【健康生活】朝食を食べるべき理由❗️❗️ 健康｜食事｜栄養｜朝食

[@にがうり-k3k]

おはようございます！
お知らせありがとうございました🙏
お恥ずかしながら、朝忙しく毎朝菓子パンと珈琲で済ましバタバタと仕事への生活でした。
やっと子供が大学卒業して就職するまでのサポートと同時に、父が認知になり事業を廃業させる為に仕事を暫く午前だけにして貰い、と同時に介護にと、私の食事などすぐお腹に入るものばかり。
事業を畳むにつれ、父の無計画とも言える銀行からの借入が2行。
各業者への支払いが滞っており上手くいっているの口車に乗せられ信じていたのですが、私が手を出した頃にはこのザマです。整理しながらの介護で、口出しは激昂し暴れ返す父だったので、放置してたのですが、蓋を開ければこのザマでした。
去年亡くなりましたが、ストレスで暴飲暴食になり、今年に入り気がついたら糖尿病に。
今年の7月に入り、左下肢の蜂窩織炎になり入院。
入院中も私の本業とは別にアパート経営をしているので、銀行とのやりとりやら、管理会社とのやりとりで、入院長引きました😅
要らぬ与太話ですみません。
やっと、自分の身体を大事に出来る？
しなきゃいけない？
事に気が付いた頃に、貴女様のショートを見掛けました。
丁寧に、何故朝食が大事なのか、何をどう摂取したら良いか飲み込みました。
パンは最近避けていました。
朝食全粒粉ならいい？
鯖缶の利用は良さそうですね！
小松菜と卵のスクランブルなら、朝でもできますね！
早速今朝から作りました😅
それと、オートミールきになるのですが、もしも美味しい食べ方と注意点があれば教えて下さい🙏
凄くきになってました。
今度こそ、私が私を大切にしてやる番です。
リクエストに応えて頂きありがとうございます。
まだ炎症反応が続いて運動が出来ないので、お預けですが、治まったら有酸素運動からやってみたい。
まさか血液検査で異常が無かった私が、去年からガタガタになろうとは思わなかった😅

[@marucook.]

@@にがうり-k3k 長い動画を見ていただき、ありがとうございます😭
大変でしたね。。忙しい時に無理をして、料理をすること自体がストレスなど身体に負担をかけてしまいますよね。。
パンはグルテンで不調になる方は控えていらっしゃいますね。私はパンが好きなので控えていませんが、バターやマーガリンを使っているパンは脂質が高くなるので、ベーグルやフランスパンなどを良く選びます。全粒粉パンは食物繊維が豊富で、その分糖質が少なかったり血糖値を抑える働きがあるので、血糖値が高い方にはおすすめです！
「できることから無理なく始める」それが「習慣」になってくると私は思います😌
少しでも参考になれるようにまた動画を楽しく、作っていきたいです。今後ともよろしくお願いします🙇‍♀️