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まるこっく
เข้าร่วมเมื่อ 1 ก.พ. 2024
まる子のコックさんという意味で「まるこっく」です。
食事を中心に、身体も心も大満足できる「Wellness」なライフスタイルを発信していきます！
一緒に自分の好きなことを見つけ、自分が満足するWellnessな生活を送りましょう♡
私と一緒に食べることや料理が好きになってくれるとすっごい喜びます(ToT)/~~~
食事を中心に、身体も心も大満足できる「Wellness」なライフスタイルを発信していきます！
一緒に自分の好きなことを見つけ、自分が満足するWellnessな生活を送りましょう♡
私と一緒に食べることや料理が好きになってくれるとすっごい喜びます(ToT)/~~~
【食事vlog】3日間のランニングする日の食事🍚 運動｜栄養｜食事
こんにちは、まるこっくです👩🍳
本日は、ランニングする日の食事vlogです📸
私が学んだスポーツにおける栄養のお話もしています。
健康のための運動、競技スポーツをしている方、その親御さんなど、
是非、見ていただけると嬉しいです💫
私もまだまだ勉強中ですので、wellnessや食事・栄養の知識がありましたら、教えていただけますと幸いです📝
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
このチャンネルでは、食事を中心としたwellnessな生活を載せています。
私自身が、大切な人が、皆様がwellness間生活を送り、
満足できる人生でありますように🤍
#health #wellness #food #eating #vlog #running #marathon
#健康 #食事 #栄養 #料理 #レシピ #ランニング #マラソン
本日は、ランニングする日の食事vlogです📸
私が学んだスポーツにおける栄養のお話もしています。
健康のための運動、競技スポーツをしている方、その親御さんなど、
是非、見ていただけると嬉しいです💫
私もまだまだ勉強中ですので、wellnessや食事・栄養の知識がありましたら、教えていただけますと幸いです📝
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このチャンネルでは、食事を中心としたwellnessな生活を載せています。
私自身が、大切な人が、皆様がwellness間生活を送り、
満足できる人生でありますように🤍
#health #wellness #food #eating #vlog #running #marathon
#健康 #食事 #栄養 #料理 #レシピ #ランニング #マラソン
มุมมอง: 376
วีดีโอ
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ドライカレーのレシピ教えて欲しいです！！❤
@@大庭万奈 嬉しいコメントありがとうございます💫❗️次の次に出す動画で準備しているので、お待ちいただけると嬉しいです、、😭
美味しそうですね、チャンネル登録しました(^o^)
まぁ なんて心優しいお孫さん 頑張ってね❤ 応援してます
@@和美浜本 初めまして😊ありがとうございます！ 参考になるものを出せるように頑張ります💫
優しいお孫さんですね、もう羨ましい家の孫に教えたいなぁ٩(♡ε♡ )۶
@@ばあば-i9c 初めまして✨コメントありがとうございます！お世話になった分、少しでも返せたら、、と思っています😌お孫さんまで届くと嬉しいです！！
返信ありがとうございます、家の娘も栄養士て怒られる事もありです、孫は9歳で、いつも優しくしてくれるから老後になったらお世話してあげるから安心してと話してくれてます、3年前の1/13に脳梗塞の手術をしたので心配してくれてるのだと思います、家族はよいですね、お元気で
@ 素敵な娘さんとお孫さんですね😌お身体にお気をつけてください！また食事も参考になると嬉しいです✨
アフレコの声がガサガサで聞きづらくすみません😭🙇♀️
すごく美味しそう！ 朝から45分で、お弁当2個と作りおきはさすがです😊 参考にさせて頂きます🙏✨
@@n.8101 初めまして、コメントありがとうございます💖 電子レンジの活用は本当に時短になります！ 忙しい朝の参考になれば嬉しいです☺️！！！
はじめまして！ 旦那さんが糖尿病、高血圧、動脈硬化と…💦 早すぎて、わからないです。
@@リンK-d7g はじめまして。コメントありがとうございます♡生活習慣病の改善には食事の改善も有効な1つであると思うので参考になれば嬉しいです😌スピードに関して、ご配慮できずにすみません。もし、気になるものがありましたら、コメントでお伝えさせてください！！！
すごく美味しそう… 最近体調面で食欲が湧かず一日一食のような生活をしていたので このおにぎりを大量に作り置きして乗り切ろうと思います🍙
@@luce8469 コメントありがとうございます☺️ このおにぎりを小さく握り、食べれる時に食べれる量を食べていけただけると良いかなと思います😌 少しでも体調が良くなりますように、ご自愛ください🌱
素晴らしいコストコ動画ですね👌 実は自分もコストコのお得な情報を動画で紹介しているので、よかったら見てみてください👀 そして、気に入ったらチャンネル登録もぜひ🔔✨ こちらこそ、チャンネル登録ありがとう😊
美味しそう...！ 最近夏バテで食欲減ってて めまいとか立ちくらみ増えてたから 参考にします！⊂(･∀･⊂*)
@@tapuune-b4v 初めまして☺️コメントありがとうございます！鉄分も大事ですし、夏バテにより食事が摂れていないのであれば、うどんなどの麺類、薬味やスパイス系を入れた食べ物にすると食欲が湧きやすかったり、食べやすかったりします。参考になれば嬉しいです😌
@@marucook. ありがとうございます！ 参考にします！
美味しそうですね♪
@@karakuchi2012 おはようございます🌞ありがとうございます！！
今日も美味しそう(´,,•﹃•,,｀) 私も教えて貰ったように買い揃えて食してます。 順調に筋肉量も増えたのですが、体重がとうとう停滞期に入ったようです。 頑張ります(ง •̀_•́)ง
@@にがうり-k3k いつもコメントありがとうございます😭♡ 筋肉量増えたのすごいです！！ 筋肉量が増えて代謝が上がっていて、消費カロリーが増えている可能性があるので、カロリーの見直しが必要かも知れません💡 私は、そんな時は太らない、体調が悪くならない範囲で炭水化物を増やしたりしてみています！
オシャレで美味しそう
@@きのこ予備軍 コメントありがとうございます♡とても嬉しいです！美味しく、簡単なので、是非試してみてください。
おはようございます(*^^*) カップに入ってるのは 何ですか？😮 気になっちゃって😅 バナナの下は、、😅 一日の食事内容が、私にも良さそうなので、気になりました😊
コメントありがとうございます🙇♀️ カップというのはプロテインオーツのことでしょうか？？オートミール20g、プロテイン25gが入っていて、上にはクッキーを砕いたものを乗せました！ また、今回の朝食のバナナの下は何もないです。前回載せたレシピでは、タンパク質が豊富なカッテージチーズを塗っていました！！！ ご質問が異なっている場合は教えてください。 参考になれば嬉しいです😌🧡
早速ありがとうございます!(´▽｀) オートミールとプロテインだったんですね！ 私も特にジムに行き始めたのでプロテイン試してみたいですが、お勧めってもしもあれば(・・)💦 種類あり過ぎて🔰では 見分けつかないです😅
@@にがうり-k3k オートミールとプロテインと水を入れて混ぜて、レンチンするだけです！！ 筋肉が目的であれば吸収が早いホエイプロテインがおすすめで、私はセール中のマイプロテインか楽天やAmazonでRAYSを買うことが多いです✨ 女性ホルモンを気にされていたり、腹持ちを考えるとソイプロテインも良いかと思いますが、私は苦手意識があります、、
@@marucook. ありがとうございます👏👏👏 筋肉を付けたいので、オススメを購入します(*^^*) 作り方まで本当に感謝🙏✨ 嬉しい(#^.^#) 3食ご飯、盗んじゃいます ꉂ🤭 かなり助かるぅ👏
わぁ、、抹茶、バナナ、チョコレート まようぅwww
美味しそう(´,,•﹃•,,｀)
ありがとうございます🍚嬉しいです〜！
朝6時30分.7時30分.9時30分に飯食べたかと思ったわ😊
おはようございます！ お知らせありがとうございました🙏 お恥ずかしながら、朝忙しく毎朝菓子パンと珈琲で済ましバタバタと仕事への生活でした。 やっと子供が大学卒業して就職するまでのサポートと同時に、父が認知になり事業を廃業させる為に仕事を暫く午前だけにして貰い、と同時に介護にと、私の食事などすぐお腹に入るものばかり。 事業を畳むにつれ、父の無計画とも言える銀行からの借入が2行。 各業者への支払いが滞っており上手くいっているの口車に乗せられ信じていたのですが、私が手を出した頃にはこのザマです。整理しながらの介護で、口出しは激昂し暴れ返す父だったので、放置してたのですが、蓋を開ければこのザマでした。 去年亡くなりましたが、ストレスで暴飲暴食になり、今年に入り気がついたら糖尿病に。 今年の7月に入り、左下肢の蜂窩織炎になり入院。 入院中も私の本業とは別にアパート経営をしているので、銀行とのやりとりやら、管理会社とのやりとりで、入院長引きました😅 要らぬ与太話ですみません。 やっと、自分の身体を大事に出来る？ しなきゃいけない？ 事に気が付いた頃に、貴女様のショートを見掛けました。 丁寧に、何故朝食が大事なのか、何をどう摂取したら良いか飲み込みました。 パンは最近避けていました。 朝食全粒粉ならいい？ 鯖缶の利用は良さそうですね！ 小松菜と卵のスクランブルなら、朝でもできますね！ 早速今朝から作りました😅 それと、オートミールきになるのですが、もしも美味しい食べ方と注意点があれば教えて下さい🙏 凄くきになってました。 今度こそ、私が私を大切にしてやる番です。 リクエストに応えて頂きありがとうございます。 まだ炎症反応が続いて運動が出来ないので、お預けですが、治まったら有酸素運動からやってみたい。 まさか血液検査で異常が無かった私が、去年からガタガタになろうとは思わなかった😅
@@にがうり-k3k 長い動画を見ていただき、ありがとうございます😭 大変でしたね。。忙しい時に無理をして、料理をすること自体がストレスなど身体に負担をかけてしまいますよね。。 パンはグルテンで不調になる方は控えていらっしゃいますね。私はパンが好きなので控えていませんが、バターやマーガリンを使っているパンは脂質が高くなるので、ベーグルやフランスパンなどを良く選びます。全粒粉パンは食物繊維が豊富で、その分糖質が少なかったり血糖値を抑える働きがあるので、血糖値が高い方にはおすすめです！ 「できることから無理なく始める」それが「習慣」になってくると私は思います😌 少しでも参考になれるようにまた動画を楽しく、作っていきたいです。今後ともよろしくお願いします🙇♀️
糖尿病患者なので、とくに重要な朝ごはん情報は助かります🙏
@@にがうり-k3k コメントありがとうございます！！糖尿病を患っているのですね、、今次の動画も朝ご飯に関するものを作っています🍚是非参考になれば幸いです。
@@marucook. さま ありがとうございます🙇♀️ 助かります🙏
昨日、朝食の動画を載せました。長いのでタイムスタンプを載せています。よろしければ、ご覧ください😌🌱
これからも投稿頑張ってください♪ そして機会があればフリー音源作ってますんでよかったらご活用ください♪