RUTINA DIARIA DE HIPOPRESIVOS EN PARED.
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.พ. 2025
- RUTINA DIARIA DE HIPOPRESIVOS EN PARED.
Los hipopresivos son la clave para fortalecer la musculatura profunda del abdomen y la musculatura del suelo pélvico. Ayudan a corregir la postura, prevenir o corregir la incontinencia urinaria, mejorar la diastasis, prevenir hernias y profusiones lumbares, recuperarse después del Postparto, mejorar la relaciones sexuales gracias a la adquisición de tono muscular de la musculatura implicada y lo que a todos nos agrada: definir y reducir nuestro perímetro abdominal.
Independientemente de la realización de ejercicios Hipopresivos a diario, fortalecer toda la musculatura del Core, es bastante importante de cara a futuro, a prevenir el envejecimiento y a prolongar la longevidad.
Para ello, hacer a diario, tanto planchas abdominales, como Hipopresivos (no en el mismo momento) ayudan mucho.
De esta manera, tengo un reto para ti. Aquí te lo dejo:
21 DÍAS REALIZANDO PLANCHAS (ABDOMINALES)
• 21 DÍAS REALIZANDO PLA...
21 días realizando planchas abdominales. Son un éxito físico y fisiológico. No dejes de hacerlo si quieres llegar al verano con tu abdomen plano, marcado y definido.
Combinar ambos Retos ha sido un acierto.
Si decides hacer lo mismo: que no sea exactamente en el mismo momento.
Espero que disfrutes esta sesión nueva de Hipopresivos en pared y me dejes tus comentarios al respecto. Me encanta leerte.
Te dejo por aquí el Reto de Hipopresivos:
RETO 21 DÍAS DE HIPOPRESIVOS EN DIRECTO. 10 MIN
• RETO 21 DÍAS DE HIPOPR...
Si es tu primera vez por aquí, no sigas este vídeo, ve a otros que también tengo colgados y que son de iniciación y aprendizaje y te cuento toda la teoría para que puedas hacerlos desde el primer día.
Aquí te los dejos:
• HIPOPRESIVOS EN CASA. ...
• HIPOPRESIVOS PARA FORT...
Pero si de verdad quieres tener éxito con los abdominales Hipopresivos y sentir todos sus beneficios: dale continuidad. Todos los días 10 min.
Por último: añado el Reto de Glúteos.
RETO: 21 DÍAS ENTRENANDO GLÚTEOS
• RETO: 21 DÍAS ENTRENAN...
Agradezco que te suscribas a mi canal y también que compartas este vídeo con tus contactos y quizás tenga suerte y me alegres el día suscribiéndote a mi canal de TH-cam, y estrujando la mano o mi corazón.
/ celiacantonero
Todos los comentarios son siempre bienvenidos y si además hacen alusión a nuevas propuestas de vídeos, mejor aún.
Siempre las tengo en cuenta creando contenido nuevo para ti.
Recuerda que mis vídeos son de divulgación para motivarte a hacer actividad física.
Por favor, si tienes alguna lesión,
no dejes de acudir a un profesional sanitario.
Te abrazo.
Gracias por estar aquí.
#vidahealthy
#ejerciciosencasa
#ejercicioshipopresivos
#ejerciciosdemovilizaciondelsuelopelvico
#hipopresivosparaelpostparto
#hipopresivoparamejorarlasrelacionessesualex
#nosoloabdominales
#ejerciossencilloshipopresivos
#ejerciciosparareducirperímetroabdominal
#ejerciciosparareducircintura
#movilidadintestinal
#ejerciciosbasicoshipopresivos
#ejerciciosparalosabdominales
#hipopresivos
#hipopresivosnivelavanzado
#incontinenciaurinaria
#pni
#pnie
Celia,Bendicones Gracias pro todo el contenido de Hipopresivos no tienes idea de la gran ayuda q haces en vidas❤Gracias
Karen, muchísimas gracias por tus gratas palabras!
Me encantó! Gracias Celia!
Feliz de tu disfrute
Hola Celia que bueno otro hipopresivos
Mañana uno nuevo.
Para disfrutar juntas
¡Gracias!
Asun
Muy agradecida por la valoración que haces a cerca de mi trabajo a través de la aportación económica.
Buenas noches, increible la nueva rutina
Me a costado algunas posturas pero la disfrutado la tengo que volver a repetir
Me encantan como nos retas.
Por mas rutinas asi
M.gracias
Ademas me viene bien
Pues me han mandado al urologo por contracciones vaginales
María Edelia.
Gracias por tus bellas palabras.
Me darías algún dato más acerca de esas contracciones?
Como si fueran de embarazo pero sin estarlo???
Cuál es el origen?
Edelia,
Algún dato interesante del urólogo???
Gracias muy buenos los hipopresivos también las planchas voy x la nro 6 de la segunda buelta 💪💪💪🇺🇾🇺🇾
Excelente!
No sabes cuánto me alegra que estés con ambos retos, como yo.
Felicidades por seguir cuidándote, Miriam.
El de 90° es el que más siento yo, excelente sesión
Esta semana, una nueva para ti.
Feliz día
Hola Celia, buenos días! Me encantan tus videos, pero estoy buscando algo más personalizado. ¿Ofreces algo así? Muchas gracias, buen día.
Izar
Trabajo con sesiones personalizadas, claro.
Ya me dirás.
Hola Celia cómo estás ? , puedo hacer hipopresivos si soy principiante?, o por donde empiezo . Me dices por favor., desde Mexico un gran abrazo ❤
Claro que sí.
HIPOPRESIVOS PARA FORTALECER EL SUELO PÉLVICO. SESIÓN GUIADA.
th-cam.com/video/9HB5VnP-JPE/w-d-xo.html
Comienza con esta sesión que te doy las claves teóricas para que puedas entenderlo y luego te pongas solo a practicar
Toca hacerla esta tarde ya te cuento 😊
Perfecto.
Me cuentas.
Me encantan tus video Celia. Pero lucho muchísimo con el sonido. Siento que el sonido de tus videos está muy bajito. He realizado el reto de hipopresivos y acá estoy buscando nuevos videos y el sonido de mi compu tapa el sonido de tu voz y tengo el volumen al máximo, tanto de pc como de video. ¿Qué crees que pueda ser?
Jessy
Qué bueno sentirte junto a mí.
Agradezco tu comentario.
Si escuchas vídeos mío antiguos, por ejemplo,
de hace dos años, es cierto que el sonido era bajito, porque no disponía de ningún equipo de sonido.
Estos últimos vídeos sí que tienen el sonido normal y de mayor calidad,
dado que ya he incorporado un equipo de sonido a mis vídeos.
Lamento que tengas este problema.
Revisa tu ordenador.
Quizás ponerte unos cascos (auriculares ) sean de ayuda.
De cualquier modo,
comprueba con otros vídeos diferentes al mío.
Gracias Jessy
❣❣
Disculpa Celia, una pregunta, como se puede aumentar músculo en las pantorrillas? Me encantan tus videos eres la única que hace Hipopresivos a la que sigo y le creo. Gracias ❤
Gómez, muchas gracias por tus bellas palabras.
Para incrementar la musculatura en los gemelos, a nivel general: siempre que te pongas de puntillas estarás contrayéndolos y por lo tanto ejercitándolos.
Hay un ejercicio útil que consiste en coger una pesa grandecita: por ejemplo 10 kg en una mano y flexionar y extender el tobillo encima de una escalera con el talón afuera.
Me he explicado? Tienes que hacer como si te pusieras de puntillas, aguantar 2 segundos y bajar el talón al completo por debajo de ese escalón.
Todo ello con una pesa en la mano del pie que ejecuta.
Ya me dirás si lo pruebas
@@CeliaCantonero Muchas gracias Celia, lo pondré a prueba 🌞👋
Aburto
Has podido iniciar los ejercicios para gemelos
Hola querida Celia, te quería preguntar porque no se pueden hacer las dos rutinas juntas … la de hipopresivos y la planchas o abdominales . Me interesa mucho saber porque tú siempre hago todas las rutinas en las mañanas .
Mil gracias por estar ahí siempre
Alicia
Los hipopresivos trabajan la musculatura involuntaria y profunda del abdomen, junto con la musculatura del suelo pélvico.
Los abdominales clásicos trabajan la musculatura voluntaria de forma hiperpresiva.
Damos una información neuro sensitiva contraria al cerebro.
Dado que con los Hipopresivos queremos generar una conexión neuromuscular, el unir ambos ejercicios, no beneficia.
Con las planchas no es exactamente lo mismo. Es decir, digamos que no está tan mal juntarlos
Aun así, si en la misma sesión realizas, por ejemplo,
ejercicios de fuerza o por ejemplo,
una sesión de yoga,
haz los Hipopresivos al final y las planchas antes.
En el medio, esa sesión de fuerza.
Me he explicado?
@@CeliaCantoneromuchas gracias por tu respuesta . Desde mañana comienzo de esa manera . Llevo todo el tiempo haciéndolo mal 🙈🙈🙈 Partía primero con los hipopresivos y de ahí hacia mi rutina diaria de ejercicios .
Gracias miles Celia ❤
@@aliciadefrutos153 Alicia, espero que por fin te quedara claro del todo.
Y disculpa mi "no respuesta": cuando me respondéis a un mensaje siguiendo el hilo del anterior, no me entran en TH-cam Studio y por ello no tengo acceso a ellos.
Por cierto: te sumas al nuevo Reto de Abdominales que comienzo este 1 de octubre: próxima semana?
@@CeliaCantonerosiiii , me sumo
Celia, cómo le hago para sacar las costillas una vez que suelto el aire? Nomás no lo consigo.
Dayana:
Tienes que ver uno de mis vídeos de iniciación a los hipopresivos.
Ahí te lo cuento todo y lo practicamos juntas.
De cualquier modo:
Al inhalar se abren las costillas.
Al exhalar se cierran.
Practica esto y luego trata de hacer el mismo gesto sin respirar.
Al hacer la apnea, debes hacer el gesto de inhalar con las costillas, como si fueras a coger aire pero sin cogerlo
Aquí te los dejos:
• HIPOPRESIVOS EN CASA. ...
• HIPOPRESIVOS PARA FORT...
th-cam.com/video/oEkMQCmFZrQ/w-d-xo.html
Celia muchas gracias por responder lo intentaré con los videos que mandaste.😊
💞💞15-3-24
Yupi!!!!
🌈🌈20-9-24
Hola Olga.
Me gusta escucharte