Як перестати лінуватись і почати щось робити | новий ефективний підхід БЕЗ змушування себе
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 พ.ค. 2023
- 📱Набір на марафон завершено❤️
Підписуйтесь на мене тут:
Інстаграм: / chernyak.blog
ТікТок: / chernyak.blog
Щодо співпраці звертайтесь: chernyak.blog@gmail.com
![МРІЮ, АЛЕ НІЧОГО НЕ РОБЛЮ [2024] - самосаботаж, як почати змінювати своє життя](http://i.ytimg.com/vi/lfKV37ED1Ac/mqdefault.jpg)
![МРІЮ, АЛЕ НІЧОГО НЕ РОБЛЮ [2024] - самосаботаж, як почати змінювати своє життя](/img/tr.png)
Безкоштовне доповнення (якби я була куратором на Іриному марафоні): Дицсипліна - це також зрозуміти себе і свої особливості, що я роблю швидко, а що повільно, в який час доби я найбільш продуктивний щоб зробити важкі задачі або задачі які я терпіти не можу але треба зробити, коли мені потрібен відпочинок і який саме відпочинок, саме звернути увагу на те який ти, і як будучи таким підійти до завдання. Дисципліна це повага до себе і свого часу, я поважаю себе коли не витрачаю час на байдикування, а роблю щось корисне і потрібне
абсолютно погоджуюсь!
Завдяки дисципліні, я вже понад два місяці кожен день, що найменше по дві години, вчу німецьку мову. Результат не великий, але він вже є. День не день без німецької. Щось на кшталт залежності вже сформувалось, але вона повністю конструктивна. Позаймався, повчив - одразу стає добре і якось спокійно
Круто! Радий за вас. Теж хочу сформувати такі корисні звички, але я дуже тупорилий асьол((
Успіхів вам!
@@vuviy1711 не треба до себе так: "асьол"(( дисципліна - це й пізнати себе.
привіт! а за яким підручником ви займаєтеся? я вчу німецьку в універі, але мені катастрофічно не вистачає, мало що знаю. чи є у вас якісь поради чи можливо, ресурси, якими не шкода поділитися?) завчасно дякую ❤️
@@alivelis4179 Я вчусь за підручником Д.О.Ліствін "Повний курс немецької мови". Він хороший, там багато практики, але на жаль він написаний російською мовою. Пройшов вже половину підручника
@@alivelis4179 я займаюсь зараз по книжці Menschen B1, у них є і робочий зошит і граматичний з вправами, рівень А1-А2 ивчала за допомогою SChritte A1 і А2 відповідно
Були б у нас такі вчителі в школі…
Я б пішов на додаткові заняття з нею😅🔥
Робили б одне заняття раз на тиждень, чи на два? Читали б заздалегідь підготовлений текст? Не плутайте змонтоване відео з викладанням! Поверніться до реальності!
А ще важливо, що вона не бачить ваших пик перед собою 😂
@@Viper4858 Ти її хлопець?
В школі вам було нудно б слухати про таке і інше.
Тоді інші принципи життя, а зараз інші.
Так що не скидати все на школу, а вивчайте психологію вікових особливостей.
@@sabinascripa2062 особисто я зі школи цікавлюся психологією, тим як працює мозок і так далі. У всіх такі процеси йдуть у різному віці
(нотатки з відео)
Як стати дисциплінованим в 5 кроків?
1. Переосмислити, в цілому, своє відношення до дисципліни ( зробити прив'язку: зусилля - це приємний результат)
2. Грамотний менеджмент самодисципліни (не намагайтесь в один день змінити все своє життя)
3. Організуйте собі мінімальний поріг входу для виконання нової звички чи задачі, яка потребує дисциплінованості (щоб почати вам потрібно знизити планку)
4. Ефективно відновлюйтеся після помилок (не бійтеся помилок, помилки - це частина прогресу)
5. Знайдіть собі наставника
Ооо, дякуємо 🥹🥹
Дякую 😊
Йой, у вас що не відео - то в саме серце 😅😅 Дякую 🌸
Тим, хто хоче м'яко та ефективно впровадити дисципліну через звички, раджу почитати "Крихітні звички, які змінюють життя" (Браян Джефрі Фоґґ)
Все обґрунтовано, цікаво, корисно. Дивилася і слухала з неабияким задоволенням. Науковий підхід+легке, логічне пояснення-це просто must-have. Вдячна Вам за плідну працю і чарівну посмішку! 💓
Це саме те відео яке допомогло мені повернутися до навчання 📑 ❤
Рада допомогти🥰❤️
Ви просто неймовірна, я отримала заряд енергії і мотивації від перегляду! Щиро бажаю Вам успіху у подальшому розвитку каналу!
Дякую! Мені дуже приємно!
Вельми вдячна за цей коментар
Дякую за чудове та інформативне відео. Задяки саме дисципліні та роботі над собою мені вдалося вивчити нову для себе область - програмування. Тому завдяки поставленій цілі та самодисципліні вже працюю програмістом
Красно дякую за відео, всі поради взяла на озброєння і відразу почала виконувати. Думала нічого вже не скажете, але пані Черняк відкопала доволі цікаву інформацію. Я переосмислила дещо: улюблену справу ми доволі часто ідеалізуємо, так само як багато людей ідеалізовують кохання, думаючи, що той букетний період і кохання, але ні, любов - це мистецтво, яке треба опанувати, прикладаючи зусиль, так само і улюблена робота, ніщо не дається простго так, в улюбленій справі теж прийдеться прикладати зусилля час від час і не це означає, що це не ваша улюблена робота, просто суть будь-якої любові в тому, що вона не обійдеться без додаткових зусиль)
іхіххі "бай бітч" було смішно - дякую )))
Ви прекрасна та максимально комфортна людина❤ Отримала заряд енергії, продовжуйте далі!
Дякую! Мені дуже приємно це читати!
Нарешті 😅😅😅 чого так довго? Я вже зачекався 🥰🥰🥰
Зареєстрував акаунт на ютубі, шоб міг писати коментарі під Вашими відео)). Ви величезна молодець!
Чудовий український контент!!
Дуже дякую вам за дійсно цікавий та корисний контент українською. Ваші відео справді допомагають! Я була б дуже вдячна якби ви знали відео про соціофобію та як її позбутися.🤍💘
Дякую!🫶буде відео про соціальну тривогу)
після відео заридала. настільки сильно шо ужас, начебто відчула, шо камінь з душі спав чи я навіть не знаю, якесь світло в кінці тунелю побачила. я побачила вирішення цієї проблеми… можливо повернусь сюди, шоб сказати результати всієї цієї боротьби з лінню, але перше, шо в мене в приорітеті зараз - вивчення німецької, схуднення і лікування волосся й шкіри
Ви дуже дужу мене мотивуєте💔💔💔
Дякую за чудовий випуск, було дуже цікаво і видно усі старання, продовжуйте в тому ж дусі🥰🥰
Дякую! Подивилася вже пару ваших відео, дуже цікаво добре структуровано, дуже добре сприймається 👍
Дякую! Законспектувала❤
Дякую за працю!
дякую за вашу працю❤
"Discipline is just choosing between what you want now and what you want most". Моя улюблена цитата на тему дисципліни. 😉
Найкраще відео за останній час! Дякую за таку практичну користь!❤
Дуже дякую за це відео💘
Корисне відео, змотивувало😌 Рада, що підписана на вас
Дякую за круте та інформативне відео!
Дякую Вам за цікаве та корисне відео!
Просто ШИК! Собі у зошит законспектував це відео і буду практикуватися щодня! Дякую, Ви, НАЙКРАЩІ))) Гарного дня!😃
Дякую тобі за те, що робиш
Дякую, за цінну та корисну інформацію 🥰
ддуууууже дякую!!!! ця тема зараз неймовірно актуальна!! Дякую!!!!
Друже радий щоразу слухати ваші поради та дивитись на таку гарну дівчину) дякую Вам за вашу працю, за ваші цікаві та корисні україномовні випуски!)
Боже, нарешті щось нове і корисне! Дякую!❤ Ви класна
Дякую за випуск ❤
Дуже класний випуск! Тому від мене це однозначно вподобайка!
Дуже добре є одним з найбільш важливих питань що належать до різних умов для розвитку
Як завжди круто ❤❤❤
Дякую за відео❤
Дякую Вам! 💜
Дякую за корисне відео! Для мене питання дисципліни є питанням життя, інакше я просто не зможу нічого робити і гризти себе за це, а через це ще більше не буде бажання робити те що треба.
Вчусь і борюсь з цим.
Ще раз дякую за відео❤
Дуже корисно. Дякую 🥰
от блін, марафрон прямо у сесійний період... сподіваюсь, буде ще, адже з дисципліною у мене все дуже погано, а хочеться бути продуктивним і кайфувати від самого процесу праці. дякую за корисне відео, Ірино!
Буде восени❤️
Дякую за вашу працю 🔥
дуже дякую, прекрасне відео
неймовірно гарний блогер)
просто обожнюю ваш канал🤗
дякую за відео)
Дякую!🙏🏻
Ви крута! Я дійсно в захваті від ваших відео. Дякую! Спробую використати. Напишу потім відгук👍🏻
Дякую, дуже цікаво й пізнавально 👏
Тепер ще би застосувати на практиці 😅
дякую, багато корисних порад, тепер головне це втілити
Відверто дуже якісний український (!!!) контент. Продовжуйте в тому ж дусі❤
Супер круте відео!
Ваш канал і ваші відео просто діамантики 😍😍😍😍
Дякую!
#комент4ібільшеслів
Дякую за цікавий випуск! Ви класно одразу монетизуєте свою інфо))
І той момент, коли до «марафону» вже ставишся з упередженнями😂
Дійсно корисний контент в рекомендаціях 👍👍
Класне відео, вдячна❤
Дякую!❤️
Вау, супер. Я з тих людей хто не любить себе заставляти, але ваше відео дуже надихає❤
Привiт Iра, дякую за твоï вiдео! Дуже цiкаво i мегакорисно! А чи можеш зробити вiдео на тему "як боротися з власними приступами агресii та злостi"?
Кожен початок дня на роботі, я покрастиную. після 9 ранку я вже можу ефективно працювати. Рекомендую книжку "Атомні звички" Джеймс Клір
(нотатки з відео)
КРОК 1
Відношення до дисципліни
"зусилля → краще життя"
1. 50 прикладів коли зусилля та сила волі окупилися (можеш записувати при кінці дня)
2. Візуально ти бачиш свій прогрес (зроби так щоб ти його бачив: записи / скріпки тощо.)
КРОК 2
Постав собі ціль
Постав точну ціль (до чого ти прагнеш? - щоб воно було для тебе вагомим
КРОК 3
Management
Кардинально життя за один день не зміниш (не засмучуйся, якщо не будеш встигати щось зробити)
Не витрачай енергію на непотріб (виконуй ті завдання які є важливими та потрібними)
КРОК 4
Мінімальний поріг нової звички
Починай з мінімуму (з 10 хв нової звички)
КРОК 5
Помилка - наш опит та розвиток
Помилки трапляються, але не здавайся через них
КРОК 6
Наставник / відповідальність
дякую!
зроблю все, щоб потратити на наступний потік, сподіваюся він буде 🙏🏼❤️
Чудо не встигаєтете на цей, ще буде восени❤️ але, в цілому, до 29 травня ще можна буде потрапити🥰
@@chernyak_blog урааааааа
Обожнюю ваші відео🔥. Завжди щось корисне і неймовірне🥺
Дякую!🥰
Дякую ❤️
оо, в травні я взагалі розлінилась. буде корисно, думаю
😃Дякую)
Дякую за корисний контент українською мовою!
яка ж велика скарбничка твій канал !!!! просто неймовірно, без води, просто і так актуально)) ну просто ❤
Дякую!🥹
Корисне відео! Можливо інформація не супер-мега ексклюзивна, але виклад чарівний!
LAKEY INSPIRED - Blue Boy i Marve на фоні..а я думаю, чого я автоматично почав виконувати свої звичні завдання, що ж, це лайк, однозначно
Вітаю! Дуже дякую за такі якісні і надихаючі відео) а наступні потоки марафону є?
Що б довести мозоку, що дісциплина для мене - це добре:
1. Виписати 50 подій, коли мої зуссиля виправдалися
2. Перед сном записувати в окремий нонаток, коли мої зусилля окупилися за цей день
3. Візуалізувати і вимірювати свій прогрес (через трекер звичок чи ін)
Супер❤
Дуже вчасно, хочу малювати більше, але щось мені лінь.. Хоч я розумію що для розвитку це дуже потрібно
От мені наприклад не вистачає самодисципліни, чи можливо чогось іншого, бо мені дуже важко робити щось регулярно, наприклад, займатися англійською кожен день, вести щоденник, читати кожен день, займатись спортом кожен день, скільки б методик не перепробувала, як би себе не мотивувала не виходить робити щось важливе для себе РЕГУЛЯРНО, ця проблема просто у мене по життю, от що з цим робити, чи то мені ці заняття не приносять задоволення, чи просто втрачається мотивація продовжувати далі!? 😐🤷♀️
Боже, як це звучить знайомо. Просто все, що ви перечислили теж намагалась робити і вистачає на деякий час, потім якийсь форс-мажор, щось в житті відбувається або просто день (дні), в який чисто немає часу на такі речі і все закинула. Потім, через деякий час, приходить усвідомлення, що ні, треба почати знову, це важливо. І так знову від сили тиждень-два поробиш і закидаєш, і так по колу. Як і сказала Іра у відео, правильно оговтатись від такого, зменшити цей період, за який приходить усвідомлення, що треба почати знову. Я думаю, справа не в тому, що заняття не приносять задоволення, ви б це точно відчували, а саме в мотивації (але це моя суб'єктивна думка). Щиро бажаю знайти якусь методику, або ж мотивацію займатись такими корисними справами)
th-cam.com/video/ScIAgccDEks/w-d-xo.html
@@user-jk4ql8hl6b ТАК! Просто якийсь один день пропустила, і все, там вже два, три, тиждень і потім усвідомлюєш, що ти два місяця не читала…
Хотіла б поділитися своїм досвідом, проте на прикладі схуднення.На заняття спортом мене вистачало 1-2 тижні, дотримуватися дієти не виходило більше, аніж день. Але зараз кожного дня я роблю 10 000 кроків, регулярно займаюся спортом та слідкую за харчуванням. Я змінила мету і вірю в себе, споглядаю реальний шлях інших людей. Бувають дні коли не хочеться, коли робиш помилки.Досягти своєї цілі- це шлях, який не є лінійним і яким потрібно насолоджуватися)
Ти дуже гарна)
В тебе дуже приємний голос🤤🙂
Дякуююююю
Ти мрія :)
❤дякую
Можна зробити відео про зосередженість. Бо особисто у мене з цим гігантські проблеми я надзвичайно сильно розсіяна. І як з цим можна боротися? Бо я знайшла інформацію тільки про розсіяний склероз.
Дуже корисне відео! дякую. була б вдячна за посилання на джерела інформації, якщо вам не важко!
Іро, привіт! Дякую за ваші корисні відео! Пропоную додати англійські субтитри, щоб охопити більшу аудиторію. Зв'яжіться зі мною, якщо вам це цікаво❤
Відео крутезне! Картинка, як на мене, занадто жовта.
Дякую, надіюсь в мене вийде стати дисциплінованою
Дякую за цікаву інформацію. Слава Нації 🇺🇦
Шкода що знайшла цей контент пізніше і не потрапила на марафони😊
Класний лук😊
❤❤
Я здається зрозуміла, чому я не вчу англійську, не займаюсь навіть улюбленими справами, не придумую план розвитку, план свого бізнесу (який я так хочу). Бо я витрачаю всі «сили» самодисципліти просто щоб змусити себе працювати на роботі, де мені не подобається 🫠 Змушую себе не звільнятись, змушую виконувати задачі, змушую проводити мітинги.. і ввечері я хочу лише їсти морозиво, часом плакати і не жити 😂 навіть розмовляти ні з ким не хочеться. Тому коли мене питають «а що там, англійську вчиш?», то яка там англійська 😢
так, це дійсно може бути причиною( але я вірю в вас! Все вийде!
те саме лол. найгірше в цьому те, що це замкнене коло - поки на цій роботі, то не вивчися і не почнеш бізнес, поки не почнеш бізес - будеш на цій роботі 😅
Повністю погоджуюсь з вами, тільки у мене замість англійської -німецька. Мало того,що після роботи ти приходиш стомлений фізично, так ще й виснажуєшся в моральному плані на стільки, що нічого не хочеться робити від слова "зовсім"
❤
Шикарний лук, але краще я буду слухати)
Ахаххаха, мозок такий: та та, я, це я, еееееееееееееей кудиииииииии, куди ти мене кинула?
Дякую, відео дуууууже корисне і цінне)
Шановна авторко! Не вірогідність, а ймовірність. Це так, на майбутнє ;)
(цікаво, що такий самий коментар залишив вчора під відео з іншого каналу :)))
Мене з дитинства вчили прибирати вдома та робити інші домашні справи з часом я почала кожного дня це робити але на навчання всі забили і зараз мені дуже важко годинами сидіти і вчити
Дякую за чудове відео.
Прозвучить дивно але мені здається що у вас би чудово вийшло створити жіночу версію Подкаст Терапії 😂😂😂
👍
Напішить список з 50 прикладів, коли ваші зусилля в житті окупились , вот тут все закінчилось. Я навіть 5 пунктів назвати не зможу
01:48 почув для себе новий термін КОНФЛІКТ ЦІЛЕЙ з яким треба вміти впоратись 😄