Vc não está construindo músculos por esses 10 motivos: 1° 0:47 Quantidade insuficiente de calorias. Para hipertrofia é necessário estar em superavit calórico 2° 2:33 Não tem boa ingestão de proteína 3° 4:31 Está indo pra academia, mas não está fazendo um treino decente 4° 6:01 O corpo estagnou. Vc precisa fazer um treino mais eficiente, tentar se superar 6:50 publi do pré treino Horus, da Max 5° 9:05 Não dá intervalo adequado entre as séries 6° 11:55 Treino semanal insuficiente (ou tenta compensar dias q faltou) 7° 14:27 Não mantém constância mensal, trimestral 8° 17:38 Treina demais. Tem q buscar a intensidade e o intervalo adequados 9° 19:16 Não muda o estímulo do treino 10° 23:00 Não tem um período de delooad. A cada 8 semanas (+ou - ) deve diminuir cargas e aumentar repetições.
Não faz sentido, o Pacho, com toda essa qualidade, essa experiencia e personalidade e por ser um cara tao conhecido e bem quisto e ser uma das melhores referencias do Brasil nesse meio ao lado de todos os outros grandes tem só 415k de inscritos no canal. Bora aumentar isso pessoal, ele merece e muito, tinha que esta passando 1Mi ja.
Pacho nao é tiktoker com videozinho idiota de 15 segundo ou 1 minuto mostrando o "certo" e o "errado" que é o que viraliza. Nem costuma ter aquelas tumbs bestona do tipo "Pacho soltou o verbo." "Pacho soltou o segredo." Etc e etc
Concordo 100% Mas sinceramente, não veria problema nenhum em usar thumbs chamativas, títulos mais sensacionalistas. Se o conteúdo entregue for de qualidade igual, dale, “joga o jogo” Outra coisa seria talvez uma edição mais elaborada
Tô treinando a 14 semanas Full só descanso o domingo , fui até no dia que senti a lombar , fui no horário certinho e fiquei na esteira até dar a hora de ir pra casa , e justamente esse dia me ajuda , no dia que acordo cansado ou dormi mal , lembro desse dia levanto e vou emby
Senti total diferença ao fazer o controle na própria ficha de treino digital, com colunas para anotar os intervalos, cargas e repetições. Agora tenho certeza que estou evoluindo em algum quesito a cada treino.
Pacho, vídeo antológico! Você conseguiu resumir com maestria muita informação num vídeo. Somente coisa imprescindível. Você se superou! Se eu tivesse que indicar somente um vídeo para um iniciante, seria esse. Direto ao ponto. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Pacho, vídeo incrível. Poderia detalhar o item 8, sobre o excesso de volume de treino? Tenho dificuldade de encaixar um treino de alta intensidade sem precisar fazer 30 séries ou mais num único treino.
Dois motivos que impedem qualquer um de aumentar a musculatura: 1. Ingestão baixa de proteína e; 2. Treinos borboletas, porque são igual borboletas quando pousam numa flor, leves, delicados e rápidos.
Seus vídeos me ajudam a progredir, tanto fisicamente como a consciência de postura durante a execução da série,meu muito obrigado. Forte abraço, saúde e sucesso.
Ano passado tava numa batidas mt forte. Quase 1 ano treinando 6x aumentando bem as cargas mas chegou um momento que lesionei ombro, joelho e o tendão do biceps que até hoje to tratando. Essa dica do deload vai ajudar muito
Parabens pelas dicas mestre!!!só comecei a ver resultados primeiro desparasitaçao hulda clark, enzimas digestivas,alimentaçao saudavel,treino intenso e sono de qualidade!!!esse é o verdadeiro CICLO!!!
Se vc julgar necessário faz um video mentando uma estratégia pra treinar para hipertrofia pra quem não consegue manter uma frequência semanal nos treinos. Ex: semana treina dois dias outra treina tres ou quatro. Obrigado
Comer limpo e bater kcal tem sido o desafio pra mim, entrando na 3ª semana com uma alimentação melhor e priorizando bater uma quantidade diária e tá foda
Eu acredito que um das principais dificuldade em manter as séries e exercícios é a academia . É muito difícil fazer um treino eficiente com academias lotadas .
@@FabricioPacholok estou errando em não usar o suco, mas semana que vem vou começar kkkkk tô treinando bem mais pesado também e comendo limpo e bastante 🙏
Muito bom, eu venho utilizando o além da genética e ali no agachamento livre vou progredindo cargas e seguindo os 2 a 3 minutos de intervalo aí quando chego na minha carga de trabalho e falho na última série e vem chegando em 25 minutos só ali no agacho… aí fico com a sensação que fico tempo demais na academia, sigo a risca os intervalos e séries… chega em 96 minutos na média tudo… estou fazendo errado?
Pacho sou recém formado em bacharel de educação física e estou sempre ligado nas suas dicas que são fod@ Você acha que o clenbuterol pode ajudar na redução de gordura associado com dieta treino 💪 de musculação e cardio
Obrigado irmão. Ela ajuda na queima de gordura sim irmão, porém não se pode fazer o uso de qualquer jeito e sem acompanhamento, ele é um estimulante poderoso mas vale lembrar que é um medicamento! Então tem que ser com acompanhamento de um profissional
Só não vejo vantagem em ficar grande igual vc, esses caras nível monstro, cansam só de falar, vive soluçando, dando uns bugs esquisitos, o ideal eh treinar pra ter um shape q vc consiga manter com uma dieta tranquila e um treino tranquilo, a vida é uma só porra
TO TOMANDO É POUCA BOMBA NESSA PORRA O Dinheiro É CURTO DE VEZ EM QUANDO UM DIANABOL UMA DECA UMA DURA 🤔 SE PUDESSE MANDAR TUDO DE UMA VES TODA SEMANA AÍ SIM ,O RESTO É Bla Bla BLA
Vc não está construindo músculos por esses 10 motivos:
1° 0:47 Quantidade insuficiente de calorias. Para hipertrofia é necessário estar em superavit calórico
2° 2:33 Não tem boa ingestão de proteína
3° 4:31 Está indo pra academia, mas não está fazendo um treino decente
4° 6:01 O corpo estagnou. Vc precisa fazer um treino mais eficiente, tentar se superar
6:50 publi do pré treino Horus, da Max
5° 9:05 Não dá intervalo adequado entre as séries
6° 11:55 Treino semanal insuficiente (ou tenta compensar dias q faltou)
7° 14:27 Não mantém constância mensal, trimestral
8° 17:38 Treina demais. Tem q buscar a intensidade e o intervalo adequados
9° 19:16 Não muda o estímulo do treino
10° 23:00 Não tem um período de delooad. A cada 8 semanas (+ou - ) deve diminuir cargas e aumentar repetições.
você merece um lugar no céu, namoral, valeu mesmo
@@lucasduarte2315 🤗
Tu é um prefeito
Não faz sentido, o Pacho, com toda essa qualidade, essa experiencia e personalidade e por ser um cara tao conhecido e bem quisto e ser uma das melhores referencias do Brasil nesse meio ao lado de todos os outros grandes tem só 415k de inscritos no canal. Bora aumentar isso pessoal, ele merece e muito, tinha que esta passando 1Mi ja.
Pacho nao é tiktoker com videozinho idiota de 15 segundo ou 1 minuto mostrando o "certo" e o "errado" que é o que viraliza. Nem costuma ter aquelas tumbs bestona do tipo "Pacho soltou o verbo." "Pacho soltou o segredo." Etc e etc
Concordo 100%
Mas sinceramente, não veria problema nenhum em usar thumbs chamativas, títulos mais sensacionalistas. Se o conteúdo entregue for de qualidade igual, dale, “joga o jogo”
Outra coisa seria talvez uma edição mais elaborada
Ser o primeiro a assistir é fácil!! quero ver ser o último.
😅😅
Pacho segue ofegante, bora cuidar esse coração mestre! Vídeo top 👏🏼👏🏼👊🏼
Tô treinando a 14 semanas Full só descanso o domingo , fui até no dia que senti a lombar , fui no horário certinho e fiquei na esteira até dar a hora de ir pra casa , e justamente esse dia me ajuda , no dia que acordo cansado ou dormi mal , lembro desse dia levanto e vou emby
Salve pacho, to fazendo 100%, 100% errado. Obrigado pela aula, agora vou aplicar os ensinamentos e ir rumo a minha melhor versão!🔥
os videos do pacho estão cada vez melhores, qualidade absurda
Senti total diferença ao fazer o controle na própria ficha de treino digital, com colunas para anotar os intervalos, cargas e repetições. Agora tenho certeza que estou evoluindo em algum quesito a cada treino.
Bora pra cima deles.
56 anos, casado e no foco total..
Pacho, vídeo antológico!
Você conseguiu resumir com maestria muita informação num vídeo. Somente coisa imprescindível.
Você se superou!
Se eu tivesse que indicar somente um vídeo para um iniciante, seria esse.
Direto ao ponto.
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Só não entende se não quiser. Parabéns pela excelente orientação, detalhada e exemplificada.
Pacho, vídeo incrível. Poderia detalhar o item 8, sobre o excesso de volume de treino? Tenho dificuldade de encaixar um treino de alta intensidade sem precisar fazer 30 séries ou mais num único treino.
Excelente vídeo, Pacho!
Dois motivos que impedem qualquer um de aumentar a musculatura: 1. Ingestão baixa de proteína e; 2. Treinos borboletas, porque são igual borboletas quando pousam numa flor, leves, delicados e rápidos.
Pacho sigo desde Uruguay! Voçe e o melhor,obrigado por compartilhar seus conhecimentos!🎉
Obrigado irmão 💪💪💪
É mais um aprendizado
Fabrico, faz um vídeo com retificar o peito escavado, que tipo de exercícios efetuar!! Obrigado
Seus vídeos me ajudam a progredir, tanto fisicamente como a consciência de postura durante a execução da série,meu muito obrigado.
Forte abraço, saúde e sucesso.
Dicas muito valiosas!! 👍🏻
Gratidão Pacho!!!
Que vídeo fantástico! Todas as melhores dicas com uma síntese e clareza muito difíceis de encontrar por aí. Parabéns pelo trabalho!
Ano passado tava numa batidas mt forte. Quase 1 ano treinando 6x aumentando bem as cargas mas chegou um momento que lesionei ombro, joelho e o tendão do biceps que até hoje to tratando. Essa dica do deload vai ajudar muito
Muito obrigado, Pacho. Sempre nos brindando com seus conhecimentos.
Parabens pelas dicas mestre!!!só comecei a ver resultados primeiro desparasitaçao hulda clark, enzimas digestivas,alimentaçao saudavel,treino intenso e sono de qualidade!!!esse é o verdadeiro CICLO!!!
Obrigado pela aula mestre! Sempre com dicas relevantes você é fera.
Muito bom, obrigada
Visão do mestre.. 👏
Ótima aula
Pacho voce e meu treinador preferido, so aplico seus métodos.nos meus treinos
Obrigado pela confiança meu irmão 💪
Uma aula dessa merece muitos likes e muitos compartilhamentos!
Obrigado meu irmão, se puder compartilha 💪😁
Pacho, mostra mais conteúdos na Army Gym
GRANDEEEEEE PACHOO VC EH O CARAAAA🎉🎉🎉😂😂😂
Seria interessante explicar Como agente sabe quantas calorias gastamos durante o dia
Sabe muito!
Obrigado professor 🤟🏆
Suas explicações são melhor que paulo mussy
Mestre 🙏🏾
Perfeito vídeo
Dicas de ouro 💕 obrigada
Muito obrigado pelo vídeo, Pacho. Abraços.
Super prático
Super dicas, a minha dica é: guardar e ver várias vezes. Obrigada, ☺️
💪😁
Que vídeo sensacional!
essa última dica é o que estava precisando, mto obg
Tmj irmão, se puder compartilha o vídeo 💪
Cara você poderia trazer um vídeo falando sobre a diferença de um treino de um natural e um atleta que usa hormônios?
Já tem esse vídeo no canal
Como é o nome do vídeo?
Acreditem ou não todas as dicas que o pacho deu no canal dele que eu segui e fiz deram resultados
Que video top👏👏👏
Melhor treinador disparado!!!
Muito obrigado meu irmão 💪💪💪
Vc e muito fera !
Vídeo sensacional! 👏🏻💪🏻
Que aula!
Obrigado meu irmão, se puder compartilha o vídeo 💪
@@FabricioPacholok Já compartilhei com a família e amigos! 💪🏼💪🏼
Muito obrigado Mestre 🏆 🙌🏼 🇧🇷
Capitão AnomaliaPro mandando ver no vídeo institucional da mansao!
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👊🏻
os melhores videos 🤘🤘🤘
pacha! como diria o goodvito. pra cima pacholok
kkk tmj irmao
Obrigada, mestre 💪
Se vc julgar necessário faz um video mentando uma estratégia pra treinar para hipertrofia pra quem não consegue manter uma frequência semanal nos treinos. Ex: semana treina dois dias outra treina tres ou quatro. Obrigado
Comer limpo e bater kcal tem sido o desafio pra mim, entrando na 3ª semana com uma alimentação melhor e priorizando bater uma quantidade diária e tá foda
Que aula !! Obrigado !!!!
estou nesso processo, atualmente 3,500 Kcal diaria. tem diferencia para o fisico entre macarrão integral e o normal?
Boa Pacho! Só dica boa, obrigado ❤❤
Obrigado Carla, se tiver dúvida ou sugestão manda aqui nos comentários 💪
Fera
Eu acredito que um das principais dificuldade em manter as séries e exercícios é a academia . É muito difícil fazer um treino eficiente com academias lotadas .
Exatamente. É complicado fazer o número de séries e exercícios que planejou se tiver numa academia lotada de gente.
Brabo..
Mais uma aula 🙏
Obrigado irmão. Está errando em algum dos pontos ou ta 100%
@@FabricioPacholok estou errando em não usar o suco, mas semana que vem vou começar kkkkk tô treinando bem mais pesado também e comendo limpo e bastante 🙏
Show
Eu estou na quantidade insuficiente de calorias, é uma luta conseguir comer, eu passo muito mal, porém sair de 54kg, para 62kg
Alguém já comprou pelo link que ele indica os produtos da LANDERLAN?
Quem ja comprou é confiável? Chegou tudo certinho?
Pacho, o curso além da genética também serve para as mulheres? 😊. Muito obrigada pelos seus ensinamentos 💪.
Servi sim Paloma, o link está na descrição do vídeo 💪
@@FabricioPacholok obrigada Pacho, vou adquirir! Obrigada pelo retorno. Deus abençoe!
Oi boa noite,o além da genética também é pra mulher?
Ks
Como seria esse processo de dar mais enfâse em um músculo? Seria aumentar o volume? Intensidade?
Começar seu treino com exercícios que trabalhe de forma isolada seu músculo, tipo quadriceps ( extensora )
Volume e intensidade vai depender do seu treino como está
Muito bom, eu venho utilizando o além da genética e ali no agachamento livre vou progredindo cargas e seguindo os 2 a 3 minutos de intervalo aí quando chego na minha carga de trabalho e falho na última série e vem chegando em 25 minutos só ali no agacho… aí fico com a sensação que fico tempo demais na academia, sigo a risca os intervalos e séries… chega em 96 minutos na média tudo… estou fazendo errado?
Uma hora e meia sem contar panturrilha. É, tá demorando
Nas séries mais leves descansa um pouco menos
Nao tem enfase em peito
Pacho vai ao medico, voce esta tendo muita dificuldade pra respirar e pra falar ao mesmo tempo, saude pra voce e melhoras ai
Pacho sou recém formado em bacharel de educação física e estou sempre ligado nas suas dicas que são fod@
Você acha que o clenbuterol pode ajudar na redução de gordura associado com dieta treino 💪 de musculação e cardio
Obrigado irmão. Ela ajuda na queima de gordura sim irmão, porém não se pode fazer o uso de qualquer jeito e sem acompanhamento, ele é um estimulante poderoso mas vale lembrar que é um medicamento! Então tem que ser com acompanhamento de um profissional
@@FabricioPacholok grato 🙏 amigo
Obvio ne colega
KD AQUELES CARAS Q FAZEM O RESUMO DO VÍDEO, TÔ AGUARDANDO !!!
Larga de preguiça
Pacho usa peruca?
👏🏻👏🏻👏🏻
Pacho essa respiração tá complicada vai ver isso ai
Eu estava indo super bem, até q apareceu uma epicondilite .
A semana de Deload é necessária! Dificil é o ego que não deixa... kkkk
Macarrão integral não é alimento de qualidade por causa do gluten. No caso, deve ser macarrão sem gluten. Vende em supermercados.
5 ref de 200g carbo, 250g proteína.... Top?
1kg de proteínas por dia. Nem o Ramon come isso irmão
@@Dnndjkkekakkshfgajajj ranon é pequeno
🕊️🙏🏻✨🕊️🙏🏻✨🕊️🌿🙏🏻✨🕊️🙏🏻✨🌿
natural é foda, se faz bulk a pança vem, se faz cutting a massa vai embora
Kkkkkkk a massa vai embora e a pança fica, esse é o pior 🤣🤣🤣
Kkkkkk
O primeiro a assistir kkkkk
Obrigado por acompanhar sempre irmão, bora compartilhar
Só não vejo vantagem em ficar
grande igual vc, esses caras nível monstro, cansam só de falar, vive soluçando, dando uns bugs esquisitos, o ideal eh treinar pra ter um shape q vc consiga manter com uma dieta tranquila e um treino tranquilo, a vida é uma só porra
É por isso que cada um tem sua vida pra cuidar como quiser.
Bla bla bla um treino 💪🏼 de verdade demora entre 1:30. 2 horas 🕑 menos que isso é treino de frango
Esqueceu dos veneno
Principal motivo: falta bomba
Esse cara aí parece .. tá faltando ar para falar, parece😮
Aumentar a dose do "SUCO"!!!
Calma kkk, tmj irmao
@@FabricioPacholok valeu por responder Pacho, sempre vejo seus vídeos, parabéns pelos conteudos👍
Pacho parece ofegante o que aconteceu ? (Salve mestre)
TO TOMANDO É POUCA BOMBA NESSA PORRA O Dinheiro É CURTO DE VEZ EM QUANDO UM DIANABOL UMA DECA UMA DURA 🤔 SE PUDESSE MANDAR TUDO DE UMA VES TODA SEMANA AÍ SIM ,O RESTO É Bla Bla BLA
Porra, mas aí o cara não estaria fazendo nem o básico. Tudo isso eh o be a ba
Será 🤔🤔
Eu fui o n 2mil de curtidas kkk
💪😁😁😁🙏🏻
Voces precisam tirar esses microfones de lapela urgente!! Que agonia que da ouvir esses caras falando ofegantes, com dificuldade de respirar!
só a bomba resolve, treinar natural é perda d tempo
Parabéns, excelente vídeo. Obrigado Pacho 💪
Obrigado por acompanhar irmão 💪