ok mil gracias 🙃
pero si.la cara está a.mitad del agua, no tragas cuando respiras?
La técnica que nos comentas consiste en sacar sólo la mitad de la cara del agua y abrir sólo la mitad de la boca que está sobre la superficie del agua. De esta manera ganas tiempo y puedes llenar tus pulmones con menor movimiento y por lo tanto menor esfuerzo.
En internet todo se ve tan fácil... :'(
Pero bueno, la práctica hace al maestro
Totalmente!
Yo al respirar, no inhalo el aire suficiente y me ahogo debajo del agua ¿Por que me pasa esto?
Me pasa lo mismo.
Wow! que consejos! (Notece el sarcasmo)
No le entra agua en el oído si tenes gorro de gota?
Si es de plástico y apretado, y cubre bien los oídos, no debe tener agua en los oídos. Pero si tiene una infección de oído real, por ejemplo, consulte a un médico para estar seguro.
Cuando doy la respiración me entra agua en el oído y por la nariz es normal ? o como le puedo hacer?
¡Hola, Jacqueline! Es normal que te entre agua en el oído al nada, pero igual que entra debería salir cuando ya no estés dentro de la piscina. Existen tapones en los oídos que puedes usar si te molesta mucho. Respecto al agua que te entra por la nariz, ¿a qué te refieres con cuando 'das' la respiración?
Que complicado me frustra no aprender 😞😞😞😞
mañana rindo ed física aaaaa vamo q se aprueba
11 meses tarde vengo a preguntar, hacen natación en educación física? What, yo estoy viendo esto pa poder respirar bien en las clases de natación xD
Por que parece tan facil y no puedo? Algun dia lo lograre?!! 😢
Si, tu puedes es cuestión de aprender
@@israelpro1382 Gracias.
A mi pasa que al girar al respirar sin querer trago agua, me pueden dar algun consejo?
Hola Jackson! Mira, el mejor consejo que te podemos dar es que no abras la boca hasta que hayas girado la cabeza hacia el lado completamente, y tengas la oreja del lado contrario debajo del agua. Así te asegurarás de coger solo aire y nada de agua. Suerte, cuéntanos qué tal te va!
Vea que el agua este bien limpia así si traga agua no le dará asco
Hace poco que empecé natación y hasta los 200 metros puedo expulsar el aire por la nariz pero después ya no porque siento como si fuera a ahogarme y tengo que conservar el aire, algun consejo que pueda darme?
Hola Marisol, el hecho de que te cueste respirar quiere decir que estás yendo por encima de tus posibilidades. Prueba a aumentar la duración de tus entrenamientos poco a poco y casi seguro que no te ocurrirá eso. Saludos!
Sikana ES lo intentaré muchas gracias!
Necesito una ayuda nomas,cuando quiero sacar la cabeza para respirar,me hundo en el momento de respirar y me voy hacia abajo
¡Hola, Cx2 Cx2! Para poder mantenerte fuera del agua el tiempo suficiente para poder inspirar trata de utilizar tanto tus brazos como los pies. Con su ayuda trata de impulsarte debajo del agua para darle a tu cuerpo una fuerza vertical hacia arriba. ¿Crees que podrás ponerlo en práctica?
+Sikana ES Gracias y si lo voy a poner en practica!
Lenny Casei igual me pasa a mi
Lo intente pero mi brazo no se queda estendido para yo respirar
✨✨✨
Voy aprender a respirar de los lados porque no me gusta respirar de frente porque nos estan enseñando a respirar de enfrente y eso no me ayuda así que voy aprender a respirar de los lados empezaré con la derecha aprenderé por mi cuenta con la ayuda de sus videos.
No puedo respirar me undo al querér sacar la. Cabeza :(
Yo respiro cada dos brazadas pero sólo puedo hacerlo de un lado