Ноющая боль в паху. Простое и эффективное упражнение. Короткая подвздошно-поясничная мышца
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- Тянущая, ноющая боль в паху? Не беда. Сейчас я покажу вам одно классное упражнение, которое 100% избавит вас от этой проблемы
Поддержать доктора рублём: vk.cc/cxKXVJ
Читайте мои статьи на Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/...
Подписывайтесь на канал Telegram: t.me/konyshkov_tg
Добавляйте меня в друзья в ВК: addsugar
Ярослав, вы очень профи!!!! С мамой ходили к трём неврологам и всем обьсняем, что не даёт ходить боль в паху, но тщетно, ищут боль в седалищном нерве, а на пах вообще никто не реагирует. Обьяснила, что мама сидела на очень низком пуфике на раскорячку и шпоклевала порог у болкона где-то минут 40 и потом заклинило. Через молитвы, Господь Вас даровал нам в ютубе. Слава Богу!! Спасибо за очень подробное и понятное и наглядное обьяснение. Огромное спасибо за ваше желание помочь и вылечить нас. Будьте здоровы обязательно. С меня подписка обязательно.
@@ИнессаПонащенко еще есть вариант ложиться на мяч. Приложив к больному месту и выше, ниже. В нескольких местах так.
Как то автоматически стала растягивать так бедро и где то дня через три просто почувствовала щелчек от паха чуть ниже на 5 см и теперь боли не чувствую а вам спасибо за озвучку проблемы
Аллилуйя!!!! Неужели сразу упражнение, а не сто лет болтовни. Спасибо.
какая удача, что Ваше видео я посмотрела первым из сохраненного десятка на эту тему - уже и сделала , другие и смотреть не буду. прекрасная подача, уверена, что поможет, спасибо
Молодец парень.!Быстро,чётко, сразу по делу.Без всякого нудного объяснения и "поставьте лайк","нажмите на колокольчик" и прочая ерунда.Кому нужно,сам подпишется, без всяких дурацких этих "напоминаний".Ужасно раздражает.Удачи тебе ,парень!
А есть у вас упражнения от боли в тазобедренном суставе?
@@Мария-в1ы5ш Делая именно так как он показал, у меня в первую очередь начинает болеть левая ляжка от растяжения до того как паховые мышцы правой ноги приходят в активное растянутое состояние, буду пробываеть еще, может ее (левую) надо в первую очередь растянуть..
@@skybiz4520 да, надо пухом вниз, левая тоже будет болеть, как танцор говорю, пах надо растягивать если даже левая болит
Супер! Супер! Супер! Столько времени страдала, а тут за 3 дня прошла эта противая, тянущая бяка! Молодец,что поделился своими знаниями!
Спасибо Вам, Ярослав, за это видео! Такого объяснения о ППМ и о том, как её растянуть и о том, что до неё массажем не добраться, мне ещё не встречалось. Встречались такие массажисты, которые показывали, как они её массируют, но доверия к ним не было. Спасибо Вам за правдивую информацию и за упражнения! Будем выполнять и надеяться на результат, главное - систематически трудиться!
Большое спасибо за полезное видео! Работаю в школе - уборщицей, движения хватает, с весны до осени огород. Понимаю, что наклоны однообразные, хотя и стараюсь гимнастику дома делать. И вдруг возникла такая проблема, боли сильнейшие в пояснице справа и правом бедре. Месяц была на больничном, более сорока уколов и капельницы, блокада и УВТ, вышла на работу и боли возвратились. Нашла много упражнений на растяжку ППМ, лежу на тренажёре мостике. Потихоньку становится лучше, шаг становится свободнее и шире, главное не лениться. Всем крепкого здоровья !!!
Приятно читать!)
@@ЕгорРусов-ю8ч❤
@@ЕгорРусов-ю8чПосоветую вам найти врача Клевцова Д.А. ❤
У него есть сайт
Очень рекомендую!
Поздравляю Вас с хорошим результатом! По себе знаю, как это больно- делать упражнения через боль. Но только это и выводит человека из состояния инвалида. Не бросайте упражнения- это поможет Вам быть в нормальной кондиции и не ходить по поликлиникам в тщетной надежде на помощь! Наше здоровье- в наших руках!
А на мой взгляд лучше колено нижней ноги сдвигать назад, а не создавать острый угол в переднем колене😊
Хочу вам низко поклониться. Полмесяца в слезах. А тут за два дня боль ушла. Я бы вам за это не медаль, а орден вручила. СПАСИБО!!!
*Ааа, ну да, ну да. Вам одной помогло, а десяти больным с начальной стадией коксартроза (а симптомы одни и те же, боль в паху!) - такие растяжки смерти подобны. Они противопоказаны, т.к. растягивпя мышцу, 100% наносится вред тазобедренному суставу при коксартрозе. Знаем, проходили, именно что наслушавшись этих коновалов!*
☝️☝️☝️❗🔥🤯💯
@@padavanskywalker5062 с коксартрозом надо обязательно растягиваться
Очень рада что это видео мне пришло певым, именно это мне и надо было! Очень доступно, четко рассказано и показано!!! Большое спасибо!!!
От спасибо.ну просто красавчик! Нашел таки.что болит слева внизу! Столько времени уже болит.сделала растяжку- прям тепло пошло! И да - работа сидячая.шью сижу!
Спасибо,Ярослав ((((Молодчина(((((
Как всë просто, задорно, понятно! Великолепно, Маэстро! А то артроз, артрит, уколы, лекарства, разминания. Вот-правильно ! Только сделала с вами и стало легко. Буду делать эти ценнейшие упр. и прислушиваться к своему телу. А вам от всего сердца желаю оставаться всегда таким молодым и здоровым! 🥰❤🎉
Мышца болит потому что работает за двоих. То есть если болит с права, то не работает мышца слева, ее то и надо лечить. Кинезиология вам в помощь.
А можно еще, пожалуйста, упражнение, болит мышца из паха до колена
Спасибо вам большое, вы всё верно сказали, от этой боли в паху ноющей не знала куда себя деть .Пошла к невропатологу он посмотрел мои мышцы и точно сказал про эту мушцу пояснично-повздошную,что надо только растяжки ,назначил правда физиотерапию,пришла к врачу физиотерапевту он тоже сказал что только растяжка поможет ну и назначил походить на амплипульс,пока два раза сделала уже полегче стало,но теперь буду и растяжки делать. Вам лайк,и подписка😊
Это точно подвздошная сокращена. Молодец! А то есть такие врачи, которые утверждают, что боль в паху - это артроз ТБС. Вообще всё любят у нас списывать на артроз.
Спасибо, добрый человек!
Абсолютно доходчивая информация для людей,без замысловаты терминов .Предельно понятно.
Ну очень хорош в информации и подачи, без воды👍
Умничка!!! Ярослав Большое Спасибо за видео!!!
Я дальнобойщик, у меня давно такая боль, теперь буду заниматься. Спасибо.
Большое спасибо.Страдаю этим, точно.Стараюсь ходить через силу, но только посидел, все на круги своя.Буду пробовать.
У меня в детстве по 2 недели болело в паху.Ноющие были боли.Бабушка сказала--грыжа и успокоились все.Сказали само пройдет.Прошло.Остался хруст в тазобедренном и не легкая походка.В возрасте после 45 начали падать мышцы.Спасибо за ролик!!!❤
А, если болит в паху, даже во время сна???
Можно ли растягивать ППВ мышцу на ноге с эндопротезос ТБС? Не "выскочит"? Сппсибо
Круто. У меня там что-то хрустит еще, когда так потянулся.
Молодец,Ярослав четко,понятно всё объяснил без лишних слов,огромное спасибо буду выполнять это упражнение
Спасибо за такое видео я еще его не делала но уже вижу что это что мне нужно.Пах болит уже 8 лет не могу одеть носки в ванну еле еле залазию ночью повернуться не могу делала разные зарядки что видела на ютюбе но было все хуже и хуже .но этот момент упражнения мне точно может сделает облегчение.Спасибо.
@@ОльгаРовная-о7ь ушли у вас боли ?
Lieben Gruß , bin sehr begeistert, Sie haben sehr gut erklärt, würde genauso machen , vielen herzlichen Dank.Wünsche Ihnen alles gute , bleiben Sie gesund .
Чётко, коротко, понятно❤.
Большое спасибо за упражнение , действительно помогает!
Спасибо большое. Сегодня попробовал только несколько раз по чуть чуть и немного стало легче. Буду пробовать еще и еще. Еще раз спасибо большое.
Спасибо. После марафона болит эта область уже больше месяца, сначала хромал, теперь просто боль осталась. Ходил к массажисту ,он мял мне сбоку бедра, толку небыло, давил и на подвздошный гребень, толку ноль. Сходил на мрт, показало воспаление в креплении подвздошоопоясничной. И пока ждал очередь на запись к хирургу, решил начать делать растяжеи. Когда делал подобное упражнениние аак в ланром видео, боль полностью прошла на короткое время. Теперь практикую растяжку.
Еще могут быть укорочены мышцы пресса. И это тоже может дать боль в подвздошно-поясничных. Растягивал подвздошные, боль не уходила. Стал лежать на спине на мостике растягивая мышцы живота, была боль прямо в них при растягивании. Подвздошные стали болеть значительно меньше.
Какой молодец! Всё правильно, на себе испытала! Спасибо.
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
После работы дальнобойщиком, стала появляться боль в этой зоне справа, особенно когда долго едишь.Буду пробовать, спасибо за совет 😊
Кратко и по делу. Спасибо.
Спасибо Ярослав знаю что эта мышца тянет но не знал как исправить.
Спасибо ❤ у меня не запущено через два дня боль ушла,но продолжаю...
Очень кстати попалось Ваше видео, но у меня проблема. Как сделать растяжку не опираясь на другую ногу. У левой ноги асептический некроз б/берцовой кости, и разрыв мениска, а болит в паху правой, вот дилемма.
Супер! Супер! Супер! Решил эту проблему пешими прогулками по вечерам!
А если адская боль, уже неделю на обезболивающих можно делать такое упражнение?
Как Вам я благодарна за упражнение!!!❤❤
Ярослав, благодарю за ролик! Всё чётко и по существу! Буду пробовать, по всей видимости - это и есть моя проблема, а не грыжи и протрузии! Невропатолог выписывает лекарства, пью жменями и ничего не помогает((((
Начинаю делать👍👍👍
Спасибо!
Бабочку можно делать если ноющая боль? Поможет?
Спасибо, действительно помогает, правда по 1мин. не получилось пока, сильно болит. Буду продолжать, а то напридумывала себе уже столько болезней, хоть помирай.
Помогло?
Помогает, но потом боль возвращается..
Здравствуйте. А если это тянет тазобедренный сустав, коксоартроз, симптомы позрже, тогда, что делать, чтобы не навредииь
Снимок.Блокада с гормоном/ подберете по "побочным"/.
ФИЗИО
Спасибо, за решение моей проблемы!!!
Ярослав😢 спасибо вам, мне 36 лет. Никогда не болело, но месяца три назад до тошноты тянуло. Вы знаете, когда попробовал это упражнение, я чувствовал эту мышцу! Как она болит и тянет, у меня секунд 30 хватило. Очень трудно. Спасибо отпускает😮😮
Благодарю!!!
Спасибо, доктор! Как раз ответили на вопрос,который меня мучает... У сына 15 лет ему , появились боли в области паха (урология исключено),и как раз нам сказали, обратиться к неврологу,так как жто вероятносто повздошно-паховая мышца .
Молодец! Четко, ясно и все по делу, без соплежуйства! Грамотный парень!
Здравствуйте благодарю вас за хороший урок ❤❤❤
Спасибо, такая проблема есть, работаю всю жизнь сидя. Буду пробывать, нпдеюсь нп результат. Особое спасибо за краткое, четкое, аргументированное изложение проблеммы!
Благодарю вас 🙏❤️
Молодец! Главное еще - сначала разогреть мышцы
Всё это конечно хорошо но проблема может быть и в поясничном отделе,очень часто в л4 л5
Это растяжение передней поверхности бедра??
Благодарю, за труд, буду пробовать
Спасибо, спасибо!!! Сделала один раз и совсем недолго и отппустило.
Грамотный доктор, спасибо вам за хорошую гимнастику помогает.
периодическая ноющая боль в паху, делал несколько раз узи мягких тканей на наличие паховой грыжи. Результат отрицательный. Еще может одновременно побаливать сзади поясницы. Это подвздошно-поясничная мышца?
@@habalgarmin да
Умничка!!!Благодарю Ярослав!!!!!
Благодарю!!!!!🙏🙏🙏Вы спасли мне жизнь.👍👏🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Спасибо за подробную информацию и технику упражнения!❤
Страдаю от этой ноющей боли уже полгода. Хожу на тренировки,в бассейн,ее помогает. Тренер посоветовал растянуть подвздошно-поясничную мышцу.
Завтра займусь этим, потом отпишусь 🤗
@@Lyudmila.L. здравствуйте! Ну как, есть улучшение?
@@Lemoonbird , здравствуйте!
Да!!! Буквально на третий день прошло)))
И с тех пор даже не напоминает о себе☝️
Спасибо за упражнение!❤️
Спасибо большое за полезную информацию !
Надо попробовать. Мучаюсь очень давно.
Благодарю Вас!!!
Добрый день! А не подскажете, что делать если напрягатель широкой фасции бедра не даёт отвести бедро в сторону? Спасибо.
Благодарю вас за сеанс связи исцеления,надо попробовать ❤
Гадская боль появилась после операции паховой грыжи. Знал, что нужно больше ходить, но упрямо сидел за компом. Носил тяжёлое после выписки, начиная с вещей. Ходил по врачам, 7 хирургов, 3 невролога, ортопед-вертебролог, онколог, 3 УЗИ, 2 рентгена и это в течении года с лишним. И ни один специалист не сказал, что это мышца и вот какая раз боль пошла вверх до гребешка. Вот единственное наряду с болью спереди усилилась боль в противоположной точке поясницы и в центре и отдаёт боль в в сторону копчика. Поставили диагноз артроз ТБС 2 стадии или степени, не суть и выписали обезболивающие и артрокер, предупредив, что через год-другой надо оперировать сустав😢
Никого не слушай работай с растяжкой мышц.
Привет от 3тбс лев., 2артоз колена прав., 2тбс прав.
Денег нарубить - это милое дело, а вот докопаться до правды почему не работает никто не будет.
Прежде всего питание мышц кровью, остальное додумаешь сам.
На стол всегда успеешь как-бы тебе не угрожали эскулапы.
Ты - биоробот, при правильном подходе можно всё восстановить.
Привет, дерзай.
Вы не один
Ярослав, Вы такой классный! Смотреть на Вас и слушать одно удовольствие. Если можно, подскажите возможность замены этого упражнения. Есть проблема стоять на колене больной ноги. Если нет альтернативы, тогда буду пробовать через боль.
А у Вас нога на полу криво стоит, так и должно быть?
Ymnicka👍
СПАСИБО !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Здравствуй, я профессиональный хоккеист, постоянно пах в напряжении, вчера его дёрнул, поможет ли это упражнение чтобы снять боль?
Спасибо😊
Лайк. И подписка.
Спасибо вам большое, столько лет мучался думал варикацеле, делаю каждый день, тянучесть пропала
Хороший подход к ситуации. Супер. Я бы ещё предложил спать на полу мне помогло . И если прочитаете то у меня вопрос что скажите про дыбу, ? Почему её не используют ? Ведь дыба это растяжка всего организма главное всё в меру .,, Ну, а с дури можно х.....н сломать ,,
Если болят колени, у меня артроз, уже 10 лет такая проблема,как можно растянуть эту мышцу, какое упражнение можно делать?
Какой молодец,умничка,все правильно,грамотно без лишних слов обьяснил,спасибо буду лечиться
Я щас укол обезболивающее сделала себе, левая нога просто адски начала болеть, вместе с пояснично подвздошная мышца, это упражнение помогло мне встать без передвижения хромая , Господи почему так произошло не знаю, впервые такая фигня , это видео заслуживает топа , это самый безболезненное упражнение, все остальные просто невозможны , спасибо
😂 боль в паху , у мужчин и женщин , -- это всегда напряжение подвздошно - поясничной мышцы.
2 минуты растянуть
Спасибо ❤❤❤Эффект сразу. Было больно, пару минут растяжки и я снова в форме !!!!!
Подписалась. Ярослав, если, не сложно, осветите тему шейной грыжи...
Добрый день, начинает болеть в паху слева потом поднимается до середины и в бок. Думали почки- нет. Может так болеть эта мышца
Делаю, но почемуто идет хруст , тяжеловато, это нормально?
БЛАГО ДАРЮ!!!
А может болеть пах при тенсовите сухожилия ягодичной мышцы на протяжении долгого времени?и можно ли делать это упражнение?
Болит поясница справа, отдает в ягодицу и пах. Что только уже не делала. Чуть стихает,а потом по новой.
Попробую еще ваше упражнение.
Делаю эту растяжку, помогает, спасибо
Ярослав, скажите пожалуйста, что может болеть в паху после растяжки которую мне делал костоправ? Лежа на спине мне давили на согнутую в колене ногу в сторону и нужно было терпеть боль секунд 15. После этого не могу наступать на ногу после сидения или приседания. Помогут ли такие упражнения или наоборот все сильно растянуто?
Здравствуйте ,Ярославль! Сейчас просмотрела ваше видио и у меня вопрос, у меня была операция на подвздошном крестовом суставе, болит восемь месяцев уже в том месте,где вы показывает,можно ли мне делать такую рстяжку, не сломаю ли опять там что то???Хирург ни о чем не предупреждал, лечусь сама. Жду совета!!!!
Ещё пожалуйста подскажите от ноющей боли, на задней поверхности бёдер, наверное - радикулопатия?
Если мышца, то да. класс. А если это кишечник? Чуть чуть потянуть можно, но не сильно.Лучше сначала пропальпировать пальчиками, чтобы понять. что там такое нехорошее.