Mil gracias yo he visto varios vídeos en TH-cam incluyendo los suyos y ya llegué a mi talla lo logré con las comidas y caminando, haciendo cardio 3 o 4 veces a la semana, también fuí a un nutriólogo hace 5 años , me enseñó a comer y es bajarle a los carbohidratos, comer fruta y verdura practicar meditación y enfocarse en la salud, no hay fórmula mágica es paso a paso y cuando te sirve un pantalón celebrarlo y continuar también hay que trabajar el amor propio y la autoestima bendiciones y saludos
Tengo 51 años desde Enero 2020 comencé el camino al ayuno, ejercicio en casa y dieta baja en carbohidratos y azúcar y me siento súper bien y con energía
Los hidratos de carbono de cadena corta crean dependencia y elevan el índice glucemico. Por otro lado, los alimentos muy elaborados/cocinados como los purés tb elevan el índice glucemico. Lo que proporciona mayor sensación de saciedad son las grasas (saludables) que, contrariamente a lo que se piensa, no engordan.
Buenas tardes. Dra. Es la primera vez que veo su video, de las " tres cenas para adelgazar". Y me parecen genial. Quiero perder unos kilos y lo difícil que es, yo como sano y muy variado, " pero" Cuándo llevo 10 días ya me canso de tanta lechuguitas y pollito.. Mil gracias por sus consejos y espero que me ayuden. Un abrazo.🤗🤗🤗🌹🌹🌹
Hola, Mónica Es la primera vez que veo uno de sus videos y he quedado encantada con la forma sencilla y la vez profesional que explicas todo. Mil gracias
Doctora. Acha. Buenos días . Le, escribe Elisenda Elizabeth Domínguez Palma. Paciente de nutrición. He,perdido pocas (Peso) Y,veo en los muslos del los laterales de las rodillas. Escucho y veo vídeos de como perder peso y grasa. Aun,falta lograr perder peso. Pero,yo he platicado con la nutri que por favor necesito la oportunidad porque YO lo tomo un reto. Y,que no de alta a mí persona. Es,el reto más difícil Dr.Acha. Y,tengo fe En El Ser Superior que el dará sabiduría y voluntad para lograrlo. Me,encanta los pucheros y verduras. La, escarola me encanta. La, zanahoria la cozo antes las comía sin cocer . Pero ,por mís dientes debo cuidarlos y no puedo comer alimentos duros. Gracias por tús consejos. El,atún en aceite me encanta. En ,honduras en carísimo. Gracias.Doctora Acha. Seguiré escuchando sus enseñanzas. ( Pues,sí es de ibtertarlo y es un reto ma Mí.) Abrazzzzzzooosss. Atte. Elisenda Elizabeth Domínguez Palma. 🏃🇭🇳🇮🇱🌊🐋🐬🐋🐳🐟🕕
Hola doctora es la primera vez que veo el video de las tres cena quiero perder peso pero por muy poco que como no bajo espero con mucha fe que usted me ayude gracias
Hola doctora, me parece estupenda su explicación. Pero, observo que cuando limito la cantidad de comida a lo largo del día y limito la grasa saturada, tengo más retención de líquidos y mareos, entonces, me veo con la obligación de comer y mi peso no se estabiliza. Podría darme alguna recomendación al respecto?. Gracias!
Hola doctora me encantan sus videos nos ayudan a tener una vida más sana me gustaría preguntarle sí estamos en una dieta para bajar de peso se puede comer tortilla de maíz o de avena
Hola doc! Me encantan sus videos ❤ tengo una consulta..yo no ceno ya que no me deja dormir! Estoy en la etapa de la menopausia y todo es complicado. Lo que si hago cuando llego de la oficina es una merienda con café leche...o mates y lo acompaño de alguna fruta o queso. Pero no mucho más. También puedo comer un yogur cin fruta y algo de avena. Y así me siento bien. Eso sí desayuno miy bien jajaj pan negro huevos algo de fruta e infusión. Yo no me siento bien cenando, me acuesto miy temprano y cin lanpanza llena es imposible para mi. Me gustaría saber su comentario al respecto. Muchas gracias! Cariños desde 🇦🇷 Argentina
Hola me encanta verte y escucharte explicas muy bien gracias por compartir tus vídeos yo creo que la idea del todo en un plato es genial opción de plato único me refiero un saludo
Muchas gracias por ayudarnos todos sus videos muy buenos eh aprendido mucho en el deporte y en comidas y que puedo decir pues en todo le mando un fuerte abrazo y un cordial saludo desde Chicago IL
Hola doctora gracias por su ayuda ahora tengo una pregunta la escuche hablar de la avena en el desayuno que tipo de avena tiene que ser cocida o puede ser hojuelas
Hola doctora quisiera si es obligatorio comer siempre en el mismo horario lo pregunto porque las personas que trabajamos es un poco difícil establecer siempre el mismo horario
Buenas tardes tengo una pregunta🙏 sobre la cena es igual comer pescado en conservas q fresco?? , me gustaría por favor saberlo . Muchas gracias por tus vídeos un abrazo 🙅 saludos para tod@s 🙋💃💃💃
Buenos días Dra. Es la primera vez que veo su video y me parece bien quisiera pedirle favor si puede darme un menú diario para los que padecen de Helicobacter. Gracias
Dra Dios la bendiga por compartir su contenido y sabiduría. Podrías ayudarme con el tema de si es bueno o mala el maní o la mantequilla de maní o cacahuate? . Me dicen que no es un fruto seco y que es muy nocivo. Lo dice un nutricionista. 😥😥😥
Yo a la noche llego reventada de trabajar ,no hay ganas de ponerme a preparar cena ,yo con un mini (tipo pulguita)de pan integral con pavo o queso light y hoy he añadido una cucharita de zanahoria rallada ,zumo de manzana yogur y té relax
Hola doctora es primera vez que la veo quisiera saber cuales son los beneficios al unime y pagar las cuotas establecidas como pudiéramos comunicarnos. Ya que tengo la gota y sobre peso es decir necesito de un plan para poder mejorar mi salud. Muchas gracias que Dios la bendiga
Mil gracias yo he visto varios vídeos en TH-cam incluyendo los suyos y ya llegué a mi talla lo logré con las comidas y caminando, haciendo cardio 3 o 4 veces a la semana, también fuí a un nutriólogo hace 5 años , me enseñó a comer y es bajarle a los carbohidratos, comer fruta y verdura practicar meditación y enfocarse en la salud, no hay fórmula mágica es paso a paso y cuando te sirve un pantalón celebrarlo y continuar también hay que trabajar el amor propio y la autoestima bendiciones y saludos
Tengo 51 años desde Enero 2020 comencé el camino al ayuno, ejercicio en casa y dieta baja en carbohidratos y azúcar y me siento súper bien y con energía
Los hidratos de carbono de cadena corta crean dependencia y elevan el índice glucemico. Por otro lado, los alimentos muy elaborados/cocinados como los purés tb elevan el índice glucemico. Lo que proporciona mayor sensación de saciedad son las grasas (saludables) que, contrariamente a lo que se piensa, no engordan.
Buenas tardes.
Dra. Es la primera vez que veo su video, de las " tres cenas para adelgazar".
Y me parecen genial.
Quiero perder unos kilos y lo difícil que es, yo como sano y muy variado, " pero"
Cuándo llevo 10 días ya me canso de tanta lechuguitas y pollito..
Mil gracias por sus consejos y espero que me ayuden.
Un abrazo.🤗🤗🤗🌹🌹🌹
MUCHAS : GRACIAS DRA .LO .PONDRE .EN PRACTICA .AVER SI PUEDO .PERDER LA TRIPA. ...GRACIAS DE NUEVO !!!.
Querida Mónica muchas gracias x tus consejos los voy a hacer gracias gracias ❤️
Lo mejor comer sano y Depor te👏👏👍👍
Está muy bien hacer un plato único con varios ingredientes pero sano gracias doctora por compartirlo un saludo desde Tenerife🥰🤗
Hola me gustaría bajar 7 kg voy a hacer la cena que me has dicho muchas gracias un saludo desde Gran Canaria👍👍
Gracias 🥰
Hola Doctora , le escribo desde la ciudad de México....nos podría dar tips de que hacer los que somos resistentes a la insulina por favor...
Gracias 😊
Gracias!!...eso me pasa a mí!!..un día yogur por la noche .luego un bocadillo...y claro no se pierde!!👏👏👍👍
Gracias excelente consejos
Hola, Mónica
Es la primera vez que veo uno de sus videos y he quedado encantada con la forma sencilla y la vez profesional que explicas todo. Mil gracias
Excelente explicación ya entiendo todo lo que me está pasando 🙏
Doctora.
Acha.
Buenos días .
Le, escribe Elisenda Elizabeth Domínguez Palma.
Paciente de nutrición.
He,perdido pocas (Peso)
Y,veo en los muslos del los laterales de las rodillas.
Escucho y veo vídeos de como perder peso y grasa.
Aun,falta lograr perder peso.
Pero,yo he platicado con la nutri que por favor necesito la oportunidad porque YO lo tomo un reto.
Y,que no de alta a mí persona.
Es,el reto más difícil Dr.Acha.
Y,tengo fe En El Ser Superior que el dará sabiduría y voluntad para lograrlo.
Me,encanta los pucheros y verduras.
La, escarola me encanta.
La, zanahoria la cozo antes las comía sin cocer .
Pero ,por mís dientes debo cuidarlos y no puedo comer alimentos duros.
Gracias por tús consejos.
El,atún en aceite me encanta.
En ,honduras en carísimo.
Gracias.Doctora Acha.
Seguiré escuchando sus enseñanzas.
( Pues,sí es de ibtertarlo y es un reto ma Mí.)
Abrazzzzzzooosss.
Atte.
Elisenda Elizabeth Domínguez Palma.
🏃🇭🇳🇮🇱🌊🐋🐬🐋🐳🐟🕕
😂❤
,❤❤❤
Muchas gracias 😘....agredezco mucho la información.
Hola doctora es la primera vez que veo el video de las tres cena quiero perder peso pero por muy poco que como no bajo espero con mucha fe que usted me ayude gracias
Excelente. Muy buenos consejos. Explicación clara y enriquecedora. Enhorabuena. Gracias por compartir.
Muchas gracias por sus vídeos seguire sus consejos
Muchas gracias por los consejos ,desde el Pais Vasco
El apoyo visual en su video lo haría más atractivo. Saludos y gracias por su tiempo 👍
Hola Mónica Muchas gracias
Muchas gracias Mónica por tus recetas, nos podrías dar más ideas de más cenas saludables . Muchas gracias
Muchas gracias cariño eres maravillosa 💕 💖 💜 ❤️ ♥️
Hola doctora, me parece estupenda su explicación. Pero, observo que cuando limito la cantidad de comida a lo largo del día y limito la grasa saturada, tengo más retención de líquidos y mareos, entonces, me veo con la obligación de comer y mi peso no se estabiliza. Podría darme alguna recomendación al respecto?. Gracias!
Muchas gracias
Excelentes recomendaciones.
Gracias es correcto
Gracias.
muchas gracias Doctora por sus buenas recomenda ciones Bendicionen
Pues una buena explicación porq hay cosas que yo no sabía 🤷 hay q cenar
Excelente los consejos lo aprovecharé a ver como me va en perder kilos muchas gracias
K bien gracias por su linda información hermosa
Muchas gracias 🙂 por toda esta información tan importante para nuestra salud y bienestar,un saludo
Hola doctora me encantan sus videos nos ayudan a tener una vida más sana me gustaría preguntarle sí estamos en una dieta para bajar de peso se puede comer tortilla de maíz o de avena
Muchas gracias, estoy copiando todo y compartiendo, saludos!!!
Gracias Mónica,no es difícil de lograr y es rico.Cariños desde Argentina.
Muy buenos consejos
Me encanta como explicas todo, muiy bien
Muchas gracias por las recomendaciones , sencillas y practicas y apetecibles . Saludos desde Argentina .
De los mejores videos para cuidarse
GRACIAS GRACIAS GRACIAS 🙏
Gracias por sus consejos, pero quiero preguntar qué tan cierto es que después de las 5de la tarde no se debe consumir fruta
No se debería si tu objetivo es perder grasa abdominal
Te cuento hay un video don de habla de eso. Pero te Adela nto es un mito.
Porque
Súper buena, gracias 🌹
Eres la mejor muchas gracias!!!! Del tema de la cena no se habla mucho a comparación del desayuno 😃
Muchas gracias por darnos ideas para cenar!!
Gracias por tus consejos.
Antonia.Bs.As.Atgentina.
Gracias Mónica 😊
Hola doc! Me encantan sus videos ❤ tengo una consulta..yo no ceno ya que no me deja dormir! Estoy en la etapa de la menopausia y todo es complicado. Lo que si hago cuando llego de la oficina es una merienda con café leche...o mates y lo acompaño de alguna fruta o queso. Pero no mucho más. También puedo comer un yogur cin fruta y algo de avena. Y así me siento bien. Eso sí desayuno miy bien jajaj pan negro huevos algo de fruta e infusión. Yo no me siento bien cenando, me acuesto miy temprano y cin lanpanza llena es imposible para mi. Me gustaría saber su comentario al respecto. Muchas gracias! Cariños desde 🇦🇷 Argentina
Hola me gusta, me podrias decir cuales son los hidratos de carbono?
Hola me encanta verte y escucharte explicas muy bien gracias por compartir tus vídeos yo creo que la idea del todo en un plato es genial opción de plato único me refiero un saludo
Gracias por su explicación.
Hola, me gustaria saber si el metodo de cocinado de los alimentos , hidratos , proteinas...en la freidoras de aire sin aceite son buena opcion?
Gracias por compartirlo.
Gracias muchisimas
Saludos 🤗 me encantan sus recetas bendiciones 🤗🇧🇷
Muchas gracias por ayudarnos todos sus videos muy buenos eh aprendido mucho en el deporte y en comidas y que puedo decir pues en todo le mando un fuerte abrazo y un cordial saludo desde Chicago IL
Excelente
Gracias gracias la veo desde chile
Muy agradecida por las tres cenas
Yo tengo hipoteroidismo....me dirvd mucho...un abrazo..
Excelente ,muchísimas Gracias 🤩 para
Hola Mónica. Gracias por toda la información que nos das.
Explicación excelente bendiciones 😘 buen día
Gracias por tan buena receta
Hola doctora gracias por su ayuda ahora tengo una pregunta la escuche hablar de la avena en el desayuno que tipo de avena tiene que ser cocida o puede ser hojuelas
Gracias por el video y freir con aceite de coco extra virgen tsmbien es calorico
Gracias por tus vídeos y consejos 🤗ganaste una suscriptora más 🙋🏻♀️saludos desde California 👋🏻
Excelente información Dra. Muchas gracias
Muchas gracias por la información bendiciones 🙏❤️
Hola doctora quisiera si es obligatorio comer siempre en el mismo horario lo pregunto porque las personas que trabajamos es un poco difícil establecer siempre el mismo horario
Buenas tardes
Que variedad hay en los postres
Hola Mónica, anoche me cené una tortilla de espárragos verdes, medio tomate, con tres picos, y un yogur de fresa, y me sentí saciada.
Muy interesantes
Me encanta tu canal aprendo mucho enhora buena
Gracias por tan bien explicado todo...
Despierta muchas ganas de seguirla y recomendarlas....exitos!!!
Muy razonable, realista, me encantó, gracias ❤️👏
Buenas tardes tengo una pregunta🙏 sobre la cena es igual comer pescado en conservas q fresco?? , me gustaría por favor saberlo . Muchas gracias por tus vídeos un abrazo 🙅 saludos para tod@s 🙋💃💃💃
Gracias desde Barcelona ☺️
Maravillosa información. Muchas gracias Dra. 🌻
Holaaaaaaa Monica gracias por esos consejos de nutrición....👌👍🙅♀️🙋♀️🤗
Gracias!!
Gracias buenísimos concejos
Hola Mónica, me podrías decir si es cierto esto de que es malo mezclar almidón con proteínas y de mezclar frutas con cualquier alimento?
Buenos días Dra. Es la primera vez que veo su video y me parece bien quisiera pedirle favor si puede darme un menú diario para los que padecen de Helicobacter. Gracias
Me cure del helicobacter pylori con Aloe miel pura de abeja 1whiski mezclar tomar antes de las comidas
Gracias por su colaboración
Muchas gracias por tus recetas y consejos Doctora sno muy importantes para nosotros y les agradecemos muchísimo besos Tchao desde España
Muchas gracias por tan valiosa información.
Dra Dios la bendiga por compartir su contenido y sabiduría. Podrías ayudarme con el tema de si es bueno o mala el maní o la mantequilla de maní o cacahuate? . Me dicen que no es un fruto seco y que es muy nocivo. Lo dice un nutricionista. 😥😥😥
Estupendas cenas...
Es la primera vez que veo sus videos y me gusta cómo explica. Muchas gracias. Ya me suscribí.
Gracias por el video"" 😘😘
Muy buenos los consejos..muxhas gracias!!!!
Excelente video. Gracias por tantas ideas. A veces se complica organizar los platos y qué incluir en cada uno de ellos.
Suscrita!!!👏👏👏😍
Muy buenos consejos...
Muchas gracias por tus consejos yo con las cenas soy un poco desastre con estos platos espero comer bien y perder peso un saludo
Muy prácticas y sabrosas vuestras recomendaciones
Consulto: por que en vuestras recetas no hay carne vacuna
Carlos dos reis qué opina del ayuno intermitente gracias
Hola podrías decir cuáles son los carbohidratos por su mombre
Buenos días gracias por sus conocimientos. Para personas mayores, también funcióna? Gracias ☺️
Buenos días...uma pregunta ...yo nunca he senado desde niña ...lo k si suelo tomar es avena con leche o cafe con leche ,yogurt, manzanilla
Yo a la noche llego reventada de trabajar ,no hay ganas de ponerme a preparar cena ,yo con un mini (tipo pulguita)de pan integral con pavo o queso light y hoy he añadido una cucharita de zanahoria rallada ,zumo de manzana yogur y té relax
Hola doctora es primera vez que la veo quisiera saber cuales son los beneficios al unime y pagar las cuotas establecidas como pudiéramos comunicarnos. Ya que tengo la gota y sobre peso es decir necesito de un plan para poder mejorar mi salud. Muchas gracias que Dios la bendiga