ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
หนูวิ่งทุกวันวันล่ะ4รอบสนามฟุตบอลอ่ะค่ะวิ่งก่อนส้อมกีฬาแต่มันก็ลดลงไปได้บ้าง
เยี่ยมเลยค่ะ
รำคถ3จ
เป็นปัญหาใหญ่เลยค่ะมีแต่คนล้อว่าขาหรือไม้ทุบหัวหมูตอนประถมปั่นจักรยานไปโรงเรียนทุกวันเลยT. T จะเอาประโยชน์จากช่องของพี่กิ๊กไปใช้ให้มากที่สุดเลยค่ะ#ขอบคุณช่องพี่กิ๊กมากเลยนะคะ>
ขอบคุณสำหรับการติดตามเช่นกันจ้า สู้ๆนะคะ ^^
เราก็โดนเหมือนกัน คำว่า ขานักมวย
พี่เคยโดนล้อว่าขาโต๊ะสนุ้ก T_T
KikyKik พี่กิ๊กค่ะหนูมีปัญหาคืออยากจะลดน้ำหนักอ่ะค่ะตอนแรกๆก้อวิ่งนะค่ะแต่มันก้อไม่ลดอ่ะค่ะอดอาหารก้อแล้วทำไงดีค่ะ
ระยะเวลาเห็นผลอย่างน้อย 2-3 เดือนนะคะหนูอย่าเพิ่งท้อและกดดันตัวเองมากจนเกินไปเนอะ พี่เป็นห่วงแต่ถ้าหนูคุมอาหารและออกกำลังกาย ยังไงก็ลดจ้า สู้ๆนะคะ
คือชอบวิ่งมาก(เป็นนักวิ่งรร.)ไม่รู้ว่าวิ่งผิดหรือป่าวมันไม่เล็กลงเลย😂เเต่จะลองทำตามคลิปนี้นะคะ😘
สดใส ๆ ในทุกวัน ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมวย
ชอบวิ่งเหยาะๆ ไม่เร็วมากค่ะ
สบายๆได้เหงื่อดีค้า
ขอบคุนมากเลยนะค่ะสำหรับคำแนะนำค่ะ
ขอบคุณสำหรับการติดตามเช่นกันจ้า ^^
หนูซ้อมกีฬาทุกวัน ขาจะเมือนเป็นกล้ามหน่อยๆ ตอนป.6โดนเพื่อนผู้ชายล้อบ่อยมากเลยค่ะ จะเอาวิธีนี้ไปทำตามนะคะ😊
สู้ๆค่ะ
ขาใหญ่มากค่ะมีท่าไหนเเนะนำบ้างค้ะชอบพี่มากเลยน่ารัก คุยสนุก
ขอบคุณนะคะขอแนะนำคลิปนี้ค่ะth-cam.com/video/lspXnNthNK8/w-d-xo.html
บรรลุแล้วเพราะปั่นจักรยานเองหรอที่ทำให้ขาฉันน่องใหญ่มีกล้าม😦 เป็นคนขาเล็กแต่มีน่องคือถึงจะขาเล็กแต่มีน่องก็ทำให้ไม่มั่นใจจะใส่ขาสั้นอยู่ดีต้องใส่ขายาวตลอด จะลองนำวิธีนี้ไปใช้ ขอบคุณที่ทำคลิปแนะนำกันค่ะ🙏💗👍
กิ๊กขอแถมให้อีก 1 ท่านะคะนั่งเหยียดขาตรงทั้ง 2 ข้าง พยายามเอามือแตะปลายเท้าให้ได้มากที่สุดท่านี้ช่วยลดน่องใหญ่จากกล้ามเนื้อ และช่วยผ่อนคลายหลังออกกำลังกายจ้าขอบคุณสำหรับการติดตามเช่นกันค่ะ ^^
ขอบคุณค่ะะะะ~🙏👍
ตอนนี้โดนล้อหนักมากกก #ขาใหญ่มากเลยค่ะ ส่วนมากเป็นกล้ามเนื้ออะค่ะ
ยืดน่องด้วยท่านี้นะคะ สู้ๆจ้าth-cam.com/video/QaqnnA-itGE/w-d-xo.html
ผมขอบคุณพี่มากที่บอกวิธีลดความอ้วนนะครับชอบช่องพี่มากเลยครับ
จะลองใช้นะคะ พี่สวยจังคะ😍😍
ลองดูนะคะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณพี่กิ๊กน้ะคร้า
ชอบวิ่งมากค่ะ ง่ายดีแต่ก็ขอบคุณสำหรับข้อมูลที่ให้เพิ่มเติมนะคะ^^
ขอบคุณสำหรับการติดตามค้า
KikyKik 😃😃😃
ดูไปดูมาก็ชอบมาก
ขอบคุณนะคะ
แล้วถ้าเราวิ่งเราเบื่อเพราะมันนานและเมื่อยจะทำเป็นนาทีได้ไหมคะแล้วกี่นาทีคะ#ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
กิ๊กขอแนะนำการวิ่งที่ทำให้ไม่เบื่อนะคะทุกครั้งที่วิ่ง หรือออกกำลังกายอะไรก็ตาม กิ๊กจะฟังเพลงตลอดเพราะทำให้เพลินและสนุกค่ะวิ่งอย่างน้อย 30 นาทีขึ้นไป จะวิ่งอยู่กับที่ วิ่งในลู่วิ่ง วิ่งในสวนสาธารณะก็ได้จ้าสู้ๆค่ะ
ขอบคุณค่ะ#จะสู้ไห้ด้ค่ะ
แล้วถ้าเราอยากลดหน้าท้องด้วยลดหน้าอกด้วยจะทำยังไงคะ
ลดหน้าท้องออกกำลังกายตามกิ๊กได้เลยจ้าth-cam.com/video/BkpZjb6QjTs/w-d-xo.html
พี่กิ๊กค้ะ..มีส่วนผสมที่บ้านคือน้ำกับมะนาว..เพื่อนหนูบอกมา..กินผสมกันจะสามารถลดได้หนูไม่แน่ใจเลยมาขอคำแนะนำจากพี่กิ๊กหน่อยค้ะ..
ลดได้จ้า พี่แนะนำในคลิปนี้ค่ะth-cam.com/video/ud9UuVweuPs/w-d-xo.html
หนูน่องใหญ่มากเลยคะ🤩🤗
สู้ๆนะคะมาออกกำลังกายกันค่ะ
พี่กิ๊กค่ะ.. วิ่งเวลาไหนดีที่สุดค่ะ หนูไม่ค่อยมีเวลาวิ่งตอนเช้าเลยย
เวลาที่หนูสะดวก คือ เวลาที่ดีที่สุดจ้า สำคัญกว่าเวลา คือ ความสม่ำเสมอนะค้า สู้ๆ
@@kikbeautyfit ขอบคุณมากค่าา🙏💕😘
พี่ค้ามีวิธีทำให้ขาไม่ลายไมค่ะ
น่องขาใหญ่มากค่ะ..จะพยามทำทุกวัน
สู้ๆนะคะ
ถึงว่าร้ะทำไมขาใหย่-.- น้าของหนูเขาชอบบอกว่าทำไมวิ่งต้องใช้ส้นลงร้ะ..เขาก้บอกให้เปลี่ยนเป้นใช้ปลายลงเลย-~- แต่ไม่ค่อยได้วิ่งนานแล้ว..อยากลดน้ำหนักพอดีขอบคุนพี่กิ้กที่คอยบอกค้ะ😄#พี่กิ้กค้ะถ้าวิ่งอยุ่กับที่ได้มั้ยค้ะพอดีไม่ค่อยชอบออกไปข้างนอกอ่ะค่ะส่วนใหย่ก้อยุ่แต่ในบ้านอ่ะค่ะ^^
วิ่งอยู่กับที่ก็ได้จ้า ^^
KikyKik ขอบคุนค่าาา😄
ไม่รุ้เหมือนกันนะเเต่เราคิดว่าเอาปลายลงอะจะไม่เจ็บเเละก้ทำให้วิ่งเร็วและนานขึ้นความคิดส่วนตัวนะ
การลดขาเนี่ยห้ามวิ่งเอาปลายเท้าลงเด็ดขาดไม่รู้หรอแต่ก็ห้ามเอาส้นเท้าลงเต็มกำลังเอาให้พอประมาณ
วิ่งปลายเท้าเอาไว้ใช้ตอนวิ่งเร็วประมาณนึงครับ
💞ชอบพี่กิ๊กมากๆเลยค้ะ
ขอบคุณมากนะคะ ^^
ซ้อมมวย ทั้งวิ่ง ทั้งกระโดดเชือก. โอ้ยแม่เจ้าใหญ่ขึ้นทุกวัน
ทำท่านี้นะคะ ออกกำลังกายคล้ายๆพี่เลย วิ่ง ซ้อมมวย กระโดดเชือกth-cam.com/video/QaqnnA-itGE/w-d-xo.htmlสู้ๆนะคะ
โดนล่อง่าขาโต๊ะสนุกอ่าเสียจัย พอมาดูพี่กิ๊กหายเคลียดเรยค่ะ
ไม่เป็นไรนะค้า พี่ก็เคยโดนล้อเหมือนกันค่ะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะคะ สู้ๆค่ะ
พี่กิ๊กน่ารักจังเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ ^^
ดีเลย~กำลังหาาดีนะไม่โดนล้อเรื่องขาใหญ่หนูไม่โดนล้อเลยใครล้อหนูจะซ้อมจนน่วมเลยย
สายโหดนะคะเนี่ย 55555
KikyKik ใช่ค่ะ หนูสายโหด ไม่มีใครกล้าตีหนูเลย
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณที่ติดตามเช่นกันจ้า
แต่ก่อนเป็นคนขาเล็กมากค่ะพอวิ่งและเริ่มปีนเขา พอรู้ตัวอีกทีมันใหญ่ขึ้นจนรับไม่ได้เลยโทษว่าเป็นเพราะการวิ่ง เลยเลิกวิ่งค่ะเพิ่งรู้ว่าไม่ใช่เพราะวิ่ง แต่เพราะปีนเขาขอบคุณค่ะ
ทำท่านี้ช่วยยืดกล้ามเนื้อทีน่องได้ดีเลยค่ะ ลองดูนะคะth-cam.com/video/QaqnnA-itGE/w-d-xo.html
KikyKik ขอบคุณมากค่ะ
ดีมากๆเลยหนูจะได้เอาไปทำตามพี่
อยากเล่นบาสเพื่อเพิ่มความสูงด้วยแต่กลัวเป็นกล้ามเนื้อใหญ่มากกว่าเดิมค่ะ#เล่นบาสแล้วกล้ามเนื้อจะใหญ่เพิ่มขึ้นรึป่าวค่ะ
เล่นได้นะคะ พอเล่นเสร็จ stretching ท่านี้ค่ะth-cam.com/video/QaqnnA-itGE/w-d-xo.html
หนูเป็นคนที่ไม่ชอบออกกำลังกายอะคะ นานๆทีจะออกกำลังกาย หนูก็วิ่งตามที่พี่บอกแต่พอวิ่งไปไม่ถึง5นาทีก็เหนื่อย เป็นแบบนี้หนูควรทำยังไงดีคะ เราต้องหายใจแบบไหนที่จะสามารถทำให้ไม่เหนื่อยง่าย _/\_ขอบคุณล้วงหน้านะคะ
วีดิโอนี้มีประโยชน์มากค้ะอยากจะลดต้นขากะน่องมากก
จ้า สู้ๆนะคะ ^^
ชอบพี่กิ๊กมากๆค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ^_^
KikyKik จุ้ป
โห!นี่ชอบวิ่งเร็วไงชอบมากงานกีฬาสีเนี่ยหนีไม่พ้นแข่งวิ่งฮืออสรุบนี่จะน่องใหญ่ใช่ม้ะToT
ไม่ใหญ่จ้า
ขอบคุณมากคะ
ขอบคุณสำหรับการติดตามเช่นกันจ้า
พี่กิ๊กมีวิธีลดรอยน่องลายไหมค่ะ
ดุคลิปแรกติดตามเรยยย
ขอบคุณสำหรับการติดตามนะคะ ^^
วิ่งอยู่กับที่ได้ไม่ค่ะพี่กิ๊ก?
ได้เหมือนกันจ้า ^^
Tan Smiling ไช่หนูก็จะถามแบบนั้นเหมือนกัน เพราะ หนูไม่ค่อยมีเวลา การบ้านเยอะ เรียนหนัก
KikyKik ทำนานเท่าไรคับพี่กิ๊ก
ชั่วโมงหนึ่งได้ไหมค่ะเจ้กิ๊ก
+crazy peem nikki วันละ20นาที(มั้ง)
ถ้าเราอยากจะสูงเราต้องทำยังไงครับ พี่กิ๊ก แล้วถ้าเกิดว่าเราอยากลดกล้ามขาต้องทำไงครับ
อยากสูง ดื่มนมจืด ออกกำลังกาย เน้นท่ายืดตัวนะคะth-cam.com/video/vVdIb1R7JXE/w-d-xo.html
ขอบคุณครับ
กินกาแฟเย็นจะอ้วนไหมคะ หนูใสกาแฟกับครีมเทียมคะ ไม่ใส่นำตาลไม่ใส่นมคะ
ถ้าเป็นกาแฟดำ ใส่น้ำผึ้งจะดีมากค่ะ
เย้ๆมาแว้ว
ขอบคุณสำหรับการติดตามจ้า จุฟๆ ^^
ควรทานอะไรก่อนออก กำลังกายดีครับ
ทานได้ปกติ แต่ขอให้เลี่ยง อาหารมันๆ ทอดๆ หวานๆ จ้า
งื้ออ พี่กิ๊กคือแบบ ขาใหญ่มาก อ้วนลงขามากกก แต่ไม่ที่วิ่งเลยแถวบ้านไม่มีที่วิ่งอะมันมีแต่โรงงานทำไงดีคะ
หนูวิ่งกับที่ในบ้านก็ได้นะคะ หรือซื้อเชือกมากระโดดก็ได้จ้า ออกกำลังกายเสร็จ ยืดกล้ามเนื้อด้วยนะคะ ^_^
KikyKik ขอบคุณค่าาาา
แล้วคือน่องหนูใหญ่เพราะกล้ามเนื้อแต่ต้นขาใหญ่เพราะไขมัน ถ้าวิ่งแบบนี้ทุกวันวันละ30นาทีทั้งต้นขาและน่องจะลดไหมคะ หรือลดแค่ต้นขาแต่น่องใหญ่ขึ้น เพราะน่องหนูมันใหญ่เพราะกล้ามเนื้ออ่าค่ะ
วิ่งเสร็จทำท่านี้ลดน่องโตจากกล้ามเนื้อค่ะth-cam.com/video/QaqnnA-itGE/w-d-xo.html
KikyKik ขอบคุณมากเลยนะคะ จะลองทำดูค่ะ ได้ผลแล้วจะกลับมาบอกนะคะพี่กิ๊กคนสวย^^
ขาใหญ่มากตอนนี้ ทำยังไงถึงจะขาเล็กเรียว เหมือนเพื่อนๆ อายเพื่อนมากเลยค่ะตอนนี้
ออกกำลังกายตามพี่ได้เลยจ้าth-cam.com/video/m1MHbAvQYjs/w-d-xo.htmlสู้ๆนะคะ
รักพี่กิ๊กค่ะ
ขอบคุณค้า
💕💕💕
อุ้ย..พี่กิ๊บผู้มีเมตตา ทำคลิปสอนคนน่องใหญ่แบบหนู และคนอื่นๆขอบคุณน้าคร้าาาาา🙏🙏ติดตามแร้วน้าา นู๋จะไปทำตามน้า
ขอบคุณที่ติดตามพี่เช่นกันนะค้า จุฟๆ
เป็นคนตัวเล็กมากเลยค่ะ เอวนี่เล็กมากจริง แต่ขานี่อื้อหือ ใหญ่จริงค่ะเพื่อนยังทัก คนอื่นก้ทักจนขาดความมั่นใจไปเลยค่ะ ถ้าทำแล้วมันจะเล็กมั้ยค้ะ
ถ้าเน้นลดขา ขอแนะนำท่านี้จ้าth-cam.com/video/m1MHbAvQYjs/w-d-xo.html
ขอบคุณนะคะพี่กิ๊ก 😍
พี่คะ หนูติดตามพี่แล้วนะคะ หนูจะลองทำตามคะ เป็นกำลังใจให้ลงคลิปวิดิโอใหม่ๆนะคะ
ขอบคุณสำหรับกำลังใจดีๆนะคะ ^^
พี่กิ๊กขอวิธีลดต้นขาหน่อยค่าา
ขอบคุณมากเลยค่ะ คือเป็นคนตัวเล็กอะแต่เพื่อนล้อว่า ขาใหญ่ เพราะขาไม่สมส่วนกับตัว 😄
สู้ๆนะค้า
พี่กิ้กค่ะคือว่าบ้านเป็นร้านขายของเเละที่ รร มันมีของขายเยอะมากพอไม่กินเพื่อนก้อชวนเเถาฝมกิน. ล่อด้วยอะ ทำไงดีค่ะ
มีแต่คนล้อว่า ขาใหญ่
พี่คะหนูอ่าเป็นคนท่อนบนเล็กคือเอวเล็กคะ แต่ว่าขาใหญ่มากเลย ใหญ่จริงๆมีแต่คนทัก อยากขาเล็กลงให้มันสมดุลกะตัวเพราะว่าหนูตัวเตี้ยต้องออกกำลังกายท่าไหนคะ
ท่านี้จ้าth-cam.com/video/m1MHbAvQYjs/w-d-xo.html
พี่เก่งมากเลยค่ะ
น่องใหญ่มาก เพราะตอนเด็กๆ เป็นนั่งวิ่งเร็วค่ะ วันๆ เริ่มซ้อมวิ่งตั้งแต่บ่ายสามยันหกโมงเย็น ช่วงที่ลงแข่งกล้ามเนื้อตรงน่องใหญ่และเเข็งมากค่ะ ปัจจุบันเลิกวิ่งแล้ว เล็กลงนิดเดียวค่ะแต่ยังใหญ่อยู่เลยค่ะ
ลองดูวิธีนี้นะคะ ลดน่องใหญ่จากกล้ามเนื้อ ด้วยการนั่งเหยียดขาตรง 2 ข้าง พยายามเอามือแตะปลายเท้าให้ได้มากที่สุดท่านี้จะช่วยลดกล้ามเนื้อน่องและช่วยยืดเส้นยืดกล้ามเนื้อค่ะสู้ๆจ้า
ขอบคุณน่ะค่ะ 😁😁😁
อยากให้พี่ร้องเพลงค่ะ
เพลงอะไรดีจ๊ะ
เย้ๆพี่กิ๊กทำคลิปแล้ว
โดนเพื่อนล้อบ่อยๆเลยคะ
ตอนเด็กพี่ก็โดนล้อจ้า ไม่เป็นไรเนอะพอเราสวย เดี๋ยวเพื่อนก็ถามว่าไปทำอะไรมาจ้ะ
เปลี่ยนจากการวิ่งช้าๆเป็นเดินนานๆ เดินบ่อยๆ แทนได้มั้ยค้ะ
ได้ค่ะ
การกระโดดเชือกช่วยลดต้นขามั้ยครับ.
ลดจ้า คุมอาหารด้วยนะคะ
ชอบมากเลยค่ะพี่กิ้กก😍
พี่กิ๊กหนูทำงาน 10-11 โมงจะกินยังไงดีค่ะ กลางวัน เย็น ☹☹ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ
วิ่งอย่างน้อยกี่นาทีคะพี่กิ๊ก หนูวิ่งรอบบ้านเลย
ประมาณ 30 นาทีค่ะ วิ่งเสร็จทำท่านี้นะคะth-cam.com/video/QaqnnA-itGE/w-d-xo.html
พี่กิ๊กคะ ถ้าเรากระโดดเชือกนี่มันจะทำให้เราขาใหญ่มั้ยคะ
การออกกำลังกายที่ใช้ส่วนใดส่วนหนึ่งมากๆ ก็ส่งผลนะคะอาจจะทำให้มีกล้ามขา เช่นปั่นจักรยานเร็วๆนานๆระยะทางไกล แต่การกระโดดเชือก ส่วนตัวพี่มองว่าไม่มีผลค่ะ เพราะพี่ก็กระโดดนะคะแต่ทุกครั้งหลังกระโดด หรือออกกำลังกายอะไรก็ตาม พี่จะยืดกล้ามเนื้อทุกครั้งด้วยท่านี้ จะช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึง และทำให้น่องเล็กค่ะth-cam.com/video/QaqnnA-itGE/w-d-xo.htmlสู้ๆนะคะ
เห็นผลภายในกี่วันค่ะพี่กิ๊ก
แต่ละคนเห็นผลต่างกันขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอของการออกำลังกายค่ะ
พี่ชื่อเหมือนหนูเลยค่ะพี่กิ๊กกับน้องกิ๊ก 5555
เย้ๆ น้องกิ๊ก พี่กิ๊ก ^^
หนู ก็กิ๊กนะ กุ๊กกิ๊ก5555
ขอบคุณมากเลยค่ะ
@@kalalookkalalik4058 ชื่อกุ๊กกิ๊กเหมือนกัน55
หนูก็กิ๊กค่ะ..กิ๊กเมียชาวบ้าน //หยอกๆ555
ดีมากเลยค่ะอยากลดน่องขามาก
ขอบคุณค่ะ สู้ๆนะคะ
การเต้น ช่วยให้น้ำหนักลดหรือป่าวค่ะ
พี่ค่ะกี่วันเห็นผนค่ะ แล้วที่เป็นกล้ามขามันลดลงใด้ไมค่ะ
พี่กิ๊กคะ แล้วมีวิธีลดน่องแบบอื่นอีกมั้ยคะ นอกจากวิ่งอ่ะค่ะ
ท่านี้จ้าth-cam.com/video/QaqnnA-itGE/w-d-xo.html
+KikyKik ขอบคุณค่ะ พี่กิ๊ก^^
แล้วถ้าขาใหญ่แบบผู้ชายหรือแบบนักนวยละทำอย่างไงถึงจะลดได้ค่ะ แบบว่าใหญ่มากๆค่ะ ๆมีคนว่าขาแบบผู้ชายเลยค่ะ
ออกกำลังกายตามพี่ได้เลยจ้าth-cam.com/video/QaqnnA-itGE/w-d-xo.htmlสู้ๆนะคะ
พี่กิ๊กคะ มีน้ำผลไม้ลดน้ำหนักบ้างมั้ยคะ เค้าบอกกันว่าน้ำเเตงกวาช่วยได้มากเลย เคยดื่มเเล้วมันก็ได้ผลจริงๆคะ???
Elizabeth Purplegrassy น้ำกีวี่ก็ช่วยได้ค่ะะ
ขอบคุณสำหรับข้อมุลคะ Jirapa Dangkam
พี่กิ๊กค่ะ หนูเป็นคนมีกล้ามขาอ้ะค่ะ มันมีวิธีลดกล้ามขาไหมค่ะ?
th-cam.com/video/D8ctf-OBqwY/w-d-xo.htmlท่านี้เลยจ้า สู้ๆค่ะ
ถ้าอ้วนจากกรรมพันธ์ จะลดได้มั้ยคะ
น่องใหย่มากค้าา
วิ่งเสร็จ ทำท่านี้นะคะ th-cam.com/video/QaqnnA-itGE/w-d-xo.html
KikyKik อ้าเครค้า
พี่ค่ะมีลดพุง-ลดต้นขาแบบเช้า-เย็นไหมค่ะอยากลดมากใส่กระโปรงไม่ได้เลยค่ะ
ดีมากคะจาก50เหลือ42
พี่กิ๊กคะมีวิธียืดน่องคลายกล้ามเนื้อมั้ยคะ เพราะหนูซ้อมกีฬาครูให้วิ่งเอาปลายเท้าลงสร้างกล้ามเนื้อค่ะ พอมีมั้ยคะ
ยืนตรงขาชิด เอามือแตะปลายเท้าค่ะ
แท๊ก แฟนด่วนนนน
กินไวตามิ้ลทุกวัน อ้วนไหมคะ
น่องใหญ่มากเเละปูดจากกล้ามเนื้ออ้ะค่ะ หายใด้ไหมค่ะ
จัดไปท่านี้จ้าth-cam.com/video/QaqnnA-itGE/w-d-xo.html
น่ารักสุดๆ
พี่ค่ะต้องทำกี่วันอ่ะค่ะ
โหหล้านวิวเเล้ววว
เย่ๆ ดีใจจังค่ะ
เอ่อ..น่องหนูใหญ่มากค่ะ
ลองวิ่งดูนะคะ แต่ถ้าน่องใหญ่จากกล้ามเนื้อให้ใช้วิธียืดกล้ามเนื้อด้วยการนั่งพยายามเอามือแตะปลายเท้าให้ได้มากที่สุด จะช่วยให้น่องที่ใหญ่จากกล้ามเนื้อค่อยๆเล็กลงและช่วยยืดเส้น ผ่อนคลายกล้ามเนื้อค่ะ สู้ๆนะคะ
KikyKik ขอบคุณค่ะ
พี่กิ๊กค่ะพี่อยู่หมู่บ้านอไรหรอค่ะ^^
Gusto จ้า
พี่สวยมาก
ทำเป็นแบบกระโดดเชือกได้ไหม
กระโดดเชือกก็ได้ค่ะ แต่ออกกำลังกายเสร็จทุกครั้งยืดเส้นด้วยท่านี้นะคะth-cam.com/video/QaqnnA-itGE/w-d-xo.html
วิ่งทุกวันค่ะจนมันเป็นกล้ามเนื้อแล้ว แข็ง และใหญ่ขึ้นด้วย เครียดมากก
วิ่งเสร็จทุกครั้งเสตรทชิ่งท่านี้นะคะth-cam.com/video/QaqnnA-itGE/w-d-xo.htmlช่วยยืดกล้ามเนื้อ และไม่ทำให้น่องใหญ่ค่ะ#สายวิ่งเหมือนกันจ้า
พี่ค้ะการวิ่งทำให้ขาใหญ่หรอค้ะ ถ้าวิ่งแบบตามเราถนัดอะค่ะแบบว่าไม่ได้เอาส้นลงก่อน
ขาไม่ใหญ่จ้า กระชับดีค่ะ
@@kikbeautyfit หนูเป็นที่ขาใหญ่ค่ะตอนนี้พยายามจะอยู่พี่ช่วยแนะนำได้ไหมค้ะเพื่อนมันชอบล้อหนูไม่ค่อยชอบอ่ะค่ะแนะนำหน่อยค่ะ
ต้องกลับไปวิ่งอย่างจริงจังแล้วหล่ะค่ะพี่กิ๊ก ช่วงที่นู๋ไปวิ่งหลังเลิกงานตอนเย็นรู้สึกว่ามันกระชับดีค่ะ
มีวิธีลดต้นขาหน้ามั้ยคะ คือต้นขาหนูมันยื่นออกมาค่ะ ตอนใส่กางเกงขายาวคือหนูไม่ชอบเลยมันทำให้ดูขาใหญ่ด้วยหนูอยากจะเอามันออกมากๆค่ะให้มันเหลือนิดพอ:(
สามารถออกกำลังกายในเพลลิสต์ ออกกำลังกายลดขาได้เลยคาะขอบคุณค่ะ
พี่กิ๊ก ถ้าวิ่งวันละ3-4รอบ ที่สหนามใหฌ่ๆ จะเห็นผนไหมจะ
พี่กิ๊กจับเป็นเวลาประมาณ 20-30 นาทีจ้า
ต้องทำทุกวันใช่ไหมค่ะ
ทำอย่างสม่ำเสมอจะดีมากจ้า ถ้าทุกวันได้ยิ่งดีค่ะ
มีวิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนมั้ยคะ
พี่กิ๊กขอโทษนะคะ 🙏 🙏 🙏ที่ทำให้น้องๆหลายคนผิดหวังจากการขอ #สูตรลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน!! 😢 😢เพราะพี่ไม่มีสูตรประเภท ลด 10 วัน 5 กิโล 7 วัน 3 กิโล เหมือนหลายคนที่แนะนำ #สาเหตุที่พี่ไม่อยากให้ลดเร่งด่วน เพราะพี่คิดแบบนี้ค่ะ เรากินสะสมมานาน....กว่าจะตุ้ยนุ้ย ☺ ☺จะให้ลดฮวบลงไปเลย แบบนี้ร่างกายต้องทำงานหนักมาก ❌พี่อยากให้ค่อยๆเป็นค่อยๆไป ☑☑ อาศัยความตั้งใจ 👍 ความพยายาม 👍และความสม่ำเสมอ 👍 ยังไงหุ่นต้องดีขึ้น และน้ำหนักลดลงแน่นอนค่ะ #รักนะคะ 😘 😘
พี่กิ๊ก ชื่อเหมือนกันเลย
เย้ๆ สงสัยจะน่ารักเหมือนกันด้วยเนอะ ^^
วันละกี่นาทีค่ะ
หนูวิ่งทุกวันวันล่ะ4รอบสนามฟุตบอลอ่ะค่ะวิ่งก่อนส้อมกีฬาแต่มันก็ลดลงไปได้บ้าง
เยี่ยมเลยค่ะ
รำคถ3จ
เป็นปัญหาใหญ่เลยค่ะมีแต่คนล้อว่าขาหรือไม้ทุบหัวหมูตอนประถมปั่นจักรยานไปโรงเรียนทุกวันเลยT. T จะเอาประโยชน์จากช่องของพี่กิ๊กไปใช้ให้มากที่สุดเลยค่ะ
#ขอบคุณช่องพี่กิ๊กมากเลยนะคะ>
ขอบคุณสำหรับการติดตามเช่นกันจ้า สู้ๆนะคะ ^^
เราก็โดนเหมือนกัน คำว่า ขานักมวย
พี่เคยโดนล้อว่าขาโต๊ะสนุ้ก T_T
KikyKik พี่กิ๊กค่ะหนูมีปัญหาคืออยากจะลดน้ำหนักอ่ะค่ะตอนแรกๆก้อวิ่งนะค่ะแต่มันก้อไม่ลดอ่ะค่ะอดอาหารก้อแล้วทำไงดีค่ะ
ระยะเวลาเห็นผลอย่างน้อย 2-3 เดือนนะคะ
หนูอย่าเพิ่งท้อและกดดันตัวเองมากจนเกินไปเนอะ พี่เป็นห่วง
แต่ถ้าหนูคุมอาหารและออกกำลังกาย ยังไงก็ลดจ้า สู้ๆนะคะ
คือชอบวิ่งมาก(เป็นนักวิ่งรร.)ไม่รู้ว่าวิ่งผิดหรือป่าวมันไม่เล็กลงเลย😂
เเต่จะลองทำตามคลิปนี้นะคะ😘
สดใส ๆ ในทุกวัน ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมวย
ชอบวิ่งเหยาะๆ ไม่เร็วมากค่ะ
สบายๆได้เหงื่อดีค้า
ขอบคุนมากเลยนะค่ะสำหรับคำแนะนำค่ะ
ขอบคุณสำหรับการติดตามเช่นกันจ้า ^^
หนูซ้อมกีฬาทุกวัน ขาจะเมือนเป็นกล้ามหน่อยๆ ตอนป.6โดนเพื่อนผู้ชายล้อบ่อยมากเลยค่ะ จะเอาวิธีนี้ไปทำตามนะคะ😊
สู้ๆค่ะ
ขาใหญ่มากค่ะมีท่าไหนเเนะนำบ้างค้ะ
ชอบพี่มากเลย
น่ารัก คุยสนุก
ขอบคุณนะคะ
ขอแนะนำคลิปนี้ค่ะ
th-cam.com/video/lspXnNthNK8/w-d-xo.html
บรรลุแล้วเพราะปั่นจักรยานเองหรอที่ทำให้ขาฉันน่องใหญ่มีกล้าม😦 เป็นคนขาเล็กแต่มีน่องคือถึงจะขาเล็กแต่มีน่องก็ทำให้ไม่มั่นใจจะใส่ขาสั้นอยู่ดีต้องใส่ขายาวตลอด จะลองนำวิธีนี้ไปใช้ ขอบคุณที่ทำคลิปแนะนำกันค่ะ🙏💗👍
กิ๊กขอแถมให้อีก 1 ท่านะคะ
นั่งเหยียดขาตรงทั้ง 2 ข้าง พยายามเอามือแตะปลายเท้าให้ได้มากที่สุด
ท่านี้ช่วยลดน่องใหญ่จากกล้ามเนื้อ
และช่วยผ่อนคลายหลังออกกำลังกายจ้า
ขอบคุณสำหรับการติดตามเช่นกันค่ะ ^^
ขอบคุณค่ะะะะ~🙏👍
ขอบคุณสำหรับการติดตามเช่นกันจ้า ^^
ตอนนี้โดนล้อหนักมากกก #ขาใหญ่มากเลยค่ะ ส่วนมากเป็นกล้ามเนื้ออะค่ะ
ยืดน่องด้วยท่านี้นะคะ สู้ๆจ้าth-cam.com/video/QaqnnA-itGE/w-d-xo.html
ผมขอบคุณพี่มากที่บอกวิธีลดความอ้วนนะครับ
ชอบช่องพี่มากเลยครับ
จะลองใช้นะคะ พี่สวยจังคะ😍😍
ลองดูนะคะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณพี่กิ๊กน้ะคร้า
ขอบคุณสำหรับการติดตามเช่นกันจ้า ^^
ชอบวิ่งมากค่ะ ง่ายดีแต่ก็ขอบคุณสำหรับข้อมูลที่ให้เพิ่มเติมนะคะ^^
ขอบคุณสำหรับการติดตามค้า
KikyKik 😃😃😃
ดูไปดูมาก็ชอบมาก
ขอบคุณนะคะ
แล้วถ้าเราวิ่งเราเบื่อเพราะมันนานและเมื่อยจะทำเป็นนาทีได้ไหมคะ
แล้วกี่นาทีคะ
#ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
กิ๊กขอแนะนำการวิ่งที่ทำให้ไม่เบื่อนะคะ
ทุกครั้งที่วิ่ง หรือออกกำลังกายอะไรก็ตาม กิ๊กจะฟังเพลงตลอด
เพราะทำให้เพลินและสนุกค่ะ
วิ่งอย่างน้อย 30 นาทีขึ้นไป จะวิ่งอยู่กับที่ วิ่งในลู่วิ่ง วิ่งในสวนสาธารณะก็ได้จ้า
สู้ๆค่ะ
ขอบคุณค่ะ
#จะสู้ไห้ด้ค่ะ
แล้วถ้าเราอยากลดหน้าท้องด้วยลดหน้าอกด้วยจะทำยังไงคะ
ลดหน้าท้องออกกำลังกายตามกิ๊กได้เลยจ้า
th-cam.com/video/BkpZjb6QjTs/w-d-xo.html
พี่กิ๊กค้ะ..มีส่วนผสมที่บ้านคือน้ำกับมะนาว..
เพื่อนหนูบอกมา..กินผสมกันจะสามารถลดได้หนูไม่แน่ใจเลยมาขอคำแนะนำจากพี่กิ๊กหน่อยค้ะ..
ลดได้จ้า พี่แนะนำในคลิปนี้ค่ะth-cam.com/video/ud9UuVweuPs/w-d-xo.html
หนูน่องใหญ่มากเลยคะ🤩🤗
สู้ๆนะคะมาออกกำลังกายกันค่ะ
พี่กิ๊กค่ะ.. วิ่งเวลาไหนดีที่สุดค่ะ หนูไม่ค่อยมีเวลาวิ่งตอนเช้าเลยย
เวลาที่หนูสะดวก คือ เวลาที่ดีที่สุดจ้า สำคัญกว่าเวลา คือ ความสม่ำเสมอนะค้า สู้ๆ
@@kikbeautyfit ขอบคุณมากค่าา🙏💕😘
พี่ค้ามีวิธีทำให้ขาไม่ลายไมค่ะ
น่องขาใหญ่มากค่ะ..จะพยามทำทุกวัน
สู้ๆนะคะ
ถึงว่าร้ะทำไมขาใหย่-.- น้าของหนูเขาชอบบอกว่าทำไมวิ่งต้องใช้ส้นลงร้ะ..เขาก้บอกให้เปลี่ยนเป้นใช้ปลายลงเลย-~- แต่ไม่ค่อยได้วิ่งนานแล้ว..อยากลดน้ำหนักพอดีขอบคุนพี่กิ้กที่คอยบอกค้ะ😄
#พี่กิ้กค้ะถ้าวิ่งอยุ่กับที่ได้มั้ยค้ะพอดีไม่ค่อยชอบออกไปข้างนอกอ่ะค่ะส่วนใหย่ก้อยุ่แต่ในบ้านอ่ะค่ะ^^
วิ่งอยู่กับที่ก็ได้จ้า ^^
KikyKik ขอบคุนค่าาา😄
ไม่รุ้เหมือนกันนะเเต่เราคิดว่าเอาปลายลงอะจะไม่เจ็บเเละก้ทำให้วิ่งเร็วและนานขึ้นความคิดส่วนตัวนะ
การลดขาเนี่ยห้ามวิ่งเอาปลายเท้าลงเด็ดขาดไม่รู้หรอแต่ก็ห้ามเอาส้นเท้าลงเต็มกำลังเอาให้พอประมาณ
วิ่งปลายเท้าเอาไว้ใช้ตอนวิ่งเร็วประมาณนึงครับ
💞ชอบพี่กิ๊กมากๆเลยค้ะ
ขอบคุณมากนะคะ ^^
ซ้อมมวย ทั้งวิ่ง ทั้งกระโดดเชือก. โอ้ยแม่เจ้าใหญ่ขึ้นทุกวัน
ทำท่านี้นะคะ ออกกำลังกายคล้ายๆพี่เลย วิ่ง ซ้อมมวย กระโดดเชือก
th-cam.com/video/QaqnnA-itGE/w-d-xo.html
สู้ๆนะคะ
โดนล่อง่าขาโต๊ะสนุกอ่าเสียจัย
พอมาดูพี่กิ๊กหายเคลียดเรยค่ะ
ไม่เป็นไรนะค้า พี่ก็เคยโดนล้อเหมือนกันค่ะ
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะคะ สู้ๆค่ะ
พี่กิ๊กน่ารักจังเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ ^^
ดีเลย~กำลังหาา
ดีนะไม่โดนล้อเรื่องขาใหญ่
หนูไม่โดนล้อเลย
ใครล้อหนูจะซ้อมจนน่วมเลยย
สายโหดนะคะเนี่ย 55555
KikyKik ใช่ค่ะ หนูสายโหด ไม่มีใครกล้าตีหนูเลย
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณที่ติดตามเช่นกันจ้า
แต่ก่อนเป็นคนขาเล็กมากค่ะ
พอวิ่งและเริ่มปีนเขา พอรู้ตัวอีกทีมันใหญ่ขึ้นจนรับไม่ได้
เลยโทษว่าเป็นเพราะการวิ่ง เลยเลิกวิ่งค่ะ
เพิ่งรู้ว่าไม่ใช่เพราะวิ่ง แต่เพราะปีนเขา
ขอบคุณค่ะ
ทำท่านี้ช่วยยืดกล้ามเนื้อทีน่องได้ดีเลยค่ะ ลองดูนะคะ
th-cam.com/video/QaqnnA-itGE/w-d-xo.html
KikyKik ขอบคุณมากค่ะ
ดีมากๆเลยหนูจะได้เอาไปทำตามพี่
สู้ๆนะคะ
อยากเล่นบาสเพื่อเพิ่มความสูงด้วยแต่กลัวเป็นกล้ามเนื้อใหญ่มาก
กว่าเดิมค่ะ#เล่นบาสแล้วกล้ามเนื้อจะใหญ่เพิ่มขึ้นรึป่าวค่ะ
เล่นได้นะคะ พอเล่นเสร็จ stretching ท่านี้ค่ะ
th-cam.com/video/QaqnnA-itGE/w-d-xo.html
หนูเป็นคนที่ไม่ชอบออกกำลังกายอะคะ นานๆทีจะออกกำลังกาย หนูก็วิ่งตามที่พี่บอกแต่พอวิ่งไปไม่ถึง5นาทีก็เหนื่อย เป็นแบบนี้หนูควรทำยังไงดีคะ เราต้องหายใจแบบไหนที่จะสามารถทำให้ไม่เหนื่อยง่าย _/\_ขอบคุณล้วงหน้านะคะ
วีดิโอนี้มีประโยชน์มากค้ะ
อยากจะลดต้นขากะน่องมากก
จ้า สู้ๆนะคะ ^^
ชอบพี่กิ๊กมากๆค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ^_^
KikyKik จุ้ป
โห!นี่ชอบวิ่งเร็วไงชอบมากงานกีฬาสีเนี่ยหนีไม่พ้นแข่งวิ่งฮืออสรุบนี่จะน่องใหญ่ใช่ม้ะToT
ไม่ใหญ่จ้า
ขอบคุณมากคะ
ขอบคุณสำหรับการติดตามเช่นกันจ้า
พี่กิ๊กมีวิธีลดรอยน่องลายไหมค่ะ
ดุคลิปแรกติดตามเรยยย
ขอบคุณสำหรับการติดตามนะคะ ^^
วิ่งอยู่กับที่ได้ไม่ค่ะพี่กิ๊ก?
ได้เหมือนกันจ้า ^^
Tan Smiling ไช่หนูก็จะถามแบบนั้นเหมือนกัน เพราะ หนูไม่ค่อยมีเวลา การบ้านเยอะ เรียนหนัก
KikyKik ทำนานเท่าไรคับพี่กิ๊ก
ชั่วโมงหนึ่งได้ไหมค่ะเจ้กิ๊ก
+crazy peem nikki วันละ20นาที(มั้ง)
ถ้าเราอยากจะสูงเราต้องทำยังไงครับ พี่กิ๊ก แล้วถ้าเกิดว่าเราอยากลดกล้ามขาต้องทำไงครับ
อยากสูง ดื่มนมจืด ออกกำลังกาย เน้นท่ายืดตัวนะคะ
th-cam.com/video/vVdIb1R7JXE/w-d-xo.html
ขอบคุณครับ
กินกาแฟเย็นจะอ้วนไหมคะ หนูใสกาแฟกับครีมเทียมคะ ไม่ใส่นำตาลไม่ใส่นมคะ
ถ้าเป็นกาแฟดำ ใส่น้ำผึ้งจะดีมากค่ะ
เย้ๆมาแว้ว
ขอบคุณสำหรับการติดตามจ้า จุฟๆ ^^
ควรทานอะไรก่อนออก กำลังกายดีครับ
ทานได้ปกติ แต่ขอให้เลี่ยง อาหารมันๆ ทอดๆ หวานๆ จ้า
งื้ออ พี่กิ๊กคือแบบ ขาใหญ่มาก อ้วนลงขามากกก แต่ไม่ที่วิ่งเลยแถวบ้านไม่มีที่วิ่งอะมันมีแต่โรงงานทำไงดีคะ
หนูวิ่งกับที่ในบ้านก็ได้นะคะ หรือซื้อเชือกมากระโดดก็ได้จ้า ออกกำลังกายเสร็จ
ยืดกล้ามเนื้อด้วยนะคะ ^_^
KikyKik ขอบคุณค่าาาา
แล้วคือน่องหนูใหญ่เพราะกล้ามเนื้อแต่ต้นขาใหญ่เพราะไขมัน ถ้าวิ่งแบบนี้ทุกวันวันละ30นาทีทั้งต้นขาและน่องจะลดไหมคะ หรือลดแค่ต้นขาแต่น่องใหญ่ขึ้น เพราะน่องหนูมันใหญ่เพราะกล้ามเนื้ออ่าค่ะ
วิ่งเสร็จทำท่านี้ลดน่องโตจากกล้ามเนื้อค่ะ
th-cam.com/video/QaqnnA-itGE/w-d-xo.html
KikyKik ขอบคุณมากเลยนะคะ จะลองทำดูค่ะ ได้ผลแล้วจะกลับมาบอกนะคะพี่กิ๊กคนสวย^^
ขาใหญ่มากตอนนี้ ทำยังไงถึงจะขาเล็กเรียว เหมือนเพื่อนๆ
อายเพื่อนมากเลยค่ะตอนนี้
ออกกำลังกายตามพี่ได้เลยจ้า
th-cam.com/video/m1MHbAvQYjs/w-d-xo.html
สู้ๆนะคะ
รักพี่กิ๊กค่ะ
ขอบคุณค้า
💕💕💕
อุ้ย..พี่กิ๊บผู้มีเมตตา ทำคลิปสอนคนน่องใหญ่แบบหนู และคนอื่นๆ
ขอบคุณน้าคร้าาาาา🙏🙏ติดตามแร้วน้าา นู๋จะไปทำตามน้า
ขอบคุณที่ติดตามพี่เช่นกันนะค้า จุฟๆ
เป็นคนตัวเล็กมากเลยค่ะ เอวนี่เล็กมากจริง แต่ขานี่อื้อหือ ใหญ่จริงค่ะเพื่อนยังทัก คนอื่นก้ทักจนขาดความมั่นใจไปเลยค่ะ ถ้าทำแล้วมันจะเล็กมั้ยค้ะ
ถ้าเน้นลดขา ขอแนะนำท่านี้จ้า
th-cam.com/video/m1MHbAvQYjs/w-d-xo.html
ขอบคุณนะคะพี่กิ๊ก 😍
ขอบคุณสำหรับการติดตามเช่นกันจ้า ^^
พี่คะ หนูติดตามพี่แล้วนะคะ หนูจะลองทำตามคะ เป็นกำลังใจให้ลงคลิปวิดิโอใหม่ๆนะคะ
ขอบคุณสำหรับกำลังใจดีๆนะคะ ^^
พี่กิ๊กขอวิธีลดต้นขา
หน่อยค่าา
ออกกำลังกายตามพี่ได้เลยจ้า
th-cam.com/video/m1MHbAvQYjs/w-d-xo.html
สู้ๆนะคะ
ขอบคุณมากเลยค่ะ คือเป็นคนตัวเล็กอะแต่เพื่อนล้อว่า ขาใหญ่ เพราะขาไม่สมส่วนกับตัว 😄
สู้ๆนะค้า
พี่กิ้กค่ะคือว่าบ้านเป็นร้านขายของเเละที่ รร มันมีของขายเยอะมากพอไม่กินเพื่อนก้อชวนเเถาฝมกิน. ล่อด้วยอะ ทำไงดีค่ะ
มีแต่คนล้อว่า ขาใหญ่
พี่คะหนูอ่าเป็นคนท่อนบนเล็กคือเอวเล็กคะ แต่ว่าขาใหญ่มากเลย ใหญ่จริงๆมีแต่คนทัก อยากขาเล็กลงให้มันสมดุลกะตัวเพราะว่าหนูตัวเตี้ยต้องออกกำลังกายท่าไหนคะ
ท่านี้จ้าth-cam.com/video/m1MHbAvQYjs/w-d-xo.html
พี่เก่งมากเลยค่ะ
น่องใหญ่มาก เพราะตอนเด็กๆ เป็นนั่งวิ่งเร็วค่ะ วันๆ เริ่มซ้อมวิ่งตั้งแต่บ่ายสามยันหกโมงเย็น ช่วงที่ลงแข่งกล้ามเนื้อตรงน่องใหญ่และเเข็งมากค่ะ
ปัจจุบันเลิกวิ่งแล้ว เล็กลงนิดเดียวค่ะแต่ยังใหญ่อยู่เลยค่ะ
ลองดูวิธีนี้นะคะ ลดน่องใหญ่จากกล้ามเนื้อ ด้วยการ
นั่งเหยียดขาตรง 2 ข้าง พยายามเอามือแตะปลายเท้าให้ได้มากที่สุด
ท่านี้จะช่วยลดกล้ามเนื้อน่องและช่วยยืดเส้นยืดกล้ามเนื้อค่ะ
สู้ๆจ้า
ขอบคุณน่ะค่ะ 😁😁😁
อยากให้พี่ร้องเพลงค่ะ
เพลงอะไรดีจ๊ะ
เย้ๆพี่กิ๊กทำคลิปแล้ว
ขอบคุณสำหรับการติดตามนะคะ ^^
โดนเพื่อนล้อบ่อยๆเลยคะ
ตอนเด็กพี่ก็โดนล้อจ้า ไม่เป็นไรเนอะ
พอเราสวย เดี๋ยวเพื่อนก็ถามว่า
ไปทำอะไรมาจ้ะ
เปลี่ยนจากการวิ่งช้าๆเป็นเดินนานๆ เดินบ่อยๆ แทนได้มั้ยค้ะ
ได้ค่ะ
การกระโดดเชือกช่วยลดต้นขามั้ยครับ.
ลดจ้า คุมอาหารด้วยนะคะ
ชอบมากเลยค่ะพี่กิ้กก😍
ขอบคุณค่ะ ^^
พี่กิ๊กหนูทำงาน 10-11 โมงจะกินยังไงดีค่ะ กลางวัน เย็น ☹☹ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ
วิ่งอย่างน้อยกี่นาทีคะพี่กิ๊ก หนูวิ่งรอบบ้านเลย
ประมาณ 30 นาทีค่ะ วิ่งเสร็จทำท่านี้นะคะ
th-cam.com/video/QaqnnA-itGE/w-d-xo.html
พี่กิ๊กคะ ถ้าเรากระโดดเชือกนี่มันจะทำให้เราขาใหญ่มั้ยคะ
การออกกำลังกายที่ใช้ส่วนใดส่วนหนึ่งมากๆ ก็ส่งผลนะคะ
อาจจะทำให้มีกล้ามขา เช่นปั่นจักรยานเร็วๆนานๆระยะทางไกล
แต่การกระโดดเชือก ส่วนตัวพี่มองว่าไม่มีผลค่ะ เพราะพี่ก็กระโดดนะคะ
แต่ทุกครั้งหลังกระโดด หรือออกกำลังกายอะไรก็ตาม พี่จะยืดกล้ามเนื้อทุกครั้ง
ด้วยท่านี้ จะช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึง และทำให้น่องเล็กค่ะ
th-cam.com/video/QaqnnA-itGE/w-d-xo.html
สู้ๆนะคะ
เห็นผลภายในกี่วันค่ะพี่กิ๊ก
แต่ละคนเห็นผลต่างกันขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอของการออกำลังกายค่ะ
พี่ชื่อเหมือนหนูเลยค่ะ
พี่กิ๊ก
กับน้องกิ๊ก 5555
เย้ๆ น้องกิ๊ก พี่กิ๊ก ^^
หนู ก็กิ๊กนะ กุ๊กกิ๊ก5555
ขอบคุณมากเลยค่ะ
@@kalalookkalalik4058 ชื่อกุ๊กกิ๊กเหมือนกัน55
หนูก็กิ๊กค่ะ..กิ๊กเมียชาวบ้าน //หยอกๆ555
ดีมากเลยค่ะอยากลดน่องขามาก
ขอบคุณค่ะ สู้ๆนะคะ
การเต้น ช่วยให้น้ำหนักลดหรือป่าวค่ะ
พี่ค่ะกี่วันเห็นผนค่ะ แล้วที่เป็นกล้ามขามันลดลงใด้ไมค่ะ
พี่กิ๊กคะ แล้วมีวิธีลดน่องแบบอื่นอีกมั้ยคะ นอกจากวิ่งอ่ะค่ะ
ท่านี้จ้า
th-cam.com/video/QaqnnA-itGE/w-d-xo.html
+KikyKik ขอบคุณค่ะ พี่กิ๊ก^^
แล้วถ้าขาใหญ่แบบผู้ชายหรือแบบนักนวยละทำอย่างไงถึงจะลดได้ค่ะ แบบว่าใหญ่มากๆค่ะ ๆมีคนว่าขาแบบผู้ชายเลยค่ะ
ออกกำลังกายตามพี่ได้เลยจ้า
th-cam.com/video/QaqnnA-itGE/w-d-xo.html
สู้ๆนะคะ
พี่กิ๊กคะ มีน้ำผลไม้ลดน้ำหนักบ้างมั้ยคะ เค้าบอกกันว่าน้ำเเตงกวาช่วยได้มากเลย เคยดื่มเเล้วมันก็ได้ผลจริงๆคะ???
Elizabeth Purplegrassy น้ำกีวี่ก็ช่วยได้ค่ะะ
ขอบคุณสำหรับข้อมุลคะ Jirapa Dangkam
พี่กิ๊กค่ะ หนูเป็นคนมีกล้ามขาอ้ะค่ะ มันมีวิธีลดกล้ามขาไหมค่ะ?
th-cam.com/video/D8ctf-OBqwY/w-d-xo.html
ท่านี้เลยจ้า สู้ๆค่ะ
ถ้าอ้วนจากกรรมพันธ์ จะลดได้มั้ยคะ
น่องใหย่มากค้าา
วิ่งเสร็จ ทำท่านี้นะคะ th-cam.com/video/QaqnnA-itGE/w-d-xo.html
KikyKik อ้าเครค้า
พี่ค่ะมีลดพุง-ลดต้นขาแบบเช้า-เย็นไหมค่ะอยากลดมากใส่กระโปรงไม่ได้เลยค่ะ
ดีมากคะจาก50เหลือ42
พี่กิ๊กคะมีวิธียืดน่องคลายกล้ามเนื้อมั้ยคะ เพราะหนูซ้อมกีฬาครูให้วิ่งเอาปลายเท้าลงสร้างกล้ามเนื้อค่ะ พอมีมั้ยคะ
ยืนตรงขาชิด เอามือแตะปลายเท้าค่ะ
แท๊ก แฟนด่วนนนน
กินไวตามิ้ลทุกวัน อ้วนไหมคะ
น่องใหญ่มากเเละปูดจากกล้ามเนื้ออ้ะค่ะ หายใด้ไหมค่ะ
จัดไปท่านี้จ้าth-cam.com/video/QaqnnA-itGE/w-d-xo.html
น่ารักสุดๆ
ขอบคุณค่ะ ^^
พี่ค่ะต้องทำกี่วันอ่ะค่ะ
โหหล้านวิวเเล้ววว
เย่ๆ ดีใจจังค่ะ
เอ่อ..น่องหนูใหญ่มากค่ะ
ลองวิ่งดูนะคะ แต่ถ้าน่องใหญ่จากกล้ามเนื้อให้ใช้วิธียืดกล้ามเนื้อด้วยการ
นั่งพยายามเอามือแตะปลายเท้าให้ได้มากที่สุด จะช่วยให้น่องที่ใหญ่จากกล้ามเนื้อค่อยๆเล็กลง
และช่วยยืดเส้น ผ่อนคลายกล้ามเนื้อค่ะ สู้ๆนะคะ
KikyKik ขอบคุณค่ะ
พี่กิ๊กค่ะพี่อยู่หมู่บ้านอไรหรอค่ะ^^
Gusto จ้า
พี่สวยมาก
ขอบคุณค้า
ทำเป็นแบบกระโดดเชือกได้ไหม
กระโดดเชือกก็ได้ค่ะ แต่ออกกำลังกายเสร็จทุกครั้งยืดเส้นด้วยท่านี้นะคะ
th-cam.com/video/QaqnnA-itGE/w-d-xo.html
วิ่งทุกวันค่ะจนมันเป็นกล้ามเนื้อแล้ว แข็ง และใหญ่ขึ้นด้วย เครียดมากก
วิ่งเสร็จทุกครั้งเสตรทชิ่งท่านี้นะคะ
th-cam.com/video/QaqnnA-itGE/w-d-xo.html
ช่วยยืดกล้ามเนื้อ และไม่ทำให้น่องใหญ่ค่ะ
#สายวิ่งเหมือนกันจ้า
พี่ค้ะการวิ่งทำให้ขาใหญ่หรอค้ะ ถ้าวิ่งแบบตามเราถนัดอะค่ะแบบว่าไม่ได้เอาส้นลงก่อน
ขาไม่ใหญ่จ้า กระชับดีค่ะ
@@kikbeautyfit หนูเป็นที่ขาใหญ่ค่ะตอนนี้พยายามจะอยู่พี่ช่วยแนะนำได้ไหมค้ะเพื่อนมันชอบล้อหนูไม่ค่อยชอบอ่ะค่ะแนะนำหน่อยค่ะ
ต้องกลับไปวิ่งอย่างจริงจังแล้วหล่ะค่ะพี่กิ๊ก ช่วงที่นู๋ไปวิ่งหลังเลิกงานตอนเย็นรู้สึกว่ามันกระชับดีค่ะ
มีวิธีลดต้นขาหน้ามั้ยคะ คือต้นขาหนูมันยื่นออกมาค่ะ ตอนใส่กางเกงขายาวคือหนูไม่ชอบเลยมันทำให้ดูขาใหญ่ด้วยหนูอยากจะเอามันออกมากๆค่ะให้มันเหลือนิดพอ:(
สามารถออกกำลังกายในเพลลิสต์ ออกกำลังกายลดขาได้เลยคาะขอบคุณค่ะ
พี่กิ๊ก ถ้าวิ่งวันละ3-4รอบ ที่สหนามใหฌ่ๆ จะเห็นผนไหมจะ
พี่กิ๊กจับเป็นเวลาประมาณ 20-30 นาทีจ้า
ต้องทำทุกวันใช่ไหมค่ะ
ทำอย่างสม่ำเสมอจะดีมากจ้า ถ้าทุกวันได้ยิ่งดีค่ะ
มีวิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนมั้ยคะ
พี่กิ๊กขอโทษนะคะ 🙏 🙏 🙏
ที่ทำให้น้องๆหลายคนผิดหวังจากการขอ #สูตรลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน!! 😢 😢
เพราะพี่ไม่มีสูตรประเภท ลด 10 วัน 5 กิโล 7 วัน 3 กิโล เหมือนหลายคนที่แนะนำ
#สาเหตุที่พี่ไม่อยากให้ลดเร่งด่วน เพราะพี่คิดแบบนี้ค่ะ
เรากินสะสมมานาน....กว่าจะตุ้ยนุ้ย ☺ ☺
จะให้ลดฮวบลงไปเลย แบบนี้ร่างกายต้องทำงานหนักมาก ❌
พี่อยากให้ค่อยๆเป็นค่อยๆไป ☑☑
อาศัยความตั้งใจ 👍 ความพยายาม 👍และความสม่ำเสมอ 👍 ยังไงหุ่นต้องดีขึ้น และน้ำหนักลดลงแน่นอนค่ะ #รักนะคะ 😘 😘
พี่กิ๊ก ชื่อเหมือนกันเลย
เย้ๆ สงสัยจะน่ารักเหมือนกันด้วยเนอะ ^^
วันละกี่นาทีค่ะ