1.악력 배근력은 리듬? 타이밍과 근육 써야하는 법을 익혀야 빨리느는 측정과목이라서 마냥 웨이트만 하면 절때 늘지않습니다. 악력웨이트 + 측정기 감익히기 정말중요. 2. 왕오달 그냥 실내체육관에서 똑같이 실전처럼 측정하는게 느는 최고의 방법입니다. 본인이 한번 60개 뛰면 그다음부터는 다시 60개 가능하니깐 무조건 한계돌파하려고 노력해야함. 3. 유연성 햄스트링 부상 방지하려면 몸에 열내고 늘려야하고 골반 열어주는 자세가 굉장히 중요함. 꾸준함이 강건 4.제멀 : 사실상 타이밍과 자세 싸움 이종목 때문이라도 체학 꼭다녀야함. 하체힘이랑 아무상관없고 순간적으로 빠른힘을 내는 운동이 매우 중요 Ex) 플라이오 운동 5. 코어운동해서 복근을 만들고 허리가 펴지비않고 말린상태로 빨리 하는게 강건 허리힘으로 올리는게 아니라 복근 코어힘이랑 허벅지 힘으로 올리기 30초 30개 하는목표 하다보면 만점 가능 소방,경찰 운동자체가 순간적인 타이밍을 요하는 종목이 많기 때문에 혼자 헬스장다니는거 보다 크로스핏이나 헬스장 다니는것을 추천 돈아까워서 필기점수 만들고 체력점수 만들어야지 하는 생각 가지면 나중에 체력에서 떨어집니다. 구급기준 우선 필기 공부하면서 한번체학가서 측정해보고 여자는 40점이하 남자는 30점이하먼 묻고 따지지더 말고 등록바로
![[119안방][소방체력시험] 현직 소방관이 알려주는 소방체력시험 핵꿀팁 (경북소방/소방체력/소시생/소방공무원)](http://i.ytimg.com/vi/9K0vU5CeDek/mqdefault.jpg)
![[119안방][소방체력시험] 현직 소방관이 알려주는 소방체력시험 핵꿀팁 (경북소방/소방체력/소시생/소방공무원)](/img/tr.png)
와 이렇게 꼼꼼하게 알려주시니 너무 좋아요💓
감사합니다💛
영상 너무 잘 봤습니다! 내일부터라도 학원 빨리 등록해야겠네요ㅠㅠ
화이팅입니다!!포기하지마세욤~~할수있어요!💛
너무 너무 너무 멋지세요😮❤
감자해용💛❤️
음악소리 너무커요ㅠㅜ
담엔 참고해볼게유😭
10월부터 공부를 처음 시작하셨다고 했는데 늦은시기인데 구체적으로 공부루틴이 궁금합니다🥲🥲
10-12월 기본강의 듣고
1,2월은 기출문제
3월은 모의고사 풀었습니다
처음 시작할때는 3-4시간으로 공부 시작하며
점차 늘려갔어요!
1월부터 아침 8시정도부터 공부 시작했어요~!
@@runhani4771 대단하세요...😮
혹시 회독은 어떤식으로 하셨는지 알 수있을 까요?🥹🥹
@@이오-q5t 계속 1.7배속으로 동영상들었어요!
듣고 에이포 한장에 정리해본거 같아요!
6개월준비과정으로 합격하셨네요?
저는 최종불합격 후 다시 시작하는중인데 너무 지치고 힘드네요ㅠㅠ잘되셔서 다행입니다 긍정에너지 받아가겠습니다
ㅠㅠ너무 아쉽네요!!ㅜㅜ이번에는 붙을거에요! 화이팅입니다!
하니님! 혹시 체학다닐때 신은신발로 체력시험 보셨나요? 신발을 두개를 준비해야하나해서요😂
체학다닐때 신은 신발 가져갔어요!! 전전날에 신발빨고 칫솔로 밑바닥부분 밀어줬어요!! 그리고 수건 챙겨가져서 미끄럽지않게 닦아줬어요!
신발 고를때는 한치수 작은거 추천드려요!
1.악력 배근력은 리듬? 타이밍과 근육 써야하는 법을 익혀야 빨리느는 측정과목이라서 마냥 웨이트만 하면 절때 늘지않습니다.
악력웨이트 + 측정기 감익히기 정말중요.
2. 왕오달 그냥 실내체육관에서 똑같이 실전처럼 측정하는게 느는 최고의 방법입니다. 본인이 한번 60개 뛰면 그다음부터는 다시 60개 가능하니깐
무조건 한계돌파하려고 노력해야함.
3. 유연성 햄스트링 부상 방지하려면
몸에 열내고 늘려야하고 골반 열어주는 자세가 굉장히 중요함. 꾸준함이 강건
4.제멀 : 사실상 타이밍과 자세 싸움
이종목 때문이라도 체학 꼭다녀야함.
하체힘이랑 아무상관없고 순간적으로
빠른힘을 내는 운동이 매우 중요
Ex) 플라이오 운동
5. 코어운동해서 복근을 만들고 허리가 펴지비않고 말린상태로 빨리 하는게 강건
허리힘으로 올리는게 아니라 복근 코어힘이랑 허벅지 힘으로 올리기
30초 30개 하는목표 하다보면 만점 가능
소방,경찰 운동자체가 순간적인 타이밍을 요하는 종목이 많기 때문에 혼자 헬스장다니는거 보다 크로스핏이나 헬스장 다니는것을 추천
돈아까워서 필기점수 만들고 체력점수
만들어야지 하는 생각 가지면 나중에
체력에서 떨어집니다. 구급기준 우선 필기 공부하면서 한번체학가서 측정해보고 여자는 40점이하
남자는 30점이하먼 묻고 따지지더 말고 등록바로
오~~!!시원하게 정리해주셨네요!!감사합니다💛
공채가산점은 면접전에만 따기만하면될까요?
아마 필기전에 따야하는걸로 알고있어여..ㅠㅠ
그렇군요ㅠㅠ
체력학원 어디 다니셨는지 여쭤봐도 될까요???
수원 플렉스 다녔어욤!!ㅎㅎ
고생하셨어요🎉🎉🎉🎉 저도 9월 퇴사하고 10월부터 학원 다닐 예정 이예요 ㅎㅎㅎ 저는 악력이랑 ㅜㅜ배근력이랑 제멀이 걱정이라 ㅠㅠㅠㅠㅠ 그래도 기운받아 최선을 다해볼께욤,,,, ㅎㅎㅎ❤
화이팅입니다!! 제멀은 느는데 시간이걸려요! 그래도 처음 영상 찍어놓고 나중에 보면 늘은게 느꺼지실거에요!💛
@@runhani4771 감사합니다 ! 🫂❤️ 항상 안전근무 ! 💕💕
ㅋㅋㅋㅋ 티이쁘다
tlqkf ㅋㅋㅋㅋㅋ 취향저격이네