46 yaşında direnç egzersizlerine başlamış bir hanım olarak sizin bilgilerinizden çok güzel faydalanıyorum.İki aydır spor salonunda egzersiz yapıyorum çok faydasını gördüm…sol diz arkasındaki bağlarda yırtıklık olmuştu 3 Dr gittim ikisi hemen ameliyat olmalısın dedi bir Dr kaslarını kuvvetlendirirsen ağrıların geçer dedi geçmezse o zaman ameliyat düşünelim deşmişti…hocamız kademe kademe ağırlık antrenmanı yaptırdı bacak antremanına bir ay sonra yavaş yavaş geçirdi çok şükür dizimi bükünce ağrı yok çömelme var diz çökme var…sporda canım çıkıyor “Benim yaşımdakiler komşu kahvesinde gün geçiriyorlar benim burda ne işim var” diyorum…Ertesi gün koşarak sporuma hazırlanıyorum..bu arada verdiğiniz bilgilerde ilminizin zekatı oluyor Allah ilminizi artırsın ayrıca bağış karşılığı ders vermenizi de takdir ediyorum
Benden Eğitimi ve Spor Öğretmenlik okuyorum idolümsünüz gerçekten. Spor hakkında, sağlık hakkında o kadar faydalı bilgi söylüyorsunuz ki sizi her izlediğimde içimdeki araştırma isteği daha da çoğalıyor. Yüksek lisans ve doktora yapmanıza da ayrıca çok sevindim belki bir gün, neler yapılması gerektiği hakkında bir video çekerseniz çok iyi olur hocam 🙏💖
Olumsuz eleştirilere kulak asmayın,eğitimli milli bir sporcudan böyle bilgiler almak çok değerli bence.45 yaşında bir bayan olarak kemik erimesi için önlem almak gerektiğini düşünüyorum ve bilgilerinizden istifade etmek isterim.
Selam Akin bey ben Belcikada yaşayan 'im ve ancak sizi burda takip edebiyorum lütfen bol bol anlatin cok önemli noktalara deyorsunuz cok önemli . tşk ederim .
Bilgisi olan kişiler sustukça neler bildiği anlaşılmıyor hiçbir şey degilmiş gibi davranılıoyor bizim ülkede. "Doktora yaptığımda daha fazla söyleyeceğim" helal olsun sizi dinlemek ve bir şeyler öğrenmek inanın ben ve benim gibiler için büyük bir zevk 💪🏻
BIZIM INSANIMIZIN ONURLU, CALISKAN, EGITIMLI, ENTELLEKTUEL VE AHLAKLI INSANLARA ALERJISI VAR, ISTIYORLAR KI HERKES KENDI MAHALLESINDE DOGUP BUYUYUP ISCI OLARAK HAYATINI KADER DIYE GECIRSIN NEREDEN ANLARLAR MILLI SPORCU DISIPLININI. SIZ BIRICIKSINIZ, MUHTESEMSINIZ. IYI KI BU VIDEOLARI CEKMISSINIZ
Şuan diyetdeyken bu videoya denk gelmem muhteşem oldu ,bilgileriniz için teşekkür ederim😍hergün" 40 dakikada 500 kalori yak" ve yürüş yapiyordumbu bilgileri öyrenmem muteşem oldu,mutlaka yapicam dediklerinizi😍
Art niyetli kötü kalpliler insanların başarılarını artılarını mutluluklarını hiç dinlemek istemez zaten, hocam siz bunları hiiiççç takmayın fesatlıklarında boğulsunlar
Bekli ilk defa geliyor kanal a bu adam her şeyi söylüyor kim neci diye merak da edebilirler bide emek vermiş bir insan bu olabilir başka kişi de olabilir emek veren bu mutluluğu paylaşmak istemesi çok normal herkes bunu söylemekten gurur duyar sporcu olmaz öğretmen olur sıradan kadınlar bile benim varsa eskiden şöyle işler yapıyordum diye hep anlatir
Akın abimizin yerinde ben olsaydım ben de sürekli dile getirirdim çünkü böyle başarılar kolay elde edilmiyordur. Kim olsa sürekli dile getirir milli sporcu olduğunu ya da eğitimini. Helal olsun Akın abicim 😍
👏👏👏👏🥰🥰🥰🥰😘😘iyiki gordum sizi nerde ne yapacagimi bilemedim spora yeni basladi boynum cok agriyo karin egzersizi ve bacak egzersizlerinde nasil yapacagim
Eski bir video ama umarım bu yoruma cevap verirsiniz haftada kaç gün kaç saat ayırmamız gerekiyor? Evde direnç ağırlık egzersizleri yapmamız mümkün mü? Spor salonun gitmek benim için çok zor . Şimdiden teşekkür ederim 🙏
Üstadım. benim sol dizin menisküs + çapraz bağ ameliyatlı. dizi zorlamadan direnç hareketi olarak neler yapabilirim. dizi zorladığım anda şişiyor. Videoda dediğin gibi sadece yürüme ile 24 kilo verdim ama dahası gitmiyor. diğer videoların için ayrıca teşekkürler. bazı söylediklerinin gerçekten uygulamada faydası oldu.
Benim de dizim sakat olduğu için söylüyorum.Yapılabilecek en iyi egzersiz plates.Dizlere ağırlık vermeden ve kırmadan platesle kaslarınızı güçlendirebilirsiniz,diz ağrılarınız da azalacaktır.Dambıll ve lastikle yaptığınız hareketleri zorlaştırabilirsiniz.Ben tavana ve duvara birer çengel taktırdım,lastiği oradan geçirip ucuna vileda sopası takıp kol,omuz,sırt,karın çalışıyorum,esniyorum.Suquat dizler için uygun değil.Bacaklarınıza da lastik geçirip bacak hareketlerini zorlaştırabilirsiniz,ama bu şekilde direnç egzersizi oluyor mu onu hocaya sormak lazım.
@@sibelaydnoglu850 2 hafta önce squatı denedim ve diz şişti ne yazıkki. sanırım ilk olarak ameliyattan sonra fizyoterapistin verdiği hareketleri tekrar yapıp diz kaslarını güçlendirmek lazım. ondan sonra da sizin dediğiniz gibi pilates en iyisi olacak. teşşekürler.
Hocam özelilikle kemik güçlendirme ve kas gelişimi için ( kemik erimesi ve kemik korunması amaçlı) videolar hazırlar mısınız rica etsem. Baktım ve TH-cam da bu konulara özel videolar yok. Bizler için çok faydalı olurdu
Endokrinoloji Doktorunun tavsiyesi ile onaylanan büyüme hormonu iğnesinin kas ve kemik gelişimi üzerinde olumsuz etkisi var mıdır? İğneyi kullandıktan sonra sizin bahsettiğiniz ağırlık hareketlerini yapabilir miyiz? Bu da boyumuzun uzamasını daha da hızlandırır mı? Yaş 20-23. Şimdiden teşekkür ederim..
Hocam 12 3 30 workout challange yapan birçok kişi ve kanal var. Nasil yapıldığı ve yararının ne kadar olacağı hakkında bilgilendirme videosu çeker misiniz?
Hocam yeri geldiğinde milli olduğunuzu söylemenizde ne zarar var ki? Verdiğiniz bilgilere odaklandığımda bunu söylediğinizi bile farketmeyebiliyorum. Bende milli takıma girmeye çalışıyorum bunun nasil bir çalışma ve disiplin gerektirdiğini bunu yaparken buyuk bir psikolojik mucadele verildigini biliyorum. Bununla gurur duymanız söylemeniz kadar doğal bir şey yok bilgilerinize ihtiyacımız var boyle devam hocam💪
Ya iyi anladık tamam kas artması lazım. Ne yiyecez yemeyecez spor yaparken. 10 video izledim bi sonuca varamadım. Hem kilo verip hem kas yapmak için dirençli egzersiz yapacaz buraya kadar tamam ama ne yiyeceğiz? Ne kadar yiyeceğiz?
Hocam.ben 39 yaşındayım iki aygibi surede 20 kilo verdim.ama bilincsizce cardio hiit cardio yaptim ve simdi istediğim kiloda olmama rağmen direnc yapmadığım.icin skny feat yani bayagi gobekli gibi duruyorum biaydir agirlik calisiyorum toparlarmiyim bilmiyorum ama zamanında agirlik yapmadığım.icin cok pismanim size sorum artik hiit cardio yapmimmi sadece agirlik mi yada ikiside mi ayni gün içinde mi gecde olsa toparlamak için 😒
Bu konudaki detaylı videolarım hesabımdaki " Yağ Yak- Kas Yap" başlığı altında bulunuyor . Yine de aklına takılan bir şey olursa canlı yayınlarda sorabilirsin.
Hocam son 1 2 haftadır gerinme egzersizleri yapıyorum rahatlamak amaçlı başta calfleri eritmek için bacak germek istedim öyle başladım o da kemik üstündeki ağırlığı alır mı boya kötü etkisi olur mu
Konuyla ilgili detaylı anlattığım videoya hesabımda beslenme başlığı altından ulaşabilirsin Ceren. Yine de aklına takılan bir soru olursa canlı yayınlara katılarak sorabilirsin.
Akın bey vücudumda çok fazla yağlanma var , bel fıtığı başlangıcım olduğu için gerektiği gibi spor da yapamıyorum , total troit ameliyatı oldum ilaç kullanıyorum , bir türlü kilo veremiyorum . Siz de belki biliyorsunuzdur G5 masajı diye birşey var , acaba bu yöntem gerçekten yağlardan kuŕtulmakta fayda sağlar mı
Boyum 1.57 kilom şu anda 54. Yaşım 36. Sizce kaç kiloluk ağırlıklarla direnç egzersizleri yapmalıyım. Bu arada verdiğiniz bilgiler ve hazırladığınız videolar için çok teşekkür ederim.
Hocam ben reformer pilates yapıyorum 1 yıldır ondan önce 3 sene fitnes ve ağırlık antrenmanı yaptım. Arada fitnes e özlüyorum öneriyor musunuz ikisini de
Hocam crosfit yapanlar hergün dirençli ve hit egzersiz yapıyorlar hem kaslı ve hemde fit durumdalar onlar hergün direnç antremani yapıyor burda kas erimesi olmuyormu
Yanlış anladıysam düzeltin. Kemik eklem gelişimi için ağırlık kaldırması gerek dediniz bu ağırlık kaldırmaya vücuttaki fazla kilolar da dahil oluyor mu yani ?
Yok ağbi ben daha fazla kaslanmak istemiyorum, kaslardan artik kadin goruntusunun dışına çiktim, Tmm sağlik için gerekli ama kadin dedigin biraz narin görünüşlü olur, spora bir de aralikli orucu da katinca acayiip korkunc bi goruntu cikti ortaya 44 gr kas ne demek ağbi kendim 57 kiloyum zaten 172 boy.
Sizin 7 gün şekersiz videonuzdan sonra 10 gündür istikrarlı bir şekilde şeker tüketmiyorum. Tatlıları redd ediyorum ve kendimle aşıııırı gurur duyuyorum💪😁 7 GÜN ŞEKERSİZ VİDEOSUNUN YORUMLARINDA 5 GÜNDE BİLE HANGİ DEĞİŞİMLER YAŞADIĞIMI YAZDIM th-cam.com/video/JW3KkbEcVT8/w-d-xo.html
46 yaşında direnç egzersizlerine başlamış bir hanım olarak sizin bilgilerinizden çok güzel faydalanıyorum.İki aydır spor salonunda egzersiz yapıyorum çok faydasını gördüm…sol diz arkasındaki bağlarda yırtıklık olmuştu 3 Dr gittim ikisi hemen ameliyat olmalısın dedi bir Dr kaslarını kuvvetlendirirsen ağrıların geçer dedi geçmezse o zaman ameliyat düşünelim deşmişti…hocamız kademe kademe ağırlık antrenmanı yaptırdı bacak antremanına bir ay sonra yavaş yavaş geçirdi çok şükür dizimi bükünce ağrı yok çömelme var diz çökme var…sporda canım çıkıyor “Benim yaşımdakiler komşu kahvesinde gün geçiriyorlar benim burda ne işim var” diyorum…Ertesi gün koşarak sporuma hazırlanıyorum..bu arada verdiğiniz bilgilerde ilminizin zekatı oluyor Allah ilminizi artırsın ayrıca bağış karşılığı ders vermenizi de takdir ediyorum
Teşekkür ederim 🙏👏
Ayrica milli sporcu oldugunuz ve bu kadar bilgili oldugunuz kendinizi durmadan gelistirdiginiz icin sizi tebrik ediyorum.. allkis
Güzel görüşleriniz için çok teşekkürler :)
Öğrenene kadar yorulduk .
Ben bu kanala siz milli sporcuyum dediğiniz için abone olmuştum.
Bence daha çok söylemelisiniz.
👏👏
Çok teşekkürler :)
Benden Eğitimi ve Spor Öğretmenlik okuyorum idolümsünüz gerçekten. Spor hakkında, sağlık hakkında o kadar faydalı bilgi söylüyorsunuz ki sizi her izlediğimde içimdeki araştırma isteği daha da çoğalıyor. Yüksek lisans ve doktora yapmanıza da ayrıca çok sevindim belki bir gün, neler yapılması gerektiği hakkında bir video çekerseniz çok iyi olur hocam 🙏💖
Helal olsun ya, azmi, iradesi kararlılığı olan insanlara hayranım. Tüm videolarınızı seyretmesem de bir kısmını seyrettim ve gördüğüm bu.
Güzel görüşün için çok teşekkür ederim.
Olumsuz eleştirilere kulak asmayın,eğitimli milli bir sporcudan böyle bilgiler almak çok değerli bence.45 yaşında bir bayan olarak kemik erimesi için önlem almak gerektiğini düşünüyorum ve bilgilerinizden istifade etmek isterim.
Desteğiniz için çok teşekkürler :)
Evet bencede neden kulak asıyor ben zaten kendini kanıtlamak için söylediğini biliyordum
Selam Akin bey ben Belcikada yaşayan 'im ve ancak sizi burda takip edebiyorum lütfen bol bol anlatin cok önemli noktalara deyorsunuz cok önemli . tşk ederim .
Bagisla birlikte mat dersi cok naif bir dusunce olmus ayrica videonun 1 ay kalacak olmasi da harika 👌🏻👌🏻
İçtenliğinize ve desteğinize teşekkürler :)
Bilgisi olan kişiler sustukça neler bildiği anlaşılmıyor hiçbir şey degilmiş gibi davranılıoyor bizim ülkede. "Doktora yaptığımda daha fazla söyleyeceğim" helal olsun sizi dinlemek ve bir şeyler öğrenmek inanın ben ve benim gibiler için büyük bir zevk 💪🏻
Güzel görüşlerin için çok teşekkürler Tuba. Sizlere doğru bilgiler aktarmak da benim için bir zevk.
Ben sizi keyifle dinliyorum ,vasfinizi belirtmeniz de bu konuda yetkin olduğunuz guvenini veriyor,emeğinize akleden kalbinize sağlık olsun,👍👍🙏🙏
Teşekkür ederim 🙏👍
Siz konusdukca ben çok seviniyom hocam herseyi çok düzgün konusuyosunuz
iyi eleştiriniz ve ilginiz için çok teşekkürler :)
Milli sporcumuz iyiki varsınız 🙏🙏🙏
BIZIM INSANIMIZIN ONURLU, CALISKAN, EGITIMLI, ENTELLEKTUEL VE AHLAKLI INSANLARA ALERJISI VAR, ISTIYORLAR KI HERKES KENDI MAHALLESINDE DOGUP BUYUYUP ISCI OLARAK HAYATINI KADER DIYE GECIRSIN NEREDEN ANLARLAR MILLI SPORCU DISIPLININI. SIZ BIRICIKSINIZ, MUHTESEMSINIZ. IYI KI BU VIDEOLARI CEKMISSINIZ
Valla bende çok mutlu ve gururluyum bir milli şamiyonu'ndan Spor ve egzersiz dersleri almaktan 💯🙏
Böyle düşündürüyorsam ne mutlu bana, çok teşekkürler :)
Siz söyleyin hocam. Çünkü emek vererek hak ettiniz. Sevgiyle ve ilgiyle izliyorum sizi. 🙏👏👏👏♥️🧡💙
İlgine ve desteğine çok teşekkürler :)
Şuan diyetdeyken bu videoya denk gelmem muhteşem oldu ,bilgileriniz için teşekkür ederim😍hergün" 40 dakikada 500 kalori yak" ve yürüş yapiyordumbu bilgileri öyrenmem muteşem oldu,mutlaka yapicam dediklerinizi😍
Ben teşekkür ederim, sağlıklı günler
Art niyetli kötü kalpliler insanların başarılarını artılarını mutluluklarını hiç dinlemek istemez zaten, hocam siz bunları hiiiççç takmayın fesatlıklarında boğulsunlar
cok bilgili bir videoydu. Tesekkurler.
Güzel yorumunuza teşekkürler :)
Hocam emeğinize sağlık
Başarılarınızın devamını dileriz .
Allah a emanet olun
Çok teşekkürler Melek, sağlıklı günler dilerim :)
Bekli ilk defa geliyor kanal a bu adam her şeyi söylüyor kim neci diye merak da edebilirler bide emek vermiş bir insan bu olabilir başka kişi de olabilir emek veren bu mutluluğu paylaşmak istemesi çok normal herkes bunu söylemekten gurur duyar sporcu olmaz öğretmen olur sıradan kadınlar bile benim varsa eskiden şöyle işler yapıyordum diye hep anlatir
teşekkürler :) sevgiler
Akın abimizin yerinde ben olsaydım ben de sürekli dile getirirdim çünkü böyle başarılar kolay elde edilmiyordur. Kim olsa sürekli dile getirir milli sporcu olduğunu ya da eğitimini. Helal olsun Akın abicim 😍
Teşekkürler desteğiniz ve yorumunuz için :)
Hocam sizin gibi donanımlı bir sporcudan bilgi almak harika bir şey 👍🤩Başarılarınızın devamını dilerim. Bize verdiğiniz bilgiler için teşekkürler ☺️
Desteğiniz ve güzel yaklaşımınız için çok teşekkürler :)
Disiplin lazım bize tıpkı sizinki gibi hocam🧡
Çok teşekkürler disiplinli ve iradeli günler dilerim sizlere de :D
Teşekkür ederiz ❤️
Ben de teşekkür ederim :)
Çok teşekkürler hocam 👏👏
Ben de teşekkür ederim desteğine :)
👏👏👏👏🥰🥰🥰🥰😘😘iyiki gordum sizi nerde ne yapacagimi bilemedim spora yeni basladi boynum cok agriyo karin egzersizi ve bacak egzersizlerinde nasil yapacagim
Hocam Allah inşallah doktora yaptığınızı söylemeyi de nasip eder hocam🙏🙏
Çok açıklayıcı bir video gene
Teşekkürler :)
Fibramiyaljı hastaları icinde var olan kasları guclendımeye yönelik video atarmısınz
Hocam yine bilgili dolu bı video olmuş çok teşekkür ederim☺️🙏
Ben teşekkür ederim düşünceniz için :)
Teşekkürler
Klasik akın sastci müq video saygılar abi
Çok teşekkürler :D
Eski bir video ama umarım bu yoruma cevap verirsiniz haftada kaç gün kaç saat ayırmamız gerekiyor? Evde direnç ağırlık egzersizleri yapmamız mümkün mü? Spor salonun gitmek benim için çok zor . Şimdiden teşekkür ederim 🙏
Üstadım. benim sol dizin menisküs + çapraz bağ ameliyatlı. dizi zorlamadan direnç hareketi olarak neler yapabilirim. dizi zorladığım anda şişiyor. Videoda dediğin gibi sadece yürüme ile 24 kilo verdim ama dahası gitmiyor. diğer videoların için ayrıca teşekkürler. bazı söylediklerinin gerçekten uygulamada faydası oldu.
Benim de dizim sakat olduğu için söylüyorum.Yapılabilecek en iyi egzersiz plates.Dizlere ağırlık vermeden ve kırmadan platesle kaslarınızı güçlendirebilirsiniz,diz ağrılarınız da azalacaktır.Dambıll ve lastikle yaptığınız hareketleri zorlaştırabilirsiniz.Ben tavana ve duvara birer çengel taktırdım,lastiği oradan geçirip ucuna vileda sopası takıp kol,omuz,sırt,karın çalışıyorum,esniyorum.Suquat dizler için uygun değil.Bacaklarınıza da lastik geçirip bacak hareketlerini zorlaştırabilirsiniz,ama bu şekilde direnç egzersizi oluyor mu onu hocaya sormak lazım.
@@sibelaydnoglu850 2 hafta önce squatı denedim ve diz şişti ne yazıkki. sanırım ilk olarak ameliyattan sonra fizyoterapistin verdiği hareketleri tekrar yapıp diz kaslarını güçlendirmek lazım. ondan sonra da sizin dediğiniz gibi pilates en iyisi olacak. teşşekürler.
Sabah sabah izlemek çok güzel, teşekkürler hocam 🥰
Ben de teşekkür ediyorum :) sağlıklı günler
Hocam özelilikle kemik güçlendirme ve kas gelişimi için ( kemik erimesi ve kemik korunması amaçlı) videolar hazırlar mısınız rica etsem. Baktım ve TH-cam da bu konulara özel videolar yok. Bizler için çok faydalı olurdu
Kanalda bu konılarda bol bol video var 👍🏻
Merhaba videoyu yeni izledim. Dekont olayı devam ediyor mu
Keşke kadınlar için kas yapmak o kadar kolay olsaydı zaten. Hatta herkes için bir anda kas yapmak mümkün olsa.
Endokrinoloji Doktorunun tavsiyesi ile onaylanan büyüme hormonu iğnesinin kas ve kemik gelişimi üzerinde olumsuz etkisi var mıdır? İğneyi kullandıktan sonra sizin bahsettiğiniz ağırlık hareketlerini yapabilir miyiz? Bu da boyumuzun uzamasını daha da hızlandırır mı? Yaş 20-23. Şimdiden teşekkür ederim..
hocam kolay gelsin ip atlamak bel fıtığı başlangıcı olana zarar verirmi
Hocam 12 3 30 workout challange yapan birçok kişi ve kanal var. Nasil yapıldığı ve yararının ne kadar olacağı hakkında bilgilendirme videosu çeker misiniz?
Seviliyorsunuz hocam
Çok teşekkür ederim :)
Hocam yeri geldiğinde milli olduğunuzu söylemenizde ne zarar var ki? Verdiğiniz bilgilere odaklandığımda bunu söylediğinizi bile farketmeyebiliyorum. Bende milli takıma girmeye çalışıyorum bunun nasil bir çalışma ve disiplin gerektirdiğini bunu yaparken buyuk bir psikolojik mucadele verildigini biliyorum. Bununla gurur duymanız söylemeniz kadar doğal bir şey yok bilgilerinize ihtiyacımız var boyle devam hocam💪
Biliyor da konuşuyor o yüzden burdayım. :)
Desteğiniz için çok teşekkürler :)
Ya iyi anladık tamam kas artması lazım. Ne yiyecez yemeyecez spor yaparken. 10 video izledim bi sonuca varamadım. Hem kilo verip hem kas yapmak için dirençli egzersiz yapacaz buraya kadar tamam ama ne yiyeceğiz? Ne kadar yiyeceğiz?
Arkadaşlar veya hocam kilo almak için önerileriniz var mı 50 kiloyum da bana onerebileceginiz kilo almak için fikirler var mıdır bildiğiniz?
Hocam.ben 39 yaşındayım iki aygibi surede 20 kilo verdim.ama bilincsizce cardio hiit cardio yaptim ve simdi istediğim kiloda olmama rağmen direnc yapmadığım.icin skny feat yani bayagi gobekli gibi duruyorum biaydir agirlik calisiyorum toparlarmiyim bilmiyorum ama zamanında agirlik yapmadığım.icin cok pismanim size sorum artik hiit cardio yapmimmi sadece agirlik mi yada ikiside mi ayni gün içinde mi gecde olsa toparlamak için 😒
ikisini de yapın bir gün ağırlık bir gün hiit olacak şekilde ama ağırlıktan sonra hiit yapmak sizi yorlamıyorsa onu da yapabilirsiniz
Hocam, protein tozlari icin yorum yapmis miydiniz ? Agirlikli hiit yapiyorum. Kas artimi icin.
Beslenmem yeterli mi soru isaretleri var. Tesekkurler
Ip atlamak cardio mudur? İp atlamanin yanında ağırta çalışmak gerekir mi?
Bu konudaki detaylı videolarım hesabımdaki " Yağ Yak- Kas Yap" başlığı altında bulunuyor . Yine de aklına takılan bir şey olursa canlı yayınlarda sorabilirsin.
@@AkinSaatci teşekkür ederim, o videonuzu da en kısa sürede izleyeceğim.
Hocam son 1 2 haftadır gerinme egzersizleri yapıyorum rahatlamak amaçlı başta calfleri eritmek için bacak germek istedim öyle başladım o da kemik üstündeki ağırlığı alır mı boya kötü etkisi olur mu
Ağırlıkla yürüyeyim o zaman hocam 😅 Sırtıma 10 kg çanta atabilirim.
Hocam baya fit görünüyorsunuz
Güzel bakışınız için teşekkür ederim :)
Abi çok merak ediyorum cevap verirsen sevinirim dayın da ya da baban da kellik varmı abi nolur doğru cevap ver bu benim için çok önemli
Hocam kas gelişimi için supplement şart mıdır? Vücut gelistirmek için mutlaka kullanmak gerekirmi?
Konuyla ilgili detaylı anlattığım videoya hesabımda beslenme başlığı altından ulaşabilirsin Ceren. Yine de aklına takılan bir soru olursa canlı yayınlara katılarak sorabilirsin.
@@AkinSaatci Tesekkürederim Hocam🙏
👍👍👍👍
Akın bey vücudumda çok fazla yağlanma var , bel fıtığı başlangıcım olduğu için gerektiği gibi spor da yapamıyorum , total troit ameliyatı oldum ilaç kullanıyorum , bir türlü kilo veremiyorum . Siz de belki biliyorsunuzdur G5 masajı diye birşey var , acaba bu yöntem gerçekten yağlardan kuŕtulmakta fayda sağlar mı
çok geçmiş olsun, doktorunuzun ya da fizyoterapistinizin onayında ve kontrolünde pilates yapabilirsiniz
@@AkinSaatci teşekkür ederim .
Hocam merdiven çıkmak direnç egzersizi midir lütfen cevap verin
Boyum 1.57 kilom şu anda 54. Yaşım 36. Sizce kaç kiloluk ağırlıklarla direnç egzersizleri yapmalıyım. Bu arada verdiğiniz bilgiler ve hazırladığınız videolar için çok teşekkür ederim.
Hocam ben reformer pilates yapıyorum 1 yıldır ondan önce 3 sene fitnes ve ağırlık antrenmanı yaptım. Arada fitnes e özlüyorum öneriyor musunuz ikisini de
DÜŞERSEN GÜLERİZ MİLLİ TEPKİMİZ.
Akın hocam hangi alanda yüksek lisans yapıyorsunuz?
Çok uzun anlatiyirsunuz nasıl spor yapılır beslenilir anlatmitorsunuz
İşin içinden olduğunuzu nasıl anlatabilirsiniz ki başka şekilde?
👌
👌🏻😎
@@AkinSaatci Tesekkur ettim 😉❤️
Teşekkürler hocam . Not : Bir izmirli olarak şu körfezin , denizin pisliğinden be kokusundan utanıyorum.
Ben teşekkür ederim 🙏👏
Hocam crosfit yapanlar hergün dirençli ve hit egzersiz yapıyorlar hem kaslı ve hemde fit durumdalar onlar hergün direnç antremani yapıyor burda kas erimesi olmuyormu
Yanlış anladıysam düzeltin. Kemik eklem gelişimi için ağırlık kaldırması gerek dediniz bu ağırlık kaldırmaya vücuttaki fazla kilolar da dahil oluyor mu yani ?
Hocam yoga yapmak dirençli egzersize mi giriyor
tabi vücut ağırlığı ile yapılan hareketler giriyor. Şınav gib, ayakta squat gibi. Ama esneme hareketleri çoğu girmez
@@AkinSaatci teşekkür ederim hocam
Uzaya çıkıldığında boy uzaması da oluyor ama, baskı olmadığı için
Eklemlerin arası açılıyor, kemik uzaması olmuyor. Dünyaya geri dönünce fazlasıyla kapanıyor
Kart olsa bağış yapardım keşke
👍👏👏
Yok ağbi ben daha fazla kaslanmak istemiyorum, kaslardan artik kadin goruntusunun dışına çiktim, Tmm sağlik için gerekli ama kadin dedigin biraz narin görünüşlü olur, spora bir de aralikli orucu da katinca acayiip korkunc bi goruntu cikti ortaya 44 gr kas ne demek ağbi kendim 57 kiloyum zaten 172 boy.
Saçları neden kestiniz yaa
Bazen tarz değişikliği iyi oluyor :D
Sizin 7 gün şekersiz videonuzdan sonra 10 gündür istikrarlı bir şekilde şeker tüketmiyorum. Tatlıları redd ediyorum ve kendimle aşıııırı gurur duyuyorum💪😁
7 GÜN ŞEKERSİZ VİDEOSUNUN YORUMLARINDA 5 GÜNDE BİLE HANGİ DEĞİŞİMLER YAŞADIĞIMI YAZDIM th-cam.com/video/JW3KkbEcVT8/w-d-xo.html
bi fark var mı peki, şeker tüketmiyorsun ama sonucu yazmıyorsun
Sonuç?
@@yavuzayhan7507 alakalı videonun altında geniş bir şekilde sonuçlarını yazdım
:D gelişiminiz ve kazandığınız güzel alışkanlıklar için tebrik ederim. Ayrıca deneyimlerinizi paylaştığınız için teşekkürler
Hocam yürüyerek deyilll oturarak anlatsaydınız dinlerken ben yoruldum:/
:)
⭐⭐⭐⭐⭐👍🏻✋
Denizdeki yosunlara yorum gelsin☺