저는 오늘 형태학 실습 과제로 석고봉 조각하는데 허리가 뻐근하고 자세가 굽어져서 바른 자세로 앉기가 쉽지 않고 공부가 제대로 집중할 수 없었어요. 하지만 고관절 스트레칭을 하니까 밤에 편안하게 잘 수 있고 골반에서 소리가 안나고 시원해진 느낌이 들었어요. 저도 학교에서 공부가 끝나고 집으로 돌아온 후 매일 고관절 스트레칭 꾸준히 하겠습니다. 감사합니다❤❤❤
아직 해보지않았지만 벌써기대돼요! 저 홈트만 거의 10년차인데 (ㅋㅋㅋ)요즘 으뜸님 영상으로만 홈트하고있어요. 정확한 큐잉 덕분에 바른 자세를 이끌어내는것도 넘 좋고 힘들면 힘들다고 말해주실때면 오히려 더 힘이나서 끝까지 할수있게되어 좋아요!! 데일리 스트레칭 할 수 있는 영상 만들어주셔서 감사해요🩵
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](http://i.ytimg.com/vi/ljvozLCIAaY/mqdefault.jpg)
세번째 자세 지금이러고 있죠?에 진짜 개뜨끔ㅌㅋㅌㅋㅋㅋㅋ우오ㅓ어
ㅋㅋㅋㅋㅋ 허리망가져요🥹
@@euddeume 으뜸님 안녕하세요~ 영상잘보구있읍니다..
하쳬운동 문의좀드릴게여 제가 고관절(인공관절)수술을했는데 다른사람보다 뼈가 좀 작구약하다구 하쳬운동을좀하라는데 뭐부텨 어떻게 시작을해야될까요~~? ㅜㅜ
모든 운동의 마무리에 항상 하고 있어요
세상 시원합니다
0:42 굿굿입니다
러닝뛴지 한달째인데 무릎 안쪽이 아파와서 이 스트레칭 하고 했어요!! +발아치까지 신경쓰니 좀 괜찮아져서 신기해욤💛 리얼타임+ 찰떡설명 + 어디에 느낌이 와야하는지 .. 힙선생님 역시 최고!!
으뜸 언니 아침에 눈뜨자마자 10분 스트레칭으로 헬스장에서 유산소할땐 언니 천계 틀어놓고 저녁에 자기 전에도 언니 영상으로 스트레칭하고 하루 마무리해요 이렇게 스트레칭 영상 올려줘서 고마워용😙🫶🏻
와 아침에 출근하다가 골반 찌릿했는데 ㅠ_ㅠ 맞춤형 영상 미췄다... 마음 같아서 사무실에서 매트깔고 스트레칭 하고 싶은데... 집 가자마자 스트레칭 할게요!!
최근 과제이슈로 앉아있는 시간이 늘어나다보니까 고관절이 비명을 지르더라구요.... 너무 아파서 이게 맞나 싶을 정도로 따라하기가 너무 힘들지만 으뜸님이 말해주시는것처럼 무리하지 않고 오늘부터 조금씩 해보도록 하겠습니다😢
골반교정 루틴 그것도 엄청 따라했는데 이것도 시원하네요
ㅠㅠㅠ평소에 고관절 때문에 불편햐서 운동할때 제대로된 퍼포먼스가 안나와서 속상했는데 으뜸언니가 어떻게 아시구 …🫶🏻 이제 매일 따라해볼게요 ❤️❤️ 영상 올려주셔서 감사합니다
고관절 스트레칭 올려달라고 적으려고 했는데 이미 4일전에 올라와 있다니 너무 감사해요ㅜ
언니 저 하체운동 하기 힘들정도로 허리 통증이 왔는데 영상 보면서 힘들어서 얼굴 찡그러져도 힘찬 언니의 목소리들으면서 굴하지 않고 끝까지 다했어요! 최대한 매일매일 하면서 좋은 자세 유지할게요!
선생님 이거 꾸준히 하면 요즘 러닝에 빠져있는데 도움될까요?
버터플라이 하다가 골반에서 뚝 소리 났는데 아프지 않으면 괜찮죠??
맨날 앉아만 있는직업이라 뻐근했는데 진짜 잘풀려요 먼가 피가 도는 너낌-! 감사합니디:)
와 진짜 너무 시원❤
으뜸님 영상으로 정착해서 운동 습관 기르는 중인데 마침 고관절 뻣뻣한 저한테 딱 맞는 영상까지 업뎃해주셨네요🤍🤍😆👍🏻
그렇담 꾸준히 따라하는 일만 남았네요~?😜 자주 와주세용💓
저는 오늘 형태학 실습 과제로 석고봉 조각하는데 허리가 뻐근하고 자세가 굽어져서 바른 자세로 앉기가 쉽지 않고 공부가 제대로 집중할 수 없었어요. 하지만 고관절 스트레칭을 하니까 밤에 편안하게 잘 수 있고 골반에서 소리가 안나고 시원해진 느낌이 들었어요. 저도 학교에서 공부가 끝나고 집으로 돌아온 후 매일 고관절 스트레칭 꾸준히 하겠습니다. 감사합니다❤❤❤
오늘 헬스장에서 따라했어요^^
너무 시원하고 좋아요
열심히 스트레칭 할께요!!!
진짜 너무 시원해요❤
오 인트로 새로운 방식 산뜻해서 좋아요💛
영상완전좋아요 😊 무리하는동작이 없어서 더 좋아요
0:06 어케 알았지ㅠ
운니 인플루언서 보고 다시 운동하러왔어요 ㅠㅠ 힝힝 건강하게 화이팅!
안 그래도 요즘 교정 운동들 찾는 중이었는데 으뜸님이 올려줘서 너무 좋습니다
스트레칭 별거있나 싶지만 항상 하고 나면 전신에 피가 도는 느낌때문에 끊을 수 없는 것 같아요🔥
시원헤요 붓기가빠지는느낌 (●’◡‘●)
생리중이라 바로 따라했어여 짱 시원 ☺️ 오랜만에 영상 반갑고 너무 조아요 !
더 인플루언서 보고 구독 박고 갑니다 화이팅 ❤❤🎉🎉
진짜 최고의 스트레칭이에요! 저는 유연성이 좋지 않지만 이 스트레칭 해보니깐 너무 시원하고 스쿼트도 잘 되더라구요^^
알차게 구성한 루틴이에용~ 자주 하러 오세요^^
이런 스트레칭 넘좋음 교육용으로도 나와야해
Frog 자세에서 위기감이😳 따라하기도 전에 다리안쪽 자극이 느껴지는거 같아요😂
골반 기다렸어요ㅎ ㅎ 허벅지까지 시원한 느낌 너무 좋아요 ㅎㅎ 😊😊
꾸준히 진행해보세요 효과보장!!!!😮😜
짧은데 원하는동작 다들어가있네여 천천히하고싶은날은 배속늦게하면 꿀일듯
0:42
와 처음에 자세 뜨끔했다…
힙으뜸님 운동 열심히 하시네요.
와 너무 시원해요
할땐 엄청 땡겼는데 다하니 엄청 깨운하네요!
원래 이렇게 하고나면 근육통이 오는걸까요?
지금 이틀째너무 아파여ㅜㅜ
넘 잘보고 있어요. 좋은 영상 감사합니다
제가 새벽운동 시작전 늘 하는 자세들이 다 있어서
깜짝 놀랬습니다😅😅
0:06 앗 어떤 자세로 지금 있는지 꿰뚫어보는 대장...ㅋㅋㅋ😂😂
❤
아직 해보지않았지만 벌써기대돼요! 저 홈트만 거의 10년차인데 (ㅋㅋㅋ)요즘 으뜸님 영상으로만 홈트하고있어요. 정확한 큐잉 덕분에 바른 자세를 이끌어내는것도 넘 좋고 힘들면 힘들다고 말해주실때면 오히려 더 힘이나서 끝까지 할수있게되어 좋아요!! 데일리 스트레칭 할 수 있는 영상 만들어주셔서 감사해요🩵
저 또한 감사합니다!! 자주 와주세용😇🩵☺️🧡
돌격대장 뜸바패❤❤❤
왼쪽 고관절이 항상 뻐근했는데 이거 하고 나니까 확실히 부드러워요! 개구리자세는 자세 취한 것만으로도 너무 힘든데 하다보면 괜찮아질까요?😅
안그래듀 요즘 자세 다 무너져서 스트레칭 영상 고르는 중이었는데 너무 좋아요!!
자주 하러 와요😉 매일 하면 더 좋고!!💓
으뜸언니~내꺼할래요~ㅎ으뜸언니~ 넘~ 좋아요~^^
😍😍😍😍😍
운동배우러오는게아니라 으뜸님보러오는거면 개추
고관절 찝힘이있어도 진행해도될까용..?
가동범위 줄이거나 관절, 근육 이완에 더 포커스 맞춰보세용☺️
@@euddeume 어머 감사해요!! 둔근둔근
00:45
으뜸언니! 홈트영상으로 발레하게된 버금이 또 왔어요 >_
대견해라!!!!🥹💓 잘자요 우리 버금이😌
شكرا جزيلا ❤
힙으뜸님 시원한 운동 이였습니다. ^^
언니언니언니팬미팅할생각은 없어요? 없으시다면.. 고려해주세요 .. 내년이라두 .. 🥲
생각은 많은데,,, 내년 내로 꼬옥 실행으로 옮겨볼게요?😂🫶🏼💘
@@euddeume 언니는.. 저애 워너비에요 ... 팬미팅을 하신다면 제일먼저달려가겟어요 ..🫶🏻
😮❤
good job ❤
아침 일어나자마자 해도될까요,,
🩷🩷🩷
08/29 😊
잠들기전 스트레칭 잘 풀었습니다~8.24. 토. 21시15분
Wish you had english subtitle
구겨진 몸이 펴지는 기적이 일어났습니다😮
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오😯
0:06 뜨끔😂
오늘 런닝 뛰기 전에 따라 해봤는데 효과만점이었어요!!! 확실히 고관절 풀어주니까 더 빠르게 달리는 게 가능하도라구요 왜 이제야 알았는지 😢 암튼 너무 좋습니다..! 당분간 런닝 전 스트레칭은 이걸로 할예정!!
언니ㅠㅠㅠㅠ 제발 천국의 계단 인터벌 1시간 상급자 루틴 안 될까여?!?! 😢😢😢
제 운동 프로그램으로 천계 1시간은 불가능합니다..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@euddeume ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 아쉽네용ㅜㅜ 그래도 잘 보고 있어용!
엄청 시원한데 저한텐 무릎이 아픈 자세들이 있어요 엉엉
제가 하는 일이 장시간 걸을때가 많은 편인데 발, 다리, 골반이 전부 성할날이 없습니다 ㅠㅠ 이러한 증상을 전체적으로 좀 풀만한 스트레칭 세트는 없을까요?
지금 이게 그거 아닌가요?
첫자세부터 무릎이 너무 아파요 ㅠ.ㅠ 흑
매트 최소 10mm 이상 or 수건이나 패드 대고 진행해보세요ㅎㅎㅎ
Please more routines for buttocks and abdomen, with longer videos, thank you 😊
1등이요!!!
00:45 시작
1빠❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤