2 years ago I lost 20lbs. I was on a low carb diet and worked out 6 days a week. I was in the best shape of my life. Now I have gained 40lbs. I’m starting to go to the gym again. This time around I promised myself that I will not forget to also prioritize my quality of life and not over restrict myself when it comes to food. I want to be healthy and also find a diet that is sustainable for the long run. Although my plans are different than yours, your perseverance and discipline motivates me : )
Hey I just want to ask something if it doesn’t bother you. How much am I supposed to eat when I want to lose weight because I don’t know how much am I supposed to eat and where’s my limit. I get so anxious just by looking at my plate because sometimes I feel like I’m eating to much and to little and then I question myself if this really going to make me lose weight. And even though I eat I still get dizzy, I used to workout 6 hours (running and biking) in a day and I just had a banana and water in the morning, for lunch I just overthink and I ended up wasting my time so I just drink water and for dinner I feel like I’m just going to gain weight so I go to sleep. My knees hurts so much and my legs feels numb everytime I go from the gym. It took me 4 months to feel motivated again and I want to really start my journey and really want to lose weight and stop binge eating whenever I come after school. And one question more, how can I eat healthy if my school lunch is not healthy, usually they serve fish,potatoes,meatballs,brown sauce but my problem is when they serve taco and hamburger and they don’t have other options, should I eat it when they serve that or just skip lunch. I’m going to start on Wednesday and I want to eat right. I’m 16 if you ask me and I’m 164cm..
@@seungmin5777 You can do anything if you really put your mind into it. Do not expect this process to be really fast, give yourself a year or so to really change your eating habits. Try to make yourself a meal/workout plan and stick to it. The food you should be eating everyday are carbs(50-65%) fats (20%-30%)and protein(13%-20%), as well as veggies and fruits. Also quit eating deep fried stuff and sweet stuff, if you find it hard to follow, try to have a little portion once or twice a week (ice cream chocolate pizza deep fried chicken etc) always pay attention to the food that you’re going to eat. The average woman needs about 1600-1800 calories every day, for me I’m settled with in 1500, more often around 1300? Hope that helps!
@@KanameX Thank you very much. I actually never got an answer when I ask questions so this is pretty motivating. I’m on my weight loss journey with my big sister and we made a deal that the one who gives up first will get an egg yolk on their face (she came with the idea). I wanna thank you for reminding that it won’t be fast. I have actually put an mindset that if I don’t see results in a month I’ll give another month if I don’t see any results in 2 months I’ll give it another month and more till I see myself the results I want. I used to be a very competitive person when it comes to exercise and there were once a time where I worked for 2 months, my family could see changes but I couldn’t I just felt bigger and I gained muscle and became bulky and that wasn’t what I wanted..should I cut carbs to have a slim figure? I wanna specially lose my big thighs. Once again thank you for your answer!
@@seungmin5777 I think if you stick with the calories intake, you should see your results within a week or so! If you don’t want to gain muscles try some cardio exercise( like jogging for half an hour, don’t have to run fast) there are also tons of cardio exercise videos on TH-cam, just find one you are comfortable with and follow it 3 or 4 times a week!(recommend around 30mins) and DO NOT cut all carbs, you can simply adjust it to 50% (around 250g/day) if you stop eating carbs you brain will shut down😂😂also you will rebound once start eating carbs again.
허리라인 복부는 타고나요. 제가 딱 저 체형이고 살이 쪄도 빠져도 허리만큼은 그냥 선이 살아있어요. 허리,복부 잘 빠져요. 다이어트하면 근력 운동 없이도 허리22~23,골반 37~38이고 , 살이 쪄도 그 라인은 어느 정도 있어요. 아무리 열심히 해도 자기 몸에 잘 빠지는 부분, 잘 찌는 부분이 있습니다. 자기 체격에 맞게 관리하세요. 그리고 자신을 사랑하세요.
What type of diet works for reducing the belly fat btw? (If you have the option to translate from English to korean: i have that option too so you can freely type in korean too). - rest is a beautiful message..
Thanks for posting this video. I have been doing intermittent fasting for a month and lost a few pounds. But my belly still looks the same. I am going to follow your advice from now on and cut down my carbs.
If it works for you great! But if you find you have less energy and feel more tired, especially when it comes to exercise, consider increasing your carbs a little - your muscles need that macronutrient for fuel!
No matter what you choose, diet, exercise or meds. Weight loss is not easy. I recently shared my story on my channel, on how I lost 22 pounds in 5 weeks, which could be really helpful to anyone struggling with weight loss.
This is really an insightful video. I do bodyweight HIIT. But do not really follow dietary restrictions, especially rice. I am going to control my insulin levels from now on.
thanks so much, ive been really wanting to have a healthier diet and lifestyle, but i didn't know how or where to start. no one was actually explaining the process in depth, except you. i really appreciate you
Literally the best video I have watched till now that actually explained in detail how it all works and what we should do and what we should not, this is so important and informative, I'll incorporate everything you have told in this video, thank you so much!!
Thank you so much for taking the time to explain ! So detailed and informative ! I have never watched videos as good as yours ! Other people don’t explain with this kind of details. You’re amazing and really motivating! Thank you for all your videos !
Yes girls it not an easy percentage to stay on ALL the time. You have to eat VERY Clean, workout a lot, and it's mentally stressful. Your constantly thinking about food... snd it's hard, depending on the person, some say it's easier than others. But u can look great at a higher percentage of fat, as u can see, her waist was the same, TINY, with a higher BMI. She just has to eat clean, make healthy decisions, have snacks here and there, like protein cookie dough with Almond butter, vanilla extract, cinnamon, and tiny bit of Almond milk, choc chips or ur choice of add on & done! ( Almond burn calories& snack makes u very full for many hours&sweet) fruit smoothies with spinach, yum!(can't even taste it!) Eat healthy but have fun with it ! And dint workout the side of your abs, only the middle. Thats why she doesn't look like a box like many athletes do.
I agree cutting down on carbs is important. IF and eat strictly only 2 meals or 1 meal no snacking, eat till you are 70% full will make it quicker to burn body fat. Exercise important. But most importantly food intake makes a lot of difference.
Eating one or two meals a day is not IF. It’s dangerous. IF is the same amount of food in a shortened window of time: 10/14; 8/16; or the 5/2 days on and off. Be careful not to try things without quality research supporting it. I have a brother who eat one or two meals a day for a few years. He now has medical issues related to his eating habits. I’ve been IFing for 7 or 8 years and have excellent health. I did the 5:2. Now I’m doing the 10/14.
이밍님 안녕하세요 :-) 혹시 아침식사하시고 바로 운동하시는지 아니면 소화시간 텀을 두고 운동하시는지 궁금합니다☺️ 예전 브이로그에서 아침드시고 바로 장비챙겨 운동가시는 모습을 봤었는데 식후3-4시간후 운동이 아니라면 공복운동이 좋다고해서 고민이 됩니다ㅜㅜ 이밍님 패턴이나 의견을 여쭤보고 싶습니다🤗
대박... 어제 먼저 가시고나서 사람들한테 계속 홍보했더니 사람들이 구독하고 왔다고 하시면서 이미 구독자 어마어마하신분이라고해서 바로.. 고개숙여 사과드렸어여 하핫.. "헐 그런데 제가 저분앞에서 지금 100명앞에서 홍보하시라고 한거에요???헐...죄송합니다" 라고 ㅋㅋㅋ했어요 아진짜 실물 영접을 한거였다니 넘나 영광입니다..❤️ 근데 사실 이런 대단한분인거 알기전부터 웃는얼굴에서 빛이나고 말씀하시는게 너무 친절함이 묻어있어서 솔직히 천사가 오신줄.. 가까이오시는데 향기마저 완벽하다니 만나뵌거 영광이에요 그런데 영상들 쭉 보니까 보고 배울점이 더 많네요!!! 동기부여가 됐어요 감사합니다 자주 놀러올게여❤️ 항상 응원하겠습니다
Pls answer this I am using google translate so it will not be that accurate 살을 빼고 날씬해지는 것을 목표로 운동을 막 시작했다면 지금부터 칼로리 부족을 시작해야 합니까, 아니면 충분한 근육을 만들 때까지 유지 칼로리로 식사를 해야 합니까?
살이 많이 빠졌지만... 1일 1식으로 인해 뺀 거라 체지방률이 높더라구요 ㅠㅠㅠ 그래서 이제 운동을 겸하면서 적정량을 먹을 생각인데... 운동을 한 번도 안 해본 몸이라 막막하네요... 일단 유산소 인터벌? 그거 좋다고 들어서 천천히 시작해보려구요...! 고강도 근력 운동도 제 몸에 맞게 조절하면서 시작해봐야겠어요!
고강도 근육량이 높아지면 체지방률 낮추고 기초대사량 올라감 음식섭취 혈당 상승 인슐린 분비, 세포속에 저장 지방세포로 축적됨. 탄수화물 섭취!!! 밥빵떡 탄수화물 적정, 적게 근력운동은 하체/ 유산소는 인터벌 계단오르기/인터벌 러닝 꼭 하기 6-7분걷고 3-4분 뛰고 걷고 달리고 걷고 달리고 30분에서 1시간 내 릴렉스 된 상태에서 달리는게 아니라 숨이 차는 상태에서 다시 달리기 4-60일 끈기를 가지고 포기하지말고 두어달 정도 조급하지말고 지속하기 일주일 4회는 필수
오늘 인바디 체크 시 체지방은 전혀 줄지 않아서 홧김에 저녁 폭식하는 사태가 있었네요😢 운동하다 어깨를 다쳐서 저강도로 하거나 안하는 날도 있었는데 이밍님 영상보니 이런 사유로 많이 안빠졌나 싶어요, 발쪽도 부상으로 통증이 있어서 사이클을 타는데 마찬가지로 인터벌을 하면 도움되겠죠? 😂
와우 ! 너무 멋쪄용~♡ 출산후의 뱃살 처짐...ㅠㅠ 저는 제일 스트레스입니다. 운동을 열씸히 하고 있으나.. 출산후에 생긴 뱃살 탁력.처짐 복구..정말 힘드네요~ 저는 속도6에서 2분걷고 속도9에서 3분 뛰기를 근력➡️복부➡️인터벌러닝 이런순서로 매일운동하고 있어요 물론 주2회PT 받고 있어요 이밈님 말처럼 하체pt와인터벌 러닝후 그담날 살이 젤 잘 빠지더라고^^ 추가된 다이어트 정보 정말 감사합니당!
How high is your daily carbohydrate intake or is it the just the rice with 37,5 carbohydrates? Thank you so much for your videos you are very motivating 😊 you look amazing btw
여성은 아니고 남자인데 현재 다이어트겸 근육단련을 한지 약 90일 정도 됬는데 한 2-3주정도 계속 정체 상태인데 먹는걸 줄여도 보고 운동시간을 1-2시간 늘려보고 했는데 여전히 변화가 없네요 ㅠㅡㅠ 90일전 109키로 체지방 40로 현재 89키로 체지방 24인데 정체기를 벗어나기 위해서는 어떻게 해야할까요?
그리고 먹을때 탄수화물 비율보다 단백질 비율을 더 신경쓰세요. 본인 기초대사량보다는 열량을 200칼로리정도 더 많이 드셔야하고요. 오히려 적게먹으면 몸이 음식물을 받을수없는 위험한 상황으로 인식해서 체지방을 축적하기 시작해요. 단백질 비율 25프로 이상 본인몸무게 ×2 이하로 드시고 나머지 비율은 저탄고지 하실거 아니면 탄수화물을 더 높게 잡아서 드세요.
And how many times should we do that interval running (6-7min walking at speed 6, 3-4mins running at speed 8) every time on the treadmill? Also, how often should we do it? Everyday? Every other day?
![[이밍TV] iming TV](http://yt3.ggpht.com/ytc/AIdro_k4t7y-9leqqKPiaeg39g7nRpDh9UnsOCcgqQrcdHWg3A=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
![[최고의 5분] 복부비만 집중!! OO 누르면 뱃살 감량&장까지 건강!! MBN 220304 방송](http://i.ytimg.com/vi/-fF6MKUt1RQ/mqdefault.jpg)
![[최고의 5분] 복부비만 집중!! OO 누르면 뱃살 감량&장까지 건강!! MBN 220304 방송](/img/tr.png)
![몸속의 독소를 제거하는 초간단 식사법! 아픈 곳 없이 오래 사는 사람들은 이렇게 먹습니다 | 류은경 소장 X 명민준 앵커 X 이승희 아나운서 [백년의 아침 20화 1부]](http://i.ytimg.com/vi/oIcRWbRrXeA/mqdefault.jpg)
![BOWKYLION - วิงวอน (ex-change) [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/cLdnZWDaO-w/mqdefault.jpg)
2 years ago I lost 20lbs. I was on a low carb diet and worked out 6 days a week. I was in the best shape of my life. Now I have gained 40lbs. I’m starting to go to the gym again. This time around I promised myself that I will not forget to also prioritize my quality of life and not over restrict myself when it comes to food. I want to be healthy and also find a diet that is sustainable for the long run. Although my plans are different than yours, your perseverance and discipline motivates me : )
Hey I just want to ask something if it doesn’t bother you. How much am I supposed to eat when I want to lose weight because I don’t know how much am I supposed to eat and where’s my limit. I get so anxious just by looking at my plate because sometimes I feel like I’m eating to much and to little and then I question myself if this really going to make me lose weight. And even though I eat I still get dizzy, I used to workout 6 hours (running and biking) in a day and I just had a banana and water in the morning, for lunch I just overthink and I ended up wasting my time so I just drink water and for dinner I feel like I’m just going to gain weight so I go to sleep. My knees hurts so much and my legs feels numb everytime I go from the gym. It took me 4 months to feel motivated again and I want to really start my journey and really want to lose weight and stop binge eating whenever I come after school. And one question more, how can I eat healthy if my school lunch is not healthy, usually they serve fish,potatoes,meatballs,brown sauce but my problem is when they serve taco and hamburger and they don’t have other options, should I eat it when they serve that or just skip lunch. I’m going to start on Wednesday and I want to eat right. I’m 16 if you ask me and I’m 164cm..
@@seungmin5777 You can do anything if you really put your mind into it. Do not expect this process to be really fast, give yourself a year or so to really change your eating habits. Try to make yourself a meal/workout plan and stick to it. The food you should be eating everyday are carbs(50-65%) fats (20%-30%)and protein(13%-20%), as well as veggies and fruits. Also quit eating deep fried stuff and sweet stuff, if you find it hard to follow, try to have a little portion once or twice a week (ice cream chocolate pizza deep fried chicken etc) always pay attention to the food that you’re going to eat. The average woman needs about 1600-1800 calories every day, for me I’m settled with in 1500, more often around 1300? Hope that helps!
@@KanameX Thank you very much. I actually never got an answer when I ask questions so this is pretty motivating. I’m on my weight loss journey with my big sister and we made a deal that the one who gives up first will get an egg yolk on their face (she came with the idea). I wanna thank you for reminding that it won’t be fast. I have actually put an mindset that if I don’t see results in a month I’ll give another month if I don’t see any results in 2 months I’ll give it another month and more till I see myself the results I want. I used to be a very competitive person when it comes to exercise and there were once a time where I worked for 2 months, my family could see changes but I couldn’t I just felt bigger and I gained muscle and became bulky and that wasn’t what I wanted..should I cut carbs to have a slim figure? I wanna specially lose my big thighs. Once again thank you for your answer!
@@seungmin5777 I think if you stick with the calories intake, you should see your results within a week or so! If you don’t want to gain muscles try some cardio exercise( like jogging for half an hour, don’t have to run fast) there are also tons of cardio exercise videos on TH-cam, just find one you are comfortable with and follow it 3 or 4 times a week!(recommend around 30mins) and DO NOT cut all carbs, you can simply adjust it to 50% (around 250g/day) if you stop eating carbs you brain will shut down😂😂also you will rebound once start eating carbs again.
@@KanameX Okay thank you very much once again! You really helped and motivated me a lot and I want to thank you again! Thank you!
허리라인 복부는 타고나요.
제가 딱 저 체형이고 살이 쪄도 빠져도
허리만큼은 그냥 선이 살아있어요.
허리,복부 잘 빠져요.
다이어트하면 근력 운동 없이도
허리22~23,골반 37~38이고 ,
살이 쪄도 그 라인은 어느 정도 있어요.
아무리 열심히 해도 자기 몸에 잘 빠지는
부분, 잘 찌는 부분이 있습니다.
자기 체격에 맞게 관리하세요.
그리고 자신을 사랑하세요.
What type of diet works for reducing the belly fat btw? (If you have the option to translate from English to korean: i have that option too so you can freely type in korean too).
- rest is a beautiful message..
사람마다 어디 살이 먼저 빠지고 찌는지는 개인 차가 크더라구요ㅜ
허리 골반 라인 쉐입도 좋으시고 복부만 집중적으로 지방이 빠지시고 타고난 스킨도 얇으신 것 같고 정말 부럽습니다 ㅎㅎ
골격이 너무 이쁜데 근육도 이쁘게 잘 붙어버림. 몸 너무 멋져요!
이건 체지방률보다 타고난 쉐입이 있으셔서 가능한 허리라인...
피부가 너무 광나고 이쁜데 피부 관리 법도 알려주시면 안되나요ㅜㅜㅜ
And please post daily... your videos are inspiring me to lose weight
체지방 17~20%때 진짜 와우....
This is so scientific and informative. Thank you so much for sharing.
체지방률도 체지방률인데
모래시계같은 모양이 너무 예쁘세요❤
Amazing video, as someone trying to lose weight, this was so detailed. Thank you
Thanks for posting this video. I have been doing intermittent fasting for a month and lost a few pounds. But my belly still looks the same. I am going to follow your advice from now on and cut down my carbs.
not just carbs but muscle exercise so you're not skinny fat.
IF isn’t supposed to be used for weight loss. It’s used for overall body health. I’ve been doing IF for 5 years now.
Can u tell me how to diet according to her?
@@TheVoV she has videos on exactly what she ate/eats. Look through her video list.
If it works for you great! But if you find you have less energy and feel more tired, especially when it comes to exercise, consider increasing your carbs a little - your muscles need that macronutrient for fuel!
다이어트 한번도힘든데 두번이나성공하시다니 정말대단하셔용
나도 14키로 두번 뺐는데 9키로 또쪘음 다이어트 또해야됨
thank you so much for the english subtitles!
No matter what you choose, diet, exercise or meds. Weight loss is not easy. I recently shared my story on my channel, on how I lost 22 pounds in 5 weeks, which could be really helpful to anyone struggling with weight loss.
이밍님 영상들 너무 좋아요
다이어트에 큰 힘이 되어요
지식이랑 정보 뿐 아니라 이밍님의 에너지가 넘 좋아요!!!❤
갑자기 뱃살이 늘어서 너무 걱정이었는데 이밍님 영상 넘 도움돼요! 내일 아침에 일어나자마자 공복 인터벌 뛰려구요!! 감사해요 ㅎㅎ
The meta data show HIIT and LISS aren’t significantly different in terms of fat loss.
Great videos!
This is really an insightful video. I do bodyweight HIIT. But do not really follow dietary restrictions, especially rice. I am going to control my insulin levels from now on.
I cant speak English and Korea, i write your word, word by word, then translate to Indonesian by Google translate... IM so exited to try❤️
thanks so much, ive been really wanting to have a healthier diet and lifestyle, but i didn't know how or where to start. no one was actually explaining the process in depth, except you. i really appreciate you
You explained very right and backed scientific evidence. Everyone should watch the video like that
Very interesting. Gives me faith that the steady, consistent and not completely rigid approach, works best. Thank you
인슐린 수치 낮게 유지하기 탄수화물 섭취 : 한번에 많은 양 섭취x
하체 운동, 인터벌 러닝
목소리도 나긋나긋 넘 좋아여
몇몇 댓글 진짜 웃기네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어쩌라고다 진짜 심사위원 납셨네
ㅇㅈ
Literally the best video I have watched till now that actually explained in detail how it all works and what we should do and what we should not, this is so important and informative, I'll incorporate everything you have told in this video, thank you so much!!
제 워너비 몸매에요!!! 멋지세요!
Thank you so much for taking the time to explain ! So detailed and informative ! I have never watched videos as good as yours ! Other people don’t explain with this kind of details. You’re amazing and really motivating! Thank you for all your videos !
체지방 15%일때 복부 너무 이뻐요🙃혹 15%일때 생리불순등은 없었나요?
저도 이거 궁금해요 알려주세요
저도 궁금하네요.. 10프로대는 생리불순 오는 경우가 많은데... 답변주심 좋겠어요
Yes girls it not an easy percentage to stay on ALL the time. You have to eat VERY Clean, workout a lot, and it's mentally stressful. Your constantly thinking about food... snd it's hard, depending on the person, some say it's easier than others. But u can look great at a higher percentage of fat, as u can see, her waist was the same, TINY, with a higher BMI. She just has to eat clean, make healthy decisions, have snacks here and there, like protein cookie dough with Almond butter, vanilla extract, cinnamon, and tiny bit of Almond milk, choc chips or ur choice of add on & done! ( Almond burn calories& snack makes u very full for many hours&sweet) fruit smoothies with spinach, yum!(can't even taste it!) Eat healthy but have fun with it ! And dint workout the side of your abs, only the middle. Thats why she doesn't look like a box like many athletes do.
I’m 12% and no irregular menstrual cycles at all but when I was less than 11% I suffered from amenorrhea
생리불순있을수밖에 없을텐데요. 건강에 좋지 않아요ㅠ
넘 똑부러져요❤❤❤ 도움 많이 됐어요
와...남자면 6~7%라고 보면 되는건가. 짱 멋져요.
다이어트 중 정체기가 있진 않으셨나요?있었다면 극복은 어떻게 하셧나요??ㅠㅠ
이밍님 꾸준하게 영상 볼때마다 좋은정보 감사해요 님의 노력과 결과가 저에게 힘을 주는데 저의 유리멘탈이 롤모델인 이밍님을 닮고 싶은데 방해를 하내요 저 어특하죠 ㅠㅠ
과학적으로 운동을 접근하시네요!!! 오늘도 도움 많이 됐어요~ 감사합니다 :)
This video was very informative. Thank you for this. ❤
oh my god, how long did you remove your fat ? 50 days?
you are so amazing
쌀밥 120g-150g 드신게 한끼이신거죠? 총 3끼드신건가요?
I agree cutting down on carbs is important. IF and eat strictly only 2 meals or 1 meal no snacking, eat till you are 70% full will make it quicker to burn body fat. Exercise important. But most importantly food intake makes a lot of difference.
Eating one or two meals a day is not IF. It’s dangerous. IF is the same amount of food in a shortened window of time: 10/14; 8/16; or the 5/2 days on and off. Be careful not to try things without quality research supporting it. I have a brother who eat one or two meals a day for a few years. He now has medical issues related to his eating habits. I’ve been IFing for 7 or 8 years and have excellent health. I did the 5:2. Now I’m doing the 10/14.
Thank you for your inspiration, could you please make a video about your lifestyle. Your supplements, hair and skin care. Thank you
저같은 경우가 운동을 해도 복부둘레가 줄어들지 않습니다. 말씀하신 방법 해봐야겠네요. 감사드립니다.😊
Really good discipline and body beautiful. I will try to keep up in my own way. Thanks for the education on the carbohydrate foods (bread and rice).
정말 과학적이고 요요현상 없는 다이어트 방식인듯 합니다. 열심히 실천해보겠습니다.
이밍님 안녕하세요 :-) 혹시 아침식사하시고 바로 운동하시는지 아니면 소화시간 텀을 두고 운동하시는지 궁금합니다☺️ 예전 브이로그에서 아침드시고 바로 장비챙겨 운동가시는 모습을 봤었는데 식후3-4시간후 운동이 아니라면 공복운동이 좋다고해서 고민이 됩니다ㅜㅜ 이밍님 패턴이나 의견을 여쭤보고 싶습니다🤗
아침식사 후 바로 운동을 하게 되면 동화작용과 이뇨작용이 동시에 이루어져 운동 효과가 좋지 않습니다. 공복운동을 아침에 하시려면 중강도 운동을 1시간 미만으로 하시고 운동 후 바로 식사를 하세요. 또 일반적으로 식사 끝내고 3시간이 지난 이후에 운동하시는게 좋습니다.
@@푸른갈매기-b2c 답변 너무너무 감사드립니다^^ 늘 혼란스러웠는데 정리가되네요 정말 감사드려요😊👍🏻
@@-l9397 궁금한거 있으면 질문주세요. 아는 선에서 답변 드릴게요. 공복운동 전에 빠르게 힘을 낼수있는 과당 음료를 드시는 것도 괜찮은 방법입니다. 탄수화물을 빠르게 흡수하여 힘을 낼수있게 해주고 인슐린 분비가 되지 않아 동화작용이 일어나지 않습니다.
@@푸른갈매기-b2c 과당음료를 섭취해도 인슐린 분비가 되지않나요 ? 그리고 혹시 운동전 사과를 먹는다면 얼마나후에 운동을 가야할까요 ?🙏🏻
@@-l9397 사과를 드시면 2시간 이후 추천드립니다.
액상과당을 드시고 바로 운동하시는건 됩니다.
대박... 어제 먼저 가시고나서
사람들한테 계속 홍보했더니
사람들이 구독하고 왔다고 하시면서
이미 구독자 어마어마하신분이라고해서
바로.. 고개숙여 사과드렸어여 하핫..
"헐 그런데 제가 저분앞에서 지금 100명앞에서 홍보하시라고 한거에요???헐...죄송합니다" 라고 ㅋㅋㅋ했어요
아진짜 실물 영접을 한거였다니
넘나 영광입니다..❤️
근데 사실 이런 대단한분인거 알기전부터
웃는얼굴에서 빛이나고
말씀하시는게 너무 친절함이 묻어있어서
솔직히 천사가 오신줄..
가까이오시는데 향기마저 완벽하다니
만나뵌거 영광이에요
그런데 영상들 쭉 보니까
보고 배울점이 더 많네요!!!
동기부여가 됐어요 감사합니다
자주 놀러올게여❤️
항상 응원하겠습니다
Pls answer this I am using google translate so it will not be that accurate
살을 빼고 날씬해지는 것을 목표로 운동을 막 시작했다면 지금부터 칼로리 부족을 시작해야 합니까, 아니면 충분한 근육을 만들 때까지 유지 칼로리로 식사를 해야 합니까?
목소리도 좋으시고... 얼굴도 엄청 미인이시고.. 몸매도 엄청 매력적이시구..
좋댓구하고 갑니다^^
살이 많이 빠졌지만... 1일 1식으로 인해 뺀 거라 체지방률이 높더라구요 ㅠㅠㅠ 그래서 이제 운동을 겸하면서 적정량을 먹을 생각인데... 운동을 한 번도 안 해본 몸이라 막막하네요... 일단 유산소 인터벌? 그거 좋다고 들어서 천천히 시작해보려구요...! 고강도 근력 운동도 제 몸에 맞게 조절하면서 시작해봐야겠어요!
1. Highly intensity exercise
자연미인 운동미인 진짜미인🌟🌟⭐️✨️💖💗💝💕
This was so informative and motivating! 🙌
Could you please share your diet routien for this result please? Thank you !
우와~~~부럽습니다 저도 운동중인데 보통일이 아닙니다ㅜㅜ다이어트힘들어요 ㅋㅋ
부럽습니다 걷기만했었는데 뛰고 걷기로 해봐아겠어요^^~
고강도 근육량이 높아지면 체지방률 낮추고 기초대사량 올라감
음식섭취 혈당 상승 인슐린 분비, 세포속에 저장 지방세포로 축적됨.
탄수화물 섭취!!! 밥빵떡 탄수화물 적정, 적게
근력운동은 하체/ 유산소는 인터벌
계단오르기/인터벌 러닝 꼭 하기 6-7분걷고 3-4분 뛰고 걷고 달리고 걷고 달리고 30분에서 1시간 내
릴렉스 된 상태에서 달리는게 아니라 숨이 차는 상태에서 다시 달리기
4-60일 끈기를 가지고 포기하지말고 두어달 정도 조급하지말고 지속하기
일주일 4회는 필수
와.... 너무 멋져요❤❤
미쳐따 넘 멋져요,,,,, 이밍님 최고
천국의계단은 어떤가요?
오늘 인바디 체크 시 체지방은 전혀 줄지 않아서 홧김에 저녁 폭식하는 사태가 있었네요😢 운동하다 어깨를 다쳐서 저강도로 하거나 안하는 날도 있었는데 이밍님 영상보니 이런 사유로 많이 안빠졌나 싶어요, 발쪽도 부상으로 통증이 있어서 사이클을 타는데 마찬가지로 인터벌을 하면 도움되겠죠? 😂
Was I the only one who liked the "Before" better than the "After" ?
Yes you are
@Maria Secu yeap! 👍
와우 !
너무 멋쪄용~♡
출산후의 뱃살 처짐...ㅠㅠ
저는 제일 스트레스입니다.
운동을 열씸히 하고 있으나..
출산후에 생긴 뱃살 탁력.처짐
복구..정말 힘드네요~
저는 속도6에서 2분걷고 속도9에서
3분 뛰기를 근력➡️복부➡️인터벌러닝
이런순서로 매일운동하고 있어요
물론 주2회PT 받고 있어요
이밈님 말처럼 하체pt와인터벌
러닝후 그담날 살이 젤 잘 빠지더라고^^
추가된 다이어트 정보 정말 감사합니당!
혹시 밥을 먹고 운동 하나요 ?
아침에 공복에 운동 하길 좋아 하는데
밥은 운동후에 먹어도 될련지.. 아침 대충 간단하게 달걀 정도로 때우고 점심을 밥으로 때우려구요
something between 32 and 20 is perfect
힘이됩니다,,, 감사합니다🫶
How high is your daily carbohydrate intake or is it the just the rice with 37,5 carbohydrates? Thank you so much for your videos you are very motivating 😊 you look amazing btw
인터벌런닝 좋은 아이디어 배워갑니다.
심박수를 끌어올린 상태를 유지해서 유
산소양을 극대화 시켜야 칼로리연소에
유리할테니까요.
Can you please post video on cardio workouts ?
이밍님처럼 인터벌 러닝 넘넘 하고싶은데 발목이 약해서 러닝을 못해요.. 현미밥 150그램에 닭가슴살 소세지 먹으면서 필라테스 주 3회로만 감량하려고하니 확실히 감량속도가 더뎌요🥲 유산소 꼭 해야되는데 .. 흑흑.. 헬스장가서 싸이클밖에 답이 없나봐요 정말🤣 싸이클 너무 지겨워서 싫은데 발목에 무리안가는 유산소가 싸이클이랑 수영밖에 없다는 사실..
키가 몇이신지 궁금합니다
Thank you for the simple explanation😍😍
Nice and very helpful video thank you for the help
이밍님 현재 인터벌 러닝 3분 6.5로 걷고 10.5~11로 7분 뛰고 이거를 3번 반복하는데 강도를 수정하는게 좋을까요? 그리고 인터벌 러닝할때 얼마나 하는게 좋을지 조언 부탁드립니다!
보통 1:2비율을 추천하는데 잘하고 계시네요~ 2분 4분 조합도 괜찮습니다~
겁나 봐놓고 구독을 안햇더라구여 방금하고왔습니다 좋은영상 감사해여
You know what, your explanation are really helpful
운동을 해볼가 하는데요 운동 기구를 사용하려면 꼭 헬스 트레이너분한테 수업을 받아야 할까요??
20% looks best
감솨해요. 뱃살땜에 걱정이 많네요
웨이트트레이닝 끝내고 고강도 인터벌 트레이닝 해야하나요 요가만 하고 체지방률 30%빠르게 빼는법
웨이트트레이닝 이후 고강도 인터벌을 하게 되면 근손실이 일어날수 있어요. 처음부터 고강도 인터벌을 하는걸 추천하고 웨이트이후 유산소는 중강도 이하로 30분 미만 추천드립니다.
u explained it sooo beautifully 😍...thank you soo muchh ... also u r soo pretty 😊😊
가슴은 지키는 법은 솔직히 없겠죠? ㅠ
진짜 제 로망이에요 진짜진짜 감사합니다아아
Very informative video thank you 👏👏👏💐
Awesome results
다이어트하면서 피부노화는 어떻게관리하죠ㅜ ㅜ 엉엉
Awesome workout
여성은 아니고 남자인데 현재 다이어트겸 근육단련을 한지 약 90일 정도 됬는데 한 2-3주정도 계속 정체 상태인데 먹는걸 줄여도 보고 운동시간을 1-2시간 늘려보고 했는데 여전히 변화가 없네요 ㅠㅡㅠ
90일전 109키로 체지방 40로
현재 89키로 체지방 24인데 정체기를 벗어나기 위해서는 어떻게 해야할까요?
나는 언제빠지지....고강도 운동하고
인슐린 관리도 하는데 어디가 아픈건지 살이 안빠진다 ㅠ
3달째 ㅠ
공복유산소 30분
웨이트 2시간 (프리웨이트로 중량 치고)
웨이트 후 유산소 40분 (유산소는 둘다 인터벌)
이렇게 운동하고
탄수화물도 많이 챙겨 먹어봤고
탄수화물 종류도 바꿔보고 적게도 먹어보고
안해본거 없는데 ㅠ뭐가 문제 일까요ㅠㅠㅠ
운동을 너무 많이 하시는 게 아닐까요? 저도 한 때 운동을 미친듯이 하루에 3시간 이상씩 거의 매일 했었는데 더디 빠지더라구요.. 그러다가 운동을 이틀하고 쉬고 이틀하고 쉬고, 휴식을 잘 가졌더니 살이 더 잘 빠지더라구요!
@@suzygoodwin1078 그래서 그렇게 한적 있었는데 혹시 몇일동안 그렇게 하셨어요?전 1한달잡고 했는대도 ㅠ안빠져서ㅓㅠ
@@suzygoodwin1078 웨이트를 2시간하시고 고강도 유산소를 또하신다구요??? 그럼 근손실와요. 웨이트 1시간 반으로 줄이고 유산소는 저강도로 근력운동 후에 하세요.
그리고 먹을때 탄수화물 비율보다 단백질 비율을 더 신경쓰세요. 본인 기초대사량보다는 열량을 200칼로리정도 더 많이 드셔야하고요. 오히려 적게먹으면 몸이 음식물을 받을수없는 위험한 상황으로 인식해서 체지방을 축적하기 시작해요. 단백질 비율 25프로 이상 본인몸무게 ×2 이하로 드시고 나머지 비율은 저탄고지 하실거 아니면 탄수화물을 더 높게 잡아서 드세요.
thank you very informative
Thank you for your video!!! very informative ❤
Very informative❤
very sound advice!!👍
Very informative! Thanks and respect! ❤️😊👍
2:06
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7:02
7:53
Hello. Do you consume protein supplements in your daily diet?
좋은 영상 잘 들었습니다 감사드립니다
And how many times should we do that interval running (6-7min walking at speed 6, 3-4mins running at speed 8) every time on the treadmill? Also, how often should we do it? Everyday? Every other day?
I think at 30% she looked really cute tho? I can’t be the only one right?
하루에 4끼드신건가욤??
딱 저네요 ㅠ 아랫배만 볼록이라서 넘 스트레스네요 체지방도 19프로인데
저도 다이어트+근력증진을 위해 식단도 같이하면서 헬스를 하고 있는데요~6월말부터 시작해서 7키로 뺏고 4키로 더 빼는게 저의 목표입니다~아침 점심 저녁 드시는 식단도 알려주셔요^^너무 궁금해요~
그리고 운동도 매일매일 하시나요?