골반후방경사인 줄 굳게 믿었는데, 아니라고? 신경외과 전문의 남준록 원장.
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ก.พ. 2020
- 안녕하세요.
"치료에 대한 진실된 이야기"
치중진담입니다.
#골반후방경사 입니다.
전방경사 영상을 보신분들이 보시면 겹치는 내용이 있을겁니다.
#안정화기전의_문제 #움직임패턴의_문제
후방으로 돌았다고 단순히 전방으로 돌리라는 지시는 하지 않으셨으면 합니다.
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촬영장비 : SONY a6400
편집프로그램 : Adobe premiere Pro
매체 특성상 정확하고 자세한 영상일수록 사람들이 안 보는게 아쉽네요... 그래도 저처럼 영상하나하나 기다리며 받아 들이는 사람도 있습니다. 늘 감사 드립니다.
이분 몰랐으면 내 인생이 얼마나 더 힘들어졌을까.. 정말 다시 한 번 감사드립니다 . 이런 의사분들 많아지셨으면 좋겠어요 ㅜㅜ
늘 원장님 영상을 보면 고민을 하고
생각하게 됩니다.감사합니다~
맞는 말씀인거 같습니다.... 억지로 자세를 수정하는 것이 아닌 문제가 생긴 원인을 파악하고 그 원인을 고치는것이 중요한 것 같습니다 그리고 같은 후방경사여도 패턴이 정말 다양하더라구요 많이 공부해야할 것 같습니다 감사합니다
너무나 유용한 영상이었습니다 환자 치료에 방향성을 잡을수 있어서 너무 감사합니다 앞으로도 잘 보겠습니다
늘 감사하게 잘 보고 있습니다👍
정확한 또 솔찍한 현실과 분석을 해주셔서 감사합나다. 이영상은 환자와 의사 그리고 물리치료사 함께 보고 배워서 치료를 Teamwork 으로 하면 효과를 볼수 있는 가능이 높다고 느껴 지내요.
원장님 감사합니다.
부끄러운 물리치료사가 된줄도 몰랐어요.
원장님 영상보기전까지는요.
깨닫게 해주셔서 감사합니다.
공부 열심히 해서 더욱 겸손한 치료사가 될께요.
늘~~감사드립니다~♡
영상 정말 최고입니다 선생님!!
감사합니다 ..물리치료사인데 많은도움받고있습니다
선좋아요 후감상
선생님 잘 들었습니다 정말 고개 숙여 인사드립니다
눈과 눈웃음이 참 선하세요^^ 요건 엑스레이 안찍어도 보이는거니 정확한거겠죠?!^^
선생님 안녕하세요 ~~
초등보건교사입니다.
결국은 기본에 충실해야 하네요.
보상패턴까지 알려주셔서 감사드려요.
오늘도 고맙습니다 ♡
왜 이제야 이영상을 만났을까요..ㅠㅠㅠ 좋은말씀들 너무 감사합니다. 제가 바로 서서 주변에 지인들한테 봐달라하면 후방경사 아니라는데앉기만 하면 골반이 뒤로 심하게 돌아 왜 이런가 고민하며 유튜브에 후방경사 운동이라고 하는 거 열심히 따라해봤는데크게 차도가 없었습니다. .. . 올려주신 영상 속에 답이 있네요.....ㅠㅠ
감사합니다!
와 정말 훌륭한 선생님....!
ㅎㅎ 4년뒤에도 계속보고있습니다 감사합니다 원장님
원장님 같이 생각하는분이 많았다면 지금처럼 척추병원이 많아지진 않았을겁니다ㅜㅜ
지금 척추환자가 많은건 그만큼 초기에 제대로 잡아주지 못한곳이 거의 대부분이란얘기죠ㅜㅜ
맞아맞아 뼈때리는 소리 듣다보니 어느새 순살치킨되었어요ㅠㅠ 교정을 하는게 아니라 제대로 기능을 쓰다보면 자연스럽게 교정이 되는 거죠..
저한테 조금 어려운 내용이지만 조금 배웠네요 제가 후방경사인데 최근 전방자세를 유지하려고 애썼더니 오히러 엉치가 아프더라구요 심부기립근이랑 복압 운동을 공부해봐야겠어요 감사합니다 멋져요~~
영상감사합니다~ 평소에 생각했던 치료개념과 일치하는 부분으로 다시공부하는 느낌으로 감사함을 전합니다~ 원장님 질문이 있습니다
앉는 습관으로 인해 복강내압과 둔근의 위축이 발생하여 후방경사가 더욱 심하게 되어 흉추부터 요추까지 후굴되시는 경우는 표면기립근과 심부기립근의 늘어남의 약화가 일어나게 되어 장요근과 햄스트링으로 서있는 상태가 되는게 아닌지 여쭤봅니다~ 영상에서 설명하시는 단계의 환자상태보다 더 심한 노인이나 허리를 못펴는 환자분들이요~
감사합니다
원장님! 내측광근 운동법도 올려주세용😁
2년전 초짜일때랑 2년후 얀다.. 조셉핀 등 그래도 책좀 보고 영상을 다시보니 감회가 새롭습니다 감사합니다 원장님!
저두항상잘보고있습니다 근골격계통증 정말괴롭습니다
사이다 x1000000
제 몸이 이해가 된 일반입니다. 고맙습니다.
좋았네요
원장님 좋은 영상 감사합니다 ㅠㅠ 열심히 공부해서 좋은 트레이너가 될게요!!
화이팅!입니다!!!!
감사합니다. 2020 cdpt 강의 금방 마감이 되는군요 하반기에도 모집하는지요?
4~5번디스크가 심하게 있어서 골반이 뒤로 빠졌는데 그것이 후반경사죠? 디스크가 있으면 굳이 고정을 안해도 되나여? 나이는 19살이에요
구부리고 앉는동작 엉덩이 높낮이가 다른 경우,힙이 더 쳐진경우 왜 그럴까요?오른쪽이 더 낮으면 오른쪽 골반이 더 후방경사 된건가요?
맞추려면 오른쪽만 심부기립근 강화 동작등을 하면 될까요.
골반의 전방경사와 후방경사 둘다 복강내압기전과 심부기립근의 활성화는 공통적인 부분이군요?
👍
스쿼트시 심부기립근과 복압으로 정렬을 유지하며 하시라고 했는데 심부기립근과 복압을 동시에 쓰는거면 cocontraction 과 같은 상태로 스쿼트를 하는건가요?
👍👍👍👍👍
1. 복압과 심부기립근 유지하면서 스쿼트
원장님 감사합니다~
쪼그려앉기가 안되는 다양한 원인과 해결방법도 꼭 좀 다뤄주세요
스쿼트 이론 영상이 이미 올라가 있습니다. 쪼그려앉기 = 스쿼트 거든요^^
영상보시고 궁금한 사항은 댓글 남겨주세요~
@@user-mh1ur7rq3y 네 감사합니다
영상 보고 오겠습니다~~
❤@@user-mh1ur7rq3y
후방경사에선 그렇긴 한데...평균적으로 불균형으로 좌우가 다르게 나오지 않나요? 저는 불균형에 의한 코어와 골반, 척추는 정말 어렵다고 생각합니다.
심부기립근운동, 프론힙 익스텐션 영상이 있을까요? 잘못찾겠네요 ㅠㅠ
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
재생목록 중에 "안정화 운동 실습(엉덩이와 장골근)", "안정화 운동 실습(심부기립근)"을 확인해보시면
찾으시는 영상들이 있습니다. 감사합니다.
안녕하세요 너무 감사드립니다 임산부는 후방경사가 될 확률이 높은 걸까요?? 선생님께서 올리신 호흡연습을 하면 도움이 될까요?
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다. 임산부의 경우, 아이가 뱃속에서 자라면서 무게중심이 점점 앞으로 쏠리는
현상으로 인해 중심을 잡기 위해서 어쩔 수 없이 몸을 뒤로 눕히는 자세를 장기간 취하게 됩니다.
이런 형태로 생활을 할 경우, 둔근의 약화와 햄스트링의 과사용, 종아리 근육의 과사용으로 쥐가 자주 날 수 밖에
없는 환경에 노출되게 됩니다.
마지막으로 호흡은 호흡을 연습하는 것이 아닙니다. 호흡이 정상패턴에서 벗어난다면 그 원인을 파악해서
기능을 회복시켜주면 호흡은 자연스럽게 돌아옵니다.
선생님 다른질문인데요. 저희가족을 위해 마사지라도 배워볼까 생각중인데요. 물론 마사지와 운동 모두해야한다생각하는데, 운동은 일반인인 저에겐 무리인듯해서요.
여기서 질문이 마사지도 배워야할까요? 트리거포인트가 잇는 해당 근육근을 찾아서,
압의세기는 환자가 정상적인호흡패턴안에서, 불편감이나 신경학적 증상이있는지 소통하며 마사지해주면 될것같다고 생각은 드는데
이것 이외에 스포츠 건식마사지를 배울만한 가치가잇을까라는 궁금중이 들어 여쭙습니다.
항상 영상잘보고잇어요 감사합니다!
고관절 굳은 분들은 정말 어려운 운동
고관절 스쿼트 운동이 최고인가요?
정말 정말 감사합니다
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
환자의 몸상태에 따라서 고관절 우세 패턴의 스쿼트가 좋은 운동일 수도 있고, 나쁜 운동이 될 수도 있습니다.
환자가 체중을 지지해야 하는 부하에서 정상적인 움직임의 수행이 불가능하다면, 고관절 우세 패턴의 스쿼트를 고집하다가는 정상 수행을 기대하기 어려워 몸을 더 망칠 수 있습니다.
원장님의 교육을 듣고싶은데~ 어떡해야하나요?
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
남원장님 교육은 현재 물리치료사 대상으로 진행을 하고 있고, 하반기 교육과정에 대한 공지는 페북과
유튜브 커뮤니티 페이지에 업로드를 했습니다.
현재 잔여좌석이 남아있는 교육들에 한해서는 신청이 가능하며, 잔여좌석 여부는 공지에 있는 연락처로
문의하시면 확인 가능합니다.
골반이좌우가다른경우도잇나요
전방경사인데 일자요추인경우도있을가요??
10:38
14:30
안녕하세요 원장님 평소 자주보는 구독자 물리치료사 입니다. 이번 영상이 제 환자분과 굉장히 비슷한 케이스이고, 원장님께서 단편적으로 생각하지 말라하신 생각을 하며 치료한 점에 대해 반성하며 고치고싶어 이렇게 댓글 남겨봅니다. 이번에 환자분을 치료하면서 영상에서 설명해주신 것 처럼 환자의 안정화근육이 약화되어 pelvic이 posterior tilting 되어 일자허리가 되어있었습니다. 그래서 prone hip extension(표면기립근을 억제시키고 15%의 힘으로 심부근육을 강화도 되지 않았습니다)하려했는데 prone 자세에서 아무것도 하지않고 누워만 있을 때도 왼쪽 엉치뼈 쪽이 저리면서 아프시다고 합니다. Pelvic은 x-ray상 왼쪽이 높구요 L5와 S1사이가 굉장히 좁아 흰색으로 보입니다. 골프를 좋아하셔서 그런지 전체적으로 Lt. rotation 되어있으며, 보상작용으로 lumbar의 scoliosis가 있습니다(Rt.convex). Lt. pelvic은 outflar Rt.pelvic은 inflar되어있습니다. L5,S1의 stenosis가 있고, sacrum은 왼쪽 윗부분이 떴습니다(오른쪽위부분이 안쪽으로torsion??) C/C는 왼쪽 엉치쪽 통증이어서 Lt.QL을 풀고 scoliosis에 대한 mwm을 시행한 후 주로 quadruped로 운동치료를 시행하였는데 제가 잘 확인해서 치료를 한건지, prone 자체가 되지않을때는 어떻게 hip운동을 해야하는지, 치료방향에 대해 알고싶습니다. 감사합니다.
환자를 보지 않아서 정확하게 말씀드리기 힘든 점 양해 바랍니다.
선생님께서 적어주신 증상을 기준으로 저 같은 경우는 local core muscle dis-use 및 pelvic floor muscle stiffness 및 hyper-tension state 로 접근합니다.
단순히 Hip joint에 대한 움직임 관계로 접근하기 전에 사전 작업으로 1. 호흡에 대한 접근. 2. 골반저근의 이완 유도. 3. 호흡 관점에서 IAP training 이 선행되어야 합니다.
그렇지 않은 상태에서 hip joint stabilization Ex.를 하면 고관절의 움직임이 무조건 골반저근이 과긴장 되어 버려서 통증이 조절되지 않기 때문입니다.
sacrum의 Lt. ILA compression & breathing을 통해 관절적 접근으로 pelvic floor muscle relaxation을 유도하는 것도 한가지 방법입니다.
환자가 골반저근 이완에 대한 인지를 한 상태에서 호흡 관점의 운동을 진행하셔야 하는 것이 중요할 것으로 생각됩니다.
치료에 대한 진실된 이야기. 치중진담
바쁘실텐데도 진지하게 답글 달아주셔서 감사합니다. 항상 챙겨보면서 좋은 정보 얻어가고 동기부여도 자연스럽게 되어 열심히 하게됩니다. 항상 감사합니다 :)
심부기립근은 다열근을 말하는건가요?!
iliocostalis lumborum에서 표면이 아닌 심부에 있는 근섬유를 말합니다~