Почему никто не упоминает о крайне важном моменте, о котором сам Вим упомянул лишь вскользь. Когда делаешь выдох после 15-ти секундной задержки, обязательно напряги и сожми ягодицы, а энергетический "шар" проталкивай с нижней в верхнюю чакру, в район шишковидной железы. За год регулярных дыхательных процедур и холодного душа, я сумел без труда увеличить паузу почти до трех с половиной минут и не имел ни одного простудного заболевания в мои 72 года. Вим, это Super!
А у Мориарти это обыграли как проталкивание воздуха. Но я все время думал что можно проталкивать энергию как у Мантека Чиа:) это и правда важный момент. Попробую в следующий раз. Делаю то пока всего несколько дней.
Мне 72 я фанатик Уже 5 лет я дышу Мне 50 дают все я душ не делаю но дышу лежа три и больше раза задержка то 3_4 минуты за 7 подходов просто балдею не какие упражнение не заменят 128/80/ 62 Сахар 4,6 ум пишу стихи память как у ребенка вот и все да. Хранит всех людей на планете бог кто любит себя и любовью обогащает человечиство дает разум и душу. Люди любовь вам в силу и жизнь
Народ, кому за 40 или 50, у кого с сердцем / с давлением не все в порядке, "подлечите"! Начал заниматься (неделя), делаю 2-3 цикла, два раза в день, максимальная задержка на выдохе пока 70-80 секунд. В самом начале даже 30 выдерживал с трудом. (Что в общем и целом говорит "о не очень хорошем состоянии здоровья"). Положительных эффектов множество, НО есть один момент который меня реально напрягает -- появилось какое-то "мерцание" в груди ниже вилочковой железы, по идее там сердце должно находиться)) "Мерцание" -- возможно это то что называется пальпитации, или мерцательная аритмия?! Тонометр вроде как не показывает аритмии, но это внутреннее движение/шевеление в груди возникает много-много раз за день/ночь, и длится минутами. У кого-либо такое было?! С этим можно продолжать или лучше "повременить"? (На пока решил "придержать коней", не форсировать задержку, я держал до появления судорог в пальцах рук, как начинает "крутить" пальцы, начинал дышать. А вы на сколько/до каких пор задерживаете? Одно понял со всей определённостью, от "молодецкой спеси" лично мне, походу, таки пришло время отказаться...)
Здравствуйте, мне 43 есть проблемы с давлением, проблемы с сердцем. Пришëл с другой стороны, сначала моржевание и бег, а теперь дыхание. Скажу, что нужно не бросать, но при этом очень чутко к себе относиться и делать по самочувствию и постепенно наращивать любые виды нагрузок, хоть бег, хоть сила, хоть гибкость, хоть холод и дыхание тоже. Будъте здоровы! @@ПТНПНХ-н3р
Я начала делать 9 февраля 2022 года по тренажеру , где задержка 30 с, потом 1, потом 1,5 мин. И с 1 июня перешла на тренажер где все три задержки 1,5 мин. Очень удивляюсь, что у людей так быстро получается задерживать надолго. Делаю утром и вечером, стала более активной, мне 51 год, теперь при подъеме в гору, по ступенькам нет одышки, которая была раньше, этой весной простудными заболеваниями не болела. Эффект есть, дерзайте, люди, не ленитесь. Своим детям , половинкам мы можем помочь тем, чтобы как можно дольше оставались здоровыми и не требовали ухода за собой...
Всем привет! Уже пару лет назад как-то случайно попалось твоё видео,начал практиковать,не сильно,не фанатично,но более менее постоянно. Раз в день,по 2-3 подхода. Максимальная пауза после выдоха--3 мин 30 сек. Плюшек много,но главная--ушёл с обоих локтей псориаз! Я как-то даже и не заметил,как он прошёл,и когда... примерно через 6-8 месяцев,где-то так. Так что большая благодарность!
@@peeter33 надо всем пробовать. У знакомой после пару раз из носа гной пошел,был долго гайморит. А я вроде и больше дышала,но ничего не заметила за собой. Вот так.
Благодарю за видео. Давно узнал об этом "холодном" человеке, но по этому методу не занимался. Уже пару лет периодически делаю себе курс дыхания по разным традициям. В том числе в йоге есть эти дыхательные упражнения. У некоторых йогов это называется "дыхательный коктейль")) Как бы не называлось и кто бы эту информацию не преподносил - могу сказать, что это точно работает!!! Я доводил задержку до 150 секунд на выдохе. Дальше переставал заниматься и откатывался назад. По своим результатам: - о чистоте осознанности - 100%. Если всю жизнь практиковать это дыхание, то качество жизни точно будет меняться. - я стал спокойнее. - лучше выносливость. - лучше сон. В совокупности с питанием и режимом сна - изменений масса. Благодарю!
Первая практика позволила мне прожить сильное психологическое потрясения, я был очень напряжён и испытывал сильный стресс, и ничто не помогало расслабиться, после первой практики я полувствовал полное расслабление тела, а психологическое напряжение и информация которая меня заставляла испытывать сильный стресс прожилась вместе с расслаблением, я испытал принятие и спокойствие.
Делая эту практику останавливается поток мыслей. Всё внимание сосредотачивается на нашем теле. Благодаря этому человек становится наблюдательным и более осознанным. Сильно меняется качество жизни, человек выходит на новый уровень мышления. Как сказал Ошо " осознанность- это ключ к жизни". Так что обязательно пробуйте дыхательную практику. Если вы устали от своих мыслей, умственного труда, либо зациклились на чем то и ходите по кругу, то эта практика поможет выйти за предела ума и насладиться покоем. Плюсов предостаточно.
Делаю около 10 дней. Стало хватать 2 сигареты в день. Вчера хватило одной. Да и положа руку на сердце скажу, и эти жалкие сигареты не хочу, просто психологически еще не отпускает. Это очень круто. Очень!
Доброго времени суток! Мне 55 лет.Наверное только благодаря этому методу выжил когда болел короновир.,то есть не перешло в пневмонию. Не принимал ни одного лекарства т.к. бесполезно , только дышал.Теперь буду заниматься всю жизнь.
@@bolidesoft доброго времени суток. А чем я рисковал? Кем противопоказано.?Лекарства нет, если бы перешло в осложнение ( пневмонию) ,то точно не выжил бы. Никто бы меня здесь не лечил в 55 лет.Я до болезни занимался 2 месяца этой практикой. Как обливался холодной водой по утрам так и продолжал,как дышал так и продолжил и жив - здоров безо всяких докторов.Чего и Вам желаю.
@@Coauthor Я честно не понял, просто написал ,что мне помог этот метод выздороветь и вроде все. Ни про какую веру в вирусы я не писал, лекарства кроме аспирина не принимаю лет 20, обливаюсь холодной водой тоже лет 20.Не курю и не употребляю спиртного тоже 20 лет.Иммунитет отличный .И поэтому когда при моем зверском иммунитете появились симптомы короновируса ,( температура, потеря обоняния, одышка, кашля не было), я принял меры ,что бы не развилась пневмония ,а так как я уже практиковал этот метод около двух месяцев,решил продолжить вентиляцию лёгких,что бы не было застоев и продолжал водные процедуры.Не употребив ни одного лекарства ,даже от температуры я выздоровел! P.S Ещё натирал и натираю каждый вечер грудь пихтовым маслом.
Удивительно, а как протекала болезнь? Долго ли держалась температура? Мне 57 лет, практиковал дых гим. А Стрельниковой., сейчас плаваю в отрытой воде, но вот дышать по Виму не пробовал. Пока страшновато.
Благодарю за полезное видео..Я занимаюсь дыханием,пранаямой давно..но только недавно открыла для себя дыхание Вима Хофа..У меня была стрессовая ситуация после длительного перелёта и адаптации..И мне очень помогло и помогает это дыхание..успокоиться,расслабиться ,обрести ясность ума .Я стала лучше спать,высыпаться , улучшилось настроение и чувствую всегда прилив энергии и бодрости!!И только с вашего видео я подчерпала новенькое-это соединять физ. упражнения с дыханием с задержками.Круто!!👍👍👍🙏❤️
Практикую достаточно давно. Больше всего помимо ощущений при выполнении упражнений, мне нравится постэффект. Сознание перезагружает будто, очень помогает когда чувствую что чем то раздражен, обеспокоен или даже когда не могу на что то решиться. Выравнивает состояние. Как сигарета, курильщики поймут. Только эффект намного сильнее чем от сигареты. Кстати бросал курить параллельно использая метод. Курить тоже хотелось меньше после сета. Рекомендую попробовать тем кто хочет бросить курить
Делаю уже на протяжении 5 месяцев ежедневно и на сегодня не собираюсь заканчивать . Несколько дней назад добавил ледяную ванную - готовность появилась. Состояние огонь на весь день 💪👍 Делаю три подхода как проснусь потом потом отжимания приседания планка, потом завтрак и еще три подхода в ледяной ванне. Всегда был мерзлявым, а тут 8-9 минут в холодной воде. Кто бы мог подумать)
Андрей Хабаров Я как профессиональный тренер по йоге (22года работаю) в вашем комментарии нашла 3 существенных ошибки:1) если вы въехали в любую нетрадиционную систему оздоровления, то бросить этим заниматься не получится, собираетесь вы бросать или нет. Я пример: спорт худ. гимнастика, тренер по женской гимнастике, тренер по аэробике, и 22 года тренер по йоге, Сейчас мне 73 года, внешность и здоровье отличные, но как только я решила прекратить работать (просто отдохнуть) не тут то было. За месяц параметры тела и здоровья начали резко падать, провела сама себе занятие и тут же всё восстановилось. Сын мне на это сказал, что я видимо как наркоман не могу жить без гармона счастья, чем являются эндорфины (природная разновидность морфина, образующаяся в организме при нагрузках и спецдыханиях). 2) Если вы внимательно слушали самого Хофа ,а не переводчиков, он говорит, что его дыхание можно практиковать только лёжа или сидя, полностью расслабившись, и ни в коем случае не в ледяной ванне ( можно кокоцать почки) 3) после еды нельзя принимать ледяную ванну, гибель любому пищеварению. 4) И отжимается Вим Хоф не во время его дыхания при задержке , а после 3-4 подходов дыхания и полежав минут 5. Вы конечно можете меня не слушать и пороть отсебятину, это ваше личное дело. Но мой сын наконец к.38 годам и внук к 19 годам поняли, что маму и бабушку нужно слушать!
@@ЯнаЕранцева-щ7к параметры тела и должны падать, так как в вашем возрасте вы их поддерживаете искусственно. Ничего такого не происходит. Вы лишь начинаете возвращаться к своему реальному возрасту. Потому, да, занятия должны быть регулярными или от одного контраста можно помереть. Это как с фейслифтингом. Пока вы его делаете, выглядите отлично, но стоит бросить и ваше лицо обвисает ровно на ваш возраст. Потому это как зубы почистить теперь у меня.
Занимаюсь вентеляцией и задержкой дыхания примерно полгода. Основной эффект, как раз, в очищение мыслей и ясности. Хотяделаю только один круг, но систематически ежедневно. После первых двух месяцев, пришел к результату в задержке дыхания - 4 мин. Сейчас почему-то не могу прийти к такому результату. Буду пробовать комплекс с 3 кругов, уверен поможет. Ролик очень хороший, лаконичный и информативный. Спасибо за ваш труд!
Я после глубоких вздохов задерживаю воздух на 4:40. Дыхательной тренировкой специально не занимаюсь. Мне 45. Главное перед задержкой дыхания - гипервентиляция лёгких. Ничего сверхъестественного в этом нет, особенно если не иметь лишнего веса. У меня 86 кг при 190 см.
Делаю упражнения 3 недели. Тело стало мягким, ушли надбровные соли, чистится лимфа. Моча с запахом страшным. Клёвый сон, аппетит поумерился, кушать не хочется долго. Настроение улучшилось, пропала лень. После ковида было постоянное воспаление дыхательных путей и гайморита. Осенью болела 1,5 месяца. Одевалась как капуста, мёрзла, теперь шубку одеваю на футболку. Мне жарко. Ушёл объем, вес. Занимайтесь, не ленитесь.
@@lev_csarik продолжаю втягиваться, т. е. уходит жир. Но без физических упражнений кожа обвисает, особенно на животе. Настроение отличное, не боюсь холода и холодной воды. Очень жарко, комфортная температура дома 20° , но всё мёрзнут члены семьи. Как они уходят из дома, я всё открываю. Хотя посте ко вида потела, особенно шея и простывала сразу.
Я после таких практик задерживал дыхание на выдохе 2:48 , постепенно начал много бегать чего раньше не делал и пробежал 16 км в итоге: ты бежишь и не чувствуешь что ты задыхаешся, такое ощущение , что можно бежать и бежать, но есть одно но, устают ноги, а так такое впечатление ты стал как Форест Гамм. Мой вес 85 кг при росте 170 , но скажу одно, это работает!
НОГИ УСТАЮТ ИЗ-ЗА ВЫРАБОТКИ КИСЛОТЫ., КАК И ЛЮБЫЕ МЫШЦЫ В ТЕЛЕ. ЕСТЬ ОДИН АМЕРИКАНСКИЙ ФЕНОМЕН, У КОТОРОГО ДАННАЯ КИСЛОТА ПРАКТИЧЕСКИ НЕ ВЫРАБАТЫВАЕТСЯ И ОН МОЖЕТ БЕЖАТЬ БЕЗ ОСТАНОВКИ СКОЛЬ УГОДНО ДОЛГО, ПОКА НЕ ЗАХОЧЕТ В ТУАЛЕТ, ОБЕЗВОЖИВАНИЕ СНИМАЕТСЯ ВОДОЙ В БУТЫЛКЕ КОТОРУЮ ОН БЕРЁТ С СОБОЙ. ПО МОЕМУ ОН ЕДИНСТВЕННЫЙ КТО ПЕРЕСЕК ТОЛИ ДОЛИНУ СМЕРТИ, ТОЛИ ПУСТЫНЮ СМЕРТИ ПРОСТО ПРОБЕЖАВ ЕЁ. ЕСТЬ МЕДИКОМЕНТОЗНЫЕ РЕГУЛИРОВКИ ДАННОГО БАЛАНСА КИСЛОТЫ, А ЕСТЬ С ПОМОЩЬЮ ТРЕНИРОВОК, НО ЕСЛИ У ВАС ВРОЖДЁННО ВЫРАБАТЫВАЕТСЯ БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО КИСЛОТЫ, ТО БЕЗ МЕДИКАМЕНТОВ ВАМ НЕ ОБОЙТИСЬ.
@@sergeysednew1366 тренируешь окислителные мышцы, делаешь гиперплазию метохондрий и бежишь сколь угодно лишь бы силы были. Метохондри для вывода молочной кислоты из клеток. А мышцы для дольшей роботы,меньше устаешь,быстрее восстанавливаешься. Но так глубоко дышать нельзя в спокойном состоянии, можна себе навредить.
Очень понравилась простота и ясность объяснения, а также последовательность и грамотность изложения! Видно, что тема Русланом хорошо проработана и освоена. И легкость, и мастерство налицо, и тело качественное. Молодец Руслан, знает о чем говорит! Хочу только предостереч начинающих от чрезмерных задержек, как на вдохе, так и на выдохе. Руслан работает на высоком уровне. Все ощущает, отслеживает и контролирует, знает как это правильно делать. Такое приходит с опытом и дается не так просто даже для здоровых и молодых, а что говорить про людей в возрасте и с хроническими нарушениями, особенно с сердечными, мозговыми итд. Надо советоваться с опытными, знающими тему врачами, учиться у своего тела (Руслан) и наращивать время, нагрузки и колич.подходов постепенно. Метод хорош, но не так прост. Он как и любой сильный и действенный метод не терпит панибратства. Но если работать грамотно, даст хорошие результаты! Руслану большая благодарность за качественный показ и объяснение действительно интересного метода оздоровления! Успехов и благополучия вам!
@@Marina-Zvezdochet Постепенно и осмысленно-не торопясь,внимательно отслеживать и тонко чувствовать,подстраиваться и вовремя вносить поправки.Всегда быть начеку,я сам так подхожу.Это пришло с опытом.Успехов
@@СергейКузнецов-п4в7щ Здравствуйте! Если вы сечас обращаетесь ко мне,то мой ответ сегодня такой- по разному. Я уже не в самом юном возрасте- пенсионер.И до сих пор, ищу ответы на возникшие у меня еще в ранней юности, даже в детстве вопросы.И не смотря на свой возраст, похвастаться большими прорывами, до сих пор,не могу,а лукавить не хочу. И по здоровью вопросы есть, и по мировоззрению, и по взаимодействию с собой, и с окружающим миром, по практикам итд. Все в этом мире связано между собой тонкими,невидимыми органам внешних чувств нитями.Это понять то было не просто,а потом распознать,нучиться с этим, как то ладить.И это только самое начало!Приходилось искать,пробовать,ошибаться,снова искать итд.итд. Наощупь интуитивно, самому, долго упорно,набивать шишки, и все начинать вновь.Пройденный путь, дал мне однако,понимание того,что тропинка к истине и мастерству тонка и извилиста. Она,к тому же многослойна, и имеет ложные ответвления.С каждым разом слои утончаются и открываются новые нюансы,о которых ты даже и не подозревал. К тонким вешам нужно идти тонкими путями и пользоваться, при этом,тонкими инструментами и практиками. Благословен тот,у кого есть опытный и сильный наставник! У меня такого не было.Поэтому,все о чем я говорю-это мой личный субьективный опыт.Про книги,фильмы,видио,беседы и все такое,я сейчас не говорю-это другая сторона вопроса.Я сейчас про прямой опыт соприкосновения с тонкой реальность,про прозрения говорю.Кое что,конечно было, но своей ситемы,которой бы я удовлетворился и которую мог бы назвать Своим Путем,я до сих пор не нашел. Другими словами, указывать кому либо,что то по практикам,особенно в сложных случаях,я не имею морального права. Но для себя,я понимаю,что поработал в этой инкарнации довольно добросовестно, даже хорошо.Это греет мою душу. Может быть, вы ожидали другого ответа. Не такого пространного,более конкретного.Но конкретика,она не столько в словах,сколько в ощущениях.А это уже, у каждого по своему и открывается в прямой личной практике и со своими нюансами. В начале все сложно и не понятно,но по мере продвижения все становится проще.А это, уже интригует и вдохновляет на дальнейшую работу! Пожелаю вам,как коллеге по поиску, хорошего здоровья,это нужно,не только для повседневной жизни, но и для качественной практики. Мудрости,житейской,рабочей, терпения,надежной практичной системы в упражнениях.Веры в свое высокое предназначение, кем бы вы не казались сейчас себе и другим.Уживчивости с собой,с другими пожелаю,особенно с близкими и миром,вцелом.И просто хорошего ровного настроения всегда и во всем! В конце концов,жизнь-это просто изумительная,интересная и очень увлекательная игра!Задуманная и поставленная Величайшим Автором и Постановшиком-ТВОРЦОМ Всего Сущего! Будем же хорошими актерами в этой великой постановке.Тем более,что у нас,у каждого главная роль! Мира, удовлетворения и покоя вам- вашей сущности,душе,уму и даже эгу,надеюсь уже очишенному от шелухи! Успехов и житейской радости от всего с чем соприкосаетесь!
@@СергейКузнецов-п4в7щ Ночью,я давал вам развернутый ответ.Он в начале появился,но потом исчез.Обстоятельно повторяться уже не хочется,поэтому отвечу просто- хорошо.Но это хорошо,не столько про эмоции,сколько про продвижение по правильному пути. А вам пожелаю здоровья,радости и успехов!
Я практикую этот метод два месяца. За пару недель дошел до трех минут на задержке, потом почему-то пошел регрес, и сейчас держу максимум две минуты. Но зато при коротких пробежках отдышки почти нет. Это отличная тренировка для сосудов. Всем советую заниматься без фанатизма. Главное регулярность.
Постоянно практикую на протяжении 4х месяцев, супер практика Вим красавчик. Ощущения после практики: отличное самочувствие и отличная мыслительная деятельность!!! Тебе спасибо за видео!!!
Практиковал этот метод, но делал лёжа, так вдох гораздо глубже. Не пробовал пока отжимания и растяжку, но обливался холодной водой, потом медитировал и делал асаны. Отличное самочувствие и кристально чистый рассудок на весь день.
@@олеган-я9т Я сделал перерыв, который что-то затянулся. Просто взялся за йогу плотно и не хватает времени прилечь и подышать как следует. Ну и естественно всё это отговорки, просто я ленивая жопа.
@@Quan2et спасибо вам за ответ. Спросил потому что видел информацию,как люди при занятиях подобного вида дыханиями с задержкой именно после вздоха достигали серьезных успехов,а потом внезапно, без переходного периода, наступали не менее серьезные проблемы со здоровьем. И надо понимать что именно лень спасла многих людей от такого финала. Так что не ругайте себя - может ваш перерыв и к лучшему. А я из за описанных выше проблем, боюсь начинать.
Какой красивый молодой человек 😊 ещё и саморазвитием занимается. Это здорово! Спасибо за информацию. Недавно начала тоже практиковать дыхание по Виму Хофу
Раз в неделю стабильно болела голова, но после того, как начал практиковаться по этому методу, голова перестала болеть в принципе! Даже постстрессовой тяжести не возникает
Он же много на английском сам рассказывает и на голландском тоже 😀 про методы дыхания и про то как холодные обливания позитивно влияет на психологическое состояние человека. Меньше болезней, и не будет депрессии.
Спасибо, Руслан! Начал делать на этой неделе, после совета друга. Ощущения как в детстве, когда бассейн вдоль переплывал. Бодрость, свежесть и чистая энергия. Спасибо.
Мне понравилось как этот метод показал Арсений Ким (neofit), попробовала вместе с ним - легко и приятно. У него не было такого посыла, что надо дать команду телу "дышать нельзя". Наоборот: хочется вдохнуть раньше - вдохни, можешь задержать дольше - сделай это. Паники нет. Тело расслаблено. Мозг говорит "не беспокойся, все под контролем, кислорода хватает, просто потерпи ещё чуть-чуть", а потом ещё чуть-чуть. Мне это упражнение очень помогло восстановиться после тяжелого гриппа.
Тогда уши начнут дышать. Когда после тяжолой операции, мне порекомендовали барокамеру, 10 минут, кислородом всем телом дышать. Так я после одного сеанса поднялась самостоятельно и дошла до палаты, хоть и по стеночке. Силы были не описуемые и шов очень быстро стал заживать. Тогда все методики, по Дыханию, задержка и нехватка кислорода, заблуждение?
Благо Дарю!Всем Здравия!Мне за пятьдесят и я только начала заниматься!Все получается!Я стала терпелива,выдержанна. Контролирую свои мысли.Попробую с растяжкой!Вам любви и здоровья!
Делаю на протяжении месяца, и продолжаю. Результаты лично у меня все положительные, и в плане общего физического и в плане психологического состояния. Добавил методику дыхания плавную, с задержкой между вдохами - перед сном - засыпаю моментально)))
Благодарю за опыт! Около года я изучаю информацию о том как жить без еды, без воды и без сна. Оказывается нам еда не нужна! Я 2годы ела одни фрукты. Т.е. в начале ьыла сыроедом, а потом фруктоедом. Сейчас хочу войти в автономную жизнь. Т.е. как Анастасия Зылевич говорит: "жизнь без еды, без сна и без воды". Всех благ!
@@ruslan__ra @Руслан Ахмедханов вы развиваетесь, это здорово! Я так не считаю, как вы написали. К сожалению я знала о пранояме(несколько видов дыхательных практик), а сама не занималась( У Вима Хофмана, как я увидела из вашего видео, практика основана на дыхательных практик праноямы. Так же Анастасия Зылевич говорила, что у нее появилось видео где профессор Бутейко, толи в 1994, толи в 1984 говорил что мы не должны спать. Что люди мощные, когда не спят. Соответсвенно они и не едят, потому что невозможно не спать и кушать. В последнем видео Анастасия дает послушать запись, где говорит Бутейко. Это видео длительностью 3часа 31минута, называется: "Автономия. Анастасия Зылевич про свой путь с самого начала Как влияют Еда и Сон. М.Куклина" М.Куклина -это Марина Куклина
Благодарю за полное погружение в метод Вима, сам Хоф так понятно не рассказывает👍🏼 пробовал, состояние фантастическое, прервал практики из-за отпуска, после этого ролика вдвойне хочется возобновить!!
Спасибо бро, делаю это около 2 лет и ни разу не болел. Только ещё включаю ледяной душ после отжимания. Рекомендую всем, кто готов работать нам собой и развиваться.
@@ТимурКамбулатов-ь3к делаю 4 подхода дахания с максимальной задержкой на выдохе, затем делаю 5й подход и в начале задержки на выдохе делаю отжимания максимальное кол-во раз, примерно 40-50. После этого иду в теплый душ на пару минут, потом включаю максимально холодный на 30 сек. Вим рекомендует начинать холодный душ с пары секунд и прохладной воды, постепенно приближаясь к ледяной воде.
Первый раз попробовал, была эйфория, потом постепенно забросил, лень было дышать. После твоего видео вновь задумался, особенно интересен момент с отжиманием и пролонгированным эффектом.
Вим говорил про кайф как от наркоты но, он говорил что от при задержке дыхания, а у меня начинается реакция космической кайфоты, сразу после вдоха, который должен длится 15 сек но, я не могу прервать это удовольствие и держу до упора, я будто улетаю из тела, даже не знаю как описать свои чувства, чистый, осознанный кайф по всему телу и тем более в мозгу... Будто каждая молекула моего организма, взрывается приятным салютом... Мой рекорд, 15 мин под ледяным душам, ноль ощущения холода, комфортно даже, вылез от того что, стало скучно )))) Моему здоровью по завидует и бык) Вот это я понимаю саморазвитие, всем советую!
Руслан добрый день. Попробуйте при задержке дыхания зажимать нос пальцами, что бы воздух не попадал в нос. Эффект сильнее, т. к через открытый нос все равно кислород попадает в кровь. Когда нос закрываешь задержка выдоха сокращается. Для меня эффект так сильнее. Всего хорошего.
Спасибо. Опыт закалки дома: набираете ванну холодной воды, можно в неё пару бутылок замерзшей воды из морозилки. Утром ложитесь в ванну, пару раз с головой ныряете. Ощущения круче душа и обливаний)
Благодарю за разъяснения🙏❤Сегодня пробую только первый день и ощущения просто фантастические! Хочется окунутся в бочку с холодной водой. Все тело буд то горит изнутри,столько энергии🔥🔥🔥
Практикую 3й месяц(правда вдыхаю носом, а выдыхаю ртом и нет этого чувства опьянения). Раньше у меня могло без причины колотиться сердце, сейчас этого нет. Стало проще ходить прямо. В отличие от автора моё дыхание наоборот стало реже, вместе с тем оно стало диафрагмальным, как в детстве. Вдыхаю мало воздуха, но как будто больше и не требуется) Пробиваются вспышки ясности сознания. Стала гораздо спокойнее. Задержка дыхания 1 мин 100% порой доходит до 1,5. Я довольна, теперь осваиваю книгу и упражнения из неё)
@@СергейКузнецов-п4в7щ сейчас сознаюсь,что когда достигла желаемого результата, практики забросила 😅Однако, у меня уже на автомате выработалось это редкое дыхание, животом. И симптомы, которые были, не возвращаются, сердце в норме работает, воздуха хватает) просто уже живу в таком режиме, малого дыхания. Что интересно, сначала я пробовала по Бутейко дышать и наоборот, постоянно воздуха не хватало, то я решила перестать почти дышать и была паранойя вдохнуть...😮💨😱 В общем, методика Вима Хофа лучшая, прогресс от неё точно есть)
Вдыхать носом это правильно, физиологично. Я тоже дышу только носом. Не представляю уже как можно вдыхать ртом и так много. Только вдыхая носом, можно быстро и безболезненно перейти на диафрагму
Спасибо за видео! Практикую второй месяц. Выносливость увеличивается. Когда практикую, ощущаю как исцеляются травмированные места в теле. Может работает принцип плацеба, но работает. Это как наркотик, если вставило, будешь заниматься этим всю жизнь!
Руслан ты молодец!!! Так держать! Пробовал один раз, это было что-то!!!!!!! Сейчас книгу про него купил, сегодня начал читать. Здоровья тебе, твоей супруги и твоим детишкам!!!!!!
Пол года назад делал первый раз - у меня аж всё тело покалывало и было приятное чувство опьянения. Потом по причине неправильного выполнения, я перестал делать т.к. появилась лень. Я тогда слишком напрягался на вдохе, что даже оставался в сознании при выполнении, а теперь делаю достаточно расслабленно и у меня сознание просто отключается при выполнении, но почему то немного покалывает и будто нагревается грудной отдел, живот и поменьше голова с лицом, а на остальные части тела такого акцента нет и теперь не чувствуется так сильно, как сердце качает кровь по сосудам, а раньше прям это ощущал на все 100. Может быть это из-за того, что зима и реже помещение проветривается. Ещё параллельно начал закаливаться, но по немного другому методу: первый раз я проверял себя на силу воли и под максимально холодный душ с головой нырьнул и через секунд 10-15 вынырьнул, ибо стресс от холода был такой сильный, как будто мне на голову льётся какая то омертвляющая жидкость причём резким таким ударом, что голова начинала моментально неметь, но после я вынес урок и теперь настраиваю под себя температуру: лью на ногу и если через секунд 5 нога привыкает, то медленно поднимаю душ до плеч и потом легко до головы, при этом стараять правильно дыхать(но это трудно сделать поскольку тело уже в стрессе, дрожит), и тело по тихоньку привыкает. Но порой такое бывает, что температура душа не послушна и сама меняется. и когда никак не могу привыкнуть, приходится выключать душ, чтобы не получить перегруз. Теперь попробую начинать дышать до того, как зайду в душ.
Мои первый практики сопровождались сильным ломанием тела. Это были не контролированные выбросы рук и ног, позвоночник выгибался и разгибался. Картина напоминала изгнание дьяволе) Но впоследствии меня перестало выкручивать и стало очень даже хорошо
Здравствуйте, начал делать упражнения Вима хофа, такая же ерунда, все тело ломает , ноги руки крутит , хочется закончить это , но когда потом задерживаешь дыхание , все проходит.
Разово делаю перед заныром в горную речку более полугода. Эффекта в плюс не ощутил особо, но верю, что это хорошо :) болеть и так не болел, физкультура постоянно в жизни присутствует. А как доп.упражнение в виде задержки дыхания и допвентиляции легких чистым воздухом (бегаю и педалю на постоянной основе) - вполне себе полезные 3 минуты жизни в день
Благодарю Руслан! Смотрел несколько раз из разных источников эту практику, но именно от тебя она прозвучала легко, понятно. Твоя ясность отрезонировала мне)) Это реальная практика и теперь я действительно созрел ее делать. Благодарю! От себя рекомендую попробовать депривацию. Будет желание поделюсь опытом)
Пол видео пытался прочитать второе слово на майке "Резок сомв..л..т". Потом понял что это Reebok Combat. А за объяснение метода большое спасибо! Хорошее видео
Хорошо проделанная работа над видео и объяснениями, жаль не все правда и мат часть не проработана до конца. Первая фаза - гипервентиляция, худшее что может случиться с живим организмом на этой Земле. Покалывание и гул в теле, как и опьянение, это последствия кислородного голодания целых систем (очень опасная вещь). При таком дыхании организм не накапливает кислород, а напротив перестает его усваивать клетками, так как при отсутствии углекислоты в крови, (а вы ее вымыли ), гемоглобин не отдает молекулу кислорода клетке (эффект Вериго-Бора). Следующая фаза, долгая задержка, ( с отжиманиями или без ), уровень углекислоты восстанавливается и начинает превышать норму к которой привык ваш хеморецептор в мозгу. Чем больше углекислоты вы выдохнули тем дольше будет задержка дыхания, хеморецептор реагирует на уровень углекислоты и заставляет вас вдохнуть когда он превышен. Физ нагрузки ускоряют набор углекислоты. Глубокий вдох после задержки, все верно вы описали, максимальное усвоение кислорода клетками организма, так как кровь насыщена углекислотой и гемоглобин с легкостью отдает кислород, плюс разжижается кровь. Занимаюсь тоже дыхательными упражнениями, основаными на методе К.П.Бутейко. В этом году прожил лето без аллергии сезонной, заметил что выросла выносливость при физ нагрузках так как организм привыкает все к большим уровням углекислоты, а значит и осваивает больше кислорода. Холодные температуры, диета, спорт ( с умом), все оздоравливает потому что уменьшает глубину дыхания. Вы правильно подметили что при максимальной задержке меняется биохимический состав крови, это огромный стресс, можно лечить некоторые болезни), при увеличении уровня углекислоты в организме тело нагревается, вот и секрет рекордов Вима. Желаю всем здравия и мудрости, ДЫХАНИЕ ЭТО ОГОНЬ будьте внимательнее к себе, иначе с помощью гипервентиляции убьете себя раньше времени.
Что значит фраза "иначе с помощью гипервентиляции убьете себя раньше времени" ? Получается холотропное дыхание, динамическая медитация Ошо, пранаямы и тд. - это все убивает?) Тогда и бегать быстро нельзя, что бы интенсивно не вдыхать воздух. Я не понимаю, поясните пожалуйста. Зачем тогда такие люди это делали? Люди ведь пишут, что отличное самочувствие, настроение, ясную голову... Спасибо
@@bomack3530 Не могу так развернуто ответить, как Андрей Иванов. Во многом с ним согласен, в меру своих знаний. Единственное, что касается бега, могу сказать, что друг научился по технике Бутейко дышать, он занимается рукопашным боем, постоянно тренируется и у него выносливость в беге лишь увеличилась. Он может держать теперь более высокий темп и не устает, хотя раньше я существенно превосходил его в беге.
@@bomack3530 Здравствуйте) Давайте по порядку. Холотропное дыхание, это такой вид дыхательной практики который придуман был специально для того что бы ввести свой организм в состояние близкое к смерти, так сказать поставить себя на грани и в этот момент получить ответы на некоторые внутренние вопросы( к примеру кто я на самом деле без маски ). Сам не практиковал потому что мне это не нужно. Холотропное дыхание заменяет действие сильного наркотика. С медитация ми Ошо я не знаком. Прана-Яма))) это вообще вам понравиться) Прана - дыхание жизни, Яма - остановка, контроль))) Я думаю вы поняли меня, Прана-Яма это комплекс упражнений по уменьшению дыхания или его контролю. Спорт или бег. Когда вы даете организму физ нагрузку, мышцы потребляя огромное количество кислорода выделяют углекислоту, чем больше нагрузка тем больше углекислоты, тем сильнее вам хочется вдохнуть глубже, тоесть при спорте углекислота компенсирует частично ту гипервентиляцию что вы создаете. Когда вам не хватает кислорода для обеспечения им мышц, происходит анаэробное дыхание ( без кислорода), потому что энергия нужна, конечный продукт такого дыхания кислота в мышцах, крепатура в простонародии. Теперь от меня наблюдение, полученное на собственном опыте. При увеличении уровней углекислоты в организме, кислородом я насыщаюсь сильнее, заметил что после сильных физ нагрузок, на утро мышцы не болят больше, хотя я далеко не спортсмен и к тому же имею около 15 кг лишнего веса. При крутых подъемах пропала одышка, а ночью пропал храп). И еще если подходить к спорту как системе оздоровления, то нагрузки идут в пользу организму ровно до того момента пока вы не открыли рот и не начали им дышать, пока дышите носом это польза, открыли рот - начался спорт во вред. Надеюсь я вам ответил.
@@CiHonTiK прана яма - управление праной (жизненной энергией). её приумножение, грамотное распределение по телу. не уменьшение дыхания, а уменьшение частоты. это потрясающее действие имеет, а вы очень скептически описали
Пишу из Германии мне 66 ,делал дыхание лёжа ,нелегко но выдерживаю как он диктует,мне нравится буду стараться делать каждый день , чувствуется что становлюсь более подвижным .
Тоже занимаюсь несколько месяцев, или почти год , раньше состояние здоровья и ясности ума очень зависило от специфики диеты( вег. сыроедение), сейчас нет такой сильной зависимости , так-как метаболизм на высоком уровне , благодарен Виму за этот прекрасный метод👍🙏🏼
Никита Галушин иммунитет, метаболизм, бодрость, эффект чувствуется достаточно быстро, спустя несколько занятий, выйти на задержку дыхания в 2 минуты не очень сложно
Никита Галушин я думаю что параллельно происходит компенсация на задержке, и по сути это встряска для гормонального фона и иммунитета без реального вреда. Посмотрите больше интервью с Вимом Хоффом , он достаточтно много описывает , достаточно интересно , и по факту это работает
Да, это отличный способ держать организм в тонусе и не болеть. Я практикую пол года. Каждый день, перед завтраком - на пустой желудок. 4 подхода занимают 35-40 минут. Перед упражнением включаю кондиционер на 18C. Дышать в прохладном помещении намного комфортней. Для себя понял, что легче дышать если за спиной есть опора. Например, стена, или спинка кровати. Поза лотоса; спина прямая - опирается на опору. Делаю 4 подхода. Первый на задержке 2,15~2.30, второй 3.00~3.15, третий 3.30~3.45, четвертый 3,45~4.30. Вдох после после 1-го круга и доп. задержка дыхания на вдохе по 30-35 секунд - при этом тело - грудная клетка, живот, спина напряжены. После 30 секунд задержки дыхания на вдохе глубокий выдох - до конца и сразу, без перерыва снова на гипервентиляцию - переход на второй, круг и т. д. вплоть до 4-х- раз. После 4-го раза дыхательной техники отжимания я не делаю. Но дышу 5-й подход - где-то 15-20 вдохов, потом задержка на 2,30~3 минуты потом глубокий вдох и уже без напряжения не дышу ещё 1,5-2 минуты. На этом, с дыханием всё! Потом лёгкий завтрак(овсянка, чай), далее душ. Сначала горячий минуты 3-5, потом холодный - минут на 5. (начинать можно с 1-й минуты). Результат, момента применения техники не разу не болел никакими болезнями. До этого постоянно раз в два месяца орви. Сбросил вес на 5 кг. (вес ушёл за первые два месяца). Ещё одна хорошая побочка - это хочется меньше кушать. По сути после дыхательных подходов кушать вообще не хочется. И на этом чувстве отсутствия голода можно продержаться часов 5, хотя не знаю насколько это необходимо, но я стараюсь сразу после техники дыхания завтракать. В общем, метод отличный. Рекомендую всем, кто хочет поправить здоровье, вес и не болеть!
@@ruslan__ra Ну, известно, что человек это такое социальное существо, которому необходимо делиться с другими людьми накопленные опытом (ну большинству людей точно)) . Обратная связь, тем более положительная, от другого человека это как подтверждение, что ты передал свой опыт не зря. Если посмотреть с философско-эзотерической точки зрения это как будто ты, передав опыт, размножился в тех людях, которым ты это передал. А если с точки зрения психологии личности, то положительная обратная связь это то самое дофаминовое удовольствие, либо кортизоловое в случае негативной обратной связи. (посмотрел твоё последнее видео). Кстати прикольное видео! Я никогда не акцентировал свое внимание на химии дофамина и кортизола. Хотя даже без знания работы этих нейромедиаторов не дышать больше 2.30 минут без внутреннего кайфа от состояния, в котором находишься в этот момент - невозможно. Но, на примере дыхания, даже, когда тебя выбрасывает в стресс на фоне отсутствия дыхания ты усилием воли можешь подавить этот импульс, убеждая себя усилием воли в том, что кислорода в крови ещё достаточно. Да и потом ты прав в том, что знание того, что вокруг тебя много воздуха и ты можешь вдохнуть его в любой момент тоже помогает не дышать дольше. Насчёт того, что ты гоняешь воздух по носу это фишка, но я, например, приоткрываю слегка рот на задержке дыхания - расслабляя челюсть. Это тоже позволяет обмануть мозг и дать ему понимание, что вот он воздух рядом - только вдохни. И потом визуализация (привет НЛП 🙂) это тоже фишка. Например когда ты выдохнул ты можешь представлять (визуализировать) свое тело в любых самых комфортных условиях, увеличивая тем самым задержку дыхания. Я например, пытаюсь замедлить свой сердечный ритм до минимума представляя, что на мне карлиологические присоски для измерения сердечного ритма и кардио-монитор, на котором видно как ритм ударов сердца замедляется. Это, конечно уже не совсем в сторону дофамина и кортизола, но это к вопросу тренировки способности силой воли менять внутреннее состояние организма.
@@rudolfzxcv4963 Это утренняя зарядка))) Больше похоже на биохакинг, чем наркоманию. Впрочем и йога о том же. Если ты привязываешься к процессу, результату - ты попал. Если это часть твоей "повседневности": проснулся, умылся, подышал, пошел на работу и т.д... всё обыденно... то где здесь "наркомания"?! )))
Первые четыре занятия прошли хорошо. Позитивно. Одно другого лучше. Задержка дыхания на выдохе не менее 2-ух минут. Один раз 3 минуты и ещё один раз даже 4:40. Просто время отключается и забываешь, что дышать в принципе необходимо. В холодную ванну после забирался. Ну как холодную --- охлаждал водопроводную воду с помощью льда, который сколько мог намораживал в холодильнике. Настроение в итоге становилось положительным и активность продолжалась целый или почти целый день. Следующие дни (последние три) выполнять дыхательные упражнения стало труднее. Ничего не болит, нет. Просто, как будто дышать вообще не умею, приходится учиться. Вдохи разные какие-то с разными интервалами, скоростью и глубиной. Вдыхать глубоко надо себя сильно заставлять (прежде так не было). Задержка дыхания вчера была до 2-ух минут на выдохе и до полутора минут на выдохе. Сегодня на выдохе 30-40 секунд, на вдохе одна минута. Настроения никакого. Вообще у меня депрессия. Именно от неё я хотел и продолжаю хотеть избавиться. Она уже у меня много лет. Настроение апатичное, блин. Бег и отжимания - не моё. В спортзале тоже сил никаких нет. Зато на велосипеде гоняю с большим удовольствием. Сил на велосипед у меня много почему то. Много часов могу ехать без остановки. пока не захочу пить или спать. Это мне интересно. Умею вдохновить кого угодно, в прошлом работал бизнес-тренером больше 15 лет. Клиенты довольны, а себе я помочь не мог, уже тогда депрессия у меня была. Сделаю перерыв дней на 5-7-10 с дыхательными упражнениями. Потом снова попробую. А холодные ванны, по утрам буду продолжать. Всёже я успел получить классный кайф от этих дыхательных упражнений!! Поэтому это мне пока интересно. Очень хочу попробовать снова.
Тоже начал! После первой же недели показатели в спортзале на упражнения связанные с выносливостью повысились. Дыхалки на больше стало хватать. Это факт!
Красавчик❤👍 Всё чётко объяснил 🗽 Делаю неделю Задержка на выдохе была 20 сёк,сейчас уже 40-60 Холодный душ 2 мин ,а раньше даже подумать страшно было -4 кг веса,всего за неделю
Первый раз когда попробовал, задержал дыхание на 2 минуты. После минуты наступило состояния легкости и кислород как будто перестал требоваться. Обратил внимание на время, и увидел 2.08 сделал вдох из за испуга )
Подтверждаю, слаще первого глотка воздуха нет ничего!!! Занимаюсь подводной охотой. Торкает так что не можешь остановиться. Один раз почувствовал и ты хочешь ещё и ещё.
@@ruslan__ra Согласен. Лучше, чем личный контакт ничего нет. Но я бы, наверное, не решился без подготовки в трусах, по снегу - в горы. Всё равно все мы немножко разные. Сам Вим с детства любил холод. Чего не могу сказать о себе.😀😀😀. Я смотрел много видео. Читал книгу, но всё равно есть вопросы. В разных роликах, даже при участии самого Вима Хофа, есть маленькие различия. Единственное чего я нигде не видел, так это то что задержку дыхания надо делать на полном выдохе. Поэтому и написал выше вам свой комментарий.
Всем привет, у меня пост травматический кокс артроз, правого тазобедренного сустава, 20 с большим лет занимался тем, что восстановливал сустав, добился больших знаний о человеке, сам сейчас лечу людей, так вот справится с болями сейчас, перед ожиданием операции, помогает метод Вима Хофа, дальше больше, направляет на медитации, их лучше понимаешь, расслабляешся, ну и другие больные места, можно проработать, продышать!
Меня сюда привел стресс....который по кругу..продышалась и чудо..спазмы в животе ушли...в голову вдарило будто пьяная...вибрация по всему телу...будто чувствовала кровь по телу перемещается...классно)ничего не скажешь...а главное спокойствие
Перед практикой месяц делал рапе каждый день. С первого подхода по Хофу зазвенело в гипофисе. Теперь слышу постоянный фоновый звон в голове, если концентрируюсь на нем-усиливается. При циклах Хофа звон тоже усиливается. Иногда на выдохе после отжиманий появляются видения слабые. Какие то абстрактные цветные динамичные формы (не фракталы). Задержка после 4 дней практики составила 3.50, что является для меня рекордом.
Первый раз брал на Katukina рапе называлось clarity. Второй раз на rapeh.ru Башава. Вот первый меня буквально вгонял в состояние когда не хотелось говорить. Поговаривают что хорошее рапе помогает шишковидной железе сбросить путину и запустить шестерёнки, скорее соглашусь с этим. Кто понимает тот поймет))
Гимнастику делаю месяц, только в первом цикле гипервентиляции легких делаю короткие выдохи ( Хоф в ролики показывал) задействую живот, на выдохе держусь уже 20 сек, раньше 16, когда мозг начинает паниковать он начинает раскачивать тело, задержка воздуха уже больше минуты, после упражнения ясное сознание, ощущения с каждым разом становятся ещё интересней.
Норма задержки дыхания на частичном выдохе( не на полном) 60 сек. Это говорит о нормальном состоянии клеточного дыхания, Если вы можете только 20 сек, то газовый баланс клетки у вас как, простите , у трупа, т.е самое простое что будет в ближайшее будущее это как минимум тромбоз!. Никакая дыхательная не спасёт( сама по себе), только спортзал( как основа ) и как можно быстрее, но без фанатизму, осторожненько, плавненько , но регулярно( каждый день). Ходьба быстрая темп от 120( шагов в минуту) до 150-160( можно даже на месте) бег в темпе от 180 до 240.( тоже можно на месте) Суточная норма 8 км шагом 5-км бегом( ну это для клинически здорового организма конечно). Дыхание без серьёзной физической нагрузки вслед за дыханием, не улучшит ваше самочувствие и здоровье, а только лишь усугубит тот негатив который уже есть. У Нас есть такой Институт физкультуры и спорта им. Лесгафта, у него есть свой сайт, на этом сайте есть такая фишка как "диссертариум"( т.е научные работы ) там есть ответы на все вопросы, "велосипед давно уже придуман, вместе с колесом" берите и пользуйтесь, халява блин)))
Вначале ничего не ощущаешь. На 2м круге немеют кисти и стопы. На задержке дыхания без воздуха ощущаешь множество явлений в теле. Надо держать до спазма в животе. Потом вдох и задержка на 15 сек. Тут уже уносит куда то в подсознание.
Супер! Интересные коментарии. Сам не практикую, добавлю только (лично моё мнение, заметилина себе) что холод или солнцепёк становятся лечебными, когда им не сопротивляюсь, принимаю, открываюсь как бы (кстати это скорее относится и к физзарядке, наверное и ко многому другому). Летом каждый день моюсь холодной водой из под крана как есть, а зимой только заканчиваю ей (прекращаю через некоторое время только после того как начинаю кайфовать (чувствуя что кожа это барьер и холод не проходит глубоко), т.к. по началу всё равно идёт "скукоживание"). А вообще кожа это самый большой и если им заняться, то много плюсов, хотя, нет "менее важных" органов...
Почему никто не упоминает о крайне важном моменте, о котором сам Вим упомянул лишь вскользь. Когда делаешь выдох после 15-ти секундной задержки, обязательно напряги и сожми ягодицы, а энергетический "шар" проталкивай с нижней в верхнюю чакру, в район шишковидной железы. За год регулярных дыхательных процедур и холодного душа, я сумел без труда увеличить паузу почти до трех с половиной минут и не имел ни одного простудного заболевания в мои 72 года. Вим, это Super!
АХХАХАХАХАХАХА
@@javerlinkАргументированно..
Как вы сейчас себя чувствуете?
это мула бандха
А у Мориарти это обыграли как проталкивание воздуха. Но я все время думал что можно проталкивать энергию как у Мантека Чиа:) это и правда важный момент. Попробую в следующий раз. Делаю то пока всего несколько дней.
Мне 72 я фанатик
Уже 5 лет я дышу
Мне 50 дают все я душ не делаю но дышу лежа три и больше раза задержка то 3_4 минуты за 7 подходов просто балдею не какие упражнение не заменят 128/80/ 62
Сахар 4,6 ум пишу стихи память как у ребенка вот и все да. Хранит всех людей на планете бог кто любит себя и любовью обогащает человечиство дает разум и душу.
Люди любовь вам в силу и жизнь
Жэппррррррпнрррррппрппррпппрррррпрпррррдбдндрррпрпэднндннррэтэнрдддрдэпррнрррронррррррророрррорпэррорррррддпрррнпппрпп
Народ, кому за 40 или 50, у кого с сердцем / с давлением не все в порядке, "подлечите"! Начал заниматься (неделя), делаю 2-3 цикла, два раза в день, максимальная задержка на выдохе пока 70-80 секунд. В самом начале даже 30 выдерживал с трудом. (Что в общем и целом говорит "о не очень хорошем состоянии здоровья"). Положительных эффектов множество, НО есть один момент который меня реально напрягает -- появилось какое-то "мерцание" в груди ниже вилочковой железы, по идее там сердце должно находиться)) "Мерцание" -- возможно это то что называется пальпитации, или мерцательная аритмия?! Тонометр вроде как не показывает аритмии, но это внутреннее движение/шевеление в груди возникает много-много раз за день/ночь, и длится минутами. У кого-либо такое было?! С этим можно продолжать или лучше "повременить"? (На пока решил "придержать коней", не форсировать задержку, я держал до появления судорог в пальцах рук, как начинает "крутить" пальцы, начинал дышать. А вы на сколько/до каких пор задерживаете? Одно понял со всей определённостью, от "молодецкой спеси" лично мне, походу, таки пришло время отказаться...)
Здравствуйте, мне 43 есть проблемы с давлением, проблемы с сердцем. Пришëл с другой стороны, сначала моржевание и бег, а теперь дыхание. Скажу, что нужно не бросать, но при этом очень чутко к себе относиться и делать по самочувствию и постепенно наращивать любые виды нагрузок, хоть бег, хоть сила, хоть гибкость, хоть холод и дыхание тоже. Будъте здоровы! @@ПТНПНХ-н3р
Мне 70. была тахикардия, как у вас, дышу несколько месяцев , все прошло, очень быстро. Не напрягаюсь. Удачи вам. Главное не бойтесь. 😢и@@ПТНПНХ-н3р
@@СветланаДмитриева-г4п Спасибо за участие. Пусть и вас всегда окружают неравнодушные и отзывчивые люди! Ну, и конечно же, здоровья вам крепкого!!
Я начала делать 9 февраля 2022 года по тренажеру , где задержка 30 с, потом 1, потом 1,5 мин. И с 1 июня перешла на тренажер где все три задержки 1,5 мин. Очень удивляюсь, что у людей так быстро получается задерживать надолго. Делаю утром и вечером, стала более активной, мне 51 год, теперь при подъеме в гору, по ступенькам нет одышки, которая была раньше, этой весной простудными заболеваниями не болела. Эффект есть, дерзайте, люди, не ленитесь. Своим детям , половинкам мы можем помочь тем, чтобы как можно дольше оставались здоровыми и не требовали ухода за собой...
Как вы сейчас себя чувствуете?
не соревнуйтесь ни с кем
@@Капитан-я8пя умерла
Здравствуйте, а где найти тренажер по 1,5*3?
Тренажер на канале ,,академия здоровья,,
Всем привет! Уже пару лет назад как-то случайно попалось твоё видео,начал практиковать,не сильно,не фанатично,но более менее постоянно. Раз в день,по 2-3 подхода. Максимальная пауза после выдоха--3 мин 30 сек. Плюшек много,но главная--ушёл с обоих локтей псориаз! Я как-то даже и не заметил,как он прошёл,и когда... примерно через 6-8 месяцев,где-то так. Так что большая благодарность!
Мне кажется, вам пора мозг проверить. Походу я знаю, куда ушёл ваш псориаз
Круто. Псориаз не лечится официальной медициной
@@ДмитрийПетров-д2з2хА кто тебя спрашивает???
Вы сомневаетесь в его честности ? Вы думаете что он пишет неправду?
@@peeter33 надо всем пробовать.
У знакомой после пару раз из носа гной пошел,был долго гайморит. А я вроде и больше дышала,но ничего не заметила за собой. Вот так.
Это огонь,пацаны! Метода рабочая!!Отзыв пишу на второй день практики.
Вот прям как он говорит.
Цепляет с первого раза)
Я наркоман со стажем сейчас не употребляю делаю дыхательные упражнения и скажу это круче чем наркотики
Дыхательные упражнения с марьиванной? Согласеен
@@ВасичкинПавел мариванна - это не наркотик а наркотиками Я считаю героин который я уже полгода не употребляю и дыхание мне в этом очень помогает
Удачи.
Как ты сейчас?
Красавчик
Благодарю за видео.
Давно узнал об этом "холодном" человеке, но по этому методу не занимался.
Уже пару лет периодически делаю себе курс дыхания по разным традициям. В том числе в йоге есть эти дыхательные упражнения. У некоторых йогов это называется "дыхательный коктейль"))
Как бы не называлось и кто бы эту информацию не преподносил - могу сказать, что это точно работает!!!
Я доводил задержку до 150 секунд на выдохе. Дальше переставал заниматься и откатывался назад.
По своим результатам:
- о чистоте осознанности - 100%. Если всю жизнь практиковать это дыхание, то качество жизни точно будет меняться.
- я стал спокойнее.
- лучше выносливость.
- лучше сон.
В совокупности с питанием и режимом сна - изменений масса.
Благодарю!
Привет! Тебе спасибо за комментарий 🙏
Как вы сейчас себя чувствуете?
Первая практика позволила мне прожить сильное психологическое потрясения, я был очень напряжён и испытывал сильный стресс, и ничто не помогало расслабиться, после первой практики я полувствовал полное расслабление тела, а психологическое напряжение и информация которая меня заставляла испытывать сильный стресс прожилась вместе с расслаблением, я испытал принятие и спокойствие.
Делая эту практику останавливается поток мыслей. Всё внимание сосредотачивается на нашем теле. Благодаря этому человек становится наблюдательным и более осознанным. Сильно меняется качество жизни, человек выходит на новый уровень мышления. Как сказал Ошо " осознанность- это ключ к жизни". Так что обязательно пробуйте дыхательную практику.
Если вы устали от своих мыслей, умственного труда, либо зациклились на чем то и ходите по кругу, то эта практика поможет выйти за предела ума и насладиться покоем. Плюсов предостаточно.
от дыхалки по хофу ты диалог не остановишь, это видно и по твоему коменту. а ошо, на всякий случай, балабол и скамер. а ты судя по всему 🦣
Делаю около 10 дней. Стало хватать 2 сигареты в день. Вчера хватило одной. Да и положа руку на сердце скажу, и эти жалкие сигареты не хочу, просто психологически еще не отпускает.
Это очень круто. Очень!
Доброго времени суток! Мне 55 лет.Наверное только благодаря этому методу выжил когда болел короновир.,то есть не перешло в пневмонию. Не принимал ни одного лекарства т.к. бесполезно , только дышал.Теперь буду заниматься всю жизнь.
Это вы что же, рискнули так дышать уже при всех симптомах вирусной инфекции типа повышенной тепературы? Вроде ж противопоказано?
@@bolidesoft доброго времени суток. А чем я рисковал? Кем противопоказано.?Лекарства нет, если бы перешло в осложнение ( пневмонию) ,то точно не выжил бы. Никто бы меня здесь не лечил в 55 лет.Я до болезни занимался 2 месяца этой практикой. Как обливался холодной водой по утрам так и продолжал,как дышал так и продолжил и жив - здоров безо всяких докторов.Чего и Вам желаю.
@@Coauthor Я честно не понял, просто написал ,что мне помог этот метод выздороветь и вроде все. Ни про какую веру в вирусы я не писал, лекарства кроме аспирина не принимаю лет 20, обливаюсь холодной водой тоже лет 20.Не курю и не употребляю спиртного тоже 20 лет.Иммунитет отличный .И поэтому когда при моем зверском иммунитете появились симптомы короновируса ,( температура, потеря обоняния, одышка, кашля не было), я принял меры ,что бы не развилась пневмония ,а так как я уже практиковал этот метод около двух месяцев,решил продолжить вентиляцию лёгких,что бы не было застоев и продолжал водные процедуры.Не употребив ни одного лекарства ,даже от температуры я выздоровел! P.S Ещё натирал и натираю каждый вечер грудь пихтовым маслом.
Удивительно, а как протекала болезнь? Долго ли держалась температура? Мне 57 лет, практиковал дых гим. А Стрельниковой., сейчас плаваю в отрытой воде, но вот дышать по Виму не пробовал. Пока страшновато.
@@rossel-2448 почему страшновато? из-за возраста?
Практикую Хоффа 3й год. Прошла тревога. Вылечил печень. Пришло спокойствие. Энергии море.
Как это вы вылечили печень,можно подробнее?
@@jhgxujui камешки мелки появились в желчном. Дышал всегда животом и видимо массировал печень. Камни исчезли, печень не болит.
Красава 👍🏻
@@kayratslambek печень вообще говорят не болит. Так как там отсутствует рецепторы
@@dimitrishat8659 я неверно сказал, это желчный пузырь болел.
Благодарю за полезное видео..Я занимаюсь дыханием,пранаямой давно..но только недавно открыла для себя дыхание Вима Хофа..У меня была стрессовая ситуация после длительного перелёта и адаптации..И мне очень помогло и помогает это дыхание..успокоиться,расслабиться ,обрести ясность ума .Я стала лучше спать,высыпаться , улучшилось настроение и чувствую всегда прилив энергии и бодрости!!И только с вашего видео я подчерпала новенькое-это соединять физ. упражнения с дыханием с задержками.Круто!!👍👍👍🙏❤️
Практикую достаточно давно. Больше всего помимо ощущений при выполнении упражнений, мне нравится постэффект. Сознание перезагружает будто, очень помогает когда чувствую что чем то раздражен, обеспокоен или даже когда не могу на что то решиться. Выравнивает состояние. Как сигарета, курильщики поймут. Только эффект намного сильнее чем от сигареты. Кстати бросал курить параллельно использая метод. Курить тоже хотелось меньше после сета. Рекомендую попробовать тем кто хочет бросить курить
Привет! Об этом следующий ролик на канале. 180 дней. Тебе понравится)
Как вы сейчас себя чувствуете?
Друг, вряд ли им уже это понравится, что то у них всех пошло не так😊
Делаю уже на протяжении 5 месяцев ежедневно и на сегодня не собираюсь заканчивать . Несколько дней назад добавил ледяную ванную - готовность появилась. Состояние огонь на весь день 💪👍
Делаю три подхода как проснусь потом потом отжимания приседания планка, потом завтрак и еще три подхода в ледяной ванне.
Всегда был мерзлявым, а тут 8-9 минут в холодной воде. Кто бы мог подумать)
Ох, я просто смотрю и мерзну)).. а вот задержка 1.5 м получилось
Андрей Хабаров Я как профессиональный тренер по йоге (22года работаю) в вашем комментарии нашла 3 существенных ошибки:1) если вы въехали в любую нетрадиционную систему оздоровления, то бросить этим заниматься не получится, собираетесь вы бросать или нет. Я пример: спорт худ. гимнастика, тренер по женской гимнастике, тренер по аэробике, и 22 года тренер по йоге, Сейчас мне 73 года, внешность и здоровье отличные, но как только я решила прекратить работать (просто отдохнуть) не тут то было. За месяц параметры тела и здоровья начали резко падать, провела сама себе занятие и тут же всё восстановилось. Сын мне на это сказал, что я видимо как наркоман не могу жить без гармона счастья, чем являются эндорфины (природная разновидность морфина, образующаяся в организме при нагрузках и спецдыханиях). 2) Если вы внимательно слушали самого Хофа ,а не переводчиков, он говорит, что его дыхание можно практиковать только лёжа или сидя, полностью расслабившись, и ни в коем случае не в ледяной ванне ( можно кокоцать почки) 3) после еды нельзя принимать ледяную ванну, гибель любому пищеварению. 4) И отжимается Вим Хоф не во время его дыхания при задержке , а после 3-4 подходов дыхания и полежав минут 5. Вы конечно можете меня не слушать и пороть отсебятину, это ваше личное дело. Но мой сын наконец к.38 годам и внук к 19 годам поняли, что маму и бабушку нужно слушать!
@@ЯнаЕранцева-щ7к параметры тела и должны падать, так как в вашем возрасте вы их поддерживаете искусственно. Ничего такого не происходит. Вы лишь начинаете возвращаться к своему реальному возрасту. Потому, да, занятия должны быть регулярными или от одного контраста можно помереть. Это как с фейслифтингом. Пока вы его делаете, выглядите отлично, но стоит бросить и ваше лицо обвисает ровно на ваш возраст. Потому это как зубы почистить теперь у меня.
@@ЯнаЕранцева-щ7кпочему йоги, веги, фрукторианци все такие агрессивные? И упоротые на том, что они знают больше всех.
Я слепой тип из фильма "не дыши". Смотрел кто? Вот там я, если что то вдруг
Зовите, я приду на ощупь
Наполняюсь энергией благодаря этому методу. Начинает хотеться жить/действовать/уходит апатия
Stanislav Fedonin 🤙🙏💪
@@ruslan__ra спасибо бро за видос, поддержка важна
Занимаюсь вентеляцией и задержкой дыхания примерно полгода. Основной эффект, как раз, в очищение мыслей и ясности. Хотяделаю только один круг, но систематически ежедневно. После первых двух месяцев, пришел к результату в задержке дыхания - 4 мин. Сейчас почему-то не могу прийти к такому результату.
Буду пробовать комплекс с 3 кругов, уверен поможет.
Ролик очень хороший, лаконичный и информативный. Спасибо за ваш труд!
Я после глубоких вздохов задерживаю воздух на 4:40. Дыхательной тренировкой специально не занимаюсь. Мне 45. Главное перед задержкой дыхания - гипервентиляция лёгких. Ничего сверхъестественного в этом нет, особенно если не иметь лишнего веса. У меня 86 кг при 190 см.
Делаю упражнения 3 недели. Тело стало мягким, ушли надбровные соли, чистится лимфа. Моча с запахом страшным. Клёвый сон, аппетит поумерился, кушать не хочется долго. Настроение улучшилось, пропала лень. После ковида было постоянное воспаление дыхательных путей и гайморита.
Осенью болела 1,5 месяца. Одевалась как капуста, мёрзла, теперь шубку одеваю на футболку. Мне жарко. Ушёл объем, вес.
Занимайтесь, не ленитесь.
Здравствуйте, какие у вас сейчас результаты?
@@lev_csarik продолжаю втягиваться, т. е. уходит жир. Но без физических упражнений кожа обвисает, особенно на животе. Настроение отличное, не боюсь холода и холодной воды. Очень жарко, комфортная температура дома 20° , но всё мёрзнут члены семьи. Как они уходят из дома, я всё открываю. Хотя посте ко вида потела, особенно шея и простывала сразу.
Я после таких практик задерживал дыхание на выдохе 2:48 , постепенно начал много бегать чего раньше не делал и пробежал 16 км в итоге: ты бежишь и не чувствуешь что ты задыхаешся, такое ощущение , что можно бежать и бежать, но есть одно но, устают ноги, а так такое впечатление ты стал как Форест Гамм. Мой вес 85 кг при росте 170 , но скажу одно, это работает!
Рожден в СССР 💪🦾💪
Я сразу же в первый день смогла задержать дыхание на 1.28 хотя обычно я не могла и на полминуты задержать дыхание
НОГИ УСТАЮТ ИЗ-ЗА ВЫРАБОТКИ КИСЛОТЫ., КАК И ЛЮБЫЕ МЫШЦЫ В ТЕЛЕ. ЕСТЬ ОДИН АМЕРИКАНСКИЙ ФЕНОМЕН, У КОТОРОГО ДАННАЯ КИСЛОТА ПРАКТИЧЕСКИ НЕ ВЫРАБАТЫВАЕТСЯ И ОН МОЖЕТ БЕЖАТЬ БЕЗ ОСТАНОВКИ СКОЛЬ УГОДНО ДОЛГО, ПОКА НЕ ЗАХОЧЕТ В ТУАЛЕТ, ОБЕЗВОЖИВАНИЕ СНИМАЕТСЯ ВОДОЙ В БУТЫЛКЕ КОТОРУЮ ОН БЕРЁТ С СОБОЙ. ПО МОЕМУ ОН ЕДИНСТВЕННЫЙ КТО ПЕРЕСЕК ТОЛИ ДОЛИНУ СМЕРТИ, ТОЛИ ПУСТЫНЮ СМЕРТИ ПРОСТО ПРОБЕЖАВ ЕЁ. ЕСТЬ МЕДИКОМЕНТОЗНЫЕ РЕГУЛИРОВКИ ДАННОГО БАЛАНСА КИСЛОТЫ, А ЕСТЬ С ПОМОЩЬЮ ТРЕНИРОВОК, НО ЕСЛИ У ВАС ВРОЖДЁННО ВЫРАБАТЫВАЕТСЯ БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО КИСЛОТЫ, ТО БЕЗ МЕДИКАМЕНТОВ ВАМ НЕ ОБОЙТИСЬ.
@@sergeysednew1366 тренируешь окислителные мышцы, делаешь гиперплазию метохондрий и бежишь сколь угодно лишь бы силы были. Метохондри для вывода молочной кислоты из клеток. А мышцы для дольшей роботы,меньше устаешь,быстрее восстанавливаешься. Но так глубоко дышать нельзя в спокойном состоянии, можна себе навредить.
Отлично, надо тоже попробовать побегать)
Задерживаю на 3 цикле на 4 минуты 💪🏻
Очень понравилась простота и ясность объяснения, а также последовательность и грамотность изложения! Видно, что тема Русланом хорошо проработана и освоена. И легкость, и мастерство налицо, и тело качественное. Молодец Руслан, знает о чем говорит! Хочу только предостереч начинающих от чрезмерных задержек, как на вдохе, так и на выдохе. Руслан работает на высоком уровне. Все ощущает, отслеживает и контролирует, знает как это правильно делать. Такое приходит с опытом и дается не так просто даже для здоровых и молодых, а что говорить про людей в возрасте и с хроническими нарушениями, особенно с сердечными, мозговыми итд. Надо советоваться с опытными, знающими тему врачами, учиться у своего тела (Руслан) и наращивать время, нагрузки и колич.подходов постепенно. Метод хорош, но не так прост. Он как и любой сильный и действенный метод не терпит панибратства. Но если работать грамотно, даст хорошие результаты! Руслану большая благодарность за качественный показ и объяснение действительно интересного метода оздоровления! Успехов и благополучия вам!
Точно, поэтому лучше на всякий случай дышать по первости носом, а потом, если видно, что тело готово, уже и ртом.
@@Marina-Zvezdochet Постепенно и осмысленно-не торопясь,внимательно отслеживать и тонко чувствовать,подстраиваться и вовремя вносить поправки.Всегда быть начеку,я сам так подхожу.Это пришло с опытом.Успехов
Как вы сейчас себя чувствуете?
@@СергейКузнецов-п4в7щ Здравствуйте! Если вы сечас обращаетесь ко мне,то мой ответ сегодня такой- по разному. Я уже не в самом юном возрасте- пенсионер.И до сих пор, ищу ответы на возникшие у меня еще в ранней юности, даже в детстве вопросы.И не смотря на свой возраст, похвастаться большими прорывами, до сих пор,не могу,а лукавить не хочу. И по здоровью вопросы есть, и по мировоззрению, и по взаимодействию с собой, и с окружающим миром, по практикам итд. Все в этом мире связано между собой тонкими,невидимыми органам внешних чувств нитями.Это понять то было не просто,а потом распознать,нучиться с этим, как то ладить.И это только самое начало!Приходилось искать,пробовать,ошибаться,снова искать итд.итд. Наощупь интуитивно, самому, долго упорно,набивать шишки, и все начинать вновь.Пройденный путь, дал мне однако,понимание того,что тропинка к истине и мастерству тонка и извилиста. Она,к тому же многослойна, и имеет ложные ответвления.С каждым разом слои утончаются и открываются новые нюансы,о которых ты даже и не подозревал. К тонким вешам нужно идти тонкими путями и пользоваться, при этом,тонкими инструментами и практиками. Благословен тот,у кого есть опытный и сильный наставник! У меня такого не было.Поэтому,все о чем я говорю-это мой личный субьективный опыт.Про книги,фильмы,видио,беседы и все такое,я сейчас не говорю-это другая сторона вопроса.Я сейчас про прямой опыт соприкосновения с тонкой реальность,про прозрения говорю.Кое что,конечно было, но своей ситемы,которой бы я удовлетворился и которую мог бы назвать Своим Путем,я до сих пор не нашел. Другими словами, указывать кому либо,что то по практикам,особенно в сложных случаях,я не имею морального права. Но для себя,я понимаю,что поработал в этой инкарнации довольно добросовестно, даже хорошо.Это греет мою душу. Может быть, вы ожидали другого ответа. Не такого пространного,более конкретного.Но конкретика,она не столько в словах,сколько в ощущениях.А это уже, у каждого по своему и открывается в прямой личной практике и со своими нюансами. В начале все сложно и не понятно,но по мере продвижения все становится проще.А это, уже интригует и вдохновляет на дальнейшую работу! Пожелаю вам,как коллеге по поиску, хорошего здоровья,это нужно,не только для повседневной жизни, но и для качественной практики. Мудрости,житейской,рабочей, терпения,надежной практичной системы в упражнениях.Веры в свое высокое предназначение, кем бы вы не казались сейчас себе и другим.Уживчивости с собой,с другими пожелаю,особенно с близкими и миром,вцелом.И просто хорошего ровного настроения всегда и во всем! В конце концов,жизнь-это просто изумительная,интересная и очень увлекательная игра!Задуманная и поставленная Величайшим Автором и Постановшиком-ТВОРЦОМ Всего Сущего! Будем же хорошими актерами в этой великой постановке.Тем более,что у нас,у каждого главная роль! Мира, удовлетворения и покоя вам- вашей сущности,душе,уму и даже эгу,надеюсь уже очишенному от шелухи! Успехов и житейской радости от всего с чем соприкосаетесь!
@@СергейКузнецов-п4в7щ Ночью,я давал вам развернутый ответ.Он в начале появился,но потом исчез.Обстоятельно повторяться уже не хочется,поэтому отвечу просто- хорошо.Но это хорошо,не столько про эмоции,сколько про продвижение по правильному пути. А вам пожелаю здоровья,радости и успехов!
Я практикую этот метод два месяца. За пару недель дошел до трех минут на задержке, потом почему-то пошел регрес, и сейчас держу максимум две минуты. Но зато при коротких пробежках отдышки почти нет. Это отличная тренировка для сосудов. Всем советую заниматься без фанатизма. Главное регулярность.
медитации помогают перейти на тонкое дыхание. Когда дышишь телом и кожей а не носом
@@ИлонМаск-ь7г какую медитацию ?
@@ИлонМаск-ь7г Ты жук?) Расскажи об этом в видео где ты дышишь спиной лицом в ванной)
Как вы сейчас себя чувствуете?
Так для чего вам задержка дыхания больше 3х минут? Суть не в увеличении времени на задержке .
Постоянно практикую на протяжении 4х месяцев, супер практика Вим красавчик. Ощущения после практики: отличное самочувствие и отличная мыслительная деятельность!!! Тебе спасибо за видео!!!
Добрый день.Занимаюсь около года, всё что вы описали,один в один.Самочувствие отличное.
@Віктор Гончаренко как и ты, как и все.
@@ishido70 *Мастурбация негативно влияет на организм*
Илья реально болеть меньше стали? Просто многие пишут что перестают болеть простудными
@@infinitetsukuyomi3777похоже вы имеете большой опыт в мастурбации.
Какие ещё у вас достижения в жизни?
Практиковал этот метод, но делал лёжа, так вдох гораздо глубже. Не пробовал пока отжимания и растяжку, но обливался холодной водой, потом медитировал и делал асаны. Отличное самочувствие и кристально чистый рассудок на весь день.
Анон Анонов 👏🤙💪
Анон Анонов,а почему в прошедшем времени? Это опечатка или возникли причины из за которых пришлось бросить?
@@олеган-я9т Я сделал перерыв, который что-то затянулся. Просто взялся за йогу плотно и не хватает времени прилечь и подышать как следует. Ну и естественно всё это отговорки, просто я ленивая жопа.
@@Quan2et спасибо вам за ответ. Спросил потому что видел информацию,как люди при занятиях подобного вида дыханиями с задержкой именно после вздоха достигали серьезных успехов,а потом внезапно, без переходного периода, наступали не менее серьезные проблемы со здоровьем. И надо понимать что именно лень спасла многих людей от такого финала.
Так что не ругайте себя - может ваш перерыв и к лучшему.
А я из за описанных выше проблем, боюсь начинать.
@@Quan2et ну в йоге свои техники дыхания есть
Какой красивый молодой человек 😊 ещё и саморазвитием занимается. Это здорово! Спасибо за информацию. Недавно начала тоже практиковать дыхание по Виму Хофу
Раз в неделю стабильно болела голова, но после того, как начал практиковаться по этому методу, голова перестала болеть в принципе! Даже постстрессовой тяжести не возникает
Спасибо что делишься, инфы на русском и нормальных отзывов о Виме катастрофически мало. Очень все доходчиво и наглядно!
Илья Клейн есть такое! Рад, что полезно!
Он же много на английском сам рассказывает и на голландском тоже 😀 про методы дыхания и про то как холодные обливания позитивно влияет на психологическое состояние человека. Меньше болезней, и не будет депрессии.
Есть книга, она переведена на русский. Журналист рассказывает про его практики оч подробно
@@ruslan__ra А в какое время лучше делать практику, с утра я так понимаю? А если делать вечером, какой эффект? Уснуть потом смогу?
Спасибо, Руслан! Начал делать на этой неделе, после совета друга. Ощущения как в детстве, когда бассейн вдоль переплывал. Бодрость, свежесть и чистая энергия. Спасибо.
после этой дыхательной гимнастики появились покалывания в голове это нормально? Может было что то подобное
@@grinch5002 Нормально, похоже это ваши мозги отмирают😊
Мне понравилось как этот метод показал Арсений Ким (neofit), попробовала вместе с ним - легко и приятно. У него не было такого посыла, что надо дать команду телу "дышать нельзя". Наоборот: хочется вдохнуть раньше - вдохни, можешь задержать дольше - сделай это. Паники нет. Тело расслаблено. Мозг говорит "не беспокойся, все под контролем, кислорода хватает, просто потерпи ещё чуть-чуть", а потом ещё чуть-чуть. Мне это упражнение очень помогло восстановиться после тяжелого гриппа.
Я много лет делаю Пранаяму каждый день, попробую Дыхание , предложенное вами. Интересно,что не знала раньше про этого выдающегося Человека🔥🔥🔥благодарю
Хорошая речь, хорошая подача, хорошее наполнение.
красавчик, интересно слушать, и полезно узнать. Благодарю. Успехов в развитии
Боже, какая помощница пришла к папе!) Ми-ми-ми
Делаю перед медитацией, очень помогает удержанию концентрации.
Делаю данное упражнение уже месяц, задерживаю дыхание на 10 минут. Думаю лет через 5 добиться результата вообще перестать дышать.
Супер,сегодня так засорили воздух,то лучше не дышать.
Когда будет пару месяцев без дыхания, сделайте ролик и научите нас.
😄😄👍
Тогда уши начнут дышать.
Когда после тяжолой операции, мне порекомендовали барокамеру, 10 минут, кислородом всем телом дышать. Так я после одного сеанса поднялась самостоятельно и дошла до палаты, хоть и по стеночке. Силы были не описуемые и шов очень быстро стал заживать.
Тогда все методики, по Дыханию, задержка и нехватка кислорода, заблуждение?
А разве в этой гимнастике нужно гоняться за длительностью задержки дыхания?
Даже прям не верится
Молодец, что делился инфой! Я сам практикую другую систему дыхания. Тема рабочая! Попробую систему Хофа. Добра тебе и мне!
@The Lonesome Cowboy Добра Всем Добрым Людям :))
Всем добра ÷)
Попробовал?
Как вы сейчас себя чувствуете?
Благо Дарю!Всем Здравия!Мне за пятьдесят и я только начала заниматься!Все получается!Я стала терпелива,выдержанна. Контролирую свои мысли.Попробую с растяжкой!Вам любви и здоровья!
Валентина Панасюк ❤️
Делаю на протяжении месяца, и продолжаю. Результаты лично у меня все положительные, и в плане общего физического и в плане психологического состояния. Добавил методику дыхания плавную, с задержкой между вдохами - перед сном - засыпаю моментально)))
Расскажи поподробнее что там перед сном надо? Проблемы с засыпанием....
Тоже засыпаю сразу потом
Как вы сейчас себя чувствуете?
... Я тоже на ночь.. Сплю как удав
Задержка дыхания очень круто чистит на энергетическом уровне, прочищаются энергетические блоки. Дыхательные практики - очень крутая вещь, наполняют силой.
Elena Tarot Magic 🙏
Так тут помимо задержки такие страшные глубокие вдохи
Как вы сейчас себя чувствуете?
Благодарю за опыт! Около года я изучаю информацию о том как жить без еды, без воды и без сна. Оказывается нам еда не нужна! Я 2годы ела одни фрукты. Т.е. в начале ьыла сыроедом, а потом фруктоедом. Сейчас хочу войти в автономную жизнь. Т.е. как Анастасия Зылевич говорит: "жизнь без еды, без сна и без воды". Всех благ!
После таких комментариев, ко мне приходит осознание, что я ковыряюсь в песочнице)
@@ruslan__ra @Руслан Ахмедханов вы развиваетесь, это здорово! Я так не считаю, как вы написали. К сожалению я знала о пранояме(несколько видов дыхательных практик), а сама не занималась( У Вима Хофмана, как я увидела из вашего видео, практика основана на дыхательных практик праноямы. Так же Анастасия Зылевич говорила, что у нее появилось видео где профессор Бутейко, толи в 1994, толи в 1984 говорил что мы не должны спать. Что люди мощные, когда не спят. Соответсвенно они и не едят, потому что невозможно не спать и кушать. В последнем видео Анастасия дает послушать запись, где говорит Бутейко. Это видео длительностью 3часа 31минута, называется: "Автономия. Анастасия Зылевич про свой путь с самого начала Как влияют Еда и Сон. М.Куклина" М.Куклина -это Марина Куклина
Благодарю за полное погружение в метод Вима, сам Хоф так понятно не рассказывает👍🏼 пробовал, состояние фантастическое, прервал практики из-за отпуска, после этого ролика вдвойне хочется возобновить!!
Ратибор Иванов ❤️🤙✊
Вим Хоф здесь Ваше не при чем. 😂
Спасибо бро, делаю это около 2 лет и ни разу не болел. Только ещё включаю ледяной душ после отжимания. Рекомендую всем, кто готов работать нам собой и развиваться.
Отжимания после душа?
@@ТимурКамбулатов-ь3к делаю 4 подхода дахания с максимальной задержкой на выдохе, затем делаю 5й подход и в начале задержки на выдохе делаю отжимания максимальное кол-во раз, примерно 40-50. После этого иду в теплый душ на пару минут, потом включаю максимально холодный на 30 сек.
Вим рекомендует начинать холодный душ с пары секунд и прохладной воды, постепенно приближаясь к ледяной воде.
друг, а сколько раз в день рекомендуется выполнять это упражнение? и если нужно несколько раз в день, то с каким временным интервалом?
делаю 3-4 раза в неделю утром до завтрака. Этого достаточно для значительного улучшения иммунитета. Несколько раз в день не делал.
Первый раз попробовал, была эйфория, потом постепенно забросил, лень было дышать. После твоего видео вновь задумался, особенно интересен момент с отжиманием и пролонгированным эффектом.
Делаю уже около года наверное.
Ясность на высоте, стресса не испытываю никогда в принципе, стал более спокойным и осознанным.
Вим говорил про кайф как от наркоты но, он говорил что от при задержке дыхания, а у меня начинается реакция космической кайфоты, сразу после вдоха, который должен длится 15 сек но, я не могу прервать это удовольствие и держу до упора, я будто улетаю из тела, даже не знаю как описать свои чувства, чистый, осознанный кайф по всему телу и тем более в мозгу... Будто каждая молекула моего организма, взрывается приятным салютом...
Мой рекорд, 15 мин под ледяным душам, ноль ощущения холода, комфортно даже, вылез от того что, стало скучно )))) Моему здоровью по завидует и бык)
Вот это я понимаю саморазвитие, всем советую!
ты на задержке дыхания стоишь под холодным душем?
@@olegpo9778 нет, дышу спокойно и глубоко, фокус внимание на происходящем, на теле!
Какой же невероятно красивый мужчина ❤ Не могу оторвать глаз!
Давно искал подобное видео на русском! Большое спасибо 🙏🏻
Руслан добрый день. Попробуйте при задержке дыхания зажимать нос пальцами, что бы воздух не попадал в нос. Эффект сильнее, т. к через открытый нос все равно кислород попадает в кровь. Когда нос закрываешь задержка выдоха сокращается. Для меня эффект так сильнее. Всего хорошего.
Спасибо. Опыт закалки дома: набираете ванну холодной воды, можно в неё пару бутылок замерзшей воды из морозилки. Утром ложитесь в ванну, пару раз с головой ныряете. Ощущения круче душа и обливаний)
Алексей Ковалевич космос! Особенно когда с головой)
Это по Кнейпу?
Нормальная оплата комуналки будет через месяц ))))
Благодарю за разъяснения🙏❤Сегодня пробую только первый день и ощущения просто фантастические! Хочется окунутся в бочку с холодной водой. Все тело буд то горит изнутри,столько энергии🔥🔥🔥
🛸 🛰 🚀
Как вы сейчас себя чувствуете?
@@СергейКузнецов-п4в7щ Прекрасно!❤️спасибо ,что спросили.
Практикую 3й месяц(правда вдыхаю носом, а выдыхаю ртом и нет этого чувства опьянения). Раньше у меня могло без причины колотиться сердце, сейчас этого нет. Стало проще ходить прямо. В отличие от автора моё дыхание наоборот стало реже, вместе с тем оно стало диафрагмальным, как в детстве. Вдыхаю мало воздуха, но как будто больше и не требуется) Пробиваются вспышки ясности сознания. Стала гораздо спокойнее. Задержка дыхания 1 мин 100% порой доходит до 1,5. Я довольна, теперь осваиваю книгу и упражнения из неё)
Как вы сейчас себя чувствуете?
@@СергейКузнецов-п4в7щ сейчас сознаюсь,что когда достигла желаемого результата, практики забросила 😅Однако, у меня уже на автомате выработалось это редкое дыхание, животом. И симптомы, которые были, не возвращаются, сердце в норме работает, воздуха хватает) просто уже живу в таком режиме, малого дыхания. Что интересно, сначала я пробовала по Бутейко дышать и наоборот, постоянно воздуха не хватало, то я решила перестать почти дышать и была паранойя вдохнуть...😮💨😱 В общем, методика Вима Хофа лучшая, прогресс от неё точно есть)
Вдыхать носом это правильно, физиологично. Я тоже дышу только носом. Не представляю уже как можно вдыхать ртом и так много. Только вдыхая носом, можно быстро и безболезненно перейти на диафрагму
Спасибо за видео! Практикую второй месяц. Выносливость увеличивается. Когда практикую, ощущаю как исцеляются травмированные места в теле. Может работает принцип плацеба, но работает. Это как наркотик, если вставило, будешь заниматься этим всю жизнь!
Привет! Спасибо за комментарий! Напиши подробнее, что за травмированные места?
Что подразумевается под травмами?
Как вы сейчас себя чувствуете?
Занимаетесь еще?
Руслан ты молодец!!! Так держать! Пробовал один раз, это было что-то!!!!!!! Сейчас книгу про него купил, сегодня начал читать. Здоровья тебе, твоей супруги и твоим детишкам!!!!!!
Интересный рассказ. Спасибо за то что делитесь опытом.
Очень похожее что-то описывал Сергей Тармашев в своей книге "Холод". Благодарю,что поделился своим опытом
Молодчина - четко хорошо описал. Займусь этим.
Пол года назад делал первый раз - у меня аж всё тело покалывало и было приятное чувство опьянения.
Потом по причине неправильного выполнения, я перестал делать т.к. появилась лень.
Я тогда слишком напрягался на вдохе, что даже оставался в сознании при выполнении, а теперь делаю достаточно расслабленно и у меня сознание просто отключается при выполнении, но почему то немного покалывает и будто нагревается грудной отдел, живот и поменьше голова с лицом, а на остальные части тела такого акцента нет и теперь не чувствуется так сильно, как сердце качает кровь по сосудам, а раньше прям это ощущал на все 100.
Может быть это из-за того, что зима и реже помещение проветривается.
Ещё параллельно начал закаливаться, но по немного другому методу: первый раз я проверял себя на силу воли и под максимально холодный душ с головой нырьнул и через секунд 10-15 вынырьнул, ибо стресс от холода был такой сильный, как будто мне на голову льётся какая то омертвляющая жидкость причём резким таким ударом, что голова начинала моментально неметь, но после я вынес урок и теперь настраиваю под себя температуру: лью на ногу и если через секунд 5 нога привыкает, то медленно поднимаю душ до плеч и потом легко до головы, при этом стараять правильно дыхать(но это трудно сделать поскольку тело уже в стрессе, дрожит), и тело по тихоньку привыкает. Но порой такое бывает, что температура душа не послушна и сама меняется. и когда никак не могу привыкнуть, приходится выключать душ, чтобы не получить перегруз.
Теперь попробую начинать дышать до того, как зайду в душ.
Мои первый практики сопровождались сильным ломанием тела. Это были не контролированные выбросы рук и ног, позвоночник выгибался и разгибался. Картина напоминала изгнание дьяволе)
Но впоследствии меня перестало выкручивать и стало очень даже хорошо
Не так сильно, но присутствует выламывание и пульсация в одном месте на руке при расслаблении
Это и есть изгнание!
Здравствуйте, начал делать упражнения Вима хофа, такая же ерунда, все тело ломает , ноги руки крутит , хочется закончить это , но когда потом задерживаешь дыхание , все проходит.
Огромное спасибо тебе, Руслан! В этом году плотно занялся здоровьем и это видео как нельзя кстати!
Разово делаю перед заныром в горную речку более полугода. Эффекта в плюс не ощутил особо, но верю, что это хорошо :) болеть и так не болел, физкультура постоянно в жизни присутствует. А как доп.упражнение в виде задержки дыхания и допвентиляции легких чистым воздухом (бегаю и педалю на постоянной основе) - вполне себе полезные 3 минуты жизни в день
Благодарю Руслан! Смотрел несколько раз из разных источников эту практику, но именно от тебя она прозвучала легко, понятно. Твоя ясность отрезонировала мне)) Это реальная практика и теперь я действительно созрел ее делать. Благодарю! От себя рекомендую попробовать депривацию. Будет желание поделюсь опытом)
Пол видео пытался прочитать второе слово на майке "Резок сомв..л..т". Потом понял что это Reebok Combat.
А за объяснение метода большое спасибо! Хорошее видео
Лучший способ за 3 минуты прочувствовать ясность ума)
Спасибо тебе, брат!
Ребята, ваши комменты насыщают меня кислородом!!!)
Хорошо проделанная работа над видео и объяснениями, жаль не все правда и мат часть не проработана до конца. Первая фаза - гипервентиляция, худшее что может случиться с живим организмом на этой Земле. Покалывание и гул в теле, как и опьянение, это последствия кислородного голодания целых систем (очень опасная вещь). При таком дыхании организм не накапливает кислород, а напротив перестает его усваивать клетками, так как при отсутствии углекислоты в крови, (а вы ее вымыли ), гемоглобин не отдает молекулу кислорода клетке (эффект Вериго-Бора). Следующая фаза, долгая задержка, ( с отжиманиями или без ), уровень углекислоты восстанавливается и начинает превышать норму к которой привык ваш хеморецептор в мозгу. Чем больше углекислоты вы выдохнули тем дольше будет задержка дыхания, хеморецептор реагирует на уровень углекислоты и заставляет вас вдохнуть когда он превышен. Физ нагрузки ускоряют набор углекислоты. Глубокий вдох после задержки, все верно вы описали, максимальное усвоение кислорода клетками организма, так как кровь насыщена углекислотой и гемоглобин с легкостью отдает кислород, плюс разжижается кровь.
Занимаюсь тоже дыхательными упражнениями, основаными на методе К.П.Бутейко. В этом году прожил лето без аллергии сезонной, заметил что выросла выносливость при физ нагрузках так как организм привыкает все к большим уровням углекислоты, а значит и осваивает больше кислорода. Холодные температуры, диета, спорт ( с умом), все оздоравливает потому что уменьшает глубину дыхания.
Вы правильно подметили что при максимальной задержке меняется биохимический состав крови, это огромный стресс, можно лечить некоторые болезни), при увеличении уровня углекислоты в организме тело нагревается, вот и секрет рекордов Вима.
Желаю всем здравия и мудрости, ДЫХАНИЕ ЭТО ОГОНЬ будьте внимательнее к себе, иначе с помощью гипервентиляции убьете себя раньше времени.
Что значит фраза "иначе с помощью гипервентиляции убьете себя раньше времени" ? Получается холотропное дыхание, динамическая медитация Ошо, пранаямы и тд. - это все убивает?) Тогда и бегать быстро нельзя, что бы интенсивно не вдыхать воздух. Я не понимаю, поясните пожалуйста. Зачем тогда такие люди это делали? Люди ведь пишут, что отличное самочувствие, настроение, ясную голову... Спасибо
@@bomack3530 Не могу так развернуто ответить, как Андрей Иванов. Во многом с ним согласен, в меру своих знаний. Единственное, что касается бега, могу сказать, что друг научился по технике Бутейко дышать, он занимается рукопашным боем, постоянно тренируется и у него выносливость в беге лишь увеличилась. Он может держать теперь более высокий темп и не устает, хотя раньше я существенно превосходил его в беге.
@@bomack3530 Он наверно имел ввиду что нужно всё делать в меру и с умом. Постепенно увеличивая нагрузку на организм.
@@bomack3530 Здравствуйте) Давайте по порядку. Холотропное дыхание, это такой вид дыхательной практики который придуман был специально для того что бы ввести свой организм в состояние близкое к смерти, так сказать поставить себя на грани и в этот момент получить ответы на некоторые внутренние вопросы( к примеру кто я на самом деле без маски ). Сам не практиковал потому что мне это не нужно. Холотропное дыхание заменяет действие сильного наркотика.
С медитация ми Ошо я не знаком.
Прана-Яма))) это вообще вам понравиться) Прана - дыхание жизни, Яма - остановка, контроль))) Я думаю вы поняли меня, Прана-Яма это комплекс упражнений по уменьшению дыхания или его контролю.
Спорт или бег. Когда вы даете организму физ нагрузку, мышцы потребляя огромное количество кислорода выделяют углекислоту, чем больше нагрузка тем больше углекислоты, тем сильнее вам хочется вдохнуть глубже, тоесть при спорте углекислота компенсирует частично ту гипервентиляцию что вы создаете. Когда вам не хватает кислорода для обеспечения им мышц, происходит анаэробное дыхание ( без кислорода), потому что энергия нужна, конечный продукт такого дыхания кислота в мышцах, крепатура в простонародии.
Теперь от меня наблюдение, полученное на собственном опыте. При увеличении уровней углекислоты в организме, кислородом я насыщаюсь сильнее, заметил что после сильных физ нагрузок, на утро мышцы не болят больше, хотя я далеко не спортсмен и к тому же имею около 15 кг лишнего веса. При крутых подъемах пропала одышка, а ночью пропал храп).
И еще если подходить к спорту как системе оздоровления, то нагрузки идут в пользу организму ровно до того момента пока вы не открыли рот и не начали им дышать, пока дышите носом это польза, открыли рот - начался спорт во вред.
Надеюсь я вам ответил.
@@CiHonTiK прана яма - управление праной (жизненной энергией). её приумножение, грамотное распределение по телу.
не уменьшение дыхания, а уменьшение частоты. это потрясающее действие имеет, а вы очень скептически описали
Пишу из Германии мне 66 ,делал дыхание лёжа ,нелегко но выдерживаю как он диктует,мне нравится буду стараться делать каждый день , чувствуется что становлюсь более подвижным .
Тоже занимаюсь несколько месяцев, или почти год , раньше состояние здоровья и ясности ума очень зависило от специфики диеты( вег. сыроедение), сейчас нет такой сильной зависимости , так-как метаболизм на высоком уровне , благодарен Виму за этот прекрасный метод👍🙏🏼
Taras Volodchenko подскажите пожалуйста, а что вообще дает подобная практика на дистанции? Ясность ума, что еще?
Никита Галушин иммунитет, метаболизм, бодрость, эффект чувствуется достаточно быстро, спустя несколько занятий, выйти на задержку дыхания в 2 минуты не очень сложно
@@tarasvolodchenko1196 скажите, ведь доказано что гипервентиляция это вредно. Так почему то данная практика считается полезной?
Никита Галушин я думаю что параллельно происходит компенсация на задержке, и по сути это встряска для гормонального фона и иммунитета без реального вреда.
Посмотрите больше интервью с Вимом Хоффом , он достаточтно много описывает , достаточно интересно , и по факту это работает
Благодарю за хорошую информацию.Занимаюсь три недели.Супер.👍🙏🙏🙏
Да, это отличный способ держать организм в тонусе и не болеть. Я практикую пол года. Каждый день, перед завтраком - на пустой желудок. 4 подхода занимают 35-40 минут. Перед упражнением включаю кондиционер на 18C. Дышать в прохладном помещении намного комфортней. Для себя понял, что легче дышать если за спиной есть опора. Например, стена, или спинка кровати. Поза лотоса; спина прямая - опирается на опору. Делаю 4 подхода. Первый на задержке 2,15~2.30, второй 3.00~3.15, третий 3.30~3.45, четвертый 3,45~4.30. Вдох после после 1-го круга и доп. задержка дыхания на вдохе по 30-35 секунд - при этом тело - грудная клетка, живот, спина напряжены. После 30 секунд задержки дыхания на вдохе глубокий выдох - до конца и сразу, без перерыва снова на гипервентиляцию - переход на второй, круг и т. д. вплоть до 4-х- раз. После 4-го раза дыхательной техники отжимания я не делаю. Но дышу 5-й подход - где-то 15-20 вдохов, потом задержка на 2,30~3 минуты потом глубокий вдох и уже без напряжения не дышу ещё 1,5-2 минуты. На этом, с дыханием всё! Потом лёгкий завтрак(овсянка, чай), далее душ. Сначала горячий минуты 3-5, потом холодный - минут на 5. (начинать можно с 1-й минуты). Результат, момента применения техники не разу не болел никакими болезнями. До этого постоянно раз в два месяца орви. Сбросил вес на 5 кг. (вес ушёл за первые два месяца). Ещё одна хорошая побочка - это хочется меньше кушать. По сути после дыхательных подходов кушать вообще не хочется. И на этом чувстве отсутствия голода можно продержаться часов 5, хотя не знаю насколько это необходимо, но я стараюсь сразу после техники дыхания завтракать. В общем, метод отличный. Рекомендую всем, кто хочет поправить здоровье, вес и не болеть!
Dem спасибо, дружище, что делишься. Очень много дополнительных фишек по технике. По теме еды есть второе видео на канале. Недавно выгрузил 😉
@@ruslan__ra Ну, известно, что человек это такое социальное существо, которому необходимо делиться с другими людьми накопленные опытом (ну большинству людей точно)) . Обратная связь, тем более положительная, от другого человека это как подтверждение, что ты передал свой опыт не зря. Если посмотреть с философско-эзотерической точки зрения это как будто ты, передав опыт, размножился в тех людях, которым ты это передал. А если с точки зрения психологии личности, то положительная обратная связь это то самое дофаминовое удовольствие, либо кортизоловое в случае негативной обратной связи. (посмотрел твоё последнее видео). Кстати прикольное видео! Я никогда не акцентировал свое внимание на химии дофамина и кортизола. Хотя даже без знания работы этих нейромедиаторов не дышать больше 2.30 минут без внутреннего кайфа от состояния, в котором находишься в этот момент - невозможно. Но, на примере дыхания, даже, когда тебя выбрасывает в стресс на фоне отсутствия дыхания ты усилием воли можешь подавить этот импульс, убеждая себя усилием воли в том, что кислорода в крови ещё достаточно. Да и потом ты прав в том, что знание того, что вокруг тебя много воздуха и ты можешь вдохнуть его в любой момент тоже помогает не дышать дольше. Насчёт того, что ты гоняешь воздух по носу это фишка, но я, например, приоткрываю слегка рот на задержке дыхания - расслабляя челюсть. Это тоже позволяет обмануть мозг и дать ему понимание, что вот он воздух рядом - только вдохни. И потом визуализация (привет НЛП 🙂) это тоже фишка. Например когда ты выдохнул ты можешь представлять (визуализировать) свое тело в любых самых комфортных условиях, увеличивая тем самым задержку дыхания. Я например, пытаюсь замедлить свой сердечный ритм до минимума представляя, что на мне карлиологические присоски для измерения сердечного ритма и кардио-монитор, на котором видно как ритм ударов сердца замедляется. Это, конечно уже не совсем в сторону дофамина и кортизола, но это к вопросу тренировки способности силой воли менять внутреннее состояние организма.
Dem оу, ты погнал дальше))
@@ruslan__ra здравствуйте,а на сколько времени безвредна задержка,а то я что то последний раз испугался малость,9минут,это уже как то перебор?
Дышу по три круга. Полгода уже. Раньше за рекордами гонялся, а сейчас для удовольствия😁 Нравится👍
Ну а результат задержки какой? Спасибо!!
Наркоманы
@@БронепоездПотёмкин Минута-полторы. Мне хватает)
@@rudolfzxcv4963 Это утренняя зарядка))) Больше похоже на биохакинг, чем наркоманию. Впрочем и йога о том же. Если ты привязываешься к процессу, результату - ты попал. Если это часть твоей "повседневности": проснулся, умылся, подышал, пошел на работу и т.д... всё обыденно... то где здесь "наркомания"?! )))
Только если так. В противном случае надо будет силу воли тренировать, чтобы не быть заложником саоим желаний и хотений.
Первые четыре занятия прошли хорошо. Позитивно. Одно другого лучше. Задержка дыхания на выдохе не менее 2-ух минут. Один раз 3 минуты и ещё один раз даже 4:40. Просто время отключается и забываешь, что дышать в принципе необходимо. В холодную ванну после забирался. Ну как холодную --- охлаждал водопроводную воду с помощью льда, который сколько мог намораживал в холодильнике. Настроение в итоге становилось положительным и активность продолжалась целый или почти целый день.
Следующие дни (последние три) выполнять дыхательные упражнения стало труднее. Ничего не болит, нет. Просто, как будто дышать вообще не умею, приходится учиться. Вдохи разные какие-то с разными интервалами, скоростью и глубиной. Вдыхать глубоко надо себя сильно заставлять (прежде так не было). Задержка дыхания вчера была до 2-ух минут на выдохе и до полутора минут на выдохе. Сегодня на выдохе 30-40 секунд, на вдохе одна минута.
Настроения никакого.
Вообще у меня депрессия. Именно от неё я хотел и продолжаю хотеть избавиться. Она уже у меня много лет. Настроение апатичное, блин. Бег и отжимания - не моё. В спортзале тоже сил никаких нет. Зато на велосипеде гоняю с большим удовольствием. Сил на велосипед у меня много почему то. Много часов могу ехать без остановки. пока не захочу пить или спать. Это мне интересно. Умею вдохновить кого угодно, в прошлом работал бизнес-тренером больше 15 лет. Клиенты довольны, а себе я помочь не мог, уже тогда депрессия у меня была.
Сделаю перерыв дней на 5-7-10 с дыхательными упражнениями. Потом снова попробую. А холодные ванны, по утрам буду продолжать.
Всёже я успел получить классный кайф от этих дыхательных упражнений!! Поэтому это мне пока интересно. Очень хочу попробовать снова.
Без разбора причины от депрессии не уйти. Напишите мне в личку, дам контакт человека, поможет разобраться.
Оке. Пишу в инсту.
Пробуйте именно брюшное дыхание освоить.
Здравствуйте, Руслан! Обязательно займусь ! Привет Риточке и Радочке!
Здравствуйте, Ирина! Передал, обнял, приподнял) только помните, что не рекомендуется делать за рулем, на высоте и в воде 😉
Супер обьяснение, все четко и грамотно, спасибо)))!!!
Это супер! Это работает)) Описал всё точно! Занимайтесь регулярно, всем мира и добра😊😊😊
Руслан так держать красава
Сам пользуюсь этим методом и жизнь прекрасна так держать
Как вы сейчас себя чувствуете?
Благодарю за отзыв. Полезная информация. Занимаюсь 2 недели. Ощущения потрясающие!
Как вы сейчас себя чувствуете?
Благодарю за разъяснения. Очень полезная информация!
С этим упражнением смог задержать дыхание на четыре минуты !! Я такого не ожидал . Раньше кое как до одной минуты дотягивал ..
Во врёт.
Тоже начал! После первой же недели показатели в спортзале на упражнения связанные с выносливостью повысились. Дыхалки на больше стало хватать. Это факт!
Классно. Очень просто и доходчиво. Спасибо.
miftakhova1953 Мифтахова спасибо, мамуль)
Спасибо вам за этот видеосюжет, здесь я впервые услышал о Виме Хофе. Попробовал, реально крутая методика. У меня сейчас задержка дыхания ~1.5 мин.
Случайно нашла то, что надо для меня. Благодарю за подсказку!!!!!!!
Делаю первую неделю, задержка до 3 минут, дает эффект бодрости, ясности .. как будто каждая клеточка наполнилась энергией
Не верю.
@@МайяМайя-п2я чë это? Может у него лёгкие как у водолаза
Иногда, я плачу, будто от счастья) После "дыхания" я бегаю по парку и переодически это состояние накатывает во время бега... Ооооочень круто!
Была уже у психиатра?
Я всегда ето делал перед тем как бегать зимой в одних шортах )) помогает ))
В шортах бегать зимой - грубейшая ошибка! Не делайте этого, нужно держать коленные суставы в тепле!
Красавчик❤👍
Всё чётко объяснил 🗽
Делаю неделю
Задержка на выдохе была 20 сёк,сейчас уже 40-60
Холодный душ 2 мин ,а раньше даже подумать страшно было
-4 кг веса,всего за неделю
Русланчик спасибо братка )) то что искал
Первый раз когда попробовал, задержал дыхание на 2 минуты. После минуты наступило состояния легкости и кислород как будто перестал требоваться. Обратил внимание на время, и увидел 2.08 сделал вдох из за испуга )
Подтверждаю, слаще первого глотка воздуха нет ничего!!! Занимаюсь подводной охотой. Торкает так что не можешь остановиться. Один раз почувствовал и ты хочешь ещё и ещё.
Рассказал про метод больше чем сам Вим Хоф.
Sir banana 🤓
@@ruslan__ra
Руслан, а если я , после выдоха задерживаю дыхание не на 15 сек. а по максиму , так можно?
У Вима Хофа есть две книги, которые,, правда, по содержанию похожи.
Anatoli Schuhmacher надо бы вообще сертифицироваться у него по-хорошему)
@@ruslan__ra Согласен. Лучше, чем личный контакт ничего нет. Но я бы, наверное, не решился без подготовки в трусах, по снегу - в горы. Всё равно все мы немножко разные. Сам Вим с детства любил холод. Чего не могу сказать о себе.😀😀😀.
Я смотрел много видео. Читал книгу, но всё равно есть вопросы. В разных роликах, даже при участии самого Вима Хофа, есть маленькие различия. Единственное чего я нигде не видел, так это то что задержку дыхания надо делать на полном выдохе. Поэтому и написал выше вам свой комментарий.
Всем привет, у меня пост травматический кокс артроз, правого тазобедренного сустава, 20 с большим лет занимался тем, что восстановливал сустав, добился больших знаний о человеке, сам сейчас лечу людей, так вот справится с болями сейчас, перед ожиданием операции, помогает метод Вима Хофа, дальше больше, направляет на медитации, их лучше понимаешь, расслабляешся, ну и другие больные места, можно проработать, продышать!
Меня сюда привел стресс....который по кругу..продышалась и чудо..спазмы в животе ушли...в голову вдарило будто пьяная...вибрация по всему телу...будто чувствовала кровь по телу перемещается...классно)ничего не скажешь...а главное спокойствие
Спасибо за видео, я не могла до конца понять что именно даёт практика, разжевали)
Руслан, хорошее видео, благодарю 🙏
Только увидела,проделала и взбодрились , спасибо!
Перед практикой месяц делал рапе каждый день. С первого подхода по Хофу зазвенело в гипофисе. Теперь слышу постоянный фоновый звон в голове, если концентрируюсь на нем-усиливается. При циклах Хофа звон тоже усиливается. Иногда на выдохе после отжиманий появляются видения слабые. Какие то абстрактные цветные динамичные формы (не фракталы). Задержка после 4 дней практики составила 3.50, что является для меня рекордом.
Pf zen привет! Спасибо за комментарий! Где берёшь рапэ?
Первый раз брал на Katukina рапе называлось clarity. Второй раз на rapeh.ru Башава. Вот первый меня буквально вгонял в состояние когда не хотелось говорить. Поговаривают что хорошее рапе помогает шишковидной железе сбросить путину и запустить шестерёнки, скорее соглашусь с этим. Кто понимает тот поймет))
Pf zen так и есть) хороший рапэ тяжело найти. Спасибо!
Гимнастику делаю месяц, только в первом цикле гипервентиляции легких делаю короткие выдохи ( Хоф в ролики показывал) задействую живот, на выдохе держусь уже 20 сек, раньше 16, когда мозг начинает паниковать он начинает раскачивать тело, задержка воздуха уже больше минуты, после упражнения ясное сознание, ощущения с каждым разом становятся ещё интересней.
Норма задержки дыхания на частичном выдохе( не на полном) 60 сек. Это говорит о нормальном состоянии клеточного дыхания, Если вы можете только 20 сек, то газовый баланс клетки у вас как, простите , у трупа, т.е самое простое что будет в ближайшее будущее это как минимум тромбоз!. Никакая дыхательная не спасёт( сама по себе), только спортзал( как основа ) и как можно быстрее, но без фанатизму, осторожненько, плавненько , но регулярно( каждый день). Ходьба быстрая темп от 120( шагов в минуту) до 150-160( можно даже на месте) бег в темпе от 180 до 240.( тоже можно на месте) Суточная норма 8 км шагом 5-км бегом( ну это для клинически здорового организма конечно). Дыхание без серьёзной физической нагрузки вслед за дыханием, не улучшит ваше самочувствие и здоровье, а только лишь усугубит тот негатив который уже есть. У Нас есть такой Институт физкультуры и спорта им. Лесгафта, у него есть свой сайт, на этом сайте есть такая фишка как "диссертариум"( т.е научные работы ) там есть ответы на все вопросы, "велосипед давно уже придуман, вместе с колесом" берите и пользуйтесь, халява блин)))
Super Благодарю за информацию! Ощущение Super
Вначале ничего не ощущаешь. На 2м круге немеют кисти и стопы. На задержке дыхания без воздуха ощущаешь множество явлений в теле. Надо держать до спазма в животе. Потом вдох и задержка на 15 сек. Тут уже уносит куда то в подсознание.
Делал пару недель, хорошо снимает нервное напряжение.
Хочу как то ещё продолжить посистематичнее
Вим тоже этого хочет)
Я делаю эти упражнения с февраля прошлого года,мне очень нравится)
Супер! Интересные коментарии. Сам не практикую, добавлю только (лично моё мнение, заметилина себе) что холод или солнцепёк становятся лечебными, когда им не сопротивляюсь, принимаю, открываюсь как бы (кстати это скорее относится и к физзарядке, наверное и ко многому другому). Летом каждый день моюсь холодной водой из под крана как есть, а зимой только заканчиваю ей (прекращаю через некоторое время только после того как начинаю кайфовать (чувствуя что кожа это барьер и холод не проходит глубоко), т.к. по началу всё равно идёт "скукоживание"). А вообще кожа это самый большой и если им заняться, то много плюсов, хотя, нет "менее важных" органов...