Test Luc Léger : Bande son (bips sonores & paliers)

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 30 ต.ค. 2024

ความคิดเห็น • 383

  • @prepaetperformance
    @prepaetperformance  3 หลายเดือนก่อน +31

    Vous retrouverez toutes les explications de mise en place et d'interprétation des résultats dans cette vidéo : th-cam.com/video/029VY7W94dk/w-d-xo.html

  • @ThePaula0009
    @ThePaula0009 6 หลายเดือนก่อน +6

    Obrigado pelo vídeo uso para treinar meus alunos

  • @mathis7872
    @mathis7872 5 หลายเดือนก่อน +6

    dommage que la video s’arrête si tôt 😁 je pouvais encore tenir quelque palier. sinon super vidéo et bon courage aux jeunes ✌🏻

  • @paularies7092
    @paularies7092 ปีที่แล้ว +14

    Palier 2 je vois flou et j'ai du mal à articuler la bouteille à pris un coup mais toujours debout toujours la banane
    Signe ampayaye

  • @anais1389
    @anais1389 4 ปีที่แล้ว +45

    3 jours d'entraînement et je suis au palier 2 presque au 3, je ne pratique pas de cardio du tout de base, je m'y suis mise du jour au lendemain. J'ai 19 ans et je souhaite rentrer en gendarmerie d'où cette motivation de me mettre plus que sérieusement au sport durant le confinement ! 💪🏼

    • @prepaetperformance
      @prepaetperformance  4 ปีที่แล้ว +7

      Attention à ne pas y aller trop vite d'un coup. Le but, pour bien progresser, est également de bien récupérer.
      Vous pourrez trouver sur la chaine beaucoup de contenu sur le travail intermittent, qui vous permettra d'améliorer vos capacités sur ce test.
      Bon courage, et bon entraînement!

    • @anais1389
      @anais1389 4 ปีที่แล้ว +2

      @@prepaetperformance Merci beaucoup je vais aller voir sa de plus près 💪🏼

    • @acripale4032
      @acripale4032 4 ปีที่แล้ว +1

      @@anais1389 bon courage

    • @magenova711
      @magenova711 2 ปีที่แล้ว

      @@prepaetperformance

    • @X_Nikii
      @X_Nikii ปีที่แล้ว +1

      Alors tu en ai ou tu as réussi le concours?
      Perso j’suis rentrer en tant que gav et j’ai validé les 3 klm en moins de 15 minutes c’est facile ;)

  • @superdoudax
    @superdoudax 3 ปีที่แล้ว +12

    Vma 16 , sa fait du bien d'en faire !!! Plus jeunes j'aimais pas mais maintenant je kiff de ouf !!! C'est trop important

    • @prepaetperformance
      @prepaetperformance  3 ปีที่แล้ว +3

      Salut Superdoudax !
      Pareil, je ne supportais pas ça étant plus jeune, il fallait un ballon pour courir😅
      Ca doit venir petit à petit en vieillissant 😉

    • @superdoudax
      @superdoudax 3 ปีที่แล้ว

      @@prepaetperformance ahhh oui en prenant de l'âge tu vois mieux tes priorités et tu connais mieux ton corps ! Se qu'ils a besoin ou non , en tous cas mille merci pour cette vidéo 💗💗💗

    • @ninoboivin187
      @ninoboivin187 ปีที่แล้ว

      @@prepaetperformance ppp il ppppppppppp😂popo o ko

  • @Micaroson92
    @Micaroson92 ปีที่แล้ว +14

    Merci bcp 🙏🏽 je cherchais cet exercice pour rentrer dans la police nationale

    • @Toka5012
      @Toka5012 4 หลายเดือนก่อน +1

      alors tu as reussi ?

  • @ikramlaghlimi4264
    @ikramlaghlimi4264 2 ปีที่แล้ว +7

    J'ai fait palier 5 je suis trop contente

  • @justchris8625
    @justchris8625 4 ปีที่แล้ว +17

    Au collège je faisais palier 4 maintenant palier 8 ce qui est bien je trouve après ça fais 3 ans que je n'ai pas fais le test donc je vais le refaire bientôt :3

    • @lordz5837
      @lordz5837 3 ปีที่แล้ว +2

      Palier 8 c’est le minimum pour rentrer chez les pompiers mdr

    • @justchris8625
      @justchris8625 3 ปีที่แล้ว +2

      @@lordz5837 C'est pas mal pour un non sportif de base xD

    • @thibaudb6925
      @thibaudb6925 3 ปีที่แล้ว +1

      @@lordz5837 premier fois je fais le test j'ai fais 10 je suis content haha

  • @erzalya5637
    @erzalya5637 4 ปีที่แล้ว +22

    Bonjour !
    Alors je souhaite intégrer la police nationale et sachant qu’il y aura un test de ce genre, donc même si je suis assez loin de passer le concours, je commence déjà à courir, me préparer je trouve ça toujours bon.
    En tout cas merci beaucoup d’avoir partagé cette bande sonore !

    • @prepaetperformance
      @prepaetperformance  4 ปีที่แล้ว +2

      Bonjour Erzalya,
      Merci pour votre commentaire, je vous souhaite bon courage pour la préparation du concours!
      Vous pourrez trouver une playlist sur le travail fractionné et plusieurs vidéos sur la chaine si vous souhaitez progresser sur ce type d'effort!

    • @erzalya5637
      @erzalya5637 4 ปีที่แล้ว +1

      Prépa & Performance Merci beaucoup ! Oui, ça m’intéresserait j’aimerais beaucoup gagner en endurance et progresser dans ce domaine

    • @erzalya5637
      @erzalya5637 4 ปีที่แล้ว +1

      Prépa & Performance Je voulais aussi vous demander, pendant le temps d’effort (sur les vidéos de travail fractionné), il faut forcément courir ou on peut très bien faire autre chose (gainage..etc) ?

    • @prepaetperformance
      @prepaetperformance  4 ปีที่แล้ว +1

      Oui, totalement@@erzalya5637 !
      Tout dépend ce que vous cherchez à développer, mais pour du général, ça peut être de la course, du gainage, du renforcement musculaire, et pour du plus spécifique, ça peut être reproduire un geste technique, un mouvement, etc. Tout dépend de vos objectifs de séance. Evidemment, le niveau de difficulté du mouvement réalisé doit concorder avec la durée et le nombre de répétitions d'efforts.
      J'espère que cette réponse pourra vous aider!

    • @erzalya5637
      @erzalya5637 4 ปีที่แล้ว

      Prépa & Performance Merci beaucoup de répondre, ça m’aide et c’est très gentil de votre part!
      J’espère ne pas vous déranger avec mes questions, mais si je cherche à augmenter ma VMA, à avoir une meilleure endurence, quel effort devrais je faire s’il vous plaît ?

  • @elmason9155
    @elmason9155 2 ปีที่แล้ว +124

    J'ai fait palier 16 j'ai 15 ans et je fait sa pour intégrer la police et pour être en brigade d'enquête

    • @Zram10667
      @Zram10667 2 ปีที่แล้ว +18

      Avec un palier 16 tu peux prétendre une à une bonne unité de police voir même une bonne unité de l'armée

    • @AJD9988
      @AJD9988 ปีที่แล้ว +12

      Estudia hombre, y búscate un empleo digno

    • @rockyx4798
      @rockyx4798 ปีที่แล้ว +5

      Tu peux choisir le régiment que tu veux avec un palier 16 a l'armé 😏

    • @elmason9155
      @elmason9155 ปีที่แล้ว

      @@rockyx4798 merci

    • @elmason9155
      @elmason9155 ปีที่แล้ว

      @@Zram10667 merci

  • @jboussandel
    @jboussandel 3 ปีที่แล้ว +8

    Bonjour, sur la vidéo bande son vous indiquez que le pallier 0 est équivalent à 8kmh et sur votre tableau annexe présentant les valeurs vous indiquez que c’est le palier 1 qui est équivalent à 8 kmh. Le quel suivre svp ?

  • @kouassijoelkouame635
    @kouassijoelkouame635 หลายเดือนก่อน

    Merci pour la video

  • @maudbridot6378
    @maudbridot6378 5 หลายเดือนก่อน +4

    Ce teste et le meme pour rentrer dans les forces de l'ordre que pour devenir spv ?

  • @hwas2025
    @hwas2025 2 ปีที่แล้ว +18

    Je kiffais faire cet exercice au collège et en vrai je me débrouillais bien, Mais après quand j’allais pas bien j’ai arrêté tout du coup je faisais plus de sport , et maintenant que je recommence à faire du sport bah mon cardio est plus ce qu’il était mais merci d’avoir fait cette vidéo paliers bip , ça calcule pour moi merci 😊😃😅👍

    • @habibou88
      @habibou88 ปีที่แล้ว +2

      😊😊😊😊😊

    • @loicjanac6057
      @loicjanac6057 ปีที่แล้ว +1

      😊😊😊😊😊😊😊😊

  • @babysitv6759
    @babysitv6759 4 ปีที่แล้ว +14

    Bonjour, j'aimerais m'améliorer et atteindre le palier 5 voire 6 en très peu de temps. Est-il vraiment intéressant de faire en fractionné si j'ai le temps de réaliser le test complet 2 fois par entraînement ? (entrainement tout les 2 jours) J'ai surtout du mal à garder mon souffle, mais je sens que mes muscles ne sont pas fatigués. Est-ce une bonne méthode pour augmenter rapidement mes résultats à ce test ?
    Merci pour vos réponses :)

    • @prepaetperformance
      @prepaetperformance  4 ปีที่แล้ว +13

      Bonjour Alissa,
      Je ne vous conseille pas de réaliser le test plusieurs fois comme base d'entraînement.
      En effet, la difficulté provient du fait que vous allez atteindre vos limites, qu'elles soient respiratoires, musculaires, circulatoires, etc., et que vous allez abandonner. Or, si vous procédez de cette façon, vous allez fatiguer fortement votre organisme, sans passer beaucoup de temps dans les hautes valeurs de VMA (puisque vous allez accumuler la fatigue des paliers précédents).
      Le but est donc de réaliser des séances de fractions, qui, grâce au temps de récupération, vont vous permettre de passer plus de temps (temps total de séance), dans les hautes valeurs. C'est ainsi que vous progresserez.
      Cependant, attention à ne pas réaliser ce type de séance tous les 2 jours si vous n'y êtes pas habituée. Vous allez vous épuiser plus que de progresser. Il va être plus intéressant de polariser votre entraînement, avec 80% du temps en effort plus léger, et 20% du temps dans les hautes valeurs.
      Nous avons toute une playlist sur la conception de séance de fractionné en lien avec votre résultat sur le test Luc Léger. Je vous invite à regarder pour savoir comment créer vos premières séances.
      Bon entrainement,
      Jason.

  • @uvadam3509
    @uvadam3509 4 ปีที่แล้ว +23

    Bonjour,c'est première fois que j'effectue ce test et jai atteints le palier 11 ,c'est bien ? J'ai 15 ans et je passe des test physique dans 1 semaine et quelque jours pour intégrer les jeunes sapeur pompier

    • @zelef3115
      @zelef3115 3 ปีที่แล้ว +3

      Alors?

    • @younesheddam8675
      @younesheddam8675 2 ปีที่แล้ว

      C de la merde 11

    • @skeletonking3605
      @skeletonking3605 2 ปีที่แล้ว

      هذا جيد

    • @catiaganancio
      @catiaganancio 3 หลายเดือนก่อน

      😊😊😊😊😊😊😊0😊😊😊⁰😊0😊😊0😊

    • @userz_fr
      @userz_fr 2 หลายเดือนก่อน +2

      Perso dans mon SDIS pour les SPV c’est minimum palier 7 donc c’est très bien

  • @BasmaBatata
    @BasmaBatata 18 วันที่ผ่านมา

    0:09 ... 0:18 .... 0:27 0:36 .... 0:45 0:54 1:03 1:12 .... 1:20 ..1:29 .... 1:37 ... 1:46 .... 1:55 ... 2:04 ... 2:11 ... 2:18.... 2:27 ...... 2:35 .. 2:43

  • @axeldmzr2043
    @axeldmzr2043 4 ปีที่แล้ว +10

    Bonjour j’ai 14ans et j’ai fait 17:17 cela est t-il suffisant ? Est pourriez vous m’indiquez ma VMA s’il vous plaît en tout cas merci pour ce test épuisant bonne continuation

    • @prepaetperformance
      @prepaetperformance  4 ปีที่แล้ว +11

      Salut NoVaXe Officiel,
      Tu as bouclé le palier 15 donc, et t'es arrêté au début du 16?
      Si c'est bien ça, tu as une VMA comprise entre 15 et 16, ce qui est un très bon résultat à ton âge. Quel sport pratiques-tu ?
      Récupères bien, tu l'as mérité 😉

    • @ZakinhioFoot
      @ZakinhioFoot 2 ปีที่แล้ว +1

      11 ans palier 20

  • @nahidmechal5421
    @nahidmechal5421 ปีที่แล้ว +2

    Je crois que la je vais valider mon tep 😅

  • @Le_kma26
    @Le_kma26 3 ปีที่แล้ว +4

    Bonjour,il faut metre quel distance entre les deux plots?

  • @hauataterainui7758
    @hauataterainui7758 2 ปีที่แล้ว +2

    Salut je passe l'épreuve sportive et pour la validé il faut que j'arrive au palier 6-15" je comprend pas ce que cela signifie

    • @ioanechangmansao7470
      @ioanechangmansao7470 2 ปีที่แล้ว

      Tt les 15 sec , un bip retentit une fois le palier franchi ça recommence en boucle palier 6 et 15 sec pour valider dans ton cas après si tu peux faire plus go 🤙 mais je pense que c'est ça

    • @atbenjamin9890
      @atbenjamin9890 2 ปีที่แล้ว

      Palier 6.15 ça veut dire réussir à courrir jusqu'au palier 6 et quand il annonce 15 sec, attention les bips ne sont pas toutes les 15s, chaques bip correspond au moment où tu fois passer le pied derrière la ligne des 20m

  • @melvynn3982
    @melvynn3982 ปีที่แล้ว +1

    Quand le monsieur dit palier 1 c’est que nous avons validé le palier 1 ou que nous commençons le palier 1 ?

    • @baptiste3317
      @baptiste3317 ปีที่แล้ว

      On démarre le pallier 1

  • @Oggre
    @Oggre 3 ปีที่แล้ว +3

    Bonjour, je suis quelqu'un de généralement sportif mais etant asthmatique et m'étant blessé, je n'ai pas pu m'entraîner correctement a cette épreuve ces derniers temps et mon épreuve est mardi... Auriez vous des conseils pour au moins me permettre d'arriver au palier 7 svp ?

    • @Medine_Zz
      @Medine_Zz 2 หลายเดือนก่อน +1

      Avez vous réussi ?

    • @Oggre
      @Oggre 2 หลายเดือนก่อน

      @@Medine_Zz oui j'ai réussi merci

    • @Medine_Zz
      @Medine_Zz 2 หลายเดือนก่อน +1

      @@Oggre tant mieux

    • @Oggre
      @Oggre 2 หลายเดือนก่อน

      @@Medine_Zz merci ^^ au final c'était pas dur du tout. Faut juste s'entraîner à courir régulièrement

  • @fauchonjimmy366
    @fauchonjimmy366 4 ปีที่แล้ว +5

    Pour le concours de gpx on commence palier 1 ou palier 0 ?

  • @mohamedmesrines7432
    @mohamedmesrines7432 4 ปีที่แล้ว +9

    Bonjour, merci pour la vidéo
    J'aimerai savoir sur quelle distance faire ce test ? Est ce que c'est des allers retour à chaque bips ?

    • @prepaetperformance
      @prepaetperformance  4 ปีที่แล้ว +4

      Bonjour Mohamed Mesrines,
      Vous pouvez trouver, dans la description de la vidéo, le lien vers la vidéo explicative du test.

    • @Justinebordeliik
      @Justinebordeliik 4 ปีที่แล้ว +3

      Moi je veux rentrer à l’armée et c’est sûr 20 mètres si t’arrives a la ligne avant le bip tu dois attendre avant de repartir

    • @jojo-wc6to
      @jojo-wc6to 3 ปีที่แล้ว +2

      Sur la ligne des 22 si tu fais du rugby

    • @michaelle8088
      @michaelle8088 2 ปีที่แล้ว +1

      @@jojo-wc6to j'ai une détection de rugby et on doit faire ça pour un test physique cardio tu penses c sur cbn de mettre

  • @mathildesiquin9856
    @mathildesiquin9856 ปีที่แล้ว +2

    Les plots sont espacé de 20m ?

  • @Anass89400
    @Anass89400 3 ปีที่แล้ว +1

    Non mais quelqu’un peut m’expliquer , le bip au palier 9 fais 5 sec donc en gros on doit faire 20m en 5 sec pendant longtemps c’est impossible y’a un problème ?

    • @Leo-OdyC
      @Leo-OdyC 5 หลายเดือนก่อน +1

      Et il en a qui disent qui sont au palier 11 ou 16 à 15an 😂 j’ai du mal à y croire

  • @leana__etc
    @leana__etc 2 ปีที่แล้ว +1

    Bonjour,
    Quel est la distance qu’il faut courir entre chaque bip ?

    • @dnt988
      @dnt988 2 ปีที่แล้ว +1

      Bonjour, 20m je crois

  • @maxou.8816
    @maxou.8816 2 ปีที่แล้ว

    Bonjour je l’ai fait pour la première fois et j’ai atteint le score du palier 12 a 30 secondes est-ce bien ? J’ai 14 ans (2008)

    • @alinepedrona1916
      @alinepedrona1916 2 ปีที่แล้ว

      Mdrr

    • @Leo-OdyC
      @Leo-OdyC 5 หลายเดือนก่อน

      @@alinepedrona1916j’ai du mal à croire et toi

  • @viralvideo-sn6rp
    @viralvideo-sn6rp 3 ปีที่แล้ว +2

    Palier 4😅 première fois je fait en tant que fumeur 🚬 mdr jvais en chier 👌🏼💪🏼

    • @jean-emmanuelbelrose4650
      @jean-emmanuelbelrose4650 3 ปีที่แล้ว +1

      Moi étant fumeur je suis arriver au palier 8

    • @adflmnt5949
      @adflmnt5949 3 ปีที่แล้ว +1

      @@jean-emmanuelbelrose4650 étant non fumeur je suis aussi arrivé au palier 8 😂

    • @jean-emmanuelbelrose4650
      @jean-emmanuelbelrose4650 3 ปีที่แล้ว

      @@adflmnt5949 ses pas se que j’ai dis avant moi je suis fumeur

    • @jean-emmanuelbelrose4650
      @jean-emmanuelbelrose4650 3 ปีที่แล้ว +1

      Donc ses incroyable parce que dernièrement j’ai passer des teste et je suis arriver palier 6

  • @DouglasVerasTaekwondo
    @DouglasVerasTaekwondo 3 ปีที่แล้ว +5

    Excelente vídeo!!!

  • @owendny4386
    @owendny4386 3 ปีที่แล้ว +9

    Je suis mal barré avec un palier 2

    • @ryu4057
      @ryu4057 3 ปีที่แล้ว

      PTDR JSUIS PALIER 4 ON EST MAL BARRÉ

  • @thomasbubu4126
    @thomasbubu4126 4 ปีที่แล้ว +4

    Bonjour es ce que ce test est le même que celui du concour d’ads ?

  • @ez.lala9545
    @ez.lala9545 3 วันที่ผ่านมา

    Palier 14 j'ai 13ans et je fait du foot c bien ?

  • @yunaanata9597
    @yunaanata9597 2 ปีที่แล้ว +2

    Il y a bien 10s d'intervalles à chaque bip

  • @smoke3698
    @smoke3698 4 ปีที่แล้ว +8

    Je viens de le faire en cours j'ai fait palier 9 en 20m

    • @runi3821
      @runi3821 4 ปีที่แล้ว +1

      Gg moi jarrive palier 5 avec osgood shlater au 2 genoux

    • @baptistemaes9384
      @baptistemaes9384 4 ปีที่แล้ว

      Je pense que tu ne fait pas le même test car au bout de 20 minutes tu n'es plus dutout au palier 9

    • @baptistemaes9384
      @baptistemaes9384 4 ปีที่แล้ว

      1 pallier dur 1 min

    • @runi3821
      @runi3821 4 ปีที่แล้ว +1

      @@baptistemaes9384 nn il a pas dit 20min il a dit 20 mètres

    • @baptistemaes9384
      @baptistemaes9384 4 ปีที่แล้ว +1

      @Animation Gacha Family alors ça phrase veut rien dire " jai fait palier 8 en 20 mètre cest logique cest le but du test

  • @ttoile_8552
    @ttoile_8552 ปีที่แล้ว

    Je suis un 07 et je valide le palier 7 à deux répétitions du 8 est-ce un cardio suffisant pour qqn de mon âge ? Merci.

    • @malofusel2134
      @malofusel2134 ปีที่แล้ว

      Je suis un 07 est je suis au palier 17

  • @wilfredmba4315
    @wilfredmba4315 หลายเดือนก่อน

    J’ai une question au bpjeps ça commence à Palier 1 ou à palier 0?

    • @noxis3395
      @noxis3395 หลายเดือนก่อน

      On commence au Palier 0

    • @wilfredmba4315
      @wilfredmba4315 28 วันที่ผ่านมา

      @@noxis3395 merci.
      mais ça commence directement au palier 1

  • @adriasgm
    @adriasgm 2 ปีที่แล้ว

    Bonjour il me semble que le document indiquant les correspondances qui est joint à la vidéo est erroné car, ayant fait palier 9, cela m'indique une VMA de 11,5 alors que tous les autres tableaux qu j'ai trouvé indiquent 14,8.

    • @jonAs-ku7br
      @jonAs-ku7br 8 หลายเดือนก่อน

      Mdr mais ce sont les notes sur le tableau et pas l'équivalent VMA ^^

  • @tech3r3rtech68
    @tech3r3rtech68 4 ปีที่แล้ว +9

    Bonjour, merci et bravo pour vos vidéos je les trouves top !
    J'aimerai obtenir la VMA continu avec les résultats du test luc léger, (VMA avec CDD) y-a-t-il un moyen ? (Formule ?, ajoutez 1 ou 2 km/h ?)
    Très bon weekend,
    Nico

    • @prepaetperformance
      @prepaetperformance  4 ปีที่แล้ว

      Bonsoir TECH3R3R TECH, et merci pour votre commentaire.
      Ce test a pour but d'évaluer la VMA continue, puisque c'est un test triangulaire (progressif). Si vous le réaliser, vous pouvez noter le palier auquel vous vous arrêter, et vous reporter au tableau d'équivalence, qui vous donnera votre VMA.
      Vous pouvez retrouver le tableau dans la description de la vidéo explicative du test. Le lien de cette vidéo étant dans la description de celle-ci.
      Bon week-end à vous également,

    • @tech3r3rtech68
      @tech3r3rtech68 4 ปีที่แล้ว

      Merci pour votre réactivité et votre réponse.
      J'ai utilisé le test luc-léger chez mes rugbymens la saison dernière et j'ai trouvé les tests assez mauvais (palier 7 à 11) pour un niveau fédéral 2.
      Après visionnage de votre vidéo je pense que je commencerai le test à VMA -4km/h par rapport à la moyenne du groupe pour la saison à venir. ou alors changer de test et basculer sur le 30-15 IFT ? Qu'en pensez- vous ?
      Merci d'avance^^

    • @prepaetperformance
      @prepaetperformance  4 ปีที่แล้ว

      TECH3R3R TECH personnellement, je vous conseille de passer sur le 30-15IFT. Il est assez simple à mettre en place, va amener un vent de fraîcheur à votre évaluation (ce qui n’est pas négligeable au moment d’annoncer « on va faire le test VMA »...). Le fait d’être en intermittent plaît toujours plus.
      Enfin, les valeurs calculées pour le travail fractionné seront plus en lien avec les besoins de la discipline.
      En outre, vous pourrez tout de même trouver, dans les documents liés au 30-15IFT, un calculateur de Vo2max. En divisant celui-ci par 3,5, vous aurez également une estimation de la VMA, et aurez ainsi 2 valeurs de référence en fonction des séances :
      - fractionné d’un côté avec le VIFT
      - continu de l’autre avec la VMA

    • @tech3r3rtech68
      @tech3r3rtech68 4 ปีที่แล้ว

      @@prepaetperformance genial merci du conseil 👌🙏🙏

    • @benjaminvanhoutte5395
      @benjaminvanhoutte5395 4 ปีที่แล้ว

      @@prepaetperformance q

  • @gabrieldias5488
    @gabrieldias5488 3 ปีที่แล้ว +3

    Bonjour ! Je voudrais une info pour être sûr. Lorsque la bande audio annonce le palier 12 par exemple, cela veut dire qu il est fini n est ce pas?

  • @Foreign-Legion
    @Foreign-Legion ปีที่แล้ว +1

    La distance à parcourir est généralement de combien de mètre?? 20m???
    Merci de bien vouloir me répondre
    Cordialement 👍

    • @Kasoagali
      @Kasoagali 11 หลายเดือนก่อน +1

      Bonjour. Ayant passé le concours de police adjoint aujourd’hui oui c’était bien 20m

    • @Foreign-Legion
      @Foreign-Legion 11 หลายเดือนก่อน

      ​@@Kasoagalimerci beaucoup
      Et mes sincères félicitations 🎉
      Cordialement

  • @clara_fnra8674
    @clara_fnra8674 หลายเดือนก่อน

    Pour rentrée dans l'armer de terre il faut allez jusqu'au palier combien ?

    • @lucasdte7357
      @lucasdte7357 หลายเดือนก่อน

      Ça dépend de la où tu veux aller minimum je dirai 6-7

    • @clara_fnra8674
      @clara_fnra8674 หลายเดือนก่อน

      @@lucasdte7357sécurité civile ou aide soignante

    • @mehdiessaouari7586
      @mehdiessaouari7586 6 วันที่ผ่านมา

      Palier 8

  • @NerlandeLouis-m8n
    @NerlandeLouis-m8n 2 หลายเดือนก่อน

    Bonjour, c’est quoi la distance s’il vous plaît ?

    • @prepaetperformance
      @prepaetperformance  2 หลายเดือนก่อน +1

      @@NerlandeLouis-m8n th-cam.com/video/029VY7W94dk/w-d-xo.htmlsi=VDp7sMNIYHMO5B3p

  • @Myobi1
    @Myobi1 2 ปีที่แล้ว +1

    Bonjour comment se fait t'il que lors de mes sorties fractionné j'arrive à tenir 15 16 kilomètres heure sur des fractionné de 1 2 à 3 minutes?
    Ici ses la première fois que j'effectue se test est au pallier 8 j'étais mort alors que cela représente que 12km/h
    Normalement vue que je tient 15 16km en fractionné j'aurais du atteindre palier 15 16 voire au pire 14 non ?

    • @willaweed8994
      @willaweed8994 2 ปีที่แล้ว +1

      Le Luc léger c'est chaud c'est les changements de direction qui fatiguent ça te ralentis

    • @prepaetperformance
      @prepaetperformance  3 หลายเดือนก่อน +1

      Bonjour Amyro.2,
      Dépendamment de vos qualités athlétiques, les changements de direction peuvent impacter de façon importante votre niveau d'intensité, et donc de fatigue. Si vous avez l'habitude de courir tout droit, mais pas de réaliser des 180 degrés comme lors du test, cette dépense énergétique additionnelle peut justifier de fatiguer bien plus tôt.

  • @tiziserie5556
    @tiziserie5556 4 ปีที่แล้ว +3

    Moi vma 14 mais il faut que je m'améliore

    • @laqueensanouch3157
      @laqueensanouch3157 3 ปีที่แล้ว

      c bcp

    • @tiziserie5556
      @tiziserie5556 3 ปีที่แล้ว

      @@laqueensanouch3157 non pas assez pour se que je veux faire. Moi je visé niveaux national donc c'est pas assez

  • @yasin8300
    @yasin8300 4 ปีที่แล้ว

    On es obliger de faire l’échauffement ? On peut commencer sans l échauffement ou pas ?

    • @prepaetperformance
      @prepaetperformance  4 ปีที่แล้ว

      Bonjour,
      Si vous parlez d'un échauffement préalable au test, c'est important de réaliser au moins un échauffement articulaire et musculaire, pour préparer le corps.
      Si vous parlez cependant des premiers paliers (qui en effet, sont très lents), ils contribuent cependant à l'accumulation de fatigue du test. Vous pourriez certainement aller plus loin dans le test en sautant les premiers paliers, mais l'extrapolation des résultats avec le tableau ne serait plus exact, car elle prend en compte cette accumulation de fatigue.
      J'espère que cette réponse pourra vous être utile!

    • @yasin8300
      @yasin8300 4 ปีที่แล้ว

      Ah ok merci coach je penser pareil aussi . Si on saute l échauffement on va moins être fatigué et on va tricher .

  • @ImraneZegouda
    @ImraneZegouda 10 วันที่ผ่านมา +1

    J'ai 10 ans et j'ai fait palier 17

  • @yunaanata9597
    @yunaanata9597 2 ปีที่แล้ว

    Je passe les test demain et je stress énormément à cause du temps entre 2

  • @chemseddinetayane8948
    @chemseddinetayane8948 4 ปีที่แล้ว +4

    Salut es ce que la vitesse augmente avec 0.5 km/ ou bien 1km/h svp?

    • @prepaetperformance
      @prepaetperformance  4 ปีที่แล้ว +2

      Bonjour Chemseddine,
      L'incrémentation entre les paliers est de 0,5km/h. Vous pouvez trouver dans la description la vidéo explicative du test dans son ensemble.
      Bonne évaluation à vous!

    • @chemseddinetayane8948
      @chemseddinetayane8948 4 ปีที่แล้ว +2

      @@prepaetperformance merci beaucoup 😊😉

  • @yoanlegrand7488
    @yoanlegrand7488 ปีที่แล้ว

    Bonjour je voudrais savoir sur combien de mètre dois ton faire cette exercice

  • @Mr.Colombani
    @Mr.Colombani 3 ปีที่แล้ว +1

    Petite question, je vais bientôt passer mon épreuve du Luc Leger pour devenir Gardien de la paix, les 2 minutes au palier 0 seront-elles présentes également le jour de l'épreuve ? Où nous commenceront directement au palier 1 ?

    • @coralineb3750
      @coralineb3750 3 ปีที่แล้ว

      Normalement c’est présent, c’est l’échauffement

    • @Mr.Colombani
      @Mr.Colombani 3 ปีที่แล้ว

      @@coralineb3750 merci, c'est effectivement ce que j'ai crû comprendre

    • @JbLeLarge
      @JbLeLarge ปีที่แล้ว

      Oui elles sont présentes !

    • @Mr.Colombani
      @Mr.Colombani ปีที่แล้ว

      @@JbLeLarge merci, je te réponds en étant actuellement à l’école de police nationale de nimes

    • @JbLeLarge
      @JbLeLarge ปีที่แล้ว

      @@Mr.Colombani félicitations ! Moi je passe le grand oral dans moins de 3 semaines !

  • @Kalu1050
    @Kalu1050 3 ปีที่แล้ว +1

    Palier12 a 15ans c bien? Et c cmb de vma

    • @eduardgolcea5018
      @eduardgolcea5018 3 ปีที่แล้ว

      C'est super pour 15 ans, ta vma est à 14,5 km/h

  • @minimouse5295
    @minimouse5295 2 ปีที่แล้ว

    Bonjour pour une femme qui souhaite entrée à l’armée il faut combien de palier ? Merci bien

    • @timporcheron6153
      @timporcheron6153 2 ปีที่แล้ว +2

      Paliers 8 pour les hommes, pour les femmes je sais pas du tout

    • @minimouse5295
      @minimouse5295 2 ปีที่แล้ว +1

      @@timporcheron6153 🙌🦾

  • @Ramon1-q9h
    @Ramon1-q9h 3 ปีที่แล้ว

    Bonjour, j'aurais aimer savoir à quoi correspond les 15, 30 et 45 sec. Merci

    • @prepaetperformance
      @prepaetperformance  3 ปีที่แล้ว +4

      Bonjour Hugo,
      Aux secondes du palier, 15 secondes, 30... etc.

    • @ibrahimaniokhorsene8382
      @ibrahimaniokhorsene8382 4 หลายเดือนก่อน

      À combien de mètre on doit faire les aller retour ?

  • @adrienaa118
    @adrienaa118 4 ปีที่แล้ว +2

    Chaque bip correspond à un palier ?

    • @vic-je1du
      @vic-je1du 4 ปีที่แล้ว +1

      Non chaque bip correspond au moment ou tu changes de direction regarde un tuto 🤗

    • @prepaetperformance
      @prepaetperformance  4 ปีที่แล้ว +1

      Bonjour Adrien,
      En effet, comme la dit Vic0140, les bips indiquent les changements de direction. Vous pouvez trouver dans la description de la vidéo l'explicatif du déroulement.

  • @babouvar3864
    @babouvar3864 4 ปีที่แล้ว

    Bonjour j'aimerais rejoindre l'armé de terre dans 1 ans j'aimerais savoir a jusqu'à quelle pallier je devais aller pour réussir les test

    • @prepaetperformance
      @prepaetperformance  4 ปีที่แล้ว

      Bonjour Babou Var,
      Avez-vous regardé les exigences de votre concours sur le site internet de l'armée de terre ?

  • @yousaa8909
    @yousaa8909 4 ปีที่แล้ว +2

    Bonjour , combien il faut minimum pour l’arme de terre pour un homme ?

    • @prepaetperformance
      @prepaetperformance  4 ปีที่แล้ว

      Bonjour Hamza Saaadi,
      Je ne connais pas précisément les barèmes actuels, mais je suppose que vous pouvez les trouver sur les différents sites officiels de l'armée.

    • @aurelien8651
      @aurelien8651 4 ปีที่แล้ว +1

      Hamza Saaadi ça dépend dans quoi tu veux t’orienter quand j’y étais ce qui faisait 8 était plutôt mal vu si tu fais un 10 ça sera très bien

    • @yousaa8909
      @yousaa8909 4 ปีที่แล้ว

      Aurélien Vallee dans l’artillerie

    • @aurelien8651
      @aurelien8651 4 ปีที่แล้ว +1

      Hamza Saaadi essaie de viser le 10 dans ce cas le maximum reste toujours je plus apprécié

    • @yousaa8909
      @yousaa8909 4 ปีที่แล้ว

      Aurélien Vallee merci de votre réponse

  • @cihangirsenol1606
    @cihangirsenol1606 3 ปีที่แล้ว +2

    Bonjour, il s'agit de combien de mettre ?

    • @tlk2302
      @tlk2302 3 ปีที่แล้ว +1

      20m

    • @prepaetperformance
      @prepaetperformance  3 ปีที่แล้ว

      Bonjour,
      Toutes les informations sur la mise en place dans notre vidéo : th-cam.com/video/029VY7W94dk/w-d-xo.html

  • @b.68
    @b.68 2 ปีที่แล้ว

    comment on sais a quel moment passe un palier

  • @Shinnyflakes
    @Shinnyflakes 5 หลายเดือนก่อน

    Quand on arrive avant le bip, on s’arrête et on on attend ou on continue ?

    • @neyz4681
      @neyz4681 5 หลายเดือนก่อน +1

      Tu dois arriver en MM temps sinon tu vas trop vite et tu te fatigueras

    • @Shinnyflakes
      @Shinnyflakes 5 หลายเดือนก่อน

      @@neyz4681 merci 🙏

  • @jeanclaude32
    @jeanclaude32 ปีที่แล้ว

    Je fais tout le temps palier 20 je joue au foot et j’ai 21 ans

  • @Dinho675
    @Dinho675 4 ปีที่แล้ว

    Which version is this? Because there are some different types of Luc Léger.
    Does this test start with 8.5 km/h, 8.0 km/h or 7.5 km/h or less?

    • @prepaetperformance
      @prepaetperformance  4 ปีที่แล้ว

      Hello Dinho675,
      This test beginning by 2 minutes at 8.0km/h, and incremente 0.5km/h per minute.

  • @codecreateurenora
    @codecreateurenora ปีที่แล้ว

    J’étais entrain de m’entraîner, arriver a palier 6 et 45 seconde j’ai eu une pub☠️

    • @prepaetperformance
      @prepaetperformance  ปีที่แล้ว +1

      Merci pour votre retour, et navré pour ce désagrément. Nous avons toujours désactivé les publicités durant la vidéo, justement pour que la bande son soit utilisable.
      Si ça vous est arrivé, c'est que TH-cam a changé quelque chose. Nous allons donc faire remonter l'information!

    • @codecreateurenora
      @codecreateurenora ปีที่แล้ว

      Merci à vous, j'ai quand même reussi mon examen sans problème grâce à cette bande son ! @@prepaetperformance

  • @Aesthetichest
    @Aesthetichest 2 ปีที่แล้ว

    Je me suis arrêté au début du palier 19, je suis écroulé a genou

  • @anathlk4323
    @anathlk4323 2 ปีที่แล้ว

    J ai fait fin du palier 11 et je suis une femme. C’est ou pas ?

  • @ayoubelmansouri9040
    @ayoubelmansouri9040 14 วันที่ผ่านมา

    Sur combien de mètre

  • @laurentschmitt5291
    @laurentschmitt5291 4 ปีที่แล้ว +5

    Bonjour, j’ai quelque questions à vous demander, concernant le palier 0 compte il vraiment ou c’est uniquement de l’échauffement et cela commence à 1 ? Et concernant la validation d’un palier faut il attendre l’énoncer du palier supérieur c’est bien ça ?
    Je vous remercie d’avance ;)

    • @prepaetperformance
      @prepaetperformance  4 ปีที่แล้ว +2

      Bonjour Laurent,
      C'est de l'échauffement, mais il compte. Ça peut paraitre étrange comme réponse, mais puisque c'est un test triangulaire, donc basé sur l'accumulation de fatigue, même s'il permet une mise en action douce, il contribue à cette accumulation.
      En ce qui concerne la validation, personnellement, je considère, comme vous l'avez décrit, que l'annonce du palier supérieur valide le palier précédent. L'important je pense est uniquement de garder la même méthodologie au fil du temps.
      Bonne journée à vous!

    • @MrFulguense
      @MrFulguense 2 ปีที่แล้ว

      11111111aaaaaaa1aaaaaaaaaq1

  • @hugocarre2002
    @hugocarre2002 3 ปีที่แล้ว

    Salut, le test Luc léger un palier dure 1 minute ??

  • @maudbridot6378
    @maudbridot6378 5 หลายเดือนก่อน

    Il faut faire qu'elle palier pour etre spv ?

    • @wawan6734
      @wawan6734 3 หลายเดือนก่อน

      8 je crois

  • @chrisurq5277
    @chrisurq5277 2 ปีที่แล้ว +1

    C’est quoi la distance?

    • @SL-sn2ff
      @SL-sn2ff หลายเดือนก่อน

      20 metres

  • @mrpropre9678
    @mrpropre9678 3 ปีที่แล้ว +2

    J’ai fait palier 12

  • @saitham214
    @saitham214 2 หลายเดือนก่อน

    Palier 20 alors que j’ai 14 ans c’est bien ?

    • @thioce4577
      @thioce4577 2 หลายเดือนก่อน +1

      Moi palier 18 j’ai 7 ans c’est bien ?

  • @manonc-b6648
    @manonc-b6648 3 หลายเดือนก่อน

    Moi je passe les TEP vendredi et j’arrive toujours pas 😭😭 je pleure

    • @nilssours595
      @nilssours595 3 หลายเดือนก่อน

      Courage !

  • @ZakinhioFoot
    @ZakinhioFoot 2 ปีที่แล้ว

    Palier 20 je l’ai plusieurs fois avec mon club

  • @Le_kma26
    @Le_kma26 3 ปีที่แล้ว +1

    Bonjour,très bonne idée pour préparer la saison physiquement,Juste une petite question,je me suis arrêter a 20:13 ,est-ce une bonne performante pour un garçon de 14 ans?et une dernière question,j ai obtenue combien de vma.Merci💪

  • @reneguenon1378
    @reneguenon1378 4 ปีที่แล้ว +2

    je pense que le test commence a 2 min 11 au palier 1 et que le palier 0 est un echauffement

    • @prepaetperformance
      @prepaetperformance  4 ปีที่แล้ว +5

      Bonjour René,
      Le test commence bien au palier 0, qui correspond à 8km/h. Le palier 1 correspond quant à lui à 8,5km/h. Mais en effet, en fonction des capacités, les premiers paliers peuvent correspondre à un rythme d'échauffement. Cependant, il ne faut pas oublier que les tests incrémentaux se basent sur une accumulation de fatigue. Donc même si les premiers paraissent très simples, ils contribuent à la fatigue additionnée en fin de test.
      Bonne journée à vous!

    • @reneguenon1378
      @reneguenon1378 4 ปีที่แล้ว +1

      @@prepaetperformance Bonjour, il me semblait que pour le test luc leger chaque palier durait une minute, pourquoi le palier 0 dure plus longtemps dans cette video, selon le test de base le luc leger commence a 8.5 km/h et dans tout les tableau il commence au palier 1 et non 0 , pourquoi y a t'il un palier 0 dans cet enregistrement?

    • @prepaetperformance
      @prepaetperformance  4 ปีที่แล้ว +3

      Le palier 0 a pour but d'amener progressivement la fréquence cardiaque à un niveau d'activation d'effort.
      Pour beaucoup de pratiquants débutants, l'inertie de la fréquence cardiaque est importante, et il est nécessaire d'allonger légèrement le temps de mise en route pour atteindre véritablement FCmax en fin de test. Sinon, il et possible qu'il abandonne autour de 90/95% de la FCmax réelle.
      Pour exemple, un débutant qui aurait une VMA autour de 11/12, s'arrêterait autour du palier 6 à 8. Seulement, en temps effectif de course, ça correspondrait à 4 à 5 minutes de course. Par conséquent, il vaut mieux favoriser un effort allant autour de 8 à 10 minutes pour laisser de temps à la fréquence cardiaque de monter dans les tours.
      Mais en effet, il arrive assez souvent que cette introduction au protocole soit oubliée/effacée par des entraîneurs, en fonction du niveau des athlètes.
      Personnellement, je pars du postulat que pour tout public, il est plus pertinent de le réaliser de cette façon. Un débutant y trouvera son compte, et un athlète confirmé ne connaitra pas de "débauche d'énergie" avec 2 minutes supplémentaires à 8km/h.
      Est-ce pour une utilisation personnelle ou pour de la préparation physique ?
      J'espère que cette réponse pourra vous être utile!

    • @reneguenon1378
      @reneguenon1378 4 ปีที่แล้ว

      @@prepaetperformance donc pour vous , un debutant qui fera le test sans le palier 0 aura un moins bon resultat que s'il été tranquillement monté dans les tours en ayant effectué le palier 0? c'est pour mon utilisation personnel au derniere nouvelle j'ai une vma à 16, je pense que le palier 0 va m'affecter en terme de fatigue acumulé, je veut bien le faire s'il fait partis du test de base, ma question est la suivante, ce palier 0 fait il partis du test de base de luc leger?

    • @prepaetperformance
      @prepaetperformance  4 ปีที่แล้ว +1

      Il ne s'agit pas du résultat final au test, mais de la valeur de fréquence cardiaque maximale que l'on va également chercher à avoir via le test, pour la corréler à la valeur de VMA.
      Vous ferez le même résultat en terme de course, mais n'aurez peut-être pas atteint votre véritable FCmax en cas d'inertie cardiaque trop importante.
      Pour répondre à votre question, le test initial avait ce palier 0. Mais test initial ne signifie pas forcément test idéal, puisque souvent adapté par la suite en fonction des besoins, et de la connaissances des limites. Vous pouvez d'ailleurs trouver notre vidéo sur l'explications du test (avantages/limites), dans la desciption de la vidéo.
      L'important sera surtout de toujours réaliser le test dans les mêmes conditions. Si vous le faites aujourd'hui avec le palier 0, refaites-le dans les mêmes conditions dans 2/3mois, quand vous chercherez à constater les bénéfices de votre entraînement. Et si vous le faites sans, même logique. Mais la fatigue accumulée est une valeur importante dans l'évaluation de l'endurance.

  • @titouanpereira9261
    @titouanpereira9261 5 ปีที่แล้ว +4

    Est ce que c'est le vraie test de l'armée de l'air et?

    • @prepaetperformance
      @prepaetperformance  5 ปีที่แล้ว +2

      Salut Titouan,
      C'est la bande son officielle du test Luc Léger. Donc si l'armée de l'air utilise actuellement cette méthode d'évaluation, oui, c'est celle-ci.
      C'est également possible qu'ils utilisent le test Cooper (th-cam.com/video/SVa8SvvjGKA/w-d-xo.html), le test de Gacon ou le Vameval. Ça dépend des armées. As-tu plus d'informations ?

    • @titouanpereira9261
      @titouanpereira9261 5 ปีที่แล้ว +2

      Bonjour, moi je cherche le test du vameval

    • @prepaetperformance
      @prepaetperformance  5 ปีที่แล้ว +1

      Bonjour @@titouanpereira9261,
      La vidéo sur le test Vameval est prévue, mais ne sortira pas tout de suite... Je pense d'ici 2 mois.

  • @fredomotive6998
    @fredomotive6998 3 ปีที่แล้ว

    Bnjr c'est quoi l'utilité de ce test?

    • @prepaetperformance
      @prepaetperformance  3 ปีที่แล้ว

      Bonjour Fredo Motive,
      Vidéo explicative juste ici : th-cam.com/video/029VY7W94dk/w-d-xo.html
      Vous trouverez également des informations sur la VMA sur la chaîne, et des méthodes d'entraînement à partir de celle-ci!

  • @marjorieludeau5859
    @marjorieludeau5859 5 หลายเดือนก่อน +2

    Moi j' ai 11ans et paliers 10

  • @-lyr0x_lou40
    @-lyr0x_lou40 2 หลายเดือนก่อน

    C sur quelle distance

  • @PegaseHIV
    @PegaseHIV 3 ปีที่แล้ว +4

    9:10

  • @Aymen-vh7db
    @Aymen-vh7db ปีที่แล้ว

    Mais c est sur combien de m svp?

    • @nilssours595
      @nilssours595 3 หลายเดือนก่อน

      C'est 20 M

  • @mikhaelmelki1436
    @mikhaelmelki1436 ปีที่แล้ว

    Je suis palier 22 avec mon équipe de foot

  • @ameliedumulong5128
    @ameliedumulong5128 25 วันที่ผ่านมา

    Jai 11 ans jai faite palier 6 🎉🎉🎉 aprais 2 ans

  • @Lulu_spqr
    @Lulu_spqr 4 ปีที่แล้ว

    Je me suis arrêter à 08:22 min . Ça correspond à ?

    • @prepaetperformance
      @prepaetperformance  4 ปีที่แล้ว +1

      Bonjour Kalu,
      Ça correspond à une VMA entre 11 et 11,5km/h, et à un VO2max d'environ 41ml/min/kg.

  • @ahlemberkane-lq9wk
    @ahlemberkane-lq9wk 10 หลายเดือนก่อน

    J’ai fait palier 16j’aj 14 ans

  • @jeromebouvier6383
    @jeromebouvier6383 ปีที่แล้ว

    C est sur combien de mètres ?

  • @groupeasphalte
    @groupeasphalte 4 ปีที่แล้ว +5

    👍🏼

  • @diego92ntr
    @diego92ntr ปีที่แล้ว +1

    Perso 18 de vma 15ans

    • @nols_974
      @nols_974 ปีที่แล้ว

      Ta mis combien de mettre de distance ?

  • @thezoortek_8055
    @thezoortek_8055 4 ปีที่แล้ว

    Bonjour j’ai fais le tester Luc léger paliers 11 c’est bien

    • @prepaetperformance
      @prepaetperformance  4 ปีที่แล้ว +1

      Bonjour The Zoortek_80,
      Ça équivaut à 13,5km/h de VMA. C'est un très bon début. C'était la première fois que vous le réalisiez ?
      Avec un programme de travail fractionné, vous pourrez augmenter encore vos performances! Vous trouverez plusieurs vidéos sur le sujet sur la chaine!

    • @thezoortek_8055
      @thezoortek_8055 4 ปีที่แล้ว

      Prépa & Performance oui c’était la première fois que je le réalise

  • @killian2456
    @killian2456 4 ปีที่แล้ว

    Bonjour j'aimerais moi aussi rentrer dans la police nationale est ce que le palier 11 suffit ?

    • @prepaetperformance
      @prepaetperformance  4 ปีที่แล้ว +1

      Bonjour Killian, je ne connais malheureusement pas les barèmes des différents examens, mais je suppose que vous pouvez les trouver sur leurs sites internet!

    • @52100valentin
      @52100valentin 4 ปีที่แล้ว +1

      Pour réussir le concours de gardien de la paix tu dois au mois arriver au pallier 7

    • @52100valentin
      @52100valentin 4 ปีที่แล้ว +1

      KILLIΔṈ au 11 tu as déjà une bonne note au environ de 13/14

    • @killian2456
      @killian2456 4 ปีที่แล้ว

      @@52100valentin Ok merci.

    • @52100valentin
      @52100valentin 4 ปีที่แล้ว +1

      KILLIΔṈ pallier 11 pile tu as 13,5/20. Je passe le concours en septembre donc si tu as besoin d’autres infos n’hésite pas

  • @girlfunmusique
    @girlfunmusique 4 ปีที่แล้ว

    Au collège au début de l'année j'ai fait de la course en eps et on a fair ça je suis aller au palier 7 parce que je n'avais plus de soufflé et j'ai fait un malaise après 😬

    • @prepaetperformance
      @prepaetperformance  4 ปีที่แล้ว

      J'ai beaucoup ri, mais promis, je ne me moque pas !
      C'était la première fois que tu faisais ce test ?
      C'est en effet un test qui est très fatiguant, et qui nécessite d'être bien échauffer pour ne pas monter trop vite dans les tours. J'espère que tu n'en garderas pas un trop mauvais souvenir 😕

    • @girlfunmusique
      @girlfunmusique 4 ปีที่แล้ว

      @@prepaetperformance nn c'est pas la première fois mais comme j'ai eu une opération du poumon c plus dur pour moi et le prof m'avais dit que je devais m'arrêter quand je me sentais fatiguée. Je suis aller trop loin du coup j'ai fait un malaise 😳😬

  • @eddybocquet5390
    @eddybocquet5390 5 หลายเดือนก่อน

    Palier 10 sans entraînements juste pour esayer la 1er fois sur 20metres

  • @LADZ313
    @LADZ313 3 หลายเดือนก่อน

    Ces combien de mettre

    • @choumy3881
      @choumy3881 2 หลายเดือนก่อน

      20

  • @zidaneahamadi75
    @zidaneahamadi75 3 ปีที่แล้ว

    Chaque pallier dure combien de minutes

  • @yasin8300
    @yasin8300 3 ปีที่แล้ว +1

    Palier 7 en juillet . Palier 7.5 en decembre je comprend pas

    • @diesirae1478
      @diesirae1478 3 ปีที่แล้ว +1

      Courage, c’est la même pour moi

    • @yasin8300
      @yasin8300 3 ปีที่แล้ว +1

      Palier 7 décembre 2020 palier 9 juin 2021 j'ai progresser🤣😅

  • @Lulu_spqr
    @Lulu_spqr 4 ปีที่แล้ว

    Bonjour est-ce que le palier est fini quand on l’énonce ou il débute quand on l’énonce

    • @prepaetperformance
      @prepaetperformance  4 ปีที่แล้ว +2

      Bonjour Kalu,
      Le palier débute quand il est annoncé. Bon courage pour le test!

  • @dridigamer6919
    @dridigamer6919 ปีที่แล้ว

    Pour 20 mètres?