Idei de mic dejun sănătos! Uite ce trebuie să mănânci la prima masă
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ม.ค. 2018
- Urmărește LIVE pe AntenaPlay: goo.gl/S99Lwz
Cătălin Broască, nutriționistul vedetelor, ne dă câteva idei de mic dejun sănătos. Oul este un aliment sănătos ce trebuie consumat neapărat cu gălbenuș. - บันเทิง
![Retete Sanatoase de Smoothie [] Mic Dejun [] Gustare](http://i.ytimg.com/vi/5-Tt9BJYCX8/mqdefault.jpg)
![ภาพนี้ก็ฮาเหมือนกันนะเนี้ย #1 SS8 [ พากย์นรก MEME.EXE ] | easy boy](http://i.ytimg.com/vi/Ytc50m91QK8/mqdefault.jpg)
alimentația bărbaților e diferită decât cea a femeilor, pentru că și metabolismul e diferit...
Si numai numara caloriile, elimina zaharul, faina, lactatele, sucurile de fructe, reduce carbohidratii si ai sa vezi sanatate
Corpul ca sa supravietuiasca are nevoie de toti nutrienti(glucide, lipide , proteine) in cantități rezonabile. Sa elimini carbohidratii nu este posibil. Glicemia aia cu ce se tine in picioare? Cu legume?O sa ajungem lesinati pe strada cand nici nu ne asteptam...iar apoi o sa zicem
" De ce m-am îmbolnăvit? Cand mâncăm atat de sănătos "
Si faptul ca lui X. i se face rau cand consuma un anumit aliment , iar Y nu are nici pe naiba ...nu e din cauza alimentului, mai degraba zis, fiecare are organismul diferit si reacționează diferit la anumite alimente. Ce imi face mie bine si ma tine sănătos...poate pe ala de langa mine îl baga in pamant...
Moderatia e secretul. Orice mancam, sa mancam cu moderatie. Nu ca niște lupi flamanzi...
Susțin
Bati campii domnule nutritionist...!!!
Chiar ca bate campii, ce tupeu sa zici ca majoritatea au intoleranta la gluten 😐
Dacă mănânci dieta Ketogenică ( sau cetogenică ) sănătoasă ( "Healthy Keto" ) totul se reglează : colesterol, ficat gras, rinichi, alergii, inimă, diabet, gastrite, gută, viroze, cancer, epilepsie, dureri de cap, artrită, reumatism, alte boli imunitare, etc, etc, etc.
De exemplu cancerul se hrănește și se mărește rapid și foarte bine cu carbohidrate rapide ( sau carbohidrate rafinate ).
Nu mai mâncați ca purceii pâine și niciun produs din făină de orice fel de cereale, mălai de porumb, nu mâncați orez, cartofi, fructe de niciun fel, zaharuri de niciun fel, miere, sucuri deci nu mai mâncați carbohidrate "rapide" ( = carbohidrate rafinate ) pentru că astea vă dau boli și cancere.
Mâncați numai salate de vegetale bogate și ne-dulci, așa cum vreți să vi le faceți, dar folosiți în ele oțet natural și crud ( "raw" în limba engleză ) de mere, mult ulei de măsline, de nuci de cocos sau de palmier ( în general uleiuri MCT = medium chain trigliceride adică trigliceride-grăsimi de legătură chimică medie ) cât mai mult adică din belșug, cu sare de Mare iodizată, zeamă de lămâie naturală, ceapă, usturoi, etc.
Mâncați ouă de găină câte vreți deoarece sunt foarte sănătoase dar fiți siguri că v-ați dezintoxicat ficatul mai întâi prin o dietă ketogenică de circa 1-2 săptămâni dacă aveți probleme cu ficatul. ( 3-4 ouă pe zi făcute omletă, fierte, etc, sunt sănătoase dar numai când ficatul este normalizat și nu este bolnav adică gras ; și copiii dar și adolescenții și adulții pot avea ficat gras adică bolnav, hepatic, etc, chiar dacă sunt slabi ca greutate corporală. De obicei durerile de cap vin de la ficat și de la fiere. )
Mâncați carne moderat, între circa 100 grame și 180 de grame la o masă în funcție de greutatea corpului vostru și este un lucru bun să mâncați carnea cu propria ei grăsime sau dacă este foarte slabă puteți adăuga numai unt natural, nu cu chimicale, etc.
Asta este dieta Ketogenică care ne vindecă de orice boală.
Mâncați numai două mese de dietă ketogenică sănătoasă pe zi ( cu multe grăsimi sănătoase și fără carbohidrate deloc adică singurele carbohidrate să fie numai salatele de vegetale și legume ).
Dacă puteți, mâncați numai o singură masă pe zi ( dacă puteți ). Mâncați numai când vă este foame și NU mai mâncați la ore fixe.
Grăsimea sănătoasă mâncată din belșug vă dă energie și nu provoacă foamea ( nu mărește producția de insulină pentru că o cantitate mare de insulină este cea care ne provoacă foame ).
Dieta ketogenică sănătoasă constă la fiecare masă din circa 75% calorii din grăsimi sănătoase de mai sus ( ulei de măsline, de nucă de cocos, de palmier, un avocado, MCT, unt natural, grăsimea naturală a cărnii ), circa 20% proteină animală ( orice carne cu sau fără grăsimea sa naturală, între 100 de grame și 180 de grame în funcție de greutatea corporală ) și circa 5% carbohidrate numai din salatele vegetale, din vegetale și legume care nu sunt dulci ( în aceste 5% NU introduceți carbohidrate RAPIDE sau carbohidrate RAFINATE ; deci procentele de mai sus, 75%, 20%, 5%, se referă la calorii și nu la volum. Ca volum salata de vegetale este cea mai mare ).
Nu numărați caloriile. Nu este necesar în dieta ketogenică sănătoasă.
Beți numai apă cu lămâie sau apă simplă curată sau filtrată și apă minerală simplă sau cu lămâie. Nu beți sucuri de fructe sau de legume dulci ( de exemplu de morcovi din cauza conținutului mare de zahăr din morcovi, etc ; mâncați un morcov-doi la masă dar nu beți suc de morcovi sau suc de orice alte fructe, vegetale dulci și legume dulci, etc ). Nu beți alcool. Luați câte o multivitamină pe zi sau din două în două zile.
Dacă mâncați câte două mese pe zi sau chiar una de dietă ketogenică sănătoasă ( cu multă grăsime sănătoasă ) veți face post intermitent ceea ce este foarte sănătos pentru corp, care se dezintoxifică foarte rapid în acest fel.
Nu e absolut nevoie să faceți sport dar mișcarea, simpla plimbare pe jos în LUMINA SOARELUI este foarte bună.
Eu mi-am corectat toate bolile, alergiile și supragreutatea corporală de la circa 105 kilograme la 80 de kilograme în circa doi ani de când țin dieta ketogenică sănătoasă ( "Healthy Keto" ) fără să fac sport absolut deloc ( merg pe jos obișnuit când sunt la lucru, la prieteni, la magazin, etc dar nu alerg absolut deloc și nu mai fac absolut deloc niciun sport ; activitatea fizică sportivă cu durata de peste 30 de minute crește prea mult hormonul de stres numit cortisol ceea ce duce la creșterea masivă a glucozei din sânge deci la creșterea insulinei și deci în timp la creșterea depozitului de grăsime pe burtă în special și deci și în ficat )
Priviți pe TH-cam "Dr. Eric Berg" despre dieta ketogenică. Are peste 2500 de materiale video pe TH-cam, majoritatea despre dieta ketogenică sănătoasă. Alegeți ce vă place. El este american, vorbește o engleză americană simplă și clară ( are și "closed caption" adică "reproducere scrisă automată a vorbirii" și cu această ocazie mai învățați și ceva engleză, etc ).
Uitați aici un link la "Dr Eric Berg" de pe TH-cam ( faceți "click" pe el ) :
th-cam.com/video/vMZfyEy_jpI/w-d-xo.html
( Nu uitați să vă luați Zilnic - DOZE DUBLE ! - vitaminele D3, K2 prin pastile, vitamina C în consumul mare de VARZĂ MURATĂ și NU în forma de pastile ( varză murată cu ciolan, cu cârnați, etc ; varza murată are conținut foarte, foarte mare de vitamina C ), din sucul natural de lămâie, nepasteurizat, din lămâie stoarsă, vitaminele D și A din ulei de cod ( de pește, care are și vitamina A ). Vitamina E se găsește în nuci, semințe de floarea-soarelui, în unt de masă natural, fără chimicale, etc.
Vitaminele A, D, E, K ( ADEK ) sunt absorbite numai în prezența grăsimilor deci mâncați zilnic mâncarea cu mult ulei de măsline sau de nucă de cocos sau un avocado sau unt de masă natural sau carnea cu grăsimea ei proprie oricare ar fi aceasta.
Toate acestea - existente și în dieta ketogenică - ajută enorm sistemul imunitar și apără împotriva virușilor inclusiv a virușilor de tip coronavirus. Dacă urmați corect și strict dieta ketogenică ( sau cetogenică ) sănătoasă și luați zilnic vitaminele A, D, E, K, veți face extrem de rar gripă sau absolut niciodată ! ).
Uite un alt link despre ce ne face bolnavi ( în limba engleză ) :
th-cam.com/video/3YGKyJsH7fA/w-d-xo.html
Eu sînt intoleranta la griu ce as putea inlocui am arsuri la stomac cu dureri in piept
S_o crezi tu că iaurtul e sănătos și ajută digestia!!!!S_o crezi tu că masa de dimineață se depune 30%! Total greșit să nu consumi grăsimi deloc! Mai bine culca_te nenea......
Depinde de organism. Mie una îmi face bine un iaurt dimineața.
Nu e bine să mănânci oua in fiecare dimineață....3-4 oua/ săptămâna e ideal
Eu ovazul il consum mai degraba cu banana.
Fără lapte?
@@cezaralexandru5221 Fara.Sau amestecat cu apa sau lapte vegetal, dar nu am facut combinatia pana acum ( cu lapte vegetal).
@@corinasarbu1996 lapte cât mai sărac in grăsimi?
@@cezaralexandru5221 apa e sfanta
Ouăle prăjite??
Aia nu mai se poate numi mancare sanatoasa daca foloseste produse animale .omu trebuie sa fie adaptat la mediu terestru nu la cadavre si mortaciunii ect.laptele de la vaca e ptr vitel.noi santem singura rasa care dupa ce a fost antercat cu lapte continua sa consume lapte
Z